Comment augmenter l'immunité: règles de base et secrets

L'immunité est la composante la plus importante de notre succès et de notre santé. S'il est affaibli, il est impossible d'éviter les maladies fréquentes provoquées par divers maux, à la fois dans l'enfance et à l'âge adulte. C'est pourquoi vous devez penser à renforcer les forces immunitaires du corps avant que des problèmes ne surviennent. Voyons comment améliorer l'immunité d'un adulte à la maison, pourquoi la santé se détériore et quels sont les symptômes alarmants de la réduction des forces immunitaires.

Comment fonctionne le système immunitaire

Immunité traduit du latin - "se débarrasser de quelque chose". Le système immunitaire humain est un mécanisme complexe qui protège le corps contre les maladies, les défaillances et les troubles de nature différente. Cela peut être congénital, c’est-à-dire lorsqu’il existe une résistance initiale à une maladie ou à un facteur externe négatif. Il existe également une immunité acquise qui est apparue dans le processus de la vie humaine et dure pendant des décennies, et parfois pour toujours.

Les bactéries et les virus qui sont entrés dans le corps, une fois la maladie causée, modifient notre corps au niveau cellulaire. Maintenant, après avoir rencontré le même ennemi une deuxième fois, la production d’anticorps spéciaux commence, ce qui vous permet de faire face rapidement et efficacement à la maladie. Si l’immunité a été acquise à la suite de la maladie, on l’appelle active et si elle est inoculée avec des parties de cellules ou des bactéries affaiblies, elle est passive. Donc, si vous avez eu la rougeole ou la varicelle, alors, très probablement, vous ne les rencontrerez jamais de votre vie.

Il existe deux autres types d'immunité: spécifique et non spécifique. Dans le second cas, le corps libère des immunoglobulines et de l'interféron, qui sont utilisés dans la lutte contre tous les micro-organismes, et dans le premier cas, des substances spéciales sont développées pour faire face à une maladie spécifique.

L'immunité agit comme un système de sécurité. Il explore tout ce qui entre dans le corps depuis le monde extérieur ou existant à l'intérieur. À la moindre anxiété, il commence à lutter contre l'intrus, c'est-à-dire un virus ou une bactérie, des champignons ou des parasites, des cellules mutées. Il fait de son mieux pour le neutraliser et le retirer du corps. Le travail du système immunitaire affecte tout le corps humain au niveau cellulaire et est doté d'organes et de tissus spéciaux:

• la moelle osseuse, située dans les os humains et impliquée dans la formation du sang;
• la rate, également responsable de la formation du sang et située dans la cavité abdominale;
• des ganglions lymphatiques situés dans les articulations des vaisseaux lymphatiques, réagissant à tout processus inflammatoire et à toute infection;
• Le thymus, qui est l'organe principal du système immunitaire, est situé dans la partie supérieure de la poitrine.

Le système immunitaire est étroitement lié à tous les autres systèmes du corps. En cas de dysfonctionnement, tout le corps en souffre: en quantité insuffisante, le sang est purifié, les scories et les toxines sont éliminées, ainsi que d'autres substances nocives, la microflore du tractus gastro-intestinal est perturbée, ainsi que la conduction nerveuse et les échanges gazeux dans les poumons. Une bonne immunité ne permet pas de tomber malade de telle ou telle maladie, et facilite également grandement l'évolution de la maladie lors de la première collision de l'organisme avec celle-ci.

Causes d'immunité réduite

Le plus souvent, une personne commence à penser à

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ou des médicaments, lorsque vous devez souvent souffrir de diverses maladies virales et catarrhales. Mais avant de mener toute action visant à nous rendre plus forts, à augmenter les forces immunitaires du corps, il est nécessaire de rechercher les causes d'une réduction de l'immunité.

Les experts parlent d’un grand nombre de facteurs permanents ou récurrents qui nuisent à la protection du corps. Mais le plus frappant d'entre eux devrait être considéré:

• mauvaises habitudes, y compris fumer et boire de l'alcool;
• alimentation déséquilibrée, dans laquelle beaucoup de substances ou composants nocifs qui nécessitent une digestion à long terme;
• l'utilisation de médicaments, par exemple, d'antibiotiques, d'agents hormonaux;
• apport insuffisant de substances importantes: vitamines, acides aminés, micro-éléments;
• surmenage fréquent et stress;
• quantité insuffisante de liquide consommé;
• repos insuffisant ou insuffisant;
• fond de rayonnement et mauvaises conditions environnementales;
• blessures traumatiques, interventions chirurgicales;
• les maladies à long terme de nature chronique, par exemple le psoriasis, l'arthrite, le diabète sucré, les tumeurs;
• mode de vie sédentaire;
• l'hypothermie.

Immunité dans l'enfance

Renforcer le système immunitaire

dans l'enfance, il est nécessaire de savoir que les mécanismes dans ce cas fonctionnent un peu différemment que chez les adultes. Leur formation ne s'achève qu'à l'âge de 14 ans. Les médecins distinguent plusieurs périodes critiques d'immunité des enfants:

1. Jusqu'à 28 jours, l'enfant est sous l'influence des forces acquises par la mère pendant le développement du fœtus. En règle générale, le bébé sans défense à ce moment-là avant tout avant les virus.
2. Dans 4-6 mois, les anticorps reçus de la mère commencent à se décomposer. C'est pendant cette période que la vaccination et la revaccination sont effectuées. Diverses maladies peuvent survenir, souvent des réactions allergiques, des processus inflammatoires et des infections intestinales.
3. À 2 ans, l'enfant explore activement le monde en mettant tout dans sa bouche, ce qui signifie qu'il exerce une énorme pression sur son corps. C'est au cours de cette période que des anomalies congénitales peuvent apparaître, l'incidence des maladies virales et infectieuses deviendra plus fréquente.
4. À 4-6 ans, une immunité active s'est déjà accumulée sous l'influence de vaccinations et de maladies passées. Mais parallèlement, il est important, au cours de cette période, de soigner correctement et en temps voulu les maladies, car elles risquent de se transformer en formes chroniques.
5. Dans 12-15 ans, l'achèvement de la formation de l'immunité. C'est à ce moment que les changements hormonaux se produisent chez les filles et les garçons, les organes du système immunitaire acquérant leur taille normale.

Du mode de vie d’un enfant de 14 à 15 ans, ses habitudes et son régime alimentaire, son activité et le bon fonctionnement de tous ses organes et systèmes internes dépendent de la santé future de l’adulte.

Symptômes d'immunité réduite

Principaux symptômes de la réduction des forces de protection et raison pour laquelle il a été répondu à une question

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et les médicaments peuvent être les signes suivants:

• maladies fréquentes dues au rhume et à des maladies virales, telles que grippe, ARVI, ARI (plus de 4 à 6 fois par an);
• débordement des rhumes à des maladies plus graves, par exemple, bronchite, pneumonie, otite, mal de gorge;
• apparition d'éruptions cutanées, d'acné et d'ulcères sur le corps;
• plus long que la normale pour diverses maladies;
• somnolence ou, au contraire, difficulté à dormir;
• fatigue et faiblesse, ne passant pas même après un bon repos;
• exacerbation de maladies qui ne se manifestaient pas auparavant, par exemple, lésions fongiques de la peau, herpès, apparition de papillomes et de verrues;
• problèmes de digestion et de selles;
• douleurs aux muscles et aux articulations;
• tension artérielle instable;
• l'apparition d'une température corporelle sous-fébrile sans cause apparente;
• maux de tête;
• mauvaise humeur, dépression et même pensées suicidaires;
• augmentation de l'agressivité et de l'irritabilité.

Tous ces signes, isolés ou combinés, indiquent que votre immunité a besoin de soutien.

Règles générales pour renforcer les forces immunitaires du corps

En aucun cas, ne pas se soigner soi-même. Le système immunitaire est un mécanisme complexe qui, s'il est mal utilisé, peut échouer. Il est important de consulter un spécialiste rapidement. Dans certains cas, il suffit de suivre les recommandations générales du médecin pour obtenir l’effet thérapeutique souhaité, mais cela nécessite parfois des recherches approfondies et une attention particulière.

méthodes d'amélioration de l'immunité

L'immunogramme, spécialisé dans l'analyse du liquide céphalo-rachidien, reflète diverses caractéristiques, allant du sang, de la salive et de l'urine. Mais de telles recherches ne donnent pas toujours des résultats. Il est utile dans le traitement de l’immunodéficience primaire, du VIH et du sida, des maladies cancéreuses ainsi que d’autres maladies de la nature immunitaire et auto-immune.

Voici les principaux moyens de fixer l'immunité et les recommandations des médecins, qu'il est souhaitable d'observer dans la vie quotidienne:

1. Abandonnez les mauvaises habitudes. Cigarettes, drogues et alcool ne sont pas les meilleurs amis de la santé. Et leur utilisation systématique conduit à la destruction du corps, sape les défenses, perturbe le travail de tous les organes et systèmes. Par exemple, fumer nuit aux systèmes respiratoire, urogénital et circulatoire.
2. Les repas doivent être équilibrés. Dans le régime alimentaire devrait être suffisant de tous les éléments nécessaires au fonctionnement du corps et à sa récupération rapide.
3. Maintenir un style de vie actif. Si vous marchez souvent à l'air libre, aérez constamment la pièce avant de vous coucher et travaillez, bougez beaucoup et faites des exercices, vous ne craindrez pas les maladies fréquentes.

Renforcer le système immunitaire

Il est important de ne pas en faire trop - un exercice fastidieux peut avoir l'effet inverse.

Le respect de ces règles est le meilleur.

activateur d'immunité

et enregistrez-le pour les années à venir.

Nutrition et immunité

Questions de nutrition

renforcer l'immunité des adultes

et les enfants. Il est important non seulement de choisir le bon régime, qui contiendra tous les oligo-éléments et vitamines nécessaires, mais également de manger régulièrement. Les régimes fréquents et la perte de poids peuvent causer des dommages importants à l'organisme, provoquer des perturbations du métabolisme, du système immunitaire et du système hormonal.

Les experts recommandent que la sélection du régime alimentaire quotidien comprenne les produits suivants:

• fournisseurs de protéines: boeuf maigre, poisson, volaille, produits laitiers et produits laitiers, noix et graines, légumineuses;
• fournisseurs de matières grasses: légumes et beurre, poisson gras, avocats, noix, œufs de poule;
• Fournisseurs de glucides complexes: pâtes complètes, pain de seigle et son, céréales et légumineuses.

Il est également important de manger des légumes verts frais, des baies, des fruits et des légumes, car ils sont riches en oligo-éléments et en vitamines, rapidement digérés et faciles à digérer. Ce type de nourriture aide à améliorer rapidement l’immunité chez les adultes et les enfants. L'absence de l'un ou l'autre composant peut entraîner de graves problèmes. Par exemple, beaucoup de personnes minceur éliminent tous les aliments gras de leur régime alimentaire. Mais c'est fondamentalement faux. Après tout, les graisses saines constituent la première barrière contre les virus et les microbes. Ils sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux et du cerveau et sont responsables de l'absorption des vitamines, de la synthèse des hormones sexuelles et de la construction des membranes intercellulaires. Certains types de graisses sont indispensables et ne sont pas synthétisés par le corps lui-même.

En outre, les remèdes populaires destinés à renforcer l'immunité chez les adultes, ainsi que les spécialistes, affirment qu'il est important d'inclure les produits contenant de la vitamine C dans votre alimentation, en particulier pendant la saison froide et virale. Cette substance augmente la résistance du corps à l'infection, déclenche la régénération des tissus et a un effet positif sur le sang et le métabolisme. On en trouve principalement dans les agrumes, les pois et légumineuses, les fruits rouges et le chou-fleur.

Que refuser

Pour renforcer l'immunité des adultes, il est nécessaire de réduire considérablement la quantité d'aliments consommés dans les aliments ou d'abandonner complètement des aliments tels que:

• des bonbons et des muffins contenant une grande quantité de beurre, de la margarine, des graisses transgéniques;
• restauration rapide;
• alcool et boissons gazeuses sucrées;
• les arômes et les couleurs des aliments, tels que le yogourt;
• les aliments en conserve contenant de grandes quantités de sel ou d'autres substances nocives;
• pain blanc et pâtisseries;
• produits contenant des conservateurs et des pesticides;
• saucisses et saucisses;
• aliments fumés, gras, salés, trop épicés;
• maïs soufflé, croustilles et autres collations;
• ketchup, mayonnaise, sauce soja;
• café instantané et toutes les boissons à base de café, par exemple, café au lait, frappuccino.

Remèdes populaires

Depuis l'Antiquité, nous avons eu recours à diverses recettes pour préserver et renforcer l'immunité, bien que le terme lui-même, désignant les défenses de l'organisme, ne soit apparu dans la pratique médicale qu'au XIXe siècle. L'amélioration de l'immunité des remèdes populaires chez les adultes peut s'effectuer de différentes manières. Voici les recettes les plus efficaces:

1. Teinture d'échinacée. Cette plante est un véritable entrepôt d'éléments nutritifs. Il combat efficacement la microflore pathogène, les maladies virales et infectieuses, stimule le système lymphatique, élimine les toxines et les toxines, aide à éliminer la douleur et les nidus d'inflammation. Pour augmenter l’immunité, suffisamment de 15 à 20 gouttes de cet agent par jour pendant plusieurs semaines. Ensuite, vous devez faire une pause et, si nécessaire, répéter le traitement.
2. Teinture de ginseng. Il peut être préparé indépendamment de la racine et des feuilles, et acheté à la pharmacie. C’est un outil puissant pour renforcer l’immunité, efficace dans la lutte contre les bactéries pathogènes, le renforcement du système immunitaire, l’amélioration du fonctionnement des systèmes hormonal, nerveux et cardiovasculaire et la promotion du processus de régénération tissulaire. Le régime dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme.
3. Teinture de citronnelle chinoise. Cette plante donne une bonne augmentation de l'immunité chez les adultes, aide à améliorer la performance mentale, l'activité et la performance pendant la journée, lutte contre les germes, les bactéries et les virus.
4. Divers préparations à base de plantes. Les herbes médicinales peuvent être utilisées telles quelles ou en tant que préparations pour renforcer le système immunitaire. Leur utilisation correcte contribue à améliorer le bien-être et à résoudre de nombreux problèmes. Il existe de nombreuses recettes utilisant des plantes médicinales. En voici une: des feuilles de fraise, des fleurs de camomille et une ficelle en quantités égales mélangées et versées à de l'eau bouillante. Sur une cuillerée du mélange, vous devez prendre 200-250 ml de liquide. Infuser dans un bocal à couvercle en verre jusqu'à ce qu'il refroidisse complètement, puis filtrer et utiliser au lieu de thé.
5. Le miel et boit avec. Recette particulièrement efficace pour améliorer l'immunité avec du miel dans du thé avec du jus de citron. Il est seulement important de se rappeler que vous ne pouvez pas verser de l'eau bouillante sur le miel. À des températures supérieures à 45-50 ° C, des substances nocives pour le corps s'y forment. En plus du miel, d’autres produits dérivés des abeilles seront également utiles pour l’immunité: gelée royale et propolis.
6. Ail et oignons. Ce sont d'anciens remèdes populaires pour renforcer l'immunité. Manger de tels aliments riches en vitamines et en micro-éléments, en carotène et autres substances utiles aidera non seulement à renforcer l'immunité et à lutter contre les virus et les infections, mais aussi à réduire le taux de cholestérol, à normaliser la pression artérielle et à éliminer les toxines.
7. Teinture et utilisation de gingembre frais dans les aliments. Cette plante a également des propriétés immunostimulantes, améliore la circulation sanguine et les toxines, favorise le lancement de la réparation et du rajeunissement des tissus, donne une poussée de vitalité et de force.

Si vous ne savez pas comment améliorer l’immunité à la maison chez un adulte, toutes ces recettes vous aideront. Elles peuvent être utilisées à la fois pour la prévention et dans le cadre d’une thérapie complexe pour renforcer le système immunitaire. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter d'abord un spécialiste.

Les médicaments

Souvent, pour promouvoir la santé et stimuler les défenses de l'organisme, les médecins prescrivent l'utilisation de divers médicaments:

1. Complexes de vitamines et de minéraux. Choisir un médicament approprié pour renforcer le système immunitaire peut être dans toute pharmacie, mais il est préférable d'écouter les recommandations du médecin et pré-testé.
2. Remèdes homéopathiques. La composition de telles préparations extraits d'herbes médicinales et de plantes, substances dérivées de parties d'animaux. Par exemple, Immunal et Aflubin.
3. Enzymes bactériennes. Le plus souvent nommés Ribomunyl et Imudon.
4. Agents immunostimulants avec interféron dans la composition. Ce sont Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon et similaires à eux "ferons". De tels médicaments pour améliorer l'immunité aident à renforcer le système immunitaire, à accélérer l'élimination de la maladie.
5. Les médicaments qui régulent le travail du thymus. Ce sont Derinat, Timolin et Timostimulin.
6. Signifie biostimulants. Ceci est aloès, FIBS, corps vitré. Ils améliorent la condition humaine, contribuent à la normalisation des processus métaboliques.

Il est important de se rappeler que seul un médecin peut choisir un schéma thérapeutique et des moyens d’améliorer l’immunité en fonction de votre état de santé, des maladies chroniques existantes et de caractéristiques individuelles telles que la présence ou l’absence de surpoids et la grossesse, l’âge et le sexe d’une personne.

Comme vous pouvez le constater, il existe une multitude de moyens pour renforcer et améliorer l'immunité du corps. Mais aucun coup ni pilule ne peut vous aider si vous ne changez pas votre style de vie, n'apprendrez pas à manger de manière équilibrée et en temps voulu, faites de la gymnastique le matin et allez vous promener par tous les temps le soir. Seules l’adoption de telles habitudes "saines" et le traitement rapide des maladies qui apparaissent vous aideront à rester en santé et à ne pas avoir de problèmes avec le système immunitaire.

Amélioration de l'immunité: des méthodes qui fonctionnent

Le corps humain possède l'un des systèmes de défense les plus avancés au monde - le système immunitaire. Il comprend plusieurs niveaux de protection, de nombreux composants individuels qui interagissent avec les cellules, les tissus et les organes du corps humain. En outre, il se caractérise par la capacité d’auto-étudier. Chaque jour, notre système immunitaire repousse les attaques de centaines de micro-organismes pathogènes et contrôle des centaines d'autres micro-organismes pathogènes conditionnels qui vivent à l'intérieur et à la surface de notre corps. Et toutes nos vies, il suit les ennemis potentiels dans l’environnement, apprend à les combattre efficacement et à les détruire avant même qu’ils ne nous nuisent. Par conséquent, le plus grand mythe concernant l'immunité est l'idée que le système immunitaire humain est une barrière qui fuit, prête à s'effondrer dès le moindre courant d'air. MedAboutMe a compris les capacités et les vulnérabilités du système immunitaire du corps et les mythes sur le renforcement du système immunitaire.

Pourquoi la surimmunité est-elle un mythe?

Et pourquoi la nature ne créerait-elle pas un système immunitaire aussi puissant, de sorte que tout micro-organisme pathogène tombe en état de mort, même à l'approche d'une personne? La réponse est simple et se trouve à la surface. Parce que la surimmunité est une menace pour la personne elle-même. Toute défaillance de cet énorme système complexe à plusieurs composants entraîne une perturbation du travail des autres organes. À titre d'exemple:

• Les allergies sont le résultat d'un système immunitaire hyperactif qui ne répond pas correctement à la normale de toutes les autres protéines. Et, en conséquence, à titre d'exemple, l'asthme et l'eczéma allergiques.
• La "tempête de cytokines" est une réaction inflammatoire du corps tellement puissante, dans laquelle des quantités énormes de cytokines sont produites de manière incontrôlable, pouvant provoquer la défaillance de plusieurs organes et, par conséquent, la mort du patient. La «tempête de cytokines» est l’une des causes de décès lors d’une pandémie de grippe.
• Les maladies auto-immunes, lorsque des cellules anormalement actives du système immunitaire s'opposent à leur propre corps. Des exemples sont certains types de polyarthrite rhumatoïde, le diabète de type 1, etc.

Que signifie exactement ce qui précède signifie ceux qui appellent à "renforcer l'immunité"? Comme le montrent les exemples, augmenter la sensibilité du système immunitaire, ou le volume de substances qu'il produit dans une situation critique, ou le nombre de ses cellules - tout cela est extrêmement dangereux pour le corps.

De plus, si le système immunitaire faisait face à une attaque de l'extérieur et réagissait en augmentant ses "troupes" cellulaires, alors, après la "bataille gagnée", le corps se débarrassait des cellules immunitaires en excès - celles-ci étaient détruites lors du processus d'apoptose (mort programmée).

Par conséquent, les scientifiques n’ont aucune preuve de l’existence d’un système immunitaire "renforcé". En ce qui concerne l'immunité, les concepts de «normes» et de «pathologie» fonctionnent, et des expressions telles que «renforcer le système immunitaire», «renforcer le système immunitaire», «améliorer le système immunitaire» n'ont pas de sens et sont le produit de la publicité.

Qu'est-ce qui peut affaiblir le système immunitaire?

Ainsi, la personne est propriétaire d'un système de protection presque parfait et très efficace. C'est tellement bon qu'il est très difficile de le «desserrer». Qu'est-ce qui conduit à une détérioration réelle du système immunitaire ou à une immunité réduite?

• Stress sévère à long terme (par exemple, menace de maladie mortelle, guerre), malnutrition (il ne s'agit pas de manque de fruits en hiver, mais de réelle pénurie de nourriture), d'une pénurie à long terme de certains oligo-éléments et de vitamines (sous forme de carence en vitamines). Si ces conditions durent des mois et des années, elles réduisent réellement l'efficacité des mécanismes de protection du système immunitaire.
• Certaines maladies chroniques affectant le système immunitaire. Par exemple, le diabète.
• Déficits immunitaires congénitaux et acquis (SIDA), ainsi que procédures qui détruisent le système immunitaire (chimiothérapie, traitement immunosuppresseur).
• Âge Chez les personnes âgées, l'efficacité de tous les systèmes, y compris du système immunitaire, diminue. Par exemple, le nombre de lymphocytes T, qui devraient être produits en réponse à la pénétration de l’infection dans le corps, diminue nettement avec l’âge et la résistance aux maladies diminue.

Il faut comprendre que les infections "ordinaires" - rhume, grippe, etc., le système immunitaire, en gros, l’éléphant - le culot. Toutes les affections douloureuses que nous vivons chaque année avec la grippe font en réalité partie de la réponse du système immunitaire. Mais pas son épave.

Quelles méthodes d'amélioration de l'immunité ne fonctionnent pas?

Pour une personne ordinaire qui ne meurt pas de maladies graves qui détruisent le système immunitaire, les immunostimulants sont inutiles. Comme mentionné ci-dessus, l'immunité de la moyenne pour la santé du patient n'a pas besoin de stimulation supplémentaire. En effet, il existe des médicaments qui renforcent la défense immunitaire (immunostimulants) ou l’affaiblissent (immunosuppresseurs). Mais ces médicaments sont prescrits par un médecin en présence de ces maladies très graves - et rien d’autre. Une exposition aussi grave à une personne ordinaire aux prises avec un rhume banal est tout simplement dangereuse.

En outre, sous le couvert d’immunostimulants, les pharmacies vendent le plus souvent des médicaments d’une efficacité non prouvée. Et leur innocuité annoncée et l'absence complète d'effets secondaires ne font que confirmer qu'il s'agit d'un placebo et non d'un véritable remède.

Ceci est un autre groupe de composés qui ont injustement reçu la gloire de substances qui renforcent le système immunitaire. Seule la vitamine D y est réellement associée, car elle active les lymphocytes T inactifs et les transforme en tueurs T, qui sont impliqués dans la destruction de microorganismes pathogènes. Toutes les autres vitamines ne sont pas directement impliquées dans le système immunitaire. Au mieux, ils nous rendent en meilleure santé, ce qui, bien sûr, est également merveilleux, mais cela n’a rien à voir avec «l’immunité croissante». À propos, l'effet anti-froid de la vitamine C au cours des recherches scientifiques n'a pas été confirmé.

Aucun impact sur le système immunitaire visitant le bain et le sauna n'est observé. Mais sur le plan cardiovasculaire - oui, et dans une mesure considérable. Par conséquent, la décision d'aller au bain devrait être prise sur la base des résultats de l'évaluation de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et non de la présence d'un rhume ou d'une grippe.

Parmi les produits les plus populaires "pour renforcer l'immunité" - l'ail. Mais il n'agit pas non plus sur le système immunitaire. Il produit une production volatile - composés végétaux à faible effet bactéricide. Et cette action se termine très vite. Un autre produit populaire est le miel. Même chose que pour l’ail: une action bactéricide faible en combinaison avec un effet tonique et tonique. Et aucun effet sur le système immunitaire.

Quelles méthodes peuvent maintenir votre système immunitaire en bonne santé?

Ainsi, lorsque nous parlons d'immunité, nous entendons principalement la capacité du corps à faire face efficacement aux influences destructrices de l'extérieur. Et plus le corps est en bonne santé, meilleur est le système immunitaire. Et les composants de la santé sont très simples.

• Vaccination régulière contre la grippe et d'autres maladies.

Pourquoi avons-nous mis la vaccination en premier lieu? Parce que c’est le moyen le plus direct d’améliorer le système immunitaire. En lui démontrant les dangers possibles sous la forme de diverses infections, nous entraînons le corps correctement et y réagissons rapidement. Chaque vaccin améliore la rapidité et la qualité de la réponse à l'infection correspondante. L'avantage des vaccins par rapport au processus naturel de formation de l'immunité réside dans leur degré de sécurité accru par rapport à une maladie réelle. Il a été prouvé que même la vaccination des personnes de plus de 65 ans, malgré l'affaiblissement de leur système immunitaire avec l'âge, augmentait considérablement leurs chances de survivre à la grippe sans perte.

• Contrôle de la nutrition et du poids.

Une perte de poids importante et l'obésité affaiblissent également le corps. Rappel: le système immunitaire - un mécanisme qui fonctionne parfaitement. Des déviations significatives de celui-ci entraînent une perturbation de tous les systèmes du corps, y compris immunitaire. Et il est impossible de "l'améliorer" sans supprimer la cause principale des problèmes.

• Exercice régulier.

L'activité physique préserve la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, aide à contrôler le poids corporel et la pression artérielle. Sans surprise, chez une personne en bonne santé et physiquement développée, le système immunitaire se déclenche en réponse aux menaces rapidement et efficacement. L'exercice peut également réduire les dommages causés par de nombreuses maladies chroniques associées au système immunitaire, telles que le diabète. En passant, des études montrent que, dans la vie quotidienne, il est préférable d’adhérer à un effort physique modéré, sans amener le corps à la limite de ses possibilités.

• Rejet des mauvaises habitudes.

Comme mentionné ci-dessus, le système immunitaire a plusieurs niveaux de protection. L'un d'eux est les muqueuses. Fumer affecte négativement les membranes muqueuses des voies respiratoires et, par conséquent, désactive leurs mécanismes de protection, ouvrant la porte à diverses infections. L'alcool porte également un coup sévère au système immunitaire: il supprime la formation de lymphocytes T, affecte négativement les globules blancs, ce qui nuit à leur capacité à lutter contre les bactéries pathogènes et perturbe également la production de substances responsables des processus inflammatoires - les cytokines.

• Surveillance de votre santé et visites régulières chez le médecin.

Corps faible, organes malades incapables de résister efficacement aux menaces extérieures. Et il ne s'agit pas du système immunitaire, mais du manque de ressources pour la protection. Par conséquent, des visites régulières chez le médecin, en particulier après 60 ans, et l'identification en temps voulu des problèmes de santé protègent mieux que quiconque les pilules.

Comment améliorer l'immunité. Renforcer le système immunitaire humain

Recommandations d’experts sur la manière de lever l’immunité et sur quoi faire. Recettes, décoctions et teintures efficaces pour renforcer l'immunité des adultes et des enfants. Publié sur le portail Web imbf.org

Signes de diminution de l'activité immunitaire

• fatigue
• fatigue chronique
• somnolence ou au contraire insomnie
• mal de tête
• douleurs dans les muscles et les articulations.

La prochaine étape - des "plaies" sans fin, pas une seule infection, pas un seul virus ne passe. L'herpès sur les lèvres signifie qu'il y a un dysfonctionnement dans le corps et que des mesures urgentes doivent être prises. La dernière étape est un ensemble complet de maladies chroniques et de complications. La question se pose de savoir comment et comment augmenter l'immunité et améliorer votre santé.

Groupes à risque

Il est à noter que le plus souvent, une forte diminution de l'immunité se produit lors de contraintes et de fortes charges. Par conséquent, les personnes dont les professions sont liées d'une manière ou d'une autre sont en danger. Ce sont des astronautes, des pilotes, des hommes d’affaires, des athlètes professionnels, des démolisseurs, etc. Il convient de noter la violation de l’immunité lors d’opérations chirurgicales, qui sont très stressantes.

L'immunité chez les nouveau-nés et les nourrissons étant très imparfaite, l'allaitement au sein et la prévention de la dysbactériose jouent un rôle important dans la protection d'un enfant de 6 à 12 mois.

Les personnes qui, en raison de la nature de leur travail, sont forcées de ne pas tenir compte du sommeil, de la consommation de nourriture et de l'exercice, sont également à risque. Les personnes âgées sont également à risque.

Causes d'immunité réduite

• Mauvaise écologie: eau, air, insecticides, herbicides, radionucléides. Nos grands-parents vivaient dans les meilleures conditions environnementales, ils n’ont donc pas attrapé le froid de la fenêtre ouverte et n’ont pas «attrapé» le mal de gorge d’une gorgée d’eau froide.
• Puissance Aliments de qualité médiocre, artificiels, empoisonnés, marinés, contenant plus de 1000 agents de conservation, stabilisants, colorants, agents levants, etc. Les aliments riches en sucre affaiblissent le système immunitaire, c'est-à-dire la capacité des propriétés protectrices à combattre les facteurs externes. Les boissons qui détruisent notre homéostasie (constance de l'environnement interne). Aigre, doux, effervescent avec des substituts de sucre. Ils empoisonnent l'environnement aquatique des espaces cellulaires et intercellulaires en détruisant le système immunitaire.
  Chez les femmes, un coup fatal au système immunitaire provoque le jeûne et les régimes perpétuels. L'immunité est affectée négativement par le surpoids et l'insuffisance pondérale. Donc, vous ne devriez ni mourir de faim ni trop manger. Lire plus de conseils sur la nutrition.
• Carence en vitamines et en micro-éléments. Le manque d'oligo-éléments, en particulier basiques, essentiels, qui sont impliqués dans le métabolisme enzymatique, tels que le zinc et le sélénium. La carence en vitamine A affaiblit la réponse immunitaire de l’organisme face à la pénétration de protéines étrangères. Les vitamines du groupe B aident à stimuler l'activité immunitaire pendant les périodes de stress physique et de perte de force. Avec une forte baisse du niveau de vitamine B, la capacité du corps à produire des anticorps pour détruire l’infection est considérablement réduite. Une carence en vitamine C peut avoir divers effets négatifs sur le système immunitaire: affaiblir la réponse des propriétés protectrices au signal d’un état pathologique, réduire le taux de production d’anticorps pour lutter contre l’infection.
• Antibiotiques. Des études récentes menées par des médecins allemands ont montré que tout antibiotique, même s'il était utilisé aux fins prévues, abaissait l'immunité de l'organisme de 50 à 75%. Par conséquent, le conseil est le suivant: en aucun cas, ne vous auto-soignez pas et n'achetez pas d'antibiotiques «à votre goût» dans les pharmacies, même s'ils sont vendus sans ordonnance! Il est très important de limiter l'utilisation d'antibiotiques prescrits par un médecin, mais il est également important de réduire la consommation de viande contenant des antibiotiques. Achetez de la viande et du poulet biologiques dans des magasins de confiance. Certains producteurs de volaille nourrissent les poulets avec des antibiotiques qui stimulent leur croissance. bien qu'il soit officiellement déclaré que les antibiotiques protègent les oiseaux contre les maladies. Mais les médecins pensent qu'une surabondance de tels antibiotiques peut entraîner une diminution de l'immunité du corps humain et la formation de bactéries résistantes aux antibiotiques.
• Le stress. Stress constant. Le stress ne peut être évité - ils doivent pouvoir résister. Vous vous demandez peut-être qu'il existe un lien entre le stress et le cancer.
• Surcharge physique et mentale.
• Infections virales, germes, bactéries. Agression de bactéries, virus, champignons, ainsi que d'autres parasites et protozoaires. Récemment, une agressivité accrue du monde parallèle a été observée, même des bactéries, qui étaient auparavant considérées comme pathogènes sous condition, ont commencé à montrer de l'agressivité. Les microbiologistes estiment que l'éponge de cuisine habituelle contient environ 320 millions de bactéries, dont environ 3 000 tombent dans les mains puis dans la bouche. Cette quantité de microorganismes peut suffire au développement de la maladie.
• Manque chronique de sommeil. Si vous ne dormez pas assez, assurez-vous de lire l'article, ce guérisseur de rêves mystérieux.

7 exigences comment et comment améliorer l'immunité

Voulez-vous être en bonne santé - changez votre mode de vie. Votre devise: "non" allongé sur le canapé, donnez de l'exercice et de l'air frais! Stress - principal ennemi de l’immunité, éloignez de vous les sentiments et ne soyez pas nerveux. Essayez d’obtenir le plus d’émotions positives possible. Mais vous devez commencer par renforcer votre immunité, bien sûr, avec la nutrition.

1. Vitamines et minéraux

Les plus importants pour le système immunitaire sont les vitamines A, B5, C, D, F, PP;
Presque tous les aliments végétaux, en particulier les couleurs jaune et rouge (carottes, poivrons rouges, melons, tomates, citrouilles) contiennent du bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A. La vitamine A et les carotènes sont responsables de la force de la réponse immunitaire à l'antigène envahissant; En outre, ils peuvent protéger contre le cancer dans une certaine mesure.

Les principales sources de vitamine C connaissent tout le monde - cassis, rose sauvage, agrumes, argousier, persil, chou aigre, citron. Une carence en cette vitamine réduit le taux de production d'anticorps et son apport suffisant en nourriture est une garantie de la production de cellules immunitaires de haute qualité.

Les vitamines du groupe B sont contenues dans les graines, la farine de blé entier, les noix, le sarrasin, les légumineuses, les céréales germées, les champignons et le fromage. Beaucoup de noix, de graines et de grains germés de vitamine E - un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages. L'huile végétale non raffinée est une autre source de vitamine E.

Minéraux Sélénium, zinc, magnésium, calcium, fer, iode, manganèse. Les noix, les légumineuses, les graines, les grains entiers, ainsi que le cacao et le chocolat noir sont les principaux produits à base de plantes.

2. pouvoir

• Protéines de haute qualité: viande, poisson, légumineuses. La viande ou le poisson doivent être consommés tous les jours, mais les haricots, les pois et les lentilles peuvent être consommés 1 à 2 fois par semaine.
• Légumes, fruits et baies. Carottes, betteraves, chou, haricots, radis, poivrons rouges, grenades, raisins secs, pruneaux, myrtilles noires, abricots secs, pommes, raisins rouges, canneberges, noix, raifort, ail, oignons, ainsi que vin de raisin rouge, jus de fruits à la pulpe (raisin, betterave, tomate, grenade);
• Fruits de mer Les acides gras insaturés contenus dans le poisson et les fruits de mer augmentent considérablement les défenses de l'organisme. Mais le traitement thermique à long terme détruit les substances bénéfiques. Les calmars et le chou marin sont préférables;
• Produits contenant du potassium. Il s’agit essentiellement de pommes de terre cuites au four, d’abricots secs, de noix, de sarrasin et de flocons d’avoine;
• Produits laitiers: en particulier ceux qui contiennent des bactéries vivantes. Une variété de biokéfirs et bio-hydrates augmente la production d'interféron, alors n'hésitez pas à les boire et même les utiliser pour le remplissage de salades et de soupes froides. La méthionine qu'ils contiennent contribue à éliminer les radionucléides du corps;
• Le thé vert est le meilleur moyen d'éliminer les radionucléides du corps;

Particulièrement utile. Ajoutez aussi souvent que possible au régime alimentaire des brocolis, des carottes, des produits laitiers avec additifs bio, des fraises, du kiwi, de la citrouille, du saumon, des pignons de pin, de l'huile d'olive, de la viande de dinde et des agrumes. Mangez autant de légumes que vous le pouvez: persil, aneth, racines de céleri et feuilles. Un effet remarquable est l'utilisation constante de citrouille, courgette, courge.

3. Probiotiques

Il est utile de manger plus d’aliments qui augmentent la croissance des bactéries bénéfiques dans le corps. Ceux-ci sont appelés produits «probiotiques» et comprennent les oignons et les poireaux, l’ail, les artichauts et les bananes.

4. Les cadeaux de la nature

Les remèdes naturels améliorant l’immunité comprennent: l’échinacée, le ginseng, la réglisse, l’Eleutherococcus, le Schizandra. Vous pouvez prendre des infusions à base de plantes et des décoctions à des fins thérapeutiques et prophylactiques.

5. durcissement

La natation, la douche et la douche vous aideront à devenir plus fort. L'alternance des hautes et des basses températures est un excellent entraînement du système immunitaire. L'excellente action de trempe dans un bain et un sauna. Si vous ne pouvez pas aller au bain ou au sauna, utilisez une douche à contraste ordinaire. Après la douche, n'oubliez pas de frotter vigoureusement le corps avec un gant de toilette humide ou une serviette épaisse.

6. Mode de vie actif

Les exercices physiques sont utiles: gymnastique, aérobic, fitness, jogging, natation, longues marches, modelage, appareils de musculation: à partir de cette variété, vous pouvez certainement choisir quelque chose à votre goût, votre humeur et votre poche. Mais vous ne pouvez pas vous impliquer! Il est prouvé qu'une charge excessive au détriment de l'immunité.

7. Détente

En rentrant du travail, allongez-vous sur le canapé, fermez les yeux et essayez de penser à quelque chose de agréable, de respirer profondément et de manière uniforme. Vous pouvez activer la musique douce. Cela supprime parfaitement la fatigue accumulée pendant la journée et ne permet pas au stress de vaincre l'immunité.

Si vous vivez constamment dans une zone de forte radiation

Vous devrez suivre des règles assez strictes lors du choix et de la préparation des aliments. Éliminer complètement: œufs durs (une fois cuits, le strontium contenu dans la coquille se transforme en protéines), bœuf, café, fruits à noyau - abricots, prunes, cerises.

Si vous faites cuire de la viande ou du poisson, versez le bouillon deux fois après l'ébullition. Pour la troisième fois, ajoutez des légumes dans le bouillon, laissez cuire jusqu'à ce que la viande soit prête, puis égouttez le bouillon. Viande pour les seconds plats, couper en morceaux et laisser tremper pendant 8-12 heures dans un plat en émail ou en verre dans une solution de sel et de vinaigre (pour 1 litre d'eau, 2 cuillères à soupe de sel et 1 cuillère à soupe d'essence acétique). Changer la solution 3 fois. L'eau devrait être 2 fois plus que la viande. La qualité de la viande ne change pas et le césium radioactif passe en solution.

Faire tremper les pommes de terre et les légumes pendant 3 à 4 heures dans de l'eau salée. 5-10 minutes après le début de la cuisson des pommes de terre ou des légumes, égouttez le bouillon, versez de l'eau bouillante et laissez cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Les champignons font bouillir deux fois pendant 10 minutes dans de l'eau bouillante, en versant chaque fois un bouillon.

Vous trouverez peut-être utile de savoir comment vous protéger du rayonnement solaire.

Thés à la vitamine pour renforcer le système immunitaire

• Coupez 3 pommes non pelées de taille moyenne en tranches, versez 1 litre d'eau bouillie, laissez cuire 10 minutes à feu doux, laissez reposer 30 minutes, ajoutez du miel au goût et buvez du thé.
• Thé orange: 1 partie d'écorce d'orange, 1 partie de thé noir à longues feuilles, 1/2 partie d'écorce de citron. Tous les composants versent de l’eau bouillante: 60 g du mélange sec 1 litre d’eau bouillante, ajoutez le sirop d’orange au goût et insistez 5 minutes.
• 6 c. À thé préparez du thé noir avec 500 ml d’eau bouillante, laissez infuser pendant 5 minutes, passez, refroidissez, combinez avec une quantité égale de jus de cassis, versez dans des coupelles et diluez 1/3 ou 1/2 d’eau minérale. Ajoutez du sucre au goût.
• Bouillon de hanches et thé chaud à parts égales, sucre et miel au goût. Une décoction de rose musquée, bouillie pendant 3-4 minutes, filtrer et mélanger avec du thé chaud. Ajoutez le sucre et le miel. Servez froid.
• Mettez les canneberges dans un verre, étirez les baies à la cuillère, ajoutez le sucre et versez le thé chaud.
• Prenez 50 ml de jus de pomme, versez 150 ml de thé fort fort, buvez.
• Les fruits d'aubépine et d'églantier en 2 parts, les fruits de framboise 1 part, de thé vert 1 part. Brew à la vitesse de 1 c. mélange à 2 tasses d'eau bouillante, pour insister 30 minutes. Boire avec du miel ou de la confiture.
• 1 cuillère à soupe l prêle brasser un verre d'eau bouillante, insister 1 heure, filtrer, boire pendant la journée.
• 2 cuillères à soupe l série d'herbe sèche verser 2 tasses d'eau bouillante, insister 1 heure, filtrer. C'est la dose journalière.
• Thé purifiant le sang - feuilles de fraise, série d'herbe, prendre des fleurs de camomille à parts égales. À 1 tasse d'eau bouillante - 1 cuillère à soupe. l collection. Buvez constamment au lieu de thé.

Renforcement de l'immunité lors des rhumes

• Pour renforcer (renforcer) l'immunité, des branches de framboise peuvent être utilisées et elles peuvent être coupées aussi bien en été qu'en hiver. Couper les branches finement (1-2 cuillères à soupe) dans un verre d'eau bouillante, faire bouillir pendant 7-10 minutes, puis laisser reposer pendant 2 heures. Prendre 1 à 2 gorgées toutes les heures de la journée.
• 1 er une cuillerée de raisins secs, de noyaux, de noix et d'abricots secs hacher finement, mélanger. Ajoutez 1 c. une cuillerée de miel et du jus d'un demi citron. Mélangez bien. Lorsque vous vous sentez malade ou aux premiers signes d'un rhume, prenez un mélange de 1 cuillère à soupe. cuillère trois fois par jour.
• 1 cuillère à soupe une cuillère de son (blé ou seigle), versez deux tasses d'eau, laissez bouillir pendant 30 minutes, puis ajoutez 1 c. une cuillère de miel. Prenez un bouillon chaud 50 g 3 fois par jour.
• En raison de la teneur élevée en vitamine C, le rose sauvage est reconnu comme l’un des meilleurs moyens de maintenir l’immunité. Écrasez deux cuillères à soupe de cynorhodon séchées, versez un demi-litre d'eau et faites bouillir pendant 15 minutes à feu doux. Insister pour la nuit. À boire comme un thé, vous pouvez ajouter du miel ou du cahors.

Le mythe du durcissement à froid et la vérité sur le bain

Nager dans un lac froid est-il en train de se durcir ou vice versa? Le durcissement est le renforcement de l'immunité. Et s’habituer au froid, c’est le stress, ce qui entraîne une perte d’immunité. Immunité - capacité du corps à résister aux germes et aux bactéries, à les attraper et à les détruire. Pour ce faire, une personne a des cellules sanguines dans le sang de ses cellules immunitaires (leucocytes et lymphocytes). Plus ces cellules se déplacent rapidement, plus elles résistent efficacement aux bactéries. C'est-à-dire que l'immunité ne dépend pas de l'habileté à rester dans un bain froid, mais de la vitesse de déplacement des cellules immunitaires.

La mobilité de ces cellules dépend à son tour de la température corporelle. Une fois refroidis, ils perdent de la vitesse, deviennent encombrants, mais les bactéries continuent à se multiplier à une vitesse incroyable - plus vite que les cellules immunitaires ne peuvent les détruire. Quand sa mère, horrifiée, dit à l'enfant qu'il a les mains glacées et qu'il va maintenant attraper un rhume, elle a raison. Pour ne pas blesser, il est nécessaire de ne pas refroidir le corps, mais de le chauffer.

Cela contribue au développement de l'immunité. Mais beaucoup refusent de comprendre cela. Les théories émergent aujourd'hui: on dit que, pour renforcer l'immunité, il faut progressivement (jour après jour ou semaine après semaine) diminuer la température de l'eau de refroidissement d'un degré. Il n'y a pas si longtemps, cette technique avait été approuvée par le ministère de la Santé et était devenue obligatoire pour les jardins d'enfants. En conséquence, le corps se refroidit et l'enfant ne se durcit pas mais tombe malade. Confrontés à cela dans les jardins d'enfants, ils ont rapidement évalué "l'efficacité" de la méthodologie proposée et, si possible, essayé de ne pas l'utiliser. Les techniques de durcissement traditionnelles sont connues depuis longtemps. Leur essence n’est pas de réduire l’immunité par refroidissement, mais d’augmenter l’immunité par chauffage.

Comment augmenter les remèdes populaires du système immunitaire

Nous savons tous qu'une forte immunité est la garantie d'une bonne santé, de l'absence de rhume et de maladies inflammatoires. Le système immunitaire de l'organisme, comme nul autre, est capable d'accroître son efficacité. Comment améliorer l'immunité et si cela peut être fait à la maison? Oui, il est possible de le faire et cela n'exige pas de connaissances médicales spéciales ni de médicaments coûteux. Les remèdes populaires existants pour améliorer l’immunité face à cette tâche.

Par où commencer? L'immunité est grandement influencée par le bon mode de vie. Ces mots signifient un rejet complet de l'alcool et du tabac, une activité physique, un durcissement par des facteurs naturels. Il est très utile en cas de forte immunité de marcher pieds nus, de nager dans l’eau, de prendre des bains de soleil et d’air. Et qu'en est-il de la nutrition? Pour une bonne immunité dans le régime alimentaire ne devrait pas être beaucoup de sucre et de la caféine (café, thé fort), les aliments gras et épicés. L'un des moyens d'améliorer le système immunitaire des remèdes populaires à la maison consiste à utiliser certains produits qui améliorent les réactions protectrices du corps.

Produits d'amélioration de l'immunité

Commençons donc avec de la nourriture. La consommation régulière d'aliments qui augmentent l'immunité constitue un moyen abordable de protéger l'organisme à la maison. Ce n'est pas une liste complète des produits utiles pour l'immunité:

• céréales - bouillie d'avoine et d'orge, sarrasin, millet, pain de grains entiers;
• produits laitiers - yaourts de toutes sortes, yaourts, ryazhenka, crème sure (sans ajout de colorants ni de conservateurs);
• aliments protéiques - œufs, viande maigre, légumineuses;
• fruits de mer - poissons, crevettes, moules, crabes, chou marin;
• fruits - agrumes, pommes, kaki, abricots et pêches;
• légumes et légumes racines - tomates, carottes, betteraves.

Les baies, les noix, l'ail et les oignons, le radis noir, le navet, le raifort et la moutarde sont également utiles pour l'immunité.

Ces produits saturent le corps de vitamines et de minéraux et constituent une source d'antioxydants et de régulateurs naturels du métabolisme. Gage d'une forte immunité dans la qualité des aliments!

Renforcez l'immunité. Les aliments peuvent être consommés séparément ou vous pouvez en faire un délicieux mélange. Voici deux exemples d'un tel mélange, qui a un effet bénéfique sur l'immunité humaine.

1. Noix, abricots secs, pruneaux, raisins secs, zeste de citron en quantités égales dans un hachoir à viande, ajoutez du miel. Mettez au réfrigérateur et mangez 1 cuillère à café sur un estomac vide.
2. Prenez trois pommes vertes, coupées en cubes, ajoutez un demi-kilo de canneberges, un verre de noix hachées et une demi-tasse de sucre. Mettez tous les ingrédients dans une casserole en émail, versez 500 ml d'eau et amenez à ébullition en remuant avec une cuillère en bois. Le mélange résultant est pris pour améliorer l'immunité, deux cuillères à soupe par jour.

De tels cours de vitamines qui nourrissent le corps et renforcent l'immunité, il est bon de les administrer plusieurs fois par an, lorsque le rhume se développe le plus rapidement possible.

Produits vitaminés pour l'immunité

S'il y a toujours un aliment varié et sain sur la table, le corps en tire tout ce dont il a besoin, ce qui a un effet positif sur l'immunité. Mais parfois, avec un régime alimentaire mal formulé, des maladies infectieuses ou des perturbations de l’activité des organes internes, une administration supplémentaire de certaines substances biologiquement actives stimulant le système immunitaire est nécessaire. Tout d'abord, ceux-ci incluent des vitamines.

La vitamine C ou l'acide ascorbique stimule bien le système immunitaire. Il a été constaté que l'administration de doses accrues de vitamine C au cours de maladies infectieuses favorise un rétablissement rapide. Par conséquent, avec l'aide de la vitamine C, vous pouvez augmenter rapidement le système immunitaire à la maison. Comment prendre ce supplément? Vous pouvez manger des aliments riches en acide ascorbique:

• citrons et oranges;
• cassis;
• canneberges;
• blanc et chou-fleur;
• tomates

Dans le même temps, tenez compte du fait que la vitamine C se décompose pendant le traitement thermique et le stockage à long terme. Mais la congélation réduit légèrement son contenu dans le produit. Si les fruits et les légumes frais ne font pas partie de l'alimentation quotidienne, vous pouvez prendre de la vitamine C pharmaceutique à partir du calcul du besoin quotidien pour un adulte de 1 à 4 grammes pour augmenter l'immunité à la maison.

La vitamine A ou rétinol a également un effet bénéfique sur le système immunitaire. La vitamine A est contenue dans les produits d'origine animale - foie, œufs, beurre. En outre, les plantes contiennent des caroténoïdes - des substances que le corps humain convertit en vitamine A. Il est facile de savoir quels fruits et légumes sont riches en carotène - elles peignent les aliments en rouge et en orange. La vitamine A intervient dans la formation de l’immunité muqueuse, première barrière de l’organisme contre les bactéries et les virus.

La vitamine E complète l'action des vitamines A et C, car elle les protège de l'oxydation et neutralise les radicaux libres qui apparaissent dans l'organisme - substances qui affectent négativement tous les stades du métabolisme. La consommation régulière de vitamine E a un effet bénéfique sur l'immunité. Il est contenu dans les graisses végétales - huiles de tournesol et d’olive, noix, graines.

Aussi, une bonne immunité est importante pour la présence de microflore bénéfique dans l'intestin. Vous pouvez le restaurer en mangeant des produits laitiers et des aliments fermentés, tout en minimisant la quantité de sucre dans votre régime. Il existe également des préparations spéciales contenant des cultures de bactéries bénéfiques.

Préparer des boissons pour augmenter l'immunité

En plus d'une nutrition adéquate, des remèdes populaires tels que des boissons chaudes et froides spéciales à base de plantes contribuent à renforcer l'immunité à la maison. Les boire est non seulement bénéfique, mais aussi agréable. Une telle tasse de «thé pour immunité» au début d'une nouvelle journée peut être une bonne alternative à une tasse de café. Voici comment améliorer l'immunité sans médicament, en utilisant des recettes populaires simples et savoureuses.

1. Rose Musquée Il doit être brassé dans un thermos. Prenez une cuillère à soupe de fruits pour 0,5 litre d'eau. L'infusion résultante boit 200-500 ml par jour.
2. Citron Pressez le jus de 2 citrons, ajoutez-y du miel. Le mélange est chauffé et bu le matin.
3. Airelles et Viorne. Ils font du jus: baies, moudre, ajouter le miel et un peu d'eau chaude, laisser infuser pendant une demi-heure. Buvez un demi-verre trois fois par jour.
4. Thé d'agrumes. Des écorces de citron et d'orange brassées avec du thé noir.
5. Thé aux pommes Versez un litre d'eau bouillante dans une demi-pomme et laissez cuire 10 minutes.
6. Thé à la camomille. Les fleurs de camomille pharmaceutiques ajoutent une cuillère à soupe par 500 ml au thé vert.
7. Jus de carotte Buvez du jus de carotte frais quotidiennement sur un estomac vide. Pour donner à la boisson un goût agréable, elle est diluée avec d’autres jus - pomme, orange, cerise.

Stimulants naturels pour renforcer le système immunitaire

La nature nous a préparé tout ce dont nous avons besoin, y compris les moyens de renforcer le système immunitaire. Voici les cinq stimulants naturels les plus efficaces qui renforcent l'immunité:

Ces produits uniques ont un certain nombre de propriétés remarquables, augmentent l’immunité et sont disponibles pour tous à la maison. Considérez chacun d'eux plus en détail.

Gingembre

Recettes populaires au gingembre pour améliorer l'immunité et le traitement du rhume connu depuis l'Antiquité. Cette épice a un effet de réchauffement, la préférence est donc donnée aux boissons chaudes. Les teintures et mélanges de gingembre suivants pour augmenter l'immunité sont faciles à préparer à la maison.

1. Prenez un verre de miel, racine de gingembre 50 grammes, un citron. Coupez le citron avec la pelure, retirez les os. Gingembre à nettoyer, raboté au couteau. Plier dans un bocal en verre et pétrir le tolkushkoy. Ajouter le miel et insister pendant deux mois dans le noir et le froid. Buvez une cuillère à soupe trois fois par jour.
2. Pour cette recette, vous avez besoin de 100 grammes de gingembre, 1 citron, 200 grammes de cassis. Tout broyer, mélanger, insister 2 jours au réfrigérateur. Diluer avec de l'eau, comme le mors.
3. Mélange: 100 grammes de gingembre, un citron, 50 grammes d'abricots secs, figues, pruneaux, un verre de miel. Prends un peu de thé.
4. Recette pour le thé au gingembre pour l'immunité: couper en tranches ou une petite portion de racine de gingembre avec un couteau (30 g), infuser dans un thermos de 1 litre. Au goût, ajoutez du miel, du citron, de la cannelle et du thé vert.

Mumiyo

Mumiyo est un stimulateur métabolique très puissant. Prendre des médicaments sur la base de la momie ne peut pas être une femme enceinte ou allaitante, un cancer, les enfants de moins de 12 ans, les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de la coagulation du sang. Mumiyo pour améliorer l'immunité se prend sous sa forme pure, en le diluant avec de l'eau ou en le mélangeant avec d'autres produits.

1. Mumiyo en quantité de 0,2 gramme - environ un grain de riz - dilué dans une cuillerée d’eau et bu le matin une heure avant les repas
2. Eh bien renforce l'immunité miel maman. Pour ce faire, on mélange 5 à 8 grammes de cette poudre dans 500 grammes de miel liquide. Prenez une cuillère à soupe trois fois par jour.
3. Mélanger le jus d'aloès 2 cuillères à soupe et le jus de deux citrons, ajouter 5 grammes de mumiyo. Dans une journée, le mélange sera infusé, et on se saoulera pour augmenter l'immunité dans une cuillère à soupe trois fois par jour.
4. Mumiyo peut être dilué non seulement dans de l'eau chaude, mais aussi dans du lait ou du thé faible. Il est nécessaire de prendre un tel remède traditionnel pour augmenter l’immunité de 10 à 20 jours, en ménageant une pause de 5 à 10 jours.

Propolis

La propolis, ou colle d'abeille, est une substance biologiquement active complexe ayant un puissant effet anti-inflammatoire, antitoxique, bactéricide et stimulant. La propolis est recommandé de prendre avec le rhume, les infections chroniques des voies respiratoires pour améliorer l'immunité. Vous ne pouvez pas prendre cet outil pour les personnes qui sont allergiques au miel.

1. Teinture: 2 cuillères à soupe de propolis pour 250 ml de vodka insistent 10 jours. Filtrer, puis prendre trois fois par jour en ajoutant 15 gouttes dans le lait.
2. En cas de rhume, il aide à soulager l’inflammation et à améliorer l’immunité de la propolis avec du miel et du lait. 15-20 gouttes de teinture sont ajoutées à un verre de lait tiède, ou la moitié d'une cuillère à thé de propolis râpée est agitée.
3. Certains guérisseurs populaires affirment que dans la teinture à base d’alcool, la propolis perd certaines de ses propriétés bénéfiques. Par conséquent, il est recommandé de préparer des solutions d’eau. Contrairement aux préparations à base d'alcool, cette solution ne peut être conservée au réfrigérateur qu'une semaine. Pour préparer une infusion d'eau, prenez 3 parties de propolis et 10 parties d'eau, faites-la fondre dans un bain-marie et égouttez-la dans un récipient en verre. Prendre 15 gouttes, en ajoutant au lait ou au thé.

Toutes les préparations de propolis sont prises jusqu'au rétablissement complet ou par cycles de 7 à 10 jours pendant les périodes d'immunité réduite (hiver, printemps).

L'aloès est largement utilisé en médecine traditionnelle, notamment pour renforcer l'immunité. Pour la préparation de jus en utilisant les feuilles d'une fleur de plus de trois ans. Avant de préparer le médicament, il est recommandé de conserver les feuilles fraîches au réfrigérateur pendant 12 heures - cela améliore leurs propriétés. Voici quelques recettes d’aloès pour renforcer l’immunité disponible à la maison.

1. Jus d'aloès 100 gr, miel 200 gr, Cahors 300 gr. Remuer, laisser au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.
2. Jus d'aloès en trois parties, deux jus de citron et une teinture d'Eleutherococcus, miel au goût. Tous mélanger dans un bocal en verre, verser le miel, boire une cuillère à soupe deux fois par jour avant les repas.
3. Recette pour que l'aloès au miel augmente l'immunité: mélangez le jus d'aloès et le miel liquide dans un rapport 1: 1. L'élixir résultant prend 1 cuillère à soupe après les repas trois fois par jour.

Tous les mélanges peuvent être conservés au réfrigérateur pendant un mois.

L'ail

Les remèdes populaires à l'ail sont très efficaces pour améliorer l'immunité contre le rhume et les maladies virales. Ils sont simples et sont disponibles pour cuisiner à la maison.

1. Citron à l'ail Un citron et une tête d'ail peretert, ajouter de l'eau et insister pendant 3-4 jours dans un endroit sombre. Buvez 1 cuillère à soupe le matin pendant un mois.
2. Ail au miel. Râpez les gousses, mélangez avec du miel 1: 1. Prendre 1 cuillère à thé, avec de l'eau, 3 fois par jour avant les repas.
3. Huile d'ail Il peut être utilisé pour la vinaigrette - 1 tête par litre d'huile. Hacher l'ail, ajouter de l'huile et laisser reposer 14 jours.

Recettes à base de plantes pour l'immunité

Renforcer l'immunité à la maison peut être fait avec des herbes. Les actions immunostimulantes ont:

• pinceau rouge;
• medunitsa médicinale;
• orchidée tachetée;
• L'échinacée;
• Eleutherococcus;
• le ginseng;
• Le millepertuis;
• citronnelle

Pour améliorer l'effet afin d'améliorer l'immunité des frais de boisson à partir d'herbes.

1. Millepertuis, camomille, immortelle, bourgeons de bouleau de 100 gr. Une cuillère à soupe de la collection de 500 ml d'eau, insister dans un thermos pendant 12 heures. Infusion boire en petites portions tout au long de la journée. Le cours de traitement dure 1 mois.
2. Ivan-thé, menthe, fleurs de châtaignier, mélisse. Ils prennent tout dans des proportions égales, une cuillère à soupe de la collection est versée avec un verre d'eau bouillante. Le thé qui en résulte se boit tout au long de la journée.

En résumé, nous notons que l'amélioration de l'immunité à la maison avec des remèdes populaires est une tâche tout à fait réalisable. Vous pouvez manger des aliments sains et savoureux, boire des infusions ou des décoctions d'herbes, utiliser des recettes à base de gingembre, mumiyo, propolis. Pour une bonne immunité, l’essentiel est d’adhérer à un style de vie correct, d’être cohérent et de ne pas oublier de se rencontrer chaque matin avec bonne humeur.