Exercices de respiration pour les bronches et les poumons

La gymnastique respiratoire avec bronchite peut avoir un effet positif sur le traitement complexe de cette maladie, mais ce n’est pas une méthode de traitement complète. Par conséquent, sa combinaison et l’utilisation de médicaments peuvent accélérer considérablement le rétablissement. La gymnastique respiratoire avec bronchite réduit l'inflammation, augmente les propriétés protectrices de la membrane muqueuse, restaure la respiration, renforce le système immunitaire et exerce également un effet positif sur tous les systèmes du corps.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite

Gymnastique Strelnikova accélère la récupération des maladies des voies respiratoires, telles que bronchites, pneumonies ou autres. Il améliore également la respiration, la ventilation des poumons et stabilise le rythme cardiaque. C'est pourquoi cette gymnastique est considérée comme l'une des plus efficaces et des plus efficientes.

Comme on le sait, la bronchite se manifeste principalement par une toux avec des expectorations abondantes. Cette respiration améliore la toux et favorise l'élimination des sécrétions pathologiques du corps. Il existe une règle principale sur laquelle les exercices de ce gymnase sont construits et consiste en le fait que l'inspiration par le nez doit être nette et brève et que l'expiration, au contraire, doit être aussi naturelle que possible. Il est également recommandé de tenir cette gymnastique en plein air, par exemple sur le balcon.

Ce gymnase a des contre-indications:

Se sentir mal.
Augmentation de la température
Saignement interne.
Intoxication du corps.
Il n'est pas recommandé de se lancer "par la force".

En passant, à l’origine, les exercices de respiration de Strelnikova contre la bronchite avaient été conçus pour redonner la parole aux chanteurs et à toutes les personnes dont le métier est plus ou moins lié à son utilisation.

Gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive

Avec une maladie telle que la bronchite obstructive, le patient a un souffle court avec une longue respiration, ce qui n'est pas particulier au corps, mais parce qu'il essaie de s'en débarrasser, ce qui améliore grandement sa respiration.

De ce fait, la coordination des inspirations et des expirations est perturbée, les muscles respiratoires commencent à devenir très fatigués. Pour éviter cela, il est nécessaire de combiner une gymnastique respiratoire spéciale avec un traitement médical.

La gymnastique respiratoire pour la bronchite obstructive comprend les exercices suivants:

Expirez avec résistance: vous devez prendre un récipient, le remplir d'eau, puis y mettre une paille pour un cocktail. Ensuite, vous devez prendre une profonde respiration et expirer tout l'air à travers une paille, ce qui créera une résistance à l'air. Cette procédure peut être répétée quotidiennement et non pas une fois par jour, elle devrait durer de dix à quinze minutes.
Exercice pour la respiration diaphragmatique: ils doivent le faire couché sur le dos. Vous devez d’abord prendre une profonde respiration, après une expiration rapide et une aspiration extrême dans l’estomac, c’est-à-dire que vous devez aider l’appareil dans l’air par la presse. Ensuite, vous devez injecter de l'air dans les poumons, gonfler fortement l'abdomen, puis le ressaisir, en produisant quelques chocs de toux. Cela améliore le travail du diaphragme, étire les poumons et facilite ainsi la libération de crachats par les voies respiratoires.

Prévention des complications de la bronchite chronique

Une maladie telle que la bronchite chronique provoque un inconfort grave pour le patient. Il a du mal à respirer, il se sent faible et, entre autres choses, une telle maladie se caractérise par une toux paroxystique. Et il est également très dangereux pour ses complications, qui peuvent être associées non seulement aux poumons, mais aussi au muscle cardiaque.

C'est pourquoi il est recommandé de faire de la thérapie physique et, bien sûr, des exercices de respiration ainsi que de la consommation de drogues.

Afin de bénéficier des exercices de respiration dans la bronchite chronique, vous devez pratiquer tous les jours, sept jours par semaine, mais encore une fois, il est déconseillé de pratiquer si vous vous sentez mal, si vous avez mal ou si vous n'êtes pas forcé (e), car cela ne présente aucun avantage, mais ne peut que nuire.

Effectuer selon les règles de la gymnastique contribue à la libération des expectorations des poumons et des bronches, renforce les muscles de la poitrine et renforce le système immunitaire.

Il arrive souvent que le temps manque pour une leçon à part entière. Certains patients sautent des cours et se plaignent ensuite de l’absence d’effet des exercices.

Afin de ne pas manquer les cours par manque de temps, il existe un soi-disant «complexe express» d’exercices, qui ne prend pas plus de dix minutes.

Il est nécessaire de gonfler le ballon, mais pas comme ça, mais essayez de le faire pour le minimum d'exhalations.
Il est nécessaire de tenir les narines légèrement avec vos doigts, mais pas complètement, mais pour que l'air puisse passer, puis prenez une respiration maximale par le nez.
Faites un tube avec vos lèvres, inspirez-le le plus possible, restez immobile pendant quelques secondes, puis expirez de façon arbitraire.
Inspirez profondément par la bouche aussi étirée que possible, il est nécessaire que l'abdomen se soulève, ce qui contribuera au passage de l'air à travers toutes les parties des poumons.
Appuyez sur une narine avec votre doigt, inspirez à travers l'autre. Puis expirez cette partie de l'air, mais par la narine dégagée du doigt. Il n'est pas recommandé de faire cet exercice si la maladie est accompagnée d'un rhume ou d'un rhume.

Exercices de respiration pour les enfants atteints de bronchite

Les exercices de respiration sont l’un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de guérir la bronchite. En particulier, il est très important pour les enfants, leur système respiratoire est vulnérable, il leur est souvent difficile de retirer les expectorations et la récupération peut donc être retardée.

Au cours de la bronchite obstructive chez un enfant, il est recommandé de commencer les exercices de respiration uniquement lorsque le processus aigu de la maladie est passé, lorsque la température corporelle chute à un niveau normal et que l'enfant dans son ensemble commence à se sentir mieux. En outre, des exercices de respiration lorsque vous toussez chez les enfants auront un effet bénéfique maximal si vous le pratiquez plusieurs jours après le début du traitement.

Conseils pour les exercices de respiration des enfants

Il convient de commencer par des exercices de respiration statique, après avoir déjà passé à des exercices plus dynamiques.
Au début, vous devez surveiller la respiration et la production d'expectorations.
Ensuite, vous devez inclure dans le programme des exercices de préparation.

Dans le cas de la bronchite chronique chez un enfant, vous devez vous concentrer sur le renforcement des muscles respiratoires et inclure dans la liste des exercices ceux qui améliorent le drainage des bronches, afin d'améliorer l'excrétion des expectorations.
Lorsqu'un enfant n'a pas la possibilité de pratiquer une thérapie physique sous la supervision d'un médecin, il est nécessaire de faire des exercices de respiration à la maison. Si l'enfant n'exprime pas le désir de s'engager, vous pouvez traduire les exercices en forme de jeu. Par exemple, vous pouvez proposer à votre enfant de gonfler des ballons ou des bulles de savon pour faire la course.
Même dix minutes d'exercices de respiration suffisent amplement pour que la quantité appropriée d'oxygène pénètre dans les poumons de l'enfant et les muscles respiratoires reçoivent une charge et commencent à se renforcer progressivement.

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La gymnastique respiratoire avec bronchite chez les enfants et les adultes contribue à éliminer les expectorations, à éliminer la toux et à normaliser la respiration. Les exercices respiratoires entraînent un ralentissement des processus atrophiques dans la membrane muqueuse des bronches, la restauration de sa structure, augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux et favorisent un rétablissement rapide. Une mise en œuvre appropriée et régulière empêche le développement de pneumonies, d'emphysème pulmonaire, de pleurésie et d'autres complications. De plus, les exercices de respiration contribuent à l'élimination ou à la réduction des maux de tête, de la fatigue chronique, des névroses et de la dépression.

La gymnastique thérapeutique pour la bronchite est pratique à effectuer à la maison, elle ne nécessite aucun équipement spécial, les exercices peuvent être effectués à presque n'importe quelle heure - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Une série d'exercices prend le médecin traitant. Les cours doivent être commencés sous la supervision d'un spécialiste des exercices de physiothérapie (kinésithérapie), après avoir mis au point les techniques, ils peuvent être poursuivis indépendamment.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les exercices de respiration par la méthode de Strelnikova sont l’un des plus efficaces pour la bronchite. Le complexe de gymnastique est conçu pour impliquer les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes, ce qui augmente son efficacité.

Règles d'exercice:

tous les mouvements doivent être effectués en inspirant;
inspirez doit être court, vous ne devez pas respirer beaucoup d’air, la respiration doit être naturelle;
l’expiration doit être naturelle, la bouche doit expirer en silence, il ne faut pas retenir son souffle ni stimuler l’expiration;
devrait alterner les respirations par la bouche et par le nez.

Exercice pour arrêter une toux: pendant une attaque, prenez une profonde respiration et respirez immédiatement l'air, puis retenez votre respiration pendant un moment. Répétez 3-5 fois.

Exercice pour obstruction des bronches: dans un récipient approprié (bol, pot, etc.), de l’eau est versée et un tube à cocktail plongé dans celle-ci. Le patient prend une profonde respiration et expire par le tube dans l'eau. L'exercice est recommandé pendant 5-15 minutes plusieurs fois par jour.

De plus, dans la bronchite obstructive, un exercice qui améliore la décharge de mucus accumulé est recommandé: le matin, sans vous lever du lit, tournez le dos, après avoir retiré l'oreiller et la couverture, prenez une profonde respiration, expirez brusquement, tirant au maximum à la fois l'estomac et la toux. Répétez plusieurs fois.

Il est recommandé de pratiquer l'inhalation et l'expiration en gonflant des ballons.

La méthode de gymnastique Strelnikova doit être effectuée 2 fois par jour pendant 2 à 3 semaines. Le complexe d'exercices prend de 8 minutes à 10-15. Il est recommandé de faire des exercices à l’air frais ou, au moins, d’assurer un flux d’air frais dans la pièce. Si, au cours de son exécution, le patient a un essoufflement et / ou des vertiges, il convient de prendre une courte pause, après quoi la gymnastique doit être poursuivie.

En fonction de l'état du patient, le nombre de répétitions et la durée totale de la gymnastique peuvent être ajustés. Le complexe est contre-indiqué dans les lésions de la colonne vertébrale, les lésions cérébrales traumatiques, l'ostéochondrose de la colonne cervicale ou thoracique.

Exercices de respiration selon la méthode de Buteyko

La gymnastique Buteyko peut être utilisée pour les bronchites aiguës et chroniques. À l'origine, le complexe avait été mis au point pour le traitement de l'asthme bronchique, mais il s'est avéré efficace dans de nombreuses maladies pulmonaires, notamment par sa grande efficacité dans la bronchite. Retenir sa respiration permet non seulement de lutter contre la toux, mais également d'aider en cas d'insuffisance respiratoire ou de troubles du rythme cardiaque. Cette gymnastique permet d’arrêter les épisodes de toux sans médicament, d’atteindre une rémission plus rapidement et de la maintenir longtemps.

La méthode convient aux adultes et aux enfants, mais ne peut être appliquée qu'après consultation et sous la supervision d'un médecin qui sélectionne les exercices nécessaires et en détermine la durée. Avant le début des cours de Buteyko, un test de respiration profonde devrait être effectué.

La gymnastique sur Buteyko se fait à jeun, alors que la respiration devrait être un nez. La durée recommandée est d'au moins 3 heures par jour.

Les exercices les plus populaires pour la bronchite:

alternez inspirez, expirez et retenez votre souffle pendant 5 s;
respirer alternativement les narines gauche et droite (pendant que la deuxième narine est serrée);
prenez une profonde respiration (7,5 secondes) tout en tirant sur l'abdomen, expirez autant que possible, relâchez les muscles abdominaux (également 7,5 secondes) et retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Les exercices sont généralement répétés 10 fois.

Les patients qui effectuent une gymnastique selon la méthode de Buteyko peuvent être sujets à une exacerbation temporaire de la maladie (séparation accrue des expectorations, augmentation de la température corporelle), ce qui est considéré comme un signe favorable.

La gymnastique médicale pour la bronchite est pratique à réaliser à la maison, elle ne nécessite aucun équipement particulier.

Au cours de l'exercice ne devrait pas être autorisé un fort manque d'air.

Exercices de respiration dans le traitement de la bronchite

La gymnastique respiratoire dans la forme aiguë de la maladie aide à réduire le processus inflammatoire, à normaliser la circulation sanguine et lymphatique dans les vaisseaux du système respiratoire, à augmenter l'immunité, à empêcher la bronchite de devenir chronique et à développer des complications.

Dans le cas du traitement de la bronchite aiguë, la gymnastique est généralement prescrite le 2-3ème jour à compter du début du traitement, lorsque la température corporelle baisse et que l'état du patient se stabilise. Si le patient est recommandé au repos au lit, à ce moment, menez des exercices statiques de respiration, puis passez à la dynamique. Les exercices peuvent être complétés par des massages, des exercices thérapeutiques.

La gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique est prescrite pour renforcer les muscles respiratoires, éliminer le mucus accumulé, améliorer la ventilation, réduire la dyspnée, ce qui conduit à une amélioration de l'état général du patient.

La bronchite obstructive chronique est une maladie courante. Une obstruction complète ou partielle des bronches peut également survenir dans la forme aiguë de la maladie. Dans ce cas, le patient se plaint de dyspnée expiratoire (difficulté à respirer), ce qui entraîne une surcharge des muscles respiratoires. La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive contribue à l'expansion de la lumière des bronches, en les nettoyant du mucus et en restaurant la membrane muqueuse touchée.

En cas de bronchite allergique, les exercices aident à renforcer les défenses de l'organisme, les muscles pectoraux et dorsaux, et à prévenir le développement d'un essoufflement.

En cas de bronchite compliquée de pneumonie, avec un état général satisfaisant du patient et une température corporelle ne dépassant pas les valeurs subfébriles, des exercices de respiration peuvent être prescrits dès les premiers jours de traitement.

Les exercices peuvent être effectués presque à tout moment - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont recommandés pour les enfants à partir de 3 ans, les femmes enceintes ainsi que pour les patients âgés sans restriction d'âge. Avec la bronchite chez les enfants, la gymnastique est réalisée sous la forme d'un jeu.

La gymnastique respiratoire n'est pas prescrite en présence de mélange sanguin dans les expectorations, d'insuffisance respiratoire III degré, de pneumonie par abcès, d'état asthmatique, d'atélectasie du poumon et de certaines affections aiguës. L'hypertension artérielle ayant tendance à saigner, les néoplasmes malins constituent également une contre-indication.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale. Il vous permet d'accélérer la récupération, de réduire la charge de médicaments sur le corps et n'a pratiquement aucun effet secondaire. Les complications rares sont associées à un exercice inapproprié, à l'incompétence de l'instructeur ou au manque d'instruction, au mépris des recommandations du médecin.

Vidéo

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Exercices de respiration pour bronchite et maladie pulmonaire. Exercices sur Strelnikova, Buteyko, Frolov

Les exercices de respiration constituent un élément important du traitement complexe de la bronchite. Ils augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux, facilitent l'état du patient, accélèrent la récupération du corps après une maladie grave.

Comment fonctionnent les exercices de respiration, ses tâches

La bronchite provoque des micro-organismes infectieux - pneumocoques, streptocoques, staphylocoques, champignons. L'inflammation, à laquelle le corps réagit à l'invasion de la flore étrangère, et les déchets d'agents pathogènes rétrécissent la lumière de la bronchiole avec les expectorations, ce qui entraîne un manque d'oxygène, une toux et un essoufflement.

La bronchite obstructive avec une perméabilité à l'air altérée est particulièrement dangereuse pour les enfants, leurs minuscules voies respiratoires occupent l'infection très rapidement, l'essoufflement augmente avec la vitesse de l'ouragan.

Les maladies bronchopulmonaires sont également sujettes à:

personnes de 50 ans et plus;
gros fumeurs;
alcooliques chroniques;
travailleurs des industries dangereuses;
les personnes ayant un excès important de poids normal;
population de zones écologiquement défavorables.

La respiration superficielle résultant de maladies broncho-pulmonaires n'ouvre l'accès à l'air que sur l'apex des poumons. Les alvéoles (bulles dans la cavité pulmonaire, auxquelles les capillaires sont «connectés») sont coupées de l'apport en oxygène, le processus d'échange de gaz s'estompe progressivement.

La gymnastique respiratoire avec bronchite, syndrome asthmatique assure le remplissage de tout le lobe pulmonaire. Une inspiration en forme de vague gonfle d'abord l'abdomen (l'air entre dans les lobes inférieurs des poumons), puis élargit la poitrine (les parties du milieu sont remplies) et enfin, les clavicules montants ouvrent l'accès aux lobes supérieurs.

L'expiration se produit dans l'ordre inverse: les épaules sont abaissées, la poitrine tombe, l'estomac se rétracte.

Ainsi, chaque "pompage" de l'air agit à bon escient pour dégager les voies respiratoires de la stagnation des expectorations, éliminer la toux, la saturation intense des tissus en sang et en oxygène. La combinaison avec une petite charge physique sur la presse, la ceinture scapulaire, les membres réveille l'activité des mécanismes immunitaires et compensatoires.

Les avantages d'une respiration correcte dans la bronchite et les maladies pulmonaires

L'effet thérapeutique des exercices sur le système respiratoire est confirmé par de nombreuses années de pratique médicale. Les médecins conviennent qu'avec les médicaments seuls, sans séances régulières de respiration profonde, il est difficile de raccourcir la période de réadaptation, de parvenir à un rétablissement complet et durable et de prévenir les rechutes.

Les faits suivants témoignent de l'effet bénéfique de la thérapie par l'exercice:

La gymnastique est utile non seulement pendant la maladie, mais aussi tout au long de la vie.

Une bonne respiration assure l'activité harmonieuse de tout l'organisme:

stimule l'absorption d'oxygène au niveau cellulaire;
augmente la résistance aux facteurs négatifs;
élimine l'excès de poids;
guérit quand dystonie végétative-vasculaire;
stimule le métabolisme, l'excrétion de toxines;
ventile tout le volume des poumons;
ralentit le pouls rapide;
dilate les vaisseaux sanguins, réduisant la pression artérielle sur les parois;
combat les réserves de graisse;
vous permet de réduire le dosage de médicaments.

Contre-indications

Les exercices de plan respiratoire ne sont pas recommandés pendant:

hyperthermie (fièvre);
taux élevés d'ESR (plus de 30 mm / heure);
une hémorragie;
tuberculeux, thrombophlébite aigu, processus oncologiques.

Règles générales relatives à l'organisation de cours pour enfants, adultes et personnes âgées

Un patient atteint de bronchite peut s'entraîner couché, assis sur une chaise ou debout, tout dépend de ce qu'il ressent. Les complexes de la thérapie physique sont généralement universels, ne prévoient pas de restrictions d'âge, à l'exception de quelques nuances: les inclinaisons faibles ne sont pas recommandées pour les personnes âgées, les enfants doivent organiser des activités avec des éléments de jeu et offrent souvent la possibilité de se reposer.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont effectués selon les règles suivantes:

pendant la saison chaude, ouvrez la fenêtre (sans courants d'air), par temps froid - 10 min. pré-ventiler la pièce;
humidifier l'air sec;
inclure de la musique calme et relaxante;
travailler avec un estomac sans nourriture;
concentrez-vous sur un nez lisse et plein, inspirez, expirez avec la bouche lentement, sans tension, en pensant que les bronches sont nettoyées, tout ce qui est nocif quitte le corps;
observer le rythme de la respiration et des mouvements, arrêtez-vous pour tousser et continuez;
effectuer un complexe en plusieurs approches, en organisant une courte relaxation;
commencez chaque leçon par des exercices statiques uniquement lorsque le système respiratoire se dissout pour commencer des exercices dynamiques;
compléter le complexe en tapotant sur la poitrine, le dos dans la région des bronches;
avec un sentiment accru de faiblesse, de vertige, organisez un répit imprévu.

Les enfants et les adultes s’amuseront à souffler des ballons ensemble, en utilisant des forces expiratoires pour faire pénétrer un bateau léger dans le bassin ou accélérer les bulles de savon.

À quelle fréquence devez-vous faire et combien de temps devriez-vous consacrer à la gymnastique?

Il est nécessaire de développer une congestion des expectorations deux fois par jour pendant 30 minutes. Les premiers signes d'amélioration seront perceptibles vers la fin de la deuxième semaine. Pour qu’ils deviennent durables, il faut au moins un mois.

Pour éviter les rechutes, vous devez faire toute votre vie en combinant, si possible, avec d'autres types d'activité physique. On pense que les jeunes enfants respirent suffisamment profondément le matin et avant de se coucher pendant 10 minutes au cours de leur maladie. avec 1-2 pauses.

Techniques populaires

Le problème de la lutte contre les maladies broncho-pulmonaires touche toute la population de la planète et, au fil des années, de nombreuses techniques respiratoires internationales se sont accumulées.

Dans la respiration thérapeutique de Strelnikova, l'accent est mis sur une série de respirations actives.
La méthode de respiration superficielle Buteyko vise à augmenter la concentration de dioxyde de carbone. La méthode des respirations de faible amplitude aide beaucoup à se débarrasser des troubles ORL, bronchiques, athérosclérotiques, allergiques, du TRI.
Le qigong combine harmonieusement des respirations lentes et profondes, des expirations deux fois étirées, des retenues de seconde respiration. La pratique orientale s'accompagne de mouvements mesurés, d'une libération méditative de canaux d'énergie et d'une réflexion positive sur la guérison. Le maître américain du Qigong, Lee Holden, inclut l'acupression dans sa technique.
Le yoga indien consiste en une série de poses statiques, dans chacune desquelles vous avez besoin de respirer profondément librement à cause de la relaxation physique et psychologique.
Bodyflex a été inventé en Amérique pour perdre du poids. En même temps, des exercices réguliers d'isométrie (statique), d'isotonique (dynamique) et d'étirement dans le rythme de respiration correct guérissent efficacement le corps.
La technique oxysize du russe M. Korpan se distingue de la flexion corporelle par l'addition de chaque inspiration respiratoire et de chaque expiration par 3 petites afin d'obtenir une profondeur maximale. Cette technique est utilisée avec des exercices pour différents groupes de muscles.
Le système de Muller (athlète danoise) consiste en une série d'exercices actifs qui aident à accéder à l'air en profondeur. Son objectif est de faire revivre la force de vie moins dans les muscles que dans les organes internes, y compris les poumons. Les cours sont complétés par des procédures à l'eau, un auto-massage.
La gymnastique de Pam Grout (USA) ne reconnaît que la respiration nasale. Il contient des éléments de qigong, une pratique respiratoire orientale du kung-fu, un auto-massage. Les «cocktails» d'énergie recommandés par l'auteur contribuent à l'expansion de la poitrine, à l'augmentation du volume des poumons, à la fonte intensive de l'excès de graisse, renforcent chaque biofonction et l'organisme dans son ensemble.
La méthode solaire-lunaire a un effet bénéfique en stimulant les terminaisons nerveuses du nez en alternant la respiration d’un narine et d’une narine.
La gymnastique vietnamienne en 4 phases fournit une ventilation complète des poumons en alternant une inhalation profonde avec une respiration retenue au maximum et une expiration profonde avec le même accent.

Exercices dynamiques

Dans la bronchite, les exercices de respiration isotonique sont effectués avec un rythme clair de la respiration diaphragmatique ou combinée thoracique diaphragmatique.

Des bras comme des ailes déployées se dressent au-dessus des épaules tout en expirant doucement. Courez pour commencer 5 à 6 fois, en imitant le vol sans hâte d'un grand oiseau.
Filet sur la chaise, mains à la taille. En inspirant, tournez le boîtier vers la gauche avec la main éponyme tendue sur le côté. Sur l'expiration, revenez en arrière. Même à droite.
La variation de vol en course est caractérisée par une ondulation douce dans la phase de gonflage de l'abdomen avec de l'air. Ensuite, les bras s'abaissent simultanément à la contraction de l'abdomen. Courir doucement cède le pas à une marche lente. Faites 5 cycles courts.
Effectuer une levée analogique des mains au-dessus de sa tête, uniquement en position couchée. Poitrine, le coeur devrait être libre et confortable. En utilisant l'inspiration diaphragmatique, posez vos mains derrière votre tête, sur l'expiration, plus bas le long du torse.
Les mêmes mains légèrement en mouvement, les changeant alternativement au moment de l'expiration.
Les pieds imitent la rotation des pédales. Avec un essoufflement faire des pauses. Répétez jusqu'à la fatigue dans les jambes.
La tête en bas, les bras tendus sur les côtés du corps, ne les utilisez pas dans l'exercice. En aspirant de l'air dans la poitrine, levez la tête jusqu'à l'arrêt et laissez l'air revenir. Après plusieurs répétitions, connectez vos mains en les étirant vers un objet virtuel.
Tourner sur le côté, les jambes légèrement pliées. Tirez le bras vers le haut, en fournissant un étirement maximal des articulations, la libération de l'espace interne du corps. De même de l'autre côté.

Chaque semaine, ajoutez quelques répétitions, amenez-les à 14. Maintenez la charge complète jusqu'à la récupération.

Complexe respiratoire facile

La production de mucus intrabronchique dans l'inflammation augmente considérablement. Le flegme s'épaissit, colle aux murs, devient difficile à excréter. Les caillots vibrants provoquent une toux douloureuse et l'évacuation ne se produit pas. Les congestions augmentent si le patient est alité.

Des exercices de respiration légère aideront à faire face aux caillots:

La méthode la plus simple autorisée dans la période aiguë consiste à mettre les mains sous le dos, à inspirer profondément avec le nez, à expirer par les lèvres légèrement écartées afin de créer une résistance. Lorsque la respiration nasale est difficile, vous pouvez utiliser la respiration par la bouche.
Résistance renforcée à l'expiration d'un tube solide ou d'un tuyau flexible de petit diamètre, abaissé à une extrémité dans un pot d'eau. Pendant un quart d’heure, avec des arrêts pour se reposer et tousser, vous devez respirer l’air bien avec votre nez (bouche), puis lentement, mais dans la mesure du possible, libérez l’acide carbonique usé à travers un tube comprimé avec vos lèvres pour que l’eau commence à bouillir. Une telle ventilation est nécessaire tout au long de la journée, car les expectorations arrivent constamment et rétrécissent les lumières.
La face vers le haut, aspirez de l'air dans le compte 1, 2, 3. Au numéro 4, faites une forte inspiration, tendez la presse et toussez avec précaution. L'objectif est d'augmenter la pression sur les poumons à l'aide du diaphragme, ce qui provoque l'éjection des expectorations.
Options plus intensives: 1 - en expirant, pliez les jambes pliées vers l’estomac en les tenant contre la toux; 2 - dans la phase expiratoire, étreignez le plus possible les épaules, libérez le flux d'air avec un sifflement.
Doigts fermés des bras pour imiter la rupture d'une bûche. Les mains derrière la tête - inspirez, au moment de l’abattage - expirez.
Au fil du temps, lorsque le bien-être s'améliore suffisamment, certains exercices peuvent être effectués assis ou debout. Pendant cette période, le ski sera disponible. Pieds fixés au sol avec le pied entier, légèrement écartés. Ramassez des bâtons courts ou imaginez-les. Lever le corps sur les orteils, agiter leurs mains, prendre une respiration. En expirant, accroupissez-vous vers l'avant pour que vos genoux atteignent l'abdomen et vos bras en arrière. Faites 2-3 autres squats élastiques, puis revenez au début de l'exercice en inspirant.

Gymnastique sonore

La gymnastique respiratoire avec bronchite deviendra plus efficace si elle est accompagnée par la prononciation de diverses lettres. Les vibrations dirigées vers l’intérieur, la résistance au souffle vous permettent de briser la stagnation du mucus en petites mottes, plus facilement évacuées par la toux. Il est recommandé d'utiliser un murmure dans les cas de bronchite chronique, de bourdonnement et de bourdonnement dans l'asthme.

Des exercices de respiration saine sont également utilisés pour la bronchite.

Respirez à fond, en levant les bras, tendus sur les orteils. Descendez doucement sur vos talons, laissant l'air sortir avec vos lèvres avec un son «y». Répétez au moins 5 fois.
Asseyez-vous, croisez les jambes comme dans la méditation. Gonfler le ventre pour relever les poings. En tirant dans l'abdomen, en prononçant le son «x».
Asseyez-vous sur une chaise ou sous le mur sur le tapis. Levez les bras sur le côté - inspirez, abaissez - longtemps expirez avec un reniflement de "f-f."
Après avoir établi les jambes à une courte distance, balancez vos bras en avant et en arrière, en les associant respectivement à l'expiration, à l'inhalation et aux sons de «rr», «wf», «zhh».
Dans le stand "jambes ensemble" en une étape avec une respiration pour lever la main droite, le côté gauche à prendre. Dans la phase d'expiration lente du sifflement «a-a», modifiez la position des membres supérieurs.

Vous pouvez également choisir vous-même des sons efficaces: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gymnastique de drainage

L'excrétion positionnelle de mucus visqueux ou purulent facilite la maladie dans les maladies broncho-pulmonaires chroniques. Le drainage est effectué une demi-heure après l'administration d'aérosols, d'injections endotrachéales, de bronchodilatateurs et de thés expectorants.

Les exercices de drainage sont effectués deux fois par jour. Le patient prend une position qui assure un écoulement spontané de mucus plus proche de la trachée et sa toux subséquente.

Aspirez l'air du comptoir avec les mains vers le bas, en comptant d'abord jusqu'à 3, puis plus tard jusqu'à 6. Pour expiration, augmentez le nombre de 1-2.
Allongé pour lever les mains en inspirant, tendez la main vers le plafond. Expirez doucement vers le bas.
Dans une pose sur le dos, une main repose le long du corps, la seconde est amenée plus loin que la tête. En mode de respiration libre, changez de membre à certains endroits.
Dos et pied sur le tapis. En prenant l'air, soulevez les hanches, libérez - pour retourner sur le tapis.
En position couchée, inspirez, expirez, étirez vos bras jusqu'aux pieds. Allongez-vous sur l'inspiration.
Rouler sur le ventre. Pendant que vous inspirez, soulevez la partie supérieure du corps, pliez-vous jusqu'à la taille, puis revenez avec une expiration.

Les exercices de drainage se combinent avec un massage de la poitrine. Avec le renforcement de l'essoufflement, les classes s'arrêtent.

Complexe Strelnikova

L’auteur de la gymnaste A. Strelnikova, devenu enseignant, a décidé d’aider les futurs chanteurs à maîtriser les techniques de respiration appropriées qui les protègent des maladies professionnelles du système respiratoire.

Pour apprendre les bases de la technique, vous devez placer vos mains sur les côtés de la taille et les presser légèrement sous les côtes. Faites un nez court quand un coup de feu inspire, en envoyant de l'air dans l'estomac. En même temps, la taille devrait ouvrir ses bras. Le diaphragme en ce moment ressort se redresse, et revenant à sa position normale, stimule l'éjection spontanée complète de l'air par la bouche.

Le nombre de cycles d'accent est un multiple de 4:

4 premières respirations bruyantes;
comme le développement de la pratique - 8, 16, 32;
ils passent ensuite à Strelnikovsky Cent - 32 respirations en 3 séries avec pauses;
pleine charge - à partir de 1500 respirations par 2 leçons par jour.

Le rythme respiratoire général ne doit pas être accéléré et les poumons surchargés. Lorsque la méthode devient familière, vous pouvez passer aux exercices. Leur conception est paradoxale - l'inhalation est réalisée au moment de l'inclinaison, de la torsion, de la compression de la poitrine.

Debout, assis ou couché, étalé sur l'expiration, les bras pliés sur le côté et inspiré, serrez-vous dans vos bras, mais ne touchez pas les avant-bras.
Debout pour se plier, les mains comme pour déplacer la poignée de la pompe sous les genoux. Imaginez mentalement l’entrée d’air par le bas du dos. L'exercice ne nécessite pas une extension complète. À environ la moitié de la hausse, une expiration automatique devrait se produire.
Sous la musique rythmée, le souffle fait tourner la partie supérieure du corps. Les bras pliés aux coudes.

Gymnastique respiratoire à Buteyko

Le physiologiste K. Buteyko a choisi la technique opposée: respiration superficielle avec accumulation de dioxyde de carbone. Il est recommandé pour une exécution quotidienne triple.

Retenez votre souffle autant que possible. Puis respirez longtemps avec une amplitude minimale.
En marchant, alternez les phases de non-respiration avec un flux d'air complet.
Assis, couché ou debout pour respirer selon le principe du flottement d'une bougie (minimum), ce qui porte cette capacité à 10 minutes.

Complexe de Yuri Vilunas

L'académicien-historien Vilunas affirme que sa méthode est capable de guérir complètement le corps, de soulager toute douleur. Lui-même a été guéri du diabète, de l’ischémie, de l’hypertension. De cette manière, les patients ont été guéris de la bronchite.

Exercices de respiration pour bronchite à Vilunas:

deuxième souffle court (environ la moitié du plein);
une expiration nette d'une demi-seconde avec un "ha" silencieux;
retenez votre souffle pendant exactement 3 s.

Pour la prévention, 1 cycle par jour suffit. Pour le traitement, vous devez effectuer les exercices toutes les heures - plusieurs fois pour un cycle et au bout d'une heure - trois fois de suite.

Gymnastique de Frolov

Le biochimiste V. Frolov a créé le simulateur TDI-01 pour l'air respirable du type montagne. Le mélange de gouttelettes d’air forme des conditions raréfiées et pauvres en oxygène, comme à haute altitude. Cela augmente le degré d'absorption de l'oxygène, l'hydratation se produit, le massage des poumons, l'excrétion active des expectorations, la purification de l'arbre bronchique.

Pour l'action efficace de l'hypoxie devrait:

en tenant le nez avec une épingle à linge spéciale, aspirez l'air humidifié du tube raccordé au petit ballon et libérez-le également;
injecter brusquement le mélange de ballonnet (2-3 s) en activant le diaphragme;
expirez pendant 1-1,5 min en aspirant l’estomac.

Les séances durent 20-30 minutes. par le bien-être. En tenant compte de ce facteur, le niveau d'eau dans le cylindre et sa résistance sont régulés. Les séances d'entraînement sont préférées sur un estomac vide pendant un mois. Une attitude psychologique très positive est très importante. L'appareil est approuvé pour le traitement des enfants à partir de 4 ans.

Une personne en bonne santé n'utilise pas tout l'oxygène entrant, exhalant le résidu en même temps que le dioxyde de carbone. Avec la bronchite, le pourcentage d'oxygène résiduel est beaucoup plus élevé. La symbiose de la respiration et de la gymnastique augmente à plusieurs reprises la quantité d'oxygène absorbée, tout en améliorant le métabolisme, l'état du sang, soulage efficacement les voies respiratoires du mucus.

Vidéos utiles sur diverses techniques de gymnastique respiratoire pour la bronchite

Gymnastique respiratoire Strelnikova:

Gymnastique pour les maladies respiratoires:

Exercices respiratoires pour la bronchite: 3 exercices les plus efficaces

Grâce à la gymnastique respiratoire, la bronchite peut être guérie plus rapidement.

Le meilleur exercice pour éliminer les expectorations des voies respiratoires, de quoi s'agit-il? Lisez à propos des exercices de respiration dans cet article. L'exercice est toujours utile. Cependant, dans les maladies des poumons et des bronches, la gymnastique est particulièrement utile. Yoga, exercices, y compris un ballon, un bâton de gymnastique, un massage - tout cela aide à expectorer et à éliminer le mucus des poumons, facilitant ainsi la maladie. La fonction de drainage d'un tel complexe permet en peu de temps d'éliminer la toux et de renforcer les muscles.

Exercices: exercices de respiration de Strelnikova

Les exercices de respiration peuvent être effectués à la fois dans un établissement médical et à la maison. Ces exercices aident à rétablir la voix, à éliminer la douleur et les mucosités, à améliorer la circulation sanguine. Cette gymnastique du complexe de Strelnikova n’est pas obtenue la première fois, car vous devez comprendre la technique d’une inhalation vive et d’une expiration en douceur. Vous devriez commencer par trois exercices, en ajoutant progressivement les épisodes suivants.

Il est nécessaire de bien maîtriser ces mouvements, puis de passer aux autres:

Le premier exercice consiste à ouvrir les paumes de vos mains, pliez vos coudes et gardez vos paumes près de votre tête. Souffle puissant avec le nez et serrant simultanément les mains en poings, répétez plusieurs fois. Assurez-vous d'exhaler seulement par la bouche et lentement. Puis faites une pause de quelques secondes et recommencez. En général, l'exercice doit être répété 24 fois.
Exercice numéro deux - l'homme se tient droit, les jambes à la hauteur des épaules. Les épaules sont abaissées, la tête est relevée, les mains serrées dans les poings et au niveau de la taille. Inspirez - jetez brusquement les mains et ouvrez les poings. Si cela est fait correctement, les muscles des bras ressentiront la tension. Répétez l'exercice au moins 10 fois par 5 séries avec une pause de 6 secondes.
Le troisième exercice - les jambes sont à la largeur des épaules, abaisser les épaules directement, les bras le long du corps. Inclinaison lente, prenez une respiration puissante et une expiration lente et douce. Faites 8 répétitions, reposez-vous pendant 6 secondes et plus. Au total, il devrait y avoir 10 approches.

Vous pouvez vous familiariser avec les exercices de respiration de Strelnikova dans un livre spécial ou sur Internet.

Ces exercices sont effectués deux fois par jour immédiatement après le sommeil ou deux heures après le dîner. Les exercices de respiration donnent de la vigueur, renforcent le système immunitaire, aident à soulager la fatigue et améliorent le bien-être.

Les meilleurs exercices de gymnastique respiratoire

Améliorer le bien-être aidera d'autres exercices.

Voici le meilleur de cette série:

Tenez-vous au milieu de la pièce, détendez-vous. En agitant les mains dans différentes directions, prononcez «ah» en expirant. Répétez au moins 10 fois.
Un autre exercice consiste à vous tenir le dos droit, les jambes serrées et les bras écartés dans des directions différentes. Respirez, frappez dans vos jambes, expirez avec un cri "a", répétez.
Il est utile de faire les exercices en charge - se tenir debout et marcher tout en faisant des mouvements en cercle avec vos mains, comme un moulin. Respirez uniformément, librement.
Tenez-vous droit, les jambes jointes, les bras le long du corps. Expirez en vous pliant, inspirez en vous redressant. Expirez pour le son, comme si un moustique volait, les mains glissent librement. Répétez au moins 5 fois.
Il est utile de s’accroupir et de secouer la presse en inspirant brusquement et puissamment et en exhalant au rythme des exercices. Vous devez vous passer de fanatisme, suffisamment et 10 fois.
Dans un autre exercice, vous devez vous tenir debout en tant que skieur et imiter la marche, l'expiration par le nez, pendant que vous roucoulez, en faisant quelques minutes.
En marchant, inspirez, levez les mains, expirez - abaissez avec un long son "y". Répétez l'exercice pendant environ une minute.
Asseyez-vous, rapprochez vos jambes. Les mains doivent être levées dans différentes directions et baisser progressivement, en expirant avec le son de "c", à répéter 5 fois.
Assis dans une posture pour la méditation, prenez une forte respiration avec votre nez et expirez de manière uniforme par la bouche.

En effectuant ces exercices régulièrement, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies du système respiratoire, normaliser la pression artérielle et même perdre du poids. Avec un rhume, une bronchite, une trachéite, des exercices de respiration aideront à faciliter la respiration, à soulager l’enflure et à soulager la toux et les expectorations.

Exercices de respiration efficaces pour la bronchite

Dans la bronchite, les exercices de respiration sont particulièrement utiles. En plus de prendre des médicaments et des massages, vous pouvez faire des exercices physiques. Cet exercice contribuera à renforcer l'écoulement de mucus, à soulager la toux et la respiration.

Les exercices pour les maladies bronchiques sont les suivants:

Pour le premier exercice, vous devez vous tenir droit, inspirer fort et lentement expirer longuement, répéter 5 fois.
Asseyez-vous sur l'expiration en agitant les mains. Touchez les pieds, inspirez et reposez-vous. Répétez 5 fois.
Allongé plusieurs fois sur le ventre pour se baisser à la ceinture, cette position est également appelée «arc». Inspirez pour monter, lorsque vous sortez pour revenir à sa position initiale.
Ensuite, allongez-vous sur le dos sur le sol et placez vos bras le long du corps. Soulevez-les lentement à l'inspiration, allongez-vous vers eux de tout le corps, allongez-vous à la position de départ pendant une longue expiration. Répétez 10 fois.
Couché également avec un bras tendu le long du corps et l’autre derrière la tête. Respirez librement, après une minute, changez la position des mains, répétez 5 fois.
Dans la même position, prenez une profonde respiration et écartez vos bras dans des directions différentes. Sur l'expiration, appuyez vos genoux sur le corps, vous pouvez vous aider avec vos mains. Répétez 7 fois.
Ensuite, pliez les genoux et soulevez le bassin. Soulevez en inspirant, expirez lentement en expirant. Répétez 12 fois.

Avant de réaliser des exercices de respiration, regardez la vidéo d'entraînement

Répétez la gymnastique devrait être une couple de fois par jour sur un estomac vide ou quelques heures du dernier repas.

Vidéo: exercices de respiration avec bronchite

Les leçons de respiration vidéo vous aideront à faire les exercices à la maison. Cette procédure est particulièrement utile après une bronchite aiguë pour se débarrasser des effets résiduels de la maladie sous forme de toux, d'essoufflement et de mucus dans les bronches.

La respiration pendant les exercices doit se faire par le nez, chacun effectué au moins 5 fois:

Un souffle puissant, debout, puis une lente expiration, un mouvement circulaire avec vos mains, penchez-vous, levez-vous. Répétez.
Les mains dans des directions différentes, inspirez et expirez en expirant, touchez vos épaules et vos mains. Cet exercice est fait au moins 15 fois.
Prenez un bâton pour la gymnastique et gardez-le derrière votre dos. Inspirez, inclinez en arrière, expirez et inclinez en avant sans vous arrêter.
Placez un bâton devant vous, prenez une respiration et levez les bras, faites une arche au dos, placez votre pied derrière sur une chaussette. Expirez et revenez à la position de départ.
S'accroupir lorsque vos mains touchent le sol pendant que vous expirez. Tout en inspirant, redressez et levez les bras.

En outre, lors de maladies comme la bronchite et les poumons, vous pouvez utiliser des sifflets, gonfler des balles, sauter et courir pour mieux respirer. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour diluer les expectorations et faciliter leur écoulement.

Comment fait-on des exercices de respiration pour les poumons et les bronches

Lorsque vous effectuez des exercices de respiration pour les poumons et les bronches, vous devez respecter certaines règles qui contribueront à rendre la gymnastique aussi efficace que possible.

Expirez par la bouche, respirez facilement, librement, ne prenez pas une profonde respiration brusquement.

La gymnastique est préférable de faire avant le petit déjeuner ou 2 heures après le dîner. En cas de vertige et de nausée graves, la gymnastique doit être arrêtée.

Dans la bronchite chronique, vous devez effectuer une série d'exercices universels pour atténuer les symptômes:

Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et à la poitrine. Prenez une profonde respiration avec votre bouche, vos genoux sont pressés plus fort. Puis expirez lentement et relâchez les genoux, répétez l'exercice plusieurs fois.
En position debout ou assise, fermez une narine, prenez une grande respiration par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez la même chose avec l'autre narine.
Dernier exercice: levez-vous droit, les bras sur le côté. Ensuite, tout en inspirant, croisez fermement vos bras autour de vos épaules et expirez.

Lorsque vous faites des exercices, vous pouvez vous sentir étourdi, mais cela devrait passer rapidement. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire une pause ou arrêter les exercices. Dans la bronchite aiguë, il est très utile de chanter des chansons pour permettre aux enfants de sauter et de courir. Certains s'entraînent même à marcher sur leurs bras, c'est-à-dire que le patient est tenu par les jambes pendant qu'il marche sur ses bras. Cela aide les flegmes à s'éloigner. Des exercices efficaces pour le diaphragme, par exemple, pour souffler de l'air à travers un tube dans un verre d'eau. Il suffit de répéter cela suffisamment plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes pour faciliter la respiration.

Les exercices ci-dessus aident à améliorer la respiration, à dégager le mucus et les expectorations des bronches et des bronches. Cependant, des respirations trop profondes et trop vives peuvent provoquer un spasme. Par conséquent, les exercices thérapeutiques doivent être effectués lentement et progressivement.

Thérapie d'exercice pour la bronchite

Lorsque la bronchite est utile, on peut combiner thérapie par l'exercice, massage et exercices de respiration. Il aide à développer les muscles de la poitrine, à améliorer la respiration, à renforcer les poumons.

Même les personnes en mauvaise forme physique peuvent faire de l'exercice.

Selon la maladie, les modifications de la thérapie physique peuvent viser les objectifs suivants:

Réduire l'inflammation;
Améliorer le flux sanguin vers les poumons;
Renforcer l'immunité.

Utile et yoga, natation, longues promenades. En cas d'évolution prolongée de la maladie, il est recommandé de se faire masser afin de se débarrasser des expectorations, de l'essoufflement et de soulager la toux. Des procédures régulières aideront dans les plus brefs délais à soigner les maladies.

Exercices de respiration pour bronchite (vidéo)

Dans la pneumonie, l'asthme et la bronchite obstructive aiguë, l'insuffisance respiratoire et l'expectoration, la physiothérapie et les exercices de respiration sont très utiles. Et il convient aux enfants et aux adultes, et vous pouvez même le réaliser à la maison. Ces exercices sont utiles pour les écoulements de crachats, la restauration de la fonction pulmonaire et des organes internes. Une bonne performance procure facilité, bien-être et bonne respiration.