Prenez des boissons chaudes à l'intérieur. Préparez le thé avec des framboises ou des raisins de Corinthe, du miel ou du citron, faites une infusion de camomille et de millepertuis. Les infusions aux herbes sont préparées de la même manière - versez une cuillerée d’herbe sèche avec un verre d’eau bouillante et laissez agir quelques minutes. La boisson au gingembre se réchauffe très bien - râpez un petit morceau de racine de gingembre, versez de l’eau bouillante dessus et ajoutez du miel.
Ne prenez pas de médicaments qui font augmenter la température - dans cet état, l’effet de leur utilisation peut être insuffisant. Il est préférable d'essayer de s'échauffer en effectuant des exercices physiques simples - se pencher, s'accroupir, sauter. Si vous vous sentez bien, faites un peu d'exercice pour réchauffer vos muscles. Parmi les méthodes de réchauffement populaires, il est utile de frotter les aisselles avec de la poudre de poivre noir ou du sel ordinaire. Vous pouvez mâcher et avaler la mine avec un simple crayon - pendant quelques heures, la température augmente. Manger des aliments épicés peut aussi aider.
Si vous vous sentez fatigué, buvez quelque chose de chaud et essayez de vous endormir. Le sommeil est un bon médicament, il aide à normaliser le fonctionnement de nombreux organes et systèmes. Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentirez mieux - essayez de ne ressentir que des émotions positives.
Si la température corporelle basse dure plusieurs jours, c'est une raison pour aller chez le médecin. Les causes de ces affections peuvent être une pression faible, une anémie, une immunité réduite - si la cause est corrigée, la température corporelle se normalise également.
Comment augmenter la température corporelle à la maison
Une augmentation de la température corporelle peut être nécessaire dans plusieurs cas - cela inclut les épisodes de la maladie, au cours desquels une rupture se produit, et la température tombe en dessous de la normale. Mais très souvent, cette méthode est également utilisée par ceux qui veulent simuler la maladie, enfants et adultes, afin de se débarrasser de l'école / université / travail. Dans tous les cas, vous devez savoir comment élever correctement la température du corps à la maison afin de ne pas nuire à votre corps.
Causes de la température corporelle basse
On ne peut pas dire que la température corporelle normale chez l'homme est de 36,6 degrés. Cet indicateur change tout au long de la journée, donc si le matin, le thermomètre donnait un léger écart négatif, et le soir, au contraire, il ajoutait quelques dixièmes, c’est la norme. Les fluctuations de température dans la plage allant de 36,0 à 37,0 ne devraient pas vous inquiéter, car le matin le corps ne s'est pas réveillé et le soir il est fatigué après une dure journée de travail. Cependant, vous devriez commencer à sonner l'alarme si une température basse (hypothermie) dure toute la journée et s'accompagne de faiblesse, de maux de tête et d'autres symptômes désagréables. Les causes de ce phénomène peuvent être dues aux particularités de l'organisme, et dans ce cas, il est inutile de l'augmenter et il n'est pas nécessaire:
- Âge avancé - les gens sont souvent "pour" une température plus basse.
- Caractéristiques physiologiques - cette catégorie comprend les personnes pour lesquelles l'hypotension artérielle est considérée comme un indicateur normal; la température naturelle est également basse.
- Caractéristiques constitutionnelles - les personnes minces à la peau pâle plus souvent que les autres sont soumises à une diminution de la température corporelle, qui peut être combinée à une faiblesse générale.
- Les femmes sont enceintes ou à l’apparition de la ménopause - si les faibles taux ne causent pas de gêne, il n’y a pas lieu de s’exciter.
En plus des causes naturelles, l'hypothermie peut être causée par des facteurs externes: exposition prolongée au froid, stress et conditions de choc, surmenage, épuisement du corps (notamment à cause du jeûne et du régime), manque de sommeil, non-respect du régime quotidien, abus d'alcool; ou devenir une conséquence de maladies: diminution de la glycémie dans le diabète, SRAS et infection par le VIH, oncologie, faible taux d'hémoglobine, dystonie végétative et vasculaire, dysfonctionnement hormonal et thyroïdien, dysfonctionnements des glandes surrénales, inflammation, exacerbation de maladies chroniques. L'empoisonnement, une dose importante d'antipyrétique, une carence en vitamines, des interventions chirurgicales et une immunité faible peuvent entraîner une diminution de la température corporelle.
Signes de basse température corporelle
Sauf dans les cas où une température corporelle basse est normale, les symptômes suivants se font sentir:
- vertiges et évanouissements;
- engourdissement et faible tremblement des membres;
- somnolence;
- faiblesse et malaise;
- pâleur et frissons;
- ralentissement des processus moteurs et de la pensée.
Ce sont les principaux signes. Dans certains cas, vous pouvez ressentir de l'anxiété, de la peur, un manque d'appétit, des nausées, de l'irritabilité ou, au contraire, de l'apathie face à tout ce qui se passe. N'importe lequel de ces symptômes devrait attirer votre attention, puis vous devriez vous tourner vers des moyens d'augmenter la température.
Comment augmenter la température corporelle sans médicament
Les méthodes diffèrent en fonction de l'hypothermie. Et dans le cas où la baisse de température n'était pas déclenchée par la maladie, vous pouvez vous passer de médicaments, assez de moyens improvisés. Sinon, il est préférable de consulter un médecin.
L'hypothermie
Tout d'abord, vous devez changer de vêtements. Pour la réchauffer, maintenez une minute ou deux sous le flux d'air chaud d'un sèche-cheveux et changez de vêtements. Ensuite, rampez sous une couverture ou une couverture de thé chaud pour réchauffer le corps de l’intérieur et mettez un coussin chauffant dans vos jambes, car tout d’abord le froid vient des jambes.
Manque de sommeil
Dans ce cas, il est important de normaliser votre journée et de prévoir suffisamment de temps pour dormir, car pendant le manque chronique de sommeil, l'hypothermie est le plus petit des problèmes pouvant survenir. Dormez suffisamment et vérifiez votre régime alimentaire (si vous suivez un régime, baisser la température est une «cloche» importante qu'il est temps de pomper).
Quoi ne pas faire
Lorsque la température descend en dessous de 35 degrés, il est préférable de ne pas se frotter avec de l'alcool et des compresses, car cela pourrait nuire à l'organisme, en particulier aux enfants. Vous pouvez mettre vos pieds dans un petit bain rempli d’eau, mais il ne doit en aucun cas être chaud. Au lieu de cela, il est préférable d’ajouter un peu de moutarde en poudre, puis de mettre vos chaussettes et de verser de la moutarde sèche sur la cuillère. Il en va de même pour le lavage des mains, en particulier lors de la surfusion: lorsque vous entrez dans la pièce depuis la rue, ne vous pressez pas contre la batterie, ne gardez pas les mains sous un jet d'eau chaude ou ne courez sous la douche - le corps doit se réchauffer progressivement.
Augmentation extrême de la température
Et les méthodes suivantes sont appropriées pour ceux qui ont tout normal avec la température corporelle, mais pour certaines raisons, il est nécessaire d’atteindre des taux plus élevés sur le thermomètre. Cependant, il ne faut pas en abuser, car, une ou deux fois, il ne se passera rien, mais la répétition systématique de ce "tour" engendre de véritables problèmes de santé, dont le plus agréable et facilement guérissable est l’empoisonnement.
Mine de crayon
C'est peut-être la méthode la plus courante, inventée il y a longtemps et familière à nos parents. L'utilisation de l'ardoise est simple - il suffit de la manger. Il peut s’agir d’une tige extraite d’un crayon ou d’une des pièces de rechange vendues dans des boîtes séparées. Mais il y a une mise en garde: nombreux sont ceux qui affirment que les crayons ne sont plus les mêmes et que, pour obtenir l'effet recherché, vous devriez certainement vous faire fabriquer un crayon de fabrication soviétique. Mais si cela est vrai ou non est inconnu.
L'iode
L'iode est également utilisé à l'intérieur, mais pas sous sa forme pure. Trempez-vous un peu de pain / sucre ou ajoutez-les simplement à l'eau et consommez. Mais la température dans ce cas est imprévisible, un thermomètre peut indiquer 38 et tous les 42, raison pour laquelle le cas atteindra probablement l’hôpital, où la tromperie sera révélée en quelques minutes.
Colle de bureau
Méthode très particulière d'élever la température. Un PVA ordinaire conviendra ici, qui devrait être lubrifié dans le nez. La température devrait monter à 37-38 degrés, mais avec elle il y aura un nez qui coule et des éternuements, puis pendant quelques heures la visibilité d'un rhume vous est fournie. Mais comment expliquer aux parents après la «guérison miraculeuse» est une question secondaire.
Élévation de la température locale
Si vous ne voulez pas supporter tous les symptômes désagréables qui peuvent apparaître dans les fonds énumérés, essayez de vous frotter les aisselles, là où la température est mesurée, de la teinture de poivre, de la moutarde ou de la poudre d'ail. Seul le résultat est très court et son odeur peut vous trahir.
Ainsi, malgré les raisons pour lesquelles vous souhaitez augmenter la température corporelle, vous devez toujours faire très attention - les médicaments et les moyens improvisés peuvent non seulement ne pas apporter le résultat souhaité, mais également causer des dommages irréparables au corps.
Comment élever soi-même la température corporelle de la maison: méthodes éprouvées
Comment élever la température corporelle basse, qui est une conséquence de la pathologie chronique, connaît tous ceux qui l'ont rencontré.
Mais tout le monde ne sait pas comment élever la température normale sans nuire à son propre corps.
Causes de basse température
L'indicateur de l'état thermique du corps humain, ou simplement de la température corporelle, est directement lié au métabolisme et à la capacité du corps à maintenir sa propre température dans les limites requises.
En règle générale, une personne est souvent confrontée à des taux élevés résultant de processus inflammatoires ou de virus. Mais lorsque l'état thermique du corps est inférieur au niveau normal, cela est alarmant. Les causes de cette pathologie sont nombreuses et incluent:
- Diminution naturelle (physiologique) de l'échange de température. C'est une caractéristique du corps humain et du travail de son cerveau. Dans ce cas, l’indicateur 35.0 - 35.5 est la norme.
- Diminution non naturelle (anormale) du corps, conséquence de processus chroniques dans le corps humain.
- maladies hématologiques;
- problèmes de foie;
- faibles taux d'hémoglobine dans le sang;
- problèmes de thyroïde;
- pathologie hypophysaire;
- mauvaise production d'insuline et pathologie pancréatique;
- syndrome de dystonie végétative;
- encéphalopathie discirculaire;
- encéphalopathie dysmétabolique;
- dommages intracrâniens;
- cancers hypothalamiques;
- hypothermie ou réduction persistante du médicament, résultant de l’utilisation d’un certain nombre de médicaments qui le réduisent.
- la grossesse
Signes de basse température
En règle générale, il est nécessaire de mesurer à l'aide d'un thermomètre lorsque des signes de rhume apparaissent, ce qui s'accompagne généralement d'une augmentation des performances.
Que peut causer des taux bas:
- faiblesse du matin, même si le sommeil était complet;
- nervose, irritabilité;
- la capacité de mener à bien toute entreprise est perdue;
- ralentissement des réactions situationnelles;
- distraction de l'attention;
- impossible de se concentrer;
- désir constant de s'allonger et de s'endormir;
- frissons, à la suite d'une hypothermie;
- l'apathie;
- pas de très bonne humeur, sans raison apparente;
- maux de tête;
- fatigue chronique;
- des vertiges;
- la bradycardie;
- incoordination
Toutes ces conditions peuvent être le résultat d'une baisse pathologique de la température, ce qui nécessite une visite chez le médecin et des examens complémentaires.
Comment l'élever à la normale
Afin de commencer à élever la température, vous devez connaître la raison qui la provoque, car les moyens seront différents selon les situations.
Hypothermie de congélation:
- il est nécessaire de s’allonger dans le lit, d’envelopper soigneusement le corps - surtout les bras et les jambes;
- il faut mettre de la chaleur sèche sur le coffre (bouteilles avec de l’eau tiède, thermoplastique);
- Il est nécessaire de boire une boisson chaude mais non brûlante - il s’agit d’une compote chauffée ou d’un thé tendre au citron et au miel;
- il est strictement interdit d'utiliser n'importe quel type de boisson alcoolisée pour augmenter la température et même simplement de l'ajouter à une boisson chaude non alcoolisée;
- sans signes d’engelure du corps, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud, mais l’eau ne doit pas être chaude - pas plus de 38 degrés Celsius.
Taux faible en raison d'une nutrition déséquilibrée. Puisque le corps en manque de nourriture perd de la force, des vitamines et des macro / micronutriments, alors qu'il y a une diminution générale de l'immunité, la stratégie d'action sera la suivante:
- avant tout pour équilibrer le régime alimentaire, mais pas pour se jeter sur tout ce qui se présentait;
- utiliser des immunostimulants;
- utilisez des préparations complexes contenant des vitamines - C, B, A, E;
- si une alimentation déséquilibrée est un signe d'anorexie, il est nécessaire de consulter un psychologue.
Réduction à la suite de pathologies chroniques du corps:
- consultation médicale;
- identifier la cause;
- la désignation d'un traitement adéquat des causes profondes;
Dans ce cas, seul un examen médical approfondi avec un diagnostic correct et un traitement adéquat peut aider à ajuster l'indicateur de l'état thermique du corps. Dans ce cas, ne faites pas de mal au corps, mais aidez plutôt à vous débarrasser de la pathologie chronique.
Comment augmenter rapidement la température au-dessus de la normale à la maison
Très souvent, il y a des situations où il est nécessaire de ne pas être où il est nécessaire. Dans ce cas, un certificat médical ou un certificat médical peut aider. Mais pour les obtenir, il doit y avoir une bonne raison, et il ne s'agit que d'une élévation de température. Pour une liste de maladie ou un certificat médical, des indicateurs à 37,0 + degrés Celsius suffisent. Il y a plusieurs façons de le faire.
Le moyen le plus efficace d’obtenir une liste de malades est d’appeler un médecin à la maison (les cliniques ne le nient pas) et de se préparer. Lorsque le médecin vous appelle à votre porte, vous devez placer un chiffon bien chauffé sous le bras. Lorsque le médecin vérifie les indicateurs, le thermomètre placé au bon endroit indique une augmentation de la température corporelle. Une liste de maladie est susceptible d'être fournie. Le tissu dans la région axillaire a tendance à retenir la chaleur pendant une longue période.
Avant l'arrivée du médecin aidera également l'eau chaude ordinaire. Après avoir pris une douche assez chaude ou après s'être assis dans le bain, vous pouvez provoquer non seulement une élévation et une tension artérielle. Cela en soi aidera à atteindre le but.
Pour les amateurs de sensations fortes, il existe un moyen d'améliorer les performances avec une grande dose de café instantané. Il est nécessaire de ne pas l'utiliser dans une boisson, mais de manger quelques cuillères de café sec. Cela provoquera une augmentation de l'indicateur sur le thermomètre.
Avec l'aide de l'iode. Cette méthode permettra de quitter la maison et d'aller à la clinique. L'utilisation d'iode contribue à la montée rapide de l'indicateur sur le thermomètre et se maintient pendant plusieurs heures:
- Verser 10 gouttes de cette substance chimique, ou plutôt de sa solution d'alcool, versez un morceau de sucre raffiné. Mettez dans la bouche et attendez que le sucre se dissolve. Il est préférable de placer l’outil sous la langue: l’effet sera plus rapide. Vingt minutes plus tard, il atteindra 38,0 à 39,0 degrés Celsius. Peut-être plus haut, tout dépend des caractéristiques de l'organisme.
- Vous pouvez également utiliser cette méthode, mais au lieu de sucre raffiné, prenez un morceau de pain. Goutte vers le ciel jusqu'à 10 gouttes d'une solution alcoolique d'iode et bien mâcher - avaler. L'effet sera le même.
- Vous pouvez utiliser une solution alcoolique d'iode et d'eau. Ajoutez jusqu'à 10 gouttes d'iode dans une petite quantité de liquide (100 ml) et buvez.
Avec l'aide de l'ardoise. Un crayon «simple» ordinaire conviendra à cette méthode, ou plutôt à son contenu: le crayon en ardoise. Il est nécessaire de prendre l'intérieur du crayon non coloré, de le broyer, de le verser dans la cavité buccale et de boire beaucoup d'eau. L'échelle sur le thermomètre augmente, mais pas à des hauteurs critiques. Dans la condition subfebrile.
Aisselles frottées. Il existe plusieurs méthodes de cette méthode:
- Avec l'aide de sel. Il est nécessaire de prendre du sel de table et de le mouiller. Cela signifie se frotter les aisselles. Il est nécessaire de faire la procédure avec le plus grand soin afin que les particules de sel ne blessent pas la peau délicate. Après cela, vous pouvez mesurer: le résultat sera supérieur aux valeurs normales.
- Au poivre Il est nécessaire de frotter les aisselles avec environ 15 min. La procédure est très désagréable. Mais la fin justifie les moyens - tempera. après la procédure augmentera plus que suffisant.
- À l'aide de poudre de moutarde. Prenez une poudre sèche et frottez-y les aisselles légèrement humides pendant 10-15 minutes. Puis couvrir avec une serviette. Comment l'outil local fonctionne bien.
- Avec de l'ail ou des oignons. En frottant les aisselles avec cet outil, les augmentations de température locales sont sûres, mais il sera très difficile de vous en débarrasser.
Avec de la colle Il faut prendre non pas une simple colle, mais une colle de bureau destinée au collage du papier et du carton. Manger ou boire n'est pas nécessaire. Ce remède, 15 minutes avant la visite chez le médecin, doit être appliqué sur la zone située à l’intérieur du nez.
Cette méthode permettra non seulement d’élever le chiffre aux chiffres sous-fébriles, mais également de brosser un tableau complet du rhume, des infections respiratoires aiguës, ARVI. Dans ce cas, il y aura des symptômes évidents de la maladie - yeux rouges, nez qui coule, yeux larmoyants, mais il n'y aura pas de sensations douloureuses.
Comment ne pas nuire à la santé
Il y a plusieurs façons d'augmenter la température corporelle. Mais il y a un point important, quels objectifs sont poursuivis pour cela. Si le but est simplement de guérir l'hypothermie, une boisson chaude au miel et au citron ne nuit pas à la santé. Lorsque l'objectif est de simuler la température, il est préférable d'utiliser des remèdes locaux, tels que des bains, de la colle, pour frotter les aisselles. Ces méthodes ne causeront pas de dommages graves à la santé. L'utilisation de produits chimiques (ardoise, iode et autres) peut entraîner un empoisonnement du corps et des brûlures des muqueuses de la cavité buccale, de l'œsophage et de l'estomac. Ce qui doit encore être traité sérieusement. Juste besoin de faire le bon choix.
Pour augmenter la température corporelle, pour ceux qui en ont besoin pour des raisons de santé, et pour les personnes ayant un «besoin urgent» - vous pouvez le faire. Il est nécessaire d’aborder cette question très soigneusement et délibérément. Afin de ne pas récolter les fruits de mauvaises actions.
Comment baisser la température corporelle à la maison - trucs et astuces
Comment abaisser la température corporelle d'un adulte et quand cela devrait être fait, nous allons décrire plus en détail dans cet article.
En fait, la fièvre est absolument normale et même la réaction DÉSIRABLE du corps à une maladie ou à une blessure.
C'est le désir du corps de s'auto-guérir: il lutte contre l'invasion de bactéries, de virus et de substances nocives.
Par conséquent, il n’est pas toujours nécessaire de réduire la température corporelle avec des antipyrétiques.
Comment baisser la température corporelle - trucs et astuces
Mais il existe des situations dans lesquelles les températures élevées constituent une menace pour la vie humaine et qu’elles devraient donc être abaissées de toute urgence.
Quelle température est considérée comme élevée?
Les températures jusqu’à 38 degrés ne peuvent pas être abaissées catégoriquement:
- Si la température est comprise entre 38 et 38,5 ° C, la chaleur est faible;
- Si 38,6 à 39,5 ° C - chaleur modérée;
- Si au-dessus de 39,5 ° C - élevé; ·
- Les températures supérieures à 40,5-41 ° C sont les limites au-delà desquelles il représente déjà un danger de mort.
La réaction du corps à la température est très individuelle.
Pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires, par exemple, même une fièvre légère peut être dangereuse.
Symptômes de la fièvre
Le corps augmente sa température et en même temps:
- la transpiration est réduite,
- l'activité métabolique augmente,
- augmente le tonus musculaire
- la peau devient sèche et chaude
- le pouls s'accélère
- l'homme frissonne, il tremble et souffre de douleurs musculaires et de faiblesse,
- l'appétit est perdu.
Qu'est-ce qui ne devrait pas être fait à haute température?
- Ne pas abaisser la température de 38 ° C à 39 ° C, si elle est normalement tolérée, afin de ne pas interférer avec le corps pour combattre l'infection de sa propre manière naturelle. En frappant la température, vous "permettez" que l'infection se propage dans tout le corps et créez les conditions pour le développement de complications! Et cela signifie - et condamnez-vous à prendre des antibiotiques et augmentez la période de la maladie elle-même.
- À des températures élevées, les produits qui l’augmentent ne peuvent pas être utilisés. Ceux-ci comprennent des pansements à la moutarde, des compresses d’alcool, un bain de vapeur (sauna), une douche chaude, un bain chaud. Ainsi qu'une couverture électrique, des bouillottes, de l'alcool, du thé aux framboises, du lait chaud au miel, des boissons à la caféine.
- La température dans la pièce ne doit pas dépasser 22-24 ° C et elle ne doit pas être trop humide. Par conséquent, très soigneusement avec les appareils de chauffage et les humidificateurs.
- Ne donnez pas au patient des boissons sucrées, le meilleur liquide est de l’eau pure et chaude. Si vous mangez des sucreries pendant la température, le risque de complications rénales et d'inflammation de la vessie augmente. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont ces organes et qui sont tellement malades.
- Il n'est pas nécessaire de refroidir le corps, le frotter avec de la vodka ou de l'alcool, cela peut être mortel, cette méthode ne convient pas à tout le monde: l'alcool s'évapore très rapidement et provoque un fort refroidissement de la peau. Un tel changement de température en soi est susceptible de nuire au corps. De plus, le même refroidissement devient sa conséquence, ce qui signifie que la température a augmenté: une personne commence à trembler, le corps se réchauffe, car le corps commence à générer de la chaleur. Les forces sont dépensées et l'organisme épuisé souffre encore plus, obligeant l'énergie à dépenser pour tenter de générer de la chaleur.
Comment faire baisser une température corporelle élevée - recommandations efficaces
Alors, considérez les moyens de base pour abaisser la température corporelle:
- Buvez plus, mais les boissons ne doivent pas être sucrées et trop chaudes. Buvez autant d'eau que possible, pas de thé. Tous les thés ont un effet diurétique et provoquent une déshydratation très rapide lorsque la température est élevée. Assurez-vous donc de reconstituer l’eau du corps avec de l’eau propre.
- Maintenez vos pieds dans l'eau froide.
- Appliquez des compresses froides sur le front, le cou, les poignets, l’aine, les aisselles. Vous pouvez humidifier une serviette dans de l'eau claire et faire des décoctions d'herbes: pour cela, l'achillée millefeuille et la menthe sont excellentes.Vous devez changer les compresses toutes les dix minutes jusqu'à ce que la température corporelle commence à baisser.
- Essuyez le corps avec de l’eau légèrement tiède et épongez-le immédiatement de l’humidité pour éviter une hypothermie excessive et ne provoque pas l’effet opposé.
- Procédures relatives à l’eau: asseyez-vous jusqu’à la taille dans le bain, la température de l’eau doit être comprise entre 35 et 35,5 ° C. Vous pouvez prendre un bain dans de l’eau progressivement refroidie, mais n’en faites pas trop.
- À très hautes températures, le repos au lit doit être strictement observé.
- Portez des vêtements en coton, utilisez une literie en fibres naturelles. En transpirant, changez de vêtements et de literie.
- Prenez un lavement, cela aide la plupart des gens à oublier la température pendant quelques heures.
- Le lavement peut être fait avec de l'eau ordinaire à la température ambiante, mais il est préférable d'ajouter une cuillère à thé de sel à l'eau. Le sel va purifier davantage, abaisser la température et empêcher l'absorption de l'eau dans l'intestin. En conséquence, l’effet de la procédure sera beaucoup plus important.
Les herbes peuvent être utilisées pour préparer la solution d'énéma. La camomille est hautement recommandée à cet effet, en particulier pour ceux qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, le lavement aidera non seulement à réduire la température et à nettoyer les intestins, mais aura également un effet thérapeutique et anti-inflammatoire sur tous les organes internes, et vous deviendrez immédiatement beaucoup plus facile.
Le thé à la camomille est préparé de la manière suivante: couvrez quatre cuillerées à soupe de fleurs de camomille séchées avec un litre d’eau bouillante (pour un adulte, pour un enfant, respectivement, moins), couvrez avec un couvercle et laissez infuser 15 minutes.
Lorsque la perfusion est refroidie, filtrez-la.
- Assurez-vous d'enlever tous les vêtements en excès. Restez sans couverture. Si c'est très difficile, prenez au moins cinq à dix minutes.
Combattre la chaleur dans le corps devrait être judicieusement.
Ne risquez pas votre santé et ne soyez pas trop zélé dans cette lutte: le concept de «température corporelle normale» est un indicateur très individuel, et pour chaque personne, cette «norme» peut avoir la sienne, et cela dépend de l'état de la santé humaine.
Les médicaments antipyrétiques ne doivent être pris qu’à une température de 39 ° C et plus, et aussi si une personne est très malade à la chaleur.
Dans tous les cas, vous devez appeler le médecin et obtenir son avis. Le médecin déterminera la cause de la fièvre et sélectionnera le traitement approprié.
Médicaments pour usage à haute température
Si vous avez tous, pour quelque raison que ce soit, il est nécessaire de baisser la température vous-même avant l'arrivée du médecin, choisissez alors des médicaments à un composant.
Les adultes sont invités à prendre du paracétamol ou de l'ibuprofène ("paracétamol", "panadol" ou "efferalgan").
Vous ne devez pas privilégier les médicaments multi-composants populaires actuels, dont le paracétamol n’est que l’un des composants ("Pharmtsitron", "Coldrex" ou "Theraflu", etc.).
Rappelez-vous que si votre température monte en flèche - c'est un signe que votre corps est aux prises avec la maladie: il commence à produire une substance spéciale - l'interféron.
Si vous prenez des antipyrétiques et que la température est rétablie artificiellement à la normale, la production d'interféron est supprimée et la résistance du corps chute brusquement!
Par conséquent, si vous tolérez normalement une augmentation de la température et que celle-ci est maintenue à environ 38,5 ° C, vous ne devez pas l'abattre, donnez à votre corps la possibilité de faire face à la maladie tout seul.
Quels médicaments peuvent être utilisés à des températures élevées?
En principe, il est déconseillé de le faire sans consulter un médecin.
Mais pour être une personne sachant et comprenant en de telles matières, il est nécessaire d'étudier cette information, elle peut toujours être utile dans de tels cas lorsqu'il sera nécessaire de résoudre le problème de l'abaissement de la température corporelle élevée pendant une maladie.
L'ibuprofène et le paracétamol sont aujourd'hui considérés comme les antipyrétiques les plus sûrs et les plus efficaces.
- Comment calculer le dosage?
La posologie est calculée comme suit: 10 mg par kilogramme de poids corporel pour l'ibuprofène et 15 mg par kilogramme pour le paracétamol.
Aujourd'hui, sur la base de ces médicaments, de nombreux médicaments sont fabriqués et vous pouvez choisir l'option qui vous convient le mieux.
- Préparations de paracétamol:
"Adol", "Aldolor", "Aminadol", "Acetaminophen", "Acetophen", "Daleron", "Darwal", "Dafalgan", "Deminofen", "Dolomol", "Kalpol", "Lekadol", "Medipirin" "," Meksalen "," Pamol "," Panadol "," Paramol "," Paracétamol "," Pasemol "," Perfalgan "," Pyranol "," Pyrimol "," Prohodol "," Sanidol "," Strimol ", "Efferalgan".
- Préparations d'ibuprofène:
"Advil", "Apo-Ibuprofen", "Ibuprofen", "Bolinet", "Bonifen", "Brufen", "Burana", "Motrin" (pour enfants), "Ibalgin", "Ibuprom", "Ibusan", " Ibutad, Ibufen, Markofen, Nurofen, Pedea, Profen, Profinal, Solpaflex.
Et si la fièvre est accompagnée de vomissements en même temps?
Très souvent, un réflexe de vomissement peut apparaître sur fond de température élevée, ce qui peut gêner la prise de médicaments sous forme de comprimés ou de gélules.
Dans cette situation, vous devez faire attention aux suppositoires rectaux, ce qui résoudra le problème et vous aidera à réduire rapidement la chaleur.
Il est préférable d’utiliser des bougies contenant du paracétamol ou de l’ibuprofène, car elles sont les plus efficaces.
S'il n'y en avait pas dans la trousse de secours, et si la température devait être abaissée de toute urgence, prenez des comprimés antipyrétiques, réduisez-les en poudre et ajoutez-y un demi-verre d'eau tiède bouillie. Lorsque le comprimé est complètement dissous, un lavement devra être fait avec cette solution.
Les bougies et les lavements agissent presque instantanément.
L’avantage des bougies et des lavements par rapport aux pilules est qu’après avoir pris des pilules ou des gélules, il faut un certain temps avant que vous ne vous sentiez mieux, et qu’après l’utilisation des bougies, les substances médicamenteuses soient rapidement absorbées par la paroi intestinale et commencent à agir littéralement IMMÉDIATEMENT.
Ces remèdes sont particulièrement utiles si, en raison de la température élevée, vous n’avez rien mangé depuis longtemps, car vous éviterez ainsi les irritations de l’estomac, qui sont douloureuses.
Les médicaments suivants ont été reconnus pour leur efficacité optimale: suppositoires Nurofen, suppositoires Viburkol, suppositoires Cefecon N, comprimés solubles Efferalgan (pour lavements).
Une fois que toutes les mesures nécessaires ont été prises pour réduire la chaleur dans le corps, il est recommandé d'aller se coucher et d'essayer de dormir. Avant cela, il est souhaitable de ventiler la pièce à une température de 18 à 20 degrés.
Quels médicaments peuvent réduire la température chez les femmes enceintes et les enfants?
Il est recommandé aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 15 ans d'utiliser le paracétamol en tant que fébrifuge, MAIS uniquement selon les directives d'un médecin!
Non seulement il réduit rapidement la chaleur, mais il a également un effet analgésique, améliorant ainsi la santé globale.
La température sera réduite progressivement, puis ses performances normales se maintiendront pendant un certain temps.
Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre du paracétamol, un comprimé toutes les six heures, sans plus.
Pour les bébés, le paracétamol n'est pas toujours assez efficace, car il agit progressivement et il est souvent nécessaire d'abaisser la température le plus rapidement possible.
Dans ce cas, donnez du sirop d'ibuprofène pour bébé à la place du paracétamol.
Il agit un peu plus rapidement et maintient le résultat pendant longtemps tout en ayant un effet anesthésique et anti-inflammatoire sur le corps de l’enfant.
Que devrait vous alerter?
Pour une personne, une température allant jusqu'à 38 - 38,5 ° C n'est pas considérée comme dangereuse, mais dans certains cas, les symptômes suivants devraient vous alerter:
- si vous rencontrez (ou avez été observé au moins une fois auparavant) une augmentation de la température,
- si vous vous sentez malade, si vous vomissez,
- vous avez très mal à la tête.
Cela peut être le signe d'une infection grave.
Soyez vigilant dans ces cas si vous souffrez de maladies.
Si vous n'avez pas de gros problème de santé et que votre santé ne se détériore pas trop, vous pouvez d'abord essayer de réduire la température en utilisant les méthodes physiologiques proposées ci-dessus.
Si aucune des méthodes ci-dessus ne vous a aidé, vous devez appeler une ambulance de toute urgence!
Une température élevée, si elle ne peut être abaissée par aucun moyen, peut être très dangereuse: elle peut provoquer des convulsions et un vasospasme, qui, bien que dans de rares cas, peuvent entraîner un arrêt respiratoire et la mort.
Nous espérons que maintenant, sachant comment faire baisser la température à la maison, vous noterez ces conseils.
Comment élever une température corporelle basse
Nous savons tous comment faire baisser la température. Mais peu savent comment l'élever. Une température corporelle basse est beaucoup moins commune, mais pas moins dangereuse pour le corps. Baisser la température corporelle à 32 ° C entraînera la mort.
Qu'est-ce qu'une basse température corporelle?
La température corporelle normale est de 36,6 ° C. Mais il peut être différent chez différentes personnes, ces fluctuations ne dépassent pas quelques dixièmes de C. Si la température corporelle est inférieure à la normale, cela indique des violations de notre corps. On considère que la basse température est inférieure à 36,0 ° C.
- maladie de la thyroïde;
- hémoglobine réduite;
- faible immunité;
- hypothermie sévère;
- saignement interne;
- empoisonnement.
Le plus souvent, on observe des températures basses accompagnées d'une panne. Cela peut être une conséquence de la maladie, et pour sa normalisation, un rétablissement complet est nécessaire.
Causes de basse température
- régime alimentaire: le manque de graisse et de glucides affaiblit notre corps. La température commence à baisser lorsque les réserves du corps s'épuisent et elles ne suffisent plus pour une vie normale. Pour une température corporelle normale, vous devez bien manger.
- médicaments: lisez attentivement les instructions des pilules que vous avez prises récemment. Les antidépresseurs et les hypnotiques deviennent souvent la cause des basses températures, ils affaiblissent les récepteurs nerveux et réagissent mal au froid;
- déséquilibre hormonal: pour vérifier cela, vous devrez vous adresser à un endocrinologue;
- l'apparition de tumeurs dans l'hypothalamus.
La température corporelle fluctue tout au long de la journée.
Le matin, la température peut atteindre 35,5 ° C et peut atteindre 37,0 ° C le jour. De telles fluctuations sont normales, alors ne paniquez pas si vous avez une température basse le matin. Un médecin doit être consulté si des températures basses sont maintenues tout au long de la journée pendant plusieurs jours consécutifs. En outre, un transfert de puissance aide dans 80% des cas.
Comment élever la température corporelle
Le plus important est de renouveler vos forces. Pour ce faire, il suffit chaque jour de dormir suffisamment et de bien manger. Pour une augmentation temporaire, le thé chaud avec du sucre aide beaucoup.
Suivez un traitement à la vitamine E. Cela améliorera la nutrition des cellules et renforcera les vaisseaux sanguins.
Allez faire un massage. Les massages détendent le corps et peuvent même soulager le stress. Et le massage est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine.
La nuit, prenez 20 gouttes de teinture de valériane ou d’agripaume. Si la raison de la réduction de la température dans le stress et le stress émotionnel, les gouttes vous aideront à faire face à cela.
Au matin, une douche de contraste est utile. Il réveille le corps et contribue à la thermorégulation.
Comment élever une température corporelle basse chez un adulte
Contenu de l'article:
- Que dit-il
- Raisons principales
- Chez les hommes
- Chez les femmes
- Chez les hommes
- Enquête
- Que faire
- Des médicaments
- Des produits
- Méthodes Express
- Échauffement
- Des médicaments
- Prévention
La température du corps humain est l’un des principaux biomarqueurs, ce qui montre le rapport entre la production de chaleur entre différents organes et systèmes. L'indice moyen varie entre 36,5 et 37,2 ° С et sa diminution de 1-1,5 ° С est caractérisée par une température corporelle basse ou abaissée. Ce changement est-il dangereux pour la santé et est-il possible de s'auto-stabiliser?
Qu'est-ce qu'une basse température corporelle?
Une température constamment réduite de 0,5 à 1 ° C, à laquelle l’état général est stable, peut être une caractéristique de cet individu humain. Si l’indice de température a diminué et que des symptômes ressemblant à l’apparition de la maladie sont apparus, il est alors nécessaire de consulter un médecin.
Les signes d'abaissement de la température ressemblent aux symptômes de son augmentation:
- Des frissons apparaissent, il est très difficile de se réchauffer;
Toujours envie de dormir;
Ressentez la faiblesse, le vertige;
En outre, la peau peut considérablement se refroidir, le rythme cardiaque est perturbé - le pouls ralentit, l'inhibition de la parole et des hallucinations visuelles apparaissent, la pression artérielle diminue. On considère comme critique la température corporelle dans l'intervalle de 28 à 32 ° C, avec des spasmes des vaisseaux sanguins, l'irrigation sanguine est rapidement perturbée et, en raison de l'hypoxie du tissu cérébral, la mort peut survenir rapidement.
Les symptômes d'abaissement de l'indice de température indiquent des modifications pathologiques du corps nécessitant un traitement obligatoire.
Les principales causes de la basse température corporelle
La thermorégulation organique est un processus assez compliqué dans lequel les fibres nerveuses, le cerveau, le système hormonal et le tissu adipeux sont impliqués. Le but de ce processus est de maintenir la température des organes internes, de réguler la thermoproduction et la thermolyse. La valeur de l'indice de température dépend de facteurs externes et internes.
Pourquoi la température corporelle est-elle basse chez les hommes?
En moyenne, la température corporelle chez les hommes est 10 à 15% plus élevée que chez les femmes. Cela est dû au travail du système hormonal et aux paramètres physiologiques.
Le système hormonal de l'homme produit de la testostérone, en stimulant les processus métaboliques, en plus des muscles plus développés et, en moyenne, une vie plus active, ils bougent plus, participent à un travail physique. C'est pourquoi la plupart d'entre eux souffrent d'hypothermie avec des changements pathologiques dans le corps.
L’indice de température chez les hommes peut diminuer pour les raisons suivantes:
- En ce qui concerne les maladies infectieuses - la lutte épuisante contre l’infection compromet les défenses de l’organisme et, au stade de la récupération, la température chute à 35-36,2 ° C;
En raison de perturbations hormonales, la production de testostérone est perturbée;
Après des lésions cérébrales traumatiques dans la région de l'hypothalamus, responsable de la production d'hormones;
Dans le cas de maladies dermatologiques et de l’intégrité des tissus organiques dues à divers types de blessures, une affection similaire affecte la fonction de thermorégulation;
Lorsque iatrogène - surdosage de médicaments, un effet secondaire de l’état est une violation des processus métaboliques;
Les représentants du sexe fort sont non seulement plus susceptibles d'avoir des blessures, mais ils consomment aussi plus souvent de l'alcool, mais ils sont aussi inconsidérés quant à leur santé. Tout cela affecte l'état général et donc l'indicateur de température.
Pourquoi une température corporelle basse chez les femmes
Les femmes ont aussi des troubles hormonaux, elles tombent malades, se blessent. Dans ce cas, ils peuvent également souffrir d'hypothermie.
Cependant, il existe des raisons purement féminines de réduire l'indice de température:
- Anémie causée par une menstruation prolongée. Autres symptômes de la maladie: frissons fréquents, pâleur de la peau, amincissement des cheveux et des ongles, modification des préférences gustatives, inflammation de la muqueuse buccale, incontinence urinaire.
Dysfonctionnement de la thyroïde sur le fond de l'extinction hormonale. La production de chaleur dans ce cas est causée par l'hyperthyroïdie.
Les régimes La limitation de l'apport en nutriments dans le corps et la perte de graisse corporelle réduisent la production de chaleur et augmentent le transfert de chaleur. Avec une forte perte de poids, l'indice de température diminue.
À la ménopause, les femmes commencent à avoir des problèmes avec les vaisseaux, ce qui provoque des symptômes de fièvre - fièvre et fièvre. Mais si, pendant la marée, il est mesuré, alors on peut être surpris de constater que non seulement il n’a pas augmenté, mais au contraire diminué de 0,2 à 0,5 ° C.
Chez les femmes, en particulier de forme asthénique, peut développer une dystonie végétative, ce qui cause un problème avec les vaisseaux.
Dans les maladies chroniques et les maladies à caractère infectieux, y compris les maladies paralysées (tuberculose, VIH, syphilis, etc.), l’indice de température chez la femme est souvent réduit à 35,9-36,2 ° C.
Les personnes dont la température corporelle est basse sont plus difficiles à tolérer, elles ont plus de mal à s’adapter aux conditions climatiques et sociales, elles risquent davantage de souffrir de complications lorsqu’elles introduisent des infections.
L'hypothermie causée par des maladies infectieuses peut provoquer une dépression de la conscience, un ralentissement important des processus métaboliques et une perturbation de la vie.
Examen à basse température corporelle
Cela dépend en grande partie des raisons de la température corporelle basse et des mesures à prendre pour l’augmenter. Si la diminution de l'indice de température est stable ou apparaît uniquement à la suite d'une hypothermie, vous n'avez pas besoin de contacter l'aide de la médecine officielle. Dans tous les autres cas, vous devez commencer l’enquête. Une visite dans un établissement médical commence par une consultation avec un thérapeute.
Les plaintes qui seront exprimées, vous devez penser à l'avance. Si une légère diminution de la température n'est pas associée à un malaise, alors, après l'examen initial, qui comprend un examen général, la mesure de la température et de la pression artérielle, ainsi que les résultats des tests sanguins et urinaires, vous pourrez conclure sur les caractéristiques individuelles de l'organisme. Dans ce cas, aucun traitement n'est requis.
Si les résultats du test ne correspondent pas à la norme, ils ont constaté une élévation du taux de sucre, une réduction du taux d'hémoglobine, une augmentation du nombre d'éosinophiles. L'examen se poursuit. Attribuer des examens: ECG - électrocardiogramme, fluorographie supplémentaire, rayons X des parties du corps, dont l'état inspire la peur.
Pour clarifier le diagnostic du patient peut être envoyé à l'hôpital pour une observation plus approfondie. À l'hôpital, on mesurera la diurèse horaire, on surveillera un indicateur de température, on pourra prescrire une oxymétrie de pouls (hexymétrie, oxymétrie) - une méthode non invasive d'oxygénation artérielle.
Des capteurs sont placés sur les doigts ou les poignets du patient et les indicateurs nécessaires sont visibles sur l'écran de l'appareil. Le taux de saturation en sang artériel chez un adulte est compris entre 95 et 98%.
Vous ne devriez pas refuser un traitement à l'hôpital, si une baisse de la température est l'un des symptômes d'une mauvaise santé. Lorsque les processus métaboliques organiques ralentissent, des perturbations dans le fonctionnement des organes internes et des systèmes organiques se développent.
Que faire avec une température corporelle basse chez un adulte
Comment faire pour augmenter la température sur un thermomètre à mercure, les élèves savent, qui sautent souvent des cours. Il suffit de montrer aux parents un thermomètre chauffé au thé ou sur la batterie, et vous pouvez vous recoucher. Méthode pour les parents plus méfiants - avant d’installer un thermomètre, frottez la peau de l’aisselle avec du poivre. Mais dans le cas d'une diminution stable de l'indice de température sans effets spéciaux, d'autres méthodes sont utilisées pour le normaliser.
Comment se débarrasser d'une température corporelle basse chez un adulte sous médication
En cas de traitement hospitalier, afin de stabiliser l’indice de température, ils essaient d’éliminer la principale cause de son écart par rapport à la norme, tout en utilisant simultanément des médicaments de nature différente:
- Avec une diminution significative de la température, pyrogène est utilisé. Ce médicament est un immunomodulateur, disponible sous forme de solution ou de suppositoires rectaux. L'ingrédient actif principal de la composition est le lipopolysaccharide bactérien. La dose pour l'administration intramusculaire est calculée individuellement. À l'hôpital, des injections intramusculaires sont effectuées quotidiennement. Si le but du médicament est d'augmenter la température en stabilisant l'immunité, le médicament est utilisé 1 fois / 48 heures. Le traitement dure jusqu'à un mois.
Pantocrine stimule les systèmes nerveux central et cardiovasculaire, restaure le métabolisme des protéines et des glucides. Le composant principal du médicament est un extrait de bois de cerf. Pantocrinum est produit sous forme de comprimés et de solution. La posologie et la fréquence d'administration sont déterminées individuellement.
L'isoprinosine a un effet immunomodulateur prononcé. Sous forme de comprimé, l'ingrédient actif principal est l'inosine pranobex. La posologie est calculée en fonction du poids du patient - 50 mg / 1 kg de poids. La durée du traitement dépend du but du rendez-vous: avec un traitement d'entretien, le traitement peut durer jusqu'à un mois, avec un traitement intensif, une alternance de traitement intensif a lieu - 5 jours après 5 ou 8 jours après 8.
Si l'abaissement de la température est provoqué par une perturbation du système endocrinien ou un dysfonctionnement de la thyroïde, des médicaments hormonaux peuvent être prescrits. Dans chaque cas, prescrire leurs propres médicaments.
Immunomodulateurs prescrits pour stabiliser l’indice de température - teinture d’Echinacea, de millepertuis, de ginseng ou de citronnelle.
Comment augmenter constamment la température du corps à l'aide de produits
La saisie de certains produits dans le menu du jour aidera à stabiliser l’indicateur de température. Les pyrogènes naturels sont les aliments suivants:
- Assaisonnement, poivre de Cayenne ou cannelle. Le poivre de Cayenne contient de la capsaïcine, qui accélère les processus métaboliques et stimule le centre de température dans le cerveau. La cannelle accélère les processus métaboliques en raison de la teneur élevée en huiles essentielles. À des fins médicinales, les condiments de votre choix sont ajoutés à 1 / 2-1 / 3 c. À thé à tous les plats.
Gingembre La racine est broyée en poudre ou infusée sous forme de thé, infusant pendant 10-15 minutes. Les processus d'échange sont accélérés, la température augmente.
Café Augmente rapidement la température, vous devez manger 3 cuillères à café de café moulu, pas de l'eau potable.
Carottes ou betteraves. Les légumes-racines ordinaires utilisés en cocktail - 2 parties de jus de carotte et 1 partie de betterave, ont le même effet que le thé au gingembre.
Si la baisse de température est provoquée par des régimes irrationnels, un complexe vitamino-minéral doit être ajouté au menu de jour, grâce à quoi la réserve de substances utiles sera reconstituée et l'indicateur de température normalisé.
Combattre la température corporelle au-dessous de la normale à l'aide de méthodes rapides
Si vous comprenez clairement que l'abaissement de la température n'est pas lié à la santé, vous pouvez utiliser l'un des moyens rapides suivants pour stabiliser votre état général.
La méthode expresse utilisée dépend de la raison de la diminution de la température:
- Si la température a chuté à cause de l'hypothermie, vous pouvez vous réchauffer sous une couverture, faire un exercice vigoureux de votre choix, mettre des chaussettes avec de la moutarde sur vos pieds.
Aide à restaurer la douche à contraste de transfert de chaleur.
Pour rétablir l’échange de chaleur perturbé après une situation stressante, vous pouvez utiliser une seule dose de Valocordin, infusions de valériane, d’aubépine et d’éleuthérocoque.
Normalise rapidement le sucre par le transfert de chaleur, qui a fait goutter 3-4 gouttes d’iode. Après avoir pris, vous pouvez immédiatement sentir une montée de chaleur. Cet outil ne doit pas être abusé, l’iode stimule la glande thyroïde.
Utilisez les remèdes maison uniquement dans les cas où la température a baissé en raison de circonstances de force majeure: hypothermie inattendue, instabilité émotionnelle, après épuisement physique.
Que faire en chauffant à basse température
Si la température est tombée en dessous de 35 ° C (chez un enfant en dessous de 35,4 ° C), le pouls est faible, le rythme cardiaque est interrompu, vous ne devez pas augmenter la température vous-même. Dans ce cas, vous devez appeler une ambulance. En attendant l'ambulance, vous pouvez soutenir l'activité cardiaque du patient en frottant la poitrine et en lui offrant un massage cardiaque indirect.
Pour une augmentation totale de la température dans les conditions d'un hôpital, un lavage est effectué. Il s'agit d'une procédure dans laquelle des solutions chaudes sont injectées dans la cavité abdominale ou pleurale - 37-40 ° C.
Lors du réchauffement à la maison, si le patient a considérablement diminué l’indicateur de température et a commencé à avoir des frissons, commencez par la région du cœur. Dans ce cas, vous pouvez utiliser: un coussin chauffant sur la poitrine, en frottant cette zone avec des liquides à l'alcool éthylique.
Si la victime est consciente, il faut lui donner des boissons chaudes, du jus de baies, du thé au citron. Vous ne pouvez pas rester au chaud avec de l'alcool, du café ou du thé avec des framboises et du miel. Toutes ces boissons augmentent brièvement la température et ont un effet diurétique, puis très rapidement, l’indice de température diminue à nouveau.
Le bain correct pour élever la température ne dépasse pas 37 ° C, l'eau doit atteindre la région du cœur.
L'hypothermie sévère nécessite des mesures thérapeutiques avec réchauffement progressif, qui aident à réguler l'indice de température. Une aide illettrée peut causer la mort.
Prévention avec des basses températures occasionnelles
Si le corps réagit par une baisse de la température au changement climatique, aux situations stressantes, aux maladies saisonnières et aux exacerbations des maladies chroniques, ce qui constitue un inconvénient, les recommandations suivantes aideront à éliminer les fluctuations de l'indice de température:
- Veillez à normaliser le régime alimentaire, assurez-vous qu’il contient suffisamment de nutriments, en particulier de la vitamine C, responsable de l’immunité, et des vitamines du groupe B, des stabilisants des processus métaboliques. Une grande quantité de vitamine C dans les agrumes, les baies et les fruits de saison; Les vitamines B se trouvent dans les fruits de mer, le lait, les œufs et le sarrasin.
Un mélange miel-fruits-noix aidera à stabiliser l’immunité. À parts égales, vous devez mélanger les raisins secs broyés et les abricots secs, les cerneaux de noix et ajouter le miel. Mélange prendre 1 cuillère à café sur un estomac vide par jour.
Vous devez vous faire un tel horaire pour éviter le surmenage. Toutes les heures 1-1,5 avec un travail dur devrait être fait pour une pause de 10 minutes. Si vous ne pouvez pas quitter le bureau, vous devriez être distrait, au moins mentalement.
Le fait de charger ou d’entraîner est la même mesure thérapeutique que les médicaments. Pour une thermorégulation stable du corps, il est nécessaire de garder les vaisseaux et les muscles dans le tonus.
En cas de transpiration excessive, vous devez emporter un vêtement de rechange. Si vous refroidissez excessivement dans les objets en sueur, la température chutera et l'immunité générale en souffrira.
Dans le cas où les symptômes caractéristiques de l'hypothermie commencent à se faire sentir, il est nécessaire d'interrompre tous les cours, de boire du thé chaud, de se promener ou de dormir si possible.
Que faire à basse température corporelle - voir la vidéo: