Améliorer l'immunité et la prévention du rhume abstract

Pendant la saison froide, l’incidence accrue chez les personnes de tous âges, selon les données officielles, dépasse parfois 60% de la population totale du pays, les enfants étant les plus touchés. Le rhume est à juste titre considéré comme l’une des maladies les plus répandues sur la planète. Ils combattent des gens partout dans le monde, chacun plusieurs fois par an. L'adulte moyen souffre de rhumes de deux à cinq ans et l'enfant de six à dix fois en 12 mois. Les élèves les plus jeunes en général battent tous les records: l'accumulation de nombreux enfants dans un espace confiné explique qu'ils peuvent facilement attraper un rhume jusqu'à 12 fois par an, c'est-à-dire littéralement tous les mois, y compris les vacances d'été. Les gens ont tendance à ne pas être très sérieux face aux rhumes, mais plutôt à les porter "sur leurs pieds". Cette maladie semble inoffensive, car elle aboutit généralement au rétablissement complet. Très bien Cependant, le traitement ne peut être négligé. Le rhume et la grippe ne sont pas si terribles que les complications potentielles qu'ils causent sont dangereuses. Les maladies sont beaucoup mieux prévenir que guérir. C'est pourquoi le sujet de ce travail est pertinent. L'objectif principal de ce travail est d'étudier les bases de la prévention du rhume et de l'amélioration de l'immunité. Les tâches du travail sont les suivantes: - examiner les causes et les types de rhumes; - décrire les moyens de renforcer le système immunitaire; - analyser les méthodes de prévention du rhume. L'objet d'étude - le rhume. Sujet de recherche - prévention du rhume.

Ainsi, l’augmentation de l’immunité devrait être réalisée dans un but préventif, car c’est la barrière de l’organisme contre les germes et les bactéries pathogènes. Une forte immunité est capable de protéger les personnes contre le rhume constant, les maladies dangereuses, les infections et les virus, contribue au bien-être. Une bonne nutrition est nécessaire pour nous non seulement pour le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, mais également pour maintenir son système immunitaire. Assurez-vous de mener une vie saine: marche, exercice, durcissement, etc. affecter favorablement le système immunitaire. Essayez de minimiser le stress, ou du moins de ne pas y répondre, car ils ont un effet néfaste sur le système immunitaire. Curieusement, la bonne humeur renforce également le système immunitaire. Il existe également des médicaments pour renforcer le système immunitaire. Pour prévenir le DRA, il est recommandé de se laver soigneusement les mains, d'aérer la pièce, de lubrifier votre nez avec une pommade oxolinique et de le rincer avec une solution saline. Il est important de noter que chez l'adulte et chez l'enfant, la prévention des infections respiratoires aiguës doit être systématique. Il est souhaitable d'appliquer plusieurs mesures à la fois dans le complexe pour renforcer la protection du corps.

Prévenir le rhume avec la culture physique

Université nommée d'après AI Herzen

"Prévention du rhume à l'aide de la culture physique"

Introduction
Maladies catarrhales
Prévenir le rhume
L'éducation physique, qui sauve
Physiothérapie
Avantages après coup
Conclusion
Littérature

Oh, sport, tu es la vie. Dans un corps sain - un esprit sain.

Ces aphorismes et bien d’autres nous sont connus depuis l’enfance et sont devenus si «familiers» avec les yeux qu’il n’était jamais venu à l’esprit de penser à la justesse et au sens de ces mots. Dès les premiers jours de sa vie, une personne fait du sport: lorsque les parents bougent les bras et les jambes d'un enfant, qu'ils le fassent ou non, ils font le premier pas pour l'exercice physique. Pour pouvoir prendre lui-même un jouet pour la première fois, le bébé a besoin de muscles forts et en bonne santé. La nature elle-même a déterminé le cours de la vie de l'homme pour qu'il ne puisse rien faire sans effort physique. Cependant, comment utiliser leur force et comment répartir l'activité physique, chacun décide pour lui-même: certains dépassent les limites des capacités humaines, soulevant aux Jeux olympiques plus que leur propre poids; d'autres se contentent de tenir une cuillère dans leurs mains.

Depuis notre enfance, on nous enseigne la culture physique. Au jardin d'enfants et dans le camp des enfants, pas une seule matinée ne se passe sans charge, à l'école, des cours d'éducation physique sont ajoutés à l'échauffement de l'élémentaire. comment faire du sport, devenir robuste et fort. Cependant, avec l'âge, il est de plus en plus difficile de s'habituer à l'effort physique. Si le gamin qui court dans la cour comprend que, lorsqu'il est plus rapide et plus fort que tout le monde, il est un vainqueur et en est fier. À maturité, tout le monde ne voit pas son succès à être plus rapide et plus fort.

Heureusement, la mode éclaire la situation. Dans la société moderne, parmi les personnes prospères et prometteuses, il n’est pas habituel de passer du temps libre à la maison devant la télévision. Dites "j'ai une formation" - efficacement. De plus, le corps athlétique est meilleur que n'importe quel vêtement qui représente un homme et une femme: posture correcte, soulagement des muscles et souplesse, bien sûr, ont fière allure et, en plus, donnent confiance. Ainsi, le sport fait partie intégrante de la vie de toute personne en développement qui pense normalement.

Dans la société moderne, le travail intellectuel prime sur le physique, mais la sélection naturelle continue de fonctionner: même si les personnes physiquement sous-développées ne meurent pas du vent, les maladies sont toutefois beaucoup plus touchées que leurs camarades «forts». Nous allons essayer de comprendre les effets de l’entraînement physique sur la santé humaine.

Rhumes - le groupe le plus commun parmi la variété de maladies. Aujourd'hui, la communauté scientifique connaît plus de 200 types de virus pouvant provoquer un rhume. Les maladies catarrhales se produisent plus souvent pendant les mois froids de l'année, lorsque les fluctuations de la température de l'air sont les plus prononcées, en présence d'une humidité accrue et de vents violents. Le plus fort des rhumes chez les enfants est généralement l'hiver, mais certains virus sont actifs tout au long de la période automne-hiver-printemps. Les virus se propagent par des gouttelettes en suspension dans l’air quand ils éternuent et toussent, mais la plupart d’entre eux sont transmis par des objets qu’une personne malade a touchés: poignées de porte, articles ménagers, mains courantes dans les transports publics, etc. Sur des sujets, les agents pathogènes ARVI peuvent maintenir leur viabilité jusqu'à 3 semaines. C'est à dire Le principal mécanisme de transmission de l'infection virale par les voies respiratoires est le contact. Selon des études récentes, il dépasse même la trajectoire aéroportée.

Les maladies froides comprennent une variété de maladies infectieuses aiguës et l'exacerbation de maladies chroniques, en particulier des voies respiratoires supérieures.

Les noms de rhume correspondent à des formations anatomiques, en partant du haut vers le bas: la cavité nasale, le pharynx, le larynx, la trachée et les bronches. En conséquence, les noms de maladies surviennent: rhinite, pharyngite, laryngite, trachyite et bronchite. Auparavant, ils étaient unis dans le groupe des maladies respiratoires aiguës (ARI). Aujourd'hui, des scientifiques médicaux (ministère de la Santé de la Fédération de Russie) estiment que le nom plus exact est celui d'infections virales respiratoires aiguës (ARVI). Cependant, le nom n’est pas très important pour le «large public», l’essence est importante.

Il est largement admis dans la population que le rhume est juste une maladie respiratoire, accompagnée de maux de tête, de faiblesse générale, de fièvre, de mal de gorge, mais, malheureusement, tout n’est pas si simple. L’organisme est d’abord le système d’autorégulation le plus complexe, capable de réagir de manière globale à toute perturbation de ses activités et aux effets néfastes de l’environnement. Hypodynamie, stress, surcharge de travail, sommeil insuffisant, alimentation non conforme aux règles, de nombreux autres facteurs néfastes entraînent un affaiblissement important des forces corporelles, ce qui permet aux virus de pénétrer librement dans les cellules du corps humain. À cet égard, la maladie survient avec une rafale de vent froid, et bien avant cela. Afin d'éviter les complications du rhume et en particulier de la grippe, les patients doivent observer le repos au lit. Outre son effet thérapeutique sur le corps, le repos au lit réduit le nombre de personnes exposées aux malades et empêche la propagation de l’infection. Avec la grippe, même à la maison, le patient doit porter un bandage de gaze. Cependant, comme nous le savons par expérience, toutes les personnes malades ne peuvent pas se permettre de tomber malades à la maison. Les études, le travail et d’autres choses ne nous permettent souvent pas de nous coucher - le temps est précieux et vous ne voulez pas le dépenser pour la maladie. Pratiquement aucun d'entre nous n'a quitté son travail à cause du rhume. La fatigue, la somnolence, la nécessité de s’allonger est le signe d’un organisme sage qui affirme que le système a atteint sa limite d’énergie et qu’il doit être restauré. Habituellement, nous supprimons ce signal et dépassons les forces. Le retour sur investissement peut être beaucoup plus dangereux que nous le supposons. Il existe de graves complications (myocardite et même infarctus du myocarde, pneumonie, insuffisance de la circulation cérébrale, insuffisance rénale et autres). Mais d'habitude du rhume personne ne meurt. Par conséquent, la plupart des gens ont une relation frivole avec leur état de santé, non seulement pour ne pas engager une lutte rapide contre le rhume, mais également pour mettre en péril tout leur environnement.

Prévenir le rhume:

La prévention du rhume vise à renforcer le système respiratoire et à normaliser la fonction de la respiration externe. La prévention du rhume améliore l’élasticité du tissu pulmonaire, normalise les échanges gazeux entre le sang et l’air, augmente la conductivité bronchique. Ainsi que la prévention du rhume a un effet tonique sur tout le corps et stimule les processus immunitaires.

Prévenir le rhume est un ensemble d’activités que seule une utilisation régulière et systématique peut éliminer l’incidence fréquente.

Il existe actuellement de nombreux types de prophylaxie. Cependant, le meilleur moyen d'éviter le rhume est de rester à l'écart de ceux qui sont déjà malades. Un pansement en gaze de coton pendant les périodes de dangereuse contamination (le plus souvent hors saison) est le meilleur ami de l’homme.

Beaucoup de gens pensent qu’une personne est particulièrement susceptible d’avoir un rhume quand elle est fatiguée ou quand il a froid, mais cela n’a jamais été prouvé. Une personne habituée au froid développe la capacité de résister au froid. C'est pourquoi les enfants de tous âges, hiver comme été, doivent passer plusieurs heures à l'extérieur et dormir dans une pièce fraîche. Par conséquent, ils ne doivent pas être trop chauds pour se promener et trop chauds pour se couvrir la nuit. Comme vous le savez, l'immunité est instaurée dès l'enfance et un enfant qui a trop de difficultés à prendre soin de ses parents risque de devenir un adulte souvent malade.
Dans les maisons et les appartements trop chauds en hiver, le nasopharynx sèche sur une personne, ce qui diminue la résistance aux infections. L'air dans la pièce à une température de 23-24 ° est trop sec. Le moyen le plus sûr d’assurer une humidité de l’air suffisante est de maintenir la température ambiante entre 20 ° et 21 °. Cette température est insuffisante selon de nombreux "calés", cependant, ayant vécu plusieurs semaines dans un appartement plutôt froid, une personne s'habitue et se sent à l'aise. Naturellement, n’oubliez pas l’aération et le nettoyage humide.
Bien entendu, une alimentation saine à part entière joue un rôle important. Le corps a besoin de protéines, de lipides et de glucides au quotidien, la nutrition alimentaire affaiblissant souvent le système immunitaire. Dans votre alimentation, vous devez également ajouter des légumes, des fruits, des herbes ou, au pire, des vitamines chimiques et des compléments alimentaires.

Parmi les mesures préventives, l'amusement russe d'origine, le bain, apparaît de manière isolée. En plus de la chaleur attendue par les amateurs de réchauffement, il ne faut pas oublier que des infusions aux herbes et des huiles essentielles sont souvent utilisées dans le bain, qui, en tombant sur des pierres chaudes, sont en fait l'inhalateur le plus puissant et ont un effet véritablement curatif sur les voies respiratoires. Les procédures contrastées telles que verser de l'eau froide sur l'air chaud du bain ne sont pas non plus accidentelles: l'alternance répétée de chaleur et de froid amène le corps à réagir plus rapidement et plus efficacement aux influences de l'environnement. Le «choc» froid qui se produit pendant un court séjour dans une eau très froide est un bon remède pour les cellules nerveuses. Une courte dose de froid stimule le métabolisme. En conséquence, le corps produit une chaleur supplémentaire. La chaleur du bain entraîne à son tour la réserve de sang. De plus, des substances spéciales sont libérées dans le sang - des endorphines, qui augmentent la résistance de l'organisme. En rangée avec un bain, il est également possible de considérer le durcissement comme l’une des méthodes traditionnelles de renforcement de l’immunité, représentant des mesures associées à l’utilisation rationnelle des forces naturelles de la nature pour accroître la résistance de l’organisme aux effets néfastes de divers facteurs météorologiques.

La culture physique, qui sauve.

Les principales qualités qui caractérisent le développement physique d’une personne sont la force, la vitesse, l’agilité, la souplesse et l’endurance.

Améliorer chacune de ces qualités contribue à la promotion de la santé, mais pas dans la même mesure. En haltérophilie, vous pouvez devenir très fort, ce à quoi aspirent de nombreux adolescents et jeunes hommes. Vous pouvez devenir très rapide en vous entraînant au sprint. Enfin, il est très agréable de devenir agile et flexible en utilisant des exercices de gymnastique et d’acrobatie.

Tout le monde connaît l'histoire de la patineuse artistique russe, Irina Rodnina, la grande gagnante des compétitions mondiales et des Jeux olympiques, qui s'est initiée au patinage artistique, non pas parce que ses parents la considéraient comme une championne, mais parce que la glace était le seul espoir de sauver leur enfant. Dans son enfance, Rodnina a eu une pneumonie 11 fois, a été enregistrée dans un dispensaire antituberculeux et n'avait apparemment aucune chance de retrouver la santé. Maman médecin a trouvé le salut de sa fille dans le sport. Le paradoxe est que la glace et le froid ont non seulement guéri la pneumonie de l'athlète, mais en ont également fait une triple championne olympique, dix fois championne du monde et sept fois championne d'Europe.

Récemment, la physiothérapie est devenue de plus en plus populaire, ce qui est largement utilisé non seulement dans les sanatoriums, les hôpitaux et les pensions de famille, mais aussi à la maison. La thérapie physique thérapeutique comprend les méthodes de traitement, de prophylaxie et de réadaptation médicale basées sur l'utilisation de la gymnastique thérapeutique, consistant en des exercices physiques spécialement sélectionnés et développés de manière méthodique. Le même nom a une section de médecine clinique qui étudie ces méthodes. Le fondateur de la thérapie physique était Hermes Trismegistus - l'ancien prêtre et guérisseur égyptien. Les anciens Égyptiens considéraient cela comme l'incarnation de l'esprit universel. Les Grecs ont vu en lui le plus grand des philosophes. Les Romains le considéraient comme le messager des dieux. L'une des tragédies du monde est la perte de la plupart des livres d'Hermès lors de l'incendie d'Alexandrie. Au XIXème siècle. Les papyrus d'Hermès ont été trouvés - l'un de ses six livres de médecine, dans lequel en 1552 av. tout un système de récupération a été enregistré. En plus des exercices physiques, il comprenait un entraînement respiratoire, une alimentation spéciale, l’observance du travail et du repos. Hermes a fait valoir qu’une condition humaine saine était la norme et que la maladie résultait du refus d’une personne de suivre la nature.

Les exercices physiques à des fins thérapeutiques (ou simplement la gymnastique thérapeutique) ont commencé à être appliqués en Russie à partir des VIe et VIIe siècles. Cela est attesté par les documents manuscrits conservés, appelés livres médicaux. Cependant, la science de l'utilisation thérapeutique de la gymnastique en Russie a commencé à se développer dans la seconde moitié du VIIIe siècle.

Prévention de l'activité physique des rhumes.

ATTENTION À TOUS LES ENSEIGNANTS: conformément à la loi fédérale N273-FZ sur l'éducation dans la Fédération de Russie, l'activité pédagogique exige que l'enseignant dispose d'un système de connaissances spéciales dans le domaine de la formation et de l'éducation des enfants handicapés. Par conséquent, pour tous les enseignants est une formation avancée pertinente dans ce domaine!

Le cours à distance «Organisation du travail avec des étudiants handicapés (HVD) conformément aux normes éducatives fédérales» du projet «Infurok» vous donne la possibilité de mettre vos connaissances en conformité avec les exigences de la loi et d'obtenir un certificat de formation avancée de niveau supérieur (72 heures).

Prévention de l'activité physique des rhumes.

L'article a été préparé par le professeur de culture physique Alexander Petrovich Lapenkov

La prévention du rhume est un sujet très vaste et aux multiples facettes: nutrition, activité physique, durcissement,

bonne respiration et un mode de vie sain. Sans entrer dans toutes les nuances de cette tendance, parlons de ce qui constitue la prévention du rhume dans la culture physique et le sport, pourquoi c'est important et bénéfique pour la santé d'un enfant ou d'un adulte.

Prévenir le rhume avec l'exercice physique: les tâches principales;

Dans un premier temps, essayons de comprendre pourquoi le sport et l’activité physique sont généralement efficaces dans la prévention des ARVI, des inflammations nasales, de la pharyngite - (http://popularnaya-meditsina.rf) / de la pharyngite, de la laryngite, de l’angine de poitrine et de nombreuses autres maladies de type froid commun. Les scientifiques notent plusieurs aspects clés de ce phénomène:

La culture physique stimule l'apport sanguin aux poumons, élimine la stagnation, ce qui augmente le risque de rhume.

L'augmentation de la charge respiratoire prévient les modifications négatives des poumons, des bronches et des autres organes respiratoires (adhérence, adhérences, etc.).

Les exercices sportifs éliminent l'insuffisance respiratoire, retrouvent sa profondeur et son rythme normaux.

L'autodéveloppement physique général d'une personne améliore le tonus de divers organes et systèmes et augmente leur résistance naturelle.

Amélioration du système nerveux central, amélioration de l'état émotionnel et psychologique d'une personne.

À des doses raisonnables, la forme physique améliore l’état des organes, dont les fonctions sont étroitement liées aux fonctions de la respiration (par exemple, le système cardiovasculaire).

Quels sports sont les plus efficaces pour prévenir les rhumes?

Bien sûr, presque toute activité physique réduit dans une certaine mesure le risque de maladies respiratoires. Toutefois, si nous évaluons le sport et l’éducation physique les plus familiers et les plus abordables, les solutions suivantes sont considérées comme le meilleur choix pour la prévention du rhume:

exercices thérapeutiques spéciaux;

longues promenades et marches;

sports de jeu;

Que faut-il considérer dans la prévention du rhume avec des exercices sportifs?

Pour que la prévention du froid par l'exercice physique soit vraiment utile, il est important de prendre en compte certaines recommandations des spécialistes:

Le sport est vraiment efficace en tant que mesure préventive uniquement pour les personnes en bonne santé. Si vous ressentez les symptômes d'un rhume, d'une trachéite, d'une grippe, d'une pharyngite ou d'autres maladies des voies respiratoires, l'exercice doit être fortement limité, voire même complètement arrêté. Au moins avant de consulter un médecin.

La saison froide doit être particulièrement prudente: en hiver, au début du printemps ou à la fin de l'automne. Pour ne pas nuire, il vaut mieux comprendre à l'avance comment courir en hiver (nager, marcher, etc.). Il est possible que pendant cette période, il soit raisonnable de passer à d’autres sports pouvant être pratiqués à la maison ou au gymnase.

La prévention du rhume dans le sport sera toujours plus efficace si le système d’exercices est développé par un expert pour vous, et même mieux - les cours sont dispensés sous la supervision d’un entraîneur professionnel.

Mots merveilleux Mais aujourd’hui, je voudrais, en tant que professeur d’éducation physique, parler du mouvement ou de l’activité physique des écoliers. Combien de fois ils ont l'habitude de dire que le mouvement est la vie. Et à juste titre. Si une personne est engagée dans des exercices physiques, tempère son corps, mange correctement (en utilisant des légumes et des fruits dans son alimentation) et suit le rythme de sommeil. En d'autres termes, mène une vie saine, alors toutes les maladies passent par une telle personne. Ils disent d'une telle personne qu'il a une forte immunité. Immunité du mot latin "immunitas" - libération, délivrance de quelque chose. Immunité du corps contre les maladies infectieuses et les substances étrangères. Fournissant des propriétés protectrices de la peau, des muqueuses, des cellules du système immunitaire. La santé est un atout précieux. Malheureusement, la majorité des écoliers ont une santé médiocre, d’où le manque de forte immunité. Au début de l’automne, le corps de l’enfant s’affaiblit au point que le moindre souffle de vent froid, la pluie, le conduit au froid. Chers adultes! Disons plus souvent à nos enfants, à l'école comme à la maison, que le «fondement» de la santé est posé dès l'enfance. Que le régime alimentaire devrait comprendre des aliments contenant des micro et des macronutriments et des vitamines utiles. Par exemple:

Fruits et légumes jaunes, laitue frisée vert foncé, tomates, brocoli. Ces produits contiennent de la provitamine A (beta-karatin), qui augmente la résistance de l'organisme aux infections et au cancer. En outre, cette vitamine A aide à restaurer le métabolisme, à renforcer les maladies cardiovasculaires et les maladies du foie.

Lait et produits laitiers, foie. Ils contiennent une teneur élevée en vitamine B2 (riboflavine), qui intervient dans le métabolisme des protéines, des lipides, des glucides, qui régule l'état des systèmes nerveux central et périphérique. Améliore l'état de la peau.

L'huile de tournesol, les céréales complètes, les pois contiennent de la vitamine E (tocophérol), renforçant ainsi le système immunitaire, réduisant le besoin en oxygène du muscle cardiaque et affectant favorablement la circulation sanguine périphérique.

Poisson, œufs - c'est de la vitamine D (colicalciférol). Grâce à ces produits, l’absorption du calcium et du phosphore par l’intestin est normalisée et l’échange de calcium et de phosphore dans le corps est régulé. Voici une liste de produits contenant des vitamines et des macronutriments utiles (potassium, calcium, magnésium, sodium, phosphore). Je voudrais aussi proposer un petit complexe pour durcir le corps d’un enfant. En automne et en hiver, le durcissement est utile pour commencer par le matin "marcher sur l’eau" (18 0 С) pendant 1 minute. Cela peut être fait dans la salle de bain ou dans le bassin. Le soir - après avoir trempé les jambes aux genoux, la température de l'eau est de 18 ° C. Un mois après le début du durcissement, la température de l'eau au cours de la procédure du matin chute à 16-14 ° C, la durée de la marche à l'eau est de 1 minute. Le soir, versez la partie inférieure du corps et les jambes (température de l'eau - 16-14 0 C). Au troisième mois de durcissement, la température de l’eau pour la procédure du matin est réduite à 12 0 С - 1 minute. Le soir, verser tout le corps à une température d’eau de 18 0 C. Le quatrième mois: le matin - “marcher sur l’eau” - 12 0 С pendant 2 minutes. Le soir, tremper les pieds dans l’eau 16 - 18 0 C. Puis frotter avec une serviette sèche avec une serviette pour un rougissement intense de la peau. De telles procédures peuvent être appliquées pendant une longue période.

Tout le monde sait qu'il y a beaucoup de points biologiquement actifs sur le corps humain. Je suggère deux types d'acupression, qui ont un effet bénéfique sur le corps et au moment du rhume.

Les zones actives biologiques sont visibles sur ce diagramme. Avec le massage de ces zones, l'immunité du corps est renforcée. Il existe au total neuf zones de ce type, les principales (2-4,6-8) se situant dans la zone du visage et du cou. Supplémentaire (1,5,9) - derrière, à la colonne vertébrale, sur la surface antérieure de la poitrine et sur les bras. Le massage commence par le numéro 1 et se poursuit conformément à la numérotation. La pointe de l'index ou du majeur appuie doucement sur la zone et effectue des mouvements de rotation, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre 3-4 secondes dans chaque direction. Les zones 3-4 sont massées en frottant de haut en bas de l'arrière vers l'avant du cou. Pas plus de cinq minutes passées sur un tel massage. C'est bien si les parents avec leurs enfants ont développé un besoin pour la mise en place de zones de massage. Offrir l'acupression, améliore la respiration nasale.

Le massage est effectué en appuyant sur votre pouce et votre index sur le point 1. Durée 30 à 40 secondes. Ensuite, le point 2 est massé de la même manière. La pression sur les points 3, 4, 5 situés au niveau des ailes du nez est effectuée avec le bout des index, symétriquement des deux côtés. Il dure 20-30 secondes à chaque point. Ils massent également des points nasaux spécifiques situés aux coins extérieurs des lèvres, des deux côtés du menton.

La diminution de l'immunité chez les écoliers s'explique également par une lourde charge mentale et une dépense d'énergie énorme. Essayez de faire chaque jour une série d’exercices que je vous propose et vous sentirez que votre énergie se redresse.

1. Tenez-vous droit, connectez les jambes, les bras aux côtés avec les paumes vers le haut.

2. La pointe de la langue repose de l'intérieur sur les racines des dents supérieures. C'est dans cette position pendant 30 secondes.

3. Levez les bras tendus, fermez les doigts et la paume des mains, montez jusqu'aux orteils et maintenez cette position pendant 30 secondes.

4. Les mains tombent lentement et prennent la forme de "bol"

5. Lentement, faites un «bol» inférieur en avant, posez les paumes et effectuez des mouvements semi-circulaires au-dessus de la tête, en avant et en arrière.

6. À une distance de 10 cm, gardez la face interne de votre paume sous vos yeux.

7. Les mouvements lents de la paume des yeux vers les oreillettes et vont à l'arrière de la tête. Cet exercice est effectué pendant 30 secondes.

8. Les mouvements semi-circulaires avec les paumes sont effectués sur toute la tête.

9. Tiens-toi droit, les jambes serrées, les mains devant toi, les paumes serrées. Dans cette position soit 1 minute. Si vous sentez la chaleur dans vos paumes, la récupération d'énergie s'est produite.

Chers gars et adultes! Il n'y a rien de mieux que d'être en bonne santé. Bien dit "Dans un corps sain, on a un esprit sain." Toujours être en bonne santé!

Immunité Prévenir le rhume

Le concept d'immunité et ses types. Immunité naturelle et acquise, signes et raisons d'abaisser l'immunité. Mesures de prévention du rhume. Maintien de l'immunité au moyen de la culture physique, exercice de la thérapie physique.

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Institution budgétaire d'enseignement supérieur professionnel de l'Etat fédéral

"Université de technologie et de gestion de l'Etat de Sibérie orientale"

sur le sujet: Immunité. Prévenir le rhume

étudiant à temps plein, groupe B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Chef de travaux: M. Zhurkina

Le concept et les types d'immunité

Maintien de l'immunité au moyen de la culture physique

Immunité - Immunité de l'organisme au principe infectieux ou à toute substance étrangère.

L'immunité est causée par la combinaison de toutes les propriétés héréditairement obtenues et acquises individuellement par le corps, des adaptations qui empêchent la pénétration et la reproduction de microbes, virus et autres agents pathogènes et l'action des produits qu'ils sécrètent.

La protection immunologique peut viser non seulement les agents pathogènes et les produits qu'ils sécrètent. Toute substance qui est un antigène, par exemple une protéine étrangère à l'organisme, provoque des réactions immunologiques au moyen desquelles cette substance est éliminée d'une manière ou d'une autre. Les antigènes sont des substances perçues par l'organisme comme des substances étrangères qui provoquent une réaction immunitaire spécifique. Capable d'interagir avec les cellules du système immunitaire et les anticorps. L'ingestion d'antigènes dans le corps peut entraîner la formation d'immunité, de tolérance immunologique ou d'allergies. Les propriétés des antigènes ont des protéines et autres macromolécules. Le terme "antigène" est également utilisé en relation avec les bactéries, virus, organes entiers (pendant la transplantation) contenant l'antigène. La détermination de la nature de l'antigène est utilisée dans le diagnostic des maladies infectieuses, des transfusions sanguines, des greffes d'organes et de tissus.

Les antigènes sont également utilisés pour créer des vaccins et des sérums. Tous les agents pathogènes et substances de nature antigénique violent la constance de l'environnement interne du corps. En équilibrant ce désordre, le corps utilise toute la gamme de ses mécanismes visant à maintenir la constance de l'environnement interne. Les mécanismes immunologiques font partie de ce complexe. Immunitaire est l'organisme dont les mécanismes ne permettent pas de perturber la constance de son environnement interne ou vous permettent d'éliminer rapidement cette violation.

Le concept et les types d'immunité

"L'immunité est un moyen de protéger le corps contre les corps et les substances portant des signes d'informations génétiquement étrangères" - la définition classique de P.V. Petrova - Premier directeur de l'Institut d'immunologie, académicien de l'Académie des sciences de Russie, RAMS, RAAS. prévention du rhume

Immunité (lat. Libération d'Immunitas, élimination de quelque chose) - Immunité du corps contre les agents infectieux et non infectieux et les substances ayant des propriétés antigéniques.

Immunité adoptive - Immunité conférée par les cellules de la moelle osseuse et du thymus transplantées dans les déficiences immunologiques, par exemple chez les individus exposés aux rayonnements ionisants.

L’immunité est active - l’immunité résultant de la réponse immunitaire du corps à l’administration d’antigène.

Immunité antiallergique (obsolète) est un terme qui avait été précédemment désigné pour réduire la sensibilité du corps à un allergène. Ce phénomène s'explique par l'inclusion de mécanismes immunitaires qui bloquent l'allergène.

Immunité antibactérienne - Immunité contre les bactéries.

Immunité anti-toxique - immunité contre les toxines produites par les micro-organismes, les plantes, les animaux.

Immunité humorale - Immunité due à la présence de certaines substances biologiquement actives dans l'environnement interne du corps (anticorps, etc.).

Immunité cellulaire - Immunité due à l'activité de certaines cellules (phagocytes, etc.).

Immunité maternelle - Immunité passive due à la présence d'anticorps transmis de la mère par le placenta ou par le colostrum.

Immunité héréditaire (synonymes: immunité d'espèce, immunité innée, immunité naturelle, immunité constitutionnelle, résistance naturelle) - immunité inhérente aux représentants de cette espèce biologique et héritée.

Immunité non stérile (synonyme d'immunité infectieuse) - immunité due à la présence dans le corps d'un agent infectieux vivant et perdue lors de son élimination; observée dans la tuberculose, la brucellose et certaines infections à helminthes.

Immunité passive - Immunité résultant de la transmission d'anticorps sous forme d'antisérums ou d'immunoglobulines provenant d'un donneur immunisé, ainsi que de la mère par le placenta ou avec le colostrum.

Immunité post-vaccination (immunisation par un synonyme) - immunité résultant d'une immunisation active.

Immunité acquise - Immunité dont l'occurrence est associée à une maladie infectieuse, à la vaccination ou à la transmission d'anticorps de la mère.

Immunité antivirale - Immunité contre les virus.

Immunité anti-tumorale - immunité contre les cellules tumorales.

L'immunité est stérile - immunité due à la vaccination ou à une maladie infectieuse et persistant pendant un certain temps après l'élimination de l'agent pathogène de l'organisme.

Immunité des greffés - Immunité contre les tissus et organes transplantés d'un autre individu; est la principale cause de rejet de greffe.

L'immunité est diverse dans ses origines, manifestations, mécanismes et plusieurs autres caractéristiques, ce qui explique la classification de divers phénomènes immunologiques sous la forme de certaines formes d'immunité. Par origine, on distingue les immunités naturelles, innées et acquises.

Immunité naturelle - Immunité due aux caractéristiques biologiques congénitales inhérentes à ce type d’animal ou de personne. C'est un trait d'espèce hérité, comme tout autre trait morphologique ou biologique d'une espèce. Des exemples de cette forme d'immunité sont l'immunité humaine contre la peste des chiens ou de nombreux animaux contre la rougeole. On observe à la fois chez un même animal et chez de nombreux agents infectieux, par exemple chez les bovins la peste des chiens, la peste aviaire, la grippe et chez différents animaux avec le même agent infectieux (par exemple, tous les animaux sont immunisés contre le gonoc).

L’immunité acquise est produite par le corps au cours de sa vie individuelle soit par le transfert de la maladie correspondante (immunité acquise naturellement), soit par la vaccination (immunité acquise artificiellement). Il existe également une immunité acquise activement et passivement. L’immunité activement acquise se manifeste soit naturellement lors du transfert d’une infection, soit artificiellement lorsqu’il est vacciné avec des microbes vivants ou morts ou leurs produits. Dans les deux cas, l'organisme qui acquiert l'immunité participe lui-même à sa création et produit un certain nombre de facteurs de protection, appelés contre-organes. Par exemple, lorsque le choléra d’une personne tombe malade, son sérum acquiert la capacité de tuer les germes du choléra et, lorsqu’un cheval est immunisé avec la toxine diphtérique, son sérum acquiert la capacité de neutraliser cette toxine en raison de la formation d’antitoxine dans le corps du cheval. Si le sérum contenant l'antitoxine déjà formée est administré à un animal ou à une personne qui n'a pas déjà reçu la toxine, il est ainsi possible de reproduire l'immunité passive due à l'antitoxine qui n'a pas été activement développée par l'organisme qui a reçu le sérum, mais qu'elle a reçu passivement avec le sérum injecté.

L'immunité infectieuse est une forme particulière d'immunité acquise. Cette forme d'immunité n'est pas due à la transmission de l'infection, mais à sa présence dans le corps et n'existe que tant que le corps est infecté.

Signes et causes de faible immunité

Il existe des états congénitaux d'immunosuppression associés à des troubles génétiques. L'immunité acquise peut être réduite en cas de blessures, brûlures, hypothermie, pertes de sang, jeûnes, infections et intoxications diverses, rhumes fréquents, maladies chroniques, notamment le diabète, etc. En outre, pendant la croissance de l'enfant, il existe des états critiques d'immunité réduite. Il existe cinq périodes de ce type: la période néonatale (les 29 premiers jours de la vie), 3-6 mois, 2 ans de vie, 4-6 ans de vie et l'adolescence.

Signes d'immunité réduite: maladies catarrhales fréquentes, passage d'une maladie inflammatoire à une maladie chronique, avec de fréquentes rechutes, difficile à traiter.

Sans une immunité saine capable de détruire tous nos ennemis, nous sommes condamnés à mort. L'une des tâches les plus importantes est donc d'accroître l'immunité.

Maintien de l'immunité au moyen de la culture physique

Prévenir le rhume est un ensemble d'événements spéciaux. Et seulement avec l'utilisation régulière et systématique de ce complexe permettra de surmonter l'incidence fréquente. La prévention du rhume prévoit également le renforcement du système respiratoire et la normalisation de la fonction respiratoire. En premier lieu, les mesures préventives contre le rhume se durcissent. C'est un durcissement qui normalise les fonctions du système respiratoire humain dans des conditions d'exposition à l'organisme d'un régime à basse température. Cela réduit le risque de contracter des infections virales. Il est nécessaire d'habituer la personne au durcissement dès l'enfance.

Les autres méthodes de prévention du rhume sont les suivantes: médicaments antiviraux prophylactiques, entraînement sur simulateurs, marche, jogging, natation, ainsi que des exercices spéciaux de physiothérapie. Je veux parler plus en détail de la thérapie physique, car c’est elle qui joue un rôle très important dans la prévention du rhume. Nous allons maintenant attirer votre attention sur quelques exercices de thérapie physique, qui peuvent réellement vous aider à prévenir les rhumes fréquents.

Le premier exercice sera le suivant: allongez-vous sur le dos ou assis sur une chaise, placez vos mains sur votre poitrine ou votre estomac et respirez le "ventre". Un autre exercice - couché sur le dos, respirez de manière uniforme, en levant les bras en inspirant ou en les écartant pendant l'inspiration, abaissez-le avec l'expiration, et l'expiration doit être au moins deux fois plus longue que l'inspiration. Allongé sur le dos, respirez, en inspirant, prenez vos bras pliés aux coudes sur les côtés, avec une expiration apporter. Après avoir fait ces exercices sur le dos, tournez sur le côté, la paume sur le cou par derrière, créez une résistance, respirez profondément. Vous pouvez également faire cet exercice sur le côté: allongez-vous sur le côté, placez votre main sur les côtes inférieures et appuyez avec un souffle. Certains exercices peuvent être effectués assis sur une chaise. Asseyez-vous sur une chaise, respirez, soulevez votre main et penchez-vous dans la direction opposée, avec une expiration plus basse. Asseyez-vous sur une chaise, respirez, saisissez les épaules avec vos doigts, inspirez, ramenez vos coudes en arrière, pliez, expirez, mettez vos coudes devant vous, pliez. Chaque exercice peut être effectué une à huit fois.

Pour résumer ce qui précède, j'aimerais noter ce qui suit:

Pour améliorer l'immunité, conservez un style de vie mobile. Le mode de vie mobile est extrêmement important pour améliorer l'immunité. Il réduit les risques de maladies pulmonaires, de maladies cardiaques, de diabète, d'obésité, d'hypertension et de cholestérol sanguin élevés. Si vous souffrez déjà de telles maladies, un style de vie mobile vous aidera à les gérer.

L'exercice nous aide également à faire face aux situations stressantes de la vie et nous permet de bien dormir. Ils nous aident à paraître et à nous sentir mieux, et nous donnent également un regain d'énergie pour que nous puissions profiter davantage de la vie. Si vous vous sentez trop fatigué pour être plus actif, vous serez surpris de voir combien vous deviendrez plus énergique dès que vous commencerez.

Le rêve de chaque personne est d'être en bonne santé, heureux et riche (peut-être dans un ordre différent). Pour réduire les risques de perte de santé, vous devez régulièrement rester en bonne forme physique.

L'exercice crée une bonne forme et améliore le teint, augmente l'estime de soi et forme des muscles et des os solides, augmente la résistance aux maladies, renforce le système immunitaire, soulage le stress, améliore l'activité cérébrale, soulage la fatigue et les tensions nerveuses et, surtout, favorise la digestion et provoque l'appétit.

Améliorer l'immunité et la prévention du rhume abstract

Mots-clés: CULTURE PHYSIQUE; Trempe; Vie saine; DÉVELOPPEMENT DE LA PERSONNALITÉ; ÉTUDIANT; La prévention; AMÉLIORATION DE L’IMMUNITÉ; EFFICACITÉ Les maladies; CULTURE PHYSIQUE DURCISSANT Mode de vie sain; DÉVELOPPEMENT DE LA PERSONNALITÉ; ÉTUDIANT; La prévention; AUGMENTATION DE L’IMMUNITÉ; EFFICACITÉ MALADIES

Comme vous le savez, l’entraînement physique fait partie intégrante de la vie de toute personne et occupe une place prépondérante dans ses études et dans son travail. L'exercice physique joue un rôle important non seulement dans la résistance du corps aux maladies, mais également dans la santé humaine. C'est pourquoi il est très important d'investir un rôle important dans le processus d'éducation et de formation à la culture physique dans les établissements d'enseignement supérieur.

Oui, bien sûr, la médecine joue un rôle non négligeable dans la prévention et le traitement du rhume. Mais le plus souvent, ce sont les médicaments qui peuvent poser un problème sur la voie d'une vie saine. Les rhumes ne peuvent pas être guéris, même en prenant des médicaments, vous pouvez “vous en débarrasser” jusqu'à la prochaine fois. La seule façon de "récupérer" une fois pour toutes est de faire du sport et de tempérer le corps.

Le durcissement n’est pas simplement la somme d’exercices individuels, mais bien un système de mesures préventives visant à améliorer l’immunité et l’adaptation aux conditions environnementales ainsi qu’à la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables et à l’élimination des effets négatifs du rhume.

Dans les établissements d'enseignement supérieur, la charge sur le corps augmente, de sorte que la méthode de formation dans le domaine de la culture physique doit être clairement et correctement développée et détaillée, car une mauvaise méthode d'exercices physiques et de renforcement peut avoir des conséquences graves.

La performance systématique des procédures de tempérage et de l'exercice est très importante. C'est leur périodicité qui réduit le nombre de rhumes de 5 à 6 fois, voire même les élimine.

Durcissement du corps - telle est son amélioration, destinée à améliorer l'immunité, et donc la résistance, non seulement au rhume. Bien sûr, il n'y aura pas de réponse adaptative rapide. Il devrait être durci pendant plusieurs mois, en augmentant progressivement la force de l'effet irritant [4, p.45].

L'efficacité des procédures de modération augmente lorsqu'elle est combinée à des exercices sportifs. Et s'il est également important d'augmenter progressivement l'activité physique.

Nous savons tous que le principal moyen de durcissement et les meilleurs amis de l’homme sont le soleil, l’eau et l’air.

La gymnastique du matin, associée aux procédures aquatiques, aide à mettre rapidement le corps en état de travail après le sommeil et à le maintenir tout au long de la journée de travail. Ces procédures améliorent la coordination de l'appareil neuromusculaire, du système respiratoire, activent les récepteurs de la peau et des muscles, aident à améliorer l'appareil musculo-squelettique et vestibulaire [3, p.60].

En raison des particularités de notre zone climatique, le prochain exercice cyclique le plus efficace est le ski. Avec cette marche, en plus des muscles de la jambe et de la cuisse, les muscles de la ceinture scapulaire, de l'abdomen et du dos, c'est-à-dire tous les muscles des membres supérieurs, participent également au travail. À cet égard, les capacités aérobies et les éléments du système musculo-squelettique se développent de manière harmonieuse, ce qui nécessite beaucoup d'énergie supplémentaire. Les habiletés motrices caractéristiques lors de la marche sur des skis augmentent le sens de l'équilibre et leur application à l'air frais a un effet positif sur le système nerveux. Par conséquent, les performances d’endurance des skieurs sont supérieures à celles des coureurs.

Un effet positif sur le corps humain entraîne la course. Le bien-être est un moyen de prévenir et de traiter les maladies cardiovasculaires, l’hypertension et l’athérosclérose. En cours de course à pied, le surmenage neuro-psychologique est éliminé, les mécanismes d'adaptation augmentent, le métabolisme et la circulation sanguine s'améliorent. Le simple fait de courir avec une durée de 10 à 30 minutes réveille la conscience et favorise la volonté. Par conséquent, les cours doivent être dispensés sans fardeau particulier, pour obtenir la satisfaction de soi.

Pas moins dans la prévention de la maladie occuper les sports. Les jeux sont une méthode d'éducation physique et morale. Ils sont divisés en 2 grands groupes: mobiles et sportifs. Les règles des jeux de sport, la composition des participants, les paramètres du site, la durée et l'équipement varient - cela vous permet d'organiser différents types de compétitions. Ces compétitions ont le caractère de lutte et nécessitent un effort physique considérable et des efforts volontaires de la part des participants. Le jeu mobile est de nature folklorique, il manifeste une initiative créative et une cohérence avec les actions collectives.

La caractéristique principale qui distingue la plupart des jeux est un personnage conscient. Avant les joueurs se fixent toujours un objectif et un cadre pour sa réalisation, qui permettent aux joueurs de choisir des solutions en fonction de la situation en constante évolution. C’est la raison pour laquelle le jeu - est l’un des moyens importants de l’éducation visant la forme physique. En outre, les jeux peuvent être réalisés à la fois en plein air et à l'intérieur.

Pour conclure sur l’importance de la culture physique et du durcissement physique, non seulement l’élève, mais chaque personne doit comprendre son rôle dans la vie. Après tout, la santé est l’élément le plus important de notre succès, qui a une valeur matérielle et spirituelle dans un monde où le rythme de la vie exige une activité physique et une forme physique intenses.

Lors de la réalisation de procédures physiques et préventives, l’essentiel est de garder à l’esprit les points suivants: conscience, graduation, cohérence, individualisation et régularité de leur mise en œuvre. Après tout, en essayant de renforcer le corps, nous pouvons le blesser accidentellement.

Résumé sur l'amélioration de l'immunité et la prévention du rhume

Prévenir le rhume

Informations détaillées sur le travail

Extrait du travail

Les maladies froides comprennent une variété de maladies infectieuses aiguës et l'exacerbation de maladies chroniques, en particulier des voies respiratoires supérieures.

Table des matières:

Prévenir le rhume
Informations détaillées sur le travail
Extrait du travail
Le contenu
Références
Exemple: résumé
Prévention du rhume.
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Pédiatrie (réponses aux questions de l'examen) (Examen, 2012)
Formation des orientations spatiales chez les enfants malvoyants (Coursework, 2008)
L'impact de l'exercice sur la régulation de la santé des élèves plus jeunes (Coursework, 2008)
Le contenu
Exposition
Références
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Résumé de l'immunité accrue et de la prévention du rhume
Résumé - Prévention du rhume dans l'éducation préscolaire - fiche 1.doc
Immunité Prévenir le rhume
Le concept d'immunité et ses types. Immunité naturelle et acquise, signes et raisons d'abaisser l'immunité. Mesures de prévention du rhume. Maintien de l'immunité au moyen de la culture physique, exercice de la thérapie physique.
Envoyer votre bon travail dans la base de connaissances est simple. Utilisez le formulaire ci-dessous.
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Auparavant, ils étaient unis dans le groupe des maladies respiratoires aiguës (ARI). Aujourd'hui, des scientifiques médicaux (ministère de la Santé de la Fédération de Russie) estiment que le nom plus exact est celui d'infections virales respiratoires aiguës (ARVI). Bien que le nom de ARVI ne couvre pas toute la profondeur du problème et nous en reparlerons plus tard. Mais l’important n’est pas le nom, mais la gravité de ce problème, qui présente des aspects non seulement médicaux, mais aussi sociaux et économiques.

Ainsi, aux États-Unis, par exemple, 600 millions de cas de rhume sont enregistrés chaque année (soit 2,4 cas par personne). En Fédération de Russie, l’incidence est encore plus grande, car les conditions de vie sociales contribuent à tous égards à une diminution de la résistance corporelle (pollution de l’environnement, surpeuplement des transports en commun, offre insuffisante d’aliments et de médicaments, etc.).

Les dommages économiques causés par le rhume à l'État se mesurent en milliards de roubles. Les soins de santé russes font des efforts pour prévenir les rhumes, mais les fonds alloués ne sont pas suffisants.

Par conséquent, chaque famille devrait avoir dans son budget un poste de dépense de prévention, sinon vous risqueriez de compléter ces statistiques, en particulier en période d'épidémie d'infections virales (grippe, adénovirus, virus Koksaki, herpès et bien d'autres).

En outre, la plupart des virus ont des sous-types et des sous-groupes qui se chiffrent par centaines et par milliers, dont beaucoup n'aboutissent pas à une immunité croisée. Afin de développer une immunité contre tous les types de virus, il est nécessaire de les "surmonter" chacun de leur côté. On sait qu’une immunité spécifique est parfois produite sur un agent infectieux spécifique, mais c’est aussi une honte, car l’immunité dure plusieurs mois. Par conséquent, la nouvelle rencontre avec le "vieil ami" peut encore se terminer en larmes.

L'espoir que votre enfant fréquentant la maternelle soit protégé par un vaccin moderne est futile. Les rhumes sans fin chez un tel enfant cessent sous 2 conditions: premièrement, cesser d’assister aux réunions de d / s et autres réunions d’enfants («Yolki», concerts), deuxièmement, élaborer un véritable programme de prévention de la PZ.

Et ce ne sont en aucun cas ces recours sur lesquels le ministère de la Santé est en train de miser. Par exemple, dans les écoles, le Dibazol, un antihypertenseur bien connu, est distribué gratuitement pour améliorer le système de défense immunitaire. On sait que de nombreux médicaments chimiques peuvent avoir un effet positif sur certaines parties du système immunitaire, par exemple le decaris (un médicament anthelminthique).

Mais est-ce une option valable pour la prévention des maladies? Après tout, il est également connu que les produits pharmaceutiques provoquent de nombreux effets secondaires.

2. Le rhume est une alternative naturelle.

3. Facteurs naturels de récupération.

4. Procédures de bain

5. Le concept et le mécanisme de durcissement.

6. Principes généraux et règles de durcissement.

7. Formes de durcissement à l'eau.

8. Le rôle de la culture physique.

Références

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. États d'urgence. - M.: médecine, 1992.

2. Encyclopédie médicale populaire. Ch. ed. V.I Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Problèmes philosophiques d'interaction entre la société et la nature. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyclopédie Le médecin lui-même: comment administrer les premiers soins dans diverses conditions avant l’arrivée du médecin. - M., 1979.

Prévention du rhume.

Auteur: Sergey Pashkov

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Le contenu

2. Le rhume est une alternative naturelle.

3. Facteurs naturels de récupération.

4. Procédures de bain

5. Le concept et le mécanisme de durcissement.

6. Principes généraux et règles de durcissement.

7. Formes de durcissement à l'eau.

8. Le rôle de la culture physique.

Les maladies froides comprennent une variété de maladies infectieuses aiguës et l'exacerbation de maladies chroniques, en particulier des voies respiratoires supérieures.

Et ce ne sont en aucun cas ces recours sur lesquels le ministère de la Santé est en train de miser.

Par exemple, dans les écoles, le Dibazol, un antihypertenseur bien connu, est distribué gratuitement pour améliorer le système de défense immunitaire. On sait que de nombreux médicaments chimiques peuvent influer positivement sur différentes parties de l’immunité, par exemple le decaris (un médicament anthelminthique).

Mais est-ce une option valable pour la prévention des maladies? Après tout, il est également connu que les produits pharmaceutiques provoquent de nombreux effets secondaires.

Références

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. États d'urgence. - M.: médecine, 1992.

2. Encyclopédie médicale populaire. Ch. ed. V.I Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Problèmes philosophiques d'interaction entre la société et la nature. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyclopédie Le médecin lui-même: comment administrer les premiers soins dans diverses conditions avant l’arrivée du médecin. - M., 1979.

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Source: améliorer l'immunité et prévenir le rhume

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^ 1. Maladies catarrhales et leurs causes

Peu d'enfants de 3 à 6 ans ne souffrent pas de la grippe et d'autres maladies respiratoires aiguës, communément appelées rhumes. Chaque enfant entrant dans la maternelle passe par une période d'adaptation qui s'accompagne de rhumes fréquents. Pourquoi est-ce que cela se passe? On répond généralement à cette question: «C'est un jardin d'enfants, que voulez-vous, il y a toujours des enfants là-bas»...

On sait que toute maladie est beaucoup plus facile et mieux évitée qu’elle ne le sera plus tard. Un mode de vie sain joue un rôle important dans la prévention de toutes les maladies. Promenades à ski, autres activités en plein air, baignade dans la piscine, techniques de trempe, etc. contribuer à l'amélioration du corps des enfants. La meilleure protection contre le rhume est sa prévention complète.

^ 4. Analyse du travail du préscolaire sur la prévention du rhume

La prévention du rhume dans les écoles maternelles se reflète dans le système d’amélioration du travail des établissements préscolaires. Le problème du rétablissement des enfants n’est pas la campagne d’un jour et les activités d’une seule personne, mais le travail systématique délibéré et planifié de l’ensemble de l’équipe d’un établissement d’enseignement pendant une longue période.

Sur la base de ce qui précède, on peut conclure que les activités de loisirs constituent une approche intégrée et reposent sur trois domaines principaux:

1. Santé de l'enfant. Jordi Vige. Par. Saptsin U.-M.: LLC «Publishing Labyrinth-Press», 2008.-204с.

Source: Prévenir le rhume

Le concept d'immunité et ses types. Immunité naturelle et acquise, signes et raisons d'abaisser l'immunité. Mesures de prévention du rhume. Maintien de l'immunité au moyen de la culture physique, exercice de la thérapie physique.

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MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION ET DES SCIENCES DE LA FÉDÉRATION DE RUSSIE

Institution budgétaire d'enseignement supérieur professionnel de l'Etat fédéral

"Université de technologie et de gestion de l'Etat de Sibérie orientale"

sur le sujet: Immunité. Prévenir le rhume

étudiant à temps plein, groupe B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Chef de travaux: M. Zhurkina

Le concept et les types d'immunité

Maintien de l'immunité au moyen de la culture physique

Immunité - Immunité de l'organisme au principe infectieux ou à toute substance étrangère.

Le concept et les types d'immunité

Immunité (lat. Libération d'Immunitas, élimination de quelque chose) - Immunité du corps contre les agents infectieux et non infectieux et les substances ayant des propriétés antigéniques.

L’immunité est active - l’immunité résultant de la réponse immunitaire du corps à l’administration d’antigène.

Immunité antibactérienne - Immunité contre les bactéries.

Immunité anti-toxique - immunité contre les toxines produites par les micro-organismes, les plantes, les animaux.

Immunité humorale - Immunité due à la présence de certaines substances biologiquement actives dans l'environnement interne du corps (anticorps, etc.).

Immunité cellulaire - Immunité due à l'activité de certaines cellules (phagocytes, etc.).

Immunité maternelle - Immunité passive due à la présence d'anticorps transmis de la mère par le placenta ou par le colostrum.

Immunité post-vaccination (immunisation par un synonyme) - immunité résultant d'une immunisation active.

Immunité acquise - Immunité dont l'occurrence est associée à une maladie infectieuse, à la vaccination ou à la transmission d'anticorps de la mère.

Immunité antivirale - Immunité contre les virus.

Immunité anti-tumorale - immunité contre les cellules tumorales.

L'immunité est stérile - immunité due à la vaccination ou à une maladie infectieuse et persistant pendant un certain temps après l'élimination de l'agent pathogène de l'organisme.

Immunité des greffés - Immunité contre les tissus et organes transplantés d'un autre individu; est la principale cause de rejet de greffe.

Signes et causes de faible immunité

Signes d'immunité réduite: maladies catarrhales fréquentes, passage d'une maladie inflammatoire à une maladie chronique, avec de fréquentes rechutes, difficile à traiter.

Sans une immunité saine capable de détruire tous nos ennemis, nous sommes condamnés à mort. L'une des tâches les plus importantes est donc d'accroître l'immunité.

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Prévention des blessures sportives et des maladies, des rhumes, des conditions stressantes. Rééducation après une maladie, un traumatisme. Le rôle de la thérapie physique dans la rééducation. Outils de récupération après des charges de formation.

Caractéristiques comparatives des principaux types de reconnaissance immunologique. La théorie de "l'épuisement de l'environnement". Théorie phagocytaire de l'immunité. Théorie humorale et réceptrice de l'immunité. Théories instructives et sélectives de l'immunité. Etude de la réaction antigénique.

Caractéristiques du système immunitaire du corps. Immunité acquise et ses formes. Production d'anticorps et réglementation de leurs produits. La formation de cellules de mémoire immunologique. Caractéristiques d'âge de l'immunité, immunodéficiences secondaires (acquises).

Le but principal des lymphocytes. Le rôle des médiateurs de l'immunité cellulaire et humorale dans la pathogenèse de l'asthme bronchique, de la maladie pulmonaire obstructive et de l'alvéolite fibrosante idiopathique. Etude des données cliniques de patients tuberculeux.

L'immunité en tant qu'immunité, la résistance du corps aux infections et aux invasions d'organismes exotiques. Réponse immunitaire. Les neutrophiles et leur fonction. Monocytes, macrophages, lymphocytes. Types de violations du système phagocytaire. Méthodes d'évaluation de l'immunité humorale.

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Source: Résumé Lena

Université pédagogique d'État Melitopol

Département d'anatomie et de physiologie

humain et animal

Thème: «Immunité. Méthodes pour améliorer et renforcer l'immunité.

Causes d'immunodéficience humaine "

Tâche de recherche individuelle

Par discipline: "Valéologie"

étudiant 14 groupes

Stanishevskaya T.I.

Règles pour renforcer l'immunité

Règles pour améliorer l'immunité

On a longtemps remarqué qu'une personne qui a enduré une maladie infectieuse dangereuse ne tombe généralement pas malade la deuxième fois. Les gens ont essayé d'utiliser ces observations pour se protéger des infections. Dans la Chine ancienne, une méthode de traitement des cas graves de variole a été inventée. Cela consistait dans le fait que les croûtes de vérole étaient réduites en poudre et appliquées sur le nez. Cela a été fait pour causer la variole légère.

L'immunité à la réinfection avec la même infection est due à l'immunité. Le terme "immunité" vient du latin "immunis". Ainsi, dans l'ancienne Rome, on appelait un citoyen libre de certaines obligations de l'État.

L'immunité est un ensemble de réactions d'interaction entre le système immunitaire et des agents biologiquement actifs. Ces réactions visent à préserver la constance de l'environnement interne du corps, ce qui peut entraîner divers phénomènes d'immunité.

Selon le mécanisme de développement, il existe les types d'immunité suivants:

l immunité d'espèce;

l acquis l'immunité;

l immunité passive naturelle;

l immunité active naturelle;

l immunité passive artificielle;

l immunité active artificielle.

Les principaux éléments du système immunitaire

Les principaux éléments du système immunitaire de l'organisme sont les globules blancs, les lymphocytes, qui se présentent sous deux formes. Les deux formes proviennent de cellules progénitrices de la moelle osseuse, les soi-disant. cellules souches. Les lymphocytes immatures quittent la moelle osseuse et pénètrent dans le sang. Certains d'entre eux sont envoyés au thymus (thymus), situé à la base du cou, où ils mûrissent. Les lymphocytes qui ont traversé le thymus sont appelés lymphocytes T, ou lymphocytes T (T du «thymus»). Des expériences sur des poulets ont montré qu'une autre partie des lymphocytes immatures est fixée et mûrit dans le sac de Fabricius - l'organe lymphoïde situé près du cloaque. De tels lymphocytes sont connus sous le nom de lymphocytes B ou cellules B (B de Bursa - bag). Chez l'homme et d'autres mammifères, les cellules B mûrissent dans les ganglions lymphatiques et le tissu lymphoïde de tout le corps, ce qui équivaut au sac de Fabricius chez les oiseaux.

Les deux types de lymphocytes matures ont à leur surface des récepteurs capables de «reconnaître» un antigène spécifique et de s'y lier. Le contact des récepteurs des cellules B avec un antigène spécifique et la liaison d’une certaine quantité de celui-ci stimulent la croissance de ces cellules et la division multiple ultérieure; il en résulte la formation de nombreuses cellules de deux variétés: plasma et "cellules mémoire". Les cellules plasmatiques synthétisent les anticorps libérés dans le sang. Les cellules mémoire sont des copies des cellules B d'origine. ils se distinguent par une longue durée de vie et leur accumulation offre la possibilité d'une réponse immunitaire rapide en cas d'ingestion répétée de l'antigène.

Quant aux cellules T, lorsqu'elles sont liées aux récepteurs d'une quantité importante d'un antigène spécifique, elles commencent à sécréter un groupe de substances appelées lymphokines. Certaines lymphokines sont à l’origine des signes habituels d’inflammation: rougeur de la peau, fièvre localisée et gonflement dû à une augmentation du débit sanguin et à une fuite de plasma sanguin dans les tissus. D'autres lymphokines attirent les macrophages phagocytaires - des cellules capables de capturer et d'absorber un antigène (ainsi qu'une structure, telle qu'une cellule bactérienne, à la surface de laquelle il se trouve). Contrairement aux cellules T et B, ces macrophages n'ont pas de spécificité et attaquent un large éventail d'antigènes. Un autre groupe de lymphokines contribue à la destruction des cellules infectées. Enfin, un certain nombre de lymphokines stimulent la division d'un nombre supplémentaire de cellules T, ce qui assure une augmentation rapide du nombre de cellules qui répondent au même antigène et sécrètent encore plus de lymphokines.

Les anticorps produits par les cellules B et pénétrant dans le sang et d'autres liquides organiques sont appelés facteurs d'immunité humorale (du latin. Humour - liquide). La protection du corps, réalisée à l'aide de cellules T, est appelée immunité cellulaire, car elle repose sur l'interaction de cellules individuelles avec des antigènes. Les cellules T activent non seulement d'autres cellules en isolant des lymphokines, mais attaquent également des antigènes dotés de structures contenant des anticorps à la surface de la cellule.

Un antigène peut induire les deux types de réponse immunitaire. En outre, une certaine interaction entre les cellules T et B se produit dans le corps et les cellules T effectuent le contrôle des cellules B. Les cellules T peuvent supprimer la réponse des cellules B aux substances étrangères non nocives ou, à l'inverse, induire les cellules B à produire des anticorps en réponse à des substances nocives dotées de propriétés antigéniques. Les dommages ou l'insuffisance de ce système de contrôle peuvent se manifester sous la forme de réactions allergiques à des substances généralement sans danger pour le corps.

Organes du système immunitaire

Il existe une hiérarchie particulière des organes du système immunitaire. Il est possible de distinguer les organes primaires - les plus importants (moelle osseuse et thymus ou thymus) et les organes secondaires (ganglions lymphatiques, rate, tissus lymphoïdes associés aux muqueuses).

Tous sont reliés entre eux et avec d'autres tissus du corps à l'aide de vaisseaux sanguins et lymphatiques, à travers lesquels les leucocytes se déplacent.

Les cellules souches du système immunitaire proviennent de la cellule souche progénitrice (l'ancêtre de toutes les cellules sanguines).

Les lymphocytes B y sont différenciés (chez les oiseaux, ce processus a lieu dans le sac en tissu)

Il est prouvé que la moelle osseuse est l’un des principaux sites de synthèse d’anticorps. Ainsi, chez la souris adulte de la moelle osseuse, jusqu’à 80% des cellules synthétisant des immunoglobulines. L'administration intraveineuse de cellules de la moelle osseuse peut restaurer le système immunitaire chez des animaux irradiés mortels.

Dans le thymus, les cellules progénitrices des lymphocytes T mûrissent et les transforment en formes matures.

Les lymphocytes T, qui manifestent une hostilité envers les propres antigènes du corps, subissent une apoptose (mort programmée).

Le thymus produit également un certain nombre d'hormones (par exemple, la thymosine), qui régulent la différenciation et la fonction des lymphocytes T.

Ce sont des organes périphériques du système immunitaire situés le long des vaisseaux lymphatiques. La fonction principale - la rétention et la prévention de la propagation des antigènes est assurée par les lymphocytes T et B (zones dépendantes de T et B).

La rate retient et détruit les antigènes circulant dans le sang.

En outre, les immunoglobulines sont produites ici. Après splénectomie, on observe une diminution du taux d'anticorps sériques.

La rate est le site de la formation de substances analogues aux hormones - les cytokines (tafsine et splénine), impliquées dans la régulation de l'activité des macrophages.

Dans la rate, une phagocytose des globules rouges endommagés et anciens se produit.

Qu'est-ce qui contribue à affaiblir le système immunitaire

Il ne faut pas oublier que tous les organes de notre corps, y compris ceux du système immunitaire, ont besoin de nutrition et, surtout, d'une alimentation équilibrée. Une nutrition déséquilibrée, une carence en vitamines et en minéraux affaiblissent notre système immunitaire.

Le système immunitaire est érodé par les foyers d'infection chronique. Malheureusement, beaucoup en ont (amygdalite, sinusite, sinusite, dents carieuses, annexisite chronique). Dans le contexte de l’infection, le système immunitaire travaille en tension constante, tout en utilisant sa force non pas pour protéger le corps contre les facteurs externes, mais pour lutter durement contre une infection interne.

La dysbactériose est la cause la plus évidente et perçue de l'affaiblissement de l'immunité. La microflore intestinale normale stimule la défense immunitaire en augmentant la sécrétion du facteur de protection - l'immunoglobuline A, qui recouvre la membrane muqueuse et protège de toute infection.

Le corps humain est sensible au stress. Un stress intense ou constant affaiblit les défenses immunitaires du corps.

L'élimination des organes lymphoïdes, tels que l'annexe, les amygdales, et ce sont les organes de notre défense, abaisse également le système immunitaire. Par conséquent, une personne dont les amygdales ont été enlevées ne cesse pas de souffrir de rhumes ou d’inflammations du pharynx. Ces maladies sont de plus en plus fréquentes car précisément les organes conçus pour se protéger contre les infections ont été supprimés. Après le retrait de l'annexe augmente le risque de dysbiose et de maladie inflammatoire de l'intestin.

L'impact de facteurs environnementaux nocifs (on observe souvent un travail insuffisant du système immunitaire chez les résidents des grandes villes, les travailleurs des industries dangereuses), le rayonnement électromagnétique, qui suffit chez soi à partir d'appareils électriques.

Détruisez le système immunitaire étranger aux produits chimiques de notre corps, tels que de nombreux médicaments, en particulier lors de leur utilisation à long terme ou de leur surdose.

Comment une diminution de l'immunité

infections respiratoires aiguës fréquentes (plus de quatre fois par an chez les adultes et les enfants de plus de cinq ans, plus de six fois chez les plus jeunes);

long rhume (plus de deux semaines);

infections chroniques ou récurrentes: intestinale, furonculose, amygdalite, pneumonie, otite, sinusite;

température constante à basse teneur (de 37 à 38 degrés);

sensation constante de fatigue, fatigue, somnolence constante, mais sommeil agité;

infections fongiques fréquentes qui sont traitées pendant une longue période et sans résultat visible.

Les états d'immunodéficience sont des troubles du système immunitaire qui se développent à la fin de la période postnatale ou chez l'adulte et ne résultent pas d'anomalies génétiques.

Il existe trois types d'immunodéficience.

Immunodéficience primaire. Ses symptômes sont des infections respiratoires aiguës, prolongées et fréquentes, des maladies infectieuses difficiles à traiter ou causées par des agents pathogènes inhabituels.

Immunodéficience secondaire. Se présente sous la forme de maladies chroniques et prolongées du système respiratoire, du tube digestif et d'autres systèmes du corps, le SIDA.

Maladies systémiques (auto-immunes). Ceux-ci incluent les rhumatismes, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux systémique, l'hépatite auto-immune. Avec ces maladies dans le corps (dans n’importe quel organe), des anticorps sont produits sur leurs propres cellules et leur destruction se produit.

Déficit immunitaire primaire - congénital, causé par des dommages génétiques du système immunitaire, est rare et survient généralement à un âge précoce.

L'immunodéficience secondaire n'est pas une manifestation de défauts génétiques et se développe généralement chez l'adulte. Ça arrive:

induite résulte de causes spécifiques qui ont provoqué son apparition: rayons X, thérapie cytostatique, utilisation de corticostéroïdes, blessures et interventions chirurgicales, ainsi que de troubles de l’immunité qui se développent à la suite de la maladie sous-jacente (diabète, maladie du foie, maladie du rein, néoplasmes malins).

spontané (sans cause clairement identifiée) - caractérisé par l’absence d’une cause claire causant une violation de la réactivité immunitaire. Cliniquement, il se manifeste par des processus infectieux-inflammatoires chroniques, souvent récurrents, de l'appareil broncho-pulmonaire, des sinus, du tractus urogénital et gastro-intestinal, des yeux, de la peau et des tissus mous, provoqués par des microorganismes opportunistes (conditionnellement pathogènes). Par conséquent, les manifestations inflammatoires chroniques, quelle que soit leur localisation chez l'adulte, sont considérées comme des manifestations cliniques d'un déficit immunitaire secondaire. En termes quantitatifs, la forme spontanée est la forme dominante d'immunodéficience secondaire.

Maladies systémiques (auto-immunes) (rhumatismes, polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux disséminé, hépatite auto-immune). Cette défaillance du système immunitaire peut survenir à la suite d'une maladie fréquente ou de lésions génétiques.

Sept règles simples pour renforcer le système immunitaire

Évitez l'ingestion systématique de toxines qui affaiblissent le système immunitaire: éliminez le tabagisme, la consommation excessive d'alcool

Tout d'abord, votre régime alimentaire devrait être suffisant pour les protéines. Les immunoglobulines qui confèrent à l'organisme une résistance aux maladies sont des protéines. Leur synthèse nécessite l'ensemble des acides aminés, et en quantité suffisante. Particulièrement préjudiciable au déficit immunitaire en acides aminés essentiels: tryptophane, leucine, isoleucine, valine, thréonine, lysine, méthionine, phénylalanine. Le régime doit contenir des protéines d'origine végétale et animale. Environ 300 g de viande / poisson / volaille / fromage cottage (60 g de protéines), 100 g de céréales (15 g de protéines) et 350 g de pain (30 g de protéines) doivent être consommés chaque jour. Les 5 grammes restants de protéines "obtenir" des légumes.

Les graisses sont nécessaires à la formation de l'immunité: après tout, les parois des lymphocytes et des macrophages - les cellules qui sauvent le corps - sont composées de lipides, notamment de cholestérol, dont ils ont peur et qu'ils tentent de retirer de la nourriture. Le cholestérol devrait être présent dans les aliments, mais avec modération. Par conséquent, n'excluez pas complètement du régime les œufs et les graisses animales. Le régime doit contenir à la fois des graisses végétales (10 g d'huile végétale) et des graisses animales (beurre, saindoux, par exemple). À propos, le saindoux n'est pas un produit aussi nocif et il n'est pas nécessaire de l'exclure complètement du régime alimentaire. C’est dans les graisses qu’il existe une teneur élevée en acide arachidonique (acide gras polyinsaturé), à partir de laquelle des médiateurs de la réponse immunitaire sont synthétisés dans le corps. Donc, le problème n'est pas dans la graisse, mais dans sa quantité excessive.

Rien n'affaiblit davantage le corps que l'hypodynamie (manque de mouvement). Voici ce que dit le célèbre professeur russe N. Fedorov: «La course à pied est une contrainte assez forte pour tout l'organisme. Il est associé à un grand gaspillage d'énergie. Il y a une pénurie d'énergie, ce qui est un signal pour le système nerveux, ce qui conduit à la libération d'hormones qui mobilisent nos ressources énergétiques. Cela, à son tour, modifie la composition chimique du sang pendant la course, active la formation du sang et l'immunité, en permettant un renouvellement et un rajeunissement plus rapides de la composition des leucocytes sanguins, fournissant ainsi une défense immunitaire au corps.

C'est un moyen efficace de renforcer le système immunitaire. Doucement et progressivement amener l'intensité et la durée des procédures de l'eau aux valeurs requises. Par exemple, vous pouvez commencer avec un séjour d'une minute sous une douche fraîche et augmenter progressivement le temps de domination.

Les stress sont extrêmement destructeurs pour le système immunitaire. Vous pouvez utiliser l'invention des psychothérapeutes japonais, ils ont prouvé que 10 minutes de hurlements forts par jour ont un puissant effet anti-stress et renforcent le système immunitaire. Et il vaut mieux chanter fort. Par conséquent, les médecins japonais ont inventé KARAOKE.

Il est important de désinfecter les foyers d'infection chronique: consultez votre dentiste régulièrement, prenez des mesures pour surmonter la dysbiose.

Au printemps, le corps humain est affaibli et nécessite un soutien efficace dans la lutte contre les micro-organismes nuisibles. Dans la lutte contre les maladies qui nous affligent dans les conditions d’une écologie, le surpeuplement et le stress, les remèdes à base de plantes médicinales et les compléments alimentaires biologiquement actifs mis au point par des experts nationaux et évalués positivement dans la pratique clinique à long terme peuvent aider à renforcer notre système immunitaire affaibli. Un apport supplémentaire en compléments alimentaires à base de complexe de vitamines et de minéraux améliore la qualité de vie, les performances, l'humeur, la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables, renforce le système immunitaire dans la lutte contre les infections et ralentit le processus de vieillissement. L'activité clinique des compléments alimentaires est influencée par la qualité des matières premières et par une formule moderne et équilibrée. On sait que non seulement les personnes d’âge et de sexe différents, mais aussi les personnes de professions différentes ont besoin de compositions différentes.

Il est bien connu qu'une diminution de l'immunité due à un rythme de vie intense et à une écologie défavorable complique considérablement le traitement des maladies aiguës et chroniques, allonge la période de rééducation après une maladie et en particulier après une intervention chirurgicale. Quelle que soit la maladie, un corps humain affaibli a besoin de l’aide extérieure pour mobiliser toutes les réserves internes et accélérer les processus de récupération.

Renforcer l'immunité est une action clé sur la voie d'une vie saine. Cependant, une immunité accrue est associée à un certain nombre de problèmes. Souvent, nous avons augmenté l'immunité avec des médicaments à court terme. Mais non seulement pour augmenter l'immunité, mais pour le maintenir à un niveau constamment élevé, vous devez vous engager constamment à améliorer l'immunité, car l'immunité protège notre corps de toute invasion génétiquement étrangère. Si l’immunité est bonne et que le système immunitaire a le temps de remarquer l’invasion de l’extérieur ou les dommages qu’il subit et y répond de manière adéquate, la personne est en bonne santé. Avec l’âge, du fait de l’effet cumulatif des effets indésirables, l’immunité cesse de faire face à la fonction de contrôle et de destruction en temps voulu des structures et des cellules pathologiquement modifiées. En conséquence, le corps accumule les changements qui s'expriment dans le processus de vieillissement, la formation de diverses maladies chroniques, de sorte que même la prévention d'une immunité accrue est nécessaire.

Le rhume est familier à presque tout le monde. Plus précisément - tout le monde! Retrouver un simple rhume est simple, surtout en période automne-hiver-printemps. Il vaut la peine de trop refroidir dans le vent ou de geler à l’arrêt de bus et, dès le lendemain, voire plus tôt, l’infection se manifestera déjà sous la forme d’un mal de tête, d’un écoulement nasal et de la fièvre. Les principaux symptômes de cette maladie sont également la toux, les maux de gorge, le nez rouge bouché, la faiblesse, etc. Parfois, il n’est pas nécessaire de trop refroidir: une infection virale peut «piéger» dans les transports, les centres commerciaux et d’autres lieux publics. Il est très facile d'attraper un rhume par le groupe dit à risque: les jeunes enfants, les personnes à faible immunité, en particulier les personnes souffrant de maladies chroniques, les personnes âgées et les personnes récemment atteintes d'une certaine maladie.

Idéalement, tout rhume passe sans complications, à condition que les méthodes de traitement appropriées y aient été appliquées à temps. Cependant, il faut convenir qu'il est plus important et plus rapide de procéder à la prévention et à la prévention du rhume. Il existe une vérité indéniable: la meilleure prévention du rhume est un ensemble de mesures visant à limiter le nombre de contacts, à activer le système immunitaire et à renforcer les défenses de l'organisme.

Prévenir le rhume

La prévention du rhume (infections virales respiratoires aiguës, infections respiratoires aiguës et grippe) est extrêmement nécessaire pendant la saison froide, lorsque le risque de contracter l’infection augmente plusieurs fois. La prévention des maladies est de deux types: une prophylaxie spécifique (visant à lutter contre un agent pathogène spécifique), qui comprend la vaccination, et une prophylaxie non spécifique, un ensemble de mesures visant à renforcer les défenses de l'organisme en général.

La prophylaxie non spécifique du rhume comprend des mesures visant à améliorer la santé et à renforcer le corps, telles que durcissement, nutrition adéquate, exercice régulier, marche au grand air, balades dans la nature, consommation d'eau potable (1 à 2 litres par jour), vitamines, médicaments spéciaux., air et bronzage, sommeil sain, essuyage à l’eau froide, etc.

Pour autant, les experts vous conseillent de prendre soin de vous non seulement pendant les saisons dangereuses (automne-hiver), mais toute l'année.

La prévention du rhume chez les enfants et les adultes commence par l’adaptation du régime de jour et de la nutrition. Dans le régime alimentaire des enfants, vous devez ajouter des fruits et des légumes frais, de la décoction d'églantier, riche en vitamine C, des noix, des graines, des huiles végétales, des céréales, du poisson de mer et, bien sûr, de l'ail et des oignons. Pour prévenir le rhume et dès les premiers signes, vous devez manger 1 à 2 gousses d'ail cru 2 à 3 fois par jour. En outre, vous pouvez frotter l'oignon ou l'ail sur une râpe, mettre le gruau obtenu sur une soucoupe et le mettre à la tête du lit. Une telle inhalation (surtout la nuit) aidera à se débarrasser rapidement des symptômes désagréables et, éventuellement, à éviter les complications.

Même à titre préventif, vous devriez utiliser des tisanes pour lesquelles vous pouvez utiliser de la sauge, de la camomille, de la menthe, du melissa, des fruits d’aubépine, ainsi que de la compote de fruits secs, du gingembre brassé avec du miel et du citron, ou tout simplement du miel avec du citron essuyé et mélangé comme de la confiture. De tels thés conviennent à ceux qui ne supportent pas l'odeur des oignons et de l'ail et qui ne souffrent pas d'allergies. Il devrait y avoir suffisamment de temps pour marcher, pour consacrer du temps aux jeux et aux sports de plein air.

La prévention des maladies pulmonaires doit reposer sur le durcissement - essuyage à l’eau froide, aérothérapie (bains d’air) et héliothérapie (bains de soleil). Le durcissement est l’entraînement des réactions thermorégulatrices du corps, c’est-à-dire sa capacité à réagir correctement à l’hypothermie et à la surchauffe. Les bains de soleil en quantités raisonnables sont très utiles, mais l’essentiel ici est de ne pas en faire trop, afin de ne pas trop refroidir et de ne pas avoir de coup de chaleur ou de coups de soleil. En outre, la méthode de durcissement la plus simple et la plus abordable consiste à marcher pieds nus sur du sable, de l'herbe et non des pierres tranchantes (galets marins, argile expansée). Cette méthode est particulièrement indiquée pour les enfants souffrant souvent de sinusite.

Air frais et exercice

Troisièmement, les exercices physiques contribueront à la prévention du rhume: course à pied, longues distances, exercices quotidiens, exercices de respiration (en plein air, dans les bois, dans les parcs, par exemple), baignade, randonnée dans le sauna. Pour prévenir les maladies pulmonaires, il est nécessaire d’aérer plus souvent les locaux d’habitation et de travail, ce qui contribue à réduire la charge infectieuse. Et on considère également que dans les chambres, l'air est généralement plus pollué que l'air des rues.

La prévention de la grippe intestinale repose sur l’hygiène personnelle - vous devez vous rendre à la douche tous les jours, vous devez vous laver les mains avant chaque utilisation de nourriture. Si les huiles essentielles ne sont pas allergiques, vous pouvez effectuer la réhabilitation de la pièce. Pour les lampes à parfum, utilisez du thuya, de l’huile de genévrier, de l’arbre à thé, de l’orange ou du citron.

Si vous suivez ces règles simples, vous pouvez non seulement devenir résistant à divers rhumes, mais aussi vous sentir beaucoup mieux, plein de force et toujours de bonne humeur!

1. Bobritskaya V.I. Valéologie: Tutoriel. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. Manuel d'immunologie. - M: Médecine.GP.

3. Shabanov A.N. Manuel de l'ambulancier. - M: Médecine.GP.

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Université pédagogique d'État Melitopol

Département d'anatomie et de physiologie

humain et animal

Thème: «Immunité. Méthodes pour améliorer et renforcer l'immunité.

Causes d'immunodéficience humaine "

Tâche de recherche individuelle

Par discipline: "Valéologie"

étudiant 14 groupes

Stanishevskaya T.I.

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