Froid et musculation

Bonne journée, camarades. J'ai écrit cet article pas encore complètement rétabli l'année dernière, parce que j'ai moi-même attrapé la grippe (j'ai ressenti tous les symptômes ci-dessous). Cela fait maintenant une année entière (déjà 2014, hé) et je mets à jour sur mon blog (j'ajoute, J'ajoute de nouvelles informations aux articles que j'ai développés en 2013), et comme le sujet du froid et du bodybuilding sera toujours pertinent pour les bodybuilders, la chose la plus logique est de commencer avec celui-ci =)

Principaux symptômes du rhume:

1. Nez qui coule
2. Toux, maux de gorge, maux de gorge.
3. Température corporelle élevée
4. Faiblesse, douleurs articulaires et musculaires, etc. etc.

Familier? Heh, je pense que oui et pas par ouï-dire. Donc, si une personne ordinaire (ne pratiquant pas de sport) peut simplement prendre un congé de maladie et rester bloquée quelques jours de travail / études, etc. (pour ainsi dire, détendez-vous, récupérez, récupérez), puis pour l'exercice sérieux (musculation, powerlifting n'est pas important, tout type de sports de pouvoir) le rhume est un grave malheur..

Le fait est qu'en faisant du bodybuilding (ou d'autres sports de force), nous suivons constamment le MODE. Nous formons régulièrement (et nous entraînons non pas au hasard, mais au besoin, pour atteindre les objectifs souhaités (résultats), nous tenons en permanence un JOURNAL DE FORMATIONS (pour surveiller en permanence la progression de la charge, car sans elle, la croissance musculaire n'est pas possible en principe), en plus du processus d'entraînement, nous respectons le régime alimentaire correct pendant la journée (nous ne mangeons pas ce que nous voulons, mais ce dont nous avons besoin pour atteindre les objectifs souhaités, nous ne mangeons pas 2 à 3 fois par jour, comme des gens ordinaires, mais 6 à 8 sur 12 repas par jour en fractions...), la nuit nous ne sommes pas cogner clubs à plein temps, et nous dormons dans un berceau (nous récupérons, gagnons de la force), et quelque temps B-A-A-C, nous nous réveillons et nous nous sentons mal (tous les symptômes ci-dessus, un nez qui coule, une toux, éventuellement un mal de gorge, de la fièvre, etc.), eh bien, et que fais-je? => OUI À CELA, TOUT LE RÉGIME SERA ABANDONNÉ (tout ce que nous suivons soigneusement est détruit en un instant).

Pourquoi s'effondre-vous demander?

Eh bien, comment imaginez-vous DES ENTRAÎNEMENTS COMPLETS avec température corporelle, nez qui coule, mal de gorge, faiblesse, douleurs musculaires?... comment? Comment imaginez-vous des repas complets (sarrasin, riz, protéines animales, c'est-à-dire viande, poisson, œufs, etc.) alors que c'est tellement mauvais pour vous que vous ne voulez même pas boire de thé… parce que dans la plupart des cas, quand vous êtes malade, Je ne veux pas du tout manger. Même si vous voulez manger et que vous pouvez (comme avant), vous ne pourrez pas vous entraîner avec de tels symptômes à 100%. En conséquence, le régime va s’effondrer. => En règle générale, l'humeur diminue (l'humeur baisse), les indicateurs de force diminuent (la force est perdue), dans certains cas, la forme du corps est perdue (bien que ce soit pendant une longue pause, généralement, il semble à la majorité qu'un pancake n'a pas été entraîné depuis une semaine) ou deux, je suis devenu une éruption cutanée très sèche... eh bien, vous savez, tout le monde a de telles ordures))) haha, mais en général, une maladie de longue durée (de 2-3 à 4 semaines) peut vraiment vous jeter sérieusement au loin et vous devrez recommencer depuis le début, parce que vous ne pouvez pas venir au gymnase après une maladie et vous entraîner comme avant (avant), Premièrement, il est peu probable que vous réussissiez, et deuxièmement, cela n'apportera aucun bénéfice (seulement un préjudice), vous devrez revenir progressivement à la forme. Tu comprends Eh bien, nous en reparlerons plus en détail plus tard.

En fait, pour cette raison, tous les athlètes essaient de tout mettre en œuvre pour éviter diverses infections / maladies, etc. Cependant, nous ne vivons pas dans un incubateur, mais dans la société et comment pourrions-nous ne pas «pyzhilis» parfois, il arrive parfois de contracter une infection… eh bien, vous comprenez ce que je veux dire? Personne n'est à l'abri de ça...

Comment traiter un rhume?

1) Tout d’abord, dans les cas de rhume fortement exprimés, je vous recommanderais de contacter votre médecin généraliste. Cependant, vous ignorerez probablement ce conseil (pour des raisons qui ne me sont pas tout à fait claires). Par conséquent, mes recommandations suivantes pourraient vous être utiles (pour c'est quand même mieux que rien).

2) En cas de rhume, je vous recommande de suivre les recommandations suivantes: si vous pouvez vous moucher librement, c’est-à-dire sans gouttes vasoconstrictrices, c’est très bien.. mais, fort probablement, vous ne pouvez pas vous moucher à fond, pour ainsi dire complètement, un peu quand même.

Cordialement, administrateur.

OtVirus.ru

Grippe, sinusite, mal de gorge

Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Une maladie aussi courante que le rhume et le nez qui coule nous prend souvent par surprise. Hier encore, vous étiez une personne saine, pleine de force et d’énergie, mais aujourd’hui vous ressentez une légère indisposition et une congestion nasale.

Si vous êtes un athlète professionnel ou juste un amateur de fitness, vous serez intéressé par la question suivante: est-il possible de faire du sport avec un rhume et d'autres manifestations de l'ARVI?

Est-il raisonnable d'aller au gymnase dès l'apparition des premiers symptômes de la maladie ou vaut-il mieux sauter l'exercice? Dans le contenu de cet article, vous découvrirez les cas dans lesquels le sport peut être bénéfique ou néfaste pour votre corps.

Recherche scientifique

Récemment, le réseau a appris qu'un collège américain réputé avait mené des recherches dans le domaine de la médecine du sport. À en juger par les résultats de cette étude scientifique, un effort physique léger accompagné de signes bénins d'infections respiratoires aiguës ou de rhumes ne nuit pas à la santé.

Mais les scientifiques de ce collège ne conseillent pas de pratiquer des sports difficiles, car une telle formation peut retarder le processus de récupération du patient pendant longtemps. Il convient de noter que cette expérience scientifique a été réalisée sous la supervision de médecins, qui savaient exactement de quel virus était infecté le groupe de personnes infectées.

Dans les conditions de la vie quotidienne, nous ne pouvons pas déterminer avec précision quel symptôme d'une maladie est un nez qui coule - une infection virale respiratoire aiguë banale ou une grippe. Par conséquent, pendant que vous pratiquez un sport, en pensant que vous avez un léger rhume et, en fait, en ayant la grippe, l'évolution de la maladie peut être sérieusement compliquée.

Quelques informations théoriques

Toute maladie, qu'il s'agisse d'un ARVI ou d'un rhume, affecte négativement notre corps, réduisant ainsi les processus anaboliques et augmentant la production d'hormones cataboliques, en particulier le cortisol.

Cette substance possède un certain nombre de propriétés qui agissent de manière destructive sur toutes les structures protéiques du corps, y compris les protéines musculaires. Le cortisol entraîne également une augmentation de la glycémie et des dépôts adipeux.

Parmi les raisons de l'activation de la production de cette hormone peuvent être identifiés stress, infections respiratoires virales aiguës et autres rhumes, famine, fatigue, peur, exercice. De manière surprenante, la tâche principale du cortisol est d'assister le corps dans la lutte contre le stress ou les infections, en mobilisant toutes les ressources nutritionnelles.

En raison de la dégradation des molécules de protéines et de la formation d'acides aminés, ainsi que du glycogène, le glucose, notre corps reçoit d'autres matériaux de construction dont il a besoin pour restaurer les cellules endommagées.

Il semblerait que la réponse à la question de savoir s’il est possible et nécessaire de faire du sport avec un rhume ou un rhume est évidente. Un tel entraînement est dépourvu de sens, car non seulement ils n’auront aucun effet positif, mais ils détruiront également votre propre tissu musculaire.

Quels sports pouvez-vous faire

Si vous possédez une forte immunité, un peu d'activité physique peut même aider à lutter contre la maladie. La seule question est de savoir comment faire du sport correctement si vous avez des symptômes du rhume.

De tels exercices légers comme le yoga sont souvent très utiles et aident à éliminer les premiers signes d’ARVI. Comme mentionné précédemment, des exercices prolongés et épuisants et la fatigue qui y est associée sont à l'origine de l'augmentation du taux de cortisol. Par conséquent, dans ce cas, l'exercice devrait être modéré ou léger.

Si vous vous sentez insatisfaisant après un effort physique pendant le SRAS ou un rhume, vous êtes très fatigué. Dans ce cas, vous devrez peut-être ralentir légèrement votre entraînement ou recourir à des exercices plus légers.

L'exercice régulier peut effectivement aider à prévenir les maladies et à améliorer le système immunitaire. Mais dans ce cas, il est important de ne pas en faire trop.

Qu'implique la règle du «cou supérieur»?

La destruction de leurs propres muscles n'est pas le pire résultat d'un effort physique actif pendant la période de maladie. Sur Internet, vous pouvez trouver divers articles sur la règle dite "au-dessus du cou". De nombreux athlètes ont l’impression que, dans le cas où les symptômes de la maladie sont localisés au-dessus du cou (douleur et mal de gorge, nez qui coule), il est permis de faire du sport.

Des scientifiques du monde entier ont prouvé l’erreur de cette déclaration. Le fait est que le système lymphatique humain se compose de ganglions lymphatiques et de capillaires spéciaux remplis de liquide lymphatique ou de lymphe. Ce liquide remplit dans notre corps une fonction particulière - élimine les substances toxiques, les bactéries nocives, ainsi que les produits du métabolisme et de la carie. Les ganglions lymphatiques sont un ensemble de plusieurs cellules immunitaires.

Avec le développement du processus pathologique dans le cou et la tête, ces formations grossissent, deviennent douloureuses, car c’est en elles que les leucocytes luttent contre des microorganismes nuisibles. Ainsi, une barrière invisible est créée qui empêche la propagation de l'infection à d'autres organes et systèmes du corps.

Et si, pendant cette période, vous risquez encore de vous rendre à votre salle de sport préférée, l'infection dangereuse contenue dans les ganglions lymphatiques et le sang se propagent rapidement dans tout le corps, ce qui entraînera certainement de graves complications.

C'est important! Il est formellement interdit de pratiquer des sports intenses avec des symptômes d'ARVI ou de grippe, car dans ce cas, l'exercice n'est pas tant bénéfique que nocif, car il draine le corps déjà affaibli du patient.

Comment allier sport et froid

Si la maladie ne s'accompagne pas de symptômes graves, vous pouvez reprendre l'entraînement. Mais pour aller au gymnase ne nuit pas au corps affaibli, vous devez connaître certaines règles.

• La durée de la formation devrait être réduite d'au moins 30%. Donc, si votre entraînement habituel dure entre 1,5 et 2 heures, sa durée sera de 45 à 60 minutes avec des signes d’ARVI.
• Également pour la période de la maladie est recommandé de réduire l'intensité de l'activité physique de 50%. Pour ce faire, il est possible de réduire de moitié le temps de travail sur chaque simulateur ou de diviser par deux le nombre d’approches pour chaque exercice.
• En cas de rhume, d'ARVI ou de grippe, le corps a besoin d'une grande quantité de liquide. Par conséquent, en faisant du sport pendant une maladie, il est nécessaire de boire de l'eau chaude purifiée toutes les 15-20 minutes.
• En période de récupération, après la récupération, il est nécessaire d'augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement. La première semaine, l'activité physique peut être augmentée à 65-70%, la seconde à 85-90%, et seulement la troisième semaine, vous pouvez vous entraîner de la manière habituelle.
• Pour que la guérison soit plus rapide, un corps malade et affaibli a besoin de repos et de repos appropriés.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume ou un rhume, c'est à vous. Si vous avez confiance en vos capacités et savez comment doser correctement la charge, le sport peut même vous aider à récupérer plus rapidement. Dans tous les cas, vous devez connaître le risque de complications de la maladie. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains!

Entraînement pendant un rhume

Beaucoup d'athlètes qui ont attrapé un rhume sont intéressés par la question de savoir s'il est possible de continuer à s'entraîner dans un état aussi douloureux, comment faire du sport de manière à ce que l'activité physique ne nuise pas à l'immunité et ne provoque pas de complications.

Est-il permis de s'entraîner pendant un rhume?

Chaque personne, deux à trois fois par an, souffre d'infections respiratoires aiguës, de grippe et de rhume. Le processus de récupération prend environ une semaine et parfois dix jours. Si pour résumer ce temps, ce sera environ un mois pour un an. Il s’agit d’une période suffisamment longue pour que tous les principaux modes de vie actifs d’une personne se demandent s’il est possible de continuer à s’entraîner avec un rhume.

Compte tenu de l'urgence de ce problème, de nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du sport sur la condition d'un homme froid. Ils ont confirmé le fait qu’avec un petit rhume, l’exercice est acceptable. Cela ne signifie pas qu'une telle formation sera efficace. Sa productivité, malheureusement, diminue.

Infection grave ou tout simplement maladie

Des études prouvent l'absence d'exacerbation des symptômes ou d'influence sur la durée de la période de récupération résultant de l'activité physique uniquement avec le "grand froid". Cette infection ne se manifeste que par un MI désagréable au-dessus du cou.

Un rhume léger, lorsque nous avons mal à la gorge, la congestion nasale est présente, les yeux larmoyants, mais il n’ya pas de courbatures ni de douleurs musculaires, ni de fièvre, cela permet de faire du sport. L'essentiel est de prendre en compte certaines exigences qui existent dans ce cas.

Comment s'entraîner pour un rhume?

Vous ne pouvez pas transpirer et permettre un refroidissement excessif brutal. De nombreux gymnases sont équipés de systèmes de refroidissement à air fonctionnant en hiver. Les courants froids, si vous tombez sous eux après ou pendant l'exercice, peuvent considérablement aggraver les symptômes.

L'entraînement doit être facile, ne pas dépasser la zone des impulsions avec 120-130 battements par minute. Cela vous permet de ne pas transpirer. Il est également recommandé de limiter la durée de la leçon. Vous ne pouvez pas aller au-delà de 40 à 45 minutes.

Surentraînement ou froid?

Le surentraînement est une condition plutôt dangereuse dans laquelle le niveau de cortisol augmente fortement. Cette substance, appelée hormone du stress, est importante pour les ressources énergétiques, l'immunité et le métabolisme des glucides.

L'augmentation du cortisol réduit l'immunité, ce qui diminue les défenses de l'organisme contre les infections, augmente la période de récupération du tissu musculaire et la zone d'inflammation. La condition dans laquelle une personne arrive avec un cortisol chronique élevé ressemble aux symptômes d'un rhume léger.

Effets négatifs de l'entraînement

Si le cortisol élevé est confondu avec un rhume léger, alors qu’il reste physique, la personne ne fait que nuire à sa santé. L'hormone de stress continue d'augmenter après l'entraînement. Il en résulte une forte diminution des fonctions de protection du corps et le développement d'une maladie déjà réelle du froid.

Le cortisol augmente même lorsqu'une personne est enrhumée. Et si la formation dans cet état et ne pas nuire à la santé, ils n'apporteront en quelque sorte pas de résultat. L'augmentation du cortisol ne permet pas d'atteindre à la fois les indicateurs d'augmentation de la masse musculaire et de la force.

Quels sont les symptômes de la grippe?

Assez souvent, la grippe et les infections virales respiratoires aiguës aux premiers stades peuvent facilement être confondues avec un rhume léger et normal. Le diagnostic exact devient clair vers le troisième jour. Si la température corporelle augmente, la douleur se fait sentir dans les groupes musculaires, des frissons apparaissent, alors c'est exactement la grippe.

Dans cet état, vous ne pouvez pas aller à la gym. Cela portera un double coup au système immunitaire, qui devra lutter contre l'infection et le stress de l'entraînement en cardio ou en musculation. La seule chose que le sport apportera avec la grippe est l'aggravation de la maladie.

Recommandations générales

Les études montrent que le rhume n’est pas un obstacle au sport. Les résultats de telles recherches ne disent rien sur les indicateurs de force ni sur l'efficacité de la formation d'une personne froide.

Il est absolument interdit de faire du sport avec la grippe et le rhume. Les symptômes de ces maladies ne peuvent être reconnus que le deuxième ou le troisième jour. Et si l'entraînement actif ne s'arrête pas ces jours-ci, l'état s'aggravera de manière dramatique, des complications pourraient survenir.

Conclusion

Il est prudent de continuer à pratiquer un sport uniquement en sachant que la cause de la maladie n'est pas la grippe, mais une infection bénigne. L'entraînement doit être court, avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 130 battements par minute, pour éviter la transpiration.

Sport et froid. Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Sport et froid. Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Le sport enrhumé: est-ce bon ou dangereux pour la santé? Est-il possible de faire du sport avec un rhume? Et quelles pourraient être les conséquences de cette entreprise apparemment utile au premier abord?

Lorsque la condition physique et le sport sont devenus une partie intégrante de votre vie, même un seul manquement aux cours vous donne des remords, puis environ une passe d’une semaine, voire plus, c’est généralement effrayant de penser! Mais que se passe-t-il si vous tombez malade: vaut-il la peine de continuer à faire de l'exercice régulièrement ou vaut-il mieux rester chez soi sans effort physique?

Toute activité physique a toujours un effet positif sur notre bien-être général et aide notre corps à être plus résistant aux manifestations néfastes de l'environnement. Mais finalement, pas toujours! Il y a des moments où il est préférable d'exclure tout effort physique sur votre corps, et l'un de ces moments est un rhume.

La plupart des gens, 2 à 4 fois par an, souffrent de rhume et la tendance des dernières années montre que la condition physique est de plus en plus importante chaque année. Ce sujet, de mon point de vue, est donc très pertinent.

À une époque, la question «Est-il possible de pratiquer avec un rhume?» M'intéressait beaucoup personnellement. Et puis j'ai décidé de trouver tout ce qui s'y rapportait et d'obtenir la réponse la plus détaillée à ma question. Maintenant, je vais partager cette connaissance avec vous.

Quand vous avez décidé d'aller à la gym, de faire de l'aérobic ou de courir, votre objectif principal était bien sûr de devenir attractif: perdre du poids, développer des muscles, muscler vos fesses, etc. Mais dans le subconscient, nous avons tous un autre objectif important: être en bonne santé. Peut-être que tout le monde n’y pense pas quand ils commencent à s’engager dans l’un ou l’autre sport, mais ce n’est pas nécessairement ce qui nous préoccupe le plus. Alors, à quoi suis-je amené? Les activités sportives avec un rhume commencent à agir sur notre corps dans une direction complètement opposée à notre objectif caché «être en bonne santé» et évident - «être plus attrayant». Maintenant, je vais expliquer pourquoi cela se passe?

Qu'advient-il de notre corps lorsque nous tombons malades et continuons à faire du sport?

Des chercheurs ont déterminé qu'après des exercices physiques intensifs, le corps humain était légèrement affaibli. Il est donc déconseillé de sortir immédiatement en hiver par temps froid ou dans des lieux de rassemblement massif de personnes. Nous ne parlons donc d'un état normal que lorsqu'une personne est en parfaite santé et ne se plaint pas de sa santé. Et quand une personne a déjà attrapé un virus, son immunité est dans un état complètement différent, l'ordre est plus grave que d'habitude après une séance d'entraînement.

Toute maladie catarrhale réduit les processus anaboliques de notre corps, y compris les muscles, et augmente la production de cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les tissus musculaires.

Un peu de théorie.

Le cortisol est une hormone catabolique qui décompose les protéines, y compris les protéines musculaires, et entraîne également une augmentation de la glycémie et une accumulation de graisse. Sa production est activée lorsque le corps subit du surmenage, du stress, de la peur, du jeûne, de l'exercice et lors de maladie. Sa tâche principale, curieusement, est d'aider notre corps, à savoir: la mobilisation des nutriments et des nutriments. Ainsi, les protéines se décomposent en acides aminés et le glycogène - en glucose. Cela donne au corps des matériaux de construction supplémentaires pour la récupération pendant la période négative, c'est-à-dire n'importe quelle maladie.

Par conséquent, demandez-vous ou à votre entraîneur la question de savoir si vous pouvez pratiquer un sport avec un rhume, réfléchissez à l'effet du cortisol et la réponse deviendra instantanément évidente. Faire du sport avec un rhume n'a aucun sens! L’entraînement n’est pas seulement dépourvu d’effet positif sur votre corps, il contribue également à la destruction de vos propres muscles.

Mais ce n'est pas la pire chose qui puisse vous arriver pendant les sports actifs pendant votre maladie.

Sur Internet, vous pouvez trouver divers articles qui réitèrent la règle "au-dessus du cou". Il indique ce qui suit: si vos symptômes de la maladie se situent au-dessus du cou (nez qui coule, mal de gorge), vous pouvez le faire. Les scientifiques du monde entier ont une opinion différente à ce sujet.

Le système lymphatique humain est représenté par des capillaires spéciaux remplis de lymphe et de ganglions lymphatiques. La lymphe est un fluide qui aide les tissus à éliminer les produits de décomposition et le métabolisme nocifs, ainsi que diverses toxines et bactéries. et les ganglions lymphatiques sont un ensemble de cellules immunitaires. Chez une personne en parfaite santé, les ganglions lymphatiques ne sont pas visibles, mais lorsqu'ils sont élargis et peuvent être ressentis au niveau du cou, cela indique certains processus pathologiques dans le corps.

Si un processus inflammatoire se produit dans la tête ou le cou (amygdalite, sinusite, mal de dents), les microbes pénètrent dans les ganglions lymphatiques, où commence la lutte active des leucocytes avec ces microbes, à partir de laquelle les ganglions lymphatiques peuvent grossir. Ils créent ainsi une barrière à la propagation d'infections dangereuses dans tout le corps.

Ainsi, pour toutes les infections virales respiratoires aiguës connues, les ganglions lymphatiques peuvent se développer et rester douloureux lorsqu'ils sont pressés. Ceci suggère que l’immunité d’une personne lutte contre l’infection qui est entrée. Et si à ce moment-là allez à votre gymnase préféré et faites un exercice complet, alors l'infection, qui était dans les ganglions lymphatiques et ne s'est pas répandue dans tout le corps, avec le sang "ira voyager" et "rétablira l'ordre" dans tous vos systèmes organiques. Et cela entraînera certainement des complications, peut-être même très graves. Ainsi, comme vous pouvez le constater, la règle «au-dessus du cou» est un non-sens total! Le sport avec rhume est catégoriquement contre-indiqué, surtout si vous remarquez une augmentation de vos ganglions lymphatiques. Allongez-vous quelques jours à la maison, ce sera mieux pour vous que de rester un mois de plus à l'hôpital avec des complications de toutes sortes.

Attention grippe!

Est-il possible de faire du sport quand on a la grippe? Cette question sera la même réponse catégorique - NON! La grippe est un type de ARVI, mais avec des conséquences et des complications encore plus graves. La grippe devient plus dure, provoquant une léthargie et une forte fièvre. Et à température ambiante, les sports sont généralement contre-indiqués, sinon cela peut entraîner des complications au niveau du cœur, des reins et des poumons. Alors, faites attention si vous ressentez le moindre signe de grippe, arrêtez vos cours et rendez-vous mieux que le médecin. Dans ce cas, il sera plus utile que votre entraîneur préféré.

Une fois la maladie disparue, vous pouvez commencer vos entraînements réguliers au bout de 3-4 jours. Mais rappelez-vous que vous devez augmenter la charge progressivement et ne pas vous précipiter immédiatement dans le "bassin de votre tête" et épuiser votre corps avec un entraînement intensif. Pour une récupération complète du corps, il faudra au moins une semaine de plus. Ainsi, en sauvant votre propre force, vous aidez votre corps à entrer dans son mode habituel d'activité physique et d'entraînement.

J'espère que cet article vous a répondu à la question de savoir s'il est possible de faire de l'exercice avec un rhume. Je vous souhaite de faire du sport pour la santé et de ne jamais tomber malade!

Avec vous, votre entraîneure, Janelia Skrypnyk!

Est-il permis de faire du sport avec un rhume

Si une personne pratique régulièrement un sport, elle souffre rarement de rhumes. Cela s'explique par le fait que l'exercice renforce le système immunitaire et améliore le métabolisme. Mais cela ne signifie pas que l'athlète ne peut pas tomber malade ORZ. C’est là que la question se pose: est-il possible de faire du sport avec un rhume? Les experts recommandent de ne pas avoir froid aux pieds ni de s’abstenir de tout effort physique, car le corps est très affaibli.

Sport - Prévention des maladies

Maintenant, beaucoup de gens sont engagés dans divers sports. Certaines personnes préfèrent aller à la salle de gym, tandis que d'autres font du fitness. Une telle activité physique peut réduire considérablement le taux d'incidence. Les personnes physiquement fortes, si elles tombent malades, alors les pathologies froides s’y glissent très facilement.

Avec un effort physique constant sur le corps est un tel effet positif:

• L'immunité est renforcée.
• Renforcement de l'appareil moteur.
• Le système cardiovasculaire est activé.
• Empêche le développement de maladies dangereuses telles que le diabète et l'asthme.

Si une personne s'entraîne quotidiennement, sa sensibilité aux maladies infectieuses diminue. Une personne qui marche beaucoup, fait de la bicyclette, nage et fait de la gymnastique tombe très rarement malade. Seulement une demi-heure d'entraînement au gymnase tous les deux jours réduit le risque de maladie de près de 50%. Cela peut s'expliquer par le fait que, lors d'efforts physiques actifs dans le sang, le nombre de leucocytes augmente, ce qui a un effet néfaste sur les agents pathogènes de diverses infections.

Les mesures préventives les plus efficaces contre les maladies respiratoires sont le sport et le durcissement.

Le sport peut-il conduire à la maladie?

Mais pas dans tous les cas, le sport contribue à améliorer l'immunité et à réduire la morbidité. Parfois, la marche régulière vers le gymnase ou la salle de sport entraîne une incidence accrue. Cela se produit si une personne porte des vêtements et que les ressources de son corps sont épuisées. Une activité physique fortement active entraîne une diminution du taux de leucocytes dans le sang, mais une augmentation de la quantité de cortisol. Tout cela contribue au fait qu'une personne commence à avoir mal souvent et très fort.

Selon les résultats de la recherche, il a été constaté que, immédiatement après un effort physique actif, l'immunité de l'homme était fortement réduite, cette condition était observée pendant quelques heures. C'est pourquoi de nombreux experts conseillent d'éviter les lieux encombrés immédiatement après la formation. Cela évitera l'infection.

Après une séance d'entraînement dans la salle de gym ne peut pas sortir immédiatement, surtout pendant la saison froide. Si une personne est en sueur, dès le moindre courant d'air, elle peut tomber malade.

Entraînement pendant un rhume

Si une personne ne se surcharge pas de séances d’entraînement épuisantes et ne se rend pas dans des endroits bondés juste après le gymnase, tout en restant malade, cela signifie que nous parlons d’une sorte de virus agressif. De tels virus agissent mal même sur un système immunitaire fort. Alors, est-il possible de faire du sport avec un rhume et une toux?

Il y a quelques années, les médecins n'avaient pas conseillé de surcharger le corps pendant une maladie, car il était déjà trop faible. Aujourd'hui, certains experts disent qu'il est possible de faire du sport en étant malade, mais que ces activités devraient être très modérées. Continuer à aller à la gym ou de fitness ne peut être que si la maladie se poursuit sans une température élevée.

Tous les spécialistes sont unanimes pour dire que l'entraînement physique par temps froid devrait être modéré. Avec un rhume dans le corps, le métabolisme est perturbé et tous les processus anaboliques dans les tissus musculaires ralentissent. Parallèlement, les taux sanguins de cortisol, une hormone spéciale qui détruit les tissus musculaires, augmentent. C’est pourquoi le surentraînement par temps froid n’a aucun sens.

Un effort modéré au cours d'une maladie respiratoire ne fera pas de mal, mais n'accélérera pas le rétablissement.

Sport avec grippe

Si, avec une toux faible et le nez qui coule, vous pouvez faire du sport avec modération, alors avec la grippe, l'activité physique doit être abandonnée. La grippe est très difficile et donne souvent des complications. La grippe est toujours accompagnée de tels symptômes:

• Augmentation de la température corporelle, qui atteint parfois des niveaux critiques.
• Fièvre et frissons.
• Grande faiblesse.
• Mal de gorge et nez qui coule.

Température corporelle élevée - la contre-indication la plus importante à toute activité physique. Si vous surchargez le corps à une température de 37,5 degrés, le risque de complications graves est alors élevé. Le plus souvent, les complications de la grippe affectent le cœur, les reins et les poumons.

La grippe ne peut pas être porté sur ses pieds. Il est très important de respecter le repos au lit jusqu'à la récupération complète.

Assez souvent, la grippe aux jambes transporte les jeunes. Ainsi, si une personne a des maladies chroniques, le risque de complications augmente considérablement. Par conséquent, il convient de mettre au lit les premiers symptômes de la maladie.

Quand vous pouvez reprendre les cours après la grippe

Il est impossible de faire du sport activement pendant les rhumes, mais cela ne signifie pas que le patient doit rester au lit du matin au soir. Un repos au lit strict n’est indiqué que dans la période la plus aiguë de la maladie, caractérisée par une forte fièvre et une grande faiblesse. Cette affection ne dure généralement pas plus de 5 jours, mais si la grippe a entraîné des complications, une période aiguë peut aller jusqu'à 10 jours.

Mais même avec une température élevée, une personne ne doit pas rester constamment au lit. De temps en temps, vous devez vous lever et marcher lentement dans la pièce. La fenêtre devrait être légèrement ouverte.

Si, au cours de l'exercice, le patient a des vertiges ou une faiblesse grave, vous devez vous coucher immédiatement!

À partir du cinquième jour, une personne qui a un rhume devrait faire des exercices le matin. Seuls les exercices doivent être très simples pour éviter toute fatigue. Il suffit de s'asseoir plusieurs fois et de faire des mouvements actifs avec les bras et les jambes. Cela est nécessaire pour disperser le sang et activer le travail des organes et des systèmes.

Après une semaine après l’atténuation de tous les symptômes de la maladie, vous pouvez recommencer à faire du sport. Renouveler l'activité physique devrait être progressif, afin que le corps ait le temps de s'habituer aux charges. Pendant les séances, vous devez contrôler le pouls et la fréquence respiratoire.

En cas de rhume, il est utile de gonfler des ballons. Il améliore le fonctionnement des organes respiratoires.

Régime pendant la maladie

De nombreux athlètes lors de rhumes ont peur de prendre du poids et de perdre leur forme. C'est pourquoi il est si important de manger en ce moment. Il faut adhérer à ces recommandations:

• Vous devez manger un peu moins que les jours d’entraînement. La principale chose à garder le mode boire.
• Dans les premiers jours de la maladie, le patient devrait dormir autant que possible. De nombreux experts pensent que le sommeil guérit.
• En cas de maladie, ne passez pas beaucoup de temps derrière la télévision, l’ordinateur ou le téléphone.

La pièce où se trouve le patient doit être aérée fréquemment. De plus, il est important de maintenir une humidité optimale.

En faisant du sport, si vous avez mal à la gorge, vous ne devriez pas. L'exercice dans ce cas n'apportera pas d'avantages, mais ils peuvent aggraver la situation. Il est préférable d'attendre la période aiguë de la maladie, puis de reprendre l'entraînement. Tout exercice à une température corporelle élevée est strictement interdit.

J'ai mal à la gorge et le nez qui coule. Puis-je aller à la gym?

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Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Avec les symptômes aigus de la maladie, aucune charge n'est utile. Il arrive parfois qu'une personne ait l'intention de faire de l'exercice, mais qu'elle éprouve une douleur et un inconfort atypiques dans les muscles du dos et des jambes. Cela peut être le premier signe d'une maladie associée à des symptômes d'intoxication. Et il est tout à fait possible que l'incompréhensible incompréhensible du soir puisse facilement se transformer en une température élevée et des maux de tête le matin. Si, soudainement, vous voulez inexorablement vous allonger sur le canapé malgré l'indisposition, il est préférable d'être désolé pour vous-même, même si la vie est subordonnée à la volonté de fer et à l'autodiscipline militaire.

Sport et froid. Traitement par le froid

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Un rhume, un rhume ou une grippe (causée par le virus de la grippe) est une inflammation infectieuse aiguë des voies respiratoires supérieures. Les symptômes de la maladie sont les suivants: éternuements, nez qui coule (rhinite), maux de gorge (laryngite), difficulté à avaler et maux de gorge (pharyngite, amygdalite), toux avec sérosité, puis crachats purulents (trachéite, bronchite), douleurs musculaires, fièvre et aggravation état général. Le nom de l’état de la maladie "rhume ordinaire" est issu d’idées précédemment acceptées selon lesquelles la cause de la maladie est l’hypothermie. Le plus souvent, la maladie est causée par des virus (Rino, adénovirus et virus parainfluenza), qui sont attribués aux patients lorsqu'ils éternuent ou toussent sous la forme d'un «aérosol».

Puis-je m'entraîner pour un rhume? Pour régner

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Au cours de l’étude, sous la direction du professeur et docteur Thomas G. Weidner de l’Université américaine d’Indiana, environ 50 volontaires ont été testés, dont la liste a été établie par des étudiants volontaires. Ils ont été injectés avec du sérum infecté et observés pendant 10 jours consécutifs. La moitié d'entre eux n'ont pas fait d'exercice pendant toute la maladie, d'autres ont continué à s'entraîner activement.

Le premier groupe était soumis à des contraintes quotidiennes telles que courir et faire de l'exercice sur des simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les taux de récupération étaient identiques dans les deux groupes, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets de test ayant subi un entraînement de haute intensité (qui est en réalité équivalent à l’entraînement de culturisme habituel) ont eu les plus mauvais taux de récupération.

Critique de recherche Modifier

Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

Conclusion Modifier

De toute évidence, le froid et le sport sont incompatibles. Vous n'obtiendrez pas de résultats positifs en vous entraînant au plus fort de la maladie. Ne faites pas d'exercice si vous avez un rhume jusqu'à ce que tous les symptômes de la maladie aient disparu et que vous ne vous sentiez pas bien. Si la maladie est grave, il est alors nécessaire de s’abstenir de s’entraîner pendant 3 ou 4 jours supplémentaires, jusqu’au rétablissement complet, afin d’éviter les complications et la destruction musculaire.

Mesures visant à éliminer les symptômes (ne pas accélérer la récupération):

• Antipyrétiques (remède complexe TheraFlu particulièrement bien recommandé en tant qu'agent symptomatique). Cependant, il faut comprendre que, premièrement, la température doit être abaissée, non pas si elle est élevée, mais si elle est élevée au-dessus d'une certaine limite, que l'on peut appeler la température de 38 degrés. Dans chaque cas, vous devez vous concentrer sur la capacité du corps à tolérer cette température, ainsi que sur la présence d'autres problèmes de santé (par exemple, problèmes cardiaques, neurologie). Plus la température est élevée, plus il est facile pour le corps de combattre l'infection, mais plus le risque d'autres problèmes est élevé. Résoudre ce problème est préférable de laisser au médecin. Il convient également de noter que la plupart des médicaments antipyrétiques à la mode annoncés à la télévision sont basés sur les médicaments à penny, le paracétamol et l'ibuprofène.
• Sucettes pour supprimer la toux et le soulagement de la douleur (Travisil, etc.)
• Si la toux est prononcée, utilisez Libexin (strictement selon les indications), Glycodin ou Tussin + sirops.
• Spray pour éliminer les maux de gorge et les irritations du nez - Kameton.
• Les gouttes vasoconstricteurs (Naphthyzinum, plus onéreux, agissent de la même manière mais peuvent recouvrir plus efficacement la surface de la membrane muqueuse) en cas de congestion nasale.
• Tsinepar (comprimés) est le médicament le plus rapide qui aide à éliminer le symptôme instantanément (vous permet d'oublier complètement le rhume pendant un moment) et peut-être accélérer la récupération.

Dans une nouvelle étude [1], publiée en 2017, il a été observé que la vitamine C et l'échinacée ne réduisaient pas le rhume. Cependant, une nouvelle méta-analyse suggère que les comprimés de zinc sont plus efficaces. Au 5ème jour, 70% des personnes prenant du zinc se sont rétablies d'un rhume, contre 27% des personnes recevant un placebo. Les auteurs estiment que le zinc triplera environ le taux de récupération.

Traitement symptomatique du rhume Modifier

Le traitement étiotropique avec des médicaments antiviraux n’est pas encore possible. Les symptômes du rhume disparaissent d'eux-mêmes. La consommation de drogues est facultative. Les traitements habituellement prescrits visent à atténuer les symptômes.

Nez qui coule Les anticholinergiques peuvent réduire la formation d'un secret, mais il convient de garder à l'esprit d'autres actions analogues à l'atropine de ces agents. Effet anticholinergique actuellement utilisé des médicaments antihistaminiques H1 (partie de nombreux remèdes contre le rhume). Localement (gouttes nasales), les adrénomimétiques sont utilisés, provoquant une vasoconstriction et, par conséquent, une diminution du gonflement de la muqueuse nasale (la respiration nasale est restaurée), ainsi qu'un affaiblissement de la sécrétion. En cas d'utilisation régulière et prolongée de mimétiques α-adrénergiques, il existe un risque de lésions de la muqueuse nasale («hypertrophie de la muqueuse»).

Difficulté à avaler, mal à la gorge. Les pastilles contenant des anesthésiques locaux (lidocaïne, benzocaïne, tétracaïne) atténuent les symptômes pendant une courte période, mais peuvent provoquer des réactions allergiques.

Toux L'affaiblissement de la toux dû à une diminution du réflexe de la toux n'est conseillé que dans le cas d'une toux non productive (toux sèche). La codéine et la noscapine affaiblissent la toux en agissant sur le système nerveux central, réduisant ainsi le réflexe de toux. Le clobutinol a un mécanisme d’action différent, mais aussi partiellement expliqué, de celui des médicaments opioïdes. Des preuves convaincantes de l'efficacité des remèdes contre le rhume ne sont pas disponibles.

Crachats difficiles. Les agents expectorants améliorent la séparation des expectorations grâce à leur liquéfaction: ils décomposent les composants des expectorations (mucolytiques, par exemple la N-acétylcystéine) ou augmentent la production de la partie liquide de la sécrétion (par exemple, une boisson chaude). La faisabilité de la prescription de mucolytiques pour le rhume reste incertaine, de même que la capacité de la bromhexine et de l’ambroxol de modifier de manière significative la consistance des expectorations. L'acétylcystéine est prescrite pour la fibrose kystique. L'effet clinique de la N-acétyl-cystéine dans la bronchite obstructive chronique (mais non à froid) est montré: la fréquence des exacerbations diminue avec une utilisation constante.

Haute température Les antipyrétiques (aspirine, paracétamol) sont indiqués à haute température. Une augmentation de la température est la réponse naturelle du corps à l’infection; le contrôle de la température corporelle est l'un des indicateurs importants de l'évolution de la maladie.

Douleur dans les membres, maux de tête. Les antipyrétiques sont également efficaces.

• Prendre un complexe de vitamines et de minéraux 2 à 4 fois par an
• La méta-analyse de 25 études cliniques [2] a montré qu'une consommation régulière de vitamine D pouvait réduire le risque d'infections respiratoires aiguës et de grippe.
• Ne pas trop travailler
• Prendre de la glutamine
• Prendre des portions supplémentaires de vitamine C pendant l'épidémie
• Prendre un extrait d'échinacée (un immunomodulateur de plante) lors d'une épidémie
• Pratiquer la trempe

Myocardite Modifier

La myocardite est une inflammation du myocarde, généralement causée par le virus Coxsack B. Les manifestations cliniques typiques comprennent la fatigue, des douleurs à la poitrine, un essoufflement et, parfois, des palpitations. Les facteurs de risque de mort subite n’ont pas été établis, mais comme un tel danger existe, la 26e Conférence de Bethesda recommande d’interrompre les activités des sports de compétition pendant environ 6 mois. Un athlète peut être autorisé à concourir uniquement avec une fonction cardiaque normale et une taille conforme à l'échocardiographie et en l'absence d'arythmie pendant la surveillance Holter ECG.

Mononucléose Infectieuse

La mononucléose infectieuse est provoquée par le virus d'Epstein-Barr et se manifeste généralement par la fatigue, le mal de gorge, les ganglions lymphatiques et élargis, les amygdales palatines et la splénomégalie. L'activité physique est généralement limitée par elle-même en raison d'une faiblesse croissante. Selon la littérature, les athlètes peuvent s'entraîner sans contact, sans crainte d'effets néfastes, dès que la température corporelle est revenue à la normale. Lors de la mononucléose infectieuse, les médecins sont particulièrement attentifs à l’élargissement de la rate car sa rupture est possible. Il survient chez 0,1 à 0,5% des patients, généralement spontanément. La probabilité est maximale au cours des 3 premières semaines de la maladie - pendant la période d'infiltration lymphocytaire abondante, qui étire la rate et augmente sa fragilité. Il n'y a pas de recommandations claires sur la manière d'évaluer la taille de la rate (et, par conséquent, le risque de rupture) - en utilisant une palpation ou une échographie. Il a été établi de manière fiable que la palpation est peu sensible. Cependant, la question de l’admission à des activités sportives dépend uniquement de la nature palpable de la rate. On pense que le thorax peut protéger de manière fiable même une rate hypertrophiée, mais encore une fois, il n’ya aucune preuve pour ou contre cette hypothèse. Bien que, selon la littérature, il ne reste que quelques lacunes en matière de sport, la prudence est de mise, en particulier dans les premières semaines de maladie. L'American Academy of Pediatrics recommande que, dans le cas d'une augmentation aiguë, les activités sportives soient totalement abandonnées et que, dans le cas d'une augmentation chronique, le problème soit traité individuellement.

Hépatite virale aiguë Modifier

L'hépatite virale peut survenir de différentes manières - asymptomatique et fulminante avec une issue fatale. Les principales manifestations sont la fatigue, la myalgie, l'arthralgie, l'anorexie et les nausées. Les dommages au foie perturbent l’approvisionnement en énergie normal du corps pendant l’exercice, contribuent à l’hypoglycémie et modifient le métabolisme des lipides. Une carence en hormone et une coagulopathie sont également possibles. L'exercice peut affecter de manière significative l'hémodynamique intrahépatique, ce qui augmente théoriquement le risque de complications. Selon les recommandations, il est nécessaire d’abandonner les charges lourdes et la compétition avant de normaliser les indicateurs biochimiques de la fonction et de la taille du foie, mais les données disponibles suggèrent qu’une charge modérée est certainement admissible compte tenu de l’évaluation clinique de la condition du sportif.

Infection à VIH Modifier

L’infection à VIH est une maladie chronique dont l’évolution et la plupart du temps pendant des années ne constitue pas une violation de la vie habituelle des personnes infectées. L’infection à VIH prend généralement la forme d’une voiture, mais une fatigue grave et d’autres troubles sont possibles. réduire l'efficacité de la maladie elle-même et de l'administration d'antirétroviraux. Il n'y a aucune preuve que l'exercice est dangereux. au contraire, un effort modéré peut même renforcer le système immunitaire (en plus d'autres influences somatiques et mentales favorables) et devrait être encouragé. La question des activités sportives ultérieures est tranchée individuellement, en tenant compte de l'état de santé de l'athlète, du sport pratiqué et du risque d'infection.

En général, le risque de transmission du VIH et des virus de l’hépatite est extrêmement faible dans la plupart des sports. Par conséquent, presque tous les experts partagent l’opinion selon laquelle l’infection ne suffit pas à écarter la concurrence. D'autre part, il est difficile de savoir comment gérer les sports dans lesquels le risque de transmission de virus est certainement accru: la lutte, la boxe et les arts martiaux. Cependant, il ne fait aucun doute que le secret médical doit toujours être gardé et que des précautions universelles doivent être prises.

Froid et musculation

Bonne journée, camarades. J'ai écrit cet article pas encore complètement rétabli l'année dernière, parce que j'ai moi-même attrapé la grippe (j'ai ressenti tous les symptômes ci-dessous). Cela fait maintenant une année entière (déjà 2014, hé) et je mets à jour sur mon blog (j'ajoute, J'ajoute de nouvelles informations aux articles que j'ai développés en 2013), et comme le sujet du froid et du bodybuilding sera toujours pertinent pour les bodybuilders, la chose la plus logique est de commencer avec celui-ci =)

Principaux symptômes du rhume:

1. Nez qui coule
2. Toux, maux de gorge, maux de gorge.
3. Température corporelle élevée
4. Faiblesse, douleurs articulaires et musculaires, etc. etc.

Familier? Heh, je pense que oui et pas par ouï-dire. Donc, si une personne ordinaire (ne pratiquant pas de sport) peut simplement prendre un congé de maladie et rester bloquée quelques jours de travail / études, etc. (pour ainsi dire, détendez-vous, récupérez, récupérez), puis pour l'exercice sérieux (musculation, powerlifting n'est pas important, tout type de sports de pouvoir) le rhume est un grave malheur..

Le fait est qu'en faisant du bodybuilding (ou d'autres sports de force), nous suivons constamment le MODE. Nous formons régulièrement (et nous entraînons non pas au hasard, mais au besoin, pour atteindre les objectifs souhaités (résultats), nous tenons en permanence un JOURNAL DE FORMATIONS (pour surveiller en permanence la progression de la charge, car sans elle, la croissance musculaire n'est pas possible en principe), en plus du processus d'entraînement, nous respectons le régime alimentaire correct pendant la journée (nous ne mangeons pas ce que nous voulons, mais ce dont nous avons besoin pour atteindre les objectifs souhaités, nous ne mangeons pas 2 à 3 fois par jour, comme des gens ordinaires, mais 6 à 8 sur 12 repas par jour en fractions...), la nuit nous ne sommes pas cogner clubs à plein temps, et nous dormons dans un berceau (nous récupérons, gagnons de la force), et quelque temps B-A-A-C, nous nous réveillons et nous nous sentons mal (tous les symptômes ci-dessus, un nez qui coule, une toux, éventuellement un mal de gorge, de la fièvre, etc.), eh bien, et que fais-je? => OUI À CELA, TOUT LE RÉGIME SERA ABANDONNÉ (tout ce que nous suivons soigneusement est détruit en un instant).

Pourquoi s'effondre-vous demander?

Eh bien, comment imaginez-vous DES ENTRAÎNEMENTS COMPLETS avec température corporelle, nez qui coule, mal de gorge, faiblesse, douleurs musculaires?... comment? Comment imaginez-vous des repas complets (sarrasin, riz, protéines animales, c'est-à-dire viande, poisson, œufs, etc.) alors que c'est tellement mauvais pour vous que vous ne voulez même pas boire de thé… parce que dans la plupart des cas, quand vous êtes malade, Je ne veux pas du tout manger. Même si vous voulez manger et que vous pouvez (comme avant), vous ne pourrez pas vous entraîner avec de tels symptômes à 100%. En conséquence, le régime va s’effondrer. => En règle générale, l'humeur diminue (l'humeur baisse), les indicateurs de force diminuent (la force est perdue), dans certains cas, la forme du corps est perdue (bien que ce soit pendant une longue pause, généralement, il semble à la majorité qu'un pancake n'a pas été entraîné depuis une semaine) ou deux, je suis devenu une éruption cutanée très sèche... eh bien, vous savez, tout le monde a de telles ordures))) haha, mais en général, une maladie de longue durée (de 2-3 à 4 semaines) peut vraiment vous jeter sérieusement au loin et vous devrez recommencer depuis le début, parce que vous ne pouvez pas venir au gymnase après une maladie et vous entraîner comme avant (avant), Premièrement, il est peu probable que vous réussissiez, et deuxièmement, cela n'apportera aucun bénéfice (seulement un préjudice), vous devrez revenir progressivement à la forme. Tu comprends Eh bien, nous en reparlerons plus en détail plus tard.

En fait, pour cette raison, tous les athlètes essaient de tout mettre en œuvre pour éviter diverses infections / maladies, etc. Cependant, nous ne vivons pas dans un incubateur, mais dans la société et comment pourrions-nous ne pas «pyzhilis» parfois, il arrive parfois de contracter une infection… eh bien, vous comprenez ce que je veux dire? Personne n'est à l'abri de ça...

Comment traiter un rhume?

1) Tout d’abord, dans les cas de rhume fortement exprimés, je vous recommanderais de contacter votre médecin généraliste. Cependant, vous ignorerez probablement ce conseil (pour des raisons qui ne me sont pas tout à fait claires). Par conséquent, mes recommandations suivantes pourraient vous être utiles (pour c'est quand même mieux que rien).

2) En cas de rhume, je vous recommande de suivre les recommandations suivantes: si vous pouvez vous moucher librement, c’est-à-dire sans gouttes vasoconstrictrices, c’est très bien.. mais, fort probablement, vous ne pouvez pas vous moucher à fond, pour ainsi dire complètement, un peu quand même.

Cordialement, administrateur.