Bonjour tout le monde! J'ai abordé à plusieurs reprises le sujet de l'amélioration dans mes articles: ICI, ICI, ICI et beaucoup d'autres. Mais la question de l'immunité croissante ne laisse pas encore de repos à beaucoup de lecteurs, toutes les nouvelles questions apparaissent. Aujourd'hui, nous répondrons à un lecteur, mais beaucoup ont ce problème. «Je suis constamment malade du rhume: comment améliorer l’immunité?» - le lecteur de mon blog m’a adressé cette question. Nous comprendrons!
Nous posons souvent la question suivante: comment améliorer l’immunité, comme beaucoup d’entre eux doutent, et cette immunité est-elle bonne?
Les médecins le décrivent comme les défenses de l'organisme. Et protéger aujourd'hui, c'est à partir de quoi! Un bon système immunitaire doit constituer une barrière insurmontable contre une grande variété d’infections - virales, fongiques et bactériennes. Et si cela n'arrive pas?
1. Les signes d'un système immunitaire affaibli
Si des maladies virales telles que la grippe, les infections virales aiguës des voies respiratoires se reproduisent plus souvent 6 fois par an, votre système immunitaire n'est pas seulement épuisé, il est dans l'état le plus terrible qui soit.
De plus, s'il est difficile pour un adulte de récupérer après une maladie, c'est un autre signe. Fongique, maladies allergiques, dysbactériose - trois autres signes d'une immunité affaiblie.
Faiblesse, somnolence constante, apathie, réticence à tout faire - criez-vous simplement - vous devez augmenter vos défenses, faire vous-même!
2. Rhumes constamment malades: comment améliorer l’immunité?
2.1 Ail, miel, citron
Vous pouvez faire votre santé à la maison. Je vais vous dire quels préparatifs devraient être faits pour augmenter nos défenses.
Une aide précieuse pour les rhumes fréquents:
- - prenez deux têtes d'ail,
- - 200 grammes de miel (le miel doit être réel),
- - quatre citrons.
Épluchez l'ail, passez à travers le hachoir à viande, mettez les tranches de citron non pelées et pelées dans le mélange, mélangez le tout avec du miel. Le mélange est placé dans un bocal, fermez le couvercle, mettez au réfrigérateur. Accepter avant chaque repas pour 2 cuillères à thé. Le cours est de 12 jours.
Contre-indiqué à cette recette pour les ulcères et la gastrite.
Ce mélange est bon car il sauve de l'infection même lorsque nous sommes près de la grippe malade. Cet outil rend ma famille, tous mes amis. Ça aide beaucoup!
Très vite, la teinture de noix active les défenses. Nous prenons deux verres de la coque de noix de pin broyée, versons une bouteille de vodka et insistons dans une armoire sombre pendant 60 jours. Il est nécessaire de boire une demi-cuillère à café avant chaque repas. Cours - 21 jours. Il doit y avoir trois cours de ce type.
2.2 Compote d'herbes, produits, propolis
Nous renforçons les remèdes traditionnels du système immunitaire à base d'herbes. Pour la compote de guérison, vous devez prendre les composants suivants:
- - prendre des herbes, tout dans la 1ère partie - mélisse, menthe, fleurs de châtaignier, thé de saule - mélange,
- - prenez 5 cuillères à soupe du mélange, versez un litre d'eau bouillante,
- - 2 heures pour insister, forcer,
- - ajoutez 2 litres d'eau de compote de groseilles, de canneberges, de cerises et de viorne, cuite sans sucre,
- - boire 0, 5 litres par jour.
A la question: quels produits augmentent nos défenses? Je répondrai: ail, oignons, carottes, gingembre, radis, céleri, persil, canneberges, agrumes. Tout est très simple, l'essentiel est disponible!
Regardez une vidéo sur ce sujet avec Elena Malysheva:
Il existe une opportunité d'acheter des préparations pharmaceutiques, par exemple de la teinture de propolis. Il se prend en 25 gouttes dans une petite quantité d’eau. Boire dans 30 min. avant les repas. La teinture contient des vitamines, la masse d’oligo-éléments.
2.3 Médicaments qui augmentent l'immunité
Si vous attrapez un rhume, les médicaments vous aideront, il vous suffit de savoir lesquels.
Voyons quels médicaments ont gagné la confiance des médecins et des patients.
Immunal Sa base est un extrait d'échinacée. Il devrait être pris de 1 à 8 semaines, puis prenez une pause, puis répétez le même cours. Il existe également une teinture d'échinacée du Dr Theiss, également un bon remède.
Extrait d'Eleutherococcus. Un remède naturel efficace et peu coûteux qui donne de la force. Particulièrement utile lors d'efforts physiques et mentaux élevés. La teinture de ginseng, ainsi que la vigne de magnolia de Chine a les mêmes capacités.
2.4 Immunostimulants d'origine bactérienne
Ces substances contiennent des enzymes responsables de certaines maladies. Elles aideront donc le corps à créer des corps protecteurs, renforçant ainsi le système immunitaire.
- Ribomunil. Il est utilisé pour les maladies respiratoires. Absolument inoffensif.
- Broncho-munal. Nommé pour le traitement des voies respiratoires supérieures. Peut même prendre des enfants.
- Lycopid. Excellente substance qui renforce les défenses, peut être prise avec de fréquentes maladies chroniques à évolution lente.
- Imudon Une substance qui est prescrite pour traiter les infections de la bouche et de la gorge.
Vous pouvez appeler d'autres médicaments qui aident les maladies infectieuses, tels que Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.
3. Le danger d'une immunité accrue
Il s'avère que l'immunité peut aussi nuire à une personne si elle travaille dans la direction opposée!
Une immunité excessivement forte, ainsi que des effets prolongés sur le corps des immunostimulants, entraînent souvent des effets secondaires graves qui deviennent difficiles à résoudre pour tous ceux qui en abusent.
Les soi-disant maladies de l'immunité accrue conduisent également à un médecin qui leur prescrira les médicaments qui arrêteront les "défenseurs" excessivement furieux.
Par conséquent, je conseille toujours, avant de prendre des pilules, il est nécessaire de consulter un médecin. Lui seul peut dire s’il est possible de prendre l’une ou l’autre composition.
Il convient de noter que les personnes qui prennent constamment des médicaments tels que des adaptogènes peuvent contracter des maladies à immunité accrue. Pourquoi est-ce que cela se passe?
L’immunité autochtone est paresseuse, car elle reçoit une assistance médicale continue, elle ne veut donc plus se battre.
Dès qu'une personne cesse de les boire, les bactéries, les microbes qui nous habitent, tombent immédiatement sur un organisme sans défense, une personne contracte une maladie telle que la pneumonie, l'amygdalite, les allergies et ces maladies sont difficiles à soigner. Et tout cela à cause d'une trop forte immunité!
Il est préférable de prendre un médicament naturel, sachant qu’il renforce l’immunité, mais lentement et sans à-coups, sans nuire au corps.
Je suis sûr que les immunostimulants naturels aideront même après les antibiotiques à restaurer nos corps protecteurs.
Enfin, je souhaite à tous mes lecteurs de ne pas en abuser avec des médicaments, même utiles, pour renforcer les anticorps protecteurs.
Aujourd'hui, j'ai répondu à la question du lecteur: «Je suis constamment malade du rhume: comment améliorer l'immunité? Comment avez-vous aimé l'article? Si tel est le cas, veillez à le partager sur les réseaux sociaux, abonnez-vous à la mise à jour du blog et attendez la suite.
Causes de rhumes fréquents chez les adultes
Un nez qui coule, se gratter la gorge et des éternuements continus sont des signes typiques du rhume. Mais les causes des rhumes fréquents chez les adultes restent souvent mystérieuses. Pourquoi la maladie survient-elle plusieurs fois par an? Le facteur principal est l'immunité réduite.
Qu'est-ce que l'immunité?
L'immunité est la capacité du corps à résister aux influences externes et internes (maladies, substances diverses, stress). Il est divisé en congénital et acquis. Comme les noms le suggèrent, l'immunité innée est présente lors du développement du corps. L’acquis évolue au cours de la vie d’une personne.
Pourquoi le corps affaiblit-il ses fonctions de protection?
La maladie saisonnière est une chose désagréable, mais vous pouvez y faire face. Mais les rhumes constants qui amènent une personne chez le médecin plusieurs fois par an donnent l’impression qu’une série de problèmes de santé ne finira jamais, qu’aucun médicament n’aiderait. Les rhumes fréquents sont le signe d'une violation des défenses de l'organisme! Le système immunitaire ne fonctionne pas correctement.
La malnutrition, causée principalement par les pays en développement, est la cause la plus courante de réponse immunitaire au niveau mondial, car un apport insuffisant en nutriments essentiels empêche le bon développement et le bon fonctionnement du système immunitaire.
Dans nos conditions, les causes les plus fréquentes sont les désordres immunitaires secondaires acquis au cours de la vie. Ces troubles incluent notamment un traitement inadéquat ou inapproprié de l'infection. Chaque infection en cours stimule le système immunitaire, l’active, crée une défense efficace et une mémoire immunitaire. Ceci fournit une réponse rapide, une élimination plus efficace de l'agent pathogène, physiquement et efficacement, en cas de maladie récurrente. L'utilisation d'antibiotiques de manière intempestive ou excessive (par exemple, des infections virales sans symptômes bactériens) peut nuire à ce processus.
La composition incorrecte des aliments et le temps de récupération après la maladie, qui est nécessaire à la régénération des infections endommagées des muqueuses, des autres tissus et du système immunitaire, ont des effets néfastes sur l'état des défenses de l'organisme. L'immunité insuffisamment rétablie devient vulnérable. S'il est attaqué par une autre infection, cela peut progressivement conduire à l'épuisement, ce qui affaiblit la capacité de résistance aux infections.
La deuxième cause de désordre secondaire du système immunitaire est un mode de vie malsain, le manque de sommeil, un stress constant, de mauvaises habitudes et d’autres "effets secondaires" de la civilisation, entraînant un développement et un fonctionnement inadéquats du système immunitaire, réduisant ainsi la résistance aux infections. En conséquence, une personne souffre souvent de rhume, de grippe.
Plus rarement, les troubles primaires ou congénitaux, dont la plupart surviennent dans la petite enfance, contribuent à réduire l'immunité. Les experts traitent de ces problèmes. Le traitement consiste à fournir au corps les composants manquants du système immunitaire qu'il ne peut créer lui-même.
Tous les troubles susmentionnés du système immunitaire provoquent des infections à long terme et des états de fatigue répétés ou prolongés.
Causes de rhumes fréquents
Dans la plupart des cas, l'infection provient d'une autre personne infectée par le virus. Ceci est généralement observé lorsque vous touchez la surface sur laquelle des microbes sont présents (clavier, poignée de porte, cuillères), puis lors d'un contact avec le nez ou la bouche. L'infection survient également lorsque vous êtes près d'une personne malade qui ne vous couvre pas la bouche pendant les éternuements.
L'apparition du rhume survient lorsque le virus s'installe sur la muqueuse du nez ou de la gorge. Le système immunitaire - protection contre les germes - envoie les globules blancs au combat contre "l'envahisseur". Si une personne n’a jamais connu une souche du virus complètement identique, la lutte initiale échoue et des symptômes du rhume se manifestent. Le nez et la gorge enflammés produisent beaucoup de mucus. En raison de la grande quantité d’énergie dépensée pour lutter contre le virus, une personne enrhumée, fatiguée, se sent faible.
C'est important! L'hypothermie ou le trempage ne signifie pas une maladie du rhume compulsif.
Il existe des raisons pour lesquelles le rhume survient plus souvent une à deux fois par an. Les facteurs qui augmentent la sensibilité à la maladie, en plus de la réduction de l'immunité, comprennent:
- tendance accrue à la maladie;
- fatigue prolongée (syndrome de fatigue chronique);
- surmenage émotionnel;
- allergie, se manifestant par une irritation de la gorge et de la cavité nasale.
Comment améliorer l'immunité?
La capacité de protection du système immunitaire est dans une certaine mesure déterminée par les dispositions génétiques. Mais il est également influencé par le mode de vie, l'impact de l'environnement externe. Par conséquent, il ne faut pas négliger le souci quotidien pour l'intégrité et le fonctionnement de la peau et des muqueuses, première ligne protectrice de l'immunité, empêchant la pénétration de virus ou de bactéries.
Restez dans l'air frais et le mouvement
La principale cause de la maladie n’est pas le froid, mais surtout une diminution de la stabilité des muqueuses et des voies respiratoires vis-à-vis de divers types de virus et de bactéries. Rester à l'air frais favorise la circulation sanguine des muqueuses et des voies respiratoires, ce qui augmente leur résistance. Une bonne part du soleil est également un bon moyen d’augmenter vos défenses.
Facteurs obligatoires: mouvements réguliers, activité physique, augmentation significative du nombre et de l'activité des cellules responsables d'une forte immunité. En l'absence de mouvement la protection est réduite. Une personne qui résiste au froid, aux changements soudains de temps, résiste au froid.
Durcissement du corps
Bien sûr, c'est impossible sans aucune préparation, grincer des dents, nager dans le trou l'hiver! Un durcissement adéquat a ses propres principes. Un bon moyen de renforcer l’immunité, d’améliorer la circulation sanguine, de préparer le corps aux changements de température, de faire la transition entre des locaux chauffés et la rue - c’est une douche en contraste. Le sauna a un effet positif sur le corps en éliminant les substances nocives, ce qui alourdit le système immunitaire et l'empêche de combattre efficacement les microbes.
Il convient également de prêter attention à la ventilation et au chauffage des locaux. La température idéale dans l'appartement est d'environ 20ºC. La température optimale, adaptée au sommeil, est d’environ 17-19 ºC.
C'est important! Ne pas oublier l'humidification!
Assez de sommeil
Une personne devrait dormir environ 6-8 heures par jour. Mais non seulement la quantité de sommeil est importante, mais surtout sa qualité. Avec un bon sommeil, le système de protection fonctionne beaucoup moins, ce qui lui donne le temps de récupérer. Le manque de sommeil fait le contraire - affaiblit le système immunitaire, réduit la productivité.
Nourriture saine
Un régime bien formulé est la base d'une défense solide du corps. En cas d'absence prolongée de minéraux et de vitamines importants, le système immunitaire est moins efficace et la susceptibilité aux infections augmente.
Mangez des aliments variés, suivez le régime de consommation, mangez des produits laitiers fermentés (ils ont un effet bénéfique sur l'intestin, centre de l'immunité), des graines de citrouille (protection accrue en raison d'une teneur élevée en zinc), des noix du Brésil (contenant du sélénium), du thé vert.
Probiotiques
Les probiotiques (bactéries bénéfiques) sont contenus dans des produits laitiers fermentés qui enrichissent le corps en calcium et, contrairement au lait frais, ne l’aggravent pas. En cas d'intolérance au lait, essayez des légumes fermentés - chou, carottes, radis.
La plupart des cellules du système immunitaire se trouvent dans la muqueuse intestinale. Les bactéries probiotiques ont un effet bénéfique sur l'état de la microflore intestinale, inhibent l'action des organismes indésirables. Les probiotiques maintiennent un pH optimal, contribuant ainsi au bon état des cellules immunitaires, renforçant ainsi le système immunitaire.
Bêta-glucanes et herbes
Les bêta-glucanes sont des substances naturelles qui soutiennent le système immunitaire et régénèrent le système de défense de l'organisme. Sources de bêta-glucanes: champignons, orge, avoine, levure.
L'échinacée protège contre les infections, renforce l'immunité, a un effet antibactérien prononcé, accélère la guérison des maladies.
Un effet similaire a une usine de capucine. Certains herboristes prétendent même qu'il convient mieux aux organismes des résidents d'Europe centrale.
Le gingembre (en particulier le thé au gingembre) est récemment devenu un moyen populaire d'accroître les forces de protection. La guérison des racines prévient efficacement les infections, réchauffe le corps, détruit les bactéries, rétablit la vitalité et soulage les maladies fébriles.
Vitamines
Outre les mesures de soutien susmentionnées, il est important de ne pas oublier l'utilisation adéquate de vitamines et de minéraux, en particulier pendant les mois d'hiver, lorsque le risque de rhume est élevé.
Vitamine c
L'adulte a besoin de cette vitamine entre 75 et 100 mg / jour. Cependant, si le corps est déjà infecté, la quantité requise est multipliée par 10. Un apport suffisant en vitamine C raccourcit la période de traitement d'une infection en cours.
Les pilules sont une forme populaire d'acide ascorbique, mais il est préférable de privilégier les fruits et les légumes frais. Ses sources principales sont les agrumes, ce qui n'est pas tout à fait vrai. Par exemple, la choucroute fournira à l'organisme la quantité nécessaire de vitamine C, K, de potassium, de β-carotène, de fibres, de thiamine et d'acide folique. De plus, il ne contient presque pas de calories. Une bonne option est la betterave rouge, en plus de la vitamine C, contenant du magnésium, du potassium et un colorant naturel fournissant de l'énergie.
- chien a augmenté;
- l'argousier;
- agrumes (citron vert, citron, orange, pamplemousse);
- les pommes de terre;
- les tomates;
- le poivre;
- la papaye;
- le brocoli;
- cassis;
- fraises;
- chou-fleur;
- les épinards;
- Le kiwi;
- canneberges.
Vitamine A
À l'instar de l'acide ascorbique, la vitamine A (carotène) a également un effet positif sur le système immunitaire et augmente la résistance aux infections.
C'est important! La vitamine A peut provoquer un surdosage, qui se manifeste par des maux de tête, des douleurs osseuses, de la fatigue, une vision double, de la somnolence, une perte d’appétit.
- huile de poisson;
- le foie;
- les carottes;
- feuilles vertes et jaunes;
- les épinards;
- le chou;
- le persil;
- le chou-rave;
- le melon;
- les abricots;
- le brocoli;
- le maïs;
- citrouille;
- le beurre;
- le jaune d'oeuf;
- moins de lait;
- poisson gras;
- cerise, cerise douce
Vitamines B
Le complexe B favorise le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. Les sources naturelles comprennent la levure, les légumineuses, les noix et le poisson.
- les céréales;
- les légumineuses;
- les pommes de terre;
- le chou;
- chou-fleur;
- le brocoli;
- germe de blé;
- levure de bière;
- viande (volaille, porc);
- abats (foie, rein, coeur).
B5 (acide pantothénique):
- porc;
- poisson;
- le foie;
- des oeufs;
- les légumineuses;
- pain de grains entiers;
- les noix;
- les carottes;
- le chou;
- chou-fleur.
- foie de boeuf;
- le lait;
- le jaune;
- le soja;
- riz (non poli);
- levure de bière.
B9 (acide folique):
Y a-t-il des vitamines B4 et B8? La substance B4, ou adénine, existe, mais ne s'appelle pas vitamine. Il est important pour la santé humaine, en particulier pour la santé du cœur et le développement du fœtus pendant la grossesse. B8 ne fait pas non plus partie des vitamines. Cependant, c'est un antioxydant important, agissant en tant que prévention des maladies oncologiques cardiovasculaires.
Vitamine D
La vitamine D affecte le métabolisme du calcium et du phosphore, participant ainsi à la formation des os et des tissus dentaires. Son importance pour le système immunitaire est représentée par «l'armement» de cellules pour lutter contre l'infection. Par conséquent, une carence prolongée en vitamine D est associée à une susceptibilité accrue au rhume, à la grippe.
Sources de vitamine D:
- le soleil;
- huile de foie de morue;
- saindoux;
- du bacon;
- le saumon;
- les huîtres;
- les sardines;
- le caviar;
- crevettes;
- les jaunes d'oeufs.
Résultats et recommandations
Pour renforcer l'immunité, vous devez tout d'abord adapter votre mode de vie. Modifiez votre régime alimentaire, réduisez le stress et assurez-vous de dormir suffisamment. Ne pas oublier les vitamines et les minéraux (vitamine C, zinc, sélénium), les probiotiques. Il est nécessaire de commencer à renforcer les forces de protection avant le début des mois d’hiver risqués, et ce pendant longtemps. Ces mesures réduiront les risques de maux de gorge, de toux et de nez qui coule, en particulier pendant les périodes dangereuses.
Comment renforcer le système immunitaire lors de rhumes fréquents et cesser de faire mal
L'immunité est la capacité du corps à résister à toutes sortes de maladies, ainsi qu'à supprimer les microbes déjà entrés dans le corps, en empêchant leur propagation dans le corps et en produisant des anticorps pour détruire de nouveaux types de microbes. En fait, l'immunité est une cellule immunitaire, qui est portée par les ganglions lymphatiques et les vaisseaux, qui sont des lymphocytes qui combattent les microbes qui sont entrés dans le corps.
L'immunité est congénitale et acquise. L’immunité congénitale est le niveau de résistance à la maladie qui se forme chez l’homme à la naissance, quel que soit son mode de vie.
L’immunité acquise est le niveau de résistance humaine aux maladies résultant d’actes intentionnels et d’un mode de vie convenable.
En cas de pénurie de la quantité requise de substances utiles, ainsi qu'après une maladie, l'immunité peut diminuer considérablement. Le renforcement de l’immunité est une tâche importante pour tous ceux qui souhaitent arrêter de tomber malade.
Que ressentez-vous avec une immunité réduite?
Une immunité inadéquate se manifeste principalement par le fait que vous souffrez souvent de rhumes (plus de 2 fois par an), que la maladie évolue longtemps et que les symptômes apparaissent de manière significative. Si vous n’avez pas le temps de renforcer le système immunitaire avant l’arrivée du froid, la probabilité de contracter la maladie par le froid augmente considérablement.
En outre, il existe d'autres signes de faible immunité, notamment:
- forte fatigue;
- léthargie, somnolence pendant la journée;
- manque de concentration et de concentration;
- dépression, manque d'émotions positives;
Quand commencer à renforcer le système immunitaire
De toute évidence, le besoin d'une immunité renforcée est plus pertinent en automne et en hiver que, par exemple, en été. Cependant, cela ne signifie pas que l'immunité devrait être «renforcée» au début du froid. Pour que les mesures visant à renforcer l'immunité apparaissent pleinement, cela prend environ un mois, ce qui signifie que le meilleur moment pour commencer à renforcer l'immunité est d'août à septembre, lorsque le premier rhume est proche, mais n'est pas encore arrivé.
Des moyens efficaces pour renforcer le système immunitaire
Le renforcement de l'immunité est un ensemble complexe d'actions variées qui ont un effet positif sur le fonctionnement du système immunitaire, aidant ainsi une personne à faire face à toutes sortes de maladies. Les moyens les plus efficaces de renforcer le système immunitaire sont les suivants:
Sommeil complet
La première chose à faire est de normaliser le sommeil. Les scientifiques ont découvert que le manque chronique de sommeil pouvait entraîner une diminution de 50% de la résistance aux maladies virales. Cela est dû au fait que la nuit, la récupération la plus intensive des réactions immunitaires se produit.
Ainsi, un sommeil complet est l’une des étapes les plus importantes de votre quête pour renforcer le système immunitaire. Pour le normaliser, vous devez suivre quelques règles simples:
- dormir au moins 8 heures par jour;
- se lever et se coucher à la même heure - tous les jours, même le week-end;
- dormir dans un endroit bien ventilé;
Thérapie de vitamine
Une étape tout aussi importante consiste à saturer le corps avec la quantité nécessaire de vitamines responsables du renforcement du système immunitaire. Ceux-ci incluent:
La vitamine A est nécessaire à la pleine réalisation des mécanismes de protection des cellules immunitaires humaines. favorise une augmentation du nombre d'anticorps essentiels au système immunitaire. La vitamine A se trouve dans le jaune d'oeuf, les carottes, le poivron rouge, le poulet et le foie de boeuf.
La vitamine B est nécessaire aux processus métaboliques. favorise un échange d'énergie efficace. Parmi les vitamines B, la vitamine B6, qui se trouve dans les épinards, les fraises, les noix et les agrumes, joue un rôle essentiel dans la formation de l’immunité.
La vitamine C a toujours été considérée comme le principal compagnon d’une forte immunité. Cela est dû à sa participation directe à la formation d’anticorps contre les maladies virales. La vitamine C est mieux absorbée par les fruits naturels - orange kiwi, pommes. En hiver, il est recommandé de prendre de l'acide ascorbique, vendu dans toutes les pharmacies. Cette vitamine pas comme les autres vous aidera dans les plus brefs délais à renforcer le système immunitaire et à cesser de vous faire mal.
La vitamine D - participe à la restauration de la coque protectrice des terminaisons nerveuses, assure l’absorption du calcium, du magnésium et du phosphore par le corps. La principale source de vitamine D est la lumière du soleil. Afin de reconstituer l'apport quotidien en vitamine D, il suffit de rester au soleil 10-15 minutes par jour. Cependant, en hiver, la vitamine D peut également être obtenue à partir de hareng, de jaune d'œuf et de beurre.
Activité physique
Tout le monde sait que les athlètes professionnels sont extrêmement malades ou ne le sont pas du tout. Pourquoi est-ce que cela se passe?
Le fait est que tout sport est associé à la mobilité, ce qui augmente l'activité des cellules immunitaires.
En outre, pendant l'activité physique, l'activité des voies respiratoires augmente, de sorte que les poumons sont débarrassés des microbes qui y tombent pendant la respiration, réduisant ainsi le risque de propagation ultérieure de ceux-ci dans le corps.
La circulation sanguine dans le corps s’améliore et la température augmente, ce qui signifie que les cellules immunitaires circulent plus intensément dans tout le corps, ce qui a sans aucun doute un effet positif sur l’immunité du corps. Grâce à une augmentation périodique de la température, les microbes déjà entrés dans le corps sont neutralisés.
Pour que l'activité physique ait un effet bénéfique sur l'immunité, il n'est pas nécessaire de faire d'effort physique trop intense, et plus encore - le surmenage. Les plus utiles, selon les scientifiques, sont les types d’activités suivants:
- marcher, au moins 30 minutes par jour;
- fitness ou gymnase - 3 fois par semaine;
- jeux actifs: football, basketball tennis;
- le cyclisme;
- la natation;
- course facile;
Le sport vous aidera non seulement à renforcer le système immunitaire, mais également à améliorer tous les processus du corps qui vous aideront à vous sentir mieux et à arrêter de tomber malade.
Remèdes populaires
Parmi les remèdes populaires, les tisanes et les tisanes sont les plus bénéfiques pour l'immunité.
Ivan Tea est une boisson connue pour ses propriétés bénéfiques. Il agit comme un excellent stimulant du système immunitaire, antiseptique naturel et antioxydant. Il est recommandé de suivre un cours de 2 à 4 semaines, après quoi une pause d'au moins un mois.
Bouillon de hanches - très commun dans les boissons de médecine traditionnelle, la quantité de vitamine C est dix fois supérieure à la teneur en vitamines du citron. Les cynorrhodons contiennent également de la vitamine B6, du manganèse, du potassium, du phosphore - en général, ils sont utiles non seulement pour l’immunité, mais également pour la récupération de tout l’organisme.
Le miel - l'un des produits les plus populaires contre le rhume. Cependant, il ne doit pas être pris lorsque le froid a déjà envahi le corps, mais régulièrement, surtout en automne et en hiver. Le miel est un excellent antiseptique naturel, contient une grande quantité de protéines et de fer et, plus important encore, il ne nuit pas à l'organisme et peut être consommé même tous les jours. Le miel, comme aucun autre produit, vous aidera à renforcer votre système immunitaire et à oublier les rhumes.
Durcissement
Durcissement, c'est-à-dire développement progressif de la résistance du corps aux basses températures - avec la bonne approche, il est utile d’oublier les maladies. Cependant, vous devez suivre certaines précautions contraires, ne pas nuire au corps:
- Il est nécessaire de commencer à tempérer pendant la saison chaude pour que le corps ait le temps de s’adapter aux effets des basses températures;
- Le meilleur départ pour le durcissement est une douche, c’est-à-dire une alternance d’eau froide et d’eau chaude toutes les 10 à 20 secondes. Après plusieurs semaines de telles procédures, la température de l'eau peut être progressivement réduite;
- Le moyen le plus efficace de durcir est de verser de l'eau froide. Toutefois, vous ne pouvez commencer à verser que un mois après avoir préparé le corps avec moins d'eau froide. Au début, asperger avec de l'eau froide devrait être fait 1 fois par jour, en passant progressivement à 2-3 douches à la fois;
- Après toute procédure de durcissement, ne sortez pas immédiatement pendant une demi-heure;
- Le meilleur moment pour le durcissement est le soir, car et une douche et un jet d’eau froide constituent un stress certain pour l’organisme, et le matin, il est complètement inutile;
- Si vous avez moins de 18 ans, le type de durcissement préféré est la douche à contraste.
Le respect des normes de précaution dans les domaines tels que le durcissement est nécessaire. Si vous vous dépêchez et ne laissez pas le corps s'habituer progressivement à de basses températures, au lieu de renforcer le système immunitaire et d'arrêter de vous faire mal, affaiblissez les fonctions de protection du corps.
Immunologiste
Si vous suivez toutes les recommandations, mais que la maladie vous dépasse toujours plus de 2 fois par an, veillez à consulter un spécialiste - un immunologiste. Grâce à une étude spéciale - une analyse de sang destinée à examiner le statut immunitaire - un spécialiste vous expliquera exactement les mesures à prendre pour renforcer le système immunitaire.
Pour consolider le résultat, je vous conseille de regarder cette courte vidéo sur la façon de renforcer le système immunitaire et d'arrêter de faire mal:
Conclusion
Peu de gens veulent faire mal. Mais peu de gens pensent qu'une maladie peut entraîner des complications et laisse une marque indélébile sur l'état général du corps. Ne remettez pas à plus tard la question du renforcement du système immunitaire - commencez dès aujourd'hui et vous pourrez bientôt oublier le rhume pendant longtemps.
Comment améliorer l'immunité si vous avez souvent un rhume
Presque chaque personne se soucie de la capacité de son corps à résister à diverses maladies. Malgré cela, il existe des groupes de risque objectifs de personnes présentant une diminution de l'immunité.
Tout d'abord, une diminution de la fonction immunitaire est caractéristique des nouveau-nés et des personnes âgées. Un phénomène similaire peut être observé après le traitement chirurgical effectué. En outre, le corps s'affaiblit après de lourdes charges et un stress régulier.
En raison de tous ces facteurs, les personnes souffrent souvent de rhumes. La façon d’améliorer l’immunité de différentes manières est examinée dans cet article.
Des médicaments qui augmentent l'immunité
Il est nécessaire de faire attention aux médicaments qui contiennent des microéléments dans leur composition qui augmentent directement l'immunité. Parmi les médicaments à base de plantes, les plus efficaces sont les produits contenant de l'extrait d'échinacée.
Les préparations synthétisées (Trekrezan) aident également à renforcer l’immunité, ce qui a également un effet rajeunissant sur le corps.
Comment améliorer l’immunité, si vous avez souvent un rhume: prenez plusieurs médicaments pour un traitement complexe. Dans ce cas, le risque de provoquer un effet secondaire d'un surdosage avec un médicament est considérablement réduit. Le traitement médicamenteux n'est pas recommandé plus de 4 fois par an.
Faites attention! L'effet de tout médicament augmentant l'immunité ne se manifeste pas plus tôt qu'une semaine après le début du cours.
Les préparations synthétisées (Trekrezan) aident également à renforcer l’immunité, ce qui a également un effet rajeunissant sur le corps.
Tout d'abord, les médicaments prescrits luttent contre les infections existantes. Vient ensuite la normalisation des processus et du métabolisme intracellulaires. Dans les phases finales du corps doit être saturé de vitamines et d'oligo-éléments essentiels.
Les moyens les plus populaires pour améliorer l’immunité sont Anaferon, Blasten, Immunal, Manax et d’autres.
Complexes de vitamines pour renforcer l'immunité
Parmi la variété de vitamines connues, les antioxydants remplissent une fonction protectrice pour le corps.
Les vitamines du groupe B ne se caractérisent pas par une action typique de soutien immunitaire. Cependant, sans eux, le corps ne produit pas d'anticorps qui combattent efficacement divers virus, radicaux libres et cellules cancéreuses.
Les substances de ce groupe peuvent activer les fonctions de protection du corps, normaliser la composition du sang après une maladie.
Les plus grands avantages pour l'immunité se trouvent dans les vitamines suivantes:
- Vitamine E - favorise la cicatrisation, hydrate la peau et prévient l'apparition des rides. En outre, cet oligo-élément lutte avec la formation de caillots sanguins dans le sang, empêche les processus inflammatoires.
- Vitamine C - est très populaire chez les personnes qui souffrent souvent de rhumes. Beaucoup de gens le savent, c’est comment augmenter l’immunité de ces éléments: il détruit les molécules de bactéries et de virus sans les libérer du sang. La vitamine améliore la capacité du corps à résister aux agents pathogènes au niveau cellulaire.
- Vitamine A - sa principale fonction est de protéger les organes de la vision, ainsi que le système cardiovasculaire, de diverses lésions. Interfère avec le développement de tumeurs malignes de la prostate et du sein.
- Vitamine P9 - est un élément important pour le fonctionnement de la moelle osseuse. Cette structure constitue la base de production de toutes les cellules du système immunitaire humain. Par conséquent, la force de l'immunité dépend directement de la présence de cet élément dans le corps.
Les vitamines ont le plus grand avantage lorsqu'elles sont combinées à des minéraux. Par conséquent, pendant la saison froide, vous pouvez enregistrer des complexes: Vitrum, Complivit, Alphabet.
Je suis souvent atteint de rhume: comment améliorer l'immunité à l'aide de produits
La série la plus complète de vitamines trouvée dans les asperges vertes. En outre, ce produit est enrichi en micro-éléments, qui non seulement renforcent l'immunité humaine, mais ralentissent également le processus de vieillissement de l'organisme.
L'asperge se bat avec un excès de sel dans le corps, élimine parfaitement les toxines et les scories. Cela aide les reins à mieux faire face à la performance de leurs fonctions. L'asperge a un effet bénéfique sur les intestins.
Si vous souffrez souvent de rhumes, les asperges vertes contribueront à renforcer l’immunité.
Une grande valeur pour renforcer le système immunitaire des poissons de mer. Surtout ces types qui contiennent assez de graisse. Pratiquement tous les fruits de mer peuvent renforcer le système immunitaire grâce au zinc qu'ils contiennent.
Dans la choucroute, certaines substances ont une action similaire à celle des bifidobactéries. Ces composants normalisent le travail de l'intestin - la source des cellules immunitaires. Étant donné que la choucroute est riche en vitamine C, en fluor, en zinc et en iode, ce produit devient le principal fournisseur d'éléments nutritifs durant la période automne-hiver.
Le radis frais est une source de fibres, de fer et de tout un complexe de vitamines. Il normalise les systèmes circulatoire et digestif, aide au traitement des maladies pulmonaires, renforce les fonctions de protection du corps. Le bénéfice maximal de son utilisation sera au printemps, lorsque le corps sera affaibli après l’hiver.
La pomme a la plus haute concentration de fer parmi les fruits. C'est la culture la plus utile dans la zone climatique tempérée. Son principal avantage est sa longue durée de vie. De nombreuses variétés peuvent être conservées tout au long de l'hiver et même jusqu'au début du printemps, lorsqu'il n'y a pas encore de légumes frais ni de légumes verts.
Des épices qui renforcent et renforcent l'immunité
Améliorer l'immunité ne peut pas seulement des médicaments. Les gourmets peuvent atteindre cet objectif en utilisant leurs épices préférées dans la cuisine.
Le gingembre a un effet antipyrétique et analgésique. Il empêche le développement de processus inflammatoires et de bactéries pathogènes. La médecine traditionnelle utilise cet assaisonnement pour traiter les troubles digestifs chez les enfants et les adultes. Le gingembre est capable de soulager les symptômes de toxicose chez les femmes enceintes.
Le romarin est un puissant antioxydant qui a un effet antifongique supplémentaire. Il est appliqué frais et sec. Les études de cette plante ont révélé dans sa composition des substances qui empêchent le développement de l'AVC et d'autres maladies du cerveau. Pour améliorer l'immunité lors d'une épidémie de rhume, il est nécessaire d'utiliser au moins 4 g de romarin frais.
Le romarin est un puissant antioxydant qui a un effet antifongique supplémentaire. Cela contribuera à améliorer l'immunité lors de rhumes fréquents.
L'ail est l'épice la plus accessible et la plus connue qui renforce le système immunitaire. Il contient plus de 100 produits chimiques bénéfiques pour le corps humain. Pendant les mois d’hiver, il est recommandé de manger au moins une gousse d’ail.
Cela suffira à combattre les infections et à réduire la durée du rhume. Il a été cliniquement prouvé que l’ail avait un effet thérapeutique plus puissant que la plupart des médicaments.
Boissons pour augmenter l'immunité
Le jus de canneberge est l’une des boissons les plus abordables et saines. Il peut être préparé à partir de fruits frais ou congelés. Parmi les propriétés bénéfiques de la boisson, il convient de noter la lutte contre les bactéries, le renforcement du système immunitaire, ainsi que l'amélioration des fonctions des reins et de la vessie.
Pour la cuisson, utilisez des baies hachées, remplies d'eau bouillante. Ajoutez du miel naturel ou du sucre au goût. Infuser pendant 5 min. Prenez au moins 3 fois par jour à petites gorgées.
Le thé au gingembre est une boisson de guérison qui aide à maintenir l'immunité presque toute l'année. Pour la préparation de la perfusion de guérison, il faudra 1 cuillère à soupe. l racine de gingembre déchiqueté. Verser 200 mg d’eau bouillante et sceller hermétiquement dans un récipient. La boisson sera prête à boire dans 15 minutes.
Si désiré, du citron ou du miel peuvent être ajoutés au thé. Prendre avant les repas trois fois par jour.
L'infusion de rose musquée contient un complexe riche en nutriments qui non seulement renforce le système immunitaire, mais a également un effet bénéfique sur tout le corps.
Préparez une meilleure thermos. À 1 litre d'eau, ajoutez 3 c. l baies écrasées.
Infuser la boisson pendant 14 heures. Pour renforcer les propriétés bénéfiques de l'infusion d'églantier, ajoutez du miel. Prenez la teinture devrait être après un repas, 200 mg trois fois par jour.
Important à savoir! La boisson de rose musquée est utile non seulement quand ils attrapent souvent un rhume. Il convient pour améliorer l'immunité dans des cas tels que la chirurgie, le diagnostic de pancréatite, l'hépatite et la cholécystite.
Le mode de vie change pour augmenter l'immunité
Souvent malade avec le rhume (comment améliorer l'immunité sera discuté plus loin) les personnes menant un style de vie malsain. Des charges modérées et une nutrition adéquate aideront à changer la situation.
Un mode de vie sédentaire et des loisirs entraînent une diminution du tonus général du corps. Vous devez vous efforcer d’aller dans les promenades piétonnes, en abandonnant au maximum le transport personnel. Améliorer la santé aidera les visites régulières à la piscine ou au gymnase. Regarder la télévision est préférable pour remplacer les formes actives de loisirs.
Il est nécessaire de surveiller la qualité du sommeil. Un stress régulier, des problèmes à la maison et d’autres problèmes de la vie provoquent une violation du repos nocturne. En conséquence, une personne devient irritable, ses performances et son attention diminuent, la fatigue s'accumule et, éventuellement, son état de santé se dégrade.
Un fait intéressant! En raison de l'abondance de points actifs sur les pieds, la marche régulière pieds nus (dans la nature et à la maison) a un effet positif sur l'immunité. Les scientifiques ont prouvé que les amateurs de marche sans chaussures ne craignaient pas les problèmes liés à un système immunitaire affaibli.
Durcissement et bain pour renforcer l'immunité
Outre les moyens d'ingestion, il existe des mesures des effets physiques sur le corps, qui sont également capables de renforcer le système immunitaire.
Le plus commun d'entre eux est le durcissement.
Cette procédure devrait commencer à s’exercer avec une température d’eau confortable, en l’abaissant progressivement.
Même si une personne souffre souvent de rhumes et s’efforce d’améliorer le système immunitaire le plus rapidement possible, elle ne devrait pas se précipiter dans le trou de glace pour tester ses limites. Une telle mesure ne fait que nuire à la santé.
Améliorer la santé aidera les visites régulières à la piscine ou au gymnase.
La procédure la plus agréable pour renforcer le système immunitaire est une visite régulière au bain ou au sauna. Sous l'influence de la vapeur et de la température élevée de l'air, le corps se débarrasse des toxines, les vaisseaux sanguins deviennent plus propres et le système immunitaire est renforcé.
Il convient de s’abstenir de cette procédure chez les femmes enceintes, les personnes récemment blessées et les personnes souffrant de maladies du système cardiovasculaire.
Recettes populaires dans la lutte contre l'immunité des pauvres
Les principaux avantages des recettes folkloriques sont les suivants:
- la disponibilité des composants nécessaires à la préparation des médicaments;
- tous les composants sont d'origine purement naturelle;
- facilité de préparation et d'utilisation;
- aide complète précieuse à tout le corps.
Le tableau ci-dessous résume les principales recommandations pour renforcer l'immunité:
Rhumes très fréquents: les causes du problème et comment l’éliminer
Les médecins entendent souvent les plaintes des patients: «J'ai souvent un rhume.» Les rhumes sont un gros problème pour une personne moderne. Les personnes qui attrapent le rhume plus de cinq fois par an entrent dans la catégorie des personnes souffrant de problèmes respiratoires aigus.
Pour faire face à un rhume, vous devez savoir de quel facteur il est provoqué. Pour établir la cause de la maladie ne peut que spécialiste médical.
Le principe du système immunitaire humain
Les rhumes fréquents sont le résultat d'une immunité réduite due à l'impact d'un facteur négatif sur le corps.
Pour vous débarrasser des infections respiratoires aiguës, vous devez renforcer le système immunitaire. Le système immunitaire agit comme un bouclier dans le corps humain.
Il ne permet pas aux virus, aux bactéries pathogènes et aux champignons de capturer les tissus du corps humain et empêche également la division des cellules malignes.
Lorsque l'infection pénètre dans l'organisme, le système immunitaire commence immédiatement à synthétiser activement les anticorps. Ces anticorps capturent et détruisent les agents infectieux.
Dans le corps humain, l'immunité humorale est sécrétée. La base de ce type d’immunité est constituée d’anticorps dissous dans le sang et d’autres substances liquides du corps. Ces anticorps de nature protéique sont appelés immunoglobulines.
Il existe également une immunité non spécifique. Ce sont les défenses innées du corps.
Dans ce cas, les membranes muqueuses et les phanères cutanés ainsi que les cellules immunitaires présentes dans le plasma sanguin: neutrophiles, macrophages, éosinophiles agissent comme un bouclier contre les microbes nocifs.
Si l'infection peut pénétrer dans l'organisme, le système immunitaire réagit instantanément à cette attaque par la production de protéine interféron. Cela conduit à une augmentation de la température corporelle.
Provoque des rhumes trop fréquents
Divers facteurs peuvent agir en tant que provocateurs du rhume, à la fois frivole et extrêmement dangereux. Dans la plupart des cas, les causes du rhume sont les suivantes:
- réactions allergiques aux aliments;
- déficit en sélénium dans le corps;
- troubles du système immunitaire;
- l'hypothyroïdie;
- concentration élevée d'histamine dans le sang;
- syndrome de glande surrénale fatigué;
- mauvaises conditions environnementales;
- mauvaise hygiène.
Rhumes fréquents dus à des attaques de virus constantes
Les agents responsables du SRAS sont les rhinovirus. Ces virus se sentent bien par temps froid.
Ayant pénétré dans le corps, ils se multiplient activement, si la température du corps est de 33 - 35 ° C.
Par conséquent, l'infection par un rhinovirus se produit principalement lors de la surfusion du corps.
Dans de rares cas, les agents responsables du rhume sont les coronavirus, le virus respiratoire syncytial et le virus parainfluenza.
Température corporelle basse
Chez les personnes ayant une immunité faible et des troubles métaboliques, la température corporelle varie de 34,5 à 36,5 ° C. À cette température, les rhumes se reproduisent très souvent.
Environnement défavorable
Les conditions environnementales ont une forte influence sur la santé humaine.
Les personnes ayant une faible immunité ne sont pas recommandées de rester dans la pièce où le climatiseur fonctionne ou s'il y a un courant d'air, de choisir des régions au climat froid et humide.
La combinaison d'humidité et d'humidité est la situation la plus dangereuse pour une personne sujette au rhume.
Mauvais régime
Pour améliorer l’immunité et vous protéger contre le rhume, vous devez bien manger.
Si vous croyez en la médecine traditionnelle chinoise, il existe des produits «froids» qui donnent peu d’énergie et des produits «chauds» qui réchauffent le corps.
Les aliments «froids» comprennent les agrumes, les légumes verts, les produits laitiers et certaines céréales. Un aliment «chaud» peut être considéré comme de la cannelle, de l'ail, du gingembre, de la viande, du poisson gras.
Les personnes sujettes aux maladies catarrhales ne sont pas recommandées pour inclure des produits «froids» dans le menu pendant la saison froide. Après tout, il semble à une personne qu'il mange des aliments sains et riches en vitamines, mais en réalité il refroidit son propre corps, réduit le tonus.
L'hypoglycémie
Lorsque la glycémie est basse, le corps est souvent refroidi.
Mais cela ne signifie pas qu'une personne sujette au rhume doit manger beaucoup de sucreries.
L'hypoglycémie ne survient pas parce qu'une personne mange peu de sucre, mais parce que son corps ne peut pas maintenir sa glycémie à un niveau optimal.
L'hypoglycémie est causée par diverses raisons et nécessite un traitement immédiat. Avec l'élimination de la maladie, la propension au rhume disparaît.
Allergie
Parfois, la température corporelle baisse après avoir consommé un produit allergène.
Les allergies alimentaires peuvent être accompagnées d'une baisse du taux de sucre dans le sang, d'un affaiblissement du tonus corporel et d'une somnolence.
Chaque personne allergique devrait avoir une liste d'aliments qui ne devraient pas être consommés.
Avec le rejet de ces produits, les indicateurs de température et d'énergie du corps sont normalisés, ce qui minimise la probabilité d'apparition de rhumes.
Affaiblissement de l'immunité
Un système immunitaire faible perd sa capacité à combattre des agents nocifs et dangereux: virus, bactéries et champignons pathogènes, substances toxiques, allergènes et cellules malignes.
Dans le corps d'une personne en bonne santé, les agents infectieux et les toxines rencontrent immédiatement des anticorps et sont détruits avec succès.
Mais pour certaines personnes, le système immunitaire ne fonctionne pas correctement, produit une quantité d'anticorps insuffisante pour prévenir les pathologies. Le fonctionnement déficient du système immunitaire est héréditaire et peut être acquis en raison de la malnutrition, d'une carence en vitamines et en oligo-éléments dans le corps.
Il convient de noter que l'immunité s'affaiblit avec l'âge. C'est un processus naturel. Par conséquent, les personnes âgées attrapent plus froid que les personnes jeunes.
Échec de l'hygiène
La peau des mains humaines est constamment en contact avec un grand nombre de microbes. Si une personne ne respecte pas les règles d'hygiène, ne se lave pas les mains avant de manger, se touche le visage avec les doigts sales, elle risque alors de contracter une infection virale ou bactérienne.
Bien se laver les mains avec du savon est une simple règle d'hygiène qui vous permet de rester en bonne santé et d'éviter d'être infecté par des virus et des bactéries pathogènes.
Il est conseillé d'utiliser un savon antibactérien.
Si les mains sont très sales, il est recommandé de les traiter avec n'importe quel désinfectant: gel Sanitel, spray Emital, lingettes humides antibactériennes.
Les meubles, poignées de portes et fenêtres, téléphones, ordinateurs et autres appareils électroniques doivent être nettoyés périodiquement de la poussière et de la saleté. Les personnes sujettes aux maladies catarrhales doivent se laver les mains au savon dans les cas suivants:
- avant et après la cuisson;
- avant de manger;
- après le contact avec un animal;
- avant et après traitement des égratignures et autres dommages au corps;
- après avoir éternué ou toussé dans la paume;
- après avoir pris soin d'un enfant ou d'un malade;
- après le contact avec des ordures, des choses sales.
Rhume avec maladies buccales
La cavité buccale est le reflet de l'état du corps, car un grand nombre de microbes à la fois inoffensifs et dangereux s'accumulent dans la bouche. Chez une personne en bonne santé, les membranes muqueuses de la cavité buccale, des gencives et des dents sont maintenues normales grâce au travail actif du système immunitaire.
Avec un brossage régulier des dents, en utilisant du fil dentaire et du rince-bouche, la microflore pathogène ne peut pas se multiplier de manière à provoquer une inflammation.
Mais si une personne ne respecte pas l'hygiène buccale, les pathologies négligées des dents et des gencives peuvent entraîner de graves complications:
- rhumes fréquents;
- troubles du tube digestif;
- endocardite - une infection de la paroi interne du cœur;
- naissance prématurée, la naissance d'un enfant malade et malade.
L'hypothyroïdie
Fonctionnement dit faible de la glande thyroïde.
L'hypothyroïdie est une maladie courante, mais difficile à diagnostiquer en raison des divers symptômes. Par conséquent, de nombreuses personnes se plaignent de problèmes de santé mais ne soupçonnent même pas que leur thyroïde est malade.
L'hypothyroïdie se manifeste par un grand nombre de symptômes:
- ARVI permanent;
- abaissement de la température corporelle;
- l'obésité;
- peau sèche, cheveux et ongles cassants;
- l'insomnie;
- problèmes de mémoire, fatigue chronique, mauvaise performance;
- maux de tête, vertiges;
- violation du cycle menstruel, diminution de la libido;
- calvitie, perte des sourcils;
- hypotension artérielle, taux de cholestérol élevé dans le sang;
- une indigestion;
- irritabilité, anxiété, attaques de panique;
- transpiration excessive;
- sensation de froid dans les membres inférieurs et supérieurs;
- vision floue, inhibition de la parole, coordination altérée des mouvements;
- jaunissement de la peau.
Syndrome surrénalien fatigué
Cette maladie symptomatique est très similaire à l'hypothyroïdie, bien qu'il existe des différences.
L'hypothyroïdie chez chaque personne se manifeste de différentes manières, mais il existe plusieurs symptômes persistants.
Mais la fatigue surrénale chez toutes les personnes se manifeste individuellement, il n'y a pas de symptômes généraux. Cela est dû au fait que le métabolisme dépend du travail des glandes surrénales. La pathologie peut donc toucher tous les organes et systèmes. On peut noter les symptômes de la maladie, qui sont enregistrés le plus souvent:
- propension au rhume;
- perte d'appétit, dépendance aux sucreries et aux cornichons;
- diminution périodique de la glycémie;
- l'insomnie;
- anxiété, phobies;
- tachycardie, douleur au coeur;
- panne;
- intolérance aux sons forts;
- amincissement des plaques à ongles.
Symptômes d'immunité affaiblie
Vous pouvez comprendre que le système immunitaire est affaibli par les symptômes suivants:
- rhumes fréquents;
- nervosité, irritabilité, sensibilité au stress;
- peau sèche et squameuse, acné;
- faiblesse, somnolence, faible performance;
- perturbation du tube digestif, accompagnée de constipation, diarrhée, formation excessive de gaz;
- exacerbation de maladies chroniques.
Il y a plusieurs façons d'améliorer l'immunité. Ces méthodes sont divisées en deux catégories: physiologiques et médicales.
Moyens physiologiques pour renforcer le système immunitaire
Si une personne mange mal, son système immunitaire cesse de fonctionner normalement.
Afin de maintenir une immunité normale, il est nécessaire d'inclure dans le menu des produits d'origine végétale et animale riches en protéines, en minéraux, en acide ascorbique, en rétinol, en tocophérol, en vitamines du groupe B.
Les légumineuses, la viande, les fruits de mer, les œufs et les noix sont saturés de protéines.
Des vitamines B en quantités suffisantes sont contenues dans les produits laitiers, les noix et les graines, la viande et le foie, le pain au son. Le tocophérol est riche en huiles végétales.
Et les excellentes sources d'acide ascorbique sont les agrumes, les poivrons, les baies acidulées, la choucroute et les baies d'églantier.
Si vous êtes souvent malade, il est recommandé d'observer le mode quotidien.
Pour que le corps fonctionne normalement, il a résisté avec succès aux microbes pathogènes. Il est nécessaire de faire de l'exercice quotidiennement, de dormir au moins huit heures par jour, de marcher au grand air, de mener une vie active, de rester éveillé le jour et de se reposer la nuit.
Les pièces d'habitation doivent être ventilées plusieurs fois par jour et il est recommandé de laisser une fenêtre ouverte dans la chambre pendant la nuit, à la belle saison.
Pour renforcer l’immunité, vous pouvez nager en eau libre en été, skier en hiver. Mais le meilleur moyen de se débarrasser de la propension au rhume est de se durcir.
Vous pouvez vous essuyer avec une serviette humide, vous doucher avec de l'eau froide ou prendre un bain frais. Cependant, le durcissement doit venir progressivement pour ne pas nuire au corps. Il est recommandé de commencer à asperger avec de l'eau fraîche en été, puis d'abaisser mensuellement le degré d'eau.
Méthodes de médicament pour renforcer le système immunitaire
Pour la prévention du rhume, il est recommandé tous les trois mois de prendre des agents fortifiants à base de plantes médicinales:
- le ginseng;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- Eleutherococcus.
Si les rhumes fréquents sont le résultat d'un stress constant, il est utile de boire un bouillon de mélisse ou d'agripaume la nuit.
Les meilleurs médicaments antiviraux et immunostimulants prescrits pour la prévention et le traitement du SRAS sont:
Si le froid est facile et passe rapidement, les agents pharmaceutiques ne doivent pas être utilisés, car ils produisent de nombreux effets secondaires.