Les médecins ont expliqué comment se mettre rapidement en forme et retourner au travail après l'hôpital.
La majorité des adultes croient que les maladies respiratoires aiguës, ainsi que le SRAS et la grippe, ne sont pas des maladies graves. Il n'est donc pas nécessaire de guérir après une guérison. Cette opinion peut être qualifiée de moitié erronée. En effet, les infections respiratoires aiguës et les autres maladies infectieuses saisonnières ne peuvent être qualifiées de mortelles, mais peuvent en même temps provoquer le développement de maladies graves en tant que complication. À cet égard, une personne qui vient d'avoir une grippe et qui s'est débarrassée de symptômes désagréables devrait absolument guérir et ce processus ne devrait pas durer plus de deux ou trois jours, mais au moins deux semaines.
Vous avez probablement remarqué à maintes reprises qu'après avoir quitté l'hôpital pour un certain temps, il vous est difficile de vous mettre au travail et de vous acquitter des mêmes tâches qu'auparavant. Habituellement, cette condition dure quelques semaines. À ce stade, la personne se sent fatiguée, irritée, perd sa vigilance et commet des erreurs absurdes dans son travail, et tout cela parce qu’il ne s’est pas réveillé après un rhume ou une maladie virale.
Comment récupérer rapidement après une infection respiratoire aiguë:
1. Agrandissez l’hôpital. Vous devez absolument demander au médecin de ne pas fermer la liste des maladies pour vous dès que la température aura diminué. Premièrement, cela ne signifie pas que vous avez finalement récupéré. Deuxièmement, vous pouvez infecter les autres. Troisièmement, votre faiblesse ne vous donnera toujours pas l’opportunité de travailler de plein fouet. Prenez du temps pour vous-même et gagnez en force, puis ne retournez au travail.
2. Commencez la journée avec la charge. Le renforcement de vos muscles avec une variété d’exercices vous permettra de vous remettre rapidement en forme après une maladie. Il est particulièrement utile de pratiquer une activité sportive tous les jours. Dans ce cas, il sera plus facile de souffrir d’une maladie respiratoire et du processus de réadaptation physique qui s’ensuit.
3. Les aliments doivent contenir le maximum de vitamines. Une fois que votre immunité a fonctionné pour lutter contre le virus, il doit être renforcé. La vitamine C la plus commune pour le système immunitaire est la vitamine C et se trouve principalement dans les agrumes. Faites donc le plein d’oranges, de citrons et de pamplemousses.
4. Air frais. Bien que vous soyez à l'hôpital, cela ne signifie pas que vous devez rester constamment sous une couverture. Lorsque votre température augmente, il sera alors logique de résister au repos au lit. Si les symptômes de la DRA sont du passé, pour un bonheur et une guérison complets, vous devez vous déplacer et de préférence à l'air frais. Deux fois par jour, vous devez aller faire une promenade. Habillez-vous en fonction de la météo, pour ne pas gêner votre santé, votre froideur dans la rue ou votre surchauffe.
5. sommeil complet. Avez-vous réussi à prolonger l'hôpital? Génial, l’essentiel est de ne pas se détendre complètement et de ne pas faire disparaître la routine quotidienne. Dans la mesure où une personne se trouvant dans cet état a la possibilité de dormir à toute heure de la journée, elle peut se permettre de regarder la télévision la nuit et de dormir la journée. C'est absolument faux et votre corps ne se rétablira pas à la suite d'infections respiratoires aiguës et s'affaiblira encore plus. Vous devez dormir au moins 7 heures la nuit, le reste du temps - pour être éveillé.
Récupération après le SRAS
Récupération après le SRAS
Principes de nutrition avec le SRAS
Les infections respiratoires aiguës, les infections virales respiratoires aiguës ou simplement le rhume - un groupe de maladies causées par divers virus avec une lésion primaire des voies respiratoires supérieures et une intoxication générale du corps. La durée d'un rhume est de plusieurs jours à plusieurs semaines. Un rhume est causé par un grand nombre de pathogènes, parmi lesquels il existe au moins 5 groupes de virus différents (virus parainfluenza, virus de la grippe, adénovirus, rhinovirus) et plus de 300 de leurs sous-types. Les virus sont transmis par les gouttelettes en suspension dans l'air contenant les plus petites particules de salive d'un malade lors d'une conversation, d'une toux ou d'un éternuement. La susceptibilité aux ARVI est très élevée.
Les principaux symptômes de tous les types de rhumes sont l'écoulement nasal, les éternuements et la congestion nasale. De plus, l'intensité de ces symptômes peut varier considérablement en fonction du type d'agent pathogène (virus) et de l'état immunitaire du patient.
Le premier jour de la maladie, vous ne pouvez pas manger du tout, faites un seul verre. Boire beaucoup d'eau élimine les toxines qui se forment lorsque l'organisme combat le virus. Pendant la maladie, vous devez boire 2 à 3 litres de liquide par jour.
Les baies d’airelles et de canneberges sont très utiles car ces baies contiennent des acides antibactériens spéciaux. Préparer ces médicaments est facile: pilonnez les baies avec du sucre (un rapport de 3: 1 sera optimal) et versez 2 cuillères à soupe de ce mélange dans 0,5 litre d'eau tiède.
Vous pouvez faire des boissons acidifiées. Ceci est un thé faible avec du citron ou de l'eau plate, qui est ajouté au jus de citron ou d'orange.
Une nutrition légère est un gage de prompt rétablissement, et un régime vitaminé lait-légumes sera optimal. Les soupes légères de légumes sont les plus utiles. La cuisson doit être cuite à la vapeur afin de réduire la charge sur le système digestif du corps.
Le premier jour d'ORVI, l'aliment le plus approprié est le yogourt faible en gras ou les fruits cuits au four.
Le 2-3ème jour, le corps continue à se battre contre les virus, il ne peut donc pas consacrer beaucoup d'efforts à l'assimilation des aliments. Le menu de ces jours est préférable de faire des produits faciles à digérer, excluant frit, épicé, mariné, fumé.
Le régime alimentaire doit reposer sur un aliment riche en protéines, car il est nécessaire pour la récupération des cellules endommagées par les virus: il s’agit de produits à base de lait fermenté, de viande et de poisson maigre bouilli ou cuit au four. Parmi les bouillies, on préfère le sarrasin au lait et à l'avoine. Le pain est préférable d'utiliser hier, idéalement - légèrement séché dans un grille-pain. Vous pouvez diversifier la nourriture avec du concombre mariné, des pommes marinées, de la choucroute.
Si, dans le contexte d'infections virales respiratoires aiguës, des complications sont apparues et que des antibiotiques sont prescrits, alors, quel que soit l'état de santé de celui-ci, il est nécessaire. Après tout, les antibiotiques sont toujours pris strictement avant ou après les repas. Ce sont des médicaments assez puissants, et leur effet sur le tractus gastro-intestinal est atténué par les aliments. Pendant la durée du traitement aux antibiotiques, des produits à base de lait fermenté enrichis en bifidoculture doivent être quotidiennement sur votre table. Ce sont des kéfirs et des yaourts qui ne subissent pas de traitement thermique et qui contiennent des cultures de yaourts vivants. Les antibiotiques agissent de manière agressive sur la muqueuse gastrique et détruisent la flore intestinale, et les produits à base de bifidus aident à faire face à ces problèmes. Une fois que vous avez fini de prendre des antibiotiques, ne refusez pas la consommation quotidienne de bifidocophir (ou de yogourt) pendant au moins trois semaines.
Les produits utiles pour ARVI sont:
- les fruits (citron, framboise, orange, mandarine, airelle, cassis, canneberge) contiennent une grande quantité de vitamines de potassium et de magnésium, contribuant à augmenter les forces de protection immunitaire du corps;
- légumes (carottes, oignons, chou, pommes de terre, ail);
- produits à base de viande (boeuf, porc, poulet, dinde) cuits à la vapeur exclusivement;
- variétés de poisson faibles en gras;
- les produits laitiers fermentés (fromage cottage, crème sure, lait, kéfir) contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux utiles au corps et nécessaires à la lutte contre l'infection;
- 1 à 2 œufs à la coque sont recommandés chaque jour;
- Il est recommandé de boire du thé chaud au citron, tilleul, groseille, framboise aussi souvent que possible tout au long de la journée;
- thé au lait en quantité limitée;
- les jus de fruits fraîchement pressés (pomme, canneberge, framboise, carotte) augmentent considérablement l'immunité du corps pendant la période de maladie;
- bifidoyogurt (doit être consommé quotidiennement lorsque le traitement des infections virales respiratoires aiguës est effectué avec des antibiotiques afin de rétablir une microflore intestinale normale).
Quoi exclure:
- les boissons alcoolisées (alcool), aggravant de manière significative la progression ultérieure des ARVI;
Récupération d'infections virales (L. I. Abrikosova, 2015)
Les infections virales respiratoires aiguës sont caractérisées par des lésions de différentes parties des voies respiratoires supérieures. Ceux-ci incluent la grippe, le parainfluenza, les infections respiratoires syncytiales, le rhinovirus, les maladies adénovirales. Presque chaque personne au moins une fois par an est malade avec ARVI. Chaque année, par temps froid, propice à sa propagation, la grippe est de nature épidémique. La maladie est dangereuse avec de graves complications: sinusite purulente aiguë, névrite aiguë du nerf auditif, maladies du système pulmonaire - pneumonie, trachéite, bronchite... La plupart des gens qui se sentent affaiblis par la grippe ressentent une perte d’appétit et des performances médiocres, car l’attaque du virus a affaibli le corps et le système immunitaire. Ce livre expliquera comment récupérer le plus rapidement possible après l’infection. Des recettes de médecine traditionnelle et une nutrition appropriée au cours de cette période faciliteront l’évolution de la maladie et accéléreront le rétablissement.
Table des matières
- Avant-propos
- Modes de vie après la grippe et le SRAS
- L'essence de la lutte contre l'infection
- Vitamines en rémission après grippe et ARVI
- L'ail
Le fragment d'introduction cité du livre Restauration après des infections virales (L. I. Abrikosova, 2015) est fourni par notre partenaire livre - la société Liters.
Modes de vie après la grippe et le SRAS
Le comportement du convalescent et son attitude pour améliorer le bien-être revêtent une grande importance. Pour ce faire, suivez des règles simples.
1. Calme psychologique. Pour calmer le système nerveux, il est conseillé de ne pas surcharger le travail et, si possible, de s'entourer de personnes séropositives, de fréquenter plus souvent la famille et les amis et d'éviter le contact avec ceux qui ne vous plaisent pas. Prenez plus de pauses au travail. Essayez de vous calmer dans des situations stressantes. Méditez sans embarras.
2. Dors. Essayez de dormir suffisamment, allez vous coucher au plus tard à 22 heures. Un sommeil sain et sain restitue bien le corps
3. massage des pieds. Sur les pieds de l'homme, il y a des points biologiques de tous les organes et systèmes, beaucoup de terminaisons nerveuses. Si vous faites un massage des pieds pendant 10 jours, vous ressentirez certainement l'effet.
4. Affirmations. Ecrivez vos propres phrases sur votre santé, votre humeur et votre condition. Cela aura une incidence positive sur votre bien-être et vous aidera à récupérer rapidement de la grippe, à calmer votre système nerveux et à vous donner confiance.
"Mon système immunitaire se remet rapidement de la grippe."
- Je suis calme, équilibré, avec un système immunitaire fort.
- Aujourd'hui et toujours je suis de bonne humeur, tout va bien pour moi, tout va bien.
- Il y a toujours des gens autour de moi qui m'aiment et que j'aime.
- Je suis en bonne santé et le corps se remet rapidement de la grippe.
5. Traitement de l'eau. L'eau est capable de relaxer, de calmer, de mettre de l'ordre dans le corps. Si possible, visitez la piscine. Non - prenez un bain avec du sel marin, une douche, s'il n'y a pas de contre-indications, puis rendez-vous au bain.
6. Le repos forcé affaiblit le système cardiovasculaire et les poumons, les muscles sont épuisés. Même au lit, vous devez vous préparer à la première ascension pour qu'au moment crucial, les genoux ne tremblent pas et ne s'assombrissent pas dans les yeux. Dès que le corps s'est habitué à la position horizontale, les vaisseaux commencent immédiatement à fonctionner en mode économique. Ainsi, lorsqu'ils se lèvent brusquement, ils ne peuvent plus se contracter rapidement et le sang est retenu dans les veines. En conséquence, l'irrigation sanguine du cerveau est interrompue pendant quelques instants et la personne «s'assombrit dans les yeux», ce qui peut provoquer un évanouissement. Le cœur commence à travailler plus fort pour améliorer le flux sanguin, ce qui est souvent ressenti comme un battement de coeur important. Avec une forte augmentation peut également être une transpiration intense et des vertiges. Tous ces problèmes peuvent être évités si vous préparez à l'avance le système circulatoire pour le premier lever du lit.
Ceux-ci peuvent être des exercices moteurs passifs et actifs, mettre les jambes sur l'estrade, des exercices de respiration. Des respirations et des exhalaisons intenses étirent la poitrine, le sang commence à bouger plus intensément sous l'action de la pompe.
7. Le fait d'essuyer tout le corps active la circulation sanguine et procure, en plus d'une sensation de fraîcheur et de confort, un durcissement du corps.
8. Activité physique. Pas immédiatement après la grippe, mais au bout de 1 à 2 semaines, essayez de mener une vie plus active, faites plus de promenades, commencez ou continuez vos cours dans des clubs sportifs, faites très bien du yoga et de la danse. Le moyen le plus sûr d'augmenter l'immunité est le travail physique en plein air.
9. Buvez beaucoup d'eau. Pas seulement des liquides, mais de l'eau pure. Pour récupérer de la grippe, vous devez éliminer les toxines du corps, qui sont libérées pendant l'intoxication par le virus, boire un grand verre d'eau propre 30 minutes avant chaque repas.
Les organes internes, les tissus et les structures doivent être nettoyés. Il est nécessaire de boire de l'eau propre, en bouteille ou non bouillie, mais filtrée à travers des filtres modernes (Aquaphor, Barrier). Le matin à jeun, on boit 2 verres d’eau froide non bouillie pendant une demi-heure. Après 2 heures, vous devez boire 2 autres verres d'eau avec 1 cuillère à café de miel ajoutée (en l'absence d'allergie, de pollinose). Ensuite, disons une collation légère à base de légumes et de fruits. Le dîner et le dîner peuvent être comme d'habitude. Le thé et le café doivent être exclus ces jours-là.
La procédure est répétée pendant la semaine. Vous pouvez le nettoyer une fois en 3 mois.
Dans la première moitié de la journée, tous les processus métaboliques du corps vont plus vite que le soir. De plus, les liquides bus la nuit sont absorbés par les tissus et provoquent un gonflement. L'eau froide est mal absorbée par les intestins. Par conséquent, toute l'eau que vous buvez agira comme un purificateur.
10. Nettoyer le corps avec du charbon actif. Pour effectuer le nettoyage du charbon, il est nécessaire de calculer le propre standard du «nettoyeur» au taux de 1 comprimé par 10 kg de masse. La dose quotidienne est divisée en deux prises: matin et soir, une demi-heure avant les repas du matin et une à deux heures après les repas du soir. Le charbon arrosé avec 2 verres d'eau.
Le nettoyage dure 7 jours. Autorisé à répéter la procédure 2 fois par an.
Vous ne pouvez pas augmenter la dose et la durée de réception du charbon. Comme il ne possède pas de sélectivité, il absorbe les vitamines et la flore bénéfique. Pendant toute la période de consommation de charbon, vous devez suivre un régime léger, sans graisse ni sucre, boire beaucoup de liquide.
11. Nourriture et vitamines. La nutrition joue un rôle crucial dans la restauration de la santé après toute maladie. L'abondance de fruits, de légumes frais, de légumes verts et d'aliments protéinés de haute qualité améliore considérablement la santé. Des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, de la viande et du poisson bouillis, des produits laitiers et du thé vert de haute qualité devraient être présents dans votre alimentation. Il est nécessaire de remplacer les produits à base de farine par des pains, les produits de boulangerie à grains entiers, le pain à base de son.
Tout comportement humain doit viser à éviter les complications.
Les virus de la grippe peuvent avoir un effet toxique sur tous les organes et systèmes du corps humain. En fonction de cela, on distingue les complications et conséquences suivantes de la grippe:
- pulmonaire: pneumonie, empyème, abcès du poumon.
- Cardiovasculaire: péricardite, myocardite.
- des organes ORL: sinusite, rhinite, otite moyenne, trachéite.
- Du système nerveux: méningite, encéphalite, méningo-encéphalite, névrite, névralgie, polyradiculonévrite.
- Syndrome de Reye, glomérulonéphrite, choc toxique et allergique et autres.
- La maladie peut avoir pour conséquence une exacerbation de maladies neurologiques et vasculaires asymptomatiques.
La pneumonie est l'une des complications les plus courantes de la grippe. Il s’agit généralement d’une infection bactérienne secondaire causée par Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus ou Haemophilus influenzae. La pneumonie combinée, causée par des virus et des bactéries, est moins courante.
Une complication encore plus rare est la pneumonie virale primaire, caractérisée par une mortalité élevée. Il est causé par un virus hautement pathogène. Le plus souvent, une telle pneumonie survient chez les personnes atteintes de maladies cardiaques et pulmonaires chroniques et se développe en 3-4 jours. La violation de l'intégrité et de la perméabilité des parois des vaisseaux pulmonaires, entraînant un saignement pulmonaire, entraîne la mort.
Un choc toxique infectieux peut entraîner des complications cardiovasculaires. Avec un degré d'intoxication extrême, la fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle chute de manière critique. Ces complications surviennent surtout chez les personnes âgées. Les complications de la grippe telles que la myocardite et la péricardite sont moins courantes. Ce dernier peut conduire à une insuffisance cardiaque.
Complications des organes ORL. En se multipliant dans les voies respiratoires, le virus de la grippe perturbe le processus de nettoyage des voies respiratoires de la poussière et des bactéries. Après la grippe, des infections bactériennes secondaires telles que rhinite, sinusite, sinusite, trachéite, bronchite, otite se produisent souvent. À son tour, une sinusite maxillaire ou une otite causée par une complication peut déclencher des maladies inflammatoires du cerveau.
Myosite L'un des symptômes de la grippe est la douleur musculaire. Cette condition peut persister quelque temps après la guérison et est une manifestation de la myosite - inflammation des muscles squelettiques. Les myosites et autres maladies musculaires sont des complications musculaires de l’influenza de type B et sont plus courantes chez les enfants. Dans le même temps, la concentration de protéines globulaires, la myoglobine, augmente dans l’urine, ce qui engendre un dysfonctionnement rénal aigu.
Complications du système nerveux. La grippe exacerbe les maladies neurologiques, auparavant asymptomatiques. Par conséquent, dans son contexte, la première crise hypertensive ou hypotonique peut se développer, déclarez-vous pour la première fois votre radiculite ou vos troubles neuropsychiatriques. Comme le virus de la grippe est capable de pénétrer dans la barrière hémato-encéphalique, il peut toucher les parois des vaisseaux sanguins du cerveau et des méninges. Les personnes qui ont subi une commotion cérébrale ou une blessure à la tête, ainsi que ceux qui abusent de l'alcool, sont particulièrement susceptibles. En conséquence, une méningite, une encéphalite, une arachnoïdite peuvent se développer.
Des études menées à l'Institut du cerveau ont montré que la pénétration des vaisseaux cérébraux et le travail des cellules macrophages, indispensables à l'immunité, sont perturbés lorsque des virus de la grippe pénètrent dans le cerveau. Normalement, ils éliminent les bactéries, les cellules mortes et autres particules étrangères. Mais sous l’influence du virus, les macrophages changent de comportement et attaquent le tissu nerveux vivant 9 à 10 jours après le début de la maladie.
Pour éviter un tel scénario, il est important de se reposer autant que possible. Même la lecture de livres, de jeux informatiques, de la navigation sur Internet, de la télévision - tout cela devrait être réduit au minimum avec la grippe, en particulier les premiers jours.
Le syndrome de Reye. En règle générale, cette complication rare survient chez les enfants (plus souvent après une grippe de type B) à la suite d'un traitement inapproprié avec des médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique. Le syndrome de Reye est une encéphalopathie aiguë avec œdème cérébral et infiltration graisseuse du foie. Pour éviter cette complication, réduire la température élevée chez les enfants utilisant des médicaments à base de paracétamol.
Table des matières
- Avant-propos
- Modes de vie après la grippe et le SRAS
- L'essence de la lutte contre l'infection
- Vitamines en rémission après grippe et ARVI
- L'ail
Le fragment d'introduction cité du livre Restauration après des infections virales (L. I. Abrikosova, 2015) est fourni par notre partenaire livre - la société Liters.
Comment se remettre d'Orvi et de la grippe
Dans la lutte contre les virus, le corps jette toutes ses forces, en particulier la grippe et les maladies virales graves. Après le rétablissement, la personne est dans un état de faiblesse qui se manifeste par une fatigue élevée, une apathie, une irritabilité et une somnolence. Habituellement, après une maladie, l’immunité contre la grippe est rétablie dans les 2-3 semaines, période pendant laquelle il est souhaitable de soutenir le corps et de l’aider à retrouver sa forme. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de guérir rapidement de la grippe et des infections virales aiguës des voies respiratoires et de ce qu'il faut faire pour que la maladie disparaisse sans complications.
Pourquoi nous sentons-nous faibles après la grippe et les ARVI
L’état après une maladie est caractérisé par un épuisement moral et physique, une carence en vitamines et une déshydratation. La faiblesse psychologique entraîne une perte d’intérêt pour le monde, une diminution de l’intérêt pour le travail, une apathie et un désir de solitude.
En conséquence, une personne devient distraite, inattentive, se concentre mal sur les affaires, ne s'intéresse pas à ce qui se passe.
Pourquoi est-il si difficile de restaurer le corps après la grippe et orvi et que faire dans une telle situation? Lorsqu'un virus pénètre dans le corps, le mécanisme de défense principal est déclenché, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle. Le patient perd beaucoup d'énergie et des efforts supplémentaires sont nécessaires pour lutter contre la maladie. La personne est donc constamment sous tension.
L'intoxication virale entraîne l'épuisement de tous les systèmes de l'organisme et les effets des virus sur le cerveau entraînent une perturbation du métabolisme des neurones et une faiblesse générale. De plus, les cellules malades souffrent d'un manque d'oxygène, ce qui réduit la production de mélatonine, appelée hormone de la joie.
Le métabolisme en hiver ralentit généralement, tous les processus dans le corps ont lieu dans un mode lent, y compris la récupération de l'arvi.
La faiblesse après la grippe est un phénomène normal, l’essentiel est de ne pas la laisser se transformer en asthénie.
Attention - asthénie!
L'asthénie n'est pas seulement une faiblesse physique mais aussi psychologique qui n'est pas associée à une maladie antérieure, elle doit être traitée. L'asthénie est souvent associée au syndrome de fatigue chronique, qui survient également après une grippe ou un cancer.
Elle diffère de la fatigue ordinaire en ce qu’elle ne passe pas, même après un long sommeil ou repos, une personne devient irritable, inconsciente de soi, éprouve de la somnolence, des problèmes de concentration, ne peut pas trouver la force même pour les actions les plus simples. L’appétit s’aggrave, de graves maux de tête apparaissent et le rythme cardiaque est perturbé. Si vous remarquez ces symptômes, vous devriez alors consulter un médecin pour obtenir des conseils et un traitement approprié.
Comment identifier les complications de la maladie
L'immunité s'est affaiblie après que le médicament se soit manifesté par une faiblesse générale, qui disparaît au bout de 1-2 semaines. À ce stade, le corps continue à être attaqué par des virus et des bactéries. Si la faiblesse ne disparaît pas pendant longtemps, la survenue de complications de la maladie passée, à surveiller de près, est possible.
Une faiblesse, y compris, peut indiquer des problèmes cardiaques (accompagnés de douleurs thoraciques oppressives), une méningite ou une encéphalite (nausées et maux de tête) et une pneumonie, qui se manifeste souvent de manière asymptomatique et est accompagnée de fièvre, une légère toux et une crachat brun.
Par conséquent, si la faiblesse ne disparaît pas dans les deux semaines suivant le rétablissement et s’accompagne des symptômes susmentionnés, il est conseillé de ne pas différer la visite à l’hôpital.
Comment se remettre d'orvie
Les principes fondamentaux du rétablissement de l’immunité après la grippe ou la grippe sont le repos et la reconstitution de l’équilibre vitaminique.
Le corps consacre toutes ses forces à la lutte contre la maladie. L'approvisionnement en vitamines et en micro-éléments est considérablement réduit. Ainsi, après la récupération, il faut non seulement restaurer la force morale et physique, mais aussi reconstituer l'apport en substances utiles.
Pour répondre à la question de savoir comment récupérer rapidement de l’irrigation, il est important d’identifier les principaux domaines de la réhabilitation.
La réadaptation physique comprend
- Traitements de l'eau. Les médecins recommandent de prendre régulièrement un bain ou une douche relaxante. La combinaison d'une piscine avec un sauna est considérée comme idéale.
- Charge Chaque matin, commencez par une charge légère, qui fournit une charge d'énergie toute la journée et maintient un bon tonus.
- Le massage permet de mettre de l'ordre dans les muscles et d'améliorer l'état émotionnel du patient.
- Marcher à l'extérieur a un effet positif sur le métabolisme et accélère l'élimination des toxines. L'essentiel est de s'habiller correctement, en tenant compte de la météo, afin de ne pas geler ni transpirer. Dans les premiers jours qui suivent la maladie, il suffit de marcher 30 minutes deux fois par jour.
Réhabilitation psychologique
- Ici, vous pouvez également inclure des promenades dans l'air frais, car elles améliorent l'état émotionnel. Il est également recommandé de ventiler l'appartement plus souvent, surtout avant le coucher. Il a été prouvé que dormir dans une pièce fraîche contribue au repos et à la récupération après une journée bien remplie.
- Buvez des thés vitaminés et apaisants, des infusions d'herbes ou de baies, par exemple, la décoction d'églantier, le jus de canneberge, les raisins de Corinthe ou les airelles - ils restaurent parfaitement l'immunité et nettoient le corps. Pendant la journée, il est conseillé de boire au moins deux litres de liquide pour éliminer toutes les toxines restantes.
- Une bonne condition pour un prompt rétablissement est un repos adéquat. Après une maladie, il est conseillé de dormir 1-2 heures de plus que d'habitude. Pendant la grippe et quelques jours après avoir baissé la température, restez au lit.
Maintenir l'équilibre en vitamines
- Il est conseillé de prendre des vitamines après orvi pendant au moins un mois. Les complexes multivitaminiques restaurent bien le système immunitaire, qui est sérieusement affecté par la grippe et les infections. Les teintures à l'arnica, à la camomille, au millepertuis et à la réglisse sont également utiles, elles augmentent la barrière protectrice et ont des propriétés antimicrobiennes - c'est un bon moyen de prévention des infections bactériennes dangereuses en raison des complications de la grippe.
- Révisez votre menu du jour. Les fournisseurs idéaux de vitamines et de micro-éléments sont le poisson maigre, la viande, le foie, les légumineuses, les noix et les champignons. Les experts recommandent d'inclure dans le régime des produits contenant de l'iode, tels que le chou marin, les fruits de mer, ainsi que les céréales à grains entiers, contenant beaucoup de vitamine B.
- Les enzymes ont un impact sérieux sur presque tous les processus, y compris l'influx nerveux et la digestion. Ainsi, chaque jour, consommez du kéfir, du yaourt fait maison, des fruits, des légumes, des herbes et des cornichons (chou, concombre, tomate, pomme et pastèque). L’état du système immunitaire dépend en grande partie de la consommation d’enzymes; elles sont donc souvent appelées la source de la vie. La plus ancienne enzyme est la sauce de soja faite maison, qui améliore efficacement les processus de digestion. Les analogues modernes de la sauce ne sont pas aussi efficaces, mais aussi très utiles.
- Des plantes comme le chaga, la racine de ginseng, la citronnelle chinoise, l'Eleutherococcus, les fleurs de calendula, la camomille, l'herbe de millepertuis, ainsi que l'oignon bien connu et l'ail sont réputés pour leurs propriétés immunomodulatrices.
- Pour reconstituer les vitamines en hiver, la consommation de semis de blé, chou, pois, citrouille, tournesol ou lentilles est considérée comme efficace. Il est très facile de les cuire, il suffit de faire tremper les graines et, après la levée des plants, de les manger, par exemple, sous forme de salades. Environ 2 cuillerées à soupe de lentilles germées et la même quantité de blé, assaisonnée d’un citron ou d’un verre d’infusion de rose musquée, satisfont les besoins quotidiens en vitamines et oligo-éléments.
Approche systémique - la garantie de la santé
En résumé, déterminons comment bien récupérer des ersi. En général, une alimentation complète, riche en vitamines et en micro-éléments, une consommation abondante, des promenades régulières, des séances d’eau et des massages ont un effet systémique sur le corps et redonnent de la force à quelques jours seulement.
Il convient de noter qu’un tel régime en hiver est recommandé non seulement après la grippe ou le rhume, mais également comme renforcement de l’immunité pour la prévention des maladies virales.
Récupération après orz
Nous a aidé:
Mohamed Ali Vuada
Médecin généraliste, responsable des soins d'urgence et des urgences du Centre médical européen; Ph.D.
1. Si vous avez un rhume, vous n'avez pas à aller chez le médecin
En fait: non, il est préférable de le faire le premier jour de la maladie, puis d'apparaître dans 3-4. La maladie est un processus dynamique et le diagnostic posé lors de l'examen initial peut changer au bout d'un certain temps: il est important de ne pas rater l'apparition d'une infection bactérienne.
2. Au premier signe d'un rhume, vous devez prendre des médicaments anti-viraux.
En fait: de tels médicaments sont prescrits si le patient est diagnostiqué avec la grippe. Pour les autres virus du groupe ARVI, aucun médicament étiqueté "antiviral" ne fonctionne. «La pharmacie vend des tests rapides. En prélevant un tampon sur la muqueuse nasale, vous pouvez déterminer à la maison s'il existe ou non un virus de la grippe », explique Mohamed Ali. "Mais idéalement, il est préférable de discuter des résultats du test avec le thérapeute - le médecin devrait décider de la poursuite du traitement."
3. L'échinacée est un médicament sans danger pour le rhume.
En fait: l’échinacée est un adaptogène, elle est vraiment capable de donner un peu d’énergie au corps. Mais les propriétés anti-inflammatoires de la plante largement annoncées ne sont pas bien comprises. C'est comme du café - vous pouvez boire une tasse et vous remonter le moral. Cependant, personne ne l'utilisera comme médicament. L'échinacée fonctionne de la même manière: en général, il est possible d'utiliser des médicaments à base de ces médicaments, mais vous ne devez pas leur donner de sérieux espoirs.
4. Repos au lit - un gage de prompt rétablissement.
En fait: si vous ne voulez pas mentir, vous ne pouvez pas le faire. Mais il est hautement souhaitable de continuer à limiter l'activité physique, à dormir suffisamment, à boire beaucoup de liquide et à éliminer les symptômes désagréables - cela aidera le corps à faire face à la maladie plus rapidement.
5. Ne faites pas attention au froid.
En fait: l'otite, la sinusite frontale, l'antrite et de nombreuses autres complications bactériennes surviennent précisément à cause du rhume. «Nous recommandons fréquemment de rincer le nez avec une solution saline au stade initial de la maladie et d'utiliser des gouttes anti-inflammatoires et vasoconstrictives lorsque la situation s'aggrave», a déclaré l'expert.
6. Un mal d'oreille signifie qu'une complication a commencé.
En fait: l’inconfort de cet organe est souvent associé à un écoulement nasal et à un œdème de la membrane muqueuse du tube auditif. Vous pouvez donc commencer par verser les gouttes de vasoconstricteur dans votre nez. Si l'état ne s'est pas amélioré, la douleur est aiguë et ne disparaît pas, par exemple, en quelques heures - il est temps d'aller chez le médecin.
7. La toux est un symptôme alarmant.
En fait: si nous considérons l’ARVI, c’est plutôt un réflexe. En règle générale, le virus s’installe sur la membrane muqueuse des voies respiratoires, l’irrite et la toux devient la réponse à l’anxiété. La situation ne changera pas jusqu'à ce que la muqueuse se rétablisse. Et pour sa guérison rapide, il faut boire plus, respirer un air modérément humide, faire des inhalations.
«Dans la bronchite virale ordinaire, les préparations pour la toux ne sont pas urgentes. Oui, ils peuvent être nommés, ont un certain effet temporaire, mais, en fait, leur rôle principal est de distraire et de faciliter la période de convalescence du patient, explique notre expert. "De tels médicaments n'ont aucun effet sur la durée de vie du virus et la cicatrisation de la membrane muqueuse."
8. Le mal de gorge est un mal de gorge
En fait: Dans le cas d’infections virales aiguës des voies respiratoires simples, un mal de gorge - il s’agit d’une amygdalite virale ou d'une laryngopharyngite - il suffit de se rincer aux antiseptiques. Si la situation est compliquée par un nez qui coule, alors le mucus du nez peut couler dans le fond de la gorge, l'irriter et causer des sensations désagréables. Ensuite, il suffit de se laver le nez, d’égoutter les gouttes vasoconstricteurs, de se rincer la gorge. Soit dit en passant, le rinçage fréquent est l’une des recommandations importantes pour la laryngopharyngite. En règle générale, diverses vaporisations et pastilles procurent un soulagement temporaire, mais ne permettent pas de se débarrasser du mucus.
9. En cas de fièvre, vous devez appeler d'urgence une ambulance.
En fait: L’équipe médicale a pour tâche de supprimer l’état aigu. Si le problème principal est une température élevée (plutôt qu'une douleur intense, par exemple), une aide d'urgence n'est pas nécessaire, vous pouvez prendre le fébrifuge vous-même. Mais lorsque la température baisse et que le soulagement se fait sentir, il est préférable de consulter le médecin de la clinique: vous pouvez y faire un don de sang et subir des tests que l’équipe d’urgence ne fournira guère.
«Il n’existe pas de recommandation unique quant aux valeurs permettant d’abaisser la température», explique notre expert. - Cela devrait certainement être fait au risque de convulsions. Eh bien, si vous avez une fièvre d'environ 40 degrés. Tout le reste est strictement individuel. Quelqu'un à 39,5 ans se sent assez tolérable et quelqu'un à 37,5 ans est terriblement froid et angoissé - pas la peine de souffrir. ”
10. Si vous n'avez pas le temps de tomber malade, vous devriez boire des antibiotiques.
En fait: non, non, et non encore. Il est temps d'inclure cette simple vérité dans le programme scolaire - les infections virales aux antibiotiques ne sont pas traitées. "Même une respiration sifflante dans les bronches ou, disons, un changement de couleur du mucus n'est pas une indication de ce type de traitement", poursuit Mohamed Ali Vuada. - Pour la survenue d'une infection bactérienne, il faut aussi parler des résultats des examens - tests sanguins, rayons X ou tomodensitométrie.
11. Après les antibiotiques, assurez-vous de boire des probiotiques.
En fait: si le traitement antibiotique n'est pas long, mais 5 à 7 jours plus tard, il n’ya pas de besoin particulier en probiotiques, le corps va se rétablir. L'efficacité réelle de tels remèdes a été prouvée, sauf en cas d'infections intestinales - alors, l'utilisation de médicaments peut raccourcir la période de diarrhée.
12. Le régime de désintoxication aidera le corps affaibli à se rétablir.
En fait: la nutrition, surtout après une maladie, doit être équilibrée, sans distorsions. La viande, par exemple, contient certaines graisses, des acides aminés que le corps n'a nulle part ailleurs à prendre. Un rejet complet du produit peut entraîner une carence en protéines, ce qui entraîne un affaiblissement de l'organisme.
13. Pour tomber moins malade, il faut tempérer et faire du sport.
En fait: bien sûr, mais pas immédiatement après avoir quitté l'hôpital. Quelqu'un se remet une semaine après la maladie, quelqu'un a besoin d'un mois entier. Dans tous les cas, l'administration médicale de l'éducation physique n'est pas une recommandation dépassée. Si vous vous épargnez également le stress, le manque de sommeil, l'hypothermie, le corps reviendra à la normale plus rapidement, ce qui réduira les risques de retomber malade.
Comment récupérer après le SRAS?
Les médecins tirent la sonnette d'alarme: récemment, après un rhume, une grippe et un ARVI, une faiblesse croissante, une léthargie et des troubles du sommeil persistent depuis longtemps. Tout cela - manifestations du syndrome asthénique.
L'asthénie peut être à la fois la manifestation initiale et la terminaison de la maladie. Mais le plus souvent, il s’agit de la «queue» d’une infection virale. En règle générale, en 1 à 2 semaines, grippe, ARVI, pneumonie, mal de gorge, pharyngite, bronchite et autres maladies laissent une asthénie post-infectieuse après eux-mêmes.
L'importance de l'asthénie après des infections virales respiratoires aiguës pour la pratique clinique est confirmée par le fait que la Classification internationale des maladies de la 10e révision distingue séparément le syndrome G93.3 - syndrome de fatigue après une infection virale antérieure. La réversibilité du symptôme asthénique est élevée et atteint 64%. La présence de troubles asthéniques chez les enfants contribue à la dégradation de la qualité de la vie, aux difficultés d’adaptation dans les établissements d’enseignement préscolaire et scolaire, à la perturbation de l’éducation, à la réduction des activités de communication, aux problèmes d’interaction interpersonnelle et aux tensions dans les relations intra-familiales.
Après la fin de la période aiguë de maladie respiratoire du patient, les symptômes d'inflammation locale - toux, nez qui coule, etc. - sont encore inquiétants pendant encore plusieurs jours et au bout d'une semaine, la personne récupère complètement. Cependant, plusieurs semaines après le rétablissement, de nombreuses personnes s'inquiètent de la faiblesse, de l'irritabilité, des troubles du sommeil, de la digestion et d'autres symptômes. Une telle condition est appelée asthénie «post-infectieuse». La raison en est que tout rhume entraîne un affaiblissement du travail de tout l'organisme. Dans le même temps, plus la maladie est grave, plus les manifestations d'asthénie après le rétablissement sont prononcées.
Habituellement, l'asthénie après une maladie respiratoire aiguë s'accompagne des symptômes suivants: léthargie; irritabilité, sautes d'humeur; apathie (réticence à faire quoi que ce soit); fatigue troubles du sommeil; maux de tête récurrents; des vertiges; diminution de l'appétit; la constipation; détérioration de la peau et des cheveux. Souvent, les gens attribuent cette condition à la fatigue, aux carences en vitamines, à une mauvaise journée, etc. Mais si vous avez récemment eu une maladie grippale, une infection virale sévère, une bronchite, une pneumonie, etc., vous en êtes probablement responsable.
Pour arrêter la maladie à temps, lors du diagnostic de l'asthénie, il convient de la distinguer de la fatigue ordinaire.
Différences d'asthénie par rapport à la fatigue physiologique:
- a une durée plus longue;
- ne passe pas après une nuit de sommeil ou de repos;
- nécessite un traitement.
Il est à noter que l'asthénie se développe progressivement. Il y a d'abord une légère fatigue. Une petite panne. Pendant cette période, le patient se rend compte qu'il est temps de prendre une pause et de se reposer, mais pour diverses raisons, il se force à continuer de travailler. Des difficultés apparaissent dans la systématisation des tâches, des difficultés à séparer le principal du secondaire.
Encore plus. Il y a une grande fatigue. Le repos devient nécessaire. Mais le patient ne peut plus s'arrêter et continue à travailler par inertie. En conséquence, le syndrome asthénique progresse. L'apathie et les maux de tête apparaissent, le sommeil est perturbé, une dépression survient.
Les plaintes typiques après avoir souffert de diverses maladies sont la faiblesse, une fatigue mentale accrue, une sensation de fatigue constante, aggravée par un effort physique, un manque de motivation, une anxiété, une tension. Dans le même temps, les patients ont du mal à se concentrer, ne peuvent pas concentrer leur attention sur quoi que ce soit pendant longtemps et sont facilement distraits. En même temps, l'instabilité émotionnelle, la sensibilité, les larmoiements, la colère, l'humeur, l'humeur, l'impressionabilité et une sensation de nervosité intérieure apparaissent. De plus, le sommeil est perturbé, la personne s’endort avec difficulté, ne peut pas se détendre et se réveille difficilement, se lève sans réagir. L'appétit disparaît, la puissance sexuelle diminue. La transpiration augmente souvent, le patient a le sentiment d'interrompre son activité cardiaque, il n'y a pas assez d'air.
En outre, le syndrome asthénique peut s'accompagner d'une forte diminution du seuil de tolérance de divers stimuli: sons forts, lumière vive, charges vestibulaires et conditions météorologiques extrêmes. Les facteurs externes sont plus gênants, comme le craquement d’une porte, le bruit d’une télévision ou d’une machine à laver. Tout cela empêche de mener un mode de vie habituel, provoque des manifestations de désadaptation dans le comportement.
Tous les symptômes ci-dessus devraient constituer la raison principale de la recherche de soins médicaux.
Causes de fatigue...
Une fois dans le corps, le virus perturbe de nombreux processus biochimiques. Les modifications affectent d’abord les organes respiratoires, puis le système circulatoire (le virus de la grippe peut donc réduire le taux de coagulation du sang). Les particules de virus, leurs produits métaboliques, les cellules épithéliales détruites, etc. provoquent une intoxication, c'est-à-dire un empoisonnement du corps. L'intoxication affecte particulièrement le travail du système nerveux. En cas d'intoxication grave, des convulsions, des hallucinations et des vomissements sont possibles pendant la période aiguë de la maladie. Les effets des toxines sur le cerveau se font sentir longtemps après la victoire du corps sur le virus. C'est pourquoi le mal de tête peut être douloureux, la qualité du sommeil se détériorer, la capacité de concentration, etc. Les effets secondaires des médicaments utilisés contribuent également au développement de l'asthénie. Par exemple, il est connu que de fortes doses d'interféron ont un effet toxique. L'abus d'antipyrétiques affecte négativement le système circulatoire, le foie et les reins. Si des antibiotiques ont été utilisés pour lutter contre les complications des ARVI, il existe un risque de développer une dysbiose pendant la période de récupération.
Que faire Comment aider le corps à se remettre de la lutte contre l'infection?
Dans la plupart des cas, il suffit de corriger le mode de la journée, l'alimentation, certaines habitudes. Tout d’abord, c’est la nourriture. Les aliments doivent contenir une grande quantité de vitamines et être faciles pour les intestins. Dans le régime alimentaire devrait inclure des aliments tels que: légumes et fruits frais; viande et poisson maigre; produits laitiers fermentés; boissons diverses - jus de fruits, thés aux herbes et aux fruits, eaux minérales; les verts; bouillie de céréales. De plus, après la grippe, des décoctions, des infusions et des préparations vitaminées riches en vitamine C (rose sauvage, framboise, canneberge) seront utiles. Il est nécessaire d'assurer la consommation de vitamines et de nutriments avec les aliments. Vous pouvez également prendre des comprimés de complexes de vitamines et de minéraux.
La routine quotidienne est tout aussi importante. Une composante importante du traitement de l'asthénie est l'observance du jour, rester au grand air, faire de l'exercice. Mais en même temps, nous ne devons pas oublier le mode de travail et de repos bien organisé, minimisant le stress. Pour ce faire, vous devez comprendre plus calmement ce qui se passe, prendre des pauses pendant le travail, vous entourer de vos personnes préférées. En outre, pour la prévention de l'asthénie, vous avez besoin de repos actif, de sports, d'une visite à la piscine, de procédures de régulation de la température de l'eau (douches contrastantes, bains au sel marin) et de promenades régulières.
Étant donné que la maladie est associée à une dépense de force vitale et mentale, le patient a besoin de repos approprié, d'un changement d'environnement et du type d'activité. Cela permettra au corps de se reposer et d'accumuler de l'énergie. Mais parfois, ces recommandations sont impossibles pour certaines raisons, ou dans certains cas, l'asthénie est si forte qu'elle nécessite une assistance médicale et un traitement spécial. Par conséquent, recourir à un traitement médicamenteux.
- Les agents nootropes ou neurométaboliques sont des médicaments sûrs et abordables pour corriger un trouble psychopathologique. Mais leur efficacité clinique reste non prouvée, car tous les symptômes de la maladie ne sont pas contrôlables. Pour cette raison, cette catégorie de drogues est utilisée avec une intensité différente selon les pays. Ils sont largement utilisés en Ukraine, mais rarement en Amérique et en Europe occidentale.
- Les antidépresseurs - sont des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, utilisés pour traiter le complexe de symptômes asthéniques et les signes de dépression.
- Les antipsychotiques ou neuroleptiques atypiques sont efficaces dans les états vitaux et asthéniques.
- Psychostimulants - cette catégorie de médicaments est prescrite par un psychiatre avec les indications appropriées. Celles-ci comprennent et désignent les actions proholinergicheskogo.
- Les bloqueurs des récepteurs NMDA - aident à la déficience cognitive due à l’athérosclérose cérébrale et à d’autres pathologies causant une déficience cognitive.
- Les adaptogènes sont des produits à base de plantes. Le plus souvent, on prescrit au ginseng, à la citronnelle chinoise, à Pantocrinum, à Rhodiola rosea et à Eleutherococcus.
- Vitamines du groupe B - cette méthode de traitement est populaire aux États-Unis, mais son utilisation est limitée en raison des risques élevés de réactions allergiques. Par conséquent, un traitement vitaminique optimal est utilisé, qui comprend les vitamines des groupes B, C et PP.
- La coenzyme Q10, une substance ressemblant à une vitamine qui participe directement à la synthèse de l'adénosine triphosphate, qui protège des antioxydants et aide à restaurer d'autres antioxydants (vitamine E), est possible en tant qu'antioxydant dans le syndrome asthénique.
Tous les outils ci-dessus nécessitent des indications appropriées pour l'utilisation. Dans le même temps, en médecine générale, leur utilisation est limitée. La consultation d'un spécialiste est nécessaire, la plupart des médicaments sont délivrés dans une pharmacie strictement sur ordonnance.
Comment se remettre rapidement du SRAS chez l'adulte: 5 conseils simples
Beaucoup de gens connaissent l’état brisé et affaibli après la maladie, alors que le rétablissement est déjà arrivé et que l’énergie n’a pas augmenté. Il est particulièrement intense après une infection virale respiratoire aiguë prolongée. Le fait est que le corps dépense toutes les forces disponibles pour lutter contre l'agent pathogène. Par conséquent, après une maladie, il a besoin de repos. Habituellement, la personne retourne au formulaire après quelques semaines. Mais à cause du rythme de la vie moderne, beaucoup ne peuvent se permettre une aussi longue récupération. Intéressé par la façon de récupérer rapidement du SRAS chez l'adulte? Nous donnons des recommandations utiles.
Nous continuons à être traités
Le fait qu’avec une infection respiratoire vous ayez besoin de consulter un médecin, tout le monde le sait. Mais tout le monde ne sait pas comment utiliser correctement les médicaments prescrits. Beaucoup de gens arrêtent de boire des médicaments à la moindre amélioration de leur état de santé. C'est la mauvaise approche thérapeutique.
Ainsi, Derinat, que les experts prescrivent souvent pour le traitement de la grippe et des infections virales aiguës des voies respiratoires chez l’adulte et l’enfant, doit être pris dans les 1 à 2 semaines pour les maladies inflammatoires de la cavité nasale et pendant un mois pour les infections respiratoires graves. Il concentre non seulement le corps sur la lutte contre le virus, mais renforce également les défenses naturelles et restaure la muqueuse nasopharyngée - la première et la plus importante barrière contre les infections transmises par voie aérienne. En échange, le médicament stimule les processus de réparation et de régénération, réduisant ainsi le risque d'infection secondaire et l'apparition de complications bactériennes du VRAI. Tous les détails sont donnés dans les instructions. Avant utilisation, vous devriez consulter votre médecin.
Ne chargez pas le corps
Après la convalescence, de nombreuses personnes vont au travail, car les tâches qui se sont accumulées pendant la période hospitalière ne se feront pas d'elles-mêmes. Cependant, vous ne devriez pas revenir si brusquement au mode de vie habituel. Bien sûr, tout le monde ne peut se permettre deux autres semaines de repos. Mais l'inclusion progressive dans le travail est une tâche que beaucoup peuvent faire. Ne vous occupez pas de toutes les affaires en même temps: quelque chose peut évidemment attendre encore. Et n'oubliez pas de prendre des pauses.
Dormir plus
Le rétablissement rapide du SRAS chez un adulte aidera à dormir complètement. Après avoir quitté l'hôpital ne violent pas le régime. Essayez de vous coucher et de vous lever au même moment. Dormez au moins 8 heures par jour.
Ventilez bien la pièce avant d'aller vous coucher. Les médecins recommandent de maintenir une température dans la pièce ne dépassant pas 22 ° C. L'indicateur optimal d'humidité de l'air est de 60%. Vous pouvez y accéder à l'aide de dispositifs spéciaux ou de récipients classiques contenant de l'eau.
Observez le régime de consommation
Lorsque le SRAS dans le corps accumule un grand nombre de toxines - les déchets produits par les virus. Les poisons biologiques entraînent une intoxication qui affecte négativement l’état de santé général. Pour cette raison, une personne se fatigue rapidement, veut constamment dormir, se plaint de maux de tête et de courbatures. Aide à éliminer les substances nocives liquides. Après une maladie, vous devez boire au moins 1,5 litre par jour. Parfaitement adapté boissons chaudes aux fruits et boissons aux fruits, thé au citron, eau minérale.
Manger équilibré
Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont nécessaires à la récupération rapide du corps. Par conséquent, le régime alimentaire pendant la période de rééducation devrait être aussi bénéfique que possible. Penchez-vous sur les fruits, remplacez la viande par du poisson, les pâtes et les pommes de terre frites par des légumes cuits à la vapeur ou une garniture de céréales. Essayez pendant un moment d'abandonner le bonbon. Les fruits secs et les mélanges de noix sont une excellente alternative aux biscuits et aux sucreries.
La guérison des infections virales respiratoires aiguës ne sera pas longue si les médicaments prescrits par le médecin sont pris correctement, écoutez votre corps et créez des conditions favorables pour la réadaptation. Vous bénisse!
Après un rhume, la faiblesse ne disparaît pas: méthodes de récupération
Le mécanisme de défense du corps consomme beaucoup d'énergie pour lutter contre les maladies. Après la récupération, les mécanismes de protection gagnent de l'énergie, et le corps est à ce moment-là en mode hibernation, c'est-à-dire au repos.
Par conséquent, après toute maladie, une personne peut ressentir de la fatigue, une faiblesse, un surmenage important, même avec une petite dépense d'énergie.
La médecine est établie: dans des conditions favorables, la restauration de l’immunité après la maladie prend environ 2 semaines. Pendant cette période, il existe un malaise général et une séparation inappropriée des forces.
Après un rhume, on ressent le plus souvent une faiblesse, un manque d'appétit, une perte de force rapide et parfois une apathie.
Comme après froid faiblesse manifeste
- Après un rhume, la faiblesse se manifeste sous deux formes:
Avec la faiblesse croissante vient l'esprit distrait et l'inattention, la capacité de concentration disparaît. Les cas nécessitant un stress mental, de la concentration, ne sont pas spécifiés.
Faites attention! La faiblesse après la maladie est comparable aux symptômes d’un long jeûne - avitaminose, épuisement et déshydratation.
Le manque d'appétit et la faible mobilité avec la faiblesse conduisent à des vertiges, des cheveux et des ongles cassants, une pâleur générale de la peau.
Pourquoi le corps ne repose pas?
Une personne perd beaucoup de chaleur, ce qui est vital - la chaleur est égale à l'énergie.
Les rhumes se manifestent sous la forme de nombreux symptômes: frissons, lourdeur respiratoire, inconfort physique, surmenage constant.
- Pourquoi il y a une faiblesse après la maladie:
Faites attention! Le manque d'oxygène, en particulier, se manifeste en hiver, par temps froid et avec une faible quantité de lumière solaire. Par conséquent, la faiblesse après une maladie hivernale est beaucoup plus forte.
- Ralentissement du métabolisme - permet à tout le corps de travailler en mode ralenti. Le métabolisme peut ralentir, que ce soit en raison d'une maladie ou chez une personne en bonne santé en hiver.
Quand on est malade, on fait l'expérience de la faiblesse - c'est une condition normale. Le corps est restauré, en privilégiant les organes, les cellules et les nerfs endommagés. L'essentiel est qu'après une condition douloureuse ne se développe pas en asthénie.
Asthénie
L'asthénie est une phase plus difficile de faiblesse physique et psychologique qui doit être traitée comme une maladie active. L'asthénie est le plus étroitement associée au syndrome de fatigue chronique (SFC), qui se développe également après un rhume et nécessite un traitement.
Cependant, il existe plusieurs différences entre le concept plus simple de fatigue et le concept plus complexe de syndrome asthénique.
- L'asthénie se distingue de la fatigue physique par plusieurs points:
La dépendance de l'asthénie et de la fatigue normale est directe. La personne malade, si le terrain de l'asthénie n'était pas préparé avant la maladie, ressent d'abord une faiblesse ordinaire. Après la récupération, le corps commence à travailler activement, mais il n'est pas encore prêt au stress.
En raison du manque de repos et de la charge émotionnelle, une progression apparaît. Les premiers signes sont une diminution de l'activité sexuelle, une perte d'appétit, une somnolence constante, une perturbation du rythme normal du rythme cardiaque, un manque d'air.
- L’asthénie post-froide est envisagée dans deux directions:
En général, les symptômes de fatigue s'apparentent aux manifestations de fatigue, auxquels s’ajoutent des signes plus complexes et caractéristiques.
L'asthénie détériore la qualité de vie à plusieurs reprises en raison d'une augmentation du seuil d'irritabilité. Ne permet pas de se concentrer, rend le monde qui nous entoure fané et inintéressant.
Cette maladie ne disparaît pas d'elle-même sans modification du régime quotidien. Par conséquent, lorsque ces symptômes apparaissent, il est utile de contacter un médecin qui vous indiquera le traitement nécessaire.
Complications après un rhume
La faiblesse peut être due à une maladie grave. Mais parfois, la fatigue est le signe d’une complication froide actuelle qui ne montre pas encore les symptômes principaux.
Lorsque le corps se reconstruit après une maladie (s'il ne s'agit pas d'asthénie), le problème disparaît au bout d'une à deux semaines. Si cela ne se produit pas, il est utile de penser aux complications.
- Complications après un rhume, ce qui indique une faiblesse:
La faiblesse ne donne pas raison d'avoir peur si elle ne dure pas plus de 2 semaines. Mais si les symptômes ci-dessus viennent compléter une affection fragile, une visite urgente chez le médecin est recommandée.
Comment se remettre d'un rhume?
L'immunité dépense des sommes considérables dans la lutte contre l'infection, la quantité de vitamines dans le corps est réduite. Il doit être reconstitué. Vous devez également restaurer votre état physique et émotionnel.
En conséquence, pour récupérer après un rhume, il est nécessaire de travailler dans trois directions: psychologique, physique et immunitaire.
- Récupération de la condition physique active:
La condition physique doit être améliorée, mais n'oubliez pas le surmenage, faute de quoi la récupération physique sera surmontée. Par conséquent, étant engagé dans la restauration d'un organisme, vous ne devriez pas en faire trop.
- Récupération de l'état psychologique:
Faites attention! Une personne se repose mieux quand il dort dans une pièce fraîche - même en hiver, une courte ventilation avant le coucher ne fait pas mal.
- Suffisance de la lumière solaire - la sérotonine et la mélanine sont responsables de l’humeur du corps, qui sont produites lorsqu’elles sont exposées au soleil. À l'intérieur, ne restez pas dans le noir - trompez le corps avec une lumière électrique.
- Phytothérapie - Les thés, les infusions et les décoctions apaisants et régénérants sont efficaces contre le stress émotionnel dans les cas de faiblesse et d’asthénie.
L'état psychologique après un rhume est plus difficile à rétablir que physique. Il est nécessaire d'accorder le corps pour afficher des émotions positives, essayez de ne pas vous énerver, évitez les irritations.
- Récupération de l'équilibre en vitamines dans le corps:
Les complexes de vitamines sont des médicaments contenant des vitamines de différents groupes. Après un rhume, les agrumes sont utiles, mais les complexes de vitamines et de minéraux sont davantage recommandés, ils rassemblent des vitamines dont l’action vise à renforcer et à restaurer le système nerveux et la condition physique.
Les trois points énumérés constituent une solution à un problème de faiblesse et d’accroissement de la fatigue après un rhume. En résumé, une bonne alimentation, des encouragements musculaires et une relaxation du système nerveux donnent de bons résultats après quelques jours de traitement.
Conclusion
En cas de faiblesse après un rhume, vous devez surveiller votre état. Si la fatigue ne disparaît pas au bout de 1 à 2 semaines ou si vous craignez des complications supplémentaires, consultez un médecin.
En période de faiblesse post-morbide, engagez des procédures de réparation - et la faiblesse s'atténuera bientôt.
L'article présente des photos et des vidéos qu'il est recommandé de visualiser pour une compréhension plus détaillée du sujet.