Exercices respiratoires pour la bronchite: 3 exercices les plus efficaces

Grâce à la gymnastique respiratoire, la bronchite peut être guérie plus rapidement.

Le meilleur exercice pour éliminer les expectorations des voies respiratoires, de quoi s'agit-il? Lisez à propos des exercices de respiration dans cet article. L'exercice est toujours utile. Cependant, dans les maladies des poumons et des bronches, la gymnastique est particulièrement utile. Yoga, exercices, y compris un ballon, un bâton de gymnastique, un massage - tout cela aide à expectorer et à éliminer le mucus des poumons, facilitant ainsi la maladie. La fonction de drainage d'un tel complexe permet en peu de temps d'éliminer la toux et de renforcer les muscles.

Exercices: exercices de respiration de Strelnikova

Les exercices de respiration peuvent être effectués à la fois dans un établissement médical et à la maison. Ces exercices aident à rétablir la voix, à éliminer la douleur et les mucosités, à améliorer la circulation sanguine. Cette gymnastique du complexe de Strelnikova n’est pas obtenue la première fois, car vous devez comprendre la technique d’une inhalation vive et d’une expiration en douceur. Vous devriez commencer par trois exercices, en ajoutant progressivement les épisodes suivants.

Il est nécessaire de bien maîtriser ces mouvements, puis de passer aux autres:

Le premier exercice consiste à ouvrir les paumes de vos mains, pliez vos coudes et gardez vos paumes près de votre tête. Souffle puissant avec le nez et serrant simultanément les mains en poings, répétez plusieurs fois. Assurez-vous d'exhaler seulement par la bouche et lentement. Puis faites une pause de quelques secondes et recommencez. En général, l'exercice doit être répété 24 fois.
Exercice numéro deux - l'homme se tient droit, les jambes à la hauteur des épaules. Les épaules sont abaissées, la tête est relevée, les mains serrées dans les poings et au niveau de la taille. Inspirez - jetez brusquement les mains et ouvrez les poings. Si cela est fait correctement, les muscles des bras ressentiront la tension. Répétez l'exercice au moins 10 fois par 5 séries avec une pause de 6 secondes.
Le troisième exercice - les jambes sont à la largeur des épaules, abaisser les épaules directement, les bras le long du corps. Inclinaison lente, prenez une respiration puissante et une expiration lente et douce. Faites 8 répétitions, reposez-vous pendant 6 secondes et plus. Au total, il devrait y avoir 10 approches.

Vous pouvez vous familiariser avec les exercices de respiration de Strelnikova dans un livre spécial ou sur Internet.

Ces exercices sont effectués deux fois par jour immédiatement après le sommeil ou deux heures après le dîner. Les exercices de respiration donnent de la vigueur, renforcent le système immunitaire, aident à soulager la fatigue et améliorent le bien-être.

Les meilleurs exercices de gymnastique respiratoire

Améliorer le bien-être aidera d'autres exercices.

Voici le meilleur de cette série:

Tenez-vous au milieu de la pièce, détendez-vous. En agitant les mains dans différentes directions, prononcez «ah» en expirant. Répétez au moins 10 fois.
Un autre exercice consiste à vous tenir le dos droit, les jambes serrées et les bras écartés dans des directions différentes. Respirez, frappez dans vos jambes, expirez avec un cri "a", répétez.
Il est utile de faire les exercices en charge - se tenir debout et marcher tout en faisant des mouvements en cercle avec vos mains, comme un moulin. Respirez uniformément, librement.
Tenez-vous droit, les jambes jointes, les bras le long du corps. Expirez en vous pliant, inspirez en vous redressant. Expirez pour le son, comme si un moustique volait, les mains glissent librement. Répétez au moins 5 fois.
Il est utile de s’accroupir et de secouer la presse en inspirant brusquement et puissamment et en exhalant au rythme des exercices. Vous devez vous passer de fanatisme, suffisamment et 10 fois.
Dans un autre exercice, vous devez vous tenir debout en tant que skieur et imiter la marche, l'expiration par le nez, pendant que vous roucoulez, en faisant quelques minutes.
En marchant, inspirez, levez les mains, expirez - abaissez avec un long son "y". Répétez l'exercice pendant environ une minute.
Asseyez-vous, rapprochez vos jambes. Les mains doivent être levées dans différentes directions et baisser progressivement, en expirant avec le son de "c", à répéter 5 fois.
Assis dans une posture pour la méditation, prenez une forte respiration avec votre nez et expirez de manière uniforme par la bouche.

En effectuant ces exercices régulièrement, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies du système respiratoire, normaliser la pression artérielle et même perdre du poids. Avec un rhume, une bronchite, une trachéite, des exercices de respiration aideront à faciliter la respiration, à soulager l’enflure et à soulager la toux et les expectorations.

Exercices de respiration efficaces pour la bronchite

Dans la bronchite, les exercices de respiration sont particulièrement utiles. En plus de prendre des médicaments et des massages, vous pouvez faire des exercices physiques. Cet exercice contribuera à renforcer l'écoulement de mucus, à soulager la toux et la respiration.

Les exercices pour les maladies bronchiques sont les suivants:

Pour le premier exercice, vous devez vous tenir droit, inspirer fort et lentement expirer longuement, répéter 5 fois.
Asseyez-vous sur l'expiration en agitant les mains. Touchez les pieds, inspirez et reposez-vous. Répétez 5 fois.
Allongé plusieurs fois sur le ventre pour se baisser à la ceinture, cette position est également appelée «arc». Inspirez pour monter, lorsque vous sortez pour revenir à sa position initiale.
Ensuite, allongez-vous sur le dos sur le sol et placez vos bras le long du corps. Soulevez-les lentement à l'inspiration, allongez-vous vers eux de tout le corps, allongez-vous à la position de départ pendant une longue expiration. Répétez 10 fois.
Couché également avec un bras tendu le long du corps et l’autre derrière la tête. Respirez librement, après une minute, changez la position des mains, répétez 5 fois.
Dans la même position, prenez une profonde respiration et écartez vos bras dans des directions différentes. Sur l'expiration, appuyez vos genoux sur le corps, vous pouvez vous aider avec vos mains. Répétez 7 fois.
Ensuite, pliez les genoux et soulevez le bassin. Soulevez en inspirant, expirez lentement en expirant. Répétez 12 fois.

Avant de réaliser des exercices de respiration, regardez la vidéo d'entraînement

Répétez la gymnastique devrait être une couple de fois par jour sur un estomac vide ou quelques heures du dernier repas.

Vidéo: exercices de respiration avec bronchite

Les leçons de respiration vidéo vous aideront à faire les exercices à la maison. Cette procédure est particulièrement utile après une bronchite aiguë pour se débarrasser des effets résiduels de la maladie sous forme de toux, d'essoufflement et de mucus dans les bronches.

La respiration pendant les exercices doit se faire par le nez, chacun effectué au moins 5 fois:

Un souffle puissant, debout, puis une lente expiration, un mouvement circulaire avec vos mains, penchez-vous, levez-vous. Répétez.
Les mains dans des directions différentes, inspirez et expirez en expirant, touchez vos épaules et vos mains. Cet exercice est fait au moins 15 fois.
Prenez un bâton pour la gymnastique et gardez-le derrière votre dos. Inspirez, inclinez en arrière, expirez et inclinez en avant sans vous arrêter.
Placez un bâton devant vous, prenez une respiration et levez les bras, faites une arche au dos, placez votre pied derrière sur une chaussette. Expirez et revenez à la position de départ.
S'accroupir lorsque vos mains touchent le sol pendant que vous expirez. Tout en inspirant, redressez et levez les bras.

En outre, lors de maladies comme la bronchite et les poumons, vous pouvez utiliser des sifflets, gonfler des balles, sauter et courir pour mieux respirer. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour diluer les expectorations et faciliter leur écoulement.

Comment fait-on des exercices de respiration pour les poumons et les bronches

Lorsque vous effectuez des exercices de respiration pour les poumons et les bronches, vous devez respecter certaines règles qui contribueront à rendre la gymnastique aussi efficace que possible.

Expirez par la bouche, respirez facilement, librement, ne prenez pas une profonde respiration brusquement.

La gymnastique est préférable de faire avant le petit déjeuner ou 2 heures après le dîner. En cas de vertige et de nausée graves, la gymnastique doit être arrêtée.

Dans la bronchite chronique, vous devez effectuer une série d'exercices universels pour atténuer les symptômes:

Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et à la poitrine. Prenez une profonde respiration avec votre bouche, vos genoux sont pressés plus fort. Puis expirez lentement et relâchez les genoux, répétez l'exercice plusieurs fois.
En position debout ou assise, fermez une narine, prenez une grande respiration par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez la même chose avec l'autre narine.
Dernier exercice: levez-vous droit, les bras sur le côté. Ensuite, tout en inspirant, croisez fermement vos bras autour de vos épaules et expirez.

Lorsque vous faites des exercices, vous pouvez vous sentir étourdi, mais cela devrait passer rapidement. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire une pause ou arrêter les exercices. Dans la bronchite aiguë, il est très utile de chanter des chansons pour permettre aux enfants de sauter et de courir. Certains s'entraînent même à marcher sur leurs bras, c'est-à-dire que le patient est tenu par les jambes pendant qu'il marche sur ses bras. Cela aide les flegmes à s'éloigner. Des exercices efficaces pour le diaphragme, par exemple, pour souffler de l'air à travers un tube dans un verre d'eau. Il suffit de répéter cela suffisamment plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes pour faciliter la respiration.

Les exercices ci-dessus aident à améliorer la respiration, à dégager le mucus et les expectorations des bronches et des bronches. Cependant, des respirations trop profondes et trop vives peuvent provoquer un spasme. Par conséquent, les exercices thérapeutiques doivent être effectués lentement et progressivement.

Thérapie d'exercice pour la bronchite

Lorsque la bronchite est utile, on peut combiner thérapie par l'exercice, massage et exercices de respiration. Il aide à développer les muscles de la poitrine, à améliorer la respiration, à renforcer les poumons.

Même les personnes en mauvaise forme physique peuvent faire de l'exercice.

Selon la maladie, les modifications de la thérapie physique peuvent viser les objectifs suivants:

Réduire l'inflammation;
Améliorer le flux sanguin vers les poumons;
Renforcer l'immunité.

Utile et yoga, natation, longues promenades. En cas d'évolution prolongée de la maladie, il est recommandé de se faire masser afin de se débarrasser des expectorations, de l'essoufflement et de soulager la toux. Des procédures régulières aideront dans les plus brefs délais à soigner les maladies.

Exercices de respiration pour bronchite (vidéo)

Dans la pneumonie, l'asthme et la bronchite obstructive aiguë, l'insuffisance respiratoire et l'expectoration, la physiothérapie et les exercices de respiration sont très utiles. Et il convient aux enfants et aux adultes, et vous pouvez même le réaliser à la maison. Ces exercices sont utiles pour les écoulements de crachats, la restauration de la fonction pulmonaire et des organes internes. Une bonne performance procure facilité, bien-être et bonne respiration.

Tout sur les exercices de respiration avec bronchite

Gymnastique respiratoire - ensemble d'exercices visant à améliorer la fonction du système respiratoire. La gymnastique est extrêmement efficace contre la bronchite et l’asthme bronchique - le résultat de l’exercice est une bonne décharge des expectorations, un nettoyage des voies respiratoires et une saturation en oxygène du corps.

Faire attention à bien respirer peut accélérer la récupération et prévenir les récidives de la maladie. Ainsi, cette technique peut être considérée comme un traitement décent des maladies respiratoires, qui ne nécessite absolument aucun coût financier.

Comment fonctionnent les exercices de respiration

Les exercices entraînent une augmentation des capacités fonctionnelles de l'appareil respiratoire, qui comprend non seulement les voies respiratoires, mais aussi les muscles. L'évolution prolongée des maladies respiratoires entraîne une fatigue des muscles et du diaphragme. La gymnastique élimine le stress excessif, augmente l'endurance et reprend son fonctionnement normal. Ceci est réalisé par le mécanisme d'action suivant:

Stimulation des processus métaboliques et de l'apport sanguin au tissu pulmonaire.
Restauration de la régulation nerveuse du processus d'échange d'air.
Soulagement de la respiration nasale.
Élimination des changements morphologiques (adhérences) et de la stagnation.
Correction des conditions pathologiques du thorax et de la colonne vertébrale.
Amélioration du patient en termes d'état neuro-psychologique et émotionnel.

Au niveau de la physiologie, ceci est obtenu en améliorant le processus d'échange de gaz dans les alvéoles, qui sont le lieu principal où se produisent le changement d'oxygène et de dioxyde de carbone.

Les avantages d'une bonne respiration

Les exercices pour le système respiratoire sont utiles pour les patients de tout âge et de tout sexe. La gymnastique respiratoire avec bronchite et asthme bronchique est particulièrement efficace lorsque la première tâche consiste à nettoyer les bronches et à faciliter la respiration du patient.

Le principal effet des classes est l'amélioration de la respiration des tissus et de l'absorption d'oxygène. Les fonctions vitales de toutes les cellules du corps humain en dépendent. Le résultat est la normalisation du travail de divers organes et systèmes, pas seulement respiratoires.

Une bonne respiration et de l'exercice peuvent être à la fois une méthode de traitement et le maintien de la santé pendant la rémission. Dans la bronchite chronique, les exercices pour les poumons devraient devenir la norme dans la vie quotidienne. Les exercices amélioreront non seulement l’état des voies respiratoires, mais aussi l’immunité globale.

Contre-indications

Conditions dans lesquelles la respiration thérapeutique n'est pas recommandée:

Haute température
Valeurs de la VS dans l'analyse clinique du sang supérieur à 30 mm par heure.
Saignements
Tuberculose
Thrombophlébite aiguë.
Maladies oncologiques.

Règles générales

Les techniques peuvent varier en fonction de la technique choisie. Cependant, les recommandations générales sont les suivantes:

Concentration sur le souffle. C'est la bonne respiration et sa combinaison avec l'effort physique est bénéfique. L'expiration doit être passive, sans tension musculaire.
Si le patient ressent une gêne ou a besoin de se racler la gorge, une pause entre les exercices est autorisée, mais ils ne sont pas annulés.
Les cours sont préférables avant les repas.
L'inhalation se fait par le nez et l'expiration par la bouche.
La plupart des techniques impliquent des exercices rythmiques et des respirations. Le score passe à huit, le rythme doit être respecté tout au long de la session.
La régularité d'exécution est très importante. L'occupation devrait être donnée au moins 30 minutes deux fois par jour.

Caractéristiques des exercices

Pour que les cours n'aient pas besoin d'outils spéciaux, il suffit parfois d'une chaise ou d'un lit.

Le complexe est répété 8 fois et plusieurs approches sont effectuées à intervalles rapprochés pour le repos.

Il est recommandé que les exercices de physiothérapie deviennent la norme et soient effectués tout au long de la vie.

Avant les cours, il est recommandé d'activer la musique relaxante, d'éteindre le téléphone et de fournir de l'air frais.

Qu'est-ce que l'exercice entraîne pour la bronchite?

Quelle que soit la technique choisie, la combinaison d’exercices physiques et du processus correct d’inhalation et d’expiration contribue à la guérison de l’organisme tout entier. Les cours ont un impact sur:

Le diaphragme
Système cardiovasculaire.
Etat psycho-émotionnel.
Conduite des impulsions nerveuses et de la douleur.
État de la peau
Les processus d'échange, en particulier le fractionnement des graisses.
Les muscles lisses des bronches.
La qualité des sécrétions bronchiques.

Respiration complète et peu profonde

Avec une respiration superficielle, seule la partie supérieure des poumons remplit l'air et, dans le processus d'inhalation, seules les côtes, la clavicule et les épaules sont impliquées. Le yoga considère qu’une telle méthode est l’une des pires, car la qualité de la respiration est très faible. Cela s'explique par le fait que l'oxygène n'entre pas dans les alvéoles et n'intervient pas dans les échanges gazeux bénéfiques.

Une respiration complète a un maximum d'avantages. Cela concerne tout l'appareil respiratoire - poumons, voies respiratoires, muscles abdominaux, diaphragme, côtes, ceinture scapulaire. Le processus ressemble à une vague et se déroule très doucement et sans heurts:

L'estomac avance et la poitrine se dilate.
L'air remplit la partie inférieure puis centrale des poumons.
Après cela, la clavicule se lève, libérant de l'espace dans le haut du poumon. L'abdomen commence à attirer et l'expiration a lieu.

Cette méthode stimule le métabolisme, accélère l'élimination des toxines, augmente la résistance globale aux facteurs indésirables, donne confiance en vous et vous procure une tranquillité d'esprit. Une respiration profonde et profonde dégage complètement les poumons, ralentit le pouls, abaisse la pression artérielle et stimule la digestion.

Techniques populaires

Technique de Strelnikova. Exercices de respiration Strelnikova avec bronchite et pneumonie - la méthode thérapeutique idéale pour les écoulements de crachats. Toute l'attention est portée sur la respiration, qui doit être forte et nette.

Yoga Le but est de contrôler l'état spirituel par la connexion de fonctions physiologiques et mentales.

Technique de Qigong. Un ensemble d'exercices de méditation et de respiration qui doivent être combinés avec les besoins alimentaires.

Bodyflex. Il est effectué pour guérir le corps et perdre du poids. L'objectif est de brûler l'excès de graisse et de le transformer en masse musculaire grâce à une bonne respiration et à un métabolisme accru.

Méthode Buteyko. Conçu pour le traitement des maladies par respiration superficielle. Il aide à lutter contre les maladies allergiques, la fatigue, l’athérosclérose, la dystonie et les maladies ORL.

Système Muller. La base consiste en des exercices de respiration, qui devraient devenir un mode de vie. Après les cours, des traitements à l'eau et un auto-massage sont prescrits.

Gymnastique Pam Groot. Destiné à perdre du poids en raison du fait que l'oxygène optimise l'absorption des nutriments et accélère la conversion des graisses en énergie.

Respiration lunaire solaire. On pense que la respiration alternée par les narines stimule les terminaisons nerveuses et transmet des signaux au cerveau. Cela permet de contrôler le rythme cardiaque, la température et d'autres processus physiologiques.

Gymnastique vietnamienne. Entre une respiration profonde et une expiration, une pause est faite. La technique aide à établir un métabolisme et à masser les organes internes.

Technique d'Oksisayz. Vous devez respirer de façon continue et cyclique. En parallèle, des exercices physiques sont effectués pour maximiser l'ouverture de la poitrine et l'accès à l'oxygène.

Exercices pour bronchite

Comment améliorer la respiration dans la bronchite aiguë? Voici quelques exercices pour la décharge de crachats:

Abaissez vos bras et inclinez le corps en avant. Prenez un nez bruyant avec votre tête légèrement en avant. À l'expiration, vous devez vous relever. Une pause peut être faite après 8 répétitions.
Penchez-vous légèrement vers l'avant et inspirez brusquement. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Une telle charge chez un adulte est très efficace pour tousser et il est difficile de séparer les expectorations.

Exercices de respiration pour les enfants atteints de bronchite

Les enfants sont plus faciles à exécuter de manière ludique pour les exercices de respiration et de drainage. Comment renforcer les bronches de l'enfant et comment faire les exercices:

Entraînement pulmonaire avec un ballon. Gonflez des ballons avec votre enfant. Une alternative peut être des bulles de savon ou souffler une plume.
Placez l'enfant sur le ventre de sorte que la tête soit en dessous du corps. Pendant qu'il respire, tapotez-le légèrement sur le dos en prononçant un poème ou un compte. Après l'exercice, vous devez tousser.

La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive réduit le nombre d'attaques et élargit la lumière des bronches. continuer les cours avec l'enfant et après la récupération.

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La gymnastique respiratoire avec bronchite chez les enfants et les adultes contribue à éliminer les expectorations, à éliminer la toux et à normaliser la respiration. Les exercices respiratoires entraînent un ralentissement des processus atrophiques dans la membrane muqueuse des bronches, la restauration de sa structure, augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux et favorisent un rétablissement rapide. Une mise en œuvre appropriée et régulière empêche le développement de pneumonies, d'emphysème pulmonaire, de pleurésie et d'autres complications. De plus, les exercices de respiration contribuent à l'élimination ou à la réduction des maux de tête, de la fatigue chronique, des névroses et de la dépression.

La gymnastique thérapeutique pour la bronchite est pratique à effectuer à la maison, elle ne nécessite aucun équipement spécial, les exercices peuvent être effectués à presque n'importe quelle heure - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Une série d'exercices prend le médecin traitant. Les cours doivent être commencés sous la supervision d'un spécialiste des exercices de physiothérapie (kinésithérapie), après avoir mis au point les techniques, ils peuvent être poursuivis indépendamment.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les exercices de respiration par la méthode de Strelnikova sont l’un des plus efficaces pour la bronchite. Le complexe de gymnastique est conçu pour impliquer les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes, ce qui augmente son efficacité.

Règles d'exercice:

tous les mouvements doivent être effectués en inspirant;
inspirez doit être court, vous ne devez pas respirer beaucoup d’air, la respiration doit être naturelle;
l’expiration doit être naturelle, la bouche doit expirer en silence, il ne faut pas retenir son souffle ni stimuler l’expiration;
devrait alterner les respirations par la bouche et par le nez.

Exercice pour arrêter une toux: pendant une attaque, prenez une profonde respiration et respirez immédiatement l'air, puis retenez votre respiration pendant un moment. Répétez 3-5 fois.

Exercice pour obstruction des bronches: dans un récipient approprié (bol, pot, etc.), de l’eau est versée et un tube à cocktail plongé dans celle-ci. Le patient prend une profonde respiration et expire par le tube dans l'eau. L'exercice est recommandé pendant 5-15 minutes plusieurs fois par jour.

De plus, dans la bronchite obstructive, un exercice qui améliore la décharge de mucus accumulé est recommandé: le matin, sans vous lever du lit, tournez le dos, après avoir retiré l'oreiller et la couverture, prenez une profonde respiration, expirez brusquement, tirant au maximum à la fois l'estomac et la toux. Répétez plusieurs fois.

Il est recommandé de pratiquer l'inhalation et l'expiration en gonflant des ballons.

La méthode de gymnastique Strelnikova doit être effectuée 2 fois par jour pendant 2 à 3 semaines. Le complexe d'exercices prend de 8 minutes à 10-15. Il est recommandé de faire des exercices à l’air frais ou, au moins, d’assurer un flux d’air frais dans la pièce. Si, au cours de son exécution, le patient a un essoufflement et / ou des vertiges, il convient de prendre une courte pause, après quoi la gymnastique doit être poursuivie.

En fonction de l'état du patient, le nombre de répétitions et la durée totale de la gymnastique peuvent être ajustés. Le complexe est contre-indiqué dans les lésions de la colonne vertébrale, les lésions cérébrales traumatiques, l'ostéochondrose de la colonne cervicale ou thoracique.

Exercices de respiration selon la méthode de Buteyko

La gymnastique Buteyko peut être utilisée pour les bronchites aiguës et chroniques. À l'origine, le complexe avait été mis au point pour le traitement de l'asthme bronchique, mais il s'est avéré efficace dans de nombreuses maladies pulmonaires, notamment par sa grande efficacité dans la bronchite. Retenir sa respiration permet non seulement de lutter contre la toux, mais également d'aider en cas d'insuffisance respiratoire ou de troubles du rythme cardiaque. Cette gymnastique permet d’arrêter les épisodes de toux sans médicament, d’atteindre une rémission plus rapidement et de la maintenir longtemps.

La méthode convient aux adultes et aux enfants, mais ne peut être appliquée qu'après consultation et sous la supervision d'un médecin qui sélectionne les exercices nécessaires et en détermine la durée. Avant le début des cours de Buteyko, un test de respiration profonde devrait être effectué.

La gymnastique sur Buteyko se fait à jeun, alors que la respiration devrait être un nez. La durée recommandée est d'au moins 3 heures par jour.

Les exercices les plus populaires pour la bronchite:

alternez inspirez, expirez et retenez votre souffle pendant 5 s;
respirer alternativement les narines gauche et droite (pendant que la deuxième narine est serrée);
prenez une profonde respiration (7,5 secondes) tout en tirant sur l'abdomen, expirez autant que possible, relâchez les muscles abdominaux (également 7,5 secondes) et retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Les exercices sont généralement répétés 10 fois.

Les patients qui effectuent une gymnastique selon la méthode de Buteyko peuvent être sujets à une exacerbation temporaire de la maladie (séparation accrue des expectorations, augmentation de la température corporelle), ce qui est considéré comme un signe favorable.

La gymnastique médicale pour la bronchite est pratique à réaliser à la maison, elle ne nécessite aucun équipement particulier.

Au cours de l'exercice ne devrait pas être autorisé un fort manque d'air.

Exercices de respiration dans le traitement de la bronchite

La gymnastique respiratoire dans la forme aiguë de la maladie aide à réduire le processus inflammatoire, à normaliser la circulation sanguine et lymphatique dans les vaisseaux du système respiratoire, à augmenter l'immunité, à empêcher la bronchite de devenir chronique et à développer des complications.

Dans le cas du traitement de la bronchite aiguë, la gymnastique est généralement prescrite le 2-3ème jour à compter du début du traitement, lorsque la température corporelle baisse et que l'état du patient se stabilise. Si le patient est recommandé au repos au lit, à ce moment, menez des exercices statiques de respiration, puis passez à la dynamique. Les exercices peuvent être complétés par des massages, des exercices thérapeutiques.

La gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique est prescrite pour renforcer les muscles respiratoires, éliminer le mucus accumulé, améliorer la ventilation, réduire la dyspnée, ce qui conduit à une amélioration de l'état général du patient.

La bronchite obstructive chronique est une maladie courante. Une obstruction complète ou partielle des bronches peut également survenir dans la forme aiguë de la maladie. Dans ce cas, le patient se plaint de dyspnée expiratoire (difficulté à respirer), ce qui entraîne une surcharge des muscles respiratoires. La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive contribue à l'expansion de la lumière des bronches, en les nettoyant du mucus et en restaurant la membrane muqueuse touchée.

En cas de bronchite allergique, les exercices aident à renforcer les défenses de l'organisme, les muscles pectoraux et dorsaux, et à prévenir le développement d'un essoufflement.

En cas de bronchite compliquée de pneumonie, avec un état général satisfaisant du patient et une température corporelle ne dépassant pas les valeurs subfébriles, des exercices de respiration peuvent être prescrits dès les premiers jours de traitement.

Les exercices peuvent être effectués presque à tout moment - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont recommandés pour les enfants à partir de 3 ans, les femmes enceintes ainsi que pour les patients âgés sans restriction d'âge. Avec la bronchite chez les enfants, la gymnastique est réalisée sous la forme d'un jeu.

La gymnastique respiratoire n'est pas prescrite en présence de mélange sanguin dans les expectorations, d'insuffisance respiratoire III degré, de pneumonie par abcès, d'état asthmatique, d'atélectasie du poumon et de certaines affections aiguës. L'hypertension artérielle ayant tendance à saigner, les néoplasmes malins constituent également une contre-indication.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale. Il vous permet d'accélérer la récupération, de réduire la charge de médicaments sur le corps et n'a pratiquement aucun effet secondaire. Les complications rares sont associées à un exercice inapproprié, à l'incompétence de l'instructeur ou au manque d'instruction, au mépris des recommandations du médecin.

Vidéo

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Exercices complexes, thérapie d'exercice pour la bronchite chronique et obstructive

Les exercices de bronchite sont une méthode auxiliaire de traitement. Ils sont conçus pour accélérer le traitement, les recharger et restaurer le corps après une maladie. Les exercices de respiration aident-ils vraiment, et comment?

Exercices de bronchite pour écoulement de crachats

Le processus inflammatoire entraîne une augmentation de la quantité de mucus, il devient visqueux, il est difficile à éliminer et commence à s'accumuler dans les bronches. Cela conduit à une gêne, à un réflexe accru de la toux, à une détérioration de la santé. Si les crachats ne sont pas retirés, ils deviennent infectés, puis le processus est aggravé par l'intoxication. Le traitement de la bronchite est impossible sans l'élimination de ces sécrétions pathologiques.

Les exercices de bronchite pour écoulement de crachats atteignent leurs objectifs si le patient adhère à une respiration correcte. Elle consiste en l’alternance de respirations fortes et d’exhalations douces. Les premiers ne font alterner le nez et la bouche, les derniers que par la bouche.

L’exercice le plus facile pour arrêter de tousser et éliminer les sécrétions bronchiques est le suivant: maintenez vos mains derrière votre dos, prenez une profonde respiration, retenez l’air, puis expirez avec force, à travers les lèvres avec un "tube". Dans le même temps, penchez-vous lentement en avant.

Lorsqu'elle ne court pas la bronchite, la méthode Streletsova est utile, en mettant l'accent sur les muscles abdominaux ou le yoga; Plus de détails sur ces méthodes sont donnés ci-dessous. Il existe également une technique simple de Kuznetsov, construite sur les exercices physiques habituels exécutés à un rythme accéléré, avec des respirations profondes et de fortes expirations.

Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'outre les exercices, d'autres méthodes d'élimination de l'excès de mucus sont également utilisées pour la bronchite. En particulier, les remèdes populaires sont populaires: inhalations avec de la vapeur et des expectorants, tisanes, lait au miel et à la soude, etc.

Exercices pour la bronchite chez l'adulte

Différents types d'exercices pour la bronchite traitent la pathologie, augmentent la fonctionnalité de l'organe, rétablissent une respiration normale et assurent la coordination des muscles impliqués dans le processus de respiration, en particulier le diaphragme.

Lorsque la bronchite est importante pour se débarrasser de l'excès de crachats. Le processus d'évacuation est facilité par des exercices avec une expiration prolongée et une respiration diaphragmatique ("ventre"). Dans le système d’exercices pour la bronchite chez l’adulte, les mouvements qui imitent le travail, l’exercice physique, le jeu et la danse incluent souvent

Expiration avec résistance: prenez une grande respiration, expirez lentement (jusqu'à 15 minutes) à travers un tube ou un tuyau dans un bol d'eau. Répétez plusieurs fois par jour. Permis d'effectuer dans n'importe quelle phase du processus pathologique, y compris la rémission et l'exacerbation.
Diaphragme respiratoire: couché sur le dos, comptez jusqu'à trois; pendant ce temps, nous respirons puissamment, en impliquant les muscles de la presse. À "4" - expirez avec la protrusion maximale de la presse. Ensuite, tousser sourde. Vous pouvez jouer en position assise, en courant ou en marchant.
Presser: couché (ou assis), serrez vos jambes contre votre poitrine, maintenez vos jambes avec vos mains. L'action du régime "exhalation renforcée - inhalation diaphragmatique - la position de départ - toux".
Nous serrons les épaules: de cette façon, nous forçons l'expiration. Dans une pose à la largeur des épaules avec les doigts grands ouverts, avec une force qui s'embrasse, nous frappant avec les paumes des mains sur les omoplates. Expirez-vous.
Couper du bois: debout sur les orteils, les doigts tissés se déplacent brusquement d'en haut, imitant le coup du bûcheron, libèrent vigoureusement l'air des poumons et reviennent à la position précédente.
Descente: nous mettons les pieds comme sur une piste de ski. En nous levant sur nos chaussettes, nous nous baissons et tirons nos mains vers des bâtons imaginaires. Sur le «1», nous nous accroupissons avec une inclinaison vers l’avant afin de toucher les jambes avec le ventre; les mains derrière, commence à expirer. À "2, 3", dans la même position, nous bougeons les jambes avec élasticité et complétons la libération de l'air. Nous revenons à la position initiale sous le souffle du ventre.
On frappe sur les omoplates: on lève les bras, on s’étire et on s’accroupit sur les orteils. Se pencher, se pencher en avant. D'un geste énergique, nous croisons les bras devant le corps et touchons les omoplates, accompagnant ainsi l'action d'une expiration aiguë. Des gestes répétés, frappant et continuant à expirer. À la position initiale, ils passent pendant l'inhalation diaphragmatique.

Exercices pour la bronchite chez les enfants

Caractéristiques du cours que le jeune corps est plus difficile à faire face à l'expectoration, donc la guérison de la bronchite est retardée. Exercices pour la bronchite chez les enfants, en tant que méthode sûre, prescrits après la normalisation de la température et améliorer l'état du corps. Exercices appropriés à combiner avec un traitement médicamenteux.

Si le médecin recommande des exercices pour la bronchite, commencez par statique, en passant progressivement à dynamique, puis à tonique. Dans la forme chronique de la maladie, il est nécessaire de renforcer les muscles. Pour la toux délicate, incluez des exercices de drainage. Il est conseillé de s’engager dans un groupe, sous la direction d’un spécialiste de la thérapie par l’exercice, mais si cela n’est pas possible, ils sont engagés à la maison.

Une approche spéciale nécessite de jeunes enfants. Ce sont des classes recommandées sous la forme du jeu. Par exemple, ils aimeront souffler des balles, des bulles ou un bateau en papier flottant dans une cuvette. Pour un enfant, un exercice de 10 minutes suffit pour que les poumons soient suffisamment saturés en oxygène et que les muscles se renforcent progressivement. Des exercices complets pour la bronchite chez les enfants peuvent être des massages d’applications sur la poitrine - devant et derrière.

Le yoga de gymnastique offre aux jeunes patients plusieurs options sous les noms intéressants "grue", "insecte", "vol".

«Crane» est exécuté cinq fois: pour inhaler les bras tendus vers le haut, pour expirer les chutes. Dans le même temps a publié un tirant "y".
"Coléoptère" est obtenu si vous vous assoyez dans la position de la main sur la ceinture, puis inspirez, en tournant le boîtier vers la droite avec le bras tiré vers l'arrière.
"Vol" est exécuté sur la course. Des mains agitées imitent les ailes d'un oiseau en vol. La course ralentit et passe à une marche calme. Il est conseillé de répéter cinq fois.

Les bourdonnements et les sifflements émis par les enfants lors de telles activités augmenteront leur efficacité: la respiration deviendra claire, les poumons seront libérés des sécrétions muqueuses en excès résultant de la bronchite.

Exercices complexes pour la bronchite

Une série d'exercices pour la bronchite effectue les tâches suivantes:

réduit l'inflammation dans les bronches;
améliore la sécrétion des expectorations;
restaure la capacité de drainage du corps;
prévient les complications;
augmente le niveau d'hémoglobine;
renforce les défenses.

Une des options comprend de tels mouvements:

Allongé sur le dos, inspirons, nous levons les mains étendues le long du corps derrière la tête. À l'expiration, revenez à la position précédente.
Dans la même position, nous passons un bras sur la tête, l’autre est allongé le long du corps. Pendant un rythme de respiration arbitraire, changez rapidement la position des mains.
Ne jambes "vélo" jusqu'à ce qu'ils soient fatigués.
Position sur l'abdomen, les bras le long du corps. Pour inspirer - la levée maximale de la tête sans l'aide des mains, pour expirer - la position de départ.
En respirant arbitrairement, nous tendons nos mains vers un objet imaginaire.
Allongé sur le côté dans une pose courbée, levez le bras, redressez la colonne vertébrale. Sur l'expiration, tournez et répétez le mouvement de l'autre côté.

Pour commencer, 5 à 7 répétitions suffisent, puis progressivement, le nombre est ajusté à 12-14, et ainsi de suite, jusqu'à la guérison complète.

Les exercices pour la bronchite ne fonctionnent pas dans la période aiguë, à haute température, la tendance à saigner, les tumeurs malignes. Dans le cas d'un cours chronique, des exercices complexes sont recommandés par cours, selon les directives du médecin.

Exercices de respiration pour la bronchite

Les exercices respiratoires pour la bronchite sont basés sur l'ordre des respirations d'intensité variable. Effectuer en trois étapes: introduction, base, finale.

La préparation comprend 15 inhalations et expirations nasales et orales supplémentaires. Il est exécuté trois fois, avec une pause de 5 secondes. Vient ensuite une légère inspiration / expiration.

Lorsque le réflexe de la toux est nécessaire pour aider à la décharge de mucus. Pour ce faire, procédez comme suit: relâchez les muscles du cou, abaissez la tête; les paumes se sont étendues sur le ventre des deux côtés du nombril, toussant au sol.

La phase principale consiste en plusieurs exercices, suivis de mouvements respiratoires.

Tirer vers le haut: sur votre nez, tirez sur les orteils, bras en l'air. Laisser tomber votre bouche avec le son de "yy". Répète 5 fois.
Pas en place avec l'élevage des mains. Inspirez le nez en soulevant, expirez en descendant. Et si deux minutes, en observant le rythme des pas et de la respiration.
Assis dans la position du lotus, inspirez pour lever les poings serrés. Expirez lentement avec le son "xxxx" (6 fois).
En position assise, étendez les jambes pliées, les bras sur les côtés. Inspirez comme d'habitude, expirez par les lèvres: "ffff". Expirant, haut la main.
Debout avec vos jambes écartées, balancez vos bras d'avant en arrière. Inspirez par la bouche, expirez souvent avec le nez.
Jambes ensemble, inspirez la main droite levée, gauche - sur le côté. En expirant lentement, changez la position des mains.

Le mouvement final est répété six fois.

Des pentes lentes debout, les mains baissées, inspirant le nez. Après la position initiale - la pente dans la direction opposée, une expiration silencieuse.

Les exercices de bronchite sont accessibles à tous. La condition principale est de les faire systématiquement, quotidiennement, pendant plusieurs semaines. Cependant, il existe des contre-indications. En particulier, une telle gymnastique n'est pas recommandée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les patients hypertendus, les personnes présentant une myopie et un glaucome élevés, après une crise cardiaque, avec des pathologies endocriniennes.

Exercise thérapie d'exercice pour bronchite

La thérapie physique est utile pour les personnes d'âges différents. Les cours stimulent le métabolisme, stimulent le coeur et la digestion, renforcent les muscles. La thérapie par l'exercice pour les enfants est particulièrement intéressante, car elle ressemble à un jeu mobile et favorise l'activité, si chère à tout le monde à cet âge.

Exercices thérapeutiques prescrits pour diverses maladies: de la névrose au diabète. Il faut faire attention aux contre-indications qui sont souvent à court terme, mais existent toujours.

Les exercices de bronchite sont recommandés comme méthode auxiliaire si le diagnostic contient les mots «chronique» ou «obstructif». Pendant les cours, il est important de bien respirer. Commencez avec une position couchée, une respiration dynamique supplémentaire est possible.

Il faut souligner que le LFK ne débutera qu'après la prescription d'un médecin, s'il estime que de tels exercices sont utiles. Ils commencent généralement le deuxième ou le troisième jour suivant le début de la prise d'antibiotiques. Les exercices thérapeutiques contre la bronchite ont les effets suivants:

échange de gaz amélioré;
augmentation de la sécrétion de mucus des expectorations;
toux carie;
stimulation de la circulation sanguine dans la plèvre;
renforcer les muscles impliqués dans la respiration;
récupération du tissu pulmonaire;
augmenter le ton général du corps.

En outre, cet exercice est utilisé pour prévenir l’atrophie et les phénomènes sclérotiques dans les parois bronchiques.

Développé des complexes de thérapie par l'exercice pour les jeunes patients, en particulier jusqu'à 3 ans et jusqu'à 6 ans. Ils sont effectués sous la surveillance d'un spécialiste, si possible en présence des mères.

Exercice pour bronchite

Lors de la prescription d’exercices physiques pour la bronchite, le médecin a pour tâche principale de réduire l’intensité de l’inflammation et d’éliminer le mucus et les amas externes. En outre, des exercices contre la bronchite stimulent la circulation sanguine et le métabolisme, augmentent la force immunitaire et le taux d'hémoglobine dans le sang. Les exercices effectués par différentes méthodes, montrés dans les formes aiguës et chroniques de bronchite, soulagent l'inflammation et renforcent le corps dans son ensemble.

La condition principale est la persévérance du patient et la régularité des cours. En règle générale, le cours dure trois semaines. Vous devez participer au moins deux fois par jour. La respiration se fait doucement, à demi-souffle, à travers les dents serrées.

L'expiration par la bouche provoque l'envie de tousser, au fur et à mesure que les expectorations se lèvent. Ainsi, les experts ne conseillent pas dans de tels cas de forte toux, sinon vous pouvez endommager les cordes vocales ou provoquer des saignements.

Afin de ne pas sécher excessivement la gorge, il faut alterner respiration respiratoire et nasale. L'exercice quotidien renforce le diaphragme, dont dépendent également le fonctionnement normal des bronches et du système respiratoire.

On remarque que le minimum d'activité physique sous forme d'exercices spéciaux réduit les maux de tête, voire la température. Avant de commencer les cours, il est recommandé de prendre des médicaments expectorants qui diluent le flegme. Le fluide moins visqueux est plus facile à évacuer de la lumière bronchique, donc l'efficacité des exercices augmente. Il est particulièrement important de pré-tousser les patients atteints de bronchite chronique. Il est conseillé de ne pas trop forcer.

Exercices Strelnikova avec bronchite

A. Strelnikova, chanteuse et professeure de chant, a développé un système respiratoire unique basé sur ses propres observations professionnelles. En travaillant avec des chanteurs, elle est arrivée à la conclusion que beaucoup de maladies sont liées au fait que les gens ne savent pas bien respirer. Qu'est-ce que cela signifie correctement dans sa compréhension? Correct - cela signifie respirer pour éliminer la stagnation de l'air dans les poumons, saturer le sang en oxygène et en hémoglobine, réduire l'inflammation, normaliser le fonctionnement des organes respiratoires et du diaphragme.

Les exercices de Strelnikova pour la bronchite sont prescrits en parallèle avec d’autres méthodes de traitement. L'exercice quotidien stimule la toux et l'élimination des sécrétions excessives des bronches. Il est fondamentalement important de faire de brèves inspirations nasales qui contribuent à des changements positifs dans le sang, normalisant l'activité cardiaque.

Les exercices de bronchite ont nécessairement lieu deux fois par jour pendant deux à trois semaines. Commencez par 16 respirations nasales consécutives, suivies de 16 pièces buccales. Et ainsi, trois approches, avec un "répit" de 5 secondes. Les exercices principaux sont «pompe», «serre les épaules», «huit».

La "pompe" est réalisée à partir de la pente, en respirant bruyamment, en imitant le reniflement des fleurs. Expirez sans tension, dans une position légèrement surélevée. Après 8 respirations - un court repos.
"Embrassez les épaules" commencez debout ou assis, les bras pliés et levés. En inspirant, ils s'embrassent, en expirant, ils écartent les bras. Répéter 16 fois avec des inhalations nasales et orales.
"Huit" est considéré comme un exercice supplémentaire. Faites-les de l'inclinaison en avant. Après une rapide inspiration par le nez, vous ne devez pas expirer, mais compter plusieurs fois jusqu'à huit. De cette manière, une évacuation active du contenu des bronches est réalisée.

La gymnastique médicale doit être commencée après consultation du médecin. On estime que cela prend environ une demi-heure à compléter.

Exercices de drainage bronchite

Le drainage positionnel (second nom - postural) est recommandé pour les formes chroniques, y compris purulentes, en particulier dans les cas où le mucus est très visqueux et où le réflexe de la toux est réduit. Le drainage est également prescrit après une intervention endotrachéale ou par aérosol.

Les exercices de drainage pour la bronchite se pratiquent au moins deux fois par jour. Au préalable, il est recommandé d’utiliser des bronchodilatateurs et des expectorants, du thé à la chaux. Au bout d'une demi-heure, le patient adopte des postures qui soutiennent au maximum l'élimination naturelle des expectorations sous l'influence de la gravité. Différentes positions facilitent la circulation du fluide des segments individuels vers les endroits où la toux est supprimée.

Dans chaque pose du début, le patient prend plusieurs respirations lentes et profondes avec son nez, expirant par ses lèvres serrées. Après cela, inspirez lentement et profondément et toussez légèrement (quelques triple toux suffiront).

Pour obtenir le meilleur effet possible, des exercices de bronchite de ce type sont combinés à un massage des mains sur la poitrine.

Les exercices de drainage sont interdits avec un pneumothorax, un colportage sanglant, si la procédure commence par un essoufflement ou un étouffement.

Yoga pour bronchite

Comme vous le savez, le yoga repose sur le désir de parvenir à une harmonie complète des principes physiques et spirituels. Le yoga pour la bronchite est considéré comme une méthode adjuvante efficace qui favorise une guérison plus rapide.

Ces exercices pour la bronchite soulagent le stress et éliminent l'excès de poids, renforcent les muscles, augmentent la vitalité et l'humeur. Grâce à eux, les bronches sont nettoyées, les effets résiduels disparaissent, la personne récupère plus rapidement. Les pratiques de yoga suivantes sont recommandées:

Simha Mudra. Assis ou debout, prenez une profonde respiration et tirez la langue aussi loin que possible jusqu'au menton. Dans cette position, expirez profondément. Ensuite, la tête est inclinée sur la poitrine et le regard est dirigé vers la zone des sourcils. Après quelques secondes, ils reviennent à leur position initiale.
Jih-va-bandhu. Appuyez la langue vers le palais et tirez vers le haut, et la mâchoire inférieure en avant, en gardant la bouche fermée. Commencez par trois fois, puis apportez-en six.
Respiration dynamique. Assis bien droit, gardez vos mains sur vos genoux avec vos paumes vers le bas. Effectuez quelques respirations de yoga puis respirez par le nez. Pour inhaler la poitrine, pliez, renflez les côtes et abaissez les épaules. En expirant, tournez le dos et baissez la tête. Le rythme s'accélère tout le temps.
Vague Assis, le dos droit et les mains sur les genoux, prenez une respiration et pliez le dos. Les mains à ce moment sont repoussées, la poitrine en avant, la tête en arrière. Lors de l'expiration, les épaules et le bassin sont rétractés, les mouvements ondulés sont effectués avec les coudes pliés. La vague est répétée jusqu'à 10 fois.

Exercices pour bronchite aiguë

La bronchite aiguë est une inflammation diffuse de la paroi interne de l'arbre trachéobronchique dans son ensemble. Effectuer des exercices dans la bronchite aiguë, cependant, comme dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre en compte la santé et l'état général du patient, afin de compter la force physique. Les super efforts n’ont pas d’effet, ils peuvent au contraire provoquer mécontentement et méfiance à l’égard de l’efficacité des exercices de bronchite.

Dans le cours aigu de la maladie, les cours sont conçus pour accélérer la récupération. Ils commencent peu de temps après le début du traitement antibiotique, pas plus que le deuxième ou le troisième jour. Combinez différents mouvements avec une respiration rythmique. Pour vous échauffer, utilisez le mouvement "cames". De fortes respirations rapides sont associées à des poings fermés, des respirations légères - au redressement. Jambes tout le temps dans la position classique - largeur des épaules.

Suivez ensuite les exercices de base qui imitent les mouvements typiques des personnes et des animaux. Les noms contribuent à la mémorisation de la séquence et à son exécution correcte.

"Dumping the load": les mains sur la ceinture, les poings serrés, en inspirant, les poings bien serrés et avec une force "les" jette, en écartant les doigts. Expirez par les lèvres légèrement déprimées. Il est conseillé de faire 12 séries de 8 mouvements respiratoires.
"Gonfler le ballon": debout avec les mains détendues, inspirez vigoureusement avec le nez, penchez-vous en avant, baissez la tête, pendez nos bras. L'expiration s'accompagne d'un retour à la position initiale. Le nombre de répétitions - comme dans le cas précédent.
"Cat Dance" ressemble en fait à une proie de chat traque. La posture initiale est similaire. En inspirant, pliez légèrement les bras, serrez les doigts. Puis accroupissez-vous en tournant le corps dans les deux sens. Au retour expirez.

Il existe d'autres combinaisons d'exercices pour la bronchite aiguë. Leur action vise à éliminer la stagnation du mucus bronchique, à restaurer le mucus et ses propriétés protectrices, à soulager le processus inflammatoire et à nettoyer la microflore.

Exercices pour la bronchite chronique

La bronchite chronique est une inflammation de longue durée, avec des rechutes, souvent due à une infection aiguë non traitée. En tant que maladie indépendante, elle se forme lorsqu'elle est exposée à des composants volatils nocifs sur le lieu de travail ou dans la vie quotidienne.

Les exercices de bronchite chronique sont effectués par cycles, généralement deux semaines, à intervalles égaux ou égaux. Leur tâche est d'empêcher l'aggravation du processus.

Un exemple d'exercices dans la bronchite, particulièrement utile pour le corps féminin.

Tirer sur les orteils, les mains en l'air, avec une respiration profonde du nez. Expirez par la bouche avec le son "yxx", puis revenez à la position de départ (4 à 5 fois).
Jambes écartées, bras autour des hanches. Sur l'inhalation nasale - les mains sur les côtés, sur l'expiration de la bouche bruyante, nous frappons les cuisses (5-6).
Des pas calmes sur place, une main sur les côtés, une inhalation nasale; Sur le prochain billet - une forte expiration, "Gu-oo", avec des mains en baisse.
Asseyez-vous en turc avec les poings serrés. Expirez par la bouche serrée avec un "fff" persistant (5-6).
Debout, les jambes écartées et les mains baissées, respirez souvent par le nez et agitez les bras en avant / en arrière (8-9).
En position assise, étirez vos jambes. Inspirez avec la bouche, en levant les bras sur les côtés, abaissez-les, en expirant par les lèvres pincées avec le son "s-s" (3 - 4).
Dans la posture debout, levez la main droite, prenez le côté gauche. Inhaler le nez, changez de main. Expirez lentement avec le son "rr-r" (5 - 6).
Pieds joints, bras bas. En inspirant avec le nez, nous effectuons l'inclinaison du torse sur le côté. Pour expirer, les mains glissent le long du corps au son de "s-s" (6 à 8 fois).
En position assise, la main est sur la poitrine, l’autre sur le ventre, inspirant par la bouche. Expirez avec la tête en bas et le ventre bombé, au son de "f-f-f" (3 - 4).

Exercices pour bronchite obstructive

Si l'inflammation bronchique est accompagnée d'un syndrome obstructif, cela signifie que la lumière bronchique est rétrécie. Cela est dû au gonflement des muqueuses et aux spasmes musculaires, qui se présentent sous la forme de fibres contenues dans les parois bronchiques. Le traitement consiste à fluidifier les expectorations et à les évacuer rapidement de l’intérieur. Dans le même temps, ils luttent contre la cause de la maladie, à savoir les agents pathogènes.

Les exercices pour la bronchite obstructive diffèrent par l'exercice et les techniques de création, mais tous poursuivent le même but et obtiennent les mêmes résultats. Les exercices de bronchite sont utiles pour les adultes et les enfants d'âges différents.

L'une des techniques d'exercices de respiration pour la bronchite obstructive porte le nom du physiologiste K. Buteyko. Le scientifique a estimé que de nombreuses pathologies étaient causées par la prétendue hyperventilation des poumons. Pour l'éliminer, le médecin a proposé une méthode de respiration superficielle et de longues pauses entre les respirations. Ces exercices sont utiles pour la bronchite obstructive, l'asthme bronchique, ainsi que pour la prévention de l'exacerbation du processus chronique.

Buteyko a recommandé de faire les exercices au moins trois fois par jour. Il est permis de les combiner avec des exercices physiques réguliers. Il n'y a que trois exercices.

Retenez votre respiration le plus longtemps possible, en utilisant de brèves respirations superficielles pour tenir plus longtemps.
En marchant, retenez votre respiration jusqu’à ressentir un manque d’oxygène, puis respirez normalement et à nouveau avec retard.
Respirez "à peine", augmentant ainsi la durée de l'exercice de 3 à 10 minutes.

L'avantage important de la méthode est qu'elle peut être suivie à tout moment, n'importe où. Effectuer ces exercices réduit considérablement le besoin de produits pharmaceutiques, bien que, bien sûr, ne les remplace pas du tout. Succès - dans une combinaison raisonnable des deux méthodes de traitement.

Exercices pour se remettre d'une bronchite

Les exercices de guérison de la bronchite, selon la nature de l'inflammation, commencent à différentes périodes:

dans aiguë - après la rémission des manifestations aiguës;
chronique - après exacerbation.

Des exercices bien choisis pour la bronchite visent à améliorer la résistance du système respiratoire, la résistance du corps au rhume de différentes étiologies. De plus, les mesures de rééducation améliorent les mouvements du sang et de la lymphe, soulagent l'inflammation, restaurent les propriétés de drainage de l'arbre bronchique et le mécanisme du processus respiratoire.

En cas d'événements purulents, l'accent est mis sur la gymnastique de drainage et, dans les phénomènes d'obstruction, des exercices sonores sont complétés par des exercices de respiration. Une place importante est donnée au massage de la poitrine, ce qui facilite la respiration, aide à faire sortir rapidement les expectorations.

Lors de tels exercices, la respiration est combinée à des mouvements. L'inhalation devrait aider à augmenter la taille de la poitrine et l'expiration devrait en réduire le volume.

Dans les affections chroniques, il est nécessaire d’impliquer les muscles de la poitrine et des membres supérieurs. Cela active la circulation du sang, contribuant à l'élimination de l'inflammation dans les organes respiratoires. Pratiquement toutes les techniques présentées dans cet article répondent à ces tâches. Mais comme la médecine ne guérit pas une maladie, mais un patient, il ne faut pas oublier l'individualité de chaque organisme et le fait que les exercices de bronchite doivent être sélectionnés par un spécialiste dans chaque cas.

Malheureusement, les exercices contre la bronchite sont inutilement peu demandés. La plupart des patients préfèrent les produits pharmaceutiques, les inhalations occasionnelles ou les remèdes populaires. Si des exercices sont prescrits en tant que thérapie d'appoint, il n'est pas souhaitable de refuser. Ils ont vraiment un effet bénéfique sur tout le corps et sur la zone à problèmes, en aidant à récupérer plus rapidement et moins à risque de tomber malade à l’avenir.