Entraînement pendant un rhume

Pharyngite

Beaucoup d'athlètes qui ont attrapé un rhume sont intéressés par la question de savoir s'il est possible de continuer à s'entraîner dans un état aussi douloureux, comment faire du sport de manière à ce que l'activité physique ne nuise pas à l'immunité et ne provoque pas de complications.

Est-il permis de s'entraîner pendant un rhume?

Chaque personne, deux à trois fois par an, souffre d'infections respiratoires aiguës, de grippe et de rhume. Le processus de récupération prend environ une semaine et parfois dix jours. Si pour résumer ce temps, ce sera environ un mois pour un an. Il s’agit d’une période suffisamment longue pour que tous les principaux modes de vie actifs d’une personne se demandent s’il est possible de continuer à s’entraîner avec un rhume.

Compte tenu de l'urgence de ce problème, de nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du sport sur la condition d'un homme froid. Ils ont confirmé le fait qu’avec un petit rhume, l’exercice est acceptable. Cela ne signifie pas qu'une telle formation sera efficace. Sa productivité, malheureusement, diminue.

Infection grave ou tout simplement maladie

Des études prouvent l'absence d'exacerbation des symptômes ou d'influence sur la durée de la période de récupération résultant de l'activité physique uniquement avec le "grand froid". Cette infection ne se manifeste que par un MI désagréable au-dessus du cou.

Un rhume léger, lorsque nous avons mal à la gorge, la congestion nasale est présente, les yeux larmoyants, mais il n’ya pas de courbatures ni de douleurs musculaires, ni de fièvre, cela permet de faire du sport. L'essentiel est de prendre en compte certaines exigences qui existent dans ce cas.

Comment s'entraîner pour un rhume?

Vous ne pouvez pas transpirer et permettre un refroidissement excessif brutal. De nombreux gymnases sont équipés de systèmes de refroidissement à air fonctionnant en hiver. Les courants froids, si vous tombez sous eux après ou pendant l'exercice, peuvent considérablement aggraver les symptômes.

L'entraînement doit être facile, ne pas dépasser la zone des impulsions avec 120-130 battements par minute. Cela vous permet de ne pas transpirer. Il est également recommandé de limiter la durée de la leçon. Vous ne pouvez pas aller au-delà de 40 à 45 minutes.

Surentraînement ou froid?

Le surentraînement est une condition plutôt dangereuse dans laquelle le niveau de cortisol augmente fortement. Cette substance, appelée hormone du stress, est importante pour les ressources énergétiques, l'immunité et le métabolisme des glucides.

L'augmentation du cortisol réduit l'immunité, ce qui diminue les défenses de l'organisme contre les infections, augmente la période de récupération du tissu musculaire et la zone d'inflammation. La condition dans laquelle une personne arrive avec un cortisol chronique élevé ressemble aux symptômes d'un rhume léger.

Effets négatifs de l'entraînement

Si le cortisol élevé est confondu avec un rhume léger, alors qu’il reste physique, la personne ne fait que nuire à sa santé. L'hormone de stress continue d'augmenter après l'entraînement. Il en résulte une forte diminution des fonctions de protection du corps et le développement d'une maladie déjà réelle du froid.

Le cortisol augmente même lorsqu'une personne est enrhumée. Et si la formation dans cet état et ne pas nuire à la santé, ils n'apporteront en quelque sorte pas de résultat. L'augmentation du cortisol ne permet pas d'atteindre à la fois les indicateurs d'augmentation de la masse musculaire et de la force.

Quels sont les symptômes de la grippe?

Assez souvent, la grippe et les infections virales respiratoires aiguës aux premiers stades peuvent facilement être confondues avec un rhume léger et normal. Le diagnostic exact devient clair vers le troisième jour. Si la température corporelle augmente, la douleur se fait sentir dans les groupes musculaires, des frissons apparaissent, alors c'est exactement la grippe.

Dans cet état, vous ne pouvez pas aller à la gym. Cela portera un double coup au système immunitaire, qui devra lutter contre l'infection et le stress de l'entraînement en cardio ou en musculation. La seule chose que le sport apportera avec la grippe est l'aggravation de la maladie.

Recommandations générales

Les études montrent que le rhume n’est pas un obstacle au sport. Les résultats de telles recherches ne disent rien sur les indicateurs de force ni sur l'efficacité de la formation d'une personne froide.

Il est absolument interdit de faire du sport avec la grippe et le rhume. Les symptômes de ces maladies ne peuvent être reconnus que le deuxième ou le troisième jour. Et si l'entraînement actif ne s'arrête pas ces jours-ci, l'état s'aggravera de manière dramatique, des complications pourraient survenir.

Conclusion

Il est prudent de continuer à pratiquer un sport uniquement en sachant que la cause de la maladie n'est pas la grippe, mais une infection bénigne. L'entraînement doit être court, avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 130 battements par minute, pour éviter la transpiration.

Froid et musculation

Bonne journée, camarades. J'ai écrit cet article pas encore complètement rétabli l'année dernière, parce que j'ai moi-même attrapé la grippe (j'ai ressenti tous les symptômes ci-dessous). Cela fait maintenant une année entière (déjà 2014, hé) et je mets à jour sur mon blog (j'ajoute, J'ajoute de nouvelles informations aux articles que j'ai développés en 2013), et comme le sujet du froid et du bodybuilding sera toujours pertinent pour les bodybuilders, la chose la plus logique est de commencer avec celui-ci =)

Principaux symptômes du rhume:

  1. Nez qui coule
  2. Toux, maux de gorge, maux de gorge.
  3. Température corporelle élevée
  4. Faiblesse, douleurs articulaires et musculaires, etc. etc.

Familier? Heh, je pense que oui et pas par ouï-dire. Donc, si une personne ordinaire (ne pratiquant pas de sport) peut simplement prendre un congé de maladie et rester bloquée quelques jours de travail / études, etc. (pour ainsi dire, détendez-vous, récupérez, récupérez), puis pour l'exercice sérieux (musculation, powerlifting n'est pas important, tout type de sports de pouvoir) le rhume est un grave malheur..

Le fait est qu'en faisant du bodybuilding (ou d'autres sports de force), nous suivons constamment le MODE. Nous formons régulièrement (et nous entraînons non pas au hasard, mais au besoin, pour atteindre les objectifs souhaités (résultats), nous tenons en permanence un JOURNAL DE FORMATIONS (pour surveiller en permanence la progression de la charge, car sans elle, la croissance musculaire n'est pas possible en principe), en plus du processus d'entraînement, nous respectons le régime alimentaire correct pendant la journée (nous ne mangeons pas ce que nous voulons, mais ce dont nous avons besoin pour atteindre les objectifs souhaités, nous ne mangeons pas 2 à 3 fois par jour, comme des gens ordinaires, mais 6 à 8 sur 12 repas par jour en fractions...), la nuit nous ne sommes pas cogner clubs à plein temps, et nous dormons dans un berceau (nous récupérons, gagnons de la force), et quelque temps B-A-A-C, nous nous réveillons et nous nous sentons mal (tous les symptômes ci-dessus, un nez qui coule, une toux, éventuellement un mal de gorge, de la fièvre, etc.), eh bien, et que fais-je? => OUI À CELA, TOUT LE RÉGIME SERA ABANDONNÉ (tout ce que nous suivons soigneusement est détruit en un instant).

Pourquoi s'effondre-vous demander?

Eh bien, comment imaginez-vous DES ENTRAÎNEMENTS COMPLETS avec température corporelle, nez qui coule, mal de gorge, faiblesse, douleurs musculaires?... comment? Comment imaginez-vous des repas complets (sarrasin, riz, protéines animales, c'est-à-dire viande, poisson, œufs, etc.) alors que c'est tellement mauvais pour vous que vous ne voulez même pas boire de thé… parce que dans la plupart des cas, quand vous êtes malade, Je ne veux pas du tout manger. Même si vous voulez manger et que vous pouvez (comme avant), vous ne pourrez pas vous entraîner avec de tels symptômes à 100%. En conséquence, le régime va s’effondrer. => En règle générale, l'humeur diminue (l'humeur baisse), les indicateurs de force diminuent (la force est perdue), dans certains cas, la forme du corps est perdue (bien que ce soit pendant une longue pause, généralement, il semble à la majorité qu'un pancake n'a pas été entraîné depuis une semaine) ou deux, je suis devenu une éruption cutanée très sèche... eh bien, vous savez, tout le monde a de telles ordures))) haha, mais en général, une maladie de longue durée (de 2-3 à 4 semaines) peut vraiment vous jeter sérieusement au loin et vous devrez recommencer depuis le début, parce que vous ne pouvez pas venir au gymnase après une maladie et vous entraîner comme avant (avant), Premièrement, il est peu probable que vous réussissiez, et deuxièmement, cela n'apportera aucun bénéfice (seulement un préjudice), vous devrez revenir progressivement à la forme. Tu comprends Eh bien, nous en reparlerons plus en détail plus tard.

En fait, pour cette raison, tous les athlètes essaient de tout mettre en œuvre pour éviter diverses infections / maladies, etc. Cependant, nous ne vivons pas dans un incubateur, mais dans la société et comment pourrions-nous ne pas «pyzhilis» parfois, il arrive parfois de contracter une infection… eh bien, vous comprenez ce que je veux dire? Personne n'est à l'abri de ça...

Comment traiter un rhume?

1) Tout d’abord, dans les cas de rhume fortement exprimés, je vous recommanderais de contacter votre médecin généraliste. Cependant, vous ignorerez probablement ce conseil (pour des raisons qui ne me sont pas tout à fait claires). Par conséquent, mes recommandations suivantes pourraient vous être utiles (pour c'est quand même mieux que rien).

2) En cas de rhume, je vous recommande de suivre les recommandations suivantes: si vous pouvez vous moucher librement, c’est-à-dire sans gouttes vasoconstrictrices, c’est très bien.. mais, fort probablement, vous ne pouvez pas vous moucher à fond, pour ainsi dire complètement, un peu quand même.

Cordialement, administrateur.

Musculation

Froid? La grippe? Des allergies? La plupart des gens confondent un rhume et la grippe. En attendant, ce sont deux maladies différentes. La grippe est causée par des virus qui portent le nom de coronavirus et de rhinovirus. Il existe plus de 200 types différents de coronavirus et de rhinovirus. Si l'un d'entre eux vous a infecté, votre système immunitaire le protégera pour toujours (raison pour laquelle le même virus ne peut pas vous infecter deux fois). Cependant, vous devez vous méfier des autres virus que vous n'avez pas encore rencontrés. et un nombre suffisant d'entre eux, ce qui est suffisant pour le reste de votre vie.

La grippe, comme vous l'avez peut-être appris de par votre propre expérience, est une maladie assez grave, car elle s'accompagne généralement de sensations douloureuses dans diverses parties du corps et d'une augmentation de la température. En conséquence, votre système immunitaire est soumis à des tests plus sévères qu’un rhume. Pendant cette période, le bodybuilding peut non seulement nuire à la croissance musculaire, mais également à la santé en général. N'oubliez pas que l'entraînement peut contribuer à la formation de masse musculaire, à la perte de graisse, à un bon et vigoureux état de santé, mais c'est aussi un facteur catabolique. Pour sortir de l'état de catabolisme provoqué par l'exercice et entrer dans un état d'anabolisme conduisant à la croissance musculaire, le corps doit être en bonne santé.
Ainsi, si vous êtes infecté par la grippe, votre corps lutte déjà contre l’état catabolique causé par le virus de cette maladie. Dans ce cas, les charges d'entraînement ne peuvent qu'ajouter au catabolisme, ce qui affectera négativement la capacité du système immunitaire à résister au virus, et vous vous sentirez encore plus mal. Par conséquent, si vous avez la grippe, aucune séance d'entraînement ne peut être effectuée. Concentrez-vous plutôt sur une bonne nutrition et buvez beaucoup de liquides (boissons à base d’eau et d’électrolytes, comme Gatrad, par exemple, pour éviter la déshydratation). Dès que la grippe est complètement partie, vous pouvez commencer progressivement à vous entraîner avec des poids, mais seulement en réduisant votre poids et en ne faisant pas de répétition négative. Ne vous forcez pas à vous entraîner dur la première semaine. La semaine prochaine, répétez ce qui a été fait dans la précédente, mais vous pouvez déjà vous approcher des répétitions négatives. La troisième semaine, vous pouvez déjà vous entraîner de la manière habituelle.

Si vous avez un rhume et qu'il est de nature bénigne (vous savez ce qui est doux, lorsque les symptômes sont un nez qui coule et une toux légère), vous pouvez continuer à vous entraîner, mais pas avant un échec complet, et votre poids a été réduit à 75%. Divisez le poids d'entraînement par 4 et vous obtiendrez une réduction du poids d'entraînement. En même temps, si un virus du rhume vous infecte à un point tel que vous ne vous sentez pas bien, que tout votre corps vous fait mal, que vous avez mal à la gorge et que vous avez mal à la tête, vous devez arrêter de faire de l'exercice jusqu'à ce que ces symptômes disparaissent. Lorsque la maladie survient, il suffit de suivre le programme de démarrage décrit ci-dessus et conçu pour un entraînement après une maladie. N'oubliez pas que nous ne voulons pas que votre système immunitaire combatte le virus dans le contexte d'une activité encore plus catabolique. Par conséquent, pendant cette période, un entraînement intense doit être exclu.

Si votre maladie n’est pas un rhume ou une grippe, consultez votre médecin.

Maintenant que nous avons compris comment la grippe ou le rhume peuvent perturber nos plans de progrès, voyons comment nous pouvons nous protéger de ces méchants virus qui nous mettent en danger pendant la saison froide ou à d’autres périodes de l’année.

Si la raison pour laquelle la saison du rhume et de la grippe survient habituellement en hiver n’est pas encore tout à fait claire, on sait depuis longtemps que c’est vous-même qui avez permis au virus de pénétrer dans votre corps. Par conséquent, il serait logique de fournir une double protection avec les actions suivantes.

Protégez votre corps contre la pénétration de virus

N'oubliez pas que le virus du rhume se propage par contact humain et peut pénétrer dans votre corps par la bouche, les yeux et le nez. les virus restent actifs jusqu'à trois heures et vous devez effectuer les opérations suivantes:

- Ne touchez pas le visage.

- se laver les mains plus souvent avec du savon antibactérien tout au long de la journée (surtout immédiatement après l'entraînement au gymnase).

Gardez votre système immunitaire en bon état tout le temps.

N'oubliez pas que l'exercice excessif, la malnutrition et le manque de sommeil sont des facteurs cataboliques. Évitez les surentraînements, suivez un régime bien équilibré, évitez les aliments transformés: ils contiennent de grandes quantités de graisses saturées; Ne mangez pas de farine de haute qualité ni de sucre raffiné, car ces produits réduisent l'efficacité du système immunitaire.

Dormez au moins 7 à 9 heures par jour (selon vos besoins)

Restez en bonne santé et suivez les recommandations ci-dessus, et si, néanmoins, la maladie vous rattrape, alors, comme l'a dit l'ancien M. Olympia, Lee Haney: «Ne battez pas le cheval fatigué avec le fouet». Reste jusqu'à ce que tu ailles mieux! Autrement, les conséquences peuvent être très graves et vous mettre hors de combat plus longtemps.

Sport et froid. Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Sport et froid. Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Le sport enrhumé: est-ce bon ou dangereux pour la santé? Est-il possible de faire du sport avec un rhume? Et quelles pourraient être les conséquences de cette entreprise apparemment utile au premier abord?

Lorsque la condition physique et le sport sont devenus une partie intégrante de votre vie, même un seul manquement aux cours vous donne des remords, puis environ une passe d’une semaine, voire plus, c’est généralement effrayant de penser! Mais que se passe-t-il si vous tombez malade: vaut-il la peine de continuer à faire de l'exercice régulièrement ou vaut-il mieux rester chez soi sans effort physique?

Toute activité physique a toujours un effet positif sur notre bien-être général et aide notre corps à être plus résistant aux manifestations néfastes de l'environnement. Mais finalement, pas toujours! Il y a des moments où il est préférable d'exclure tout effort physique sur votre corps, et l'un de ces moments est un rhume.

La plupart des gens, 2 à 4 fois par an, souffrent de rhume et la tendance des dernières années montre que la condition physique est de plus en plus importante chaque année. Ce sujet, de mon point de vue, est donc très pertinent.

À une époque, la question «Est-il possible de pratiquer avec un rhume?» M'intéressait beaucoup personnellement. Et puis j'ai décidé de trouver tout ce qui s'y rapportait et d'obtenir la réponse la plus détaillée à ma question. Maintenant, je vais partager cette connaissance avec vous.

Quand vous avez décidé d'aller à la gym, de faire de l'aérobic ou de courir, votre objectif principal était bien sûr de devenir attractif: perdre du poids, développer des muscles, muscler vos fesses, etc. Mais dans le subconscient, nous avons tous un autre objectif important: être en bonne santé. Peut-être que tout le monde n’y pense pas quand ils commencent à s’engager dans l’un ou l’autre sport, mais ce n’est pas nécessairement ce qui nous préoccupe le plus. Alors, à quoi suis-je amené? Les activités sportives avec un rhume commencent à agir sur notre corps dans une direction complètement opposée à notre objectif caché «être en bonne santé» et évident - «être plus attrayant». Maintenant, je vais expliquer pourquoi cela se passe?

Qu'advient-il de notre corps lorsque nous tombons malades et continuons à faire du sport?

Des chercheurs ont déterminé qu'après des exercices physiques intensifs, le corps humain était légèrement affaibli. Il est donc déconseillé de sortir immédiatement en hiver par temps froid ou dans des lieux de rassemblement massif de personnes. Nous ne parlons donc d'un état normal que lorsqu'une personne est en parfaite santé et ne se plaint pas de sa santé. Et quand une personne a déjà attrapé un virus, son immunité est dans un état complètement différent, l'ordre est plus grave que d'habitude après une séance d'entraînement.

Toute maladie catarrhale réduit les processus anaboliques de notre corps, y compris les muscles, et augmente la production de cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les tissus musculaires.

Un peu de théorie.

Le cortisol est une hormone catabolique qui décompose les protéines, y compris les protéines musculaires, et entraîne également une augmentation de la glycémie et une accumulation de graisse. Sa production est activée lorsque le corps subit du surmenage, du stress, de la peur, du jeûne, de l'exercice et lors de maladie. Sa tâche principale, curieusement, est d'aider notre corps, à savoir: la mobilisation des nutriments et des nutriments. Ainsi, les protéines se décomposent en acides aminés et le glycogène - en glucose. Cela donne au corps des matériaux de construction supplémentaires pour la récupération pendant la période négative, c'est-à-dire n'importe quelle maladie.

Par conséquent, demandez-vous ou à votre entraîneur la question de savoir si vous pouvez pratiquer un sport avec un rhume, réfléchissez à l'effet du cortisol et la réponse deviendra instantanément évidente. Faire du sport avec un rhume n'a aucun sens! L’entraînement n’est pas seulement dépourvu d’effet positif sur votre corps, il contribue également à la destruction de vos propres muscles.

Mais ce n'est pas la pire chose qui puisse vous arriver pendant les sports actifs pendant votre maladie.

Sur Internet, vous pouvez trouver divers articles qui réitèrent la règle "au-dessus du cou". Il indique ce qui suit: si vos symptômes de la maladie se situent au-dessus du cou (nez qui coule, mal de gorge), vous pouvez le faire. Les scientifiques du monde entier ont une opinion différente à ce sujet.

Le système lymphatique humain est représenté par des capillaires spéciaux remplis de lymphe et de ganglions lymphatiques. La lymphe est un fluide qui aide les tissus à éliminer les produits de décomposition et le métabolisme nocifs, ainsi que diverses toxines et bactéries. et les ganglions lymphatiques sont un ensemble de cellules immunitaires. Chez une personne en parfaite santé, les ganglions lymphatiques ne sont pas visibles, mais lorsqu'ils sont élargis et peuvent être ressentis au niveau du cou, cela indique certains processus pathologiques dans le corps.

Si un processus inflammatoire se produit dans la tête ou le cou (amygdalite, sinusite, mal de dents), les microbes pénètrent dans les ganglions lymphatiques, où commence la lutte active des leucocytes avec ces microbes, à partir de laquelle les ganglions lymphatiques peuvent grossir. Ils créent ainsi une barrière à la propagation d'infections dangereuses dans tout le corps.

Ainsi, pour toutes les infections virales respiratoires aiguës connues, les ganglions lymphatiques peuvent se développer et rester douloureux lorsqu'ils sont pressés. Ceci suggère que l’immunité d’une personne lutte contre l’infection qui est entrée. Et si à ce moment-là allez à votre gymnase préféré et faites un exercice complet, alors l'infection, qui était dans les ganglions lymphatiques et ne s'est pas répandue dans tout le corps, avec le sang "ira voyager" et "rétablira l'ordre" dans tous vos systèmes organiques. Et cela entraînera certainement des complications, peut-être même très graves. Ainsi, comme vous pouvez le constater, la règle «au-dessus du cou» est un non-sens total! Le sport avec rhume est catégoriquement contre-indiqué, surtout si vous remarquez une augmentation de vos ganglions lymphatiques. Allongez-vous quelques jours à la maison, ce sera mieux pour vous que de rester un mois de plus à l'hôpital avec des complications de toutes sortes.

Attention grippe!

Est-il possible de faire du sport quand on a la grippe? Cette question sera la même réponse catégorique - NON! La grippe est un type de ARVI, mais avec des conséquences et des complications encore plus graves. La grippe devient plus dure, provoquant une léthargie et une forte fièvre. Et à température ambiante, les sports sont généralement contre-indiqués, sinon cela peut entraîner des complications au niveau du cœur, des reins et des poumons. Alors, faites attention si vous ressentez le moindre signe de grippe, arrêtez vos cours et rendez-vous mieux que le médecin. Dans ce cas, il sera plus utile que votre entraîneur préféré.

Une fois la maladie disparue, vous pouvez commencer vos entraînements réguliers au bout de 3-4 jours. Mais rappelez-vous que vous devez augmenter la charge progressivement et ne pas vous précipiter immédiatement dans le "bassin de votre tête" et épuiser votre corps avec un entraînement intensif. Pour une récupération complète du corps, il faudra au moins une semaine de plus. Ainsi, en sauvant votre propre force, vous aidez votre corps à entrer dans son mode habituel d'activité physique et d'entraînement.

J'espère que cet article vous a répondu à la question de savoir s'il est possible de faire de l'exercice avec un rhume. Je vous souhaite de faire du sport pour la santé et de ne jamais tomber malade!

Avec vous, votre entraîneure, Janelia Skrypnyk!

Que pensez-vous de l'entraînement dans un fauteuil à bascule avec un léger rhume?

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Au cours de l’étude, environ 50 volontaires, répertoriés par des étudiants volontaires, ont été testés et administrés pendant 10 jours consécutifs sous la direction du professeur et docteur Thomas G. Weidner de l’Université américaine de l’Indiana. La moitié d'entre eux n'ont pas fait d'exercice pendant toute la maladie, d'autres ont continué à s'entraîner activement.

Les deux groupes de sujets ont été soumis à des charges quotidiennes: course et exercice sur simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les taux de récupération étaient identiques dans les deux groupes, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets testés ayant subi des séances d'entraînement de haute intensité (qui sont en réalité équivalentes à la séance d'entraînement de culturisme habituelle) avaient des taux de récupération plus faibles.

Critique de l'étude
Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

Sport et froid. Traitement par le froid

Le contenu

Un rhume, un rhume ou une grippe (causée par le virus de la grippe) est une inflammation infectieuse aiguë des voies respiratoires supérieures. Les symptômes de la maladie sont les suivants: éternuements, nez qui coule (rhinite), maux de gorge (laryngite), difficulté à avaler et maux de gorge (pharyngite, amygdalite), toux avec sérosité, puis crachats purulents (trachéite, bronchite), douleurs musculaires, fièvre et aggravation état général. Le nom de l’état de la maladie "rhume ordinaire" est issu d’idées précédemment acceptées selon lesquelles la cause de la maladie est l’hypothermie. Le plus souvent, la maladie est causée par des virus (Rino, adénovirus et virus parainfluenza), qui sont attribués aux patients lorsqu'ils éternuent ou toussent sous la forme d'un «aérosol».

Puis-je m'entraîner pour un rhume? Pour régner

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Au cours de l’étude, sous la direction du professeur et docteur Thomas G. Weidner de l’Université américaine d’Indiana, environ 50 volontaires ont été testés, dont la liste a été établie par des étudiants volontaires. Ils ont été injectés avec du sérum infecté et observés pendant 10 jours consécutifs. La moitié d'entre eux n'ont pas fait d'exercice pendant toute la maladie, d'autres ont continué à s'entraîner activement.

Le premier groupe était soumis à des contraintes quotidiennes telles que courir et faire de l'exercice sur des simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les taux de récupération étaient identiques dans les deux groupes, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets de test ayant subi un entraînement de haute intensité (qui est en réalité équivalent à l’entraînement de culturisme habituel) ont eu les plus mauvais taux de récupération.

Critique de recherche Modifier

Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

Conclusion Modifier

De toute évidence, le froid et le sport sont incompatibles. Vous n'obtiendrez pas de résultats positifs en vous entraînant au plus fort de la maladie. Ne faites pas d'exercice si vous avez un rhume jusqu'à ce que tous les symptômes de la maladie aient disparu et que vous ne vous sentiez pas bien. Si la maladie est grave, il est alors nécessaire de s’abstenir de s’entraîner pendant 3 ou 4 jours supplémentaires, jusqu’au rétablissement complet, afin d’éviter les complications et la destruction musculaire.

Mesures visant à éliminer les symptômes (ne pas accélérer la récupération):

  • Antipyrétiques (remède complexe TheraFlu particulièrement bien recommandé en tant qu'agent symptomatique). Cependant, il faut comprendre que, premièrement, la température doit être abaissée, non pas si elle est élevée, mais si elle est élevée au-dessus d'une certaine limite, que l'on peut appeler la température de 38 degrés. Dans chaque cas, vous devez vous concentrer sur la capacité du corps à tolérer cette température, ainsi que sur la présence d'autres problèmes de santé (par exemple, problèmes cardiaques, neurologie). Plus la température est élevée, plus il est facile pour le corps de combattre l'infection, mais plus le risque d'autres problèmes est élevé. Résoudre ce problème est préférable de laisser au médecin. Il convient également de noter que la plupart des médicaments antipyrétiques à la mode annoncés à la télévision sont basés sur les médicaments à penny, le paracétamol et l'ibuprofène.
  • Sucettes pour supprimer la toux et le soulagement de la douleur (Travisil, etc.)
  • Si la toux est prononcée, utilisez Libexin (strictement selon les indications), Glycodin ou Tussin + sirops.
  • Spray pour éliminer les maux de gorge et les irritations du nez - Kameton.
  • Les gouttes vasoconstricteurs (Naphthyzinum, plus onéreux, agissent de la même manière mais peuvent recouvrir plus efficacement la surface de la membrane muqueuse) en cas de congestion nasale.
  • Tsinepar (comprimés) est le médicament le plus rapide qui aide à éliminer le symptôme instantanément (vous permet d'oublier complètement le rhume pendant un moment) et peut-être accélérer la récupération.

Dans une nouvelle étude [1], publiée en 2017, il a été observé que la vitamine C et l'échinacée ne réduisaient pas le rhume. Cependant, une nouvelle méta-analyse suggère que les comprimés de zinc sont plus efficaces. Au 5ème jour, 70% des personnes prenant du zinc se sont rétablies d'un rhume, contre 27% des personnes recevant un placebo. Les auteurs estiment que le zinc triplera environ le taux de récupération.

Traitement symptomatique du rhume Modifier

Le traitement étiotropique avec des médicaments antiviraux n’est pas encore possible. Les symptômes du rhume disparaissent d'eux-mêmes. La consommation de drogues est facultative. Les traitements habituellement prescrits visent à atténuer les symptômes.

Nez qui coule Les anticholinergiques peuvent réduire la formation d'un secret, mais il convient de garder à l'esprit d'autres actions analogues à l'atropine de ces agents. Effet anticholinergique actuellement utilisé des médicaments antihistaminiques H1 (partie de nombreux remèdes contre le rhume). Localement (gouttes nasales), les adrénomimétiques sont utilisés, provoquant une vasoconstriction et, par conséquent, une diminution du gonflement de la muqueuse nasale (la respiration nasale est restaurée), ainsi qu'un affaiblissement de la sécrétion. En cas d'utilisation régulière et prolongée de mimétiques α-adrénergiques, il existe un risque de lésions de la muqueuse nasale («hypertrophie de la muqueuse»).

Difficulté à avaler, mal à la gorge. Les pastilles contenant des anesthésiques locaux (lidocaïne, benzocaïne, tétracaïne) atténuent les symptômes pendant une courte période, mais peuvent provoquer des réactions allergiques.

Toux L'affaiblissement de la toux dû à une diminution du réflexe de la toux n'est conseillé que dans le cas d'une toux non productive (toux sèche). La codéine et la noscapine affaiblissent la toux en agissant sur le système nerveux central, réduisant ainsi le réflexe de toux. Le clobutinol a un mécanisme d’action différent, mais aussi partiellement expliqué, de celui des médicaments opioïdes. Des preuves convaincantes de l'efficacité des remèdes contre le rhume ne sont pas disponibles.

Crachats difficiles. Les agents expectorants améliorent la séparation des expectorations grâce à leur liquéfaction: ils décomposent les composants des expectorations (mucolytiques, par exemple la N-acétylcystéine) ou augmentent la production de la partie liquide de la sécrétion (par exemple, une boisson chaude). La faisabilité de la prescription de mucolytiques pour le rhume reste incertaine, de même que la capacité de la bromhexine et de l’ambroxol de modifier de manière significative la consistance des expectorations. L'acétylcystéine est prescrite pour la fibrose kystique. L'effet clinique de la N-acétyl-cystéine dans la bronchite obstructive chronique (mais non à froid) est montré: la fréquence des exacerbations diminue avec une utilisation constante.

Haute température Les antipyrétiques (aspirine, paracétamol) sont indiqués à haute température. Une augmentation de la température est la réponse naturelle du corps à l’infection; le contrôle de la température corporelle est l'un des indicateurs importants de l'évolution de la maladie.

Douleur dans les membres, maux de tête. Les antipyrétiques sont également efficaces.

  • Prendre un complexe de vitamines et de minéraux 2 à 4 fois par an
  • La méta-analyse de 25 études cliniques [2] a montré qu'une consommation régulière de vitamine D pouvait réduire le risque d'infections respiratoires aiguës et de grippe.
  • Ne pas trop travailler
  • Prendre de la glutamine
  • Prendre des portions supplémentaires de vitamine C pendant l'épidémie
  • Prendre un extrait d'échinacée (un immunomodulateur de plante) lors d'une épidémie
  • Pratiquer la trempe

Myocardite Modifier

La myocardite est une inflammation du myocarde, généralement causée par le virus Coxsack B. Les manifestations cliniques typiques comprennent la fatigue, des douleurs à la poitrine, un essoufflement et, parfois, des palpitations. Les facteurs de risque de mort subite n’ont pas été établis, mais comme un tel danger existe, la 26e Conférence de Bethesda recommande d’interrompre les activités des sports de compétition pendant environ 6 mois. Un athlète peut être autorisé à concourir uniquement avec une fonction cardiaque normale et une taille conforme à l'échocardiographie et en l'absence d'arythmie pendant la surveillance Holter ECG.

Mononucléose Infectieuse

La mononucléose infectieuse est provoquée par le virus d'Epstein-Barr et se manifeste généralement par la fatigue, le mal de gorge, les ganglions lymphatiques et élargis, les amygdales palatines et la splénomégalie. L'activité physique est généralement limitée par elle-même en raison d'une faiblesse croissante. Selon la littérature, les athlètes peuvent s'entraîner sans contact, sans crainte d'effets néfastes, dès que la température corporelle est revenue à la normale. Lors de la mononucléose infectieuse, les médecins sont particulièrement attentifs à l’élargissement de la rate car sa rupture est possible. Il survient chez 0,1 à 0,5% des patients, généralement spontanément. La probabilité est maximale au cours des 3 premières semaines de la maladie - pendant la période d'infiltration lymphocytaire abondante, qui étire la rate et augmente sa fragilité. Il n'y a pas de recommandations claires sur la manière d'évaluer la taille de la rate (et, par conséquent, le risque de rupture) - en utilisant une palpation ou une échographie. Il a été établi de manière fiable que la palpation est peu sensible. Cependant, la question de l’admission à des activités sportives dépend uniquement de la nature palpable de la rate. On pense que le thorax peut protéger de manière fiable même une rate hypertrophiée, mais encore une fois, il n’ya aucune preuve pour ou contre cette hypothèse. Bien que, selon la littérature, il ne reste que quelques lacunes en matière de sport, la prudence est de mise, en particulier dans les premières semaines de maladie. L'American Academy of Pediatrics recommande que, dans le cas d'une augmentation aiguë, les activités sportives soient totalement abandonnées et que, dans le cas d'une augmentation chronique, le problème soit traité individuellement.

Hépatite virale aiguë Modifier

L'hépatite virale peut survenir de différentes manières - asymptomatique et fulminante avec une issue fatale. Les principales manifestations sont la fatigue, la myalgie, l'arthralgie, l'anorexie et les nausées. Les dommages au foie perturbent l’approvisionnement en énergie normal du corps pendant l’exercice, contribuent à l’hypoglycémie et modifient le métabolisme des lipides. Une carence en hormone et une coagulopathie sont également possibles. L'exercice peut affecter de manière significative l'hémodynamique intrahépatique, ce qui augmente théoriquement le risque de complications. Selon les recommandations, il est nécessaire d’abandonner les charges lourdes et la compétition avant de normaliser les indicateurs biochimiques de la fonction et de la taille du foie, mais les données disponibles suggèrent qu’une charge modérée est certainement admissible compte tenu de l’évaluation clinique de la condition du sportif.

Infection à VIH Modifier

L’infection à VIH est une maladie chronique dont l’évolution et la plupart du temps pendant des années ne constitue pas une violation de la vie habituelle des personnes infectées. L’infection à VIH prend généralement la forme d’une voiture, mais une fatigue grave et d’autres troubles sont possibles. réduire l'efficacité de la maladie elle-même et de l'administration d'antirétroviraux. Il n'y a aucune preuve que l'exercice est dangereux. au contraire, un effort modéré peut même renforcer le système immunitaire (en plus d'autres influences somatiques et mentales favorables) et devrait être encouragé. La question des activités sportives ultérieures est tranchée individuellement, en tenant compte de l'état de santé de l'athlète, du sport pratiqué et du risque d'infection.

En général, le risque de transmission du VIH et des virus de l’hépatite est extrêmement faible dans la plupart des sports. Par conséquent, presque tous les experts partagent l’opinion selon laquelle l’infection ne suffit pas à écarter la concurrence. D'autre part, il est difficile de savoir comment gérer les sports dans lesquels le risque de transmission de virus est certainement accru: la lutte, la boxe et les arts martiaux. Cependant, il ne fait aucun doute que le secret médical doit toujours être gardé et que des précautions universelles doivent être prises.

Sport et froid - puis-je combiner?

Si vous menez une vie active et pratiquez constamment des sports, vous devez connaître les différentes nuances. Le sport est bon pour la santé, il vous permet d’améliorer la forme, il renforce également le système immunitaire, augmente les fonctions de protection du corps. Mais est-il possible de faire du sport avec un rhume? Cette question se pose pour beaucoup, sauf que tout le monde ne connaît pas la réponse.

Opinion des médecins

Si nous considérons l’opinion des médecins, les experts répondent sans équivoque à la question de savoir s’il est possible de faire du sport par froid, de manière négative. Le fait est que pendant cette période, le corps humain combat l'agent pathogène du processus pathologique, et une charge excessive peut avoir un impact négatif.

De nombreux experts interdisent catégoriquement à leurs patients de se rendre au gymnase et de faire de l'exercice. Ils croient que pendant cette période, le corps a besoin de repos complet.

D'autres médecins, au contraire, ne partagent pas le point de vue de leurs collègues, ils sont convaincus qu'il est possible de faire du sport contre le rhume, mais seulement en mode léger. À ce stade, le corps humain lutte activement contre la maladie et une petite formation n'aura pas d'impact négatif. Cependant, ils ne bénéficieront pas non plus.

Mais tous les médecins s'accordent à dire que la formation contre le rhume n'a pas d'effet bénéfique sur le processus de guérison. Pour cette raison, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice physique actif jusqu'au moment où le corps ne récupère pas complètement.

Que se passe-t-il dans le corps quand on fait du sport avec un rhume?

Lorsqu'une personne effectue des séances d'entraînement, participe à des exercices actifs pendant une longue période, son corps après eux peut rester affaibli pendant un certain temps. Cela est dû au fait que la restauration complète du système musculaire peut prendre un certain temps.

Si après un sport actif, par exemple, après une course à pied, un saut, des exercices difficiles, sortez immédiatement dans le froid, vous pouvez facilement attraper un rhume. Ceci est associé à une diminution des propriétés protectrices. Pour cette raison, le froid et le sport ne sont pas compatibles.

Au cours des pathologies catarrhales dans le corps, il y a une libération active de l'hormone cortisol. Cette substance a un effet néfaste sur la structure du tissu musculaire. L'hormone est produite en grande quantité dans les pathologies qui s'accompagnent de la destruction des protéines et du tissu musculaire.

La production de cortisol augmente dans les conditions suivantes:

  • fatigue, surmenage après des exercices actifs;
  • sentiment de peur;
  • situations stressantes;
  • jeûne fréquent;
  • maladies de nature différente.

Mais si nous examinons la réponse à la question de savoir s'il est possible de faire du sport en cas de rhume, il convient de noter que l'exercice n'est pas interdit, mais que cela n'aura pas d'impact positif sur la santé.

L'action de l'hormone cortisol, produite par le rhume, pendant l'exercice n'est pas bénéfique pour la santé. Au contraire, cette substance ne fera qu'aggraver la situation et aura un effet destructeur sur le tissu musculaire.

Contre-indications pour le sport avec un rhume

Si vous êtes un sportif non professionnel, vous devez absolument connaître la réponse à une question importante: est-il possible de s'entraîner avec un rhume? Les professionnels sont toujours sous la supervision constante de médecins expérimentés, qui déterminent s’ils doivent ou non suivre une formation.

Il existe des contre-indications pour lesquelles vous ne devez pas pratiquer d'exercices sportifs:

  • l'entraînement pendant un rhume ne peut pas être effectué s'il y a une température corporelle élevée. Cette condition indique que le corps a des processus inflammatoires. Et faire du sport dans le processus inflammatoire n'est pas souhaitable;
  • la grippe. Au cours de celle-ci, le corps est très appauvri, alors que la durée de récupération peut prendre environ deux mois. En outre, après la récupération, vous ne devriez pas faire les exercices avant deux semaines. Le principal danger de la grippe est que la maladie peut provoquer des complications graves - problèmes de cœur, de reins;
  • sport est contre-indiqué en cas de rhume, s'il y a une toux, surtout s'il est du type de la poitrine. Avec un fort syndrome de toux, les médecins ne devraient pas faire les exercices;
  • Vous ne devez pas vous entraîner en présence de douleurs et de douleurs dans les articulations, les tissus musculaires, les os;
  • une forte diminution de la force. Ne chargez pas le corps, s'il est épuisé, cela affectera négativement l'état général.

Sport pour la santé

Il a été scientifiquement prouvé qu'un exercice régulier peut réduire le risque de rhume de près de 50%. Les experts expliquent cela par le fait que l'effort physique exerce un effet de renforcement sur le système immunitaire, augmente le niveau de leucocytes dans le sang.

Le rhume et l’exercice ne sont pas des concepts liés, mais il convient de rappeler la liste des types d’exercices qui aideront à prévenir de nombreux rhumes:

  • jogging quotidien le matin à l'air frais, elles peuvent être remplacées par des promenades d'une demi-heure;
  • aérobic. Ces séances d'entraînement doivent être effectuées 1 fois en 2 jours.
  • yoga
  • exercices pour étirer les muscles;
  • tai chi. Il s’agit d’une gymnastique chinoise lente, qui convient aux personnes de toutes les classes d’âge;
  • aquagym.

Règles d'une combinaison de sport et de froid

Alors, est-il possible de faire du fitness avec un rhume? Si le processus pathologique est de nature simple et qu'il n'y a pas de contre-indications, l'exercice peut être fait.

Mais il convient de suivre quelques règles qui peuvent prévenir les effets négatifs sur la santé:

  • réduire le temps d'exécution des entraînements de près de 30 à 50%. Si une séance d’entraînement normale dure une heure et demie, elle ne devrait pas durer plus de 40 à 60 minutes en cas de rhume;
  • Réduction de 50% de l'intensité de l'exercice. Il est nécessaire de réduire le nombre d'approches de chaque entraînement deux fois;
  • Il n'est pas nécessaire de faire de l'entraînement musculaire avec un rhume.
  • Assurez-vous de suivre la période de récupération. Après la récupération, la charge doit être progressive, vous ne devez pas immédiatement surcharger votre corps;
  • pour faire des exercices contre le rhume, il vaut la peine de boire de l’eau tous les quarts d’heure;
  • assurez-vous de vous reposer normalement.

En cas de rhume, vous pouvez faire du sport, mais seulement s’il n’ya pas de contre-indications. Veillez également à suivre les règles ci-dessus. Ils aideront à répartir la charge uniformément, sans surcharger le corps.

Répondez avec précision à la question de savoir s'il vaut la peine de faire du sport avec un rhume ne peut que spécialiste. Les médecins ne conseillent pas de surcharger le corps pendant une maladie, car cela peut affecter négativement son état. Au cours de cette période, il vaut mieux abandonner complètement l'entraînement jusqu'à son rétablissement complet.

Sport avec un rhume

Le rhume est une maladie qui se manifeste par les symptômes suivants:

- Nez qui coule et yeux larmoyants

- Maux de gorge

- Température corporelle élevée

- Faiblesse et faiblesse

- Douleurs musculaires et articulaires

Beaucoup ne le savent pas, mais tous les rhumes sont causés par des virus! Par conséquent, en médecine, le rhume est désigné par le terme ARVI - une maladie virale respiratoire aiguë.

Puis-je m'entraîner pour un rhume?

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Les deux groupes de sujets ont été soumis à des charges quotidiennes: course et exercice sur simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les deux groupes avaient les mêmes taux de récupération, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets testés ayant subi des séances d'entraînement de haute intensité (qui sont en réalité équivalentes à la séance d'entraînement de culturisme habituelle) avaient des taux de récupération plus faibles.

Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

De toute évidence, le froid et le sport ne sont pas compatibles. Vous n'obtiendrez pas de résultats positifs en vous entraînant au plus fort de la maladie. Ne faites pas d'exercice si vous avez un rhume jusqu'à ce que tous les symptômes de la maladie aient disparu et que vous ne vous sentiez pas bien. Si la maladie est grave, il est alors nécessaire de s’abstenir de s’entraîner pendant 3 ou 4 jours supplémentaires, jusqu’au rétablissement complet, afin d’éviter les complications et la destruction musculaire.

Comment traiter un rhume?

Mesures visant à la cause et à la pathogenèse de la maladie:

- Buvez plus de liquides - jusqu'à 3 litres par jour. Il a été prouvé que la forte consommation d'alcool accélère la récupération.

- Consommez des oignons et de l'ail crus. Ces plantes contiennent une production volatile, qui détruit les éléments pathogènes.

- Prenez de la vitamine C à raison de 1000 à 2000 mg par jour.

- Prendre des vitamines complexes.

- Pour la destruction de presque tous les virus respiratoires, le médicament hautement efficace Cycloferon (a un coût élevé). Le médicament populaire Arbidol (coût modéré) a une efficacité nettement inférieure. Le médicament Anaferon - comme des études l'ont montré, est généralement inefficace. Ces médicaments doivent être utilisés uniquement à partir du premier jour de la maladie.

- Rincer la gorge avec du rotokan (à faible coût) - extrait de camomille, extrait de calendula et achillée millefeuille. La teinture élimine les muqueuses et supprime l'inflammation.

- Si la toux est prononcée, prenez expectorant - ACC ou Ambrobene (Ambroxol)

- L'activité physique et les sports pour le rhume (en particulier dans la phase active de la maladie) ne sont pas souhaitables.

Mesures visant à éliminer les symptômes (ne pas accélérer la récupération):

- Antipyrétiques (remède complexe TheraFlu particulièrement bien recommandé en tant qu'agent symptomatique).

- Sucettes contre la toux et l'anesthésie (Travisil, Strepsils, etc.)

- Si la toux est prononcée, utilisez Glycodin ou Tussin + sirops

- Spray pour éliminer les maux de gorge et les irritations du nez - Kameton