Courir pendant la maladie: “pour” et “contre”

Devrais-je annuler une course à cause d'un froid léger? Puis-je courir si j'ai mal à la gorge? Et s'il y avait une légère toux? Lorsque vous commencez à sentir que vous tombez malade, beaucoup de doutes se posent quant à la poursuite de la formation. Par ailleurs, de nombreux coureurs assidus affirment que la première chose qu’ils font quand ils manifestent les premiers symptômes d’un rhume est de courir, et la rhinite décolle comme une main.

Alors, comment faire quand même mieux? Et si vous courez, quel mode d'entraînement faut-il choisir? La réponse à cette question dépend de ce qui vous fait mal. Nous avons sélectionné pour vous quelques conseils généraux qui vous aideront à peser le pour et le contre. Dans les cas plus graves, vous ne devez écouter que le médecin.

Comme nous l'avons dit plus haut, de nombreuses personnes pensent que la course à pied les aide au contraire à se débarrasser de la maladie: elle s'accompagne de sueur. Mais en fait, courir pendant un rhume est plus susceptible de faire mal que d’aider, car l’exercice physique réduit l’immunité.

Symptômes communs

Il existe un simple «test du cou» suivi par de nombreux coureurs: «Si vous avez quelque chose au-dessus de votre cou (par exemple un nez qui coule ou une gorge qui coule), vous pouvez courir, mais s'il est en dessous du cou (par exemple une toux, une fatigue générale, une douleur musculaire). ), les entraînements devraient être reportés. "

Une des études menées à l'Université Ball State par Tom Weidner, directeur de la recherche pour l'entraînement sportif, a montré que si vous avez un gros rhume, vous ne pouvez pas sauter d'entraînement. Mais avec un «MAIS» significatif: vous ne devriez pas aller au-delà de vos charges habituelles.

L'étude a impliqué 60 coureurs ayant introduit le virus du rhume. Ils ont été divisés en deux groupes. Un groupe a couru 30 à 40 minutes par jour pendant une semaine. Le deuxième groupe a raté l'entraînement. Une semaine plus tard, un examen médical des participants a été réalisé, qui a montré que les performances des deux groupes ne différaient pas l'une de l'autre. C'est-à-dire que les courses régulières n'ont pas affecté la condition des athlètes. Une autre étude menée par Weidner a montré que les entraînements légers pendant les périodes froides sont plus utiles car ils aident à maintenir le «moral» et la forme physique générale au moins au niveau où vous vous trouviez au moment de la maladie.

La température

Avant de faire du jogging, il est nécessaire de mesurer la température corporelle. S'il a dépassé 37,2 degrés Celsius, l'entraînement doit être annulé. L'exercice ne réduit pas, mais augmente la température. À la ligne d'arrivée, vous risquez de ne pas gagner un prix, mais de la chaleur.

De plus, la température élevée donnera une charge encore plus grande au cœur, qui fonctionne déjà à pleine capacité pendant un exercice cardiovasculaire. De plus, sous l'influence d'une température plus élevée, votre sang se liquéfie et propage le virus dans tout le corps. Vous commencez à casser des os et des muscles endoloris.

Reprendre la formation

Le fait que vous vous sentiez mieux ne signifie pas que vous êtes en bonne santé et prêt à commencer à vous entraîner immédiatement après l'amélioration. Si vous avez un rhume ou une grippe intense, attendez une semaine ou deux (selon la gravité) et reprenez ensuite l’entraînement.

Si vous vous dépêchez, vous aurez une rechute de la maladie et déplacerez vos séances d'entraînement encore plus longtemps.

Prenez soin de vous et ne perdez pas la tête à la recherche de résultats. Si vous vous sentez mal, reposez-vous, puis avancez.

Puis-je courir avec un rhume?

Ce n’est un secret pour personne que l’entraînement régulier à la course améliore l’immunité, mais hélas, même les athlètes les plus forts tombent parfois malades.

Puis-je courir avec un rhume?

Un froid soudain confronte le coureur à un dilemme difficile: poursuivre son entraînement malgré l'indisposition ou reporter toute activité physique jusqu'à son rétablissement complet? L'idée qu'il vous faudra manquer une semaine ou deux est particulièrement amère, si vous commencez rapidement de manière responsable et que vous devez conserver le formulaire élaboré pour la compétition pendant de longs mois.

La réponse sans équivoque à la question "puis-je courir avec un rhume" n'existe pas. Dans chaque cas, il est important de prendre en compte de nombreux facteurs: la forme physique générale de l'athlète, la gravité de la maladie, la gravité des symptômes. De nombreux entraîneurs interdisent catégoriquement de courir autour des athlètes ou réduisent l'entraînement à la marche. Mais il y a ceux qui considèrent cette réassurance comme superflue.

On croit que courir avec le rhume aide à se débarrasser de la congestion nasale, que la circulation sanguine accélérée incite le corps à lutter plus efficacement contre le rhume et que la transpiration intense contribue à l'élimination précoce des toxines qui empoisonnent le corps pendant la maladie.

Cependant, aucune preuve scientifique fiable n'a encore été obtenue selon laquelle des séances d'entraînement modérées peuvent raccourcir la durée de la maladie.

Règle du cou

Cela vaut-il la peine de faire une séance d’entraînement avec un rhume? Les experts vous conseillent d'évaluer votre état à l'aide d'un «test du cou» - cette méthode est également appelée «règle du cou».

Analyser les symptômes et les sensations.

Si le mal concerne les organes situés au-dessus du cou (un petit nez qui coule, un léger mal de gorge), alors vous pouvez aller courir. L'exception est le mal de tête et la douleur dans les oreilles. Ces sentiments peuvent être le signe d'une maladie infectieuse grave ou d'une sinusite, et dans ce cas, il est hors de question de courir!

Si la zone située au-dessous du cou est impliquée dans la maladie: par exemple, il y a une forte toux et un mal de gorge, des douleurs musculaires et une faiblesse générale, l'entraînement doit être annulé. Ne courez pas à des températures élevées - pendant les cours, la circulation sanguine augmente et la température peut augmenter considérablement, ce qui risque de perturber l'équilibre de l'eau, de surcharger les reins et de provoquer un coup de chaleur.

Bien sûr, idéalement, il est préférable de consulter un coach ou un médecin. Si cela n’est pas possible, faites confiance à vos sentiments et aux principes de la charge correspondant à l’état actuel.

Comment courir avec un rhume

Donc, vous ne ressentez qu'une légère indisposition, alors vous avez décidé de courir. Suivez les règles simples:

1. Commencez à travailler à mi-force: préparez-vous à réduire votre kilométrage habituel, à réduire votre allure ou à consacrer toute votre marche à un entraînement rapide. Les premières minutes montreront si vous êtes capable de travailler de la manière habituelle.
2. Éliminez les exercices avec des poids, des sauts actifs et travaillez la vitesse.
3. Suivez le statut. L’indicateur correspond aux 5 à 10 premières minutes: si vous sentez toujours que votre état s’est amélioré, vous pouvez continuer et même augmenter légèrement l’intensité des exercices. Si le malaise augmente, terminez immédiatement l’entraînement.
4. Après une course, ne vous attardez pas dans le froid, afin de ne pas ajouter d'hypothermie à l'infection virale.

Courir après la maladie

Si le froid a longtemps été mis hors de l'horaire d'entraînement habituel, il convient de revenir progressivement aux volumes précédents. Lorsque nous sommes affaiblis par la maladie, le corps jette toutes ses forces pour rétablir la santé perdue. Des charges intensives au cours de cette période ne feront que perdre une énergie précieuse et retarder le processus.

Soyez patient - la période d'adaptation devrait durer au moins 7 à 10 jours. Et le début des cours actifs est préférable de discuter à l'avance avec un coach ou un médecin.

Est-il possible de s'entraîner avec un rhume et courir

Lorsque vous commencez à vous entraîner régulièrement, vous n'avez pas envie d'interrompre les cours et de sortir de votre mode préféré, même les jours les plus difficiles. Et si vous pouvez «accepter» le climat peu apprécié, les problèmes urgents et d’autres facteurs, afin de poursuivre vos études malgré tout, le facteur de la maladie peut vous secouer. Alors, considérez les différents aspects qui peuvent affecter le corps pendant une maladie et comparez leur menace et leurs avantages réels.

• Contenu de l'article
• La combinaison de la maladie et de l'exercice
• Étapes de la formation pour le rhume
• Que faire avec une maladie virale?
• Opportunité réelle des charges
• Vidéo Course à pied

La combinaison de la maladie et de l'exercice

Lors d'un rhume, le corps commence à ressentir un certain nombre de facteurs de stress: faiblesse, fatigue apparente, état laissé au mode d'activité, on veut se vautrer dans un lit bien chaud et se rétablir tranquillement. Cependant, la volonté et l'esprit militaire de tout athlète réel, ou du moins de ceux qui aiment vraiment l'entraînement, nécessitent la poursuite d'activités actives. Oui, et le simple bon sens indique que se permettre de "se défaire" puis de "se réunir" ne sera pas si facile.

Étapes de la formation pour le rhume

Habituellement, le froid n'apparaît pas immédiatement, mais se développe progressivement. En conséquence, le déroulement des processus viraux et inflammatoires peut être divisé en plusieurs étapes: l’apparition de la maladie, son développement en une forme légère ou grave. Premièrement, il y a un état général de fatigue et de blues, un nez bourré, un nez qui coule, un mal de gorge et la température peut augmenter. Tous ces facteurs sont désagréables, mais ils ne sont pas un obstacle à la formation.

1. Dans la phase initiale.

Tant que les symptômes persistent au-dessus du cou, il peut être pratiqué même dans la rue. Les charges sportives aideront à remuer le corps, à activer les processus de protection et à contribuer au rétablissement rapide.

S'il fait trop froid dehors, les entraînements peuvent être transférés à votre domicile. Par temps froid, vous devez respecter certaines mesures de sécurité: lors de la course à pied et lors d'un entraînement intense aux barres horizontales, beaucoup de sueur est libérée. Le vieillissement par la transpiration peut entraîner une hypothermie accrue et une aggravation de la maladie. De plus, lorsque la course à pied est froide, les charges sur la gorge sont accrues: en temps normal, elles ne font que durcir le corps, le rendant plus tolérant aux conditions météorologiques difficiles, mais pendant la maladie, la gorge peut facilement subir une forte augmentation des processus inflammatoires.

Si vous présentez des signes superficiels de la maladie, vous pouvez exercer en mode standard: tous les types d’entraînement sont disponibles, y compris l’entraînement en force.

2. Processus inflammatoires visibles.

Si les processus inflammatoires ont atteint un niveau plus perceptible: la température monte, la toux commence, - l'entraînement doit être effectué en mode léger. Un exercice léger ne fait pas mal.

Le rhume. Ecole dirigée par le Dr. Popov.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Le rhume. Ecole dirigée par le Dr. Popov.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Vous pouvez organiser un entraînement en mode léger, qui visera plutôt à restaurer le corps qu'à son épuisement réel pour favoriser la croissance musculaire. Pour que les charges aident à la récupération, il est nécessaire de combiner l'exercice à un rythme lent et des approches d'étirement fréquentes. Par exemple, il est efficace de réaliser un tronçon de haute qualité après chaque tour de 200 à 400 m de course (le cercle standard d’un stade scolaire). Les exercices de flexibilité et de régime d'entraînement lent contribuent à la relaxation profonde des muscles et à la qualité de leur chargement.

3. Quand le froid a eu le temps d'affecter le corps.

Si la température a suffisamment augmenté, la pertinence de la formation doit être surestimée. Cela dépend beaucoup de votre corps: pour certaines personnes, il est préférable de rester au lit, pour certaines personnes de «percer» la maladie, par la force de la volonté d'activer les processus immunitaires nécessaires.

Si vous ne trouvez pas la motivation pour des exercices légers à long terme, essayez de faire des exercices tout au long du processus de guérison. Squattez 10 fois à chaque fois que vous allez faire du thé, faites 20 balayages lorsque vous regardez un film relaxant. Une telle approche ne "boitera" pas complètement.

Les exercices d'équilibre et d'étirement sont excellents. Les exercices d'étirement comprennent des processus de récupération qui soutiennent non seulement les tissus musculaires, mais l'ensemble du corps. Un certain nombre d'exercices de yoga simples, de tai-chi et autres sont parfaits ici.

Que faire avec une maladie virale?

Un simple rhume peut ne pas être une inflammation superficielle, mais une conséquence de l'ingestion de virus. Les maladies virales peuvent causer la grippe, la pneumonie et d'autres maladies désagréables qui peuvent être traitées avec des antibiotiques.

La circulation du virus dans le sang au cours des processus inflammatoires est constante, et l'effort physique accélère le rythme sanguin, augmente la distribution des substances dans les cellules du corps. Cela rend les exercices de force inacceptables: une augmentation de l'intensité du flux sanguin renforcera non seulement les aspects protecteurs de l'organisme, mais aussi exacerbera les effets viraux, augmentera la pression sur le cœur et contribuera au développement ultérieur de la maladie.

A la réception d'infections virales, il est possible d'effectuer un léger échauffement anti-œdème, mais il est préférable de pratiquer après le rétablissement complet.

Opportunité réelle des charges

En fonction de l’état actuel de développement de la maladie, vous pouvez choisir un régime de formation renforcé ou facilité.

Les entraînements modérés vous ramèneront rapidement à la normale. En montrant au corps qu'il n'aura aucune chance de succomber à la maladie, vous activerez les réserves du système immunitaire. Les conditions naturelles et le fait de savoir qu’il est absolument impossible de se blesser constituent un puissant facteur psychophysique qui renforce le psychisme humain et le rend plus fort que les influences extérieures.

Cependant, en surestimant votre force, vous pouvez amener le corps à aggraver l’état de la maladie et à la réparer. Pour éviter cela, évaluez rapidement vos capacités: si vous êtes prêt à combattre la faiblesse au maximum, vous pouvez essayer différentes approches, mais si vous acceptez la possibilité d'une aggravation, il est préférable de surcharger la maladie et de la guérir avec le médicament habituel. L'organisme de chaque personne étant individuel, vous devez donc tout d'abord vous laisser guider par vos caractéristiques et prédispositions personnelles.

Puis-je courir quand j'ai mal à la gorge

Puis-je aller à la piscine si ma gorge me fait mal

Un nez qui coule est un problème que chaque personne qui a un rhume a rencontré à plusieurs reprises. La congestion et les écoulements muqueux du nez sont dus à une inflammation du nasopharynx.

Table des matières:

Des allergènes ou des agents infectieux (champignons, virus, bactéries) peuvent provoquer une hypersécrétion de mucus. Puis-je aller à la piscine avec un rhume? Certaines personnes sont convaincues que les visites à la piscine ne font qu’accélérer la récupération, l’eau chlorée aidant à rincer les voies nasales et à désinfecter les muqueuses.

Mais est-ce vraiment le cas et quelle est la raison de visiter le bassin pendant la période de développement aigu du rhume? Il faut comprendre que la rhinite est un symptôme qui indique la présence d'une infection dans le corps, en particulier dans les voies respiratoires supérieures. Les écoulements muqueux nasaux se produisent généralement avec la grippe ou le rhume.

Causes et types de rhinite

La production accrue de sécrétions visqueuses de la muqueuse nasale, communément appelée morve chez le commun des mortels, signale le développement de réactions pathologiques dans la cavité nasale.

En règle générale, ils sont causés par une inflammation des voies respiratoires supérieures.

Les allergènes ou agents pathogènes tels que les rhinovirus, les streptocoques, les coronavirus, les entérovirus, le bacille de Pfeiffer, etc., peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires.

Le rhume est la cause la plus commune du rhume causé par des virus pathogènes. L'infection affecte de manière destructive l'état des tissus mous du nasopharynx, provoquant une irritation et une inflammation de la couche épithéliale supérieure de la membrane muqueuse.

En relation avec l’augmentation de la concentration dans les foyers d’inflammation des toxines, le corps commence à produire une grande quantité de pyrogènes - substances qui stimulent l’augmentation de la température.

C'est pourquoi les patients enrhumés présentent des symptômes désagréables tels que fièvre, fatigue, manque d'appétit, maux de tête, somnolence, nausée, etc.

La cause de la rhinite n'est pas toujours une infection ou une allergie. Chez les adultes et les enfants, on diagnostique souvent une rhinite dite vasomotrice (neurogène). Son apparence est due en grande partie à une circulation sanguine altérée dans le nasopharynx, à la dilatation des vaisseaux sanguins et à la synthèse intense de sécrétions visqueuses par les cellules caliciformes situées dans la muqueuse.

Selon la plupart des experts, avec la vasomotricité et certains types de rhinite allergique, vous pouvez toujours vous rendre à la piscine. Mais sur la rhinite infectieuse, les avis des médecins sont partagés. Certains pensent qu'un exercice modéré aidera à faire face à la maladie, tandis que d'autres soutiennent que l'intensification de la circulation sanguine ne fera qu'accélérer la propagation de l'infection dans le corps.

Cold Pool - Pour

Certains médecins ne voient pas l'urgente nécessité d'interdire la visite de la piscine si le nez qui coule se déroule sans augmentation de la température corporelle.

Pour qu'un bassin fermé ne devienne pas un foyer d'infection, il faut y ajouter du chlore, qui désinfecte l'eau et détruit les agents pathogènes.

En d'autres termes, plonger dans de l'eau chlorée aide même à laver les sinus et à débarrasser la muqueuse de l'infection.

Lorsque rhinite vasomotrice, les experts recommandent même de visiter les piscines. Une activité physique suffisamment intense stimule la circulation sanguine, grâce à laquelle le tissu trophique nasopharyngé se normalise. Selon des observations pratiques, les personnes atteintes de rhinite vasomotrice, qui pratiquent régulièrement un sport, gèrent le problème dans les 2-3 semaines.

De plus, des charges intenses stimulent l'immunité non spécifique et augmentent ainsi la résistance du corps aux infections. C’est la raison pour laquelle les personnes qui pratiquent un sport de façon constante ne souffrent pas plus de 2 à 3 fois par an du rhume.

Cold Pool - Contra Arguments

Situés de l’autre côté des barricades, les médecins ORL ne recommandent pas de visiter les piscines pour tout type de rhinite.

Le fait est que la natation est une dépense distincte d’énergie précieuse dont le corps a besoin pour lutter contre les infections.

En outre, dans une inflammation aiguë du nasopharynx, l'eau chlorée ne fait qu'aggraver l'état de la membrane muqueuse, provoquant une grave irritation et un gonflement des voies nasales.

Une exposition prolongée à l'eau peut provoquer une hypothermie locale des voies respiratoires supérieures et contribuer ainsi à la propagation de l'infection. De plus, avec l'intensification de la circulation sanguine, les agents pathogènes du flux sanguin se répandent plus rapidement dans tout le corps, ce qui entraîne par la suite des complications.

Il ne faut pas oublier que le froid est une maladie contagieuse transmise par des gouttelettes en suspension dans l'air.

Un contact et une conversation plus ou moins étroits avec le porteur de l'infection peuvent provoquer le développement d'une maladie respiratoire chez les autres visiteurs de la piscine.

Pour réduire le risque de complications et d’infection par d’autres personnes, les experts conseillent de s’abstenir de visiter la piscine pendant au moins une semaine.

La baignade dans la piscine est source d'hypothermie, de complications et d'infection chez d'autres personnes.

Quel est le danger?

Au cours du développement de la rhinite infectieuse, la défense immunitaire du corps est affaiblie. La plupart des médecins recommandent donc de s'abstenir de toute activité physique ou sportive excessive.

Charges importantes - une dépense d'énergie importante, qui provoque une diminution de la résistance du corps aux virus et aux microbes pathogènes. Cependant, les nageurs professionnels ne peuvent se permettre même une semaine de repos, car cela entraînerait une perte de forme physique.

Par conséquent, pour eux, des programmes de formation économes sont développés, ce qui permet de ne pas interrompre les cours de la piscine.

La contre-indication absolue à la baignade dans la piscine est la grippe et l'amygdalite aiguë qui peut entraîner une complication du cœur et des reins.

En règle générale, les patients souffrant de mal de gorge et de grippe augmentent considérablement la température corporelle. Selon les experts, il est strictement interdit de porter les maladies susmentionnées «sur leurs pieds» ou, dans ce cas, «sur les vagues». Un effort physique intense peut nuire à la santé et entraîner des complications telles que trachéite, bronchite aiguë, pneumonie et méningite.

Complications probables

La rhinite virale et bactérienne nécessite un traitement médical adéquat. Aucune désinfection du nasopharynx avec de l'eau chlorée ne permettra d'éliminer l'inflammation de la membrane muqueuse.

De plus, une hypothermie locale et une irritation des voies nasales avec du chlore agressif peuvent endommager les sinus paranasaux et le tube auditif, dont l'ouverture débouche directement dans la cavité nasopharyngée.

Le traitement tardif de la rhinite et les tentatives de transfert de la maladie "sur les ondes" entraînent souvent le développement des complications suivantes:

• sinusite - inflammation des sinus paranasaux (maxillaires), qui survient généralement lors du développement d'une infection bactérienne;
• ethmoïdite - inflammation virale ou bactérienne du sinus paranasal située à la base du nez;
• sphénoïdite - infection des sinus sphénoïdaux situés près du nerf optique et de l'artère carotide;
• tubotimpanit (Eustachite) - inflammation et gonflement de la membrane muqueuse du tube auditif, qui fait communiquer la cavité de l'oreille (oreille moyenne) avec le nasopharynx;
• otite catarrale - inflammation aiguë de la membrane muqueuse de la cavité tympanique et des osselets auditifs.

Les maladies ci-dessus ne constituent pas la liste complète des complications possibles de la rhinite. Le plus grand danger pour la santé est constitué par les lésions purulentes (bactériennes) du nasopharynx, qui se caractérisent par l'expansion de la membrane muqueuse et le développement d'un abcès rétropharyngé.

Pour résumer, on peut dire que visiter une piscine avec un rhume peut s'avérer être une complication sérieuse pour un athlète et un nageur amateur. Dans cette affaire, on ne peut pas être guidé par l'opinion de ceux qui prétendent que «c'est frappé avec un coin». Si la congestion nasale est accompagnée de fièvre, de courbatures et de malaises, il est encore nécessaire de s'abstenir de pratiquer pendant au moins 5 à 7 jours.

Puis-je m'entraîner quand j'ai mal à la gorge

Interenso qui pense avoir un rhume, un nez qui coule, une toux, un mal de gorge, bien, en général, des symptômes du rhume, mais il n'y a pas de température, dois-je aller à la gym ou dois-je rater une semaine avant de récupérer?

Table des matières:

Est-il vraiment possible que la charge provoque une complication ou, après tout, après avoir réduit la charge, pouvez-vous vous entraîner avec parcimonie? Vos avis!

toute infection, notamment inflammatoire, intensifie les processus cataboliques dans l'org-me, et après des tests intensifs, le kartizol est déjà en train de disparaître. mais à ce que je lis quelque part.. s'il n'y a pas de température, une figure est en formation.

Eugene Je pense qu’il serait souhaitable de sauter, car le corps est affaibli par la lutte contre l’infection et que toutes ses ressources visent à supprimer l’infection. Le processus de croissance musculaire est donc extrêmement inefficace. Même si je vais toujours au gymnase simple, au moins pour garder les muscles en forme

NIRAZA N'A PAS MANQUÉ DE FORMATIONS. COMMENT VOULEZ-VOUS NE PAS ÊTRE MALADE? MÊME AVEC UNE TEMPÉRATURE 38.5. A ÉTÉ RECONNU QUE SI APRÈS UN TRAIN SUPERHISMATIF BIEN MANGER ET DORMIR, LA MALADIE PASSERA RAPIDEMENT

et le coeur ne pas s'asseoir avec la température pour balancer.

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La consultation d'un oto-rhino-laryngologiste sur le sujet «Est-il possible de guérir la sinusite avec un tel traitement et une telle durée?» Est donnée à titre indicatif uniquement. Selon les résultats de la consultation, veuillez consulter votre médecin, notamment pour identifier les éventuelles contre-indications.

Anonyme (Femme, 26 ans), 3 Décembre 2015

Bonjour docteur, aidez-moi s'il vous plaît, le fait est qu'en 2014, avec un mal de tête, je me suis tourné vers la clinique, vers un neurologue, il n'était pas de ma part...

Anonyme (Homme, 25 ans), 30 août 2015

Bonjour Je suis un homme, taille 172, poids 60. Il y a environ 2 mois, couvert, rentré chez moi après une course, j'ai senti le sentiment que mon œil droit s'était éteint, ma vision s'est rétrécie à un point, puis...

Anonyme (Femme, 24 ans), 27 mars 2015

Bonjour, j'ai 24 ans. Il y a 9 mois, j'ai déménagé dans une autre ville et changé le climat. Depuis lors, ne pas sortir de la maladie. Pendant longtemps, souffert d'un fort frisson, faible teneur...

Tu peux fumer quand tu es malade

ORL> Maladies ORL> Maladies de la gorge> Est-il possible de fumer lorsqu'un mal de gorge fait mal la fumée du tabac sur la gorge muqueuse

Est-il permis de fumer lorsqu'un mal de gorge est nocif pour la fumée de tabac sur la muqueuse de la gorge

Le mal de gorge est l’un des symptômes les plus courants des processus inflammatoires des voies respiratoires supérieures.

Table des matières:

La douleur dans le pharynx se produit avec la pharyngite. angine de poitrine amygdalite et d'autres maladies, la douleur est déclenchée par l'accumulation de bactéries pathogènes et de virus sur les amygdales.

Les fumeurs s'intéressent à la question: est-il possible de fumer quand on a mal à la gorge et quelles conséquences menacent les amateurs de tabac?

Les principales causes de maux de gorge

Maux de gorge: causes et symptômes

Tout d'abord, vous devez comprendre comment et pourquoi un mal de gorge dans une maladie donnée. Ce symptôme désagréable peut être observé non seulement lors d'infections, mais parfois aussi à la suite d'allergies. Dans tous les cas, il est impossible de prendre des antibiotiques de manière incontrôlable. Un diagnostic précis est fait uniquement par un médecin.

Causes communes et symptômes:

• L'IRA (ARVI) est une infection virale des voies respiratoires dans laquelle le mal de gorge est complété par une toux. nez qui coule. en éternuant, la température augmente légèrement. Les antibiotiques n'agissent pas sur les virus, un autre traitement symptomatique est nécessaire.
• La grippe est une maladie virale, accompagnée d’une forte fièvre et d’une forte détérioration de la santé. Le nez qui coule n'est généralement pas, mais le mal de gorge peut être grave.
• Pharyngite - inflammation du pharynx. Il y a douleur en avalant, sensation de sécheresse et de chatouillement, légère augmentation de la température.
• Maux de gorge - une infection bactérienne dans laquelle les amygdales augmentent et rougissent, elles peuvent apparaître sous forme de mucus et de pus. L'angine est dangereuse en raison de complications. Par conséquent, un diagnostic correct et un traitement rapide sont particulièrement importants.

Dans tous les cas, l’une des causes de la maladie devient une diminution de l’immunité. Dès que le corps cesse de résister aux infections, le processus inflammatoire commence par une augmentation de la température et une détérioration de la santé. Le tabagisme est un facteur important dans l’affaiblissement des défenses immunitaires, il entraîne donc une évolution plus sévère de la maladie et retarde le traitement.

Effet de la fumée de tabac sur la muqueuse de la gorge

Fumer et maux de gorge: une image de la maladie

La réponse à la question de savoir s'il est possible de fumer avec l'angine de poitrine. ne peut être que dramatiquement négatif. La fumée de tabac, pénétrant dans les voies respiratoires supérieures, irrite la membrane muqueuse, car une partie de la nicotine se dépose, créant un environnement favorable à la microflore pathogène.

En conséquence, la maladie progresse beaucoup plus rapidement et il est plus difficile de lutter avec les moyens conventionnels. Même le rhume persiste depuis longtemps et des maladies plus dangereuses peuvent rapidement se transformer en une forme chronique.

Comme la fumée a une température élevée, elle provoque des brûlures sur des tissus déjà enflammés. À cause de cela, la douleur et la gêne ressenties lors de la déglutition ne font que s'intensifier et la guérison est retardée. La composition des cigarettes contient plus de 40 substances cancérogènes qui provoquent l'apparition de tumeurs cancéreuses tout en affaiblissant le système immunitaire.

Au cours de la maladie, les défenses de l'organisme sont dirigées contre les infections et, pendant cette période, le risque de dégénérescence des tissus malins est particulièrement élevé.

Fumer réduit l'efficacité des médicaments, le médecin doit donc prescrire une dose plus élevée. Cela conduit à une augmentation des effets secondaires potentiels. après tout, tout traitement affecte tous les organes et systèmes.

Cela peut entraîner des troubles métaboliques et retarder le rétablissement de la maladie.

Fumer pendant la grossesse fait de toute maladie inflammatoire une menace sérieuse pour le développement normal du fœtus et peut entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée.

Pourquoi les gens fument-ils quand ils sont malades?

Les médecins croient souvent que le tabagisme soulage les maux de gorge et aide à guérir en tuant les bactéries. Loin de là.

En fait, la douleur peut être légèrement atténuée après avoir fumé une cigarette, mais cela est dû à des lésions nerveuses, ce qui explique la diminution de la sensibilité.

Les agents pathogènes ne meurent pas, ils continuent seulement à se multiplier vigoureusement, ce qui entraîne la formation de pus et de plaque sur les amygdales.

Fumer inhibe les fonctions de protection du système lymphatique, aggrave la composition du sang, empoisonne le corps et rend difficile la lutte contre la maladie.

Dans le même temps, l'inhalation passive de la fumée n'est pas moins dangereuse que le tabagisme actif, il est donc nécessaire d'isoler le patient de la société des membres de la famille qui fument, le plus rapidement possible.

Fumer avec un mal de gorge est une auto-intoxication lente qui augmente le risque de complications. Cela entraîne des lésions systémiques des organes du système C, dont les conséquences peuvent être les plus déplorables.

Quand vous pouvez faire du sport après un mal de gorge

Toute maladie oblige une personne à sortir du rythme habituel, la forçant à changer de mode de vie.

Les athlètes auront un peu de temps pour s'abstenir de s'entraîner.

Le repos forcé est nécessaire pour toutes les personnes qui ont mal à la gorge - une maladie infectieuse difficile, accompagnée de fièvre, d’une détérioration de l’état général et de complications potentiellement dangereuses. Par conséquent, il est important de ne pas surcharger prématurément un corps affaibli d'activités sportives.

Que disent les médecins

Insidiousness de l'angine dans son impact négatif sur la fonction de nombreux organes, en particulier les articulations, le système cardiovasculaire et les reins. La récupération n'est pas une raison pour se calmer.

Les médecins avertissent - des complications peuvent apparaître une semaine plus tard - deux après le traitement sous la forme de:

• Lésions cardiaques - myocardite, endocardite, péricardite;
• Pathologie du rein - pyélonéphrite, glomérulonéphrite;
• Arthrite, rhumatisme;
• Complications locales - otite, œdème laryngé;
• Sepsis

Rush à la gym ne vaut pas la peine. Avant de se lancer dans un effort physique, un examen médical des organes le plus souvent atteints d’angine de poitrine est obligatoire.

Le médecin prescrit habituellement un électrocardiogramme pour électrocardiographie du cœur; parfois, une échocardiographie (échographie) de cet organe est requise. Également pris des tests d'urine, de sang (total) et rhumatismaux. Après avoir passé toutes les enquêtes, le problème de la reprise des activités sportives est résolu.

Comment le sport affecte le corps

Un corps affaibli par une maladie nécessite un régime doux, éliminant les efforts physiques importants. L'angine transférée est une contre-indication au sport.

Ce n’est pas pour rien que ceux qui étaient malades à l’école ont été libérés de l’éducation physique pendant au moins deux semaines. Que dire du sport avec sa surcharge.

Au milieu d'un mal de gorge, tout le corps a mal, de la fièvre, un mal de gorge et aucune force pour bouger - personne ne songe à s'entraîner. Mais la maladie recule et beaucoup désirent reprendre les cours, craignant de perdre leur forme. Pourquoi les médecins interdisent-ils strictement le sport:

L'organisme récupéré a besoin de temps et d'énergie pour se rétablir complètement. S'entraîner pendant cette période, c'est prendre de l'énergie au système immunitaire, déjà affaibli par la maladie.

Entraînement au stade de la récupération - stress, effets négatifs sur le corps et ralentissement du renouvellement de ses ressources.
Le sport est en mesure de provoquer le développement de complications sur des organes importants, particulièrement vulnérables chez les personnes souffrant d'angine.

Affaibli par les effets néfastes des bactéries, virus, champignons (agents pathogènes du mal de gorge), le corps n'est pas prêt pour le stress physique et psychologique associé aux activités sportives.

Puis-je courir

La course à pied est considérée comme l’un des moyens les plus abordables de promotion de la santé.

Le jogging régulier aide à:

• Améliorer la circulation sanguine, saturer les tissus et les organes en oxygène;
• Renforcer le système vasculaire;
• Nettoyer le corps des toxines;
• Normalisation des processus métaboliques, réduisant la quantité de cholestérol dans le sang;
• Perte de poids;
• La production d'endorphines - les hormones de la joie.

Mais toutes les propriétés positives de la course ne fonctionnent pas pour une personne faible. Un mal de gorge (infection aiguë) est une contre-indication aux cours en cours.

Ceci s'applique également aux athlètes professionnels. Ils ont également besoin de temps pour réhabiliter et restaurer les ressources corporelles. Le fait de commencer tôt constitue un risque d'amygdalite récurrente et de problèmes cardiaques et articulaires.

Entraînement par intervalles recommandé - alternant la course avec la marche, le jogging à un rythme rapide et plus lent, des pauses permettant au corps de se détendre. Les premières classes ne doivent pas dépasser 30 minutes, vous devez courir sur un terrain plat.

Nager dans la piscine

La natation apporte au corps des avantages indéniables:

• Renforce le tonus musculaire;
• Entraîne les articulations et les ligaments;
• Il améliore la circulation sanguine et stimule le cœur.
• Brûle des calories supplémentaires;
• Effet positif sur le bien-être général.

Mais il existe des facteurs de risque dangereux pour les personnes qui ont mal à la gorge. Dans la piscine, il y a toujours des agents pathogènes de diverses maladies. Un organisme qui a perdu certaines de ses défenses à la suite de l'infection ne parvient parfois tout simplement pas à faire face à une nouvelle attaque d'agents pathogènes malveillants. Grande chance de retomber malade, attrapant une maladie contagieuse.

Nager dans la piscine est associé à des fluctuations de température qui constituent un fardeau supplémentaire pour une immunité affaiblie. Par conséquent, il est plus sage de nager jusqu'à la restauration des défenses de l'organisme.

Quand reprendre l'entraînement

Opinion des médecins - il faut un mois pour récupérer. Pendant cette période, le système immunitaire peut se renforcer et la maladie n'affectera pas les organes importants.

Le principe de base de la reprise de la formation - progressive. Le formulaire précédent renvoie des charges fractionnées en portions.

Après deux semaines à partir du moment de la récupération, il est permis de commencer des séances d’entraînement légères, des exercices de respiration, d’éviter les charges excessives et les longues courses.

Un plan de cours individuel est préparé par le formateur en tenant compte des recommandations du médecin et des données complètes de l'examen. La patience et le contrôle du bien-être aideront à retrouver progressivement sa forme antérieure sans nuire à votre santé.

Sport d'enfant

Quand il s'agit de retourner au sport des enfants qui ont mal à la gorge, toutes les responsabilités incombent à leurs parents.

Les mamans et les papas devraient savoir:

Les enfants ne peuvent pas évaluer objectivement leur état. L'enfant mobile ne reste pas au lit, il veut bouger immédiatement à mesure que son état de santé s'améliore. Il est nécessaire de limiter la mobilité excessive pour éviter des conséquences négatives.

Prévoyez un minimum d'activité physique entre une semaine et demie et deux semaines après la disparition des processus inflammatoires de la gorge - rougeurs, enflures, douleurs en avalant. Il ne devrait y avoir aucune température pendant au moins une semaine.

Les charges prématurées sont parsemées d'arythmies cardiaques et de problèmes ultérieurs du système cardiovasculaire.

L'intensité de la formation doit être augmentée progressivement, strictement sous la supervision d'un médecin.

Regardez une vidéo utile:

Au moins un mois doit s'écouler entre le moment de la récupération et le début du retour aux sports à part entière. Ici, une approche individuelle est importante avec une évaluation de l'état de santé d'un enfant particulier. Certains auront besoin d'une période de rééducation plus longue.

Records sportifs et réalisations - pas une fin en soi. Ils ne remplaceront pas la santé perdue. Par conséquent, il est important de suivre les recommandations des médecins et de ne pas se précipiter au gymnase avant le rétablissement complet.

Puis-je courir quand j'ai mal à la gorge

Que faire?

Pendant l'occupation à vélo, cela devenait moins douloureux. Fumer, air humide ou trop sec, mauvaise respiration, rythme analphabète et bien plus encore. Cela se produit chez des personnes non entraînées avec une charge inhabituelle: en cas de respiration intense, les muscles se contractent plus souvent, ce qui entraîne un spasme et les terminaisons nerveuses sont altérées.

La température corporelle, bien que souvent subfébrile, parfois des frissons, des sueurs nocturnes, une faiblesse accrue. Des douleurs dans les poumons lors de la course à pied, une difficulté à la libre circulation de la poitrine peuvent être observées avec des troubles fonctionnels de la colonne vertébrale thoracique ou de la cage thoracique.

Respirez devrait être arbitraire, les formules et les règles pour réussir à respirer n'existent pas. C'est une idée fausse très connue que vous devez respirer par le nez en faisant du jogging.

La règle la plus commune et très préjudiciable pour le coureur.

De tels calculs ne rompent souvent que la connexion avec votre corps, qui ajuste en temps voulu de manière indépendante la fréquence et la profondeur optimales de la respiration pendant la course, que les efforts stéréotypés personnels.

Dans tous les cas, vous devez immédiatement consulter un médecin pour identifier la cause de la douleur. Une pleurésie sèche peut être causée par diverses maladies, mais il s’agit le plus souvent d’une pneumonie.

Lors d'un examen externe, un affaiblissement de la mobilité respiratoire du côté affecté de la poitrine peut être détecté. Lors de l'examen avec un stéthoscope - sur un fond de son de percussion inchangé, un bruit de friction pleural peut être entendu.

Les muscles abdominaux sont également impliqués dans la respiration, et si votre dos est faible et que vous commencez à «tomber en avant» à cause de la fatigue, cela réduit considérablement vos capacités respiratoires.

Que pensez-vous de la course au chi? Y a-t-il des choses rationnelles dans le qi-race, l'école enseigne-t-elle la bonne technique?

Eh bien, si tout le monde savait tout, la SkiRan Running School serait une entreprise dénuée de sens. Et pourtant, il est parfois possible d'avoir un nez, et peut-être même qu'il soit utile de respirer - à savoir, en hiver, à une température inférieure à -12-15 degrés.

Est-ce que votre gorge est sèche? Établir un diagnostic et prescrire le traitement correct dans ce cas, vous pouvez thérapeute ou médecin de famille. Aide dans ce cas sera en mesure de cardiologue.

Pour identifier cette maladie peut être par la palpation et la détection de la douleur locale dans le nerf spinal. Le diagnostic correct dans ce cas, vous pouvez mettre un neurologue.

Les modèles sont souvent très similaires. Un, deux, parfois plusieurs entraînements d'affilée - et la personne comprend: un mal de gorge après une course ou des cours de fitness dans la rue! Il consacre plusieurs jours au repos et aux traitements, reprend l'entraînement - et… tout recommence.

La règle la plus commune et très préjudiciable pour le coureur.

De tels calculs ne rompent souvent que la connexion avec votre corps, qui ajuste en temps voulu de manière indépendante la fréquence et la profondeur optimales de la respiration pendant la course, que les efforts stéréotypés personnels.

Je me suis habitué à une vitesse étonnante, maintenant je ne peux courir et respirer qu'avec le nez pendant deux heures sans avoir de problèmes de manque d'air.

Que pensez-vous de la course au chi? Y a-t-il des choses rationnelles dans le qi-race, l'école enseigne-t-elle la bonne technique?

Eh bien, si tout le monde savait tout, la SkiRan Running School serait une entreprise dénuée de sens. Et pourtant, parfois avec le nez, il est possible et peut-être même utile de respirer - à savoir en hiver, à une température de basses températures.

Si un processus inflammatoire se produit dans la poitrine, les ligaments interpleuraux sont raccourcis et limitent ainsi le déplacement caudal. La raison peut être de très nombreux facteurs.

Pour identifier cette maladie peut être par la palpation et la détection de la douleur locale dans le nerf spinal. Le diagnostic correct dans ce cas, vous pouvez mettre un neurologue.

Les modèles sont souvent très similaires. Un, deux, parfois plusieurs entraînements d'affilée - et la personne comprend: un mal de gorge après une course ou des cours de fitness dans la rue! Il consacre plusieurs jours au repos et aux traitements, reprend l'entraînement - et… tout recommence.

Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire? Oui, mais il convient d’abord de déterminer la raison de cet état de fait.

Si vous remarquez que vous ou votre enfant avez une toux seulement après avoir couru, vous ne pouvez pas résoudre le problème simplement en abandonnant l'effort physique. Il est important de procéder à un examen approfondi visant à identifier la cause exacte de la situation désagréable.

Il est impossible de déterminer indépendamment la cause, et encore moins de traiter un tel processus. Vous devriez consulter un médecin dans de tels cas:

• 20 minutes ou moins se sont écoulées depuis le début de la formation et vous commencez déjà à tousser;
• il est intéressant de s'inquiéter si la toux survient après 3 à 4 km de jogging;
• lorsque les crises de toux se produisent lorsque le pouls monte à 160 battements par minute.

Pour éliminer les complications possibles causées par les exercices cardiovasculaires, vous ne pouvez courir que par temps chaud et non pluvieux. Choisissez un endroit pour faire du jogging loin des routes, afin que l'effort physique profite à votre corps.

Si les cours ont lieu à l'intérieur, ils doivent être propres et froids, de sorte qu'il est peu probable qu'un essoufflement se produise. Le sport devrait éliminer complètement l’usage d’alcool et de nicotine: mauvaises habitudes et activité physique sont incompatibles.

Bien sûr, en aucun cas, vous n'avez pas besoin d'arrêter de courir. L'essentiel est de remarquer exactement quand la toux se manifeste chez un enfant ou chez vous. Vous pourrez ensuite tirer des conclusions et prendre les mesures de traitement appropriées.

Si vous faites bien attention au problème, vous pouvez facilement vous en débarrasser après certaines remarques. L'essentiel est de ne pas se mettre à tousser chez un enfant, car on peut oublier et des complications surviendront.

Assurez-vous de vous souvenir de certaines recommandations. Par exemple, il ne faut courir que par temps chaud et juste après la pluie, mieux vaut rester à la maison. L'air frais et humide peut également causer la toux.

Toutefois, il n’est pas nécessaire de fonctionner lorsque l’air est très poussiéreux ou que les voitures sont gazées. Alors le symptôme se produira dans tous les cas. Après tout, les poumons ont besoin d'oxygène, mais à cause de sa pénurie, il y a une défaillance dans le corps.

Si vous décidez sérieusement de faire du sport, alors vous devriez cesser de fumer, car les fumeurs craignent également de tousser sans effort physique. Fumer et courir sont complètement incompatibles.

Si des complications surviennent encore sans ces raisons, il est préférable d'informer votre médecin de vos soupçons. Il est important de noter exactement quand une toux forte survient.

Une fois la séance d’entraînement terminée, vous devez suivre des directives simples qui vous aideront à aligner le rythme respiratoire et à ramener les poumons à un état normal. Un adulte et son enfant devraient suivre les règles suivantes:

1. Après avoir parcouru la distance, vous ne pouvez pas arrêter le mouvement immédiatement. Quelle que soit la forte toux, vous devriez continuer le chemin avec une étape lente jusqu'à ce que votre respiration devienne plus uniforme. Cela aidera à soulager les spasmes bronchiques, car les poumons réduiront progressivement l'intensité de la contraction. Si, toutefois, le terrain de course s'arrête immédiatement et reste immobile au même endroit, luttant contre la toux, cela provoquera encore plus d'irritation des récepteurs respiratoires.
2. Respirez par le nez, en évitant la pénétration d'air froid dans les organes respiratoires bougés. La prochaine portion d'oxygène est inhalée par le nez et exhalée par la bouche. Le non-respect de cette recommandation risque d'exacerber le symptôme pathologique et le risque de développer un rhume.
3. Libère la gorge de l'exposition externe. En cas d'attaque de toux survenue après la course, vous devez déboutonner le bouton du haut du t-shirt ou supprimer les effets de toute autre forme de vêtement à la surface du larynx. Cela est nécessaire pour que les voies respiratoires supérieures et inférieures irritées ne subissent pas d'autres effets néfastes de l'environnement extérieur.
4. Buvez de l'eau tiède. Il est possible qu’après le jogging, un liquide chaud ne soit pas le plus agréable à boire, mais il puisse hydrater la membrane muqueuse du système respiratoire et stabiliser son travail à un niveau qui était avant l’impact sur l’effort physique du corps. Il est strictement interdit de boire de l'eau froide, car elle provoquera un spasme bronchique encore plus puissant et provoquera également une maladie inflammatoire.
5. Prenez un antispasmodique. Dans les cas graves, lorsque la toux après la course est très forte et prend la forme d'un spasme bronchique, il est recommandé de prendre un comprimé de Nosh-py, de chlorhydrate de drotérine ou de Spasmolgon. Ces médicaments vont aider à élargir l’espace bronchique et à arrêter la toux, à la suite d’un rétrécissement marqué des parois des bronches sous l’effort d’un effort physique intense.

Même après que la première manifestation de ce type ne soit pas une réaction typique du corps au jogging ou à tout autre entraînement, forçant les poumons à fonctionner à un rythme plus rapide, vous devez immédiatement consulter un pneumologue.

Il est possible que les poumons soient atteints d'une maladie chronique d'étiologie inflammatoire, d'une tumeur ou de graves problèmes du système cardiovasculaire, qui jusque-là ne s'étaient tout simplement pas manifestés.

Maux de gorge après la course - sauvez votre cou

La cause la plus commune du problème est triviale. Beaucoup de coureurs, se rappelant de se couvrir la tête, oublient pour une raison quelconque la protection du cou. Il est curieux qu'ils protègent parfois trop le premier, mettant obstinément un bonnet chaud, malgré le fait qu'après quelques minutes de course à pied, ils soient trempés de sueur.

Mais ils fournissent un cou à lui-même. Le corps se réchauffe, le froid règne à l'extérieur - et à cause de la différence de température, la zone ouverte est sous le choc - rien d'étonnant à ce que la gorge lui fasse mal après avoir couru.

La solution la plus simple consiste à utiliser une veste avec un support de col adapté à la course. Cependant, il existe un moyen plus efficace - bandana-pipe (buff) multifonctionnel.

Mal de gorge à la course à pied - examinez le ratio "bouche-nez"

La deuxième cause de mal de gorge après la course est la respiration trop active par la bouche. Cela est dû aux spécificités du sport lui-même.

Si, dans d'autres disciplines, il est essentiel de respirer avec le nez et de respirer avec la bouche, il est alors très difficile de maintenir un tel schéma à long terme. Cela se termine par le fait que la grande majorité des coureurs inspirent aussi par la bouche.

Lorsque l'air extérieur est très froid, en particulier en hiver, vous pouvez vous poser des problèmes tels qu'un rhume ou un mal de gorge. Et si vous courez et faites de l'exercice régulièrement, le problème se répète régulièrement.

Cette habitude devrait être changée, mais il ne faut pas oublier que ce ne sera pas facile. Beaucoup de gens, essayant de changer leur façon de respirer en courant, éprouvent d'abord une sensation inconfortable d'asphyxie.

La formation de cette habitude exige certes une grande dose de patience et un nombre considérable de tentatives, mais les efforts en valent la peine. En automne, au printemps et en hiver, cela réduira le risque de douleur à l'oreille dans la gorge pendant et après la course.

Maux de gorge après avoir couru - non seulement à cause de l'entraînement

La protection contre le rhume est assez difficile. Un tel processus conduit à un corps affaibli, à des sensations inconfortables et à une perte de force. La maladie peut toucher même les personnes qui font de l'exercice quotidiennement. La question est la suivante: est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Statistiques d'entraînement pour le rhume

Les experts ont mené une expérience sur cinquante volontaires, dont la moitié ont été infectés de force par une infection virale. La durée de l'étude a laissé dix jours.

Le groupe infecté par un virus et pratiquant un sport facile s'est rétabli en sept jours sans dommages pour la santé. Les bodybuilders et les athlètes de poids lourds ont commencé à récupérer uniquement au dixième jour.

Après cela, les experts ont conclu que ceux qui subissaient un entraînement léger pour un rhume récupéraient normalement et ne causaient pas de complications. Bien sûr, cette méthode de test avait de nombreux opposants.

Quelques contre-indications au sport chez prStud

Les professionnels affirment que toutes les maladies qui surviennent au-dessus du cou ne limitent pas la pratique de sports lors d'un rhume. Avec une congestion nasale facile, un nez qui coule et un mal de gorge, vous pouvez vous entraîner.

Lorsque la maladie affecte les articulations et les muscles, le froid et le sport deviennent incompatibles.

La limite absolue de tout exercice consiste à augmenter les lectures de température au-dessus de 37 degrés.

En outre, le professionnel ne participe pas à un entraînement sportif dans le cadre de divers processus inflammatoires, douleurs, toux, difficultés respiratoires, lourdeur dans les bras et les jambes et douleurs musculaires.

La formation chez les professionnels en cas de rhume ou de manque est sous la stricte supervision de spécialistes. Ce sont les médecins qui déterminent l’état du patient et déterminent s’il est possible ou non de réaliser les exercices dans ce cas.

Mais qu'en est-il de ceux qui font du sport seuls? Est-ce que le sport leur est permis pendant un rhume? Comment déterminer votre condition? Les personnes formées peuvent faire des exercices légers. Mais il y a deux opinions à ce sujet.

La première est que toute charge est contre-indiquée, même lors des premières manifestations d'un rhume. Ceux-ci comprennent les éternuements, la toux, une légère indisposition, la faiblesse, le nez qui coule.

La seconde opinion est basée sur la satisfaction du patient. Si une maladie du rhume n’affecte pas beaucoup son état général et que les voies nasales, le nez qui coule et les maux de gorge sont légèrement encombrés, vous pouvez assister à une séance d’entraînement sportif.

Sur la base de deux avis, les experts ont déterminé les limites absolues.

1. Augmentation de la température chez le patient. Un tel processus indique toujours qu'un processus inflammatoire se produit dans le corps. Toute activité physique pour l'inflammation est strictement interdite.
2. Infection grippale: en cas d'apparition de cette maladie, le corps est soumis à une grave intoxication, à la suite de laquelle non seulement les indicateurs de température du corps augmentent, mais également le corps s'affaiblit. La période de récupération après une grippe doit être d’au moins huit semaines.

Il est impossible de s'entraîner à ce processus car la grippe entraîne de nombreuses complications.

Le sport comme mesure préventive contre le rhume

On croit que le stress sportif réduit les risques de rhume. Les experts disent que le stress physique renforce non seulement les muscles et les articulations, mais aussi la fonction immunitaire.

Que pouvez-vous faire pour éviter les rhumes? Il n'est pas nécessaire de vous lancer dans l'haltérophilie et de vous tourmenter constamment avec des charges. Ils devraient être modérés et passer un à deux jours.

Le patient peut s'engager dans:

• faire du jogging quotidien à l'air frais pendant trente minutes;
• aérobic tous les deux jours;
• le yoga;
• étirement des fibres musculaires;
• l'aérobic combiné avec l'art martial oriental;
• gymnastique chinoise lente;
• aquagym.

Bonne conduite de la formation pour le rhume.

Si le patient n'a pas de limite absolue, vous pouvez commencer à effectuer des séances d'entraînement. Mais pour qu’ils en bénéficient, vous devez suivre quelques règles.

1. Réduisez la durée du temps de formation de vingt à quarante pour cent. Si, en mode normal, le sport dure une heure et demie, alors qu’il fait froid, il ne devrait pas durer plus de quarante minutes.
2. Réduisez l'intensité du processus d'entraînement. Pendant la période d'un rhume, les indices sont réduits de cinquante pour cent. Autrement dit, le nombre d'exercices et d'approches est réduit d'environ deux fois: il suffit de faire un échauffement, de courir le long de la piste et de réaliser des exercices simples.
   En cas de rhume, toute charge de puissance est contre-indiquée.
3. Observez la période de récupération. Une fois que le patient a récupéré, l'intensité des charges dans les premiers jours peut atteindre 50%. En une semaine, ils sont élevés à quatre vingt dix pour cent. Pendant la période de récupération, les médecins conseillent de prendre des complexes de vitamines.
4. Consommer beaucoup de liquide. Pendant la période de rhume, le corps perd beaucoup d'eau. En conséquence, les muscles s'assèchent et s'affaiblissent. Pour rétablir l'équilibre, vous devez boire jusqu'à deux litres de liquide par jour et boire de l'eau toutes les quinze minutes.
5. Fournissez au corps un repos adéquat. Pour récupérer rapidement, après un effort physique, le corps a besoin de repos.

Il convient de noter qu’après avoir effectué des formations, le système immunitaire du patient diminue considérablement. Par conséquent, il est nécessaire d'éviter les grandes foules.

Recommandations pour le sport

Renforce la fonction immunitaire, pas seulement l'effort physique. Pour que le corps récupère et récupère plus rapidement, vous devez suivre quelques recommandations.

• Ne refusez pas de prendre des médicaments. Les médicaments antiviraux doivent être pris pour l'infection virale et les antibiotiques pour les infections bactériennes.
• Observez la nutrition appropriée. Pendant un rhume, la nourriture doit être douce et douce. Les plats épicés, épicés et chauds doivent être jetés. Le régime alimentaire devrait comprendre des céréales, des soupes, de la viande et du poisson bouillis, des plats de légumes et de fruits et des produits laitiers.
• Ventilez régulièrement la pièce et humidifiez l'air.
• Si possible, ne sortez pas pendant trois jours. Le corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer.
• En l'absence de température, des procédures de réchauffement peuvent être effectuées.
• Si la température est élevée, il est strictement interdit de prendre un bain ou une douche. Assez pour essuyer avec de l'eau tiède.

De nombreux rhumes sont causés par une infection virale. Lorsque le patient est dans la période aiguë, il est préférable de sauter l'entraînement. Cela deviendra dangereux non seulement pour le patient, mais aussi pour son entourage.

S'exercer à l'intérieur est dangereux car le patient transmet des virus lorsqu'il éternue, tousse et qu'il transpire. Par conséquent, tous ceux qui seront proches seront susceptibles de tomber malades.

Si vous abandonnez le sport, c’est difficile, mieux vaut ne pas aller au gymnase, mais donner des cours à domicile.

Une infection grippale est un danger particulier. Le fait est que cette maladie entraîne diverses complications au niveau des reins, du cœur et du cerveau. Pendant le processus d'entraînement, la circulation sanguine est améliorée, toutes les cellules sont enrichies en oxygène.

La sensibilité à l’apparition de douleurs dans la gorge lors du jogging peut être associée non seulement aux séances d’entraînement, mais également au mode de vie en général.

Quant au régime alimentaire, lorsqu'il est déséquilibré (en particulier lorsqu'il contient trop peu de fruits et de légumes), le corps devient beaucoup plus faible et plus facilement exposé aux influences extérieures négatives.

En ce qui concerne l'environnement, le problème le plus courant est une humidité trop basse. Cela est particulièrement vrai pour les immeubles d'appartements dotés d'un système de chauffage commun.

Dans de tels cas, une sécheresse excessive favorise les maux de gorge, tout comme la toux. Si, après être resté dans une telle pièce, vous sortez dans le froid pour vous engager dans une activité physique, il y a de grandes chances que la gorge proteste contre cela - c'est ce qui se produit très souvent.

En ce qui concerne l'environnement, le problème le plus courant est une humidité trop basse. Cela est particulièrement vrai pour les immeubles d'appartements dotés d'un système de chauffage commun.

Dans de tels cas, une sécheresse excessive favorise les maux de gorge, tout comme la toux. Si, après être resté dans une telle pièce, vous sortez dans le froid pour vous engager dans une activité physique, il y a de grandes chances que la gorge proteste contre cela - c'est ce qui se produit très souvent.

Est-il possible de courir par temps chaud?

Courir par temps froid est utile si la personne est en bonne santé et respecte les mesures de sécurité appropriées. La plupart des problèmes liés à la course par temps froid incluent des difficultés respiratoires, en particulier chez les patients asthmatiques.

Comment réduire les problèmes de respiration

En raison des températures de l'air excessivement basses et des vents violents, même les coureurs les plus en santé peuvent éprouver des problèmes de respiration lors d'une activité physique à l'extérieur en hiver.

Le port d'un masque de ski fin réduit les effets aggravants du froid. Enrouler un foulard léger autour de la partie inférieure du visage et du nez offre également une protection adéquate, mais pas aussi efficace qu'un masque.

En respirant par le nez et non par la bouche, vous réduisez ainsi la difficulté potentielle à respirer.

Réchauffer

Il n’est pas facile d’enfiler des vêtements et de courir quelques kilomètres à une température moins, sans faire d’abord les exercices d’échauffement.

Lorsque les muscles ne sont pas correctement chauffés, la combinaison de froid et de pression atmosphérique réduite provoque l'expansion des tissus articulaires, ce qui limite les mouvements et peut provoquer des douleurs le même jour.

Des spasmes et des crampes sont également probables si une personne se précipite pour courir sans se réchauffer au préalable. Le réchauffement enrichit le sang en nutriments et active le mouvement de l'oxygène.

S'habiller correctement

Lorsqu'il fait particulièrement froid dehors, des vêtements à plusieurs couches maintiennent efficacement le corps au chaud, le rendant ainsi moins sujet aux engelures et à l'hypothermie.

Le port du chapeau est probablement le meilleur moyen de maintenir la température de votre corps, car vous perdez plus de chaleur par la tête que par toute autre partie du corps.

Les vêtements doux et à fourrure, tels que les pulls molletonnés et les pantalons, sont également intéressants. Faites également attention lorsque vous choisissez des chaussures de sport pour l’hiver. La semelle ne doit pas être très lisse pour ne pas glisser sur la neige ou les chaussées mouillées.

Maintenir des niveaux d'humidité normaux

Les coureurs transpirent par temps froid. Étant donné que l'air froid est beaucoup plus sec que l'air chaud, un autre élément clé pour un entraînement sûr en hiver consiste à maintenir le niveau d'hydratation souhaité du corps.

En raison de la respiration intense, une grande quantité d'humidité quitte également les poumons. En outre, le maintien d'un équilibre normal de l'eau réduit les risques d'hypothermie et d'essoufflement.

Afin d'éviter la déshydratation, emportez une bouteille d'eau à la salle de sport et prenez quelques gorgées pendant les pauses avant de continuer à faire de l'exercice.

Les scientifiques ont expliqué comment faire du fitness dans la chaleur en plein air. Il s'avère que, avec les précautions appropriées, une personne peut courir même à 35 ° C.

Tous les amateurs de course à pied diront que faire du sport à l'air frais est beaucoup plus agréable et efficace que courir au gymnase.

Mais que faire s'il y a une forte chaleur à l'extérieur et que la température dépasse 30 ° C? Courir par temps chaud n’est pas rare, car de nombreux coureurs de renom viennent généralement de pays africains comme le Kenya et l’Éthiopie, où la température moyenne est presque toujours supérieure à 30 ° C.

Cependant, pour certaines personnes, courir par temps chaud présente un risque considérable. Cela concerne en particulier les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes. Mais en prenant toutes les précautions, une personne peut courir assez confortablement et efficacement, même à 35 ° C.

L'entraînement à la chaleur peut rapidement conduire à la déshydratation et à la surchauffe, ce qui provoque des spasmes musculaires, une transpiration excessive, des maux de tête, des nausées, de la fatigue et des vertiges.

Enfin, une personne peut s'attendre à un coup de chaleur, menaçant les conséquences les plus tristes. C'est pourquoi il est si important d'écouter son propre corps et de satisfaire ses besoins.

La première étape consiste à boire suffisamment d’eau pour maintenir l’humidité. Vous ne devriez pas courir dans la partie la plus chaude de la journée, qui est généralement célébrée de 11h00 à 15h00.

Les experts recommandent vivement de porter des vêtements légers en matériaux qui «respirent» lorsqu'on renonce à faire du jogging par temps chaud, en renonçant à tout produit synthétique.

Avec toutes ces précautions, courir par temps chaud ne menacera pas votre santé et ne vous procurera même pas du plaisir.

• Chugaev_Goncharov
• 04 décembre 2013 02:54
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• Alisher_Florov
• 5 décembre 2013 à 10h45
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Je cours dans le froid, MAIS je cours dans un coupe-vent qui ne laisse pas le vent passer parce que depuis le début, j’ai aussi couru en hiver dans un trio: un t-shirt avec une chemise à manches longues et une chemise olympique.

Je transpirais et en plus de tout ce que je venais de faire souffler un vent glacial. Dieu merci, j'ai réussi à ne pas tomber malade. Mais la gorge est chatouillée. Après cela, j'ai acheté un coupe-vent chez Decathlon pour m'entraîner au football.

Elle ne laisse pas le vent passer, mais elle a des coupures spéciales sous les aisselles et sur le dos pour que son corps puisse respirer et que sa gorge soit haute. Je cours dans le même trio, seulement ce coupe-vent au lieu d’Olimpiks, et je me sens très à l’aise. Je vous conseille d'acheter.

Regardez sur le site, si vous n'habitez pas à Moscou, il existe peut-être un tel magasin dans votre ville.

• Nadine_Kurganov
• 5 décembre 2013, 23:11
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• Sashulka_Volodka
• 6 décembre 2013 02:59
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• Vengr_Korostelev
• 6 décembre 2013 19:36
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• Fedr_Popov
• 6 décembre 2013, 23h20
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L'année dernière et en -25 croisements ont couru, ne sont pas morts.

Causes de la toux

Il arrive qu'après un traitement prolongé du rhume, ses symptômes réapparaissent rapidement. La toux peut avoir des effets résiduels pendant l'exercice.

La toux après la course apparaît parfois comme cela, même si l'enfant ou l'adulte n'était pas malade auparavant Vaut-il la peine de s'inquiéter de la détection de ces manifestations désagréables et comment peut-on les provoquer?

Les raisons de cet état du corps

Lors d'activités physiques, le corps reçoit une charge importante, surtout si elle est effectuée de manière irrégulière, ce qui signifie qu'une personne n'a pas assez d'endurance.

La toux même après la course la plus courte peut commencer en raison d'une respiration non régulée, observée chez les personnes ayant un développement physique insuffisant. La charge qui en résulte conduit à un essoufflement, qui provoque une toux.

C'est pourquoi, dans les cours d'éducation physique, il est recommandé aux enfants d'apprendre à bien respirer: inspirez de l'air par le nez, expirez par la bouche.

Dans certains cas, après avoir couru, les gens toussent à cause de l'hyperréactivité bronchique - syndrome des bronches irritées. Il est possible de confirmer le développement de cette pathologie dans le corps seulement après avoir passé un échantillon avec un bronchodilatateur.

Une toux qui se produit à chaque fois pendant une course et qui ne s'arrête pas pendant un certain temps après une activité physique indique que le corps n'est pas préparé à la maladie cardiovasculaire.

Vous ne devez pas exclure une maladie aussi dangereuse que l'asthme, car elle se manifeste souvent lors de la course à pied ou d'autres activités physiques. Si l'asthme bronchique devenait vraiment la cause de cette affection, il devrait exister un autre symptôme caractéristique: l'essoufflement.

La manifestation de l'asthme bronchique en cours d'exécution

En cas d'asthme bronchique, le symptôme principal est la suffocation. Assez souvent, cela se produit pendant l'activité physique d'une personne et après la suffocation, une toux s'ensuit.

En médecine, le dépistage de l'origine de la toux est effectué toutes les 8 minutes, après quoi le patient souffrant d'asthme bronchique présumé reçoit l'inhalation d'agonistes β2.

Si une suffocation survient après que l'appareil ait été exposé aux voies respiratoires, cela signifie que la toux après avoir couru chez un enfant ou un adulte est causée par l'asthme.

Que faire

Pour éliminer les complications possibles causées par les exercices cardiovasculaires, vous ne pouvez courir que par temps chaud et non pluvieux. Choisissez un endroit pour faire du jogging loin des routes, afin que l'effort physique profite à votre corps.

Si les cours ont lieu à l'intérieur, ils doivent être propres et froids, de sorte qu'il est peu probable qu'un essoufflement se produise.

Le sport devrait éliminer complètement l’usage d’alcool et de nicotine: mauvaises habitudes et activité physique sont incompatibles.

En parlant des causes de la toux après la course chez les enfants et les adultes, il est nécessaire de se concentrer sur divers problèmes de santé. Bien que l'âge n'exclue pas la présence ou l'absence de certains problèmes de santé, la toux après une course a généralement une étiologie différente chez un enfant et un adulte.

Toux après avoir couru chez un enfant et un adulte

Et chez les enfants et les adultes, la toux pendant et après la course peut être causée par des problèmes tels que:

• l'air glacial très froid;
• mauvaise condition physique;
• pas une maladie curable des voies respiratoires;
• l'asthme bronchique.

Rappelez-vous que vous ne devez pas courir dans un gel froid, car vous ne gagnerez pas en santé, mais perdrez. Ceci n'est surtout pas nécessaire pour les enfants, dont l'immunité est beaucoup plus faible que celle d'un adulte, et il n'est pas nécessaire de le tester.

C'est bon et tout simplement génial si vous pratiquez un sport, y compris le jogging régulièrement. Dans le cas contraire, un effort physique accru, en particulier sur les organes respiratoires de l'organisme, devient inattendu et sort de la norme.

Si vous n’avez pas si longtemps, vous ou votre enfant souffrez d’une maladie respiratoire (laryngite, trachéite, bronchite, pneumonie), et même si les effets résiduels ont déjà disparu, vous pouvez faire l'expérience d'une attaque de toux sèche pendant la course.

Asthme bronchique - cette maladie n’épargne ni les enfants ni les adultes. Un bronchospasme caractéristique de cette maladie, accompagné d'une attaque de toux sèche, survient pendant une longue période.

En plus de la toux, un état de suffocation survient souvent - une condition dangereuse qui nécessite des soins médicaux immédiats. En cas d’asthme bronchique, un programme d’exercice doux est indiqué.

La course à pied doit être remplacée par une marche intensive, qui n'est pas moins bonne pour la santé, mais ne provoque pas de spasmes bronchiques.

Toux adulte après la course

Arrêtons-nous sur les conditions et pathologies dans lesquelles une toux après la course ne peut se produire que chez un adulte ou, en règle générale, chez un adulte.

La cause la plus fréquente de toux après avoir couru chez un adulte est le tabagisme. Face à un stress intense et à une augmentation du volume de sang pénétrant dans les poumons, le corps tente de se débarrasser de la combustion de cigarettes et du dépôt de goudron sur les tissus pulmonaires.

La toux pendant la course peut également survenir lorsque:

• bronchiectasies;
• tuberculose pulmonaire;
• oncologie;
• insuffisance cardiaque aiguë.

Toutes ces maladies et pathologies graves surviennent généralement chez l'adulte.

Dans la bronchiectasie, un liquide purulent s’accumule dans les bronches apparues lors de la destruction des tissus des voies respiratoires inférieures. Après avoir couru, il y a une forte toux humide avec des expectorations de couleur et d'odeur désagréables.

La tuberculose pulmonaire détruit le tissu pulmonaire, réduit la fonctionnalité des poumons, entraînant ainsi une forte toux débilitante non seulement après une course, mais après tout exercice, même mineur.

L'oncologie du système respiratoire, qui ne se fait pas sentir au tout début d'un état d'effort physique modéré, peut se révéler être une attaque de toux qui survient après un effort physique intense, y compris la course à pied.

Une telle pathologie au stade initial peut ne pas se manifester dans un état de repos, mais une toux sèche et improductive après un effort physique intense, et particulièrement la course à pied, devrait être la raison d’un examen médical sérieux.

Que faire s'il y a une toux après une activité physique

Pour soulager la toux après la course, suivez nos recommandations:

• Ne pas arrêter de courir soudainement. Même si vous avez une quinte de toux, allez marcher. Les organes respiratoires doivent s'adapter à la fin du stress intense, sinon la toux ne fera pas que chuter, elle s'intensifiera davantage.
• Essayez d'inhaler avec votre nez. En passant par la cavité nasale, l’air a le temps de chauffer et moins irrite et refroidit le système respiratoire. Expirez par la bouche. Cela est particulièrement vrai pour les enfants. Une telle respiration évitera non seulement la toux pendant la course, mais vous préservera également du froid.
• Pendant une attaque de toux, libérez votre gorge des vêtements serrés (défaites un bouton ou une fermeture à glissière, retirez le foulard). Les effets mécaniques des vêtements serrés sur le système respiratoire améliorent l'attaque de la toux.
• Buvez de l'eau. L'eau va humidifier la muqueuse et soulager ou réduire les spasmes. Buvez de l'eau nécessairement chaude. L'eau froide augmentera encore plus le bronchospasme et peut entraîner une inflammation des voies respiratoires.
• Si l'on soupçonne que la toux est apparue à la suite d'un spasme des bronches, il est nécessaire de prendre un spasmolytique. Un comprimé Nosh-Spy ou Spasmalgone aidera à élargir les bronches et à soulager la toux résultant d'un rétrécissement marqué de leurs parois.
• Est-il possible de faire du sport s'il tousse après l'effort?

Si vous toussez après avoir couru, vous devriez consulter un médecin et diagnostiquer la cause exacte de la toux. En plus d'examiner le système respiratoire, assurez-vous de consulter un cardiologue pour écarter le risque de maladies cardiovasculaires. Basé sur les raisons causant la toux pour résoudre le problème plus loin.

Courir en toussant. Quand tu peux courir

Si la toux est causée par le tabagisme à long terme et qu'il n'y a pas d'autres pathologies, il est conseillé de continuer l'exercice, en réduisant temporairement leur niveau, tout en arrêtant de fumer.

Si vous avez commencé les cours et que votre condition physique est mauvaise, il est logique de continuer à courir avec moins de stress:

• période plus courte;
• avec une vitesse inférieure;
• alternant course et marche rapide.

Au fur et à mesure que le corps s'adapte, la charge peut être augmentée progressivement. Dans de tels cas, la toux ne doit pas être répétée.

En cas de froid intense, il est conseillé de déplacer les pistes plus chaudes ou de courir à l'intérieur. L'industrie du fitness moderne propose une vaste gamme d'équipements de fitness pour rester en forme, y compris une variété de tapis de course. Lorsque vous courez dans le gymnase, la gorge n'est pas froide.

Ce sont peut-être tous des cas où, lorsque vous toussez pendant et après une course, vous pouvez continuer à courir. Tous les autres cas suggèrent une cessation immédiate des cours et la nécessité de commencer le traitement.

Quand courir est contre-indiqué

Maux de gorge

Inscrit le 07 Mai 2009 de 11h15

J'ai un tel problème - après avoir couru pendant un certain temps (distance d'un kilomètre), j'ai mal à la gorge (toux sèche), je veux m'en débarrasser.

En option, je ne respire pas correctement (parfois, je respire par la bouche lorsque je dois tenir le coup et je suffoque par le nez).

Dis-moi comment entraîner correctement ton souffle.

Inscrit le 07 Mai 2009 de 11:07

En ce qui concerne l'écologie, je suis d'accord. Ceci, à propos, comprend la nourriture. Ce que nous mangeons et buvons est au-delà de toute description.

Et l'air. Je nez, je m'excuse quand je nettoie, noir solide.

Fuseau horaire: 3 heures UTC [heure d'été]

1. Toute activité physique implique non seulement les muscles des jambes, mais aussi le cou.

En présence d'ostéochondrose, l'apparition de maux de tête est particulièrement possible avec des charges excessives. Dans ce cas, il peut y avoir un spasme des muscles du cou et, par conséquent, une douleur du caractère pleurnicheur, irradiant à l'arrière de la tête.

S'il n'y a pas de maladie et que la tête fait toujours mal après l'entraînement, vous devez vous arrêter et reprendre votre souffle. Il est utile de mesurer la pression.

Cela aidera à éliminer l'excès d'acide lactique et à soulager le vasospasme en relaxant la salle de bain. Cela aura un effet spécial sur la santé si pas plus de dix gouttes d'huile essentielle, de sel de mer ou de décoction d'herbes apaisante sont ajoutées à l'eau.

Un bon effet a une douche de massage et des applicateurs à aiguille.

En l'absence d'allergie ou de maladie du foie, vous pouvez prendre une décoction d'Hypericum. Mais vous ne pouvez pas boire du thé régulièrement après avoir couru. Il est préférable de le remplacer par une décoction de menthe poivrée, qui aidera à faire face à toute douleur.

Il est probable que le mal de tête, surtout dans les premières classes, passera après un certain temps. Donc, le corps s'adapte à des charges inhabituelles. Dans de tels cas, vous pouvez utiliser les médicaments habituels ayant un effet anesthésique.

Si la douleur est préoccupante pendant une longue période ou apparaît trop souvent dans un état de santé normal, cela peut être considéré comme un argument de poids pour aller chez le médecin et pour au moins interrompre temporairement les courses.

Le groupe le plus proche commence le 05 février 2018 En savoir plus

Entraînement contre le rhume, les avantages et les inconvénients des sports associés à la maladie

Sur la base des symptômes, il existe plusieurs conditions dans lesquelles la toux est formée.

Bronchospasme

La toux pendant et après le jogging est un symptôme courant du bronchospasme. C'est semblable, mais ce qui se passe dans les poumons lors d'une crise d'asthme.

Au contraire, lorsque la fumée, le pollen, les squames d'animaux ou les moisissures provoquent une asphyxie, le bronchospasme est provoqué par l'exercice. La plupart des asthmatiques souffrent parfois de spasmes dans les bronches et savent quelles instructions existent pour soulager cette tension.

Le reste devrait connaître les premiers signes de bronchospasme:

• essoufflement;
• oppression thoracique;
• toux
• essoufflement;
• difficulté à respirer;
• faiblesse
• douleur abdominale;
• respiration sifflante (voir Comment traiter la toux avec respiration sifflante chez un adulte).

Les manifestations du bronchospasme ont une force légère ou modérée. Rarement, mais peut-être une crise grave, comme une tentative d'arrêter brusquement ce que vous faites pour reprendre votre souffle.

Au cours de la course, le pouls augmente de manière significative et la circulation sanguine est accélérée.

L'état de l'air que vous respirez joue un rôle important. Chez un adulte, chez un enfant après une course, la toux commence par un manque d'humidité dans l'air, ce qui se produit plus souvent par temps froid.

Une toux après avoir couru chez un enfant ou un adulte commence 10 à 15 minutes après le début de la course et se calme lorsque le pouls et la respiration se normalisent. Après avoir couru, l'enfant tousse et a une respiration bruyante, qui se manifeste par une réaction à l'entrée d'air froid dans la gorge.

Nous vous conseillons de ne pas faire de jogging ni d’entraînement intense jusqu’à ce que le corps soit prêt pour la charge ou par temps froid.

Manque de magnésium

Une carence en cet oligo-élément peut provoquer une toux et une sensation de brûlure dans les poumons. Le magnésium aide les muscles du corps à fonctionner correctement et, avec le calcium, assure leur contraction efficace.

Rhume

Si vous n'êtes pas en forme, vous ressentirez une respiration sifflante et des difficultés à respirer pendant la course. La poursuite de la séance d’entraînement entraînera un rétrécissement des vaisseaux sanguins et la formation de mucus en excès.

Vous devez vous assurer que l'état de santé vous permet de courir. Sinon, vous avez besoin d'un médecin pour choisir une option de traitement.

Bronchite

La bronchite d'étiologie bactérienne et la pneumonie pendant l'exercice s'exercent avec des signes spécifiques. Crachat purulent avec bronchite, essoufflement et douleur latérale avec pneumonie.

Bronchiectasie

Les parois des bronches se déforment et se dilatent avec la formation de poches alvéolaires. L'inflammation les fait se remplir de pus. Au cours de l'effort physique, la toux commence nécessairement.

L'insuffisance cardiaque déclare nécessairement tousser après avoir couru. Cela provoque la stagnation du sang dans la circulation pulmonaire. Selon le degré de carence, les symptômes apparaissent.

Toux après un jogging ou un autre exercice

Le 21 mai, le cinquième marathon de bienfaisance «Sport of Unlimited Opportunities» a eu lieu à Gorky Park. Grâce à son initiateur, Credit Europe Bank, plus de 6 millions de roubles ont été collectés.

Une course devrait avoir lieu, mais soudain les premiers symptômes du rhume apparaissent. Vaut-il la peine d'annuler la course en raison d'un nez qui coule ou d'une légère toux? Quand une personne tombe malade, elle est immédiatement envahie par des doutes sur la poursuite de la course.

On craint de faire des complications ou de faire monter la température. Cependant, de nombreux athlètes affirment que dès qu'ils ont un petit nez qui coule, ils s'en débarrassent en courant.

Comme on l'a dit, une maladie disparaît avec la sueur. Cela ne peut que nuire à autrui, car l'immunité est réduite grâce à l'effort physique. En cas de maladie progressive, il est nécessaire de consulter votre médecin.

Les symptômes

Beaucoup essaient d'utiliser le soi-disant test du cou. Autrement dit, si vous êtes inquiet au sujet d'un symptôme de développement sous le cou, vous ne devriez faire aucun sport.

Ce groupe comprend la toux, la douleur et la fatigue dans le corps, qui augmentent généralement avec la température. Si la maladie frappe les zones situées au-dessus du cou, provoquant par exemple un mal de gorge, un nez qui coule, il est alors à la mode de s’entraîner courageusement.

Une expérience a été menée dans l'une des universités célèbres. Le résultat a montré qu'avec un léger rhume, l'entraînement est même bénéfique. Mais il n'est pas recommandé de faire quelque chose, quelque chose de plus que d'habitude et de trop forcer.

À la fin de la semaine, à l’aide d’un examen médical, il a été démontré que le groupe de personnes qui couraient dans la semaine était dans le même état que le deuxième groupe.

Courir à une température

Avant de commencer à faire du jogging, vous devez mesurer la température. Si le nombre de participants dépasse 37, la formation doit être annulée. En effet, lors de l'exécution d'un effort physique, il va certainement augmenter et n'apportera rien de bon.

En effet, le virus se propage dans le sang et pénètre dans tout le corps. Viennent ensuite des douleurs à la tête, aux muscles et aux os. En outre, le cœur à une température de courir à un rythme effréné, alors ne le chargez pas avec une course.

Quand reprendre l'entraînement

Vous ne pouvez pas faire confiance à vos propres sentiments, ils peuvent souvent être trompeurs. Si une personne tombe malade de la température, vous ne devriez pas courir au sport.

Les experts recommandent d'attendre environ 2 semaines avant de commencer à fonctionner à nouveau. Après tout, l'apparition d'une nouvelle grippe ou d'un rhume ne fera que séparer un athlète de son entraînement pendant encore plus longtemps.

Source: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

Pendant la saison froide, le sujet de la course avec un rhume est le plus pertinent, car peu de gens parviennent à éviter des conséquences désagréables. Puis-je continuer à courir avec un rhume?

Votre santé va-t-elle empirer? Comment cela affecte-t-il la vitesse de récupération? Ces questions et beaucoup d’autres inquiètent une personne confrontée à un tel dilemme.

Pour déterminer la possibilité de "courir ou ne pas courir", la méthode la plus simple est considérée comme la "règle du cou". Selon lequel, si les symptômes du rhume sont au-dessus du cou: congestion nasale, mal de gorge - courant, ne nuit pas.

Si les symptômes au-dessous du cou, tels que: toux, respiration sifflante, frissons - avec jogging doivent être différés. Cependant, il convient de rappeler que la charge pendant la période froide doit être minimale, c'est-à-dire que vous devez le faire avec parcimonie.

Et bien sûr, n'oubliez pas d'écouter votre corps.

Bonjour Je m'appelle Igor. Je suis là pour vous sur ce qui compte. Je suis un sportif, jamais bu, jamais fumé, constamment en mouvement. A commencé à aller au travail à vélo.

Le premier mois, tout allait bien, mais j'ai commencé à remarquer qu'il y avait des chatouilles et une sensation de brûlure dans la gorge, parfois les yeux pleuraient pendant la toux.

Cela n’a jamais été le cas, même dans l’enfance, malgré le fait qu’on ait diagnostiqué un asthme bronchique avant l’âge de 14 ans, mais il s’est avéré être faux. Les médecins avaient probablement tort. Dis-moi quel est le problème. Pour moi, ça ne rouillera pas, si ça.

Bonjour Igor Merci beaucoup d'avoir contacté notre site. Nous essaierons de vous aider le plus possible et de répondre à vos questions. C'est très agréable de voir, ou plutôt de savoir qu'il y a des gens qui prennent bien soin de leur santé.

Étant donné que dans votre enfance, on vous a diagnostiqué un asthme bronchique, on peut présumer que vous avez eu des problèmes avec le système immunitaire. Dans l’enfance, environ 5% des enfants souffrent d’asthme bronchique, principalement dû à une diminution de l’immunité.

Pour cette raison, des réactions allergiques se produisent, provoquant le rétrécissement de la lumière des bronches et l'apparition de symptômes d'asthme bronchique. Dans la plupart des cas, avec un traitement bien choisi, l'asthme bronchique disparaît ou entre dans une phase de rémission à long terme.

Igor, le sport est bon, le sport est un gage de santé, mais tout doit être fait avec modération, y compris l'effort physique. Notre corps a des ressources limitées, c'est pourquoi nous devons le maintenir constamment dans un état normal.

L’exemple le plus banal est le sentiment de faim et la nourriture qui le satisfait. Chaque jour, une personne a besoin de beaucoup d’énergie pour maintenir le travail de tous ses organes et systèmes.

Ainsi, un grand nombre d'efforts physiques intenses conduit à l'épuisement du corps, surtout si vous ne mangez pas toutes les substances nécessaires avec de la nourriture, et que le fait de manger ne soit pas équilibré.

Au cours de l'hiver, le corps a dilapidé les ressources accumulées et le système immunitaire s'efforce de résister à l'usure. Une prédisposition à l'asthme bronchique ne fait que contribuer à la manifestation d'une sensation de brûlure et d'un grattement au cours de l'exercice.

Quelque chose comme ça, mais les options sont possibles. Allez chez le pneumologue-allergologue, et passez un examen complet pour écarter d'autres maladies, c'est dans votre intérêt.

S'il n'y a aucune possibilité d'obtenir un rendez-vous avec un médecin, procédez comme suit:

1. Pendant un moment, arrêtez de vous entraîner, littéralement, pendant 1 mois.
2. Buvez un cours de vitamines et d'immunostimulants.
3. Équilibrer votre alimentation.

Si cela ne vous aide pas, buvez un traitement antihistaminique, mais lisez attentivement l'annotation afin d'éviter une aggravation. Dans tous les cas, vous devriez aller chez le médecin afin que le médecin corrige de plus en plus précisément. J'espère que notre réponse vous a aidé. Nous vous souhaitons une bonne santé.

Quelle est la relation entre l'exercice physique et le mal de gorge? Lien vers la publication principale

Devrais-je annuler une course à cause d'un froid léger? Puis-je courir si j'ai mal à la gorge? Et s'il y avait une légère toux? Lorsque vous commencez à sentir que vous tombez malade, beaucoup de doutes se posent quant à la poursuite de la formation.

Par ailleurs, de nombreux coureurs assidus affirment que la première chose qu’ils font quand ils manifestent les premiers symptômes d’un rhume est de courir, et la rhinite décolle comme une main.

Alors, comment faire quand même mieux? Et si vous courez, quel mode d'entraînement faut-il choisir? La réponse à cette question dépend de ce qui vous fait mal.

Comme nous l'avons dit plus haut, de nombreuses personnes pensent que la course à pied les aide au contraire à se débarrasser de la maladie: elle s'accompagne de sueur. Mais en fait, courir pendant un rhume est plus susceptible de faire mal que d’aider, car l’exercice physique réduit l’immunité.

Symptômes communs

Il existe un simple «test du cou» suivi par de nombreux coureurs: «Si vous avez quelque chose au-dessus de votre cou (par exemple un nez qui coule ou une gorge qui coule), vous pouvez courir, mais s'il est en dessous du cou (par exemple une toux, une fatigue générale, une douleur musculaire). ), les entraînements devraient être reportés. "

Une des études menées à l'Université Ball State par Tom Weidner, directeur de la recherche pour l'entraînement sportif, a montré que si vous avez un gros rhume, vous ne pouvez pas sauter d'entraînement.

L'étude a impliqué 60 coureurs ayant introduit le virus du rhume. Ils ont été divisés en deux groupes. Un groupe a couru 30 à 40 minutes par jour pendant une semaine. Le deuxième groupe a raté l'entraînement.

Une autre étude menée par Weidner a montré que les entraînements légers pendant les périodes froides sont plus utiles car ils aident à maintenir le «moral» et la forme physique générale au moins au niveau où vous vous trouviez au moment de la maladie.

La température

Avant de faire du jogging, il est nécessaire de mesurer la température corporelle. S'il a dépassé 37,2 degrés Celsius, l'entraînement doit être annulé. L'exercice ne réduit pas, mais augmente la température. À la ligne d'arrivée, vous risquez de ne pas gagner un prix, mais de la chaleur.