Chacun de nous au moins une fois a souffert de maladies virales respiratoires aiguës, et en même temps, on s'est posé la question de l'acceptabilité d'un effort physique sur notre corps déjà affaibli pendant la maladie. Une personne enrhumée devrait-elle faire du sport?
Certains disent que le sport aide à faire face à la maladie, d'autres mettent en garde sur le risque élevé de complications telles que le rhume, comme la pneumonie ou l'inflammation du muscle cardiaque. Dans cet article, nous allons essayer de déterminer à quoi une personne doit faire attention en cas de rhume, quel est le niveau d'effort physique en cas de maladie et lorsqu'il est préférable de faire une pause sportive.
Le sport aide-t-il à faire face au rhume?
L’activité sportive augmente sans aucun doute la résistance du corps humain aux effets de facteurs environnementaux stressants et renforce l’immunité, ce qui lui permet de résister aux maladies ou de les faire face rapidement. Mais quand une personne est malade, le système immunitaire humain commence à utiliser activement toutes ses forces pour lutter contre le virus, et un exercice physique excessif supplémentaire ne peut qu'aggraver l'évolution de la maladie.
Il s'avère que le corps humain, au lieu de lutter contre le virus, devra consacrer toute son énergie à l'activité physique et à la récupération après celle-ci, ce qui peut aggraver l'évolution de la maladie. C'est pourquoi le souhait principal de tous les spécialistes est de rester au lit pendant la maladie. Là encore, il est nécessaire de prendre en compte la gravité de la maladie.
Quand est-il préférable d'abandonner le sport?
En règle générale, lorsque le rhume se présente sous une forme modérée (rhume et état général normal), les patients sont autorisés à faire de l'exercice à la légère, sans aucun lien avec l'entraînement en force. Mais, en règle générale, dans tous les autres cas, les exercices sportifs sont interdits, il convient en particulier de prêter attention aux états suivants:
- -augmentation de la température corporelle - l'exercice est interdit même à une température corporelle de 37,0,
- -infection virale modérée et grave, processus bactérien,
- -la grippe
- -mal de gorge, malaise général,
- -tout en prenant des antibiotiques, des analgésiques et des médicaments antipyrétiques.
Avant de commencer à faire de l’exercice et quand vous avez un rhume, consultez votre médecin à ce sujet!
Sport avec un léger rhume.
En général, on pense qu'en cas de maladie, les gens devraient prendre soin de eux-mêmes, et à juste titre! Cependant, si une personne souffre d'une maladie sous une forme bénigne et se sent normale, un effort physique peut être donné au corps, mais pas seulement par la force et uniquement de manière bénigne. En règle générale, le choix repose sur un programme d’entraînement modéré, qui alourdira peu le corps humain et facilitera le processus de guérison, car le mouvement améliore la circulation sanguine dans les organes et les tissus. Chaque cas spécifique de la maladie et la question de l'admissibilité du sport doivent être décidés avec le médecin!
Quels sports sont autorisés pour le rhume?
En règle générale, un léger effort physique est autorisé lorsque l'état physique d'une personne est satisfaisant: promenades au grand air, marche ou yoga - cela améliore la circulation sanguine dans les organes et les tissus, et le soleil améliore la synthèse des vitamines et des hormones du corps qui favorisent la guérison. Mais des gymnases et des visites au studio de fitness devront abandonner, ainsi que de la course, de la natation et du saut.
Faites également attention à la façon dont vous portez vos vêtements - des vêtements trop chauds ou trop frais surchargeront votre système immunitaire et n'en tireront certainement aucun avantage Par conséquent, il est préférable de s'habiller pour la météo ou un peu plus chaud.
Risques pour le corps par le sport avec un rhume.
Les plus difficiles d'entre eux sont:
-pneumonie, très difficile à traiter au cours d'un virus,
-inflammation du muscle cardiaque - la myocardite, qui représente une menace importante pour la vie du patient,
-dommages aux nerfs du visage, des membres supérieurs et inférieurs sous la forme du développement de la névrite et de la polyneuropathie.
Les complications possibles sont également la bronchite, les maux de gorge, la trachéite et la laryngotrachéite, et plus encore.
Pause sportive après un rhume.
La durée de la pause sportive après un rhume dépend de l'évolution de la maladie. En général, on considère que: plus la maladie a progressé de manière grave, plus la pause sportive doit être longue. Avec un déroulement léger du processus sous la forme d'un nez qui coule, une personne peut commencer l'activité physique après la disparition des symptômes de la maladie.
Après un rhume de gravité modérée avec fièvre, malaise général et mal de gorge, une personne moyenne ne devrait pas faire de sport avant une semaine après son rétablissement. En cas de parcours difficile, une pause sportive peut prendre un retard important pendant des semaines voire des mois - tout dépend de chaque cas! En règle générale, une personne doit commencer le sport avec un programme d’endurance léger, puis passer ensuite à un mode d’activité normal, sinon la maladie pourrait s’aggraver à nouveau.
En général, on peut dire qu'il vaut mieux éviter de s'entraîner avec la maladie, car vous n'obtiendrez pas le résultat des exercices, les complications de la maladie peuvent facilement se développer et le processus de guérison peut durer longtemps.
Est-il possible de faire du sport avec une température?
Il y a une légère température de 37,2 à 37,4, mais en général, je me sens bien. Est-ce que ça vaut la peine dans cet état d'aller à la gym? Qu'y aura-t-il de plus d'elle - préjudice ou bénéfice?
J'ai également rencontré un problème similaire: après une maladie, la température ne s'est pas apaisée pendant deux semaines, maintenue à 37-37,5 ° C, bien que tous les autres symptômes aient disparu, cela m'a fait du bien, à part une légère faiblesse. Le médecin a expliqué qu'il s'agit d'une asthénie post-infectieuse et qu'elle passera bientôt. C'est-à-dire que la température n'était pas un signe d'infection, seulement le corps était affaibli. Dans ce cas, vous pouvez faire du sport, mais pas de musculation, mais par exemple, sur des machines cardiovasculaires peu complexes ou effectuer des asanas faciles. Je faisais du yoga puis je me concentrais sur la respiration, les torsions, les étirements - et je me sentais mieux, je pense, cela a même contribué à la récupération rapide du corps. Quoi que vous fassiez, l'important est de tout faire avec modération: avec une faible intensité, peu d'approches et pas longtemps. En d'autres termes, vous devez donner au corps de s'habituer à, récupérer lentement, "s'impliquer". Dans ce cas, des exercices de force ou de cardio dynamiques ne vont pas aider le corps, mais seulement l'affaiblir davantage.
En général, la température corporelle normale est un concept relatif, les médecins eux-mêmes admettent que pour quelqu'un, 36,3 ans est la norme, et que quelqu'un avec 37 ans vit toute sa vie et se sent bien. Dans tous les cas, il est important d’établir la cause de l’augmentation de la température spécifiquement pour vous: s’il s’agit d’un syndrome post-infectieux, vous pouvez doucement recommencer à faire du sport, s’il ya une infection ou une inflammation, le sport n’est définitivement pas là si vous ne voulez pas nuire à votre corps.
Puis-je courir à une température de 37
Est-il possible de s'entraîner avec un rhume avec et sans fièvre
Il est bien connu que le sport renforce le système immunitaire.
Mais si soudainement le froid s’avérait encore plus fort, valait-il la peine de charger le corps et de continuer à s’entraîner?
Ces deux concepts sont-ils compatibles?
Comment un rhume affecte-t-il les processus anabolisants et vaut-il la peine de faire du sport avec une maladie?
L'objectif de tout entraînement est d'accélérer l'anabolisme, responsable de la croissance musculaire, et le métabolisme, responsable de l'élimination des toxines et de la dégradation des graisses. Il est prouvé que les infections et les virus qui pénètrent dans l'organisme ralentissent ces processus. L'effet de faire des exercices de force est perdu. Dans le même temps, il est noté:
- Augmentation de la production de cortisol, qui détruit les fibres musculaires.
- Réduire le nombre de leucocytes produits dans le sang, ce qui affaiblit le système immunitaire;
- Manque de protéines et d'énergie, ce qui conduit à la fatigue et à l'épuisement.
En outre, lorsque vous faites du sport, votre flux sanguin augmente. Les bactéries qui infectent certaines zones se propagent plus rapidement et peuvent pénétrer dans les tissus sains. En conséquence, l’effet de la récupération ralentit, le temps de régénération cellulaire et la récupération générale vont augmenter.
Est-il possible de s'entraîner avec la température?
Une augmentation de la température est une production accrue de cellules protectrices qui détruisent les substances étrangères pénétrant dans le sang, telles que les virus et les bactéries. À ce stade, le corps dirige les forces vers leur division et leur retrait.
Le cœur, les reins et le système respiratoire sont soumis à une pression énorme. Si vous commencez à faire de l'exercice avec ces symptômes, le corps est exposé à une fatigue excessive. Il y a un risque de complications.
Par conséquent, l'exercice avec la température n'est pas recommandé.
Devrais-je assister à une séance d'entraînement s'il n'y a pas de température?
En l'absence de fièvre, mais en présence de symptômes bénins, tels que léthargie, congestion nasale, les médecins ne conseillent pas non plus de faire du sport. La raison est la même: vous ne devriez pas surcharger un corps affaibli.
Cependant, des études ont été menées, au cours desquelles il a été confirmé qu'avec de tels symptômes, le temps de récupération est identique à celui d'une personne non sportive. En d’autres termes, l’entraînement n’a pas d’effet négatif grave sur le corps du patient, mais ne contribue pas à un rétablissement prématuré.
Dans tous les cas - en cas de rhume, il est important que vous consultiez votre médecin et clarifiiez s'il vaut la peine de poursuivre les cours ou mieux de différer votre visite à la salle de sport. En se protégeant des effets néfastes des infections respiratoires aiguës et de ses complications, chaque athlète se donnera l’opportunité de récupérer rapidement et de reprendre des exercices importants pour lui.
Devrais-je faire du sport pendant un rhume?
Nous savons qu'en faisant du sport, «nous devenons en meilleure santé». Mais est-ce toujours comme ça? Est-il utile de faire des exercices avec un rhume? Qu'est-ce que «pas à temps» peut conduire à une activité physique manifeste? Voyons voir.
Le sport en tant que prévention des maladies
Un effort physique modéré régulier contribue au fait qu'une personne est moins malade et, si elle est malade, la maladie est plus bénigne.
De telles charges peuvent renforcer le système immunitaire, maintenir le système musculo-squelettique et le système cardiovasculaire dans un état de santé et même prévenir le développement du diabète.
L'activité physique quotidienne contribue également à la résistance de l'organisme aux maladies infectieuses.
De nombreuses études ont montré que les marches quotidiennes de 30 minutes, la gymnastique tous les deux jours, le jogging, la natation et le cyclisme plusieurs fois par semaine augmentent considérablement vos chances de ne pas attraper un rhume.
Ainsi, une demi-heure d'entraînement quotidien réduit de 50% le risque de maladie des femmes tout au long de l'année. Les experts expliquent cela par le fait que pendant le sport, le nombre de globules blancs augmente, ce qui est nécessaire pour lutter contre les infections.
Le plus souvent, les rhumes sont causés par des virus, c'est pourquoi ils écrivent un ARVI dans le diagnostic.
«Les principales mesures préventives contre les infections virales respiratoires aiguës et le rhume sont l'activité physique et le durcissement», explique le neurologue Viktor Sigal.
Le sport a provoqué un rhume. Est-ce possible
Mais les sports ne sont pas toujours bénéfiques pour la prévention du rhume. Parfois, l'activité physique peut stimuler une augmentation du "froid".
Cela arrive à ceux qui font du sport à épuisement, surchargent le corps et ne lui permettent pas de se reposer. Des charges excessives entraînent une diminution du nombre de leucocytes dans le sang et une augmentation de la quantité de cortisol, une hormone.
Tout cela a un effet néfaste sur le système immunitaire humain.
En outre, les scientifiques ont déterminé que, immédiatement après des charges intenses, notre immunité était affaiblie pendant plusieurs heures. Par conséquent, après l'entraînement, vous devez éviter les foules et éviter l'hypothermie. Cela réduira le risque de "piéger" l'infection et de tomber malade.
Est-il possible de s'entraîner pendant un rhume?
Vous avez fait attention: vous n’avez pas surchargé votre corps, vous n’êtes pas allé voir les masses après les séances d’entraînement et vous êtes néanmoins tombé malade. Cette option est également possible car certains virus sont très agressifs et peuvent même surmonter une bonne défense immunitaire.
Est-il possible de continuer les cours dans une telle situation? Ici, les avis des médecins divergent. Auparavant, en cas de rhume, il était préférable d'arrêter tous les entraînements jusqu'à la récupération.
Aujourd'hui, de nombreux spécialistes en physiothérapie affirment qu'un exercice modéré pendant un rhume n'endommagera pas ou ne ralentira pas la récupération, bien que cela ne l'accélérera pas.
Mais tous les médecins s'accordent pour dire que pendant la période froide, l'activité physique devrait être réduite. Toute maladie catarrhale ralentit les processus anaboliques dans les muscles et augmente la quantité de cortisol, une hormone qui détruit les muscles. Par conséquent, charger le corps de manière intensive pendant un rhume n'a tout simplement aucun sens.
Attention à la grippe!
Mais si vous attrapez la grippe, vous devez absolument arrêter de faire du sport. La grippe est un type de ARVI avec une maladie plus grave et des complications possibles. La grippe s'accompagne de fièvre, d'une faiblesse grave et d'une forte fièvre.
La température est la contre-indication définitive pour le sport. Si vous chargez le corps à une température supérieure à 37,5 - cela peut entraîner des complications. Le plus souvent, le cœur, les poumons et les reins sont affectés par des complications.
Pour éviter cela, les médecins recommandent de "faire face" à la maladie.
«Si vous souffrez d'une maladie aux pieds, et que les jeunes en abusent, il peut y avoir des complications au niveau du cœur, des poumons, des reins, d'autres organes, si une personne a des maladies chroniques. Par conséquent, dès les premiers symptômes, le repos au lit est nécessaire », déclare Alla Mironenko, chef du département des infections respiratoires à l'Institut d'épidémiologie et des maladies infectieuses de l'Académie des sciences médicales de l'Ukraine.
Mais cela ne signifie pas que vous devez vous allonger et ne pas vous lever avant le rétablissement complet. Les médecins recommandent le repos au lit dans les 4-5 premiers jours, lorsque le corps souffre d'une forte fièvre. Et même avec la température, il est nécessaire de «disperser» périodiquement le sang et, par exemple, de marcher dans la pièce.
Mais les exercices avec des haltères ou des squats à ce moment sont contre-indiqués. Après avoir affaibli les symptômes du sport, vous pouvez reprendre progressivement, mais n'allez pas immédiatement au gymnase, vous pouvez infecter les autres et vous surcharger vous-même. La première fois, il est préférable d’exercer une activité physique à la maison.
Dans le même temps, il est nécessaire de surveiller le rythme cardiaque et la respiration afin de ne pas surcharger les organes affaiblis.
Faites que le sport vous aide à éviter les maladies et non à les provoquer. C'est facile, il vous suffit d'agir délibérément. Exercice pour la santé!
Entraînement pendant la température, la maladie et le malaise - Fitbody.by le portail de la musculation et du fitness
Connaissez-vous cette photo? Vous vous penchez dans le couloir au-dessus de la fontaine au moment où vous ne parvenez pas à faire face à vous-même, vous éternuez soudainement en éclaboussant tout l'évier. Oui, la situation n'est pas agréable.
Vous commencez à vous demander comment ça se passe: vous n’avez pas éternué à la maison, vous n’avez pas eu le nez sur le nez, mais lorsque vous vous êtes retrouvé dans le hall, il a semblé éclater et vous êtes devenu une menace potentielle pour la propagation de l’infection.
Alors, dans quelle mesure est-il adéquat d'aller au gymnase et de s'entraîner dans une telle situation? De formation, semble-t-il, augmente même l'immunité?
Immunité: une brève digression
Nous vivons dans un monde grouillant de bactéries. Chaque jour, des parasites, des virus, des bactéries tentent de nous attaquer. Le plus souvent, ils sont attaqués par le système respiratoire supérieur d'une personne, ce qui entraîne une amygdalite, une sinusite, un rhume, une grippe, des infections de l'oreille et de la gorge et la toux. Heureusement, le système immunitaire a une stratégie claire pour de telles situations.
Elle jette dans une bataille féroce contre les envahisseurs parasites toute sa force - les cellules immunitaires qui naissent dans le thymus et la moelle osseuse, surmontent les ganglions lymphatiques, la rate et se battent avec l'ennemi dans les poumons, les bronches, les muqueuses de la bouche, du nez et même dans le système urinaire. Le système immunitaire est une protection contre les infections conférée à une personne dès sa naissance.
Il comprend:
- filtres physiques (disons la membrane muqueuse des sinus nasaux).
- filtres chimiques (acides gastriques).
- les cellules protectrices (cellules tueuses naturelles, ce sont des leucocytes).
L'adaptabilité du système immunitaire se caractérise par une interaction complexe de processus hautement spécialisés et de cellules activées lorsque le système immunitaire commence à combattre des organismes pathogènes, à les détruire et à débarrasser leur organisme de leur reproduction.
En fin de compte, les leucocytes ont une sorte de mémoire grâce à laquelle ils sont capables de reconnaître certains organismes pathogènes au fil du temps et d'appliquer une contre-mesure précédemment mise au point. En d'autres termes, on l'appelle aussi «immunité du bâtiment», dont les caractéristiques sont étudiées par la médecine moderne dans le domaine de la vaccination.
Champignons médicinaux, super outil puissant pour la construction de l'immunité
Alors, est-ce que ça vaut la peine d'être entraîné si vous êtes malade?
Vous avez juste le nez bouché et vous pensez que c'est la raison pour laquelle vous n'allez pas à la gym, mais vous allonger sur le canapé. Mais en second! Si vous vous sentez vraiment comme les ruines de l'ancienne Palmyre, la meilleure chose à faire est de réduire l'intensité de l'entraînement et de faire du cardio sur une «transmission réduite» de contractions cardiaques dans les premiers jours de votre indisposition.
"Et comment puis-je m'entraîner au gymnase?", Demandez-vous. Mais tout d’abord, examinons un détail: pratiquer une activité physique et faire de l’exercice - des choses différentes. L'exercice, dans lequel vous transpirez, respirez fortement, très tendu, donne du stress au corps. Une personne en bonne santé est facile à adapter à de telles charges.
C'est l'adaptation à la progression des charges qui stimule la croissance des muscles et de la puissance. Mais si vous ne vous sentez pas bien, le stress de l'entraînement peut grandement secouer le système immunitaire, qui n'est déjà pas si chaud. Il n'y a aucune raison - tomber les légumes mous dans les bras du canapé avec le nez bouché.
Si votre santé est beaucoup plus grave et que vous êtes loin d'être en forme, les types d'activité modérée suivants ne vous feront pas de mal:
- Travailler dans le jardin
- Cyclisme de faible intensité
Ces activités affectent en douceur le système immunitaire, stimulant ainsi sa capacité à combattre les infections. Selon les recherches, des séances d'entraînement régulières avec des charges peuvent améliorer l'immunité, et un seul entraînement avec des charges modérées peut potentiellement renforcer la fonction adaptative du système immunitaire dans une plus grande mesure que de telles charges normales.
10 astuces pour améliorer le corps
Caractéristiques de la formation pendant la maladie
Les entraînements intensifs et intensifs peuvent affaiblir la résistance du corps aux infections. Disons que si vous courez un marathon pendant une maladie, vous diminuerez ainsi l'adaptabilité de votre immunité de 72 heures.
Faites attention au fait que les athlètes récupèrent difficilement après des courses de longue distance. En général, les exercices de haute intensité sont contre-indiqués en cas de malaise.
Bien entendu, non seulement les exercices physiques pénibles, mais également d'autres types de stress, affectent négativement l'immunité, par exemple:
- stress psychologique (travail, finances, relations avec les personnes).
- Stress physique (activité physique, fatigue, infections).
- stress exogène (conditions climatiques, pollution de l'environnement, climat).
- Hygiène, médicaments, régime alimentaire.
Le stress peut provoquer une modification des niveaux hormonaux, ce qui finira par entraîner des modifications chroniques du système immunitaire.
En fait, le stress à court terme (quelques minutes-heures) peut avoir un effet bénéfique sur l'immunité, contrairement au stress chronique (jours-années).
Parmi les autres facteurs négatifs à long et à court terme qui pèsent sur l'immunité pendant la maladie, en particulier en conjonction avec un effort physique, peuvent être:
- l'âge. L'immunité peut diminuer avec l'âge. Pour le maintenir, il est recommandé de maintenir une activité physique et de bien manger.
- Paul Les hormones féminines, les œstrogènes sont capables de renforcer l'immunité, et les hormones mâles, les androgènes peuvent supprimer.
- Dors. Un sommeil de courte durée et de mauvaise qualité peut affecter gravement le système immunitaire.
- l'obésité. Selon les données de recherche, chez les personnes obèses, la résistance aux infections pourrait s’aggraver en raison de troubles métaboliques.
- Interleukine 6. Après l'entraînement, on pense que de l'interleukine 6 est libérée dans le corps, ce qui provoque la charge du système immunitaire, ce qui ne peut pas être considéré comme un phénomène normal car cela entraîne souvent une sensation de fatigue, des symptômes de la grippe et une diminution du tonus.
- température de l'air. Certains scientifiques suggèrent que l'air froid a un effet déprimant sur l'immunité en raison du rétrécissement potentiel des vaisseaux sanguins dans les voies respiratoires supérieures et les sinus.
- Âge de formation. Plus une personne commence à faire de l'exercice, plus le système immunitaire est stressé.
- Adhérez à un programme d'entraînement spécial au moment de l'indisposition. Bien sûr, vous avez l’intention de vous entraîner pendant la maladie; vous devez donc vous abstenir de l’entraînement par temps froid, ce qui peut causer des problèmes aux voies respiratoires supérieures.
Pourquoi et comment réguler vos niveaux de cortisol
Exemple de graphique d'entraînement:
Jour 1
- Pour les symptômes tels que nez qui coule, toux, mal de gorge, un entraînement de faible intensité est recommandé.
- Il n'est pas recommandé de s'entraîner du tout contre les maux de tête, la température corporelle élevée, les douleurs articulaires / musculaires, la diarrhée, les vomissements et le malaise général.
Jour 2
- En l'absence de fièvre ou de mal de gorge - entraînement modéré pendant 30 à 45 minutes.
- Si vous avez une toux, une température corporelle supérieure à 37 degrés, des vomissements ou de la diarrhée - ne faites pas d'exercice.
Jour 3
- Si vous n'avez pas de malaise général, il n'y a pas de fièvre ni d'exacerbation des symptômes initiaux - entraînement modéré pendant 45 à 60 minutes.
- Si vous présentez les symptômes ci-dessus et une forte fièvre, ne faites pas d’exercice et consultez un médecin.
Jour 4
- Si la température a commencé à baisser et que les symptômes sont devenus moins prononcés - continuez à vous entraîner normalement après la fin de la journée.
- Si les nouveaux symptômes se sont fait sentir - ne vous entraînez pas et consultez un médecin.
Dr. B. Walsh, naturopathologiste américain, vous recommande de vous laisser guider par vos symptômes liés à l'exercice. «Si vous êtes prêt pour un cardio modéré ou une promenade, allez-y et jouez une chanson.
S'il y a un désir de pratiquer facilement avec du «fer» avec des répétitions multiples, ce n'est pas mal non plus. Mais si vous voulez regarder une comédie, le rire aura un effet bénéfique sur l'évolution de votre maladie. "
Il est également important de ne pas se dépêcher de revenir au programme de travail précédent, mais plutôt de le faire progressivement, en fonction de l'état de santé.
Programmes de formation
Conclusion
Bien fait, cela n’a pas arrêté la formation pendant la maladie. Mais n'oubliez pas que le moindre éternuement ou toux dans la pièce peut infecter d'autres personnes. Par conséquent, il est préférable d’effectuer un entraînement en nature ou à la maison et de ne pas assister temporairement à des manifestations sportives.
Les gars! Est-ce que l'un de vous forme quand vous êtes malade? Allez-vous au gymnase ou étudiez-vous à la maison? Faites-vous un programme léger ou standard? Postez dans les commentaires ci-dessous, il serait intéressant de lire.
P.S. N'oubliez pas de vous inscrire sur le portail FitBody. Votre profil va ressembler à ceci, vous pouvez non seulement suivre vos résultats, mais également suivre les autres utilisateurs!
Ce que vous devez savoir sur le sport contre le rhume
Est-il possible de faire du sport ou du fitness quand une personne est enrhumée? Cette question n'aura pas de réponse définitive.
Certains pensent que faire du sport peut rapidement se débarrasser d'un rhume, tandis que d'autres pensent qu'avec une maladie infectieuse, l'activité physique devrait être évitée en raison du risque de complications graves.
MedAboutMe vous indique ce qu'il faut rechercher si, pendant votre maladie, vous décidez toujours d'aller au gymnase ou de courir, et quand il est préférable d'arrêter de faire du sport.
Sport avec un rhume
La règle de base de la santé dit: pendant la maladie, un régime doux est nécessaire. Cependant, dans les cas légers de rhume sans fièvre, toux et mal de gorge, l'exercice n'est pas interdit. En règle générale, avec une évolution modérée de la maladie, vous pouvez faire du sport si une personne se sent suffisamment bien - mais pas au premier ou au deuxième jour d'indisposition.
Après la disparition des symptômes aigus, il est nécessaire de choisir un régime d’exercice doux et il est même préférable de consulter au préalable votre médecin si, dans ce cas, il est possible de faire de la remise en forme ou un entraînement sportif. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de refuser tout effort physique: écoutez votre corps et profitez d'une courte pause.
Quand devriez-vous abandonner l'activité physique?
Si votre maladie est autre chose qu'un «simple» nez qui coule, vous devez abandonner toute activité physique: votre corps consacre toutes ses forces à la lutte contre l'infection. Dans cette situation, le sport crée une surcharge, ce qui conduit à un affaiblissement du système immunitaire.
Dans les cas suivants, faire du sport peut être dangereux pour la santé:
- Fièvre (température supérieure à 38 degrés);
- Infection virale ou bactérienne grave;
- Grippe ou parainfluenza;
- Maux de gorge (maux de gorge);
- Tout en prenant des antibiotiques, des analgésiques et des médicaments qui réduisent la température.
Qu'est-ce qu'un exercice dangereux lors d'un rhume?
Les personnes impliquées dans le sport lors d'une infection virale ou bactérienne courent un grand risque pour leur santé. L'activité physique peut contribuer à la propagation de virus, de bactéries et de leurs toxines dans tout l'organisme et à des dommages pour de nombreux organes. Dans le pire des cas, cela peut même entraîner une myocardite, une inflammation du muscle cardiaque, une maladie qui menace la vie du malade.
Avec un léger rhume, il est également très important de ne pas en faire trop dans vos activités sportives. Une charge excessive sur le système immunitaire peut entraîner son affaiblissement et des complications telles que l'angine, la bronchite et la pneumonie.
Le sport aide-t-il à récupérer?
Chez les personnes en bonne santé, le sport améliore l’immunité. L’opinion de tous les médecins en est une. Souvent au niveau philistin, on peut entendre l’avis que le sport aide aussi à soigner le rhume.
Certains disent même que "la maladie s'évapore avec la sueur". Les experts, cependant, déconseillent fortement l'activité physique pendant la maladie. Le sport n'a pas le même "effet de sudation" qu'un sauna.
Pour une récupération réussie, il est préférable de rester au lit.
Un léger effort peut être bénéfique car il entraîne une amélioration de la circulation sanguine et soutient le système immunitaire. Une condition préalable, toutefois, est l'absence de manifestations graves du rhume, telles qu'une augmentation de la température corporelle et un bien-être normal.
Quels types d'exercice sont autorisés pour un rhume?
En cas de maladie, évitez de vous rendre dans les salles de fitness, du moins pour ne pas infecter les autres personnes.
Si le temps le permet, vous pouvez pratiquer l'une des activités physiques les plus légères du parc: marcher ou faire du jogging.
Si vous ne vous sentez pas très bien, vous pouvez simplement faire une petite promenade à l'air frais. La lumière du soleil favorise la production de vitamines et renforce ainsi le système immunitaire.
Pause dans le sport après une maladie
Combien de temps après un rhume vous devez vous abstenir de faire du sport dépend du type et de l'évolution de la maladie. La règle générale est la suivante: plus l'infection est compliquée, plus il devrait y avoir une pause après la récupération. Après un rhume léger et un rhume, vous pouvez faire du sport immédiatement après la guérison de la maladie et la disparition des symptômes de la rhinorrhée.
Si la maladie se développe avec de la fièvre, il est nécessaire de ne pas faire de sport pendant au moins une semaine. Même si les symptômes ont disparu (après la prise du médicament), le système immunitaire reste assez faible et une surcharge serait une erreur.
Dans tous les cas, la reprise des activités sportives doit être progressive et commencer par des exercices légers d’endurance (jogging), faute de quoi le risque de récurrence de la maladie est élevé.
Enfants et femmes enceintes
Les règles sont les mêmes pour les enfants que pour les adultes: avec un froid léger, un effort physique léger et les promenades en plein air sont autorisées, tandis que, dans le cas d'une course plus sévère, l'enfant doit rester au lit, boire beaucoup et prendre des vitamines.
Pendant la grossesse, les sports comme la natation ou la marche sont un bon moyen de prévenir le rhume. Au moment des symptômes de la maladie, même les plus légers, le sport devrait être abandonné. Autorisé à marcher à l'air frais, si la température extérieure n'est ni trop élevée ni trop basse.
Le risque de rhume après le sport
Le sport n'est pas le moyen qui peut toujours prévenir le rhume, au contraire, le sport peut même contribuer à la maladie. Si, pendant un entraînement en salle de sport, une personne transpirait abondamment et rentrait à la maison sans changer de vêtements, le risque de maladie due à l'hypothermie est considérable.
La raison en est le phénomène de "fenêtre ouverte": après un effort physique intense, le corps est affaibli et facilement sujet aux infections. C'est pourquoi, après avoir fait du sport, vous devez vous protéger de l'hypothermie.
Faites un test Votre motivation pour la condition physique Vous ne savez pas comment vous motiver pour faire de la condition physique? Faites ce test et découvrez ce dont vous avez besoin pour l'aimer.
Puis-je m'entraîner quand vous êtes malade?
Clairement, tout le monde connaît la maladie. Il est causé par différentes raisons, mais a presque le même effet. VOUS ÊTES MAUVAIS. Et cela peut être mauvais de différentes manières, mais nous n'irons pas en profondeur et envisagerons une maladie commune.
Automne C'est cool Dans la rue moche, pluie, saleté. Le corps est affaibli non seulement par des charges constantes, mais aussi par un manque encore plus grand de vitamines, un soleil chaud et une bonne humeur. Voici le danger.
Pendant cette période, beaucoup de gens tombent malades. Ils attrapent le rhume, attrapent la grippe.
Ce qui se passe Quelles sensations agréables pouvez-vous ressentir?
Pas agréable, bien sûr. La température augmente, tout commence à faire mal, articulations, os, maux de gorge, douleurs abdominales et bien plus encore.
Noo De plus, les entraînements manqués sont encore plus énervants. Surtout si vous tombez sur cette première seconde. Je veux m'entraîner, il semble même que vous puissiez le faire (comme cela, mais voici le résultat?) Et ensuite la question se pose: est-il possible de s'entraîner quand on est malade?
NON, NE PAS.
Quand j'ai rencontré la maladie pour la première fois dans un fauteuil à bascule, j'ai aussi essayé d'étudier. Je pensais que cela m'aiderait, le corps deviendrait plus fort, je mangerais bien et boirais. Mais a échoué.
J'ai essayé différemment.
Formation facile pour la maladie.
Il écarte le nez, semble commencer à se sentir mieux, mais quelque chose semble être faux. Le lendemain, les améliorations ne seront pas exactes, à moins d'une détérioration. Surtout si réchauffé après le frottement sortir dans une rue fraîche.
Entraînement intensif pour la maladie.
Il répand aussi le nez, mais voici la température. Non seulement la température est élevée de toute façon, mais avec un entraînement raide, la température augmente encore plus. Vous commencez à vous sentir pire, les poids ne vont pas, vous êtes rapidement fatigué. Le lendemain, vous êtes du bois de chauffage. Aucune option.
Plus dangereux, ces jeux sont "qui est plus fort - moi ou une maladie" pour le coeur.
À chaque température élevée, le cœur augmente les battements de 10 battements par minute.
Autrement dit, si la température est de 37,6, le cœur frappera à 10 battements de plus par minute. Cela ne semble pas si effrayant. Mais pendant l'exercice, la température augmente et la situation empire. En général, stupide.
Ne jouez pas avec, n'essayez pas
Je conseille absolument à tout le monde: d'abord, récupérer complètement, puis à la chaise berçante. Mieux vaut 2 à 3 jours, voire 4 jours pour mentir à la maison avec de la viande, plutôt que de tout développer davantage et de souffrir des antibiotiques et d’autres médicaments intéressants. Aimez votre corps.
Est-il possible de s'entraîner avec un rhume avec et sans fièvre
Il est bien connu que le sport renforce le système immunitaire. Mais si soudainement le froid s’avérait encore plus fort, valait-il la peine de charger le corps et de continuer à s’entraîner? Ces deux concepts sont-ils compatibles?
Comment un rhume affecte-t-il les processus anabolisants et vaut-il la peine de faire du sport avec une maladie?
L'objectif de tout entraînement est d'accélérer l'anabolisme, responsable de la croissance musculaire, et le métabolisme, responsable de l'élimination des toxines et de la dégradation des graisses. Il est prouvé que les infections et les virus qui pénètrent dans l'organisme ralentissent ces processus. L'effet de faire des exercices de force est perdu. Dans le même temps, il est noté:
- Augmentation de la production de cortisol, qui détruit les fibres musculaires.
- Réduire le nombre de leucocytes produits dans le sang, ce qui affaiblit le système immunitaire;
- Manque de protéines et d'énergie, ce qui conduit à la fatigue et à l'épuisement.
En outre, lorsque vous faites du sport, votre flux sanguin augmente. Les bactéries qui infectent certaines zones se propagent plus rapidement et peuvent pénétrer dans les tissus sains. En conséquence, l’effet de la récupération ralentit, le temps de régénération cellulaire et la récupération générale vont augmenter.
Est-il possible de s'entraîner avec la température?
Une augmentation de la température est une production accrue de cellules protectrices qui détruisent les substances étrangères pénétrant dans le sang, telles que les virus et les bactéries. À ce stade, le corps dirige les forces vers leur division et leur retrait. Le cœur, les reins et le système respiratoire sont soumis à une pression énorme. Si vous commencez à faire de l'exercice avec ces symptômes, le corps est exposé à une fatigue excessive. Il y a un risque de complications. Par conséquent, l'exercice avec la température n'est pas recommandé.
Devrais-je assister à une séance d'entraînement s'il n'y a pas de température?
En l'absence de fièvre, mais en présence de symptômes bénins, tels que léthargie, congestion nasale, les médecins ne conseillent pas non plus de faire du sport. La raison est la même: vous ne devriez pas surcharger un corps affaibli.
Cependant, des études ont été menées, au cours desquelles il a été confirmé qu'avec de tels symptômes, le temps de récupération est identique à celui d'une personne non sportive. En d’autres termes, l’entraînement n’a pas d’effet négatif grave sur le corps du patient, mais ne contribue pas à un rétablissement prématuré.
Dans tous les cas - en cas de rhume, il est important que vous consultiez votre médecin et clarifiiez s'il vaut la peine de poursuivre les cours ou mieux de différer votre visite à la salle de sport. En se protégeant des effets néfastes des infections respiratoires aiguës et de ses complications, chaque athlète se donnera l’opportunité de récupérer rapidement et de reprendre des exercices importants pour lui.
Nous envisageons de réchauffer les onguents pour les athlètes avant l'entraînement.
Étirements appropriés après une séance d'entraînement pour les filles
Comment construire rapidement du muscle à la maison
Vous pouvez rapidement développer des muscles à la maison et au gymnase!
Vous pouvez faire du sport avec m-36.9-37. conseiller. souvent une telle température
généralement pas souhaitable.
Pavel Nazarov a laissé échapper quelque chose sans comprendre.
Il faut beaucoup de choses pour pratiquer des sports de force, mais l’une des choses principales est un état d’esprit calme et une bonne santé. Sinon, les résultats ne seront pas au moins TRADE. Tout d'abord, il est nécessaire de savoir pourquoi une température aussi désagréable se maintient (stress, maladie, etc.). S'il s'avère que CECI SOIT UNE CARACTÈRE INDIVIDUELLE DE L'ENTRAÎNEMENT DE L'ORGANISME, je pense que cela ne fait pas très mal.
Pour le médecin, il est nécessaire, très probablement à l'endroit où l'organisme a un processus inflammatoire. Il y a tellement de chances de surentraînement. Trois fois j’ai eu cette inflammation, deux fois plus d’inflammation (après une opération et un traitement aux antibiotiques, cela ne concernait pas le sport) et une fois, le surentraînement, les symptômes dans mon cas étaient les suivants: désir éternel de dormir, indisposition, fièvre et frissons occasionnels, le fer semblait Deux ou trois fois plus durs, à peine une crêpe arrachée du sol, ainsi qu'un peu de douleur et d'inconfort dans les articulations, ont été traités comme suit, reposés, ont dormi et mangé pendant environ deux semaines, se sont progressivement rétablis, la température a disparu. La troisième option est un microtrauma dû à un exercice inapproprié et à la charge sans chauffage adéquat. Dans ce cas, vous avez besoin d'un instructeur. Mais avant tout, je vous conseille d'aller chez le médecin et de vous faire examiner.
Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! A vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Je sur pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govorit o sebe à s takoy températuroy ya zal hoju je posle trenirovki on menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.
37 Il n'y a pas de température normale! J'ai également soupçonné un semblable et consulté les médecins, ce n'est pas une pression d'être un porteur d'un peu élevé. Je n'ai consulté aucun médecin et pas seulement des médecins du sport, allez chez le médecin, assurez-vous que j'avais raison. 37 est constamment un foyer d'inflammation caché! Alors au moins, les médecins disent, et c'est ce qui s'est passé dans mon cas.
Ne znau k kakim vracham vy hodili? No u moego druga takaya tempiratura s 16 laissez un seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya. K tamu je sur Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya je govoru eto individualnost organizma
Je suis engagé dans 45.2 et rien - tout va bien!: - D
Dmitry Gorodetsky, tu vas bien? Ou Ku-ku? À 40 -41, vous auriez jeté les jambes! Le sujet est quelque chose de grave garbage.
Et à cet âge (45 ans) rien ne pousse du tout sans KHIMKI!
Et quel est le maximum sur le thermomètre, y a-t-il 45? :-D, soyons plus sérieux, le gars a un problème, il demande conseil.
Nastya! Vous avez 45 ans, puis dites qui est KU-KU. Essayez bien ;-) (F)
Mais sérieusement, sur le bien-être. Si vous ne vous sentez pas bien, il vaut mieux ne pas marcher ou marcher un peu, 20 à 25 minutes. Personnellement, je fais ça!
S'il s'agit d'une affection douloureuse, il est préférable de ne pas gratter le moignon Yasin. Clenbuterol a également dépassé les 37 ans, mais il n’est pas bon que le cœur s’entraîne, même s’il est difficile de s’entraîner avec des températures supérieures à la norme physiologique.
u menya toshe takaya problema.
tolko temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)
hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wowetowalsya, je ne vois jamais ce que je veux
4à Samoe interesnoe posle trenerowki Temperatura Spadala faire 36.3-36.5.
kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?
Vous pouvez faire du sport avec m-36.9-37. conseiller. souvent une telle température - construire rapidement le muscle
Avec l'aide de techniques réfléchies et individuelles, vous pouvez considérablement augmenter et développer le muscle à la maison. Littéralement, dans 2 semaines, les premiers résultats dans le recrutement de la masse musculaire seront visibles. Nous vous invitons à découvrir comment pomper rapidement la masse musculaire et la soulager, obtenir le cours complet !
Est-il possible de faire du sport avec un rhume: les meilleures et les pires options
Si vous sentez que vous avez un rhume, l'exercice et le sport peuvent être la dernière chose à faire. Cela est dû au fait que lorsque votre corps ressent déjà beaucoup de stress dû à la maladie, il n'est pas toujours judicieux de faire de l'exercice supplémentaire. Vous avez une question, est-il possible de faire du sport avec un rhume? Dans certains cas, une activité légère ou modérée peut réellement vous aider à vous sentir mieux. Les experts disent: utilisez la «règle du cou» si vos symptômes se manifestent au-dessus du cou - sport lorsque l’éternuement, la pression dans les sinus, la congestion nasale sont généralement considérés comme étant sans danger. Écoutez votre corps et réfléchissez aux meilleures (et pires) options d’entraînement suivantes.
En vedette: marche
Un rhume peut réduire votre niveau d'énergie, vous vous sentirez donc probablement faible dans votre corps. Mais même une promenade de 20 minutes peut améliorer votre bien-être et soulager les symptômes du rhume.
Si vos sinus sont obstrués, marcher vous incitera à prendre une respiration plus profonde et vous aidera à les ouvrir. Bien sûr, si vous constatez que la marche ou tout type d’exercice plutôt que l’amélioration de votre condition l’aggrave, arrêtez-vous et concentrez-vous sur votre repos. Bien que peu de recherches aient été menées sur les effets de l'exercice sur la durée d'un rhume, elles ont montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à être moins malades, en général.
Le meilleur: courir
Puis-je courir avec un rhume? La réponse est oui. Bien que le jogging fasse partie de votre vie quotidienne, il n’ya aucune raison de le sauter simplement à cause d’un mal de tête froid. «Les coureurs disent que la course les aide à se sentir mieux lorsqu'ils sont malades», déclare Andrea Hals, médecin ostéopathique, médecin de famille (et coureur). "La course est un décongestionnant naturel qui peut vous aider à vous vider la tête et à vous sentir à nouveau normal."
Selon Hughes, vous pouvez réduire l’intensité de votre routine d’entraînement, car votre corps est déjà très stressé dans sa lutte contre l’infection. Les experts recommandent de cesser complètement de faire du jogging si vous présentez des symptômes de la grippe ou sous le cou, tels que des nausées ou des vomissements.
Meilleur: Qigong
Ce type de mouvement lent et attentif croise les arts martiaux et la méditation. Ces exercices de faible intensité sont utilisés depuis des milliers d'années pour réduire le stress et l'anxiété, améliorer la circulation sanguine et augmenter le niveau d'énergie. En médecine chinoise, on appelle cela la régulation de l'énergie «qi» ou de la force énergétique du corps.
Il existe un certain nombre de preuves modernes montrant que le qigong a une capacité d'immunisation accrue: une étude menée à l'Université de Virginie en 2011 a montré que les nageurs universitaires qui travaillaient dans des groupes pratiquant le qigong au moins une fois par semaine présentaient une incidence respiratoire réduite les infections de 70%, moins souvent que leurs coéquipiers de qigong.
Pire: course d'endurance
Si vous pratiquez un marathon, vous devez reporter la course si vous êtes malade, ou même si vous êtes déjà en voie de guérison. Le jogging régulier stimule le système immunitaire et aide à maintenir un bon niveau de santé, mais trop d'exercices réguliers à haute intensité peuvent avoir l'effet inverse.
Une étude de 2007 publiée dans le Journal of Applied Sciences a révélé que la fonction immunitaire peut être altérée jusqu'à 24 heures après un entraînement de longue durée (1,5 heure ou plus).
Meilleur: yoga
Est-il possible de pratiquer le yoga froid? Pendant un rhume, le corps produit du cortisol (une hormone du stress). Des études montrent que le soulagement du stress en faisant du yoga et des exercices de respiration peut augmenter l'immunité. De plus, des étirements soignés peuvent aider à soulager la douleur associée au rhume et aux infections des sinus.
Pendant la maladie, préférez un style de pratique plus lent, tel que le Hatha Yoga ou le Iyengar Yoga. Ou concentrez-vous sur des postures de restauration, telles que "Pose d'enfants" et "Jambes sur le mur", à la maison. Et n'oubliez pas de dire «Om»: une étude suédoise a révélé que le «buzz» est un bon moyen d'ouvrir les sinus nasaux obstrués.
Le pire de tout: le sport dans le gymnase
En plus des méthodes d’entraînement lors d’un rhume, il est également important de déterminer où vous exercez. Si votre entraînement implique d'aller au gymnase et de socialiser avec d'autres personnes, vous devez vous demander si vous souhaitez qu'une autre personne soit infectée par votre infection.
Vous n'aimeriez probablement pas qu'une personne qui s'entraîne à côté de vous sur un tapis roulant ou un appareil elliptique éternue et tousse en s'essuyant le nez. Par conséquent, il est préférable de ne pas aller au gymnase pendant un rhume pour ne pas infecter d’autres personnes - faites plutôt une séance d’entraînement facile à la maison. Les microbes peuvent facilement se répandre dans la salle de sport et dans les vestiaires. Il est donc préférable de rester à l’écart en cas de contagion.
En vedette: Danse
Participer à une école de danse Zumba ou à des séances de cardio-training, ou même simplement danser au son de votre musique préférée tout en nettoyant la maison, peut être un outil pour réduire le stress. En fait, une étude a révélé que les personnes qui écoutaient simplement 50 minutes de musique de danse avaient moins de cortisol et plus d’anticorps antimicrobiens, ce qui indique clairement une augmentation de leur système immunitaire.
Les cours de danse permettent de bien transpirer, sans trop fatiguer les articulations (ni aggraver les maux de tête associés au rhume). Vous pouvez également vous déplacer à votre rythme: détendez-vous les jours où vous ne vous sentez pas à 100% et essayez simplement de profiter des mouvements.
Pire: Levée de poids
Est-il possible de faire du sport lors d'un rhume? Votre force et votre performance seront probablement réduites alors que votre corps sera aux prises avec un rhume. Cela est particulièrement vrai si vous ne dormez pas suffisamment comme il se doit, ce qui augmente également le risque de blessures lors de l'entraînement en force (musculation, musculation ou fitness avec des poids). En outre, la tension musculaire, nécessaire à la musculation, peut entraîner une augmentation de la pression dans les sinus et des maux de tête, ce qui aggravera votre santé.
Vous ne voulez toujours pas manquer l'entraînement en force? La formation en cas de rhume doit ensuite avoir lieu à la maison, vous ne pourrez pas propager de germes, ne partagerez pas votre maladie avec d’autres leveurs et vous accorderez une pause avec des poids plus légers que d’habitude. Augmentez le nombre de répétitions, pas le poids, si vous voulez combattre la maladie.
Meilleur ou pire: natation et cyclisme
Est-il possible de faire du sport avec un rhume et une toux? Certainement oui, mais tous les sports ne feront pas l'affaire. Comme la marche et le jogging, d'autres formes de cardio modéré peuvent aider à éliminer la congestion nasale et à augmenter le niveau d'énergie, mais ces sports ne fonctionneront pas de la même manière pour tout le monde.
La natation, par exemple, peut être très rafraîchissante et peut aider à ouvrir les voies respiratoires. Pour les personnes allergiques, cela peut également aider en éliminant le pollen et la poussière. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à respirer en cas de congestion nasale, ou une eau chlorée peut provoquer une irritation. Faire du vélo peut aussi être un exercice agréable et modéré, mais peut assécher les voies nasales et exacerber des symptômes tels que maux de gorge et nez qui coule.
Pire: sports d'équipe
Tout comme l'utilisation de simulateurs en salle de sport, les sports associés au contact physique peuvent contribuer à la propagation de la maladie. Si vous êtes un athlète professionnel, vos entraîneurs et vos coéquipiers peuvent s’attendre à ce que vous soyez là, quoi qu’il en soit. Mais en fait, ils vous remercieront pour le fait que vous essayerez de vous rétablir rapidement chez vous, le risque d’infecter les autres étant très élevé.
Le rhume et la grippe se propagent par l'air (éternuements, toux), ainsi que par les poignées de main. Si vous vous essuyez le nez puis passez la balle, vous pouvez simplement infecter les autres. Une étude menée en 2011 dans les centres de contrôle et de prévention des maladies a révélé que les équipes sportives couraient un risque élevé d'épidémie de grippe gastrique chez leurs membres.
Pire: N'importe quel type de sport en plein air par temps froid
Les sports par temps froid et froid (hiver) peuvent nuire à certaines personnes. Contrairement à la croyance populaire, le froid ne peut à lui seul réduire l’immunité ou contribuer à la maladie, même si vous sortez sans manteau ou si vous transpirez au point de mouiller vos cheveux.
Cependant, il arrive souvent que de l'air froid et sec limite ou irrite les voies respiratoires, provoquant un écoulement nasal, une toux ou des symptômes semblables à ceux de l'asthme. Si vous vous trouvez sensible à ces conditions, les sports d’hiver tels que le ski, le snowboard ou la raquette peuvent être encore plus difficiles lorsque vous attrapez un rhume.
Plus: qu'en est-il des allergies?
Parfois, ce que les gens prennent pour des symptômes récurrents de rhume (éternuements, maux de tête, congestion nasale) est en fait une allergie. Si vous constatez que ces symptômes apparaissent au même moment de l’année, vous pouvez demander à votre médecin de vous recommander un diagnostic d’allergie.
Les allergies au pollen et à l'ambroisie peuvent rendre les sports de plein air difficiles au printemps et à l'automne, tandis que la poussière, la moisissure ou les produits de nettoyage sont allergiques à l'entraînement en salle de sport ou à l'intérieur. Si vous pouvez déterminer la cause de vos symptômes, de vos antihistaminiques ou de tout autre traitement, cela vous aidera probablement à reprendre une vie normale - et à votre entraînement régulier.
Est-il possible de faire du sport à une température de 37 - 38 ° C?
Faire du sport avec un rhume peut être acceptable, mais si vous avez une température corporelle élevée, toute activité physique doit être reportée. L'augmentation de la température corporelle est un facteur limitant, déclare Lewis G. Maharam, MD, spécialiste en médecine du sport. «Le danger est que pendant les entraînements, vous augmentez la température interne du corps, mais comme vous avez déjà de la fièvre, cela peut vous rendre encore plus douloureux», dit-il. Si votre température corporelle est supérieure à 37 degrés Celsius, vous devez interrompre votre entraînement jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Est-il possible de faire du sport avec un rhume? Comme vous pouvez le constater, tous les sports ne sont pas adaptés et pas toujours. Si vous vous sentez mal, vous avez une température corporelle élevée, vous frissonnez - arrêtez votre entraînement, reposez-vous davantage et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour vous débarrasser rapidement du rhume.