Thérapie d'exercice pour la bronchite. Série d'exercices

Dans la lutte pour la santé, vous devez essayer tous les moyens, même si, au premier abord, ils peuvent sembler inutiles et vides de sens. C'est ce qu'ils disent sur l'utilisation d'exercices de physiothérapie dans le traitement et la prévention de maladies non associées au système musculo-squelettique, telles que la bronchite, par exemple, convaincues qu'il est impossible de guérir les maladies du système respiratoire avec l'aide de l'exercice. Mais en réalité, grâce à la thérapie par l'exercice, vous pouvez non seulement améliorer votre santé et renforcer le système immunitaire, mais également vous débarrasser de nombreuses maladies, notamment des organes respiratoires. Dans ce cas, l’essentiel est d’appliquer un ensemble d’exercices d’action délibérée.

L'efficacité de la thérapie de l'exercice pour la bronchite

Comment la physiothérapie peut-elle aider à accélérer la récupération? Que se passe-t-il dans le corps d'un patient atteint de bronchite au cours d'exercices spéciaux?

1) la thérapie par l'exercice affecte la stimulation réflexe des centres respiratoires, contribuant à l'amélioration des échanges gazeux, ce qui est important pour la bronchite.
2) Sous l'influence de l'exercice augmente le tonus général du corps.
3) Une thérapie par l’exercice complexe, choisie avec compétence, crée un environnement favorable à l’utilisation de médicaments.
4) La gymnastique thérapeutique pour la bronchite améliore la circulation sanguine, en particulier dans la plèvre. De ce fait, les expectorations sont mieux absorbées et ne s'attardent pas dans les poumons.
5) La thérapie par l'exercice pour la bronchite prévient un certain nombre de complications susceptibles de survenir dans la cavité pleurale lorsqu'elles sont inactives. C'est-à-dire que l'exercice est une forme de prévention d'autres maladies du système respiratoire.
6) La gymnastique thérapeutique peut restaurer l'élasticité des tissus. En cas de bronchite, il est utile car la muqueuse des poumons ne s’atrophie pas au cours de la maladie et, après le rétablissement, la personne pourra reprendre une vie active.

Physiothérapie pour la bronchite chronique

La bronchite chronique peut être une raison sérieuse pour des exercices de thérapie physique. L'exercice est toujours bénéfique, et même s'ils ne sont pas capables de guérir la maladie, l'effet positif sera toujours le même. Au fil des ans, de nombreuses personnes souffrant de bronchite chronique ont commencé à suivre une thérapie physique et ont constaté des changements positifs dans la direction du rétablissement.

Les tâches principales de la thérapie physique pour la bronchite chronique sont les suivantes:

augmenter la résistance du corps aux maladies infectieuses;

restauration de la perméabilité des bronches;

réduction des modifications inflammatoires dans les bronches;

prévention des complications de la bronchite (insuffisance respiratoire, emphysème, etc.);

renforcement des muscles respiratoires.

Thérapie par des exercices complexes pour bronchites

Comme vous pouvez le constater, il s’est avéré qu’une liste assez impressionnante de facteurs positifs de la thérapie par l’exercice pour l’état d’une personne souffrant de bronchite (aiguë ou chronique). Mais pour que les exercices fonctionnent aussi efficacement que possible, vous devez les faire non pas de manière chaotique, mais en suivant, pour ainsi dire, un certain algorithme.

Toute activité physique destinée à traiter une bronchite ne devrait avoir lieu qu’après la période aiguë de la maladie: lorsque la température corporelle est revenue à la normale, il n’ya pas de crise de toux ni de faiblesse.

Il serait idéal de commencer une thérapie physique pour la bronchite avec un massage du dos drainant effectué par une technique spéciale (lire «Massage pour la bronchite»). Mais s’il n’est pas possible de se faire masser et que le désir de récupération est immense, vous pouvez commencer immédiatement par un exercice de respiration. Il est effectué debout ou assis, l’essentiel est de garder le dos droit et les épaules tendues. Après chaque exercice, respirez librement pendant 30 secondes, puis passez au suivant.

1) Avec les index, on appuie sur les narines, créant ainsi une barrière contre la pénétration de l'air. Nous effectuons des inhalations et des exhalations dans les 2-3 minutes. Si vous respirez fort, vous devriez relâcher la pression. S'il n'y a pas d'inconfort, vous pouvez augmenter légèrement.
2) Pliez les lèvres avec une paille en laissant un petit trou pour la circulation de l'air. Nous respirons par la bouche pendant 2 à 3 minutes. Le nez n'est pas connecté. Pour la loyauté, vous pouvez le tenir avec vos doigts.
3) Les lèvres refont le tube, souffle lent. Expirez à plein - par la bouche grande ouverte. La prochaine respiration est complète et l'expiration par les lèvres est un tube. Alternate. Répétez 15 fois.

Pour effectuer des exercices, la thérapie physique doit être vêtue de vêtements confortables ne ralentissant pas les mouvements. Les premiers 1-3 jours devraient faire les exercices pour 5-7 répétitions. Ensuite, vous pouvez essayer d’augmenter le nombre à 12-14.

1) Position - couché sur le dos, les bras le long du corps. Tout en inspirant, levez lentement les bras en les laissant tomber derrière la tête. En expirant, ramenez les mains aussi à un rythme lent.
2) La position est la même, mais le bras gauche est le long du corps, la main droite est derrière la tête. La respiration est arbitraire, les mains changent de place à un rythme rapide.
3) Restez bas. Levez les jambes et tournez les pédales de vélo imaginaires dans les airs. Cet exercice d'endurance - dès que vous vous sentez fatigué ou essoufflé, arrêtez immédiatement.
4) Position - couché sur le ventre, les paumes des mains appuyées sur le sol au niveau de la poitrine. Tout en inspirant, soulevez la partie supérieure du corps en vous appuyant sur les bras et pliez le bas du dos. À l'expiration - baisser le corps.
5) Nous nous allongeons sur le ventre, les bras étendus le long du corps. Lors de l'inhalation, nous essayons de soulever la tête et les épaules autant que possible. Sur l'expiration, reviens et repose-toi.
6) Nous continuons à nous allonger sur le ventre. Nous étendons nos mains aussi loin que possible derrière la tête et essayons d'atteindre un objet imaginaire. Respirez en même temps de façon arbitraire.
7) Position - couché sur le côté gauche dans une position légèrement pliée. Nous levons notre main droite sur l'inspiration tout en redressant la colonne vertébrale. En expirant, baissez le bras et pliez le corps en arrière. Le même, couché sur le côté droit.

Après un tel exercice, il est recommandé de répéter les exercices de respiration ou de faire un massage de drainage. La fréquence de la thérapie par l'exercice dans la bronchite aiguë - tous les jours jusqu'à la guérison; en chronique - cours de 2 semaines par mois. Il est utile d’organiser des cours en plein air et de les combiner avec des inhalations froides d’aromathérapie.

Règles de la thérapie d'exercice pour la bronchite

Les maladies des poumons et des bronches entraînent des difficultés respiratoires qui réduisent la qualité de la vie. La thérapie par l'exercice pour la bronchite aidera non seulement à se débarrasser des symptômes désagréables, mais contribuera également à accélérer le traitement. Cependant, il devrait être utilisé en conjonction avec des médicaments prescrits par un médecin.

Pourquoi faire de la gymnastique

La thérapie physique pour la bronchite donne des résultats positifs en raison du fait qu'après:

diminue la sévérité du processus inflammatoire dans les bronches;
l'hémoglobine augmente;
il y a un renforcement général de l'immunité;
commence l'écoulement intensif des expectorations.

Les exercices améliorent non seulement le bien-être de la personne, mais améliorent également l'humeur. À titre préventif, elles peuvent être effectuées par toute la famille, ce qui est très amusant.

Comment respirer à la gymnastique

Pour exercer un traitement efficace contre la bronchite et la pneumonie, vous devez apprendre à bien respirer pendant sa mise en œuvre.

Si l'inhalation est effectuée par la bouche, elle doit être nette et intense. Si cela se fait par le nez, inspirez lentement et profondément. L'expiration peut se faire par le nez et la bouche.

Le patient peut effectuer les exercices depuis n'importe quelle position qui lui convient (assis, couché ou debout). L'essentiel est qu'il soit facile de respirer.

Gymnastique avec un enfant

Si le bébé a des problèmes respiratoires, le médecin peut lui prescrire une thérapie par l'exercice. Il est préférable qu'un instructeur expérimenté dirige des cours avec l'enfant. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, ils sont faits indépendamment. Pour que l'enfant exécute tous les exercices, il doit être intéressé. Pour ce faire, effectuez une gymnastique sous forme de jeu.

Par exemple, pour pratiquer la respiration d'un enfant, vous pouvez gonfler des ballons avec lui pour la course. Vous pouvez également lui proposer de souffler des bulles de savon. Après cela, soufflez-les pour qu'ils ne tombent pas par terre.

Les enfants n'ont besoin que de 10 à 15 minutes pour faire ces exercices, de sorte que les poumons soient saturés avec suffisamment d'oxygène.

Gymnastique pour la bronchite

Les exercices de respiration aident à soigner rapidement une maladie aiguë. Si la maladie est chronique, elles devront être effectuées régulièrement et systématiquement pendant plusieurs mois, voire plusieurs années. De plus, les classes sont efficaces pour la bronchite obstructive. En outre, les médecins recommandent la gymnastique avec les enfants pour la prévention des rhumes saisonniers.

Il y a 3 étapes de l'exercice. Le premier est préparatoire, destiné à préparer le corps au complexe. Le second - directement la gymnastique, et le troisième - la finale.

Phase préparatoire

Avant le complexe principal, il est nécessaire d'effectuer des exercices simples pour préparer les poumons. Si nous commençons la gymnastique tout de suite, l'orgue va vite se fatiguer, il ne sera donc possible de jouer qu'une partie du complexe.

Vous devez donc prendre une profonde respiration et expirer 15 fois par le nez, puis 15 fois par la bouche. Répétez ensuite l'exercice, seule l'inspiration-expiration devrait être plus rapide et plus courte.

Scène principale

La gymnastique thérapeutique comprend les exercices suivants:

I.P. - droites, pieds à la largeur des épaules, bras tendus vers le haut. Au prix de 1 - debout sur les chaussettes, prenez une profonde respiration par le nez. Au prix de 2 - baisser les mains, expirer tout l’air de la bouche, prononcer "yyy". Répétez l'exercice 5 fois.
I.P. - mains sur la ceinture, jambes jointes. Commencez à marcher sur place, levez les bras - inspirez, abaissez-les - expirez. Lorsque vous expirez, prononcez le "that-oo-oo-oo". Répétez 5 à 6 fois.
I.P. - assis dans la position du lotus, les mains crispées. À l'inspiration - levez les mains, à l'expiration - plus bas. Exécutez 6 répétitions.
I.P. - assis, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux, levées, les pieds ne touchent pas le sol. En inspirant profondément avec votre bouche, étirez vos bras dans différentes directions. Pendant l'expiration, abaissez vos mains en disant «f-f-f», en essayant de ne pas fermer les lèvres.
I.P. - debout, pieds à la largeur des épaules. Pliez vos mains en avant et en arrière. Pendant ce temps, respirez fréquemment par la bouche et expirez par le nez. Exécutez 5-6 répétitions.

Dans la bronchite aiguë, une forte toux peut commencer pendant l'exercice. Dans ce cas, le complexe est préférable d'arrêter.

Pour réduire la sévérité de la toux, vous devez baisser la tête, croiser les paumes sur le ventre (le nombril doit être entre eux), appuyer légèrement dessus. Dans le même temps, commencent à tousser, pour provoquer l'accélération de l'écoulement des expectorations.

Phase finale

Après la réalisation du complexe principal, il est nécessaire d'effectuer l'exercice final. Pour ce faire, mettez-vous debout, abaissez vos mains et commencez à vous pencher dans une direction, puis dans une autre. En inclinant - inspirez, et en revenant à I.P. - expirez. Jouez à un rythme soutenu, lentement. Répétez 5 à 6 fois.

Gymnastique Strelnikova

A.N. Strelnikova a estimé que la plupart des maladies sont associées à une mauvaise ventilation des poumons, ce qui explique pourquoi le corps est mal saturé en oxygène. Ceci est la base de la technique développée par elle visant à corriger la respiration.

La gymnastique de Strelnikova est efficace dans les bronchites aiguës et chroniques. Avec des exercices simples, vous pouvez restaurer la fonction pulmonaire, lisser la respiration nasale et réduire la gravité du processus inflammatoire.

Le principal symptôme de la maladie est une toux sèche. Après les cours, la libération accrue de crachats commence, la toux devient plus facile et en général, il devient plus facile de respirer.

Le principe de base de cette gymnastique est d’inspirer par le nez alors qu’elle est courte et rapide. De ce fait, le corps est bien enrichi en oxygène, grâce à quoi la composition du sang est normalisée, le rythme cardiaque est restauré.

Toutes les 8 répétitions, faites une pause de 4 à 5 secondes. Au total, il est nécessaire d'effectuer chaque exercice 32 fois en 4 séries.

Strelnikova a développé les exercices suivants:

"Pompe". I.P. - debout, les bras baissés. Penche-toi en faisant une respiration bruyante. Rise up - expirez par la bouche. Effectuez-le librement, sans forcer. Si une personne est en mauvaise santé, l'exercice peut être fait assis.
"Hug les épaules." I.P. - debout, les bras pliés au niveau de la poitrine. Avec un souffle aigu, ils se croisent, comme si la personne voulait lui serrer les épaules. Sur l'expiration - les bras légèrement ouverts. Chaque fois, ils doivent aller dans la même direction. C'est-à-dire qu'ils ne devraient pas alterner. Il n'est également pas recommandé de trop forcer.
"Huit". I.P. - debout, inclinant légèrement le corps vers l'avant. Prenez une profonde respiration, puis retenez votre souffle. Comptez jusqu'à huit, puis expirez.
"Main". I.P. - debout, les jambes légèrement écartées, les bras pliés aux coudes à la verticale. Avec une respiration profonde, les paumes sont comprimées dans un poing, tandis que, expirant par la bouche, elles sont détendues.
"Chat". I.P. - debout, les bras croisés en poings devant la poitrine. Pendant que vous inspirez, asseyez-vous légèrement et faites pivoter le corps, tout en expirant - prenez I.P.

Pour le traitement des pathologies pulmonaires, la gymnastique doit être effectuée deux fois par jour pendant 2-3 semaines. Les exercices les plus efficaces sont considérés comme "étreindre les épaules" et "pomper", ils doivent donc être inclus dans chaque session.

Ainsi, pour la bronchite, les exercices de respiration sont très efficaces. Ils peuvent être effectués indépendamment à la maison ou avec un instructeur. L'essentiel est qu'ils soient réguliers, sinon le résultat ne sera pas.

Exercice thérapeutique pour la bronchite chronique - une série d'exercices

Dans la lutte contre la maladie, il est nécessaire d’utiliser tous les moyens: médicaments, recettes folkloriques et traitements complémentaires. La thérapie par l'exercice (complexe médico-physique-fitness) est l'un des moyens efficaces de traiter la bronchite chronique.

Le pouvoir de guérison de l'exercice

Pourquoi les médecins recommandent-ils fortement de faire de l'exercice dans la bronchite chronique?

Une telle gymnastique est capable de beaucoup, elle contribue non seulement à la victoire sur une longue maladie, mais soigne également complètement le corps:

Améliore les échanges gazeux.
Augmente le ton de tout le corps.
Affecte favorablement les muscles des centres respiratoires.
Restaure l'élasticité et l'élasticité du tissu bronchique.
Empêche le développement de complications après une bronchite chronique.
Crée un fond favorable pour une meilleure exposition aux médicaments.
Il améliore la circulation sanguine dans la région pleurale, facilitant la dilution et l'élimination des expectorations.

De nombreuses capacités de thérapie physique aident le patient à faire face plus rapidement à la bronchite chronique et à se réadapter plus rapidement après le traitement. Les exercices de bronchite chronique sont également excellents pour améliorer la santé!

Thérapie d'exercice et bronchite chronique

Les méthodes gymniques pour la rééducation du patient ne peuvent pas devenir le seul moyen de traitement. Mais en complément du traitement médical, la thérapie par l'exercice a un puissant effet de guérison.

Les principales tâches que la thérapie par l'exercice met dans le traitement de la bronchite chronique sont les suivantes:

renforcement et entraînement des forces immunitaires;
restauration et régénération des bronches;
augmentation de l'activité respiratoire;
soulagement de l'inflammation dans la bronchite;
prévention du développement de complications possibles dans la bronchite chronique;
augmenter la résistance aux maladies infectieuses et inflammatoires;

Commencer

En cas de bronchite chronique, une thérapie par l'exercice est nécessaire pour les cours mensuels. Chaque cours est conçu pour 2 semaines de cours quotidiens.

La thérapie par l'exercice est bien associée à l'inhalation d'arômes (utilisez les huiles essentielles de genièvre, de sapin, d'épicéa ou de cèdre). Pour l'inhalation, vous pouvez utiliser des herbes pour la bronchite et la toux.

Faites des exercices en silence (le patient a besoin d'entendre sa propre respiration).

La thérapie par l'exercice est réalisée à jeun et uniquement s'il n'y a pas de température, une forte toux et une faiblesse.

En cas d'exacerbation de la bronchite chronique chez le patient, les exercices de physiothérapie doivent être reportés à une date plus favorable. Si le patient accepte le repos au lit, la thérapie par l'exercice est effectuée avec parcimonie et pas plus de 3-4 minutes par jour.

Pré-réchauffer

Idéalement, une thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique devrait être effectuée après le massage de drainage. Si cela n’est pas possible, limitez-vous à un entraînement spécial. Après chaque exercice terminé, faites une pause de 20 à 25 secondes. A ce moment, respirez profondément et librement.

Serrez les narines avec votre index pour ne pas pouvoir respirer. En même temps, respirez profondément / respirez pendant 3 minutes. Si la respiration est difficile, relâchez légèrement la pression sur les narines.
Pliez les lèvres dans un tube en laissant un petit trou pour la respiration. Respirez abondamment avec votre bouche (2-3 minutes).
Sans changer la position des lèvres, prenez une profonde respiration lente avec votre nez, expirez avec votre bouche. Le prochain souffle dans la cavité buccale, expirez avec son nez. Alterner inspirez / expirez 10-12 fois.

Et seulement après un échauffement bien fait, la thérapie physique pour la bronchite chronique donne de bons résultats.

Thérapie par l'exercice pour le complexe d'exercice de la bronchite chronique

La prévention de la bronchite chronique à l'aide d'une thérapie par l'exercice nécessite des vêtements à mouvements libres et non contraignants. Au cours des trois premiers jours de cours, effectuez 5 à 7 approches pour chacun des exercices, puis augmentez progressivement les répétitions jusqu'à 13-15 fois. Instructions du complexe lfc pour la bronchite chronique:

Allongez-vous avec les bras tendus. En inspirant, soulevez les membres et mettez-les à l'arrière de la tête. En expirant, retournez à son état d'origine.
Sans changer la position du corps, placez la main gauche derrière la tête, le long du corps. Respirez profondément et rythmiquement, changez de main, essayez de le faire à un rythme accéléré.
En position sur le dos, soulevez vos jambes. Faites l'exercice "vélo" en tournant vos roues imaginaires avec vos pieds. Faites pivoter les membres jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
Allongez-vous sur votre poitrine, pliez vos bras et appuyez vos paumes sur les épaules au sol. En inspirant profondément, soulevez légèrement le corps en mettant l'accent sur les mains. Lorsque vous expirez, revenez lentement à son état initial.
Dans la même position, étirez vos bras le long du corps. Lorsque vous inspirez, essayez de lever la tête autant que possible en levant les épaules. Expirez, plus bas.
Pendant que vous êtes allongé sur la poitrine, essayez d’étirer fortement les bras (comme si vous attrapiez quelque chose derrière la tête). Respirez profondément et rythmiquement.
Allongez-vous sur le côté gauche et pliez légèrement votre corps. En inspirant, levez le bras droit tout en dépliant le torse. Lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté.

Thérapie par l'exercice et exercices de respiration

Dans le traitement de la bronchite chronique, les médecins prescrivent et effectuent une respiration de gymnastique spéciale. La gymnastique pour la bronchite chronique consiste en des complexes dont la mise en oeuvre normalise:

respiration nasale;
ventilation des poumons;
le travail du système cardiaque;
échange de gaz entre le sang et les alvéoles;
condition de la lymphe et du sang, les débarrassant de la microflore pathogène.

La thérapie par l'exercice en combinaison avec la gymnastique respiratoire améliore son effet cicatrisant et prévient le développement des rhumes, qui hantent souvent le patient. Ce tandem est particulièrement utile dans le développement de pathologies causées par des allergies (bronchite chronique avec composant asthmatique).

La thérapie par l'exercice associée à la gymnastique respiratoire à plusieurs reprises améliore le pronostic du traitement de la bronchite chronique et réduit considérablement le nombre de rechutes. Mais seulement sous condition de performance compétente et de coordination avec le médecin traitant.

Culture physique médicale avec bronchite

L'abréviation "thérapie par l'exercice" signifie "complexe d'éducation physique et médicale". La thérapie par l'exercice est une méthode de thérapie complémentaire pour de nombreuses maladies. La thérapie par l'exercice pour la bronchite est l'une des méthodes les plus efficaces pour vaincre une maladie.

L'importance de la thérapie par l'exercice pour la bronchite

L'objectif principal de la thérapie physique dans la bronchite chronique est la réhabilitation de la fonction bronchique. De plus, la gymnastique a les effets positifs suivants:

améliore l'apport d'oxygène aux bronches et aux poumons;
développe et renforce les muscles du système respiratoire;
prévient d'éventuelles complications pathologiques;
améliore le processus du flux sanguin vers la région pleurale, ce qui contribue à une meilleure dilution et au retrait des expectorations;
augmente l'absorption de médicaments par l'organisme;
favorise la régénération du tissu bronchique.

En outre, les exercices avec bronchite renforcent l’immunité. Le corps combat plus efficacement l'infection - la cause première de la bronchite.

Comprend des exercices thérapeutiques pour enfants et adultes

Lorsque la bronchite dans la cavité de la bronche accumule une quantité considérable de crachats, ce qui interfère avec le processus normal de la respiration. Souvent en même temps il y a un spasme, un gonflement, la ventilation des poumons est cassée. La thérapie par l'exercice est également efficace pour la bronchite obstructive. Avec l'aide de la gymnastique, les tâches suivantes sont résolues:

nettoyer la cavité des bronches des expectorations;
augmentation de l'activité respiratoire;
amélioration du flux sanguin vers les bronches;
obstruction de l'inflammation.

La thérapie par l'exercice est particulièrement importante chez les enfants atteints de bronchite, car leurs muscles des organes respiratoires sont insuffisamment développés, ce qui rend difficile le processus de retrait du mucus. La thérapie par l'exercice aide à résoudre ce problème en stimulant le travail des muscles.

Série d'exercices

La mise en œuvre d'une thérapie par l'exercice complexe dans la bronchite chronique commence par un échauffement.

Le meilleur de tous, si c'est un massage de drainage. Si les cours ont lieu à la maison, vous devez d’abord procéder comme suit:

Pince-nez index. Inspirez profondément et expirez pendant 3 minutes.
Les lèvres font un "tube". Inspirez et expirez de l'air par la gorge respiratoire. Temps - 3 minutes.
La position des lèvres ne change pas. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Le souffle suivant est le contraire: avec la bouche, expiration avec le nez. Alterner 10-12 fois.

Dès que l'échauffement est terminé, l'étape principale de la formation commence. Ensemble standard d'exercices:

Pose - couché sur le dos, les bras le long du corps. Inspirez et soulevez lentement les membres inférieurs en les plaçant à l'arrière de la tête. Abaissez aussi lentement en expirant.
Prendre une position couchée. Placez une main sous la tête et l'autre le long du corps. Le rythme respiratoire doit être accéléré et profond. Alterner (de préférence rapidement) la position des mains au rythme de la respiration.
Exercice "vélo". Allongé sur le dos, vous devez lever vos jambes et commencer à imaginer avec elles des pédales en l'air, comme lorsque vous faites du vélo.
Allongez-vous sur le ventre, les bras écartés et pliez les coudes, appuyez vos paumes sur le sol (dans la région de la ceinture scapulaire). Inspirez - déchirez le torse du sol, pliez la taille. Expirer - revenir à la position précédente.
Se coucher sur le ventre, les mains - le long du corps. Inspirez - soulevez votre tête et vos épaules en essayant de le faire au maximum. Expiration - la position d'origine.
"Ball". Pose - sur le ventre. Les mains derrière la tête Vous devez essayer d’atteindre la balle imaginaire et de la tenir aussi loin que possible. La respiration est libre, le tempo est rythmé, inspirez et expirez profondément.
Allongez-vous sur le côté gauche, recroquevillé un peu. Inspirez - levez la main droite, étirez la colonne vertébrale et redressez-vous. Expiration - la position d'origine.
"Ski" Tenez-vous debout comme si vous skiez. Dans les mains de "prendre" des bâtons imaginaires. Inspirez - montez sur vos orteils, pliez le corps en avant de sorte que vos genoux touchent l'abdomen, les mains en arrière. Expirez - position de départ.
"Bûcheron". Stand, jambes largeur des épaules. Les mains sont en position étendue, les doigts des mains sont entrelacés dans un "verrou". Inspirez - les bras au-dessus de la tête, l'expiration - de l'énergie, penchez-vous comme pour couper du bois.

Les exercices sont effectués 10-12 fois. L'exception est «le vélo»: il faut le répéter autant de fois qu'il est assez fort.

Pour les enfants, il est recommandé d'effectuer des figures de yoga. En voici une liste:

"Grue". Inspirez - balancer la main. Expirez - plus bas, prononcez simultanément le son "ku" (tirez).
"Vol". Imitation du vol d'un oiseau sous forme de balayages. Tout d’abord, le bébé commence à courir, s’engageant progressivement dans la marche.
"Coléoptère". Asseyez-vous sur le sol, les poings contre la ceinture. Souffle - tour de corps, la main (selon la direction, parallèlement à celle-ci) est rétractée. Expirez - l'ancienne position.

Chaque exercice est répété 5 fois. Pour que l'enfant ne soit pas méchant, il est recommandé aux parents de faire les exercices avec lui.

Dans des conditions difficiles, lorsque le repos au lit est prescrit: prenez un tuyau ou un tube, placez-le dans un bol avec de l’eau, l’autre - à la bouche. Asseyez-vous, inspirez aussi profondément que possible. Expirez lentement, par intermittence pendant 15 minutes en crachant du mucus dans le tube.

Règles d'exercice

Pour que le résultat de la performance du complexe de traitement de la bronchite par l'exercice soit maximal - il est nécessaire de ne pas s'écarter de certaines:

donner des cours le matin et le soir (60 à 90 minutes avant le coucher);
pré-ventiler la pièce;
température dans la pièce - + 10-18 0;
il ne devrait pas y avoir de bruits parasites, gênants ou gênants;
ne pas manger avant les cours;
entre les exercices, une pause d'une demi-minute est nécessaire;
les vêtements doivent être confortables et ne pas gêner les mouvements.

Exercices de respiration

La base des exercices de respiration est une inspiration et une expiration d'intensité différente.

La thérapie physique pour la bronchite - à savoir un ensemble d'exercices pour la respiration - est réalisée en 3 étapes:

Un échauffement est préalablement effectué: l'inhalation-expiration est répétée 15 fois avec la bouche, puis avec le nez.

S'il y a un déclenchement constant du réflexe de toux, vous devez d'abord vous débarrasser des expectorations. Pour ce faire, tenez-vous debout, jambes écartées de la largeur des épaules, muscles du cou détendus, tête légèrement abaissée. Utilisez vos doigts pour presser doucement autour du nombril, tout en crachant les expectorations. En bas, vous pouvez remplacer le plat avec de l'eau. Exercices complexes:

Debout, les pieds à la largeur des épaules. Souffle - levez-vous sur vos orteils, bras au-dessus, au-dessus de votre tête. Expirez - par la trachée avec le son "y", haut la main.
Les marches Marcher sur place, dissoudre les mains. Lorsque vous faites un pas - inspirez, pied sur le sol - expirez. Durée - 2 minutes.
Lotus pose En inspirant, serrez les paumes des poings, les bras en l'air. Expirez sans hâte, avec le son de "x", les mains au même endroit.
Agitez vos mains. La respiration est profonde, rythmée, au contact des mouvements.
Pieds ensemble. Souffle - main droite levée, gauche - parallèle au sol. Expirez lentement en changeant de mains par endroits.
Les pentes. Mains le long du corps. Souffle - inclinaison dans une direction, expiration - dans le sens opposé. Ne vous pressez pas, la respiration mesurée.

Mahi et étapes à effectuer dans les 2 minutes. Les exercices restants à effectuer 5-6 fois. Le dernier exercice est requis 6 fois.

Recommandations d'experts supplémentaires

Les experts conseillent d'associer des exercices de bronchite chronique à un massage de drainage. Ordre recommandé des cours: exercices, exercices de respiration, massage.

L'aromathérapie est un excellent ajout à la gymnastique. Les conifères ont d'excellentes propriétés désinfectantes. Dans la pièce, vous pouvez mettre un brin de cèdre, sapin, pin, genévrier. Il est également permis d'utiliser les huiles de ces arbres dans les brûleurs à mazout.

Avec la bronchite, la thérapie physique ne remplace pas le traitement principal - elle accélérera considérablement le processus de guérison. Il a été établi que ceux qui adhèrent aux exercices font face à la maladie deux fois plus vite que ceux qui refusent de suivre une thérapie par l'exercice. Les exercices et après la récupération aideront à éviter la récurrence de la maladie et à renforcer parfaitement l’état général du corps.

Annexe: Gymnastique de Strelnikova

Exercices de respiration selon la méthode de А.N. Strelnikova en tant que prévention des maladies des voies respiratoires supérieures chez les enfants atteints de troubles de la parole.

Exercices complexes, thérapie d'exercice pour la bronchite chronique et obstructive

Les exercices de bronchite sont une méthode auxiliaire de traitement. Ils sont conçus pour accélérer le traitement, les recharger et restaurer le corps après une maladie. Les exercices de respiration aident-ils vraiment, et comment?

Exercices de bronchite pour écoulement de crachats

Le processus inflammatoire entraîne une augmentation de la quantité de mucus, il devient visqueux, il est difficile à éliminer et commence à s'accumuler dans les bronches. Cela conduit à une gêne, à un réflexe accru de la toux, à une détérioration de la santé. Si les crachats ne sont pas retirés, ils deviennent infectés, puis le processus est aggravé par l'intoxication. Le traitement de la bronchite est impossible sans l'élimination de ces sécrétions pathologiques.

Les exercices de bronchite pour écoulement de crachats atteignent leurs objectifs si le patient adhère à une respiration correcte. Elle consiste en l’alternance de respirations fortes et d’exhalations douces. Les premiers ne font alterner le nez et la bouche, les derniers que par la bouche.

L’exercice le plus facile pour arrêter de tousser et éliminer les sécrétions bronchiques est le suivant: maintenez vos mains derrière votre dos, prenez une profonde respiration, retenez l’air, puis expirez avec force, à travers les lèvres avec un "tube". Dans le même temps, penchez-vous lentement en avant.

Lorsqu'elle ne court pas la bronchite, la méthode Streletsova est utile, en mettant l'accent sur les muscles abdominaux ou le yoga; Plus de détails sur ces méthodes sont donnés ci-dessous. Il existe également une technique simple de Kuznetsov, construite sur les exercices physiques habituels exécutés à un rythme accéléré, avec des respirations profondes et de fortes expirations.

Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'outre les exercices, d'autres méthodes d'élimination de l'excès de mucus sont également utilisées pour la bronchite. En particulier, les remèdes populaires sont populaires: inhalations avec de la vapeur et des expectorants, tisanes, lait au miel et à la soude, etc.

Exercices pour la bronchite chez l'adulte

Différents types d'exercices pour la bronchite traitent la pathologie, augmentent la fonctionnalité de l'organe, rétablissent une respiration normale et assurent la coordination des muscles impliqués dans le processus de respiration, en particulier le diaphragme.

Lorsque la bronchite est importante pour se débarrasser de l'excès de crachats. Le processus d'évacuation est facilité par des exercices avec une expiration prolongée et une respiration diaphragmatique ("ventre"). Dans le système d’exercices pour la bronchite chez l’adulte, les mouvements qui imitent le travail, l’exercice physique, le jeu et la danse incluent souvent

Expiration avec résistance: prenez une grande respiration, expirez lentement (jusqu'à 15 minutes) à travers un tube ou un tuyau dans un bol d'eau. Répétez plusieurs fois par jour. Permis d'effectuer dans n'importe quelle phase du processus pathologique, y compris la rémission et l'exacerbation.
Diaphragme respiratoire: couché sur le dos, comptez jusqu'à trois; pendant ce temps, nous respirons puissamment, en impliquant les muscles de la presse. À "4" - expirez avec la protrusion maximale de la presse. Ensuite, tousser sourde. Vous pouvez jouer en position assise, en courant ou en marchant.
Presser: couché (ou assis), serrez vos jambes contre votre poitrine, maintenez vos jambes avec vos mains. L'action du régime "exhalation renforcée - inhalation diaphragmatique - la position de départ - toux".
Nous serrons les épaules: de cette façon, nous forçons l'expiration. Dans une pose à la largeur des épaules avec les doigts grands ouverts, avec une force qui s'embrasse, nous frappant avec les paumes des mains sur les omoplates. Expirez-vous.
Couper du bois: debout sur les orteils, les doigts tissés se déplacent brusquement d'en haut, imitant le coup du bûcheron, libèrent vigoureusement l'air des poumons et reviennent à la position précédente.
Descente: nous mettons les pieds comme sur une piste de ski. En nous levant sur nos chaussettes, nous nous baissons et tirons nos mains vers des bâtons imaginaires. Sur le «1», nous nous accroupissons avec une inclinaison vers l’avant afin de toucher les jambes avec le ventre; les mains derrière, commence à expirer. À "2, 3", dans la même position, nous bougeons les jambes avec élasticité et complétons la libération de l'air. Nous revenons à la position initiale sous le souffle du ventre.
On frappe sur les omoplates: on lève les bras, on s’étire et on s’accroupit sur les orteils. Se pencher, se pencher en avant. D'un geste énergique, nous croisons les bras devant le corps et touchons les omoplates, accompagnant ainsi l'action d'une expiration aiguë. Des gestes répétés, frappant et continuant à expirer. À la position initiale, ils passent pendant l'inhalation diaphragmatique.

Exercices pour la bronchite chez les enfants

Caractéristiques du cours que le jeune corps est plus difficile à faire face à l'expectoration, donc la guérison de la bronchite est retardée. Exercices pour la bronchite chez les enfants, en tant que méthode sûre, prescrits après la normalisation de la température et améliorer l'état du corps. Exercices appropriés à combiner avec un traitement médicamenteux.

Si le médecin recommande des exercices pour la bronchite, commencez par statique, en passant progressivement à dynamique, puis à tonique. Dans la forme chronique de la maladie, il est nécessaire de renforcer les muscles. Pour la toux délicate, incluez des exercices de drainage. Il est conseillé de s’engager dans un groupe, sous la direction d’un spécialiste de la thérapie par l’exercice, mais si cela n’est pas possible, ils sont engagés à la maison.

Une approche spéciale nécessite de jeunes enfants. Ce sont des classes recommandées sous la forme du jeu. Par exemple, ils aimeront souffler des balles, des bulles ou un bateau en papier flottant dans une cuvette. Pour un enfant, un exercice de 10 minutes suffit pour que les poumons soient suffisamment saturés en oxygène et que les muscles se renforcent progressivement. Des exercices complets pour la bronchite chez les enfants peuvent être des massages d’applications sur la poitrine - devant et derrière.

Le yoga de gymnastique offre aux jeunes patients plusieurs options sous les noms intéressants "grue", "insecte", "vol".

«Crane» est exécuté cinq fois: pour inhaler les bras tendus vers le haut, pour expirer les chutes. Dans le même temps a publié un tirant "y".
"Coléoptère" est obtenu si vous vous assoyez dans la position de la main sur la ceinture, puis inspirez, en tournant le boîtier vers la droite avec le bras tiré vers l'arrière.
"Vol" est exécuté sur la course. Des mains agitées imitent les ailes d'un oiseau en vol. La course ralentit et passe à une marche calme. Il est conseillé de répéter cinq fois.

Les bourdonnements et les sifflements émis par les enfants lors de telles activités augmenteront leur efficacité: la respiration deviendra claire, les poumons seront libérés des sécrétions muqueuses en excès résultant de la bronchite.

Exercices complexes pour la bronchite

Une série d'exercices pour la bronchite effectue les tâches suivantes:

réduit l'inflammation dans les bronches;
améliore la sécrétion des expectorations;
restaure la capacité de drainage du corps;
prévient les complications;
augmente le niveau d'hémoglobine;
renforce les défenses.

Une des options comprend de tels mouvements:

Allongé sur le dos, inspirons, nous levons les mains étendues le long du corps derrière la tête. À l'expiration, revenez à la position précédente.
Dans la même position, nous passons un bras sur la tête, l’autre est allongé le long du corps. Pendant un rythme de respiration arbitraire, changez rapidement la position des mains.
Ne jambes "vélo" jusqu'à ce qu'ils soient fatigués.
Position sur l'abdomen, les bras le long du corps. Pour inspirer - la levée maximale de la tête sans l'aide des mains, pour expirer - la position de départ.
En respirant arbitrairement, nous tendons nos mains vers un objet imaginaire.
Allongé sur le côté dans une pose courbée, levez le bras, redressez la colonne vertébrale. Sur l'expiration, tournez et répétez le mouvement de l'autre côté.

Pour commencer, 5 à 7 répétitions suffisent, puis progressivement, le nombre est ajusté à 12-14, et ainsi de suite, jusqu'à la guérison complète.

Les exercices pour la bronchite ne fonctionnent pas dans la période aiguë, à haute température, la tendance à saigner, les tumeurs malignes. Dans le cas d'un cours chronique, des exercices complexes sont recommandés par cours, selon les directives du médecin.

Exercices de respiration pour la bronchite

Les exercices respiratoires pour la bronchite sont basés sur l'ordre des respirations d'intensité variable. Effectuer en trois étapes: introduction, base, finale.

La préparation comprend 15 inhalations et expirations nasales et orales supplémentaires. Il est exécuté trois fois, avec une pause de 5 secondes. Vient ensuite une légère inspiration / expiration.

Lorsque le réflexe de la toux est nécessaire pour aider à la décharge de mucus. Pour ce faire, procédez comme suit: relâchez les muscles du cou, abaissez la tête; les paumes se sont étendues sur le ventre des deux côtés du nombril, toussant au sol.

La phase principale consiste en plusieurs exercices, suivis de mouvements respiratoires.

Tirer vers le haut: sur votre nez, tirez sur les orteils, bras en l'air. Laisser tomber votre bouche avec le son de "yy". Répète 5 fois.
Pas en place avec l'élevage des mains. Inspirez le nez en soulevant, expirez en descendant. Et si deux minutes, en observant le rythme des pas et de la respiration.
Assis dans la position du lotus, inspirez pour lever les poings serrés. Expirez lentement avec le son "xxxx" (6 fois).
En position assise, étendez les jambes pliées, les bras sur les côtés. Inspirez comme d'habitude, expirez par les lèvres: "ffff". Expirant, haut la main.
Debout avec vos jambes écartées, balancez vos bras d'avant en arrière. Inspirez par la bouche, expirez souvent avec le nez.
Jambes ensemble, inspirez la main droite levée, gauche - sur le côté. En expirant lentement, changez la position des mains.

Le mouvement final est répété six fois.

Des pentes lentes debout, les mains baissées, inspirant le nez. Après la position initiale - la pente dans la direction opposée, une expiration silencieuse.

Les exercices de bronchite sont accessibles à tous. La condition principale est de les faire systématiquement, quotidiennement, pendant plusieurs semaines. Cependant, il existe des contre-indications. En particulier, une telle gymnastique n'est pas recommandée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les patients hypertendus, les personnes présentant une myopie et un glaucome élevés, après une crise cardiaque, avec des pathologies endocriniennes.

Exercise thérapie d'exercice pour bronchite

La thérapie physique est utile pour les personnes d'âges différents. Les cours stimulent le métabolisme, stimulent le coeur et la digestion, renforcent les muscles. La thérapie par l'exercice pour les enfants est particulièrement intéressante, car elle ressemble à un jeu mobile et favorise l'activité, si chère à tout le monde à cet âge.

Exercices thérapeutiques prescrits pour diverses maladies: de la névrose au diabète. Il faut faire attention aux contre-indications qui sont souvent à court terme, mais existent toujours.

Les exercices de bronchite sont recommandés comme méthode auxiliaire si le diagnostic contient les mots «chronique» ou «obstructif». Pendant les cours, il est important de bien respirer. Commencez avec une position couchée, une respiration dynamique supplémentaire est possible.

Il faut souligner que le LFK ne débutera qu'après la prescription d'un médecin, s'il estime que de tels exercices sont utiles. Ils commencent généralement le deuxième ou le troisième jour suivant le début de la prise d'antibiotiques. Les exercices thérapeutiques contre la bronchite ont les effets suivants:

échange de gaz amélioré;
augmentation de la sécrétion de mucus des expectorations;
toux carie;
stimulation de la circulation sanguine dans la plèvre;
renforcer les muscles impliqués dans la respiration;
récupération du tissu pulmonaire;
augmenter le ton général du corps.

En outre, cet exercice est utilisé pour prévenir l’atrophie et les phénomènes sclérotiques dans les parois bronchiques.

Développé des complexes de thérapie par l'exercice pour les jeunes patients, en particulier jusqu'à 3 ans et jusqu'à 6 ans. Ils sont effectués sous la surveillance d'un spécialiste, si possible en présence des mères.

Exercice pour bronchite

Lors de la prescription d’exercices physiques pour la bronchite, le médecin a pour tâche principale de réduire l’intensité de l’inflammation et d’éliminer le mucus et les amas externes. En outre, des exercices contre la bronchite stimulent la circulation sanguine et le métabolisme, augmentent la force immunitaire et le taux d'hémoglobine dans le sang. Les exercices effectués par différentes méthodes, montrés dans les formes aiguës et chroniques de bronchite, soulagent l'inflammation et renforcent le corps dans son ensemble.

La condition principale est la persévérance du patient et la régularité des cours. En règle générale, le cours dure trois semaines. Vous devez participer au moins deux fois par jour. La respiration se fait doucement, à demi-souffle, à travers les dents serrées.

L'expiration par la bouche provoque l'envie de tousser, au fur et à mesure que les expectorations se lèvent. Ainsi, les experts ne conseillent pas dans de tels cas de forte toux, sinon vous pouvez endommager les cordes vocales ou provoquer des saignements.

Afin de ne pas sécher excessivement la gorge, il faut alterner respiration respiratoire et nasale. L'exercice quotidien renforce le diaphragme, dont dépendent également le fonctionnement normal des bronches et du système respiratoire.

On remarque que le minimum d'activité physique sous forme d'exercices spéciaux réduit les maux de tête, voire la température. Avant de commencer les cours, il est recommandé de prendre des médicaments expectorants qui diluent le flegme. Le fluide moins visqueux est plus facile à évacuer de la lumière bronchique, donc l'efficacité des exercices augmente. Il est particulièrement important de pré-tousser les patients atteints de bronchite chronique. Il est conseillé de ne pas trop forcer.

Exercices Strelnikova avec bronchite

A. Strelnikova, chanteuse et professeure de chant, a développé un système respiratoire unique basé sur ses propres observations professionnelles. En travaillant avec des chanteurs, elle est arrivée à la conclusion que beaucoup de maladies sont liées au fait que les gens ne savent pas bien respirer. Qu'est-ce que cela signifie correctement dans sa compréhension? Correct - cela signifie respirer pour éliminer la stagnation de l'air dans les poumons, saturer le sang en oxygène et en hémoglobine, réduire l'inflammation, normaliser le fonctionnement des organes respiratoires et du diaphragme.

Les exercices de Strelnikova pour la bronchite sont prescrits en parallèle avec d’autres méthodes de traitement. L'exercice quotidien stimule la toux et l'élimination des sécrétions excessives des bronches. Il est fondamentalement important de faire de brèves inspirations nasales qui contribuent à des changements positifs dans le sang, normalisant l'activité cardiaque.

Les exercices de bronchite ont nécessairement lieu deux fois par jour pendant deux à trois semaines. Commencez par 16 respirations nasales consécutives, suivies de 16 pièces buccales. Et ainsi, trois approches, avec un "répit" de 5 secondes. Les exercices principaux sont «pompe», «serre les épaules», «huit».

La "pompe" est réalisée à partir de la pente, en respirant bruyamment, en imitant le reniflement des fleurs. Expirez sans tension, dans une position légèrement surélevée. Après 8 respirations - un court repos.
"Embrassez les épaules" commencez debout ou assis, les bras pliés et levés. En inspirant, ils s'embrassent, en expirant, ils écartent les bras. Répéter 16 fois avec des inhalations nasales et orales.
"Huit" est considéré comme un exercice supplémentaire. Faites-les de l'inclinaison en avant. Après une rapide inspiration par le nez, vous ne devez pas expirer, mais compter plusieurs fois jusqu'à huit. De cette manière, une évacuation active du contenu des bronches est réalisée.

La gymnastique médicale doit être commencée après consultation du médecin. On estime que cela prend environ une demi-heure à compléter.

Exercices de drainage bronchite

Le drainage positionnel (second nom - postural) est recommandé pour les formes chroniques, y compris purulentes, en particulier dans les cas où le mucus est très visqueux et où le réflexe de la toux est réduit. Le drainage est également prescrit après une intervention endotrachéale ou par aérosol.

Les exercices de drainage pour la bronchite se pratiquent au moins deux fois par jour. Au préalable, il est recommandé d’utiliser des bronchodilatateurs et des expectorants, du thé à la chaux. Au bout d'une demi-heure, le patient adopte des postures qui soutiennent au maximum l'élimination naturelle des expectorations sous l'influence de la gravité. Différentes positions facilitent la circulation du fluide des segments individuels vers les endroits où la toux est supprimée.

Dans chaque pose du début, le patient prend plusieurs respirations lentes et profondes avec son nez, expirant par ses lèvres serrées. Après cela, inspirez lentement et profondément et toussez légèrement (quelques triple toux suffiront).

Pour obtenir le meilleur effet possible, des exercices de bronchite de ce type sont combinés à un massage des mains sur la poitrine.

Les exercices de drainage sont interdits avec un pneumothorax, un colportage sanglant, si la procédure commence par un essoufflement ou un étouffement.

Yoga pour bronchite

Comme vous le savez, le yoga repose sur le désir de parvenir à une harmonie complète des principes physiques et spirituels. Le yoga pour la bronchite est considéré comme une méthode adjuvante efficace qui favorise une guérison plus rapide.

Ces exercices pour la bronchite soulagent le stress et éliminent l'excès de poids, renforcent les muscles, augmentent la vitalité et l'humeur. Grâce à eux, les bronches sont nettoyées, les effets résiduels disparaissent, la personne récupère plus rapidement. Les pratiques de yoga suivantes sont recommandées:

Simha Mudra. Assis ou debout, prenez une profonde respiration et tirez la langue aussi loin que possible jusqu'au menton. Dans cette position, expirez profondément. Ensuite, la tête est inclinée sur la poitrine et le regard est dirigé vers la zone des sourcils. Après quelques secondes, ils reviennent à leur position initiale.
Jih-va-bandhu. Appuyez la langue vers le palais et tirez vers le haut, et la mâchoire inférieure en avant, en gardant la bouche fermée. Commencez par trois fois, puis apportez-en six.
Respiration dynamique. Assis bien droit, gardez vos mains sur vos genoux avec vos paumes vers le bas. Effectuez quelques respirations de yoga puis respirez par le nez. Pour inhaler la poitrine, pliez, renflez les côtes et abaissez les épaules. En expirant, tournez le dos et baissez la tête. Le rythme s'accélère tout le temps.
Vague Assis, le dos droit et les mains sur les genoux, prenez une respiration et pliez le dos. Les mains à ce moment sont repoussées, la poitrine en avant, la tête en arrière. Lors de l'expiration, les épaules et le bassin sont rétractés, les mouvements ondulés sont effectués avec les coudes pliés. La vague est répétée jusqu'à 10 fois.

Exercices pour bronchite aiguë

La bronchite aiguë est une inflammation diffuse de la paroi interne de l'arbre trachéobronchique dans son ensemble. Effectuer des exercices dans la bronchite aiguë, cependant, comme dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre en compte la santé et l'état général du patient, afin de compter la force physique. Les super efforts n’ont pas d’effet, ils peuvent au contraire provoquer mécontentement et méfiance à l’égard de l’efficacité des exercices de bronchite.

Dans le cours aigu de la maladie, les cours sont conçus pour accélérer la récupération. Ils commencent peu de temps après le début du traitement antibiotique, pas plus que le deuxième ou le troisième jour. Combinez différents mouvements avec une respiration rythmique. Pour vous échauffer, utilisez le mouvement "cames". De fortes respirations rapides sont associées à des poings fermés, des respirations légères - au redressement. Jambes tout le temps dans la position classique - largeur des épaules.

Suivez ensuite les exercices de base qui imitent les mouvements typiques des personnes et des animaux. Les noms contribuent à la mémorisation de la séquence et à son exécution correcte.

"Dumping the load": les mains sur la ceinture, les poings serrés, en inspirant, les poings bien serrés et avec une force "les" jette, en écartant les doigts. Expirez par les lèvres légèrement déprimées. Il est conseillé de faire 12 séries de 8 mouvements respiratoires.
"Gonfler le ballon": debout avec les mains détendues, inspirez vigoureusement avec le nez, penchez-vous en avant, baissez la tête, pendez nos bras. L'expiration s'accompagne d'un retour à la position initiale. Le nombre de répétitions - comme dans le cas précédent.
"Cat Dance" ressemble en fait à une proie de chat traque. La posture initiale est similaire. En inspirant, pliez légèrement les bras, serrez les doigts. Puis accroupissez-vous en tournant le corps dans les deux sens. Au retour expirez.

Il existe d'autres combinaisons d'exercices pour la bronchite aiguë. Leur action vise à éliminer la stagnation du mucus bronchique, à restaurer le mucus et ses propriétés protectrices, à soulager le processus inflammatoire et à nettoyer la microflore.

Exercices pour la bronchite chronique

La bronchite chronique est une inflammation de longue durée, avec des rechutes, souvent due à une infection aiguë non traitée. En tant que maladie indépendante, elle se forme lorsqu'elle est exposée à des composants volatils nocifs sur le lieu de travail ou dans la vie quotidienne.

Les exercices de bronchite chronique sont effectués par cycles, généralement deux semaines, à intervalles égaux ou égaux. Leur tâche est d'empêcher l'aggravation du processus.

Un exemple d'exercices dans la bronchite, particulièrement utile pour le corps féminin.

Tirer sur les orteils, les mains en l'air, avec une respiration profonde du nez. Expirez par la bouche avec le son "yxx", puis revenez à la position de départ (4 à 5 fois).
Jambes écartées, bras autour des hanches. Sur l'inhalation nasale - les mains sur les côtés, sur l'expiration de la bouche bruyante, nous frappons les cuisses (5-6).
Des pas calmes sur place, une main sur les côtés, une inhalation nasale; Sur le prochain billet - une forte expiration, "Gu-oo", avec des mains en baisse.
Asseyez-vous en turc avec les poings serrés. Expirez par la bouche serrée avec un "fff" persistant (5-6).
Debout, les jambes écartées et les mains baissées, respirez souvent par le nez et agitez les bras en avant / en arrière (8-9).
En position assise, étirez vos jambes. Inspirez avec la bouche, en levant les bras sur les côtés, abaissez-les, en expirant par les lèvres pincées avec le son "s-s" (3 - 4).
Dans la posture debout, levez la main droite, prenez le côté gauche. Inhaler le nez, changez de main. Expirez lentement avec le son "rr-r" (5 - 6).
Pieds joints, bras bas. En inspirant avec le nez, nous effectuons l'inclinaison du torse sur le côté. Pour expirer, les mains glissent le long du corps au son de "s-s" (6 à 8 fois).
En position assise, la main est sur la poitrine, l’autre sur le ventre, inspirant par la bouche. Expirez avec la tête en bas et le ventre bombé, au son de "f-f-f" (3 - 4).

Exercices pour bronchite obstructive

Si l'inflammation bronchique est accompagnée d'un syndrome obstructif, cela signifie que la lumière bronchique est rétrécie. Cela est dû au gonflement des muqueuses et aux spasmes musculaires, qui se présentent sous la forme de fibres contenues dans les parois bronchiques. Le traitement consiste à fluidifier les expectorations et à les évacuer rapidement de l’intérieur. Dans le même temps, ils luttent contre la cause de la maladie, à savoir les agents pathogènes.

Les exercices pour la bronchite obstructive diffèrent par l'exercice et les techniques de création, mais tous poursuivent le même but et obtiennent les mêmes résultats. Les exercices de bronchite sont utiles pour les adultes et les enfants d'âges différents.

L'une des techniques d'exercices de respiration pour la bronchite obstructive porte le nom du physiologiste K. Buteyko. Le scientifique a estimé que de nombreuses pathologies étaient causées par la prétendue hyperventilation des poumons. Pour l'éliminer, le médecin a proposé une méthode de respiration superficielle et de longues pauses entre les respirations. Ces exercices sont utiles pour la bronchite obstructive, l'asthme bronchique, ainsi que pour la prévention de l'exacerbation du processus chronique.

Buteyko a recommandé de faire les exercices au moins trois fois par jour. Il est permis de les combiner avec des exercices physiques réguliers. Il n'y a que trois exercices.

Retenez votre respiration le plus longtemps possible, en utilisant de brèves respirations superficielles pour tenir plus longtemps.
En marchant, retenez votre respiration jusqu’à ressentir un manque d’oxygène, puis respirez normalement et à nouveau avec retard.
Respirez "à peine", augmentant ainsi la durée de l'exercice de 3 à 10 minutes.

L'avantage important de la méthode est qu'elle peut être suivie à tout moment, n'importe où. Effectuer ces exercices réduit considérablement le besoin de produits pharmaceutiques, bien que, bien sûr, ne les remplace pas du tout. Succès - dans une combinaison raisonnable des deux méthodes de traitement.

Exercices pour se remettre d'une bronchite

Les exercices de guérison de la bronchite, selon la nature de l'inflammation, commencent à différentes périodes:

dans aiguë - après la rémission des manifestations aiguës;
chronique - après exacerbation.

Des exercices bien choisis pour la bronchite visent à améliorer la résistance du système respiratoire, la résistance du corps au rhume de différentes étiologies. De plus, les mesures de rééducation améliorent les mouvements du sang et de la lymphe, soulagent l'inflammation, restaurent les propriétés de drainage de l'arbre bronchique et le mécanisme du processus respiratoire.

En cas d'événements purulents, l'accent est mis sur la gymnastique de drainage et, dans les phénomènes d'obstruction, des exercices sonores sont complétés par des exercices de respiration. Une place importante est donnée au massage de la poitrine, ce qui facilite la respiration, aide à faire sortir rapidement les expectorations.

Lors de tels exercices, la respiration est combinée à des mouvements. L'inhalation devrait aider à augmenter la taille de la poitrine et l'expiration devrait en réduire le volume.

Dans les affections chroniques, il est nécessaire d’impliquer les muscles de la poitrine et des membres supérieurs. Cela active la circulation du sang, contribuant à l'élimination de l'inflammation dans les organes respiratoires. Pratiquement toutes les techniques présentées dans cet article répondent à ces tâches. Mais comme la médecine ne guérit pas une maladie, mais un patient, il ne faut pas oublier l'individualité de chaque organisme et le fait que les exercices de bronchite doivent être sélectionnés par un spécialiste dans chaque cas.

Malheureusement, les exercices contre la bronchite sont inutilement peu demandés. La plupart des patients préfèrent les produits pharmaceutiques, les inhalations occasionnelles ou les remèdes populaires. Si des exercices sont prescrits en tant que thérapie d'appoint, il n'est pas souhaitable de refuser. Ils ont vraiment un effet bénéfique sur tout le corps et sur la zone à problèmes, en aidant à récupérer plus rapidement et moins à risque de tomber malade à l’avenir.