Exercice thérapeutique pour la bronchite chronique - une série d'exercices

Dans la lutte contre la maladie, il est nécessaire d’utiliser tous les moyens: médicaments, recettes folkloriques et traitements complémentaires. La thérapie par l'exercice (complexe médico-physique-fitness) est l'un des moyens efficaces de traiter la bronchite chronique.

Le pouvoir de guérison de l'exercice

Pourquoi les médecins recommandent-ils fortement de faire de l'exercice dans la bronchite chronique?

Une telle gymnastique est capable de beaucoup, elle contribue non seulement à la victoire sur une longue maladie, mais soigne également complètement le corps:

1. Améliore les échanges gazeux.
2. Augmente le ton de tout le corps.
3. Affecte favorablement les muscles des centres respiratoires.
4. Restaure l'élasticité et l'élasticité du tissu bronchique.
5. Empêche le développement de complications après une bronchite chronique.
6. Crée un fond favorable pour une meilleure exposition aux médicaments.
7. Il améliore la circulation sanguine dans la région pleurale, facilitant la dilution et l'élimination des expectorations.

De nombreuses capacités de thérapie physique aident le patient à faire face plus rapidement à la bronchite chronique et à se réadapter plus rapidement après le traitement. Les exercices de bronchite chronique sont également excellents pour améliorer la santé!

Thérapie d'exercice et bronchite chronique

Les méthodes gymniques pour la rééducation du patient ne peuvent pas devenir le seul moyen de traitement. Mais en complément du traitement médical, la thérapie par l'exercice a un puissant effet de guérison.

Les principales tâches que la thérapie par l'exercice met dans le traitement de la bronchite chronique sont les suivantes:

• renforcement et entraînement des forces immunitaires;
• restauration et régénération des bronches;
• augmentation de l'activité respiratoire;
• soulagement de l'inflammation dans la bronchite;
• prévention du développement de complications possibles dans la bronchite chronique;
• augmenter la résistance aux maladies infectieuses et inflammatoires;

Commencer

En cas de bronchite chronique, une thérapie par l'exercice est nécessaire pour les cours mensuels. Chaque cours est conçu pour 2 semaines de cours quotidiens.

La thérapie par l'exercice est bien associée à l'inhalation d'arômes (utilisez les huiles essentielles de genièvre, de sapin, d'épicéa ou de cèdre). Pour l'inhalation, vous pouvez utiliser des herbes pour la bronchite et la toux.

Faites des exercices en silence (le patient a besoin d'entendre sa propre respiration).

La thérapie par l'exercice est réalisée à jeun et uniquement s'il n'y a pas de température, une forte toux et une faiblesse.

En cas d'exacerbation de la bronchite chronique chez le patient, les exercices de physiothérapie doivent être reportés à une date plus favorable. Si le patient accepte le repos au lit, la thérapie par l'exercice est effectuée avec parcimonie et pas plus de 3-4 minutes par jour.

Pré-réchauffer

Idéalement, une thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique devrait être effectuée après le massage de drainage. Si cela n’est pas possible, limitez-vous à un entraînement spécial. Après chaque exercice terminé, faites une pause de 20 à 25 secondes. A ce moment, respirez profondément et librement.

1. Serrez les narines avec votre index pour ne pas pouvoir respirer. En même temps, respirez profondément / respirez pendant 3 minutes. Si la respiration est difficile, relâchez légèrement la pression sur les narines.
2. Pliez les lèvres dans un tube en laissant un petit trou pour la respiration. Respirez abondamment avec votre bouche (2-3 minutes).
3. Sans changer la position des lèvres, prenez une profonde respiration lente avec votre nez, expirez avec votre bouche. Le prochain souffle dans la cavité buccale, expirez avec son nez. Alterner inspirez / expirez 10-12 fois.

Et seulement après un échauffement bien fait, la thérapie physique pour la bronchite chronique donne de bons résultats.

Thérapie par l'exercice pour le complexe d'exercice de la bronchite chronique

La prévention de la bronchite chronique à l'aide d'une thérapie par l'exercice nécessite des vêtements à mouvements libres et non contraignants. Au cours des trois premiers jours de cours, effectuez 5 à 7 approches pour chacun des exercices, puis augmentez progressivement les répétitions jusqu'à 13-15 fois. Instructions du complexe lfc pour la bronchite chronique:

1. Allongez-vous avec les bras tendus. En inspirant, soulevez les membres et mettez-les à l'arrière de la tête. En expirant, retournez à son état d'origine.
2. Sans changer la position du corps, placez la main gauche derrière la tête, le long du corps. Respirez profondément et rythmiquement, changez de main, essayez de le faire à un rythme accéléré.
3. En position sur le dos, soulevez vos jambes. Faites l'exercice "vélo" en tournant vos roues imaginaires avec vos pieds. Faites pivoter les membres jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
4. Allongez-vous sur votre poitrine, pliez vos bras et appuyez vos paumes sur les épaules au sol. En inspirant profondément, soulevez légèrement le corps en mettant l'accent sur les mains. Lorsque vous expirez, revenez lentement à son état initial.
5. Dans la même position, étirez vos bras le long du corps. Lorsque vous inspirez, essayez de lever la tête autant que possible en levant les épaules. Expirez, plus bas.
6. Pendant que vous êtes allongé sur la poitrine, essayez d’étirer fortement les bras (comme si vous attrapiez quelque chose derrière la tête). Respirez profondément et rythmiquement.
7. Allongez-vous sur le côté gauche et pliez légèrement votre corps. En inspirant, levez le bras droit tout en dépliant le torse. Lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté.

Thérapie par l'exercice et exercices de respiration

Dans le traitement de la bronchite chronique, les médecins prescrivent et effectuent une respiration de gymnastique spéciale. La gymnastique pour la bronchite chronique consiste en des complexes dont la mise en oeuvre normalise:

• respiration nasale;
• ventilation des poumons;
• le travail du système cardiaque;
• échange de gaz entre le sang et les alvéoles;
• condition de la lymphe et du sang, les débarrassant de la microflore pathogène.

La thérapie par l'exercice en combinaison avec la gymnastique respiratoire améliore son effet cicatrisant et prévient le développement des rhumes, qui hantent souvent le patient. Ce tandem est particulièrement utile dans le développement de pathologies causées par des allergies (bronchite chronique avec composant asthmatique).

La thérapie par l'exercice associée à la gymnastique respiratoire à plusieurs reprises améliore le pronostic du traitement de la bronchite chronique et réduit considérablement le nombre de rechutes. Mais seulement sous condition de performance compétente et de coordination avec le médecin traitant.

Culture physique médicale avec bronchite

L'abréviation "thérapie par l'exercice" signifie "complexe d'éducation physique et médicale". La thérapie par l'exercice est une méthode de thérapie complémentaire pour de nombreuses maladies. La thérapie par l'exercice pour la bronchite est l'une des méthodes les plus efficaces pour vaincre une maladie.

L'importance de la thérapie par l'exercice pour la bronchite

L'objectif principal de la thérapie physique dans la bronchite chronique est la réhabilitation de la fonction bronchique. De plus, la gymnastique a les effets positifs suivants:

• améliore l'apport d'oxygène aux bronches et aux poumons;
• développe et renforce les muscles du système respiratoire;
• prévient d'éventuelles complications pathologiques;
• améliore le processus du flux sanguin vers la région pleurale, ce qui contribue à une meilleure dilution et au retrait des expectorations;
• augmente l'absorption de médicaments par l'organisme;
• favorise la régénération du tissu bronchique.

En outre, les exercices avec bronchite renforcent l’immunité. Le corps combat plus efficacement l'infection - la cause première de la bronchite.

Comprend des exercices thérapeutiques pour enfants et adultes

Lorsque la bronchite dans la cavité de la bronche accumule une quantité considérable de crachats, ce qui interfère avec le processus normal de la respiration. Souvent en même temps il y a un spasme, un gonflement, la ventilation des poumons est cassée. La thérapie par l'exercice est également efficace pour la bronchite obstructive. Avec l'aide de la gymnastique, les tâches suivantes sont résolues:

• nettoyer la cavité des bronches des expectorations;
• augmentation de l'activité respiratoire;
• amélioration du flux sanguin vers les bronches;
• obstruction de l'inflammation.

La thérapie par l'exercice est particulièrement importante chez les enfants atteints de bronchite, car leurs muscles des organes respiratoires sont insuffisamment développés, ce qui rend difficile le processus de retrait du mucus. La thérapie par l'exercice aide à résoudre ce problème en stimulant le travail des muscles.

Série d'exercices

La mise en œuvre d'une thérapie par l'exercice complexe dans la bronchite chronique commence par un échauffement.

Le meilleur de tous, si c'est un massage de drainage. Si les cours ont lieu à la maison, vous devez d’abord procéder comme suit:

1. Pince-nez index. Inspirez profondément et expirez pendant 3 minutes.
2. Les lèvres font un "tube". Inspirez et expirez de l'air par la gorge respiratoire. Temps - 3 minutes.
3. La position des lèvres ne change pas. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Le souffle suivant est le contraire: avec la bouche, expiration avec le nez. Alterner 10-12 fois.

Dès que l'échauffement est terminé, l'étape principale de la formation commence. Ensemble standard d'exercices:

1. Pose - couché sur le dos, les bras le long du corps. Inspirez et soulevez lentement les membres inférieurs en les plaçant à l'arrière de la tête. Abaissez aussi lentement en expirant.
2. Prendre une position couchée. Placez une main sous la tête et l'autre le long du corps. Le rythme respiratoire doit être accéléré et profond. Alterner (de préférence rapidement) la position des mains au rythme de la respiration.
3. Exercice "vélo". Allongé sur le dos, vous devez lever vos jambes et commencer à imaginer avec elles des pédales en l'air, comme lorsque vous faites du vélo.
4. Allongez-vous sur le ventre, les bras écartés et pliez les coudes, appuyez vos paumes sur le sol (dans la région de la ceinture scapulaire). Inspirez - déchirez le torse du sol, pliez la taille. Expirer - revenir à la position précédente.
5. Se coucher sur le ventre, les mains - le long du corps. Inspirez - soulevez votre tête et vos épaules en essayant de le faire au maximum. Expiration - la position d'origine.
6. "Ball". Pose - sur le ventre. Les mains derrière la tête Vous devez essayer d’atteindre la balle imaginaire et de la tenir aussi loin que possible. La respiration est libre, le tempo est rythmé, inspirez et expirez profondément.
7. Allongez-vous sur le côté gauche, recroquevillé un peu. Inspirez - levez la main droite, étirez la colonne vertébrale et redressez-vous. Expiration - la position d'origine.
8. "Ski" Tenez-vous debout comme si vous skiez. Dans les mains de "prendre" des bâtons imaginaires. Inspirez - montez sur vos orteils, pliez le corps en avant de sorte que vos genoux touchent l'abdomen, les mains en arrière. Expirez - position de départ.
9. "Bûcheron". Stand, jambes largeur des épaules. Les mains sont en position étendue, les doigts des mains sont entrelacés dans un "verrou". Inspirez - les bras au-dessus de la tête, l'expiration - de l'énergie, penchez-vous comme pour couper du bois.

Les exercices sont effectués 10-12 fois. L'exception est «le vélo»: il faut le répéter autant de fois qu'il est assez fort.

Pour les enfants, il est recommandé d'effectuer des figures de yoga. En voici une liste:

1. "Grue". Inspirez - balancer la main. Expirez - plus bas, prononcez simultanément le son "ku" (tirez).
2. "Vol". Imitation du vol d'un oiseau sous forme de balayages. Tout d’abord, le bébé commence à courir, s’engageant progressivement dans la marche.
3. "Coléoptère". Asseyez-vous sur le sol, les poings contre la ceinture. Souffle - tour de corps, la main (selon la direction, parallèlement à celle-ci) est rétractée. Expirez - l'ancienne position.

Chaque exercice est répété 5 fois. Pour que l'enfant ne soit pas méchant, il est recommandé aux parents de faire les exercices avec lui.

Dans des conditions difficiles, lorsque le repos au lit est prescrit: prenez un tuyau ou un tube, placez-le dans un bol avec de l’eau, l’autre - à la bouche. Asseyez-vous, inspirez aussi profondément que possible. Expirez lentement, par intermittence pendant 15 minutes en crachant du mucus dans le tube.

Règles d'exercice

Pour que le résultat de la performance du complexe de traitement de la bronchite par l'exercice soit maximal - il est nécessaire de ne pas s'écarter de certaines:

• donner des cours le matin et le soir (60 à 90 minutes avant le coucher);
• pré-ventiler la pièce;
• température dans la pièce - + 10-18 0;
• il ne devrait pas y avoir de bruits parasites, gênants ou gênants;
• ne pas manger avant les cours;
• entre les exercices, une pause d'une demi-minute est nécessaire;
• les vêtements doivent être confortables et ne pas gêner les mouvements.

Exercices de respiration

La base des exercices de respiration est une inspiration et une expiration d'intensité différente.

La thérapie physique pour la bronchite - à savoir un ensemble d'exercices pour la respiration - est réalisée en 3 étapes:

Un échauffement est préalablement effectué: l'inhalation-expiration est répétée 15 fois avec la bouche, puis avec le nez.

S'il y a un déclenchement constant du réflexe de toux, vous devez d'abord vous débarrasser des expectorations. Pour ce faire, tenez-vous debout, jambes écartées de la largeur des épaules, muscles du cou détendus, tête légèrement abaissée. Utilisez vos doigts pour presser doucement autour du nombril, tout en crachant les expectorations. En bas, vous pouvez remplacer le plat avec de l'eau. Exercices complexes:

1. Debout, les pieds à la largeur des épaules. Souffle - levez-vous sur vos orteils, bras au-dessus, au-dessus de votre tête. Expirez - par la trachée avec le son "y", haut la main.
2. Les marches Marcher sur place, dissoudre les mains. Lorsque vous faites un pas - inspirez, pied sur le sol - expirez. Durée - 2 minutes.
3. Lotus pose En inspirant, serrez les paumes des poings, les bras en l'air. Expirez sans hâte, avec le son de "x", les mains au même endroit.
4. Agitez vos mains. La respiration est profonde, rythmée, au contact des mouvements.
5. Pieds ensemble. Souffle - main droite levée, gauche - parallèle au sol. Expirez lentement en changeant de mains par endroits.
6. Les pentes. Mains le long du corps. Souffle - inclinaison dans une direction, expiration - dans le sens opposé. Ne vous pressez pas, la respiration mesurée.

Mahi et étapes à effectuer dans les 2 minutes. Les exercices restants à effectuer 5-6 fois. Le dernier exercice est requis 6 fois.

Recommandations d'experts supplémentaires

Les experts conseillent d'associer des exercices de bronchite chronique à un massage de drainage. Ordre recommandé des cours: exercices, exercices de respiration, massage.

L'aromathérapie est un excellent ajout à la gymnastique. Les conifères ont d'excellentes propriétés désinfectantes. Dans la pièce, vous pouvez mettre un brin de cèdre, sapin, pin, genévrier. Il est également permis d'utiliser les huiles de ces arbres dans les brûleurs à mazout.

Avec la bronchite, la thérapie physique ne remplace pas le traitement principal - elle accélérera considérablement le processus de guérison. Il a été établi que ceux qui adhèrent aux exercices font face à la maladie deux fois plus vite que ceux qui refusent de suivre une thérapie par l'exercice. Les exercices et après la récupération aideront à éviter la récurrence de la maladie et à renforcer parfaitement l’état général du corps.

Annexe: Gymnastique de Strelnikova

Exercices de respiration selon la méthode de А.N. Strelnikova en tant que prévention des maladies des voies respiratoires supérieures chez les enfants atteints de troubles de la parole.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique: comment et quoi faire?

La thérapie par l'exercice est souvent associée à une série d'exercices qui préviennent, soulagent et éliminent les maladies du système musculo-squelettique. Un tel effet sur les muscles et les articulations ne fait aucun doute. Mais dans l'efficacité des exercices contre diverses maladies souvent ne le croient pas. Néanmoins, il est prouvé que la thérapie physique renforce non seulement le système immunitaire du corps et contribue à une récupération complète, mais est également efficace pour le système respiratoire, par exemple en cas de bronchite.

Thérapie d'exercice pour la bronchite

Bénéfice et préjudice

Les tâches de la thérapie physique dans la lutte contre la bronchite chronique incluent:

• augmenter la résistance du corps aux manifestations des infections;
• renforcement de l'immunité;
• réduction des processus inflammatoires dans les bronches;
• prévenir l'apparition de complications telles que l'emphysème ou l'insuffisance respiratoire;
• amélioration des muscles respiratoires.

Un tel entraînement physique a prouvé ses avantages pour accélérer la récupération. Quels changements positifs ont un effet sur la bronchite, si vous effectuez des exercices spéciaux?

• effet sur l'excitation réflexe des centres respiratoires avec échange de gaz amélioré;
• augmenter le ton général du corps;
• créer des conditions préalables plus positives pour l'utilisation de divers médicaments;
• amélioration de la circulation sanguine, en particulier de la plèvre. Il y a une résorption nécessaire des expectorations et leur élimination des poumons;
• avertissement d'un certain nombre de complications potentielles pouvant survenir dans la cavité pleurale sans exposition active. Il s'avère que la thérapie par l'exercice est une sorte de prévention d'autres problèmes respiratoires;
• capacité à restaurer l'élasticité des tissus. L'avantage est que la muqueuse des poumons ne subit pas d'atrophie et que le patient récupéré peut reprendre ses activités normales.

Cependant, la méthode appropriée est nuisible et si vous agissez de manière indépendante. Après tout, l’inflammation bronchique est une pathologie complexe qui devient souvent chronique et qui posera de nombreux problèmes à l’avenir. Par conséquent, toute étape, y compris l’utilisation d’un ensemble d’exercices, doit être discutée et montrée par un thérapeute ou un pneumologue.

Indications et contre-indications

Il a été démontré que la thérapie par l'exercice complète les principales méthodes de curation dans les maladies du système respiratoire. Il améliore les processus d'échange de gaz dans les poumons, renforce les muscles des centres respiratoires, restaure l'élasticité et l'élasticité des parois de l'arbre bronchique, régule les mouvements musculaires, améliore la circulation sanguine, réduit les complications et accélère les processus de régénération de la paroi interne des bronches. La maladie ralentit la progression, le corps est tonifié.

Pour la nomination de l'éducation physique, il existe des contre-indications:

• la présence d'une insuffisance respiratoire 3 degrés et un abcès du poumon;
• expectoration de sang ou sa menace potentielle;
• atélectasie pulmonaire pleinement;
• volume excessif de liquide dans la région pleurale.

La gymnastique est également contre-indiquée avec la forme aiguë de bronchite, avec une exacerbation soudaine accompagnée de températures élevées et d'un essoufflement grave.

Règles de base pour la thérapie par l'exercice

Pour maximiser l'efficacité des exercices thérapeutiques, vous devez suivre les règles de base:

1. Faire deux fois par jour - au réveil et peu avant le coucher.
2. Les exercices du soir ne doivent pas être effectués moins de 60 minutes avant l'heure de sommeil prévue afin d'éviter l'insomnie.
3. Organisation dans une pièce calme avec une sensation de fraîcheur; température optimale - 10-18 ° C
4. Il est conseillé de s'engager à jeun.
5. Combinez la thérapie d'exercice et l'aromathérapie. Les huiles de conifères d’épinette, de sapin, de cèdre et de genévrier éliminent les expectorations des bronches, élargissent leur ouverture, réduisent le processus d’inflammation.

Série d'exercices

Pour les adultes

Lors de la formation initiale, tout se passe très bien, de sorte que le corps subisse la première adaptation à de telles charges. Le complexe est fait de manière optimale lentement, avec des répétitions initiales d'exercices 5 fois, augmentant progressivement leur nombre à 14.

La mise en œuvre de la thérapie par l'exercice pour les problèmes de bronches est généralement précédée par un massage à percussion, ce qui augmente l'efficacité des exercices à venir. Si cela n’est pas possible, un «échauffement» initial est alors effectué pour faire avancer toute la procédure.

Échauffement au complexe principal

1. Pour rendre la respiration difficile, les narines sont pressées contre le septum nasal à l'aide des doigts. Il devrait respirer dans les trois prochaines minutes, grâce à un rétrécissement des voies nasales.
2. À partir des lèvres pour former la lettre "o" et l'intervalle interlabial. Respirez par la bouche pendant trois minutes;
3. Inspirez avec votre nez et expirez par les lèvres résultantes "avec une expression de surprise." Ensuite, changez la séquence - inspirez avec votre bouche et expirez avec votre nez.

Bronchite chronique: une série d'exercices de base LFK

Première partie

1. Avec un arrangement sur une chaise et les jambes étendues, des brosses sont placées sur les glandes des épaules. Une profonde respiration avec une déviation des mains sur les côtés, puis - vers le haut, puis - une déviation. En faisant une expiration prolongée, vous devriez prendre la position de départ.
2. Dans la position décrite ci-dessus, effectuez 4 rotations d'avant en arrière dans les épaules.
3. Les mains sont situées sur les côtés du corps. En inspirant, tirez-les vers le haut et pendant une longue expiration - plus bas.
4. Trouvez une chaise avec un dossier et asseyez-vous dessus, posant ses paumes sur sa ceinture. Tournez le coffre trois fois dans des directions différentes - dans l'une puis dans l'autre, et l'articulation du coude devrait atteindre le dos de la chaise.

La seconde partie est basique

1. Avec la disposition sur la chaise, pliez les bras aux coudes. Lors de l'inspiration, ces derniers sont soulevés vers le haut avec expiration au moyen des lèvres formant la lettre "O". Ensuite, les coudes tombent sur le corps avec une légère compression de la côte sur les côtés.
2. De la position identique de la main, ils sont retirés sur les côtés. La respiration implique de tirer une jambe courbée vers la poitrine, la circonférence ultérieure des bras et leur pression, mais sans force. La combinaison de "pfff" - sortie d’accompagnement.
3. Effectuez les étapes sur place en complétant les membres supérieurs par les côtés au-dessus de la tête pendant quelques étapes pendant la durée de l'inhalation. Au cours de la période de quatre pas et de l'expiration, les mains sont abaissées et font une pause dans les mêmes quatre pas.
4. La position de départ est debout. Les paumes sont placées sur les côtes inférieures des deux côtés, suivies d'une respiration profonde. En expirant, quelque chose comme «xha» sort et une sorte de compression de la poitrine se produit.
5. Exercer l'inhalation en étirant les bras à travers les côtés au-dessus de la tête. Avec une expiration, penchez-vous vers le sol et atteignez le sol avec vos doigts. Le son de l'expiration - "pfff."
6. Les mains sont placées sur l'abdomen. Avec l'inhalation, les muscles abdominaux font saillie vers l'avant et, avec l'expiration, la paroi abdominale avant est rentrée et appuyée par les paumes.
7. Placement sur les genoux avec un bâton de gymnastique préalablement préparé. Lorsque vous inspirez, l'objet se trouve au-dessus de votre tête, vos bras sont droits et lorsque vous expirez, vous devez vous asseoir sur vos talons et baisser le bâton.
8. Dans la position de l'article 7, l'objet décrit s'élève vers le haut pendant l'inhalation. La sortie assume un arrangement alternatif à droite et à gauche, avec le retrait de l'objet dans la direction opposée.

La troisième partie - la fin

1. Marcher sur place, inspirer les membres supérieurs pour remonter et sur l'expiration pour redescendre;
2. Continuant à marcher, produisant des exercices de respiration parallèles préférés à la discrétion personnelle.
3. Tenez-vous et secouez légèrement l'un ou l'autre tibia. Les muscles ne comportent pas de tension.

Dans ce complexe, il peut y avoir quelques changements, qui doivent décider du médecin. Et le début de ces cours est possible le deuxième ou le troisième jour après le traitement.

Variante d'exercices de respiration

Cette technique est basée sur des inhalations et des exhalations de degrés divers. Il comprend également trois parties. Dans la phase d'échauffement comprend une demi-douzaine de respirations et d'exhalations par le nez et la bouche.

Partie principale

• debout avec les jambes largeur des épaules; pendant l'inspiration pour faire un pull-up sur les chaussettes, les mains sont situées en haut. Expirez par la gorge respiratoire avec la prononciation du son "y" et les bras baissés;
• deux minutes piétinent avec les mains diluées. Avec le pas est censé respirer, et avec le pied sur le sol - expirez;
• en position de lotus, tout en inspirant, comprimez les paumes des mains, les bras dirigés vers le haut. Expirez calmement, sans hâte;
• balance tes bras. Il est important d'avoir une respiration profonde et rythmée en phase avec l'exercice;
• en rapprochant les membres inférieurs, placez la main droite dirigée vers le haut et la main gauche parallèlement au sol. Faites des expirations lentes avec un changement de mains;
• incliner les bras le long du corps. Lorsque vous inspirez, faites une pente dans une direction et, quand vous expirez, dans une autre. Exécution lente avec respiration mesurée.

Les exercices avec des balançoires et des pas devraient durer deux minutes; tous les autres 5 ou 6 fois.

Pour les enfants

La bronchite chez les enfants se caractérise principalement par la difficulté à séparer les expectorations. Par conséquent, la thérapie par l'exercice pour les enfants constituera un complément pour la guérison du corps. Il est seulement nécessaire de se rappeler de sa conduite après que la température est revenue à la normale. L'exercice renforcera les muscles et optimisera le processus de libération des expectorations. Idéalement, l'enfant sera engagé avec la participation d'un spécialiste, mais un travail indépendant à la maison donnera le résultat souhaité.

Les patients plus jeunes percevront mieux l’éducation physique sous forme de jeux, par exemple:

• gonflage du ballon;
• soufflant des bulles puis soufflant pour les maintenir en l'air;
• le mouvement d'un bateau en papier sur l'eau avec l'aide de la respiration.

En outre, le yoga s’est également révélé utile pour l’utilisation par les enfants, par exemple pour les exercices suivants:

1. “Crane”, dans lequel, tout en inspirant, il convient de lever les bras en l'air, et en exhalant, baissez la combinaison “ku” avec un long tirage.
2. "Vol", qui implique l'imitation du mouvement de l'oiseau en utilisant des coups de main. L'enfant commence à courir avec une transition en douceur vers l'étape.
3. "Coléoptère", avec la position sur le sol, et les mains dans les poings, appuie sur les côtés de la taille. Tout en inspirant, tournez le corps du corps avec la rétraction parallèle du bras, à la sortie - revenez à la position de départ.

Une répétition de cinq fois de chaque exercice est supposée. Pour éviter les caprices, il est recommandé de tout faire avec votre enfant.

Au repos, faites le plein avec un tuyau ou un tubule. Placez une extrémité dans un pot d'eau et l'autre extrémité près de votre bouche. En position assise, respirez le plus profondément possible et expirez lentement, à intervalles d'un quart d'heure, tout en éliminant le mucus en crachant dans le tube.

Précautions d'exercice

Pour un exercice de meilleure qualité et plus sûr, il ne faut pas oublier les recommandations suivantes:

• s'engager après la fin de la période aiguë de la maladie, avec une normalisation de la température et sans toux inattendue ni perte de force;
• effectuer tous les exercices clairement selon les instructions;
• La mise en œuvre de telles procédures par la force et un mauvais état général est inacceptable, en particulier pour les personnes âgées souffrant de problèmes cardiaques et vasculaires;
• approche systématique des cours - les exécuter tous les jours, sans pauses et jours de congé pendant plusieurs semaines;
• pratiquer tous les types d’éducation physique en silence pour permettre à la personne de sentir sa respiration;
• exercice sur un estomac vide.

L'organisation régulière et systématique de l'éducation physique et de la gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique offre une réelle chance de se débarrasser de la maladie. De tels traitements peuvent arrêter le développement de la bronchite, réduire le nombre de rechutes et de complications potentielles.

Le complexe d'exercices simples exercice thérapie pour bronchite chronique

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Le complexe d'exercices simples exercice thérapie pour bronchite chronique

La thérapie par l'exercice est souvent perçue comme un ensemble d'exercices spéciaux destinés à la prévention, au soulagement et à l'élimination des maladies du système musculo-squelettique. Les effets de la gymnastique thérapeutique sur les articulations, les ligaments et les muscles sont évidents et incontestables, mais les gens ne croient souvent pas en la capacité d'une telle activité physique à combattre d'autres maladies du corps. Cependant, il est prouvé depuis longtemps que la thérapie par l'exercice contribue non seulement à renforcer l'immunité et à améliorer globalement le corps, mais est également efficace pour les maladies du système respiratoire, en particulier - pour la bronchite.

L'utilisation de la thérapie physique pour la bronchite

La bronchite chronique est une maladie qui affecte considérablement le bien-être général et la qualité de vie d’une personne. Il épuise et apporte un fort inconfort, mais il existe une méthode abordable et non médicamenteuse d'atténuer l'état du patient - la thérapie par l'exercice. En effectuant régulièrement une série d'exercices de physiothérapie, vous pouvez soigner votre corps, et si vous ne vous débarrassez pas complètement de la bronchite chronique, cela facilitera grandement son déroulement.

Les propriétés bénéfiques des exercices thérapeutiques sont les suivantes:

• Améliore la résistance globale du corps aux agents pathogènes des maladies infectieuses.
• Augmente l'immunité et les niveaux d'énergie globaux.
• Des exercices spéciaux affectent indirectement l’amélioration des échanges gazeux dans le corps, ce qui est très important pour la bronchite.
• Grâce à la gymnastique, la circulation sanguine est améliorée dans les tissus corporels et dans la plèvre en particulier, ce qui contribue à éliminer rapidement les expectorations des poumons.
• L'exercice de ce type constitue une excellente prévention des complications de la bronchite et de l'apparition d'autres maladies du système respiratoire.
• Grâce aux exercices correctement choisis, des conditions optimales sont créées pour le traitement médicamenteux.
• La thérapie par l'exercice contribue à restaurer l'élasticité des tissus, ce qui réduit le risque d'atrophie en cas de maladie et augmente la probabilité d'un retour à une vie active normale.
• Avec l'exercice régulier, les muscles respiratoires se développent et se renforcent, la perméabilité bronchique est rétablie et les processus inflammatoires qui y sont réduits sont réduits

Avec une maladie aussi grave, seul votre médecin traitant devrait vous recommander des exercices de thérapie physique et choisir des exercices spéciaux.

Se préparer à faire les exercices

Tous les avantages décrits des exercices thérapeutiques peuvent être obtenus en les effectuant dans un ordre strict et en tenant compte de toutes les recommandations:

1. Commencez les exercices seulement après le retrait de la période aiguë de la maladie, lorsqu'il n'y a pas de toux soudaine ni de faiblesse, et que la température corporelle est normale.
2. Avant de faire les exercices, il est préférable d’effectuer un massage spécial du dos.
3. Tout d'abord, la thérapie par l'exercice doit consister en un échauffement respiratoire, qui est effectué debout ou assis avec le dos parfaitement plat et les épaules redressées. Après chaque exercice, vous devriez respirer calmement pendant une demi-minute, puis passer au suivant.

Exercices de respiration complexes:

1. Avec deux index, appuyez légèrement sur les narines pour que l'air y coule toujours, mais avec difficulté. Ainsi, respirez lentement et profondément et respirez pendant trois minutes. La justesse de la pression est déterminée par la sensation de légère gêne.
2. Pliez les lèvres dans un tube de manière à laisser un petit trou pour l'air. Inspirez et expirez seulement par la bouche pendant trois minutes, en tenant le nez avec vos doigts.
3. Dans cet exercice, vous devrez alterner deux types de respiration. Tout d'abord, prenez une respiration lente avec votre bouche, en pliant vos lèvres avec une paille, puis expirez complètement par la bouche ouverte. Ensuite, prenez une profonde respiration avec votre nez et expirez lentement par les lèvres bouclées. Faites cet exercice 15 fois.

Exercices complexes pour la bronchite

Étant donné que les exercices suivants appartiennent à la catégorie de traitement, ils doivent être effectués à un rythme lent et en augmentant progressivement la charge. Au tout début des cours, faites 7 répétitions de chaque élément, après trois jours, augmentez ce nombre à 15.

Exercices complexes pour la bronchite:

1. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps. Prenez une profonde respiration, levez les bras et maintenez-les derrière votre tête. En expirant, ramenez vos mains à leur position initiale le long de la même trajectoire.
2. Acceptez la position de départ de l'exercice précédent. Étirez un bras le long du corps et l'autre derrière la tête. Changez rapidement de main par endroit, tout en respirant un rythme confortable pour vous.
3. Toujours allongé sur le dos, soulevez vos jambes à un angle de 45 degrés. Utilisez vos jambes pour imiter le cyclisme à un rythme modéré et si vous vous sentez fatigué, arrêtez de faire cet exercice.
4. Allongez-vous sur un tapis de gymnastique, face cachée, les paumes contre le sol au niveau de la poitrine. Inspirez et utilisez vos mains pour soulever le haut du corps au-dessus du sol, tout en vous pliant à l'arrière. Asseyez-vous à nouveau sur le sol, en expirant.
5. Allongé sur le ventre, tendez vos bras le long de votre torse. Pendant que vous inspirez, essayez de lever la tête et les épaules aussi haut que possible sans utiliser vos mains, puis abaissez-les au sol lorsque vous expirez.
6. Allongé sur le ventre, placez vos mains aussi loin que possible devant vous, comme si vous essayiez d'atteindre un objet. Respirez pendant cet exercice à un rythme confortable pour vous.
7. Allongez-vous sur le côté, le dos légèrement arrondi. Levez le haut du bras tout en redressant le corps. Puis replacez le bras dans la position de départ et pliez à nouveau. Allongez-vous de l'autre côté et faites de même pour l'autre main.

Après une telle série d'exercices, il est recommandé de procéder à un accroc sous la forme d'exercices de respiration, qui est effectué au début d'une séance d'entraînement. En outre, si possible, un massage drainant du dos peut être effectué à la fin de la séance. Il est utile de faire de l'exercice en plein air ou dans une pièce bien ventilée avec des huiles aromatiques appropriées.

Si vous avez une maladie chronique, il est recommandé d’organiser de tels cours: deux semaines d’entraînement et deux semaines de repos. Au stade aigu de la bronchite, une thérapie par l'exercice doit être effectuée tous les jours jusqu'à la guérison complète.

Thérapie par l'exercice complexe pour la bronchite chronique

La bronchite chronique est une inflammation de la muqueuse interne des bronches qui se manifeste par une toux humide avec écoulement des expectorations et une sensation de manque d'air. La thérapie par l'exercice est une option de traitement efficace pour la bronchite chronique. Les exercices thérapeutiques utilisés pour les maladies respiratoires comprennent des exercices de gymnastique et de respiration.

Thérapie d'exercice et bronchite chronique

La thérapie par l'exercice complète avec succès les méthodes thérapeutiques de base pour les maladies du système respiratoire. Les principaux effets des exercices de physiothérapie sont les suivants:

• Améliorer l'échange de gaz dans les poumons;
• Restauration de l'élasticité et de l'élasticité des parois de l'arbre bronchique;
• Régulation des mouvements du diaphragme, intercostal, engins et autres muscles, assurant des mouvements respiratoires;
• Améliorer l'apport sanguin au tissu pulmonaire, ce qui contribue à la dilution des expectorations;
• Réduire le risque de complications possibles de la bronchite;
• Ralentir la progression de la maladie;
• Augmenter la disponibilité des médicaments en stimulant le flux sanguin;
• Tonification générale du corps, formation d'immunité;
• Accélération des processus de régénération de la muqueuse interne des bronches.

Des tâches similaires sont définies non seulement pour des exercices physiques, mais aussi pour des effets thérapeutiques sur le corps. Des exercices respiratoires sont également prescrits. Cependant, il convient de noter qu'il existe un certain nombre de contre-indications à la thérapie par l'exercice sur fond de bronchite chronique:

• Cavité purulente (abcès) dans les poumons;
• Hémoptysie ou risque de développement;
• Chute (atélectasie) d'une grande partie du poumon;
• Accumulation d’un grand volume de liquide inflammatoire dans la cavité pleurale environnante;
• Fonction respiratoire sévère III degré.

Dans la bronchite aiguë et lors de l'exacerbation de la bronchite chronique dans le contexte d'une réaction à haute température et d'un essoufflement grave ne doit pas s'engager dans la gymnastique.

Thérapie par l'exercice pour les enfants atteints de bronchite

En raison de la faiblesse des muscles respiratoires chez les enfants, le processus de décharge bronchique est généralement difficile, ce qui peut provoquer le développement de complications. Par conséquent, dans l'enfance, la tâche principale de la thérapie par l'exercice dans la pathologie du système respiratoire est de renforcer les muscles et d'améliorer le flux de mucus provenant de l'arbre bronchique.

Il peut être difficile d'expliquer aux jeunes enfants la nécessité de suivre des cours. Dans ce cas, la gymnastique doit être réalisée de manière ludique:

• Souffler des bulles de savon;
• Gonfler des ballons;
• Diriger un bateau en papier dans l'eau à l'aide de la respiration dirigée.

Proposez à votre enfant d’effectuer des exercices de l’arsenal du yoga, ils peuvent lui paraître intéressants:

1. Beetle: Asseyez-vous sur le sol, paume contre la taille, tournez le torse sur le côté tout en prenant la même main.
2. Grue: Tirez les poignées devant vous. Inspirez: élevez-les au-dessus de la tête, expirez: plus bas, en l'accompagnant d'un son prolongé "ooh".
3. Vol: Courez en battant des bras. Réduisez progressivement votre vitesse et allez au pas.

L'ensemble des exercices de yoga doit être répété au moins 5 fois. L'enfant sera plus disposé à s'engager si l'un des adultes est impliqué dans ce processus.

Thérapie d'exercice pour la bronchite chez les adultes

La gymnastique thérapeutique chez les adultes comprend des séances d’entraînement qui aident à améliorer l’état général, à activer la circulation sanguine et à réduire la viscosité du liquide bronchique. La gymnastique avec bronchite obstructive (accompagnée d'un spasme des bronches) contribue à l'expansion de la lumière des structures bronchiques et à la restauration de leur perméabilité normale. Les cours sont recommandés deux fois par jour: le matin et le soir.

L'entraînement du soir doit avoir lieu au plus tard une heure avant le coucher, afin de ne pas provoquer d'insomnie.

Une condition importante pour l'efficacité des cours est de les mener dans une pièce froide et calme. La température optimale est de 10-18 ° C. Il est préférable de faire des exercices avec l'estomac vide.

La combinaison de la thérapie par l'exercice avec l'aromathérapie donnera de meilleurs résultats. Les huiles de conifères conviennent à cet usage - épinette, sapin, genévrier, cèdre. Ils résoudront des problèmes tels que l'élimination des mucosités des bronches, l'expansion de leur lumière et la réduction de l'inflammation. Quelques gouttes d'huile s'égouttent dans le brûleur à mazout et placez-le dans la pièce où se déroule l'entraînement. La seule chose à considérer est la sensibilité individuelle du corps aux huiles essentielles. Les réactions allergiques possibles imposent des restrictions quant à leur utilisation.

Vidéo utile - 1 exercice simple avec une grande efficacité

Commencer

Au cours des premières séances d'entraînement, les exercices doivent être effectués avec précaution, afin de permettre au corps de s'adapter à l'effort physique. Il est préférable de répéter l’ensemble du complexe lentement, 5 fois, puis d’augmenter progressivement le nombre de répétitions pour les ramener à 14.

Effectuer des exercices spéciaux exercices thérapie pour la bronchite est recommandé pour anticiper le massage à percussion, ce qui augmentera l'efficacité de la formation continue. Toutefois, si cette option n'est pas possible, vous devez effectuer un échauffement initial, ce qui donnera une impulsion à l'entraînement complet.

Pré-réchauffer

1. Appuyez vos narines avec vos doigts sur le septum nasal pour rendre la respiration difficile. En 3 minutes, nous respirons à travers les passages nasaux rétrécis.
2. Pliez les lèvres avec la lettre "O" en laissant un petit trou entre elles. 3 minutes respirent par la bouche.
3. Nous faisons une inspiration nasale, expirons l'air par les mêmes lèvres "surprises". Puis inversement: inspirez avec la bouche, expirez avec le nez.

Après chaque exercice terminé, n'oubliez pas de faire une pause de 20 secondes - c'est le moment de respirer profondément et régulièrement.

Exercise thérapeutique pour la bronchite chronique, une série d'exercices

• Prologue

1. Nous nous étendons les jambes, accroupis sur une chaise, posons les mains sur la ceinture scapulaire. Nous inspirons plus profondément, nous prenons nos mains sur les côtés, vers le haut, plions en arrière. Pendant l'expiration prolongée, nous revenons à la position précédente.
2. Dans la même position initiale, nous effectuons des mouvements de rotation dans les articulations de l'épaule, 4 fois vers l'avant et vers l'arrière.
3. Assis avec les mains baissées sur les côtés du torse, en inspirant, nous les tirons vers le haut, pendant la longue expiration, nous le baissons.
4. Nous nous asseyons sur une chaise avec le dos, les paumes sont placées à la taille. Tournez le torse alternativement dans différentes directions (3 fois), en atteignant avec le coude le dos de la chaise.

• Partie principale

1. Nous sommes assis sur une chaise, les bras pliés au niveau des coudes. Lorsque vous inspirez, levez les coudes, en expirant par les lèvres qui forment la lettre "O", abaissez leur corps en pressant légèrement les côtes sur les côtés.
2. De la même position, nous retirons les membres supérieurs sur les côtés. Lors de l'inhalation, nous tirons une jambe courbée vers la poitrine, la saisissons avec nos mains et ne l'appuyons pas trop fort. L'expiration est accompagnée par les sons de "pfff".
3. En marchant sur place, nous levons nos mains par les côtés au-dessus de notre tête pendant 2 étapes pendant l'inspiration, et pendant l'expiration (4 étapes), nous nous abaissons, une pause dans la respiration - 4 étapes.
4. En position debout, placez vos paumes sur les côtes inférieures de 2 côtés. Prenez une profonde respiration. En expirant, imitez le son "xha" et pressez la poitrine.
5. En inspirant, nous étendons nos bras sur les côtés au-dessus de la tête, tandis que nous expirons, nous nous penchons en avant et atteignons le sol du bout des doigts. L'expiration est accompagnée du son "pfff".
6. Mettez les mains de l'abdomen. Nous formons la respiration diaphragmatique. En inspirant, en gonflant les muscles abdominaux en avant, en expirant, rétractez et appuyez sur la paroi abdominale antérieure avec les paumes.
7. On prend un bâton de gymnastique, on se met à genoux. Inspirez: soulevez le bâton au-dessus de votre tête, les bras tendus. Expirez: nous nous asseyons sur les talons et baissons le bâton.
8. Dans la même position, nous levons le bâton vers le haut lors de l'inspiration. Lors de l'expiration, nous nous asseyons alternativement à droite, puis à gauche, en déplaçant le bâton dans la direction opposée.

• La dernière partie:

1. Faites un pas sur place, tirez les mains vers l'inspiration, vers l'expiration vers le bas.
2. Nous continuons à marcher sur place avec l'exécution d'exercices de respiration préférés.
3. Debout, secouant (secouant) les jambes, tous les groupes musculaires doivent être relâchés.

Donnons un exemple d’exercices plus simples pour les poumons et les bronches, effectués en décubitus dorsal:

1. Souffle: on enlève les membres supérieurs de différents côtés. Expirez: ramassez les jambes fléchies contre la paroi thoracique avant, "attrapant" leurs mains.
2. Les mains sont exactement sur les côtés du corps. Inspirez: tirez-les au-dessus de votre tête. Expirez: retournez les mains sur le lit, mais levez une jambe.
3. Les jambes se plient au niveau des articulations du genou et de la hanche. Inspirez: arrachez les fesses du lit, reposez-vous sur les pieds. Expirez: ramenez le bassin au lit.
4. Expirez: asseyez-vous d'une position allongée. Inspirez: allongez-vous.

Vidéo - Exercices de respiration Strelnikova. Complexe complet

Méthode de gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique

Les exercices de respiration pour la bronchite sont conçus pour résoudre plusieurs problèmes à la fois:

• Régule la fonction des poumons et des muscles qui permettent la respiration;
• Améliorer la circulation sanguine;
• Stabiliser les processus métaboliques;
• Activer la défense immunitaire;
• Réduire les poches;
• Normaliser les niveaux d'hémoglobine;
• Facilite l'excrétion des expectorations.

Les cours ont lieu de préférence au moins deux fois par jour. La durée des exercices de respiration devrait être légèrement inférieure à un mois. Nous donnons une liste indicative d'exercices de respiration pour le traitement de la bronchite chronique.

• Stade d'initiation:

1. 4 fois lentement et profondément inspirez et expirez en alternance avec le nez, puis la bouche. L'intervalle entre un mouvement respiratoire est de 10 secondes.

• La partie principale:

1. Accrochez vos mains dans la serrure. Inspirez lentement, étirez-vous, restez immobile pendant quelques secondes, puis expirez.
2. Nous marchons sur place, essayant de lever les genoux plus haut, levant et baissant les mains pendant 5 minutes. La respiration est complète, même.
3. Disposez les jambes à la largeur des épaules. Tout en inspirant, penchez-vous en avant, en étirant les bras horizontalement. À l'expiration, redressez-vous légèrement, les courbes et les mains sont tournées vers l'arrière.
4. Tournez alternativement les mains en mouvement. Inspirez par la bouche, expirez par le nez.

• La dernière étape:

1. Levez-vous droit pour reprendre une respiration normale, les pieds ensemble, détendez-vous. Inclinez doucement le torse en alternance dans différentes directions. Inspirez avec le nez, expirez avec la bouche.

S'il n'y a pas de temps

Pour les personnes qui n'ont pas la possibilité d'allouer suffisamment de temps à la formation des muscles respiratoires, une version simplifiée de la formation a été développée:

1. Inspirez profondément avec le nez, en tenant légèrement les voies nasales des deux côtés, expirez par la bouche.
2. Tournez alternativement une narine en tenant la seconde.
3. Respirez par les lèvres en formant la lettre "O". Au plus fort de la respiration pendant quelques secondes, retenez votre respiration.
4. Inspirez avec la bouche grande ouverte afin de soulever les muscles de la paroi abdominale. Expirez par le nez.
5. Gonflez le ballon en le remplissant d’air autant que possible en une respiration.

Que pouvez-vous faire d'autre

1. Marche C'est l'une des options de la thérapie physique, efficace pour la bronchite chronique. Si vous sentez le bien-être, vous devez vous mettre sur la bonne voie, de manière rythmique et rapide. Si vous ressentez un manque d'air, des vertiges, une faiblesse, ralentissez et arrêtez progressivement votre activité physique. Particulièrement utile pour marcher dans la nature. Il devrait être pratiqué pendant environ une heure chaque jour.
2. Massages Le massage par percussion (voir vidéo) de la paroi thoracique antérieure aide à éliminer les sécrétions bronchiques, prévient les processus de la prostate dans les poumons et a un effet bénéfique sur les muscles respiratoires. Particulièrement utile pour sa conduite avant l'exercice de la session.

Traitement régulier et systématique des exercices de respiration et de respiration dans la bronchite chronique - le bon moyen de vaincre la maladie. Ces techniques aideront à enrayer le développement de la maladie, à réduire la fréquence des rechutes et à réduire le risque de complications.

Règles de la thérapie d'exercice pour la bronchite

Les maladies des poumons et des bronches entraînent des difficultés respiratoires qui réduisent la qualité de la vie. La thérapie par l'exercice pour la bronchite aidera non seulement à se débarrasser des symptômes désagréables, mais contribuera également à accélérer le traitement. Cependant, il devrait être utilisé en conjonction avec des médicaments prescrits par un médecin.

Pourquoi faire de la gymnastique

La thérapie physique pour la bronchite donne des résultats positifs en raison du fait qu'après:

• diminue la sévérité du processus inflammatoire dans les bronches;
• l'hémoglobine augmente;
• il y a un renforcement général de l'immunité;
• commence l'écoulement intensif des expectorations.

Les exercices améliorent non seulement le bien-être de la personne, mais améliorent également l'humeur. À titre préventif, elles peuvent être effectuées par toute la famille, ce qui est très amusant.

Comment respirer à la gymnastique

Pour exercer un traitement efficace contre la bronchite et la pneumonie, vous devez apprendre à bien respirer pendant sa mise en œuvre.

Si l'inhalation est effectuée par la bouche, elle doit être nette et intense. Si cela se fait par le nez, inspirez lentement et profondément. L'expiration peut se faire par le nez et la bouche.

Le patient peut effectuer les exercices depuis n'importe quelle position qui lui convient (assis, couché ou debout). L'essentiel est qu'il soit facile de respirer.

Gymnastique avec un enfant

Si le bébé a des problèmes respiratoires, le médecin peut lui prescrire une thérapie par l'exercice. Il est préférable qu'un instructeur expérimenté dirige des cours avec l'enfant. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, ils sont faits indépendamment. Pour que l'enfant exécute tous les exercices, il doit être intéressé. Pour ce faire, effectuez une gymnastique sous forme de jeu.

Par exemple, pour pratiquer la respiration d'un enfant, vous pouvez gonfler des ballons avec lui pour la course. Vous pouvez également lui proposer de souffler des bulles de savon. Après cela, soufflez-les pour qu'ils ne tombent pas par terre.

Les enfants n'ont besoin que de 10 à 15 minutes pour faire ces exercices, de sorte que les poumons soient saturés avec suffisamment d'oxygène.

Gymnastique pour la bronchite

Les exercices de respiration aident à soigner rapidement une maladie aiguë. Si la maladie est chronique, elles devront être effectuées régulièrement et systématiquement pendant plusieurs mois, voire plusieurs années. De plus, les classes sont efficaces pour la bronchite obstructive. En outre, les médecins recommandent la gymnastique avec les enfants pour la prévention des rhumes saisonniers.

Il y a 3 étapes de l'exercice. Le premier est préparatoire, destiné à préparer le corps au complexe. Le second - directement la gymnastique, et le troisième - la finale.

Phase préparatoire

Avant le complexe principal, il est nécessaire d'effectuer des exercices simples pour préparer les poumons. Si nous commençons la gymnastique tout de suite, l'orgue va vite se fatiguer, il ne sera donc possible de jouer qu'une partie du complexe.

Vous devez donc prendre une profonde respiration et expirer 15 fois par le nez, puis 15 fois par la bouche. Répétez ensuite l'exercice, seule l'inspiration-expiration devrait être plus rapide et plus courte.

Scène principale

La gymnastique thérapeutique comprend les exercices suivants:

1. I.P. - droites, pieds à la largeur des épaules, bras tendus vers le haut. Au prix de 1 - debout sur les chaussettes, prenez une profonde respiration par le nez. Au prix de 2 - baisser les mains, expirer tout l’air de la bouche, prononcer "yyy". Répétez l'exercice 5 fois.
2. I.P. - mains sur la ceinture, jambes jointes. Commencez à marcher sur place, levez les bras - inspirez, abaissez-les - expirez. Lorsque vous expirez, prononcez le "that-oo-oo-oo". Répétez 5 à 6 fois.
3. I.P. - assis dans la position du lotus, les mains crispées. À l'inspiration - levez les mains, à l'expiration - plus bas. Exécutez 6 répétitions.
4. I.P. - assis, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux, levées, les pieds ne touchent pas le sol. En inspirant profondément avec votre bouche, étirez vos bras dans différentes directions. Pendant l'expiration, abaissez vos mains en disant «f-f-f», en essayant de ne pas fermer les lèvres.
5. I.P. - debout, pieds à la largeur des épaules. Pliez vos mains en avant et en arrière. Pendant ce temps, respirez fréquemment par la bouche et expirez par le nez. Exécutez 5-6 répétitions.

Dans la bronchite aiguë, une forte toux peut commencer pendant l'exercice. Dans ce cas, le complexe est préférable d'arrêter.

Pour réduire la sévérité de la toux, vous devez baisser la tête, croiser les paumes sur le ventre (le nombril doit être entre eux), appuyer légèrement dessus. Dans le même temps, commencent à tousser, pour provoquer l'accélération de l'écoulement des expectorations.

Phase finale

Après la réalisation du complexe principal, il est nécessaire d'effectuer l'exercice final. Pour ce faire, mettez-vous debout, abaissez vos mains et commencez à vous pencher dans une direction, puis dans une autre. En inclinant - inspirez, et en revenant à I.P. - expirez. Jouez à un rythme soutenu, lentement. Répétez 5 à 6 fois.

Gymnastique Strelnikova

A.N. Strelnikova a estimé que la plupart des maladies sont associées à une mauvaise ventilation des poumons, ce qui explique pourquoi le corps est mal saturé en oxygène. Ceci est la base de la technique développée par elle visant à corriger la respiration.

La gymnastique de Strelnikova est efficace dans les bronchites aiguës et chroniques. Avec des exercices simples, vous pouvez restaurer la fonction pulmonaire, lisser la respiration nasale et réduire la gravité du processus inflammatoire.

Le principal symptôme de la maladie est une toux sèche. Après les cours, la libération accrue de crachats commence, la toux devient plus facile et en général, il devient plus facile de respirer.

Le principe de base de cette gymnastique est d’inspirer par le nez alors qu’elle est courte et rapide. De ce fait, le corps est bien enrichi en oxygène, grâce à quoi la composition du sang est normalisée, le rythme cardiaque est restauré.

Toutes les 8 répétitions, faites une pause de 4 à 5 secondes. Au total, il est nécessaire d'effectuer chaque exercice 32 fois en 4 séries.

Strelnikova a développé les exercices suivants:

1. "Pompe". I.P. - debout, les bras baissés. Penche-toi en faisant une respiration bruyante. Rise up - expirez par la bouche. Effectuez-le librement, sans forcer. Si une personne est en mauvaise santé, l'exercice peut être fait assis.
2. "Hug les épaules." I.P. - debout, les bras pliés au niveau de la poitrine. Avec un souffle aigu, ils se croisent, comme si la personne voulait lui serrer les épaules. Sur l'expiration - les bras légèrement ouverts. Chaque fois, ils doivent aller dans la même direction. C'est-à-dire qu'ils ne devraient pas alterner. Il n'est également pas recommandé de trop forcer.
3. "Huit". I.P. - debout, inclinant légèrement le corps vers l'avant. Prenez une profonde respiration, puis retenez votre souffle. Comptez jusqu'à huit, puis expirez.
4. "Main". I.P. - debout, les jambes légèrement écartées, les bras pliés aux coudes à la verticale. Avec une respiration profonde, les paumes sont comprimées dans un poing, tandis que, expirant par la bouche, elles sont détendues.
5. "Chat". I.P. - debout, les bras croisés en poings devant la poitrine. Pendant que vous inspirez, asseyez-vous légèrement et faites pivoter le corps, tout en expirant - prenez I.P.

Pour le traitement des pathologies pulmonaires, la gymnastique doit être effectuée deux fois par jour pendant 2-3 semaines. Les exercices les plus efficaces sont considérés comme "étreindre les épaules" et "pomper", ils doivent donc être inclus dans chaque session.

Ainsi, pour la bronchite, les exercices de respiration sont très efficaces. Ils peuvent être effectués indépendamment à la maison ou avec un instructeur. L'essentiel est qu'ils soient réguliers, sinon le résultat ne sera pas.