La vitamine C (acide ascorbique) est un composé organique hydrosoluble qui fait partie de la plupart des produits végétaux. Pour la première fois, il a été isolé du jus de citron dans les années vingt du siècle dernier.
Les scientifiques ont depuis longtemps compris l’importance de cette substance pour la santé humaine. Il s'est avéré que son absence dans les produits consommés conduit à une maladie grave - le scorbut. Son déficit provoque une hypovitaminose qui affecte négativement l’état de santé.
Malheureusement, le corps humain ne peut pas le synthétiser de manière indépendante. La vitamine vient avec la nourriture: fruits, légumes, baies, légumes verts. En cas de manque d'aliments d'origine végétale, il est recommandé de prendre des préparations spéciales contenant de l'acide ascorbique.
L'effet de l'acide ascorbique, de la vitamine C dans les produits, des médicaments, combien en prendre par jour? Parlez-en aujourd'hui:
Le rôle important de la vitamine C
Cette substance est un puissant antioxydant. Il participe aux processus redox, à la production de collagène et de procollagène. Important pour le métabolisme normal de l’acide folique, le fer. Participe à la synthèse des hormones stéroïdes, les catécholamines.
La vitamine affecte la coagulation du sang, contribue à améliorer l'état des vaisseaux sanguins, en normalisant leur perméabilité. Il est nécessaire au processus de formation du sang et possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-allergiques.
Il est important de maintenir un niveau normal de cette substance dans le corps. Ensuite, une personne est moins sensible aux effets négatifs du stress, des allergènes, et est protégée contre l’introduction de diverses infections. Dans diverses maladies, immunité affaiblie, les experts recommandent de continuer à prendre des préparations pharmaceutiques contenant de la vitamine C.
Vitamine C - médicaments
Il est généralement recommandé de prendre des préparations contenant de la vitamine C pour la prévention ou le traitement de l'hypovitaminose. Cette vitamine est prescrite aux femmes enceintes qui allaitent. Il est nécessaire pour les personnes engagées dans un travail physique, les athlètes. Il est recommandé de le prendre avec un stress mental ou émotionnel accru.
La vitamine C entre dans le traitement complexe des maladies infectieuses, des intoxications (par exemple, le monoxyde de carbone), des intoxications du corps. Les préparations avec la maladie ascorbique sont prescrites pour les maladies du foie, diverses fractures. Appliqué avec un traitement complexe des longues plaies ne cicatrisant pas. Pour le traitement, la prévention de l’athérosclérose, les médecins recommandent d’inclure dans l’alimentation une teneur élevée en aliments riches en vitamine C.
Préparations d'acide ascorbique
Les pharmacies offrent de la vitamine C sous différentes formes posologiques. Les plus populaires sont:
- Dragée (50 mg).
- Comprimés pour administration interne à des doses de 25, 50, 75 mg, 500 mg et 2,5 g.
- Comprimés à croquer: Asvitol (dose 200 mg), le médicament Vitamin C 500,
- Comprimés effervescents dosés à 250, 500 mg ou 1000 mg.
- Préparations à base de vitamine C: Ascovit, vitamine C de Celascon, vitamine C d'additif
En outre, il existe d'autres formes posologiques: granulés, poudre de 1 g et 2,5 g.
Si nécessaire, prescrire de la vitamine C par voie intraveineuse ou intramusculaire. Pour préparer la solution, utilisez: lyophilisez 50 mg ou utilisez des ampoules avec une solution préparée à 50, 100, 150 mg / ml. Médicament souvent prescrit vitamine C - injectopas.
Combien de vitamine C puis-je prendre par jour?
Les besoins quotidiens du corps pour cette substance dépendent de nombreuses raisons. Par exemple, un apport accru est nécessaire pour certaines maladies, le stress et l'exposition aux effets toxiques de l'environnement extérieur.
Il a été prouvé que les pilules contraceptives orales régulières à long terme augmentent le besoin d’ascorbine. Un apport accru est nécessaire pour les femmes enceintes, les mères allaitantes, les fumeurs, etc.
Afin de prévenir l'hypovitaminose:
Adultes: 50-100 mg par jour;
Enfants: 25 à 75 mg par jour;
Femmes enceintes et allaitantes: 300 mg / jour pendant les 10 premiers jours. La dose est ensuite réduite à 100 mg / jour.
À des fins thérapeutiques:
Adultes: 50-100 mg - 3-5 fois par jour, cours d'administration: 2 semaines.
Enfants: 50-100 mg - 2-3 fois par jour. La durée du traitement est prescrite par un médecin.
Il y a quelque temps, on supposait qu'une consommation accrue d'acide ascorbique provoquait la formation de calculs rénaux d'oxalate de calcium. Cependant, l'observation de patients prenant des doses élevées pendant une longue période a montré que l'ingestion n'affectait pas la formation de dépôts.
Où puis-je me procurer de la vitamine C, quels aliments avez-vous?
Pour prévenir l’hypovitaminose, pour améliorer votre santé, il suffit de modifier votre menu du jour au profit d’aliments à base de plantes fraîches: fruits, baies, légumes et légumes verts. Vous devez manger plus de pois verts, de cassis mûrs, de poivrons.
Beaucoup de vitamine C dans les baies d'argousier, les hanches, les choux de Bruxelles, le rouge, le chou-fleur. Une grande partie de celle-ci est contenue dans la saumure de chou blanc, racine de raifort râpée.
Mangez des citrons et autres agrumes. Mangez plus de pommes fraîches, d'abricots. Assurez-vous de manger des légumes verts frais, en particulier des oignons verts et de la laitue frisée. Préparez des salades vitaminées avec l’ajout de jeunes feuilles d’ortie, de bardane et de trèfle.
Rappelez-vous qu’une partie importante de cette précieuse vitamine est détruite par le traitement thermique, mais également par les effets de la chaleur, de la lumière et de l’air. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des produits à base de plantes frais, fraîchement récoltés dans le jardin. Pour la salade, coupez-les le plus gros possible et préparez les plats juste avant de les servir. Vous bénisse!
Le docteur américain Bob Clifford s'interroge sur la vitamine C (Bob Clifford, The Guardian)
• L'espérance de vie des Américains est de 75,5 ans, tandis que l'espérance de vie moyenne d'un médecin est de 58 ans seulement.
• L’Américain Alan Paul (Lynus Pauling), qui a remporté jusqu’à deux prix Nobel, a déclaré à la fois que si un patient voulait prévenir tout cancer dans le corps, il devrait en consommer 10 000 mg de manière uniforme pendant une journée. Les médecins - des opposants qui se disputaient avec lui - sont partis depuis longtemps dans l’autre monde et Alan Paul travaillait toujours à San Francisco, à l’Université de Californie. Il avait 93 ans en 1994 quand il est parti aussi... Cependant, ses 93 ans et son espérance de vie moyenne sont quelque peu différents.
La vitamine C, combien peut-on manger par jour? Quel min et dose max ??
Si quelqu'un veut obtenir une vitamine active, il est important de choisir tous les composants de la vitamine C dans les bonnes proportions. L'acide ascorbique, en particulier, est nécessaire pour empêcher l'oxydation rapide des vitamines et leur décomposition. Et seulement... Tous les pharmaciens américains sont d'ailleurs stockés dans un endroit unique, à l'usine Hoffman-LaRoche, dans le New Jersey, où l'acide ascorbique est produit commercialement à partir de produits chimiques. A la sortie, l'emballage et les étiquettes diffèrent, mais pas le contenu...
Le mot "synthétique" implique 2 conditions: le produit est créé par des mains humaines et ne se trouve nulle part dans la nature.
Il est important de comprendre la différence entre la vitamine et son activité. Imaginez que le corps - la voiture et les vitamines - l’essence. Votre tâche consiste à faire rouler la voiture. Vous remplissez le gaz, mais cela ne suffit pas! Moteur, carburateur, alimentation en carburant - tout doit fonctionner dans le complexe, pour le succès de l'idée. Vous avez une pensée?
Les vitamines sont beaucoup plus que des pilules ascorbiques que vous achetez à la pharmacie une fois par mois. La vitamine C transmet la vie, un morceau de soleil, la terre et les vitamines synthétiques n'empoisonnent que les cellules. Les vitamines n'exigent pas beaucoup, assez de ces substances que nous obtenons de la nourriture. À propos, ils sont absolument inoffensifs.
L'acide ascorbique n'agit pas comme un nutriment. Elle ne traite même pas le scorbut! Oignon - traite La pomme de terre, qui ne contient que 20 mg de vitamine C, est également un régal! Et l'acide ascorbique ne l'est pas.
Fonctions de l'acide ascorbique (vitamine C) dans le corps
le composant principal des processus redox dans les cellules
impliqué dans la synthèse des acides aminés
favorise la formation de collagène
augmente la résistance du corps aux influences extérieures et aux infections
maintient la force des parois des vaisseaux sanguins
effet bénéfique sur le foie
régule le métabolisme du cholestérol
favorise l'absorption des composés de fer
améliore l'effet d'un certain nombre d'autres vitamines
a un effet protecteur sur les acides gras et les vitamines liposolubles, les protégeant de l'action destructive de l'oxygène
Dose quotidienne pour les personnes en bonne santé 60 mg,
Signes de carence en acide ascorbique (vitamine C) dans le corps
saignement des gencives
perte de dents
ecchymose
mauvaise cicatrisation
sensibilité à l'inflammation des muqueuses
varices
les hémorroïdes
en surpoids
fatigue accrue
l'insomnie
formation précoce des rides
vision floue
dépression
Signes d'excès d'acide ascorbique (vitamine C) dans le corps
Qu'est-ce qu'une surdose dangereuse de vitamine C? Pourquoi faut-il limiter les enfants à l'ascorbine?
La vitamine C est très importante pour le corps, mais si "ascorbique" est pris chaque jour de manière incontrôlable à fortes doses, il peut causer des dommages irréparables au corps. Une surdose de vitamine C dans le corps humain constitue un grave danger. D'une part, les symptômes d'excès peuvent être transitoires et, d'autre part, persistants, même après la normalisation des niveaux d'acide ascorbique dans le corps.
Afin d'éviter les effets négatifs de l'excès, vous devez savoir quel est le taux quotidien de vitamine C pour une personne en bonne santé et à quel moment la vitamine C est utilisée à des doses élevées pour le traitement.
Posologies recommandées
Quelle est la norme et combien il peut être pris par jour avec un rhume et pour le prévenir: cela dépend en grande partie de la forme du dégagement de médicament: comprimé, injection ou glucose effervescent. Les «ascorbinka» sucrées aiment beaucoup les enfants et les prennent souvent de manière incontrôlable, ce qui entraîne finalement une surdose de vitamine C.
L'hypovitaminose
Pour le traitement de l'hypovitaminose C, l'acide ascorbique est utilisé à des concentrations élevées. Pour atteindre les objectifs thérapeutiques, la posologie et le débit d'administration par jour peuvent être prescrits par un médecin dans la plage de 500-1500 mg par jour.
Nombre de réceptions
L'apport quotidien en vitamine C doit être divisé en deux ou trois doses. Cela permettra également au cours de la journée de fournir au corps la quantité requise de vitamine. Sinon, il est rapidement distribué et l'excédent est excrété dans l'urine. Il sera donc très difficile de faire face aux carences en vitamines et le taux nécessaire sera violé.
Comment prendre des comprimés ascorbiques effervescents? Combien puis-je donner par jour à un enfant? Ceci est une autre forme de libération de ce médicament. Le comprimé doit être dissous dans un verre d'eau à la température ambiante et bu. À mâcher, avaler, dissoudre sans nécessité. Dans l'eau chaude, la vitamine est détruite. La dose recommandée pour les enfants se trouve dans la description du médicament.
Beaucoup de gens sont préoccupés par la question, combien d'ascorbinka pouvez-vous manger par jour? Cela dépend de la dose de vitamine contenue dans un comprimé, qui peut être consultée sur l'emballage. Habituellement, ces comprimés produisent 250, 500 et 1000 mg. La dose totale dans le processus de traitement ne doit pas dépasser 1500 mg. En l'absence de manifestation d'une carence, il n'est pas recommandé de prendre plus d'un comprimé à 250 mg par jour.
Applications médicales
La vitamine C est très importante en médecine pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies.
Les principales fonctions de la vitamine C chez l'homme:
- Renforcement de la paroi vasculaire
- Normalisation des processus de coagulation du sang
- Protection contre l'oxydation des radicaux libres par l'oxygène
- Statut immunitaire amélioré
- Sédation du système nerveux
- La santé des gencives
- Effet anti-athérogène associé à la prévention de la peroxydation des lipides dans la composition de lipoprotéines de basse densité
- Assurer une peau esthétique
- Élasticité des cheveux
- Fonctionnement normal de la vision
- Garder Humeur
- Capacité d'apprentissage
- Normalisation du sommeil
- Résistance du corps aux facteurs de stress.
L'acide ascorbique est prescrit dans de tels cas:
- Traitement de l'hypovitaminose
- Augmentation de l'activité physique
- Augmentation de l'activité intellectuelle
- "Ascorbinka" pour le rhume est un outil indispensable
- Syndrome végétatif Asteno
- La période de rééducation après maladie
- La période de gestation, surtout si elle est multiple, tout en respectant la posologie recommandée.
Avec le retard des menstruations en association avec l'hormonothérapie, l'ascorbing permet d'obtenir de bons résultats, car il ne restaure pas la sensibilité des récepteurs aux hormones. Avec un retard dans les règles, il est nécessaire de prendre de la vitamine C tous les jours.
Excès
La dose quotidienne de "ascorbinka" ne doit pas dépasser la dose recommandée. Sinon, ces effets indésirables ou d’autres peuvent se produire. Lorsque la dose quotidienne de plus de 1000 mg, symptômes du système nerveux, maux de tête, insomnie, augmentation de l'excitabilité neuro-réflexe.
Si le taux par jour est plus thérapeutique, le risque de développer une ulcération du tractus gastro-intestinal augmente. Cela est dû à l’effet irritant direct de l’ascorbine sur les muqueuses. Cliniquement, l’action ulcérogène (ulcéreuse) de l’acide ascorbique se manifeste par le développement d’un ulcère gastrique secondaire ou d’un ulcère duodénal, ainsi que par le développement d’une gastrite réactive chronique.
Un excès de vitamine C a également un effet extrêmement négatif sur le fonctionnement du système endocrinien, ce qui peut entraîner une inhibition de la production d'insuline par le pancréas, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang. L'hyperglycémie (surtout pendant la grossesse et le retard de la menstruation) nuit au bien-être d'une personne. Dans certains cas, il existe une réaction paradoxale à "ascorbique", dans laquelle la teneur en glucose dans le sang n'augmente pas, mais diminue.
Un traitement à long terme avec des médicaments contenant de la vitamine C entraîne des lésions du système urinaire. Il est très important de suivre les recommandations de doses et de ne pas enfreindre les prescriptions du médecin. D'une part, la lésion peut être associée au développement d'une maladie rénale en raison d'une augmentation des taux sanguins d'acide oxalique et de ses sels (oxalates). D'autre part, des lésions directes des glomérules rénaux sont possibles.
Allergie
L'allergie à la vitamine C est un autre effet indésirable qui peut apparaître lors d'un traitement par des complexes vitaminiques. En règle générale, l'allergie se manifeste par des symptômes cutanés, à savoir:
- Éruption cutanée
- Des rougeurs
- Cloques dans les cas graves.
Un excès de vitamine C est reflété dans les résultats des analyses. Nous parlons des changements suivants:
- Nombre de plaquettes élevé dans le sang
- Niveau élevé de neutrophiles
- Réduire le nombre de globules rouges
- Thrombine sanguine accrue
- Diminution du potassium et augmentation du sodium dans le corps.
Inconvénient parmi excès
Il existe deux manières de développer une pénurie d'ascorbinka. Les symptômes de cette maladie n'apparaissent pas immédiatement, mais après un certain temps, lorsque le déficit devient cliniquement prononcé. Le premier moyen est réalisé avec un apport insuffisant en vitamine C dans le corps. Le plus souvent, cela est dû au manque de légumes et de fruits frais dans l'alimentation. La deuxième façon est une violation des processus d’assimilation de l’acide ascorbique, dans lequel il est détruit.
Le plus souvent, cela est dû aux processus pathologiques suivants:
- Pancréatite
- Entérite
- La colite
- Maladie biliaire et autres.
L'ingestion de fortes doses d'acide ascorbique dans le corps pendant une courte période entraîne l'activation de ses systèmes d'élimination. En conséquence, cela peut conduire à une hypovitaminose. Les signes cliniques de carence sont les suivants:
- Saignement accru des gencives
- Perte de dents due à des gencives affaiblies
- L'apparition rapide d'hématomes (ecchymoses) même dans le contexte d'un impact mécanique minimal
- Mauvaise capacité de cicatrisation des tissus
- Faiblesse générale
- Indifférence à ce qui se passe
- Perte de cheveux accrue
- Cheveux secs et squameux
- Irritabilité mineure
- Rhumes fréquents
- Douleur articulaire
- Mauvaise humeur
- Inconfort.
La vitamine C est disponible dans les fruits et légumes frais. Manger des légumes permettra d'éviter l'hypovitaminose. Il convient de rappeler que, dans ces mêmes produits, l’ascorbique étant détruit par la température, le traitement culinaire des plats n’est pas recommandé. Faire bouillir des légumes entraîne la destruction de plus de 50% de la vitamine C. Et même une courte ébullition détruit l '«ascorbique» en perturbant le processus d'assimilation ultérieure.
Surdose
Le surdosage "ascorbique", s'il est utilisé à fortes doses, peut provoquer les symptômes suivants:
- Nausée pouvant entraîner des vomissements
- Brûlures d'estomac (surtout pendant la grossesse et en l'absence de menstruation)
- La diarrhée
- Flatulence
- Douleur abdominale caractère spastique
- Se sentir chaud
- Mictions fréquentes sans douleur
- La formation de calculs dans les voies urinaires
- Perturbation du sommeil
- Irritabilité accrue
- Diminution de la glycémie.
Pour les femmes enceintes
Ascorbinka pendant la grossesse et en l’absence de règles à fortes doses peut causer des dommages irréparables. D'une part, le risque d'avortement augmente et, d'autre part, le risque de mutations intra-utérines augmente, et l'enfant peut développer une dépendance aux vitamines, qui se manifestera après la naissance (syndrome de sevrage).
Mais vous ne pouvez pas complètement abandonner cette vitamine. L'indemnité journalière pour les femmes enceintes est de 60 mg. À la posologie optimale, «ascorbine» améliore l’évolution des processus métaboliques chez la mère et l’enfant. Divorcée en glucose, la vitamine C est un excellent outil de lutte contre la toxicose précoce pendant la grossesse, réduit les effets de l’intoxication et normalise le métabolisme en le dirigeant dans la bonne direction.
L'acide ascorbique est une substance indispensable à de nombreux processus biochimiques et physiologiques intervenant dans le corps pendant la grossesse, le rhume et une immunité accrue. Tout d'abord, il s'agit du renforcement de la paroi vasculaire. Le scorbut se développe avec une pénurie prononcée d’ascorbine, se manifestant par une augmentation du saignement des vaisseaux gingivaux et de la perte des dents, ainsi que par la défense anti-oxydante de l’organisme, son immunité et sa glycémie.
Il est extrêmement important de respecter la posologie prescrite par le médecin, de ne pas augmenter le débit journalier recommandé, pour s'assurer que les enfants n'utilisent pas "d'ascorbine" de manière incontrôlable. Cela évitera les symptômes de l'hypervitaminose et ses conséquences dangereuses pour le corps.
Norme de vitamine C pour adultes: quelle quantité boire quotidiennement?
Dans la continuité de notre conversation sur le collagène, je m'empresse d'écrire quel est le taux de vitamine C pour les adultes, combien de boire avec des acides aminés et pourquoi les doses élevées ne sont plus à la mode!
Pourquoi appelons-nous la vitamine C l'ami le plus utile? Parce qu'il n'abandonnera jamais les ennuis!
La vitamine C participe à la synthèse du collagène, important pour la beauté de la peau et son élasticité. Il maintient la vigilance, activant l'adrénaline, s'il y a un danger. C'est-à-dire que cela fonctionne comme notre garde, qui aidera à fuir ou à rejoindre la bataille! ))
Les autres fonctions importantes de la vitamine C sont: détox et antioxydant, elle nettoie le corps des toxines et neutralise les radicaux libres. Et cela aide à absorber le fer.
La vitamine C est particulièrement importante pour les fumeurs car elle protège le corps contre le stress oxydatif et contre la destruction des cellules. Elle élimine les produits de décomposition de la fumée de cigarette.
C'est important! Pour réduire les rides et améliorer le teint de la vitamine C, elle est plus efficace lorsqu'elle est appliquée sur la peau que lorsqu'elle est ingérée, elle agit plus rapidement et plus efficacement.
En outre, la vitamine C est très utilisée pour renforcer l’immunité pendant la saison de la grippe et des infections respiratoires aiguës; son dosage est de 250 à 1 000 mg / jour, mais il est préférable de la prendre pendant toute la saison froide!
Le taux de vitamine C pour les adultes
Les AJR (normes recommandées) pour la vitamine C sont:
- 90 mg / jour pour les hommes adultes et 75 mg / jour pour les femmes adultes
- un supplément de 35 mg / jour est recommandé pour les fumeurs
- 85 mg / jour pour les femmes enceintes et 120 mg / jour pour l'allaitement
Et maintenant attention! Ces dosages sont calculés avec un régime alimentaire sain et plus que suffisant pour une synthèse normale du collagène!
Dans certaines situations, les experts recommandent de prendre 500 à 1500 mg / jour. On pense que ces doses stimulent le système immunitaire et préviennent certaines maladies, telles que la goutte.
Taux sûr de vitamine C: 500 mg
La dose maximale de sécurité (UL) est de 2000 mg / jour. Mais, selon des études récentes, un apport quotidien de 1000 mg et plus a des effets secondaires:
- les femmes ont un risque accru de cataracte
- chez les hommes, le risque de calculs rénaux augmente (formation de cristaux d'oxalate de calcium)
- réduit l'efficacité des statines, des antidépresseurs et des anticoagulants
- des doses élevées de vitamine C affectent les résultats des tests sanguins (sucre et cholestérol)
- altère la fonction musculaire pendant l'entraînement en endurance
Effets pas très agréables de fortes doses de vitamine C, d'accord. De plus, ces effets ne sont pas fixes lors de la prise de 500 mg / jour.
Mon taux de vitamine C sans danger est de 500 mg par jour pour ce printemps. Et chez les personnes sujettes à la formation de calculs rénaux, il est recommandé de limiter à 250 mg / jour de vitamine C!
Vitamine Esther C pour les personnes ayant une acidité élevée
Cette fois, j'ai opté pour le label American Health. Les bioflavonoïdes d’agrumes dans la composition de ses complexes augmentent l’absorption de la vitamine C.
La forme Esther C n'irrite pas la muqueuse gastrique à des doses élevées, ce qui est particulièrement important pour les personnes présentant une acidité accrue et un estomac sensible. Et comme d'habitude, je donnerai une liste d'options que j'ai choisies pour moi-même:
Posologie 500 mg
- American Health, Ester-C avec bioflavonoïdes d'agrumes, 500 mg, 120 gélules (pour une consommation de 4 mois)
- American Health, Ester-C, poudre aux agrumes bioflavonoïdes s (poudre, pratique)
- American Health, Ester-C à la canneberge Complexe immunitaire de santé (pour l'immunité)
- American Health, Ester-C, avec probiotiques, digestion Complexe immunitaire de santé (avec probiotiques)
Posologie 250 mg
- American Health, Ester-C, arôme orange, 250 mg, 125 gaufrettes à croquer (comprimés à croquer)
- Nordic Naturals, Gummies à la vitamine C, mandarine à la tartine, 250 mg (le plus délicieux, pour les enfants et les adultes)
Comment prendre de la vitamine C: le schéma exact pour chaque âge et les recommandations du médecin
La plupart d’entre nous le savent, dans le cas des maladies respiratoires aiguës, sous forme de comprimés d’acide ascorbique. Et à quelles doses? Combien de temps Comment fournir à la vitamine C bébé - parce qu'il peut aussi faire mal? Beaucoup trouveront difficile de répondre à ces questions. En relation avec la saison froide, dont le sommet, selon les experts de l'Institut d'épidémiologie et des maladies infectieuses. L. V. Gromashevsky, attendu dans la seconde quinzaine de janvier, a décidé de comprendre les subtilités de l’utilisation de la vitamine C.
Combien et combien de jours boire de la vitamine C
La vitamine C dans les infections respiratoires aiguës stimule la production d'interféron, un agent immunitaire qui empêche les virus de pénétrer dans le corps. Ainsi, afin de repousser l'attaque d'un virus, la prise d'acide ascorbique n'a de sens que si vous êtes légèrement indisposé ou si une personne qui tousse et qui éternue apparaît dans l'environnement (à la maison). Les doses et le schéma posologique de l’acide ascorbique en présence des seuls signes initiaux d’infection par le SRAS sont décrits plus en détail dans l’infographie.
S'il y a écoulement nasal, il n'y a pas de mal de gorge dans la gorge, mais plutôt un lavage, cela signifie que les virus ont effectivement traversé la gorge et / ou le nez des muqueuses, et aucune dose d'interféron ne les aiderait.
En règle générale, les virus "redoutés" disparaissent en 2-3 jours, car ils continuent à prendre de la vitamine C à partir de ce moment-là, mais déjà à une dose réduite - les détails figurent également dans l'infographie. L'acide ascorbique ne doit pas être pris pendant plus de sept jours et en quantités supérieures à celles indiquées dans cette indication. La raison en est que le corps humain est un «mécanisme» intelligent: il supprime simplement les utilitaires les plus utiles du corps sous une forme inchangée. Ainsi, les excès, d’une part, sont inutiles et, d’autre part, ils surchargent les reins. La charge sur eux augmente également du fait qu'un excès de vitamine C augmente la synthèse des oxalates. Le schéma recommandé (en infographie) doit également être respecté, car l'acide ascorbique supprime en plus grande quantité le travail des glandes surrénales. C'est pourquoi l'effet inverse se produit: l'immunosuppression.
Chez les femmes, des doses plus élevées d'acide ascorbique peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux.
Si vous n'êtes pas malade et que personne n'est malade autour de vous, utilisez uniquement de la vitamine C à titre prophylactique pendant toute la saison d'un rhume: pour les enfants de moins de 5 ans - uniquement dans les produits, après 5 ans - 50 mg / jour, après 14 ans et pour les adultes - 100 mg / jour.
Comment augmenter l'efficacité des pilules
N'utilisez pas d'acide ascorbique avec des aliments alcalins: eau minérale, lait et autres produits laitiers. Les alcalis aggraveront l’absorption de la vitamine C à plusieurs reprises, car c’est essentiellement son «ennemi», car c’est un acide. Les produits laitiers fermentés sont contre-indiqués en association avec l’acide ascorbique, car ils contiennent du calcium, son antagoniste. Buvez de la vitamine C et ces produits avec un intervalle de deux heures. L'acide ascorbique est l'une des biodisponibilités les plus élevées, mais ne réduisez pas l'efficacité de la pilule, buvez-la avec beaucoup d'eau: cette vitamine est soluble dans l'eau.
Est-il possible de donner des comprimés ascorbiques aux enfants?
C'est possible, mais il est impossible de violer les recommandations (voir infographie). La première raison est que le système immunitaire chez les enfants se forme jusqu'à 14 ans et que le dépassement des doses peut rapidement réduire les défenses de l'organisme et provoquer des réactions allergiques au surdosage. Le second - au stade de la "maturation", concerne les enfants et le système urinaire, de sorte qu'un excès de doses régulier peut conduire à une lithiase urinaire. Le troisième - l'acidité de l'estomac de l'enfant est beaucoup plus élevée que celle de l'adulte et de fortes doses d'acide ascorbique peuvent provoquer le développement d'une gastrite chez les enfants.
Fonctions de réception de l'ascorbine
Il est préférable de prendre de l'acide ascorbique dans la première moitié de la journée: les vitamines tonifient et tonifient, et peuvent même provoquer une insomnie chez les personnes très excitantes.
Si vous fumez, la dose recommandée (tant pour la prévention que pour le traitement des infections respiratoires aiguës) doit être multipliée par 1,5: la nicotine élimine de manière intensive la vitamine C. Elle est également évitée: Les doses d'ascorbine augmentent la production d'œstrogènes par l'organisme et le principe actif des contraceptifs est cette hormone. Un excès de celui-ci dans le corps peut entraîner une diminution de la libido, des maux de tête, des sauts, une pression, une détérioration du flux biliaire et de la qualité des cheveux et des ongles.
Pour réduire l'effet irritant de la vitamine C sur l'estomac, ne le prenez pas sur un estomac vide.
Contre-indications à recevoir de l'acide ascorbique
La prise de vitamine C sans consulter un médecin est contre-indiquée dans les cas d’ulcère gastrique, de gastrite et de maladies intestinales en raison des propriétés irritantes des ascorbicules; en cas de maladie rénale, étant donné que les oxalates qui en résultent vont les irriter et provoquer la formation de "sable"; le diabète, car la vitamine C inhibe le travail du pancréas; avec des maladies du sang - la vitamine C interfère avec le fonctionnement du système de coagulation.
Si vous prenez des médicaments, l'avis d'un médecin sur les doses de vitamines est également nécessaire, car il améliore ou réduit l'effet de certaines d'entre elles.
Qui, combien et comment prendre de la vitamine C
Pour le fonctionnement normal de notre corps, les vitamines sont essentielles. Y compris la vitamine C très importante, également appelée acide ascorbique. Dans notre article, nous parlerons de ses avantages, des raisons de la pénurie et de l’offre excédentaire, ainsi que des besoins quotidiens en fonction de l’âge.
Brève description et rôle dans le corps
L'acide ascorbique (ou ascorbique) appartient au groupe des vitamines hydrosolubles, est un puissant antioxydant, régule les processus d'oxydo-réduction, participe activement à la production de collagène et de procollagène, est nécessaire aux processus métaboliques de l'acide folique et du fer. En raison de son effet, le taux de coagulation du sang est régulé, l'état des capillaires est normalisé. En outre, il a une action anti-inflammatoire et antiallergique.
Ascorbinka protège le corps contre les effets négatifs et le stress. En outre, il contribue à améliorer les processus de réparation et à augmenter la résistance à diverses infections.
En raison de sa solubilité dans l'eau, il ne peut pas s'accumuler dans le corps, vous devez donc constamment reconstituer son stock.
Taux de consommation journalière
En fonction de l'âge, le corps humain a besoin d'une quantité différente d'acide ascorbique. Considérez le dosage quotidien.
Pour les bébés
Le taux quotidien pour les bébés de moins de 5 mois est de 30 mg. Avec un semestre, vous pouvez augmenter la dose à 35 mg par jour.
Pour les enfants
Pour les filles et les garçons âgés de 1 à 3 ans, la posologie quotidienne est de 40 mg, de 4 à 10 ans, le taux peut être augmenté à 45 mg et de 10 à 11 ans, un enfant peut recevoir 50 mg par jour.
Pour les garçons et les filles
Pour les garçons et les filles, la norme quotidienne pour l'ascorbure est de 60 mg.
Pour les adultes
Pour les adultes, la dose quotidienne d'acide ascorbique est de 90 mg pour les hommes et de 75 mg pour les femmes.
Pour les personnes âgées
La norme quotidienne d'askorbinki pour les personnes de plus de 50 ans est de 100 mg.
Avec un rhume
En cas de maladie, le système immunitaire s'affaiblit et le corps humain a donc besoin d'une dose accrue. Il est recommandé d'utiliser 500-1000 mg par jour, en fonction de l'état du patient.
Pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse, la dose quotidienne augmente, car non seulement la femme, mais également le fœtus ont besoin d’ascorbate. Chaque jour, il est recommandé de prendre 200-400 mg d'acide ascorbique. Dans la période de lactation, le taux devrait également être augmenté.
Pour les athlètes
Étant donné que les athlètes sont soumis à de grands efforts physiques, la dose quotidienne pour eux est beaucoup plus grande que pour une personne ordinaire et est comprise entre 200 et 300 mg.
Où chercher des vitamines: aliments contenant de la vitamine C
Nous vous proposons une liste de produits avec le contenu le plus élevé en askorbinki (pour 100 g de produit):
Comment les vitamines sont-elles conservées à la cuisson?
Prenons l'exemple des pommes de terre, du chou frais et de la choucroute, qui entraînent une perte de vitamine C pour différents types de transformation.
Pommes de terre:
- lors de la cuisson en uniforme, si immergé dans de l'eau froide - 25%;
- dans la cuisine ordinaire, si immergé dans de l'eau froide - 35%;
- dans la cuisine ordinaire, si immergé dans de l'eau bouillante - 75%;
- si cuit dans une soupe - 50%;
- si ragoût - 80%;
- si vous faites de la purée de pommes de terre - 72-88%.
Chou frais:
- si cuit dans la soupe - 20-50%;
- si ragoût - 70%.
- si bouillir - 50%;
- si ragoût - 20-65%.
Trouver de l'aide dans les pharmacies
Malheureusement, il n’est pas toujours possible d’obtenir du produit des taux d’ascorbons nécessaires pour l’organisme. Dans ce cas, aidez-vous de médicaments spéciaux qui peuvent être achetés à la pharmacie.
- "Vitamine C Nicomed";
- Asvitol;
- Vitrum Plus Vitamine C;
- "Upsavit vitamine C".
Problèmes possibles: le danger d'un excès de vitamine C
Ne croyez pas que plus vous utilisez d'acide ascorbique, mieux c'est. Un excès d'askorbinki peut être nocif.
Raisons
Le Comité de l’OMS a introduit des notions spéciales «consommation journalière de vitamine C inconditionnellement acceptable» et «dose de vitamine C admissible dans certaines conditions». Le premier est calculé sur la base de 2,5 mg par 1 kg de poids corporel et le second - 7,5 mg par 1 kg de poids corporel.
Le dépassement de la dose conditionnellement acceptable est la cause de l'hypervitaminose qui se produit dans de telles situations:
- en hiver et au printemps, afin de se protéger des maladies, il est souvent inutile de dépasser le dosage;
- l'utilisation de grandes quantités de produits contenant de l'acide ascorbique;
- utilisez des doses trop élevées pour le traitement de maladies.
Les symptômes
- la diarrhée;
- des nausées;
- des vertiges;
- réactions allergiques sur la peau;
- irritation de l'estomac;
- concentration réduite de vitamine B12;
- dommages à l'émail des dents;
- hypertension artérielle;
- détérioration du fonctionnement du pancréas.
En plus des effets similaires possibles, avec une extrême prudence, les personnes atteintes de diabète devraient prendre de l'acide ascorbique, avec une coagulation sanguine accrue et une tendance à la formation de caillots sanguins.
Que faire
Il existe deux types de surdosage: chronique et unique. En chronique, il est recommandé de boire beaucoup d'eau. Grâce à l'eau qui arrive, les reins peuvent rapidement extraire la substance du corps.
Le second type est une simple surdose. Cela se produit le plus souvent si la dose autorisée est dépassée 20 fois ou plus. Dans ce cas, il est nécessaire de commencer la mise en œuvre de certaines mesures dès que possible afin que l'acide n'ait pas le temps de digérer, à savoir:
Effectuer un nettoyage de l'estomac. Pour cette raison vomir et boire beaucoup d'eau. Cela aidera à prévenir la déshydratation, l’estomac sera rincé et l’acide n’entrera pas dans le sang. Prendre du charbon actif.
Si vous comprenez que vous avez pris trop d’acide ascorbique, vous devez éliminer temporairement les produits qui en contiennent.
Quel est le danger d'un manque de vitamine C
Un manque d'acide ascorbique dans le corps peut également avoir des conséquences négatives.
Raisons
Les principales causes d'hypovitaminose incluent:
- mauvaise alimentation - quantité insuffisante de fruits et de légumes dans le menu, leur utilisation après traitement thermique;
- la présence de maladies gastro-intestinales - en conséquence de quoi, l'absorption d'acide dans l'intestin est perturbée;
- troubles métaboliques, des troubles de la glande thyroïde - tandis que les vitamines sont fortement excrétés par le corps;
- périodes au cours desquelles le corps a besoin d’ascorbine plus que d’habitude - grossesse, allaitement, présence d’infections, stress.
Les symptômes
Les principaux symptômes de l'hypovitaminose sont les suivants:
- se sentir fatigué rapidement;
- performance considérablement réduite;
- il y a souvent des rhumes;
- maux de tête;
- tout au long de la journée, il y a une forte irritabilité;
- il y a des problèmes de sommeil;
- la peau est devenue pâle;
- souvent des muscles endoloris;
- avec la défaite de la peau augmente le saignement.
Que faire
Pour reconstituer la concentration de vitamine C dans le corps, appliquez les recommandations suivantes:
- inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation;
- abandonner les mauvaises habitudes - fumer et boire de l'alcool;
- éviter le stress et l'hypothermie;
- dormir au moins 8 heures;
- prenez 100-200 mg de vitamine C par jour.
Précautions ou dangers de l'auto-traitement et de l'autodiagnostic
Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez être particulièrement prudent avec la posologie d'ascorbinka. Vous ne devriez pas dépasser le taux recommandé, et si vous avez des maladies, vous devriez consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre telle ou telle dose.
En outre, dans tous les cas, vous ne pouvez pas vous engager dans l'autodiagnostic et sans que le médecin sache à vous prescrire de l'acide ascorbique. N'oubliez pas que prendre trop ou trop peu peut nuire à votre santé.
Vitamines utiles
En plus de l'acide ascorbique, il existe d'autres vitamines utiles. Considérez-les.
Vitamine A
Cette vitamine appartient au groupe des liposolubles. Il est nécessaire pour maintenir un état de vision normal, pour la santé des os, de la peau, des cheveux et le bon fonctionnement du système immunitaire. Le taux quotidien pour un adulte est de 900 microgrammes pour les hommes et de 700 microgrammes pour les femmes.
Vitamine D
Cette vitamine favorise l'absorption dans le corps du magnésium et du calcium, nécessaires au bon développement des dents et du tissu osseux. En outre, il est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux. Le taux quotidien pour un adulte est de 5 mg.
Vitamine E
En raison de sa présence dans le corps, la régénération tissulaire se produit beaucoup plus rapidement et la circulation sanguine s'améliore. Il est également utilisé dans le traitement de nombreuses maladies féminines, améliore l'état de la peau et des cheveux. La dose quotidienne pour les femmes adultes est de 8ME, pour les hommes - 10E.
Ainsi, l'acide ascorbique, comme d'autres vitamines, est très important pour le fonctionnement normal du corps. Cependant, il faut prendre soin d'éviter la pénurie ou l'excès de ces substances. Ils ne peuvent en bénéficier qu’avec un usage modéré.
Combien de vitamine C est nécessaire par jour
La plupart des gens sont conscients de l’importance de la vitamine C, mais c’est bien plus qu’un excellent moyen de lutter contre le rhume. C'est également un nutriment important qui aide le corps à se développer et à se développer correctement.
Cependant, parmi les habitants de notre pays sur 10 personnes, environ 6, ne reçoivent pas la bonne quantité de cette vitamine dans une dose quotidienne. Lisez la suite pour savoir combien de vitamine C une personne a besoin par jour. Quelle quantité et quel type de jus vous devez boire pour obtenir la bonne quantité de vitamine.
Faibles niveaux de vitamine C
La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est l’un des nutriments les plus importants pour le corps. Cet antioxydant joue un rôle important dans la promotion de la santé et la lutte contre le cancer, empêche les dommages causés aux cellules par les radicaux libres.
La vitamine C protège également la peau et les gencives de l'usure quotidienne et aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires. En outre, la vitamine A est essentielle pour la prévention des maladies des articulations, des cataractes, de l'ostéoporose et du développement des tissus cicatriciels.
Signes de carence en vitamine c
Dans les cas les plus graves, une carence en vitamine C peut entraîner le scorbut, une maladie caractérisée par un saignement des gencives et une décoloration de la peau. Bien que cette maladie soit assez rare dans les grands espaces de notre pays, d'autres symptômes, tels que des plaies qui ne guérissent pas bien, sont plus fréquents.
Un système immunitaire faible et une susceptibilité accrue au rhume et aux infections pulmonaires peuvent vous obliger à consommer plus de ce nutriment.
Cependant, avant de commencer à consommer plus que le taux quotidien de vitamine C, vous devez comprendre qu’une grande quantité de celle-ci ne peut que nuire à votre corps. Bien que des études récentes montrent que vos reins vont éliminer les quantités excessives de vitamine C, les experts affirment que les adultes de 19 ans et plus devraient se limiter à l’utilisation de cette vitamine - pas plus de 2 000 milligrammes. N'importe quoi de plus peut causer de la diarrhée, des douleurs à l'estomac ou une acidité plus élevée dans les urines.
Y a-t-il des risques de carence en vitamine C
Bien que la vitamine C soit l’un des nutriments les plus facilement absorbés par le corps, certaines personnes doivent surveiller de près son apport quotidien.
La plupart des adultes ne satisfont pas leur dose quotidienne simplement parce qu'ils ne mangent pas assez de fruits et de légumes. Les fumeurs peuvent avoir besoin d'une dose quotidienne d'acide ascorbique de 30% supérieure à celle des non-fumeurs, en raison du taux élevé de substances cancérigènes contenues dans les cigarettes. La même chose devra faire ces personnes qui adhèrent au tabagisme passif.
Des études récentes ont montré que l'alcool réduisait le pouvoir de la vitamine C et supprimait la moitié de son utilité.
Apport quotidien recommandé en vitamine C
L'apport quotidien recommandé en vitamine C varie considérablement avec le sexe et l'âge.
- 0 à 6 mois: 40 mg par jour;
- 7-12 mois: 50 mg par jour;
- 1-3 ans: 15 mg par jour;
- 4-8 ans: 25 mg par jour.
- Hommes (âgés de 9 à 13 ans): 45 mg par jour;
- Hommes (14-18 ans): 75 mg par jour;
- Hommes (19 ans et plus): 90 mg par jour.
- Femmes (9-13 ans): 45 mg par jour;
- Femmes (14-18 ans): 65 mg par jour;
- Femmes (19 ans et plus): 75 mg;
- Femmes enceintes (âgées de 19 ans et plus): 85 mg;
- Femmes allaitantes (âgées de 19 ans et plus): 120 mg.
Sources alimentaires de vitamine C
Obtenir beaucoup de vitamine C dans votre alimentation est très savoureux et facile. Voici quelques excellentes sources d'énergie:
- Papaye, 1 fruit = 187,87 mg;
- Poivron rouge, cru, 1 morceau = 174,8 mg;
- Brocoli cuit à la vapeur, 1 morceau = 123,40 mg;
- Chou de Bruxelles, bouilli, 1 morceau = 96,72 mg;
- Fraise, 1 tasse = 81,65 mg;
- Oranges, 1 fruit = 69,69 mg.
Conseils pour la consommation de vitamine C
Même si les fruits et les légumes sont d’excellentes sources de vitamine C, les conseils suivants vous aideront à optimiser votre consommation.
Combien pouvez-vous prendre de la vitamine C pour le rhume?
Aux premiers signes d’une maladie respiratoire, de nombreux malades achètent non seulement des antipyrétiques, mais aussi des ascorbiques habituels. Cependant, tout le monde ne sait pas quelle devrait être la dose de vitamine C en cas de rhume et la dose nocive de la vitamine connue est nocive.
Vous devez d’abord déterminer si l’acide ascorbique est bénéfique pour les ARVI, comment il affecte le corps et quelles fonctions il exerce. Cette substance est-elle capable d’arrêter le rhume rapidement et de faire face rapidement à la maladie? Vous trouverez des réponses à toutes ces questions dans cet article.
Propriétés de l'acide ascorbique
La vitamine C, qui est l'isomère actif de l'acide L-ascorbique, possède de telles propriétés intéressantes:
- renforce l'immunité, ce qui réduit les risques de contracter une maladie infectieuse, notamment le VRAI ou la grippe;
- améliore l'état des vaisseaux sanguins et réduit leur perméabilité, empêchant ainsi la propagation des virus pendant l'infection;
- aide à la cicatrisation, améliore l'apparence de la peau;
- assure la santé des gencives, des dents et du tissu osseux;
- C'est un antioxydant, grâce à quoi il prolonge la jeunesse et protège contre les maladies "liées à l'âge".
Ainsi, la vitamine C dans le régime alimentaire de toute personne est indispensable. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des fruits et des légumes frais, ainsi qu'en prenant des complexes de vitamines.
Les effets de la vitamine C sur le corps contre le rhume
Lors des premiers symptômes d'infection, les médecins vous recommandent à juste titre de prendre de la vitamine C. Cela n'est pas surprenant, car à des températures élevées, cette substance est fortement consommée par le corps.
En outre, l'acide ascorbique, pris directement avec l'apparition de toute manifestation de la maladie ou tout simplement à des fins de prévention, renforce le système immunitaire et empêche la propagation des virus pathogènes dans tout le corps.
Ainsi, grâce à un apport suffisant en vitamine C, le corps humain fait rapidement face à un rhume. La période de maladie lors de la prise de vitamines est généralement inférieure à une semaine. Dans certains cas, une personne peut ne pas tomber malade du tout si elle agit dès les premiers symptômes d'indisposition.
Cependant, la prise d'ascorbine seule n'est pas suffisante pour une récupération rapide. Il est nécessaire d’agir dans le complexe: boire une tisane chaude, se reposer au lit pendant au moins une journée, prendre une douche chaude, sur les conseils d’un agent antiviral pour boire du docteur. Avec cette approche, le risque de rester gravement malade et de rester au lit en permanence sera minimisé.
Dose quotidienne de vitamine C pour le rhume
La posologie recommandée est généralement indiquée sur les emballages contenant de l’acide ascorbique. Cependant, il existe une perception selon laquelle une dose mortelle de vitamine C est nécessaire en cas de rhume. Certains croient qu'une dose unique de vitamine C pour le rhume représente 1 gramme de substance, tandis que d'autres se permettent de prendre quelques grammes d'acide ascorbique par jour, pensant ainsi se protéger de la maladie.
À qui devrions-nous croire: les pharmaciens, qui donnent des médicaments à l’acheteur, ou un ami qui ingère de l’acide ascorbique par lots de 10 gros comprimés à la fois?
Les experts estiment que, dans un état de santé normal, une personne a besoin de 90 mg d'acide ascorbique (hommes) ou de 75 mg (femmes).
Les représentants de l’OMS partagent presque le même avis. Selon leurs recommandations, l'apport quotidien en vitamine C est de 45 à 90 mg, et peut être augmenté pour les rhumes à 100 mg. Selon les spécialistes compétents de l’OMS, en cas de troubles respiratoires, il faudrait prendre de l’acide ascorbique sans dépasser la norme spécifiée.
Avec cette recommandation, vous pouvez facilement calculer le dosage de la vitamine C pour le rhume chez les adultes. Donc, si un comprimé du médicament contient 50 mg d’ascorbinka, l’apport quotidien est de 2 comprimés par jour.
À une concentration différente d'acide ascorbique dans le médicament acquis, le taux de vitamine C pour le rhume est calculé de la même manière. Si nécessaire, utilisez quelques comprimés, leur nombre doit être divisé en plusieurs doses au cours de la journée.
Ce qui est dangereux est une grande dose de vitamine C pour le rhume
Certains experts ont essayé de comprendre comment la dose de choc de la vitamine C pour le rhume. Pour commencer, ils ont proposé aux sujets de prendre 200 mg d’ascorbine par jour. Il a été constaté que cette dose de vitamine C pour le rhume ne réduisait que très peu la durée de la maladie d'un adulte. Ainsi, avec une prise journalière de 200 mg de la substance indiquée, la période de froid a été réduite de 8% chez les patients adultes et de 14% chez les adolescents et les enfants.
Dans le même temps, un apport supplémentaire d'ascorbine était plus utile pour les athlètes. Les coureurs de marathon, qui prennent deux fois plus de vitamines, ont deux fois moins d'infections virales respiratoires aiguës par rapport aux coureurs qui ne prennent pas de complexes vitaminiques supplémentaires.
Si la vitamine C est absorbée de manière plus intensive, par exemple en cas de rhume, en prenant une dose importante de 500 mg à 1-2 g par jour, des complications désagréables peuvent survenir pour le patient, telles que:
- augmentation excessive du taux de radicaux libres dans le sang qui détruisent l'ADN à des concentrations élevées;
- développement précoce de l'athérosclérose;
- la formation de calculs (premier sable) dans les reins;
- une diminution de la capacité d'absorption de la vitamine B12 à partir d'aliments qui pourraient être dangereux pour le système nerveux;
- ralentissement excessif de la coagulation du sang;
- violation de la capacité d'absorption du glucose et, par conséquent, développement possible d'un statut prédiabétique;
- les allergies, ainsi que le prurit.
Ainsi, la vitamine C doit être prise modérément - jusqu'à 100 mg par jour. Avec un rhume, la dose peut atteindre 200 ml, car pendant cette période difficile, les nutriments sont fortement consommés par le corps.
Pour les fumeurs, la dose quotidienne maximale de vitamine C pour le rhume peut aller jusqu'à 500 mg, car la nicotine empêche une digestion suffisante de l'acide ascorbique.
Comment arrêter un rhume à un stade précoce: interventions thérapeutiques efficaces et erreurs de traitement.
Comment prendre de l'acide ascorbique
Il n'est pas nécessaire de prendre la quantité recommandée de vitamine C sous forme de comprimés. Une grande partie de cette substance est contenue dans les aliments familiers.
Les types d'aliments suivants sont les plus riches en ascorbes:
- tous les agrumes;
- poivron vert et rouge;
- les tomates;
- fraises;
- les verts;
- les pommes de terre;
- myrtilles, framboises et autres baies;
- chou: blanc et rouge, brocoli, chou de Bruxelles.
En été, lorsque la teneur en acide ascorbique de ces fruits et légumes, ainsi que d’autres, est assez élevée, il est possible de se passer de préparations spéciales supplémentaires. Mais à n'importe quelle autre saison de l'année (pas seulement en hiver, mais aussi au printemps et à l'automne), il est nécessaire de calculer avec précision la quantité de vitamine C pouvant être consommée en cas de rhume et de diversifier le régime avec un supplément de vitamines au goût sucré-acide agréable.
Prendre ascorbic pendant la période froide de l’année est souhaitable non seulement en présence de manifestations d’infections virales aiguës des voies respiratoires, mais aussi à titre préventif. Si la vitamine est prise pendant le traitement, il convient de garder à l’esprit que des agents antipyrétiques populaires tels que Fervex, Teraflu, Coldrex et d’autres poudres en sachets contiennent déjà de l’acide ascorbique en quantité suffisante.
Par conséquent, lors du calcul de la quantité de vitamine C pouvant être prise avec un rhume sous la forme d'une préparation de vitamines, il convient également de prendre en compte le contenu de cette substance dans les autres médicaments utilisés.
Ainsi, la vitamine C en présence de symptômes du rhume est nécessaire pour le corps. Malgré le fait que les médicaments antibactériens et antiviraux aient le plus grand effet thérapeutique, le bénéfice d’ascorbica pour le traitement est inestimable, car lorsqu’il est pris, le risque de complications est considérablement réduit et la personne récupère plus rapidement. La chose principale - ne pas dépasser la dose.