Exercices de respiration pour la bronchite

La gymnastique respiratoire avec bronchite peut avoir un effet positif sur le traitement complexe de cette maladie, mais ce n’est pas une méthode de traitement complète. Par conséquent, sa combinaison et l’utilisation de médicaments peuvent accélérer considérablement le rétablissement. La gymnastique respiratoire avec bronchite réduit l'inflammation, augmente les propriétés protectrices de la membrane muqueuse, restaure la respiration, renforce le système immunitaire et exerce également un effet positif sur tous les systèmes du corps.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite

Gymnastique Strelnikova accélère la récupération des maladies des voies respiratoires, telles que bronchites, pneumonies ou autres. Il améliore également la respiration, la ventilation des poumons et stabilise le rythme cardiaque. C'est pourquoi cette gymnastique est considérée comme l'une des plus efficaces et des plus efficientes.

Comme on le sait, la bronchite se manifeste principalement par une toux avec des expectorations abondantes. Cette respiration améliore la toux et favorise l'élimination des sécrétions pathologiques du corps. Il existe une règle principale sur laquelle les exercices de ce gymnase sont construits et consiste en le fait que l'inspiration par le nez doit être nette et brève et que l'expiration, au contraire, doit être aussi naturelle que possible. Il est également recommandé de tenir cette gymnastique en plein air, par exemple sur le balcon.

Ce gymnase a des contre-indications:

1. Se sentir mal.
2. Augmentation de la température
3. Saignement interne.
4. Intoxication du corps.
5. Il n'est pas recommandé de se lancer "par la force".

En passant, à l’origine, les exercices de respiration de Strelnikova contre la bronchite avaient été conçus pour redonner la parole aux chanteurs et à toutes les personnes dont le métier est plus ou moins lié à son utilisation.

Gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive

Avec une maladie telle que la bronchite obstructive, le patient a un souffle court avec une longue respiration, ce qui n'est pas particulier au corps, mais parce qu'il essaie de s'en débarrasser, ce qui améliore grandement sa respiration.

De ce fait, la coordination des inspirations et des expirations est perturbée, les muscles respiratoires commencent à devenir très fatigués. Pour éviter cela, il est nécessaire de combiner une gymnastique respiratoire spéciale avec un traitement médical.

La gymnastique respiratoire pour la bronchite obstructive comprend les exercices suivants:

1. Expirez avec résistance: vous devez prendre un récipient, le remplir d'eau, puis y mettre une paille pour un cocktail. Ensuite, vous devez prendre une profonde respiration et expirer tout l'air à travers une paille, ce qui créera une résistance à l'air. Cette procédure peut être répétée quotidiennement et non pas une fois par jour, elle devrait durer de dix à quinze minutes.
2. Exercice pour la respiration diaphragmatique: ils doivent le faire couché sur le dos. Vous devez d’abord prendre une profonde respiration, après une expiration rapide et une aspiration extrême dans l’estomac, c’est-à-dire que vous devez aider l’appareil dans l’air par la presse. Ensuite, vous devez injecter de l'air dans les poumons, gonfler fortement l'abdomen, puis le ressaisir, en produisant quelques chocs de toux. Cela améliore le travail du diaphragme, étire les poumons et facilite ainsi la libération de crachats par les voies respiratoires.

Prévention des complications de la bronchite chronique

Une maladie telle que la bronchite chronique provoque un inconfort grave pour le patient. Il a du mal à respirer, il se sent faible et, entre autres choses, une telle maladie se caractérise par une toux paroxystique. Et il est également très dangereux pour ses complications, qui peuvent être associées non seulement aux poumons, mais aussi au muscle cardiaque.

C'est pourquoi il est recommandé de faire de la thérapie physique et, bien sûr, des exercices de respiration ainsi que de la consommation de drogues.

Afin de bénéficier des exercices de respiration dans la bronchite chronique, vous devez pratiquer tous les jours, sept jours par semaine, mais encore une fois, il est déconseillé de pratiquer si vous vous sentez mal, si vous avez mal ou si vous n'êtes pas forcé (e), car cela ne présente aucun avantage, mais ne peut que nuire.

Effectuer selon les règles de la gymnastique contribue à la libération des expectorations des poumons et des bronches, renforce les muscles de la poitrine et renforce le système immunitaire.

Il arrive souvent que le temps manque pour une leçon à part entière. Certains patients sautent des cours et se plaignent ensuite de l’absence d’effet des exercices.

Afin de ne pas manquer les cours par manque de temps, il existe un soi-disant «complexe express» d’exercices, qui ne prend pas plus de dix minutes.

1. Il est nécessaire de gonfler le ballon, mais pas comme ça, mais essayez de le faire pour le minimum d'exhalations.
2. Il est nécessaire de tenir les narines légèrement avec vos doigts, mais pas complètement, mais pour que l'air puisse passer, puis prenez une respiration maximale par le nez.
3. Faites un tube avec vos lèvres, inspirez-le le plus possible, restez immobile pendant quelques secondes, puis expirez de façon arbitraire.
4. Inspirez profondément par la bouche aussi étirée que possible, il est nécessaire que l'abdomen se soulève, ce qui contribuera au passage de l'air à travers toutes les parties des poumons.
5. Appuyez sur une narine avec votre doigt, inspirez à travers l'autre. Puis expirez cette partie de l'air, mais par la narine dégagée du doigt. Il n'est pas recommandé de faire cet exercice si la maladie est accompagnée d'un rhume ou d'un rhume.

Exercices de respiration pour les enfants atteints de bronchite

Les exercices de respiration sont l’un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de guérir la bronchite. En particulier, il est très important pour les enfants, leur système respiratoire est vulnérable, il leur est souvent difficile de retirer les expectorations et la récupération peut donc être retardée.

Au cours de la bronchite obstructive chez un enfant, il est recommandé de commencer les exercices de respiration uniquement lorsque le processus aigu de la maladie est passé, lorsque la température corporelle chute à un niveau normal et que l'enfant dans son ensemble commence à se sentir mieux. En outre, des exercices de respiration lorsque vous toussez chez les enfants auront un effet bénéfique maximal si vous le pratiquez plusieurs jours après le début du traitement.

Conseils pour les exercices de respiration des enfants

1. Il convient de commencer par des exercices de respiration statique, après avoir déjà passé à des exercices plus dynamiques.
2. Au début, vous devez surveiller la respiration et la production d'expectorations.
3. Ensuite, vous devez inclure dans le programme des exercices de préparation.

Dans le cas de la bronchite chronique chez un enfant, vous devez vous concentrer sur le renforcement des muscles respiratoires et inclure dans la liste des exercices ceux qui améliorent le drainage des bronches, afin d'améliorer l'excrétion des expectorations.
Lorsqu'un enfant n'a pas la possibilité de pratiquer une thérapie physique sous la supervision d'un médecin, il est nécessaire de faire des exercices de respiration à la maison. Si l'enfant n'exprime pas le désir de s'engager, vous pouvez traduire les exercices en forme de jeu. Par exemple, vous pouvez proposer à votre enfant de gonfler des ballons ou des bulles de savon pour faire la course.
Même dix minutes d'exercices de respiration suffisent amplement pour que la quantité appropriée d'oxygène pénètre dans les poumons de l'enfant et les muscles respiratoires reçoivent une charge et commencent à se renforcer progressivement.

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La bronchite est une maladie dans laquelle une grande quantité de mucus et une sécrétion inflammatoire s'accumulent dans la lumière en raison de l'inflammation des bronches. La réaction physiologique naturelle du corps à une telle situation est une forte toux, nécessaire pour dégager les bronches obstruées par des expectorations et rétablir leur perméabilité à l'air.

La bronchite est souvent accompagnée d'un syndrome obstructif: un rétrécissement de la lumière des bronches en raison d'un œdème de la membrane muqueuse et un spasme des fibres musculaires qui traversent la paroi des bronches. Le traitement de la bronchite consiste à diluer les expectorations, à accélérer leur élimination, à éliminer l’obstruction bronchique éventuelle et à lutter contre les agents responsables de la maladie, principalement des virus et des bactéries pathogènes.

Tous les patients ne savent pas que non seulement des médicaments mucolytiques, mais aussi des techniques spéciales de gymnastique respiratoire, qui accélèrent non seulement la décharge des expectorations, mais stimulent également l’accélération de la muqueuse bronchique, permettant de nettoyer les bronches de la sécrétion inflammatoire accumulée. Dans la bronchite aiguë, les exercices de respiration accélèrent la récupération, tandis que les traitements de longue durée empêchent l’exacerbation de la maladie. L'efficacité d'un certain nombre d'exercices respiratoires pour le traitement des maladies obstructives du système respiratoire chez les adultes et les enfants - non seulement la bronchite obstructive, mais également l'asthme bronchique a été prouvée. Les méthodes de gymnastique respiratoire serviront à la prévention des maladies respiratoires chez les enfants, aideront à renforcer les muscles impliqués dans la respiration.

La gymnastique respiratoire contre la toux, la bronchite et l’obstruction bronchique peut être réalisée par différentes méthodes de l’auteur. Ils peuvent être différents dans leurs exercices, mais l’essence et les résultats sont généralement les mêmes.

Quelles tâches font les exercices respiratoires pour la bronchite?

Les exercices de respiration aident à effectuer plusieurs tâches simultanément:

• réduire l'intensité du processus inflammatoire dans la muqueuse bronchique;
• stimuler la circulation sanguine, y compris capillaire;
• stimuler la purification des bronches à partir des sécrétions inflammatoires et du mucus accumulés;
• rétablir la fonction de drainage de l'arbre bronchique;
• renforcer le système immunitaire;
• augmenter les niveaux d'hémoglobine.

Caractéristiques de la gymnastique respiratoire chez les enfants

Les exercices de respiration font partie des méthodes les plus sûres et les plus efficaces de traitement de la bronchite chez les enfants. Les maladies respiratoires chez les bébés sont dangereuses principalement en raison de leur immaturité, de la force insuffisante des muscles respiratoires et, par conséquent, du dégagement des expectorations des bronches, ce qui entrave le processus de guérison.

Gymnastique respiratoire dans la bronchite aiguë, y compris obstructive, l'enfant devrait commencer après la disparition du processus inflammatoire, lorsque la température corporelle redevient normale, l'état général du bébé s'améliore - environ le deuxième ou le troisième jour du traitement médical de la maladie. Il est nécessaire de surveiller attentivement la mise en œuvre correcte des exercices de respiration afin qu'après la gymnastique, l'enfant crache qualitativement des expectorations. Commencez par des exercices statiques, puis ajoutez-y des exercices dynamiques. Selon leur état général, les exercices peuvent être effectués couchés, assis sur un lit ou debout.

Dans la bronchite chronique, il est important de faire de l'exercice non seulement lors d'une exacerbation de la maladie, mais également lors d'une rémission, ce qui contribuera à renforcer les muscles respiratoires et l'immunité du bébé.

Il est recommandé de faire des exercices de respiration dans des groupes spéciaux d'exercices de physiothérapie, au cours desquels un instructeur expérimenté enseignera à l'enfant et à ses parents les exercices nécessaires et surveillera l'exactitude de leurs performances. En outre, dans le groupe, il est généralement plus intéressant de s’engager. Mais s'il n'y a aucune possibilité d'assister à des exercices de thérapie physique, ne désespérez pas: des exercices peuvent être effectués à la maison, après les avoir maîtrisés au préalable conformément aux descriptions. Vous pouvez motiver votre enfant à faire ses devoirs si vous faites de la gymnastique avec lui.

Exercices de respiration pour les bronches et les poumons de Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Chanteuse d'opéra soviétique, atteinte d'une maladie cardiaque, accompagnée d'attaques d'asphyxie régulières. Indépendamment, elle a développé et testé sur elle-même un ensemble d'exercices de respiration qui soulagent le bronchospasme et éliminent l'asphyxie. La méthode Strelnikova est passée par tout le complexe des essais cliniques, son efficacité a été testée avec le temps et par des milliers, voire des millions de patients de tous les âges. Bien que l’ensemble d’exercices s’adresse initialement aux personnes souffrant du syndrome d’obstruction bronchique (asthme, bronchite obstructive), il s’est avéré efficace pour presque toutes les maladies du système respiratoire: bronchite de toute origine, amygdalite, inflammation des sinus, pneumonie, etc. d.

Les règles pour faire des exercices Strelnikova

l'inspiration doit être forte, courte, forte, si l'inspiration est effectuée par le nez - elle est bruyante et intense, si par la bouche elle est douce et silencieuse;

expirez au contraire, devrait être lent, lisse;

le souffle doit être accompagné de mouvement.

Exercices de base du complexe de Strelnikova

Complexe A.N. Strelnikova comprend une vaste liste d'exercices variés, parmi lesquels il convient de souligner plusieurs des exercices les plus populaires utiles à tous.

Ladoski - l’exercice peut se faire debout ou assis sur une chaise, le dos droit, les mains pliées aux coudes, les paumes des mains éloignées de vous. Pour chaque active, les paumes de respiration bruyantes serrées dans les poings, sur une douce expiration - ouverte. Une approche - 8 de ces respirations, il est recommandé d'effectuer un ensemble de 20 approches.

Chase - comme Ladoshki, debout ou assis sur une chaise. Les jambes doivent être rapprochées, les mains à la ceinture, les paumes serrées dans les poings. Lorsque vous inspirez, les biscuits descendent brusquement, les poings serrés, les doigts tendus et tendus, les bras et les épaules doivent être tendus. Chaque approche - 8 respirations, un complexe - 8 approches.

Pompe - la position debout initiale (vous pouvez vous asseoir), les mains à la ceinture. Après une respiration forte et bruyante, en expirant lentement, vous devez vous pencher lentement en avant, puis revenir à la position de départ. Chaque approche - 8 inspirations, un complexe - 8 approches.

Il est pratique de maîtriser une série d’exercices Strelnikova en vidéo:

Gymnastique respiratoire Buteyko

Le physiologiste soviétique Konstantin Buteyko a mis au point en 1952 un système d'exercices de respiration visant à éliminer l'état d'hyperventilation, qui, selon le chercheur, est à la base de plusieurs centaines de maladies et affections pathologiques du corps. Le Dr Buteyko a estimé que l'homme moderne souffrait d'un manque de dioxyde de carbone dans le sang et qu'une respiration spéciale et superficielle, accompagnée de longues pauses entre chaque respiration, contribuerait à résoudre cette situation. Les méthodes de gymnastique respiratoire selon Buteyko s'appliquent non seulement au soulagement des crises d'asthme bronchique, mais également au traitement de la bronchite obstructive, à la prévention des exacerbations de la bronchite chronique. La méthode Buteyko présente un avantage particulier en ce qu'elle peut être appliquée à tout moment: sur le chemin du travail, à la maison, sur une promenade, pendant une pause de travail. La gymnastique à Buteyko peut être pratiquée avec 4 ans.

Exercices pour la respiration de Buteyko

Exercice 1: retenez votre respiration en ressentant le manque d'air et, en prenant de petites inspirations superficielles, essayez de "tenir" dans cet état aussi longtemps que possible.

Exercice 2: vous devez vous déplacer dans la pièce en retenant votre souffle jusqu’à ressentir un manque d’air. Respirez à un rythme normal et répétez l'exercice.

Exercice 3: respirer superficiellement, en augmentant progressivement la durée de cette respiration de trois minutes à dix.

Les exercices de Buteyko doivent être répétés trois fois par jour et plus souvent. Les exercices de respiration peuvent être combinés avec une simple gymnastique, en savoir plus - dans la vidéo:

La gymnastique respiratoire n’annule pas les méthodes traditionnelles de traitement de la bronchite, mais vous permet d’accélérer considérablement la récupération, réduit le besoin de médicaments et, avec des performances régulières, sert de bonne prévention des bronchites aiguës et des exacerbations chroniques.

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Je voudrais vraiment donner moins de médicaments à l’enfant, alors je pense à cette méthode, j’ai beaucoup lu que cela aidait la bronchite, mais je ne l’ai trouvée nulle part, mais la gymnastique thérapeutique fonctionne-t-elle dans l’asthme bronchique? Ma fille a 10 ans, l'asthme a été diagnostiqué il y a un an et demi. Auparavant, il y avait trois pneumonies consécutives pendant un an, puis une bronchite chronique était administrée et un an plus tard, un asthme bronchique. Elle boit beaucoup de médicaments, mais je voudrais en quelque sorte supprimer les crises et soulager la maladie sans eux, est-ce possible?

Marina, je ne vous parlerai pas d’asthme, mais les exercices de respiration de Strelnikova m'aident dans la bronchite. Il devient plus facile de respirer et le flegme bouge mieux. Vous essayez d’abord de parler au médecin. Peut-être votre pneumologue recommandera-t-il celle qui convient à votre fille. D'autre part, la gymnastique pour Strelnikova est adaptée à toute obstruction bronchique, comme dans l'article, essayez-le.

En passant, j'ai oublié l'asthme à partir de 18 ans, je ne prends aucun inhalateur. À l'âge de 12 ans, on m'a diagnostiqué une première bronchite asthmatique et, littéralement, plus d'un an, elle s'est transformée en asthme bronchique. Deux ou trois ans après la sortie de l'hôpital, ils ne sont presque pas sortis et les inhalateurs ont progressivement cessé d'aider. La prochaine fois, la cinquième fois en un mois, je devais appeler une ambulance pour supprimer une attaque, je me demandais comment je pouvais me débrouiller sans drogue. Trop de dépendance est devenue. Ma mère et moi avons trouvé un pneumologue qui m'a montré comment faire de la gymnastique après Strelnikova. Et en deux ans de gymnastique obstinée et quotidienne, j'ai oublié les crises d'épilepsie et les inhalateurs. Pour moi, les exercices de respiration et l'échauffement du matin sont des procédures obligatoires.

Les exercices de respiration de Marina et de Buteyko m'aident beaucoup. Je peux même le faire au travail. On m'a donné l'asthme à l'âge de 12 ans. Et grâce à cette gymnastique, gérer les attaques était beaucoup plus facile. J'ai immédiatement pneumologue expliqué comment le faire et pourquoi il est nécessaire. Soit dit en passant, je n’attends pas de te couvrir à nouveau et je vais commencer à étouffer, je le fais juste trois ou quatre fois par jour à titre de prophylaxie. Et les crises sont beaucoup plus petites.

Dites-moi, s'il vous plaît, et quels exercices de respiration pour les enfants sont les mieux adaptés? Un fils de six ans, une bronchite asthmatique chronique, ne voudrait pas qu’il se transforme en asthme bronchique. Vous ne pourrez pas non plus ajouter de médicaments, car, d’une part, il existe de nombreux effets secondaires, puis, le corps prend l’habitude de prendre un usage prolongé et, j’ai bien peur que chaque maladie produise des effets pervers, il faudra en acquérir de nouveaux plus puissants. drogues. Et la gymnastique me semble être le meilleur moyen, il ne reste plus qu'à choisir lequel est le plus efficace.

Rita, qu'est-ce qui ne va pas avec ta gymnastique Buteyko? Elle peut faire avec 4 ans. Les exercices sont simples mais efficaces. Je les fais tout le temps avec ma fille, même lorsque nous marchons ou sortons de la maternelle. Nous avons ce gymnase comme un jeu. Peu importe où nous sommes, même dans les transports, nous pouvons travailler, en particulier les premier et troisième exercices. Et l’essentiel est qu’il n’y ait rien de difficile, vous devrez d’abord vous diriger et vous guider, mais l’enfant se souvient rapidement de la séquence et les fait lui-même.

Est-ce que l'exercice pour le traitement de la bronchite n'est pas contre-indiqué? Combien de fois elle souffrait de bronchite et d'exercices physiques était toujours interdite et, même après sa sortie de l'hôpital, ils délivraient un certificat d'exemption d'éducation physique, en fonction de la complexité de la bronchite d'une semaine à trois. Et en cinquième année, j'étais généralement libérée d'elle pendant toute une année, car je vivais pratiquement à l'hôpital pendant un mois et demi ou deux mois et j'étais à la maison pendant un mois. Et bien sûr, ni courir ni sauter, ni jouer le ballon. Il était interdit, même sur une balançoire, de ne pas s'étouffer.

Donc, vous ne confondez pas la culture physique et les exercices de respiration. Ce n'est pas courir avec des sauts et jouer au football. Ce sont des exercices pour bien respirer qui aident à se débarrasser des expectorations accumulées dans les bronches, à arrêter l'attaque de la toux et de l'étouffement. La gymnastique n'est pas toujours une activité physique. Dans ce cas, il s'agit de méthodes de respiration appropriée qui, en cas de bronchite et d'autres maladies des organes respiratoires, permettent de soulager la maladie sans prendre de médicament.

Dans mon enfance, des exercices de respiration m'ont aidé à prévenir l'asthme. Il y avait une bronchite asthmatique et, comme l'ont dit les médecins, après une autre hospitalisation, ma mère se préparait au fait que l'asthme était au coin de la rue. Mais j'ai eu un bon pneumologue, qui m'a recommandé de gonfler des ballons et de faire de la gymnastique Buteyko pendant tout mon temps libre. Je sors de l'école en soufflant des ballons ou en retenant mon souffle. Sans compter le nombre de balles qu'elle a transférées au cours de l'année et le nombre d'exercices de respiration qu'elle a faits, il n'y a pas eu de bronchite au cours de cette année. Je faisais de la gymnastique au moins dix fois par jour, la matinée commençait avec elle et la journée se terminait avec elle, elle faisait les derniers exercices au lit. En général, l'asthme m'est passé. Et la dernière fois que j'ai eu une bronchite, c'était il y a 17 ans, sinon plus.

Elvira, j'avais quelque chose comme ça, mais j'avais eu trois pneumonies bilatérales et deux unilatérales en un an. Ensuite, on a dit à ma mère que je n'étais pas locataire et qu'un miracle pourrait m'aider: cinq pneumonies pendant un an, c'est pour un mois à l'hôpital, des injections, des compte-gouttes, des antibiotiques. Mais ma mère n'a même pas pensé à abandonner, a découvert des exercices de respiration et m'a fait le faire au moins six fois par jour. Alors exercices de respiration et est devenu un miracle pour moi.

Exercices respiratoires pour la bronchite: 3 exercices les plus efficaces

Grâce à la gymnastique respiratoire, la bronchite peut être guérie plus rapidement.

Le meilleur exercice pour éliminer les expectorations des voies respiratoires, de quoi s'agit-il? Lisez à propos des exercices de respiration dans cet article. L'exercice est toujours utile. Cependant, dans les maladies des poumons et des bronches, la gymnastique est particulièrement utile. Yoga, exercices, y compris un ballon, un bâton de gymnastique, un massage - tout cela aide à expectorer et à éliminer le mucus des poumons, facilitant ainsi la maladie. La fonction de drainage d'un tel complexe permet en peu de temps d'éliminer la toux et de renforcer les muscles.

Exercices: exercices de respiration de Strelnikova

Les exercices de respiration peuvent être effectués à la fois dans un établissement médical et à la maison. Ces exercices aident à rétablir la voix, à éliminer la douleur et les mucosités, à améliorer la circulation sanguine. Cette gymnastique du complexe de Strelnikova n’est pas obtenue la première fois, car vous devez comprendre la technique d’une inhalation vive et d’une expiration en douceur. Vous devriez commencer par trois exercices, en ajoutant progressivement les épisodes suivants.

Il est nécessaire de bien maîtriser ces mouvements, puis de passer aux autres:

1. Le premier exercice consiste à ouvrir les paumes de vos mains, pliez vos coudes et gardez vos paumes près de votre tête. Souffle puissant avec le nez et serrant simultanément les mains en poings, répétez plusieurs fois. Assurez-vous d'exhaler seulement par la bouche et lentement. Puis faites une pause de quelques secondes et recommencez. En général, l'exercice doit être répété 24 fois.
2. Exercice numéro deux - l'homme se tient droit, les jambes à la hauteur des épaules. Les épaules sont abaissées, la tête est relevée, les mains serrées dans les poings et au niveau de la taille. Inspirez - jetez brusquement les mains et ouvrez les poings. Si cela est fait correctement, les muscles des bras ressentiront la tension. Répétez l'exercice au moins 10 fois par 5 séries avec une pause de 6 secondes.
3. Le troisième exercice - les jambes sont à la largeur des épaules, abaisser les épaules directement, les bras le long du corps. Inclinaison lente, prenez une respiration puissante et une expiration lente et douce. Faites 8 répétitions, reposez-vous pendant 6 secondes et plus. Au total, il devrait y avoir 10 approches.

Vous pouvez vous familiariser avec les exercices de respiration de Strelnikova dans un livre spécial ou sur Internet.

Ces exercices sont effectués deux fois par jour immédiatement après le sommeil ou deux heures après le dîner. Les exercices de respiration donnent de la vigueur, renforcent le système immunitaire, aident à soulager la fatigue et améliorent le bien-être.

Les meilleurs exercices de gymnastique respiratoire

Améliorer le bien-être aidera d'autres exercices.

Voici le meilleur de cette série:

1. Tenez-vous au milieu de la pièce, détendez-vous. En agitant les mains dans différentes directions, prononcez «ah» en expirant. Répétez au moins 10 fois.
2. Un autre exercice consiste à vous tenir le dos droit, les jambes serrées et les bras écartés dans des directions différentes. Respirez, frappez dans vos jambes, expirez avec un cri "a", répétez.
3. Il est utile de faire les exercices en charge - se tenir debout et marcher tout en faisant des mouvements en cercle avec vos mains, comme un moulin. Respirez uniformément, librement.
4. Tenez-vous droit, les jambes jointes, les bras le long du corps. Expirez en vous pliant, inspirez en vous redressant. Expirez pour le son, comme si un moustique volait, les mains glissent librement. Répétez au moins 5 fois.
5. Il est utile de s’accroupir et de secouer la presse en inspirant brusquement et puissamment et en exhalant au rythme des exercices. Vous devez vous passer de fanatisme, suffisamment et 10 fois.
6. Dans un autre exercice, vous devez vous tenir debout en tant que skieur et imiter la marche, l'expiration par le nez, pendant que vous roucoulez, en faisant quelques minutes.
7. En marchant, inspirez, levez les mains, expirez - abaissez avec un long son "y". Répétez l'exercice pendant environ une minute.
8. Asseyez-vous, rapprochez vos jambes. Les mains doivent être levées dans différentes directions et baisser progressivement, en expirant avec le son de "c", à répéter 5 fois.
9. Assis dans une posture pour la méditation, prenez une forte respiration avec votre nez et expirez de manière uniforme par la bouche.

En effectuant ces exercices régulièrement, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies du système respiratoire, normaliser la pression artérielle et même perdre du poids. Avec un rhume, une bronchite, une trachéite, des exercices de respiration aideront à faciliter la respiration, à soulager l’enflure et à soulager la toux et les expectorations.

Exercices de respiration efficaces pour la bronchite

Dans la bronchite, les exercices de respiration sont particulièrement utiles. En plus de prendre des médicaments et des massages, vous pouvez faire des exercices physiques. Cet exercice contribuera à renforcer l'écoulement de mucus, à soulager la toux et la respiration.

Les exercices pour les maladies bronchiques sont les suivants:

1. Pour le premier exercice, vous devez vous tenir droit, inspirer fort et lentement expirer longuement, répéter 5 fois.
2. Asseyez-vous sur l'expiration en agitant les mains. Touchez les pieds, inspirez et reposez-vous. Répétez 5 fois.
3. Allongé plusieurs fois sur le ventre pour se baisser à la ceinture, cette position est également appelée «arc». Inspirez pour monter, lorsque vous sortez pour revenir à sa position initiale.
4. Ensuite, allongez-vous sur le dos sur le sol et placez vos bras le long du corps. Soulevez-les lentement à l'inspiration, allongez-vous vers eux de tout le corps, allongez-vous à la position de départ pendant une longue expiration. Répétez 10 fois.
5. Couché également avec un bras tendu le long du corps et l’autre derrière la tête. Respirez librement, après une minute, changez la position des mains, répétez 5 fois.
6. Dans la même position, prenez une profonde respiration et écartez vos bras dans des directions différentes. Sur l'expiration, appuyez vos genoux sur le corps, vous pouvez vous aider avec vos mains. Répétez 7 fois.
7. Ensuite, pliez les genoux et soulevez le bassin. Soulevez en inspirant, expirez lentement en expirant. Répétez 12 fois.

Avant de réaliser des exercices de respiration, regardez la vidéo d'entraînement

Répétez la gymnastique devrait être une couple de fois par jour sur un estomac vide ou quelques heures du dernier repas.

Vidéo: exercices de respiration avec bronchite

Les leçons de respiration vidéo vous aideront à faire les exercices à la maison. Cette procédure est particulièrement utile après une bronchite aiguë pour se débarrasser des effets résiduels de la maladie sous forme de toux, d'essoufflement et de mucus dans les bronches.

La respiration pendant les exercices doit se faire par le nez, chacun effectué au moins 5 fois:

1. Un souffle puissant, debout, puis une lente expiration, un mouvement circulaire avec vos mains, penchez-vous, levez-vous. Répétez.
2. Les mains dans des directions différentes, inspirez et expirez en expirant, touchez vos épaules et vos mains. Cet exercice est fait au moins 15 fois.
3. Prenez un bâton pour la gymnastique et gardez-le derrière votre dos. Inspirez, inclinez en arrière, expirez et inclinez en avant sans vous arrêter.
4. Placez un bâton devant vous, prenez une respiration et levez les bras, faites une arche au dos, placez votre pied derrière sur une chaussette. Expirez et revenez à la position de départ.
5. S'accroupir lorsque vos mains touchent le sol pendant que vous expirez. Tout en inspirant, redressez et levez les bras.

En outre, lors de maladies comme la bronchite et les poumons, vous pouvez utiliser des sifflets, gonfler des balles, sauter et courir pour mieux respirer. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour diluer les expectorations et faciliter leur écoulement.

Comment fait-on des exercices de respiration pour les poumons et les bronches

Lorsque vous effectuez des exercices de respiration pour les poumons et les bronches, vous devez respecter certaines règles qui contribueront à rendre la gymnastique aussi efficace que possible.

Expirez par la bouche, respirez facilement, librement, ne prenez pas une profonde respiration brusquement.

La gymnastique est préférable de faire avant le petit déjeuner ou 2 heures après le dîner. En cas de vertige et de nausée graves, la gymnastique doit être arrêtée.

Dans la bronchite chronique, vous devez effectuer une série d'exercices universels pour atténuer les symptômes:

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et à la poitrine. Prenez une profonde respiration avec votre bouche, vos genoux sont pressés plus fort. Puis expirez lentement et relâchez les genoux, répétez l'exercice plusieurs fois.
2. En position debout ou assise, fermez une narine, prenez une grande respiration par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez la même chose avec l'autre narine.
3. Dernier exercice: levez-vous droit, les bras sur le côté. Ensuite, tout en inspirant, croisez fermement vos bras autour de vos épaules et expirez.

Lorsque vous faites des exercices, vous pouvez vous sentir étourdi, mais cela devrait passer rapidement. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire une pause ou arrêter les exercices. Dans la bronchite aiguë, il est très utile de chanter des chansons pour permettre aux enfants de sauter et de courir. Certains s'entraînent même à marcher sur leurs bras, c'est-à-dire que le patient est tenu par les jambes pendant qu'il marche sur ses bras. Cela aide les flegmes à s'éloigner. Des exercices efficaces pour le diaphragme, par exemple, pour souffler de l'air à travers un tube dans un verre d'eau. Il suffit de répéter cela suffisamment plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes pour faciliter la respiration.

Les exercices ci-dessus aident à améliorer la respiration, à dégager le mucus et les expectorations des bronches et des bronches. Cependant, des respirations trop profondes et trop vives peuvent provoquer un spasme. Par conséquent, les exercices thérapeutiques doivent être effectués lentement et progressivement.

Thérapie d'exercice pour la bronchite

Lorsque la bronchite est utile, on peut combiner thérapie par l'exercice, massage et exercices de respiration. Il aide à développer les muscles de la poitrine, à améliorer la respiration, à renforcer les poumons.

Même les personnes en mauvaise forme physique peuvent faire de l'exercice.

Selon la maladie, les modifications de la thérapie physique peuvent viser les objectifs suivants:

• Réduire l'inflammation;
• Améliorer le flux sanguin vers les poumons;
• Renforcer l'immunité.

Utile et yoga, natation, longues promenades. En cas d'évolution prolongée de la maladie, il est recommandé de se faire masser afin de se débarrasser des expectorations, de l'essoufflement et de soulager la toux. Des procédures régulières aideront dans les plus brefs délais à soigner les maladies.

Exercices de respiration pour bronchite (vidéo)

Dans la pneumonie, l'asthme et la bronchite obstructive aiguë, l'insuffisance respiratoire et l'expectoration, la physiothérapie et les exercices de respiration sont très utiles. Et il convient aux enfants et aux adultes, et vous pouvez même le réaliser à la maison. Ces exercices sont utiles pour les écoulements de crachats, la restauration de la fonction pulmonaire et des organes internes. Une bonne performance procure facilité, bien-être et bonne respiration.

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La gymnastique respiratoire avec bronchite chez les enfants et les adultes contribue à éliminer les expectorations, à éliminer la toux et à normaliser la respiration. Les exercices respiratoires entraînent un ralentissement des processus atrophiques dans la membrane muqueuse des bronches, la restauration de sa structure, augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux et favorisent un rétablissement rapide. Une mise en œuvre appropriée et régulière empêche le développement de pneumonies, d'emphysème pulmonaire, de pleurésie et d'autres complications. De plus, les exercices de respiration contribuent à l'élimination ou à la réduction des maux de tête, de la fatigue chronique, des névroses et de la dépression.

La gymnastique thérapeutique pour la bronchite est pratique à effectuer à la maison, elle ne nécessite aucun équipement spécial, les exercices peuvent être effectués à presque n'importe quelle heure - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Une série d'exercices prend le médecin traitant. Les cours doivent être commencés sous la supervision d'un spécialiste des exercices de physiothérapie (kinésithérapie), après avoir mis au point les techniques, ils peuvent être poursuivis indépendamment.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les exercices de respiration par la méthode de Strelnikova sont l’un des plus efficaces pour la bronchite. Le complexe de gymnastique est conçu pour impliquer les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes, ce qui augmente son efficacité.

Règles d'exercice:

• tous les mouvements doivent être effectués en inspirant;
• inspirez doit être court, vous ne devez pas respirer beaucoup d’air, la respiration doit être naturelle;
• l’expiration doit être naturelle, la bouche doit expirer en silence, il ne faut pas retenir son souffle ni stimuler l’expiration;
• devrait alterner les respirations par la bouche et par le nez.

Exercice pour arrêter une toux: pendant une attaque, prenez une profonde respiration et respirez immédiatement l'air, puis retenez votre respiration pendant un moment. Répétez 3-5 fois.

Exercice pour obstruction des bronches: dans un récipient approprié (bol, pot, etc.), de l’eau est versée et un tube à cocktail plongé dans celle-ci. Le patient prend une profonde respiration et expire par le tube dans l'eau. L'exercice est recommandé pendant 5-15 minutes plusieurs fois par jour.

De plus, dans la bronchite obstructive, un exercice qui améliore la décharge de mucus accumulé est recommandé: le matin, sans vous lever du lit, tournez le dos, après avoir retiré l'oreiller et la couverture, prenez une profonde respiration, expirez brusquement, tirant au maximum à la fois l'estomac et la toux. Répétez plusieurs fois.

Il est recommandé de pratiquer l'inhalation et l'expiration en gonflant des ballons.

La méthode de gymnastique Strelnikova doit être effectuée 2 fois par jour pendant 2 à 3 semaines. Le complexe d'exercices prend de 8 minutes à 10-15. Il est recommandé de faire des exercices à l’air frais ou, au moins, d’assurer un flux d’air frais dans la pièce. Si, au cours de son exécution, le patient a un essoufflement et / ou des vertiges, il convient de prendre une courte pause, après quoi la gymnastique doit être poursuivie.

En fonction de l'état du patient, le nombre de répétitions et la durée totale de la gymnastique peuvent être ajustés. Le complexe est contre-indiqué dans les lésions de la colonne vertébrale, les lésions cérébrales traumatiques, l'ostéochondrose de la colonne cervicale ou thoracique.

Exercices de respiration selon la méthode de Buteyko

La gymnastique Buteyko peut être utilisée pour les bronchites aiguës et chroniques. À l'origine, le complexe avait été mis au point pour le traitement de l'asthme bronchique, mais il s'est avéré efficace dans de nombreuses maladies pulmonaires, notamment par sa grande efficacité dans la bronchite. Retenir sa respiration permet non seulement de lutter contre la toux, mais également d'aider en cas d'insuffisance respiratoire ou de troubles du rythme cardiaque. Cette gymnastique permet d’arrêter les épisodes de toux sans médicament, d’atteindre une rémission plus rapidement et de la maintenir longtemps.

La méthode convient aux adultes et aux enfants, mais ne peut être appliquée qu'après consultation et sous la supervision d'un médecin qui sélectionne les exercices nécessaires et en détermine la durée. Avant le début des cours de Buteyko, un test de respiration profonde devrait être effectué.

La gymnastique sur Buteyko se fait à jeun, alors que la respiration devrait être un nez. La durée recommandée est d'au moins 3 heures par jour.

Les exercices les plus populaires pour la bronchite:

• alternez inspirez, expirez et retenez votre souffle pendant 5 s;
• respirer alternativement les narines gauche et droite (pendant que la deuxième narine est serrée);
• prenez une profonde respiration (7,5 secondes) tout en tirant sur l'abdomen, expirez autant que possible, relâchez les muscles abdominaux (également 7,5 secondes) et retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Les exercices sont généralement répétés 10 fois.

Les patients qui effectuent une gymnastique selon la méthode de Buteyko peuvent être sujets à une exacerbation temporaire de la maladie (séparation accrue des expectorations, augmentation de la température corporelle), ce qui est considéré comme un signe favorable.

La gymnastique médicale pour la bronchite est pratique à réaliser à la maison, elle ne nécessite aucun équipement particulier.

Au cours de l'exercice ne devrait pas être autorisé un fort manque d'air.

Exercices de respiration dans le traitement de la bronchite

La gymnastique respiratoire dans la forme aiguë de la maladie aide à réduire le processus inflammatoire, à normaliser la circulation sanguine et lymphatique dans les vaisseaux du système respiratoire, à augmenter l'immunité, à empêcher la bronchite de devenir chronique et à développer des complications.

Dans le cas du traitement de la bronchite aiguë, la gymnastique est généralement prescrite le 2-3ème jour à compter du début du traitement, lorsque la température corporelle baisse et que l'état du patient se stabilise. Si le patient est recommandé au repos au lit, à ce moment, menez des exercices statiques de respiration, puis passez à la dynamique. Les exercices peuvent être complétés par des massages, des exercices thérapeutiques.

La gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique est prescrite pour renforcer les muscles respiratoires, éliminer le mucus accumulé, améliorer la ventilation, réduire la dyspnée, ce qui conduit à une amélioration de l'état général du patient.

La bronchite obstructive chronique est une maladie courante. Une obstruction complète ou partielle des bronches peut également survenir dans la forme aiguë de la maladie. Dans ce cas, le patient se plaint de dyspnée expiratoire (difficulté à respirer), ce qui entraîne une surcharge des muscles respiratoires. La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive contribue à l'expansion de la lumière des bronches, en les nettoyant du mucus et en restaurant la membrane muqueuse touchée.

En cas de bronchite allergique, les exercices aident à renforcer les défenses de l'organisme, les muscles pectoraux et dorsaux, et à prévenir le développement d'un essoufflement.

En cas de bronchite compliquée de pneumonie, avec un état général satisfaisant du patient et une température corporelle ne dépassant pas les valeurs subfébriles, des exercices de respiration peuvent être prescrits dès les premiers jours de traitement.

Les exercices peuvent être effectués presque à tout moment - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont recommandés pour les enfants à partir de 3 ans, les femmes enceintes ainsi que pour les patients âgés sans restriction d'âge. Avec la bronchite chez les enfants, la gymnastique est réalisée sous la forme d'un jeu.

La gymnastique respiratoire n'est pas prescrite en présence de mélange sanguin dans les expectorations, d'insuffisance respiratoire III degré, de pneumonie par abcès, d'état asthmatique, d'atélectasie du poumon et de certaines affections aiguës. L'hypertension artérielle ayant tendance à saigner, les néoplasmes malins constituent également une contre-indication.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale. Il vous permet d'accélérer la récupération, de réduire la charge de médicaments sur le corps et n'a pratiquement aucun effet secondaire. Les complications rares sont associées à un exercice inapproprié, à l'incompétence de l'instructeur ou au manque d'instruction, au mépris des recommandations du médecin.

Vidéo

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Exercices de respiration pour bronchite: une série d'exercices

La bronchite est très dangereuse pour les enfants et les adultes. Une maladie de ce type est plutôt difficile à soigner, car elle se concentre pratiquement au centre du corps. Si la bronchite aiguë est mal traitée, elle risque de se transformer en maladie chronique, ce qui se rappellera pendant de nombreuses années. La plupart des experts recommandent de traiter cette maladie de manière globale, c'est-à-dire de combiner des médicaments et des inhalations, des exercices d'échauffement et de respiration.

La gymnastique respiratoire avec bronchite est l’une des mesures les plus efficaces pour favoriser la toux. C'est grâce à la mise en œuvre d'exercices spéciaux que vous pouvez restaurer la membrane muqueuse, augmenter sa fonction protectrice et faciliter le processus d'expectoration. De plus, grâce à la gymnastique, vous pouvez développer les capacités de vos poumons. Il est prescrit par de nombreux experts et vise simplement à améliorer l'état général du corps, car l'oxygénation du sang affecte favorablement le niveau d'immunité.

Exercices de respiration pour la bronchite

Ne sous-estimez pas le rôle de la gymnastique complexe dans le traitement de la bronchite, car c’est avec son aide que vous pourrez augmenter les fonctions de protection du corps et accélérer le processus de guérison. La gymnastique joue un rôle énorme en tant que mesure préventive pour prévenir le développement de la bronchite chronique. Ce n’est qu’avec son aide qu’il est possible d’améliorer l’état de l’ensemble du système respiratoire et de prévenir le développement d’infections.

Il existe de nombreux complexes de gymnastique, mais avant de choisir le meilleur pour vous-même, vous devez consulter votre médecin. Pour utiliser ce type d'exercice, il existe plusieurs contre-indications assez graves. La gymnastique ne peut être pratiquée que dans le cas du bien-être, du manque de température et des exacerbations.

La période d'emploi diffère selon le type de bronchite. Dans la forme aiguë de la maladie, les experts recommandent de faire de la gymnastique le 4ème jour. La gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique est effectuée immédiatement après la confirmation du diagnostic, car un traitement opportun aidera à améliorer l’état général du patient.

Il existe plusieurs des exercices les plus efficaces de gymnastique respiratoire, notamment:

Expirez par l'eau

L’exercice est très simple. Pour le réaliser, vous devez prendre le récipient et le remplir d’eau. Vous aurez également besoin d'une paille régulière. L'essence de l'exercice consiste à respirer par le nez et à expirer doucement l'air par le tube dans l'eau. Faites l'exercice tous les jours pendant 30 minutes.

Gymnastique au dos

Cet exercice vous permet de bien travailler en respirant à travers le diaphragme. Vous devez le faire couché sur le dos. L'abdomen doit être aspiré pendant l'inspiration et l'expiration expirée. À la fin de l'exercice, vous devez bien tousser.

Genoux à la poitrine

L'exercice vise à développer les voies respiratoires supérieures et le diaphragme. Position de départ - Allongé sur le dos, vos genoux doivent être tirés vers vous. À l'expiration, les genoux doivent être abaissés et à l'inspiration serrés. L'exercice devrait être fait dans les 5 minutes, deux fois par jour. Après l'exercice, toussez bien.

"Embrassez vous"

Cet exercice est effectué debout. En expirant, vous devez vous serrer dans vos bras le plus brusquement possible et en inspirant, desserrer votre prise. Vous devez faire les exercices 5 fois pour trois approches.

"Bûcheron"

L'essentiel de l'exercice est que vous devez l'exécuter dans une position courbée. Les mains doivent se lever et les prendre à la tête. En expirant, penchez-vous en avant et inspirez, revenez à la position de départ.

Les pistes

Les exercices de respiration incluent des pentes non standard. La position de départ pour eux est debout. L'action suivante consiste à se pencher en avant tout en inspirant, tandis que l'exhaler consiste à plier le dos. Dans ce cas, les mains doivent en tirer le plus possible derrière le dos.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite

L'une des méthodes les plus efficaces de traitement de la bronchite consiste à effectuer des exercices de respiration conformément à la méthode de Strelnikova. L'objectif principal de sa technique était non seulement de guérir la maladie, mais également de développer les compétences nécessaires pour bien respirer. Les principes de base de la respiration selon sa méthode:

• Le souffle est vif. Si la respiration se fait par le nez, cela devrait être rapide. Si vous en avez la bouche, la respiration doit être lisse et douce.
• L'expiration doit également être douce et profonde.
• Il faut toujours observer le rythme du processus respiratoire.
• Une respiration doit toujours correspondre au mouvement.
• Les exercices de respiration peuvent être effectués dans différentes positions.
• Différentes formes de bronchite offrent un temps différent pour commencer les exercices de respiration.
• La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive devrait être de nature plus bénigne.

Les exercices de respiration selon la méthode de Strelnikova doivent être effectués de manière globale. Les exercices les plus efficaces pour sa technique:

"Cames"

Cet exercice est un personnage d'échauffement. Vous devez le faire debout, les mains doivent être abaissées. Au moment de l'exercice, vous devez vous détendre autant que possible. Tout en inspirant, serrez les mains dans un poing et détendez-vous à l'expiration. Vous devez répéter l'exercice quatre fois, cinq approches.

Réinitialiser les excès

L'exercice commence en position debout. L’essence de l’exercice est que, tout en respirant entre vos mains, vous devez le baisser le plus brusquement possible et le rendre à l’expiration lorsque vous expirez. Vous devez répéter l'exercice dix fois au cours de trois approches.

Pomper une balle

Il est nécessaire de soupirer brusquement par le nez, en tenant le dos redressé, et d'expirer en arrondissant doucement le dos. Répétez l'exercice cinq fois pour huit séries.

Attention: les exercices de respiration pour les enfants atteints de bronchite doivent se dérouler sous forme de jeu afin de faciliter l’intérêt de l’enfant et de lui permettre de réaliser tous les exercices correctement.

Il est préférable que l'enfant s'adapte à ces exercices qui visent l'expiration. L'un des exercices les plus faciles pour les enfants est également:

Chat danse

Pour commencer l'exercice, vous devez vous tenir debout. Sur l'expiration - asseyez-vous et tournez la tête sur le côté. Cette position doit être maintenue pendant trois minutes, à chaque inspiration inspirée pour modifier la direction de la tête.

Câlins

L’essentiel de l’exercice réside dans le fait qu’en position debout sur l’expiration, vous devez redresser les bras derrière le dos. Et inspirez pour revenir à sa position initiale.

Inclinaison de la tête

L’essence de l’exercice est de changer la position de la tête pendant l’inhalation. Pour commencer l'exercice, vous devez vous tenir debout. Lorsque vous inspirez avec votre pied droit, marchez, poussez vos bras vers l'avant tout en expirant et revenez à votre position de départ. Répétez l'exercice 5 fois.

La pression

Exercice à effectuer couché. Lors de l'expiration, la tête doit être serrée contre la poitrine et la pression maximale sur l'estomac. Sur le souffle, vous devez prendre la position de départ.

Les exercices de respiration selon la méthode de Stelnikova peuvent aider au traitement des cas les plus graves. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations et d'effectuer régulièrement une série d'exercices. Cependant, les exercices respiratoires seuls n'apporteront pas de résultats significatifs s'ils ne sont pas combinés avec d'autres méthodes de traitement. Dans la bronchite, il est très important non seulement d'améliorer l'état général du corps, d'accroître les fonctions respiratoires et de fournir une expectoration, mais également d'éliminer la source de l'infection, c'est-à-dire de se débarrasser de la cause même qui a provoqué une maladie aussi grave.

Types de gymnastique respiratoire avec bronchite

L'entraînement respiratoire avec bronchite améliore l'état général du patient, le soulève. Des exercices spéciaux pour le système respiratoire donnent de bons résultats dans le traitement complexe de la bronchite. Cela réduit la quantité de drogue utilisée, accélère le processus de guérison.

Les exercices stimulent les mouvements de l'épithélium ciliaire, éliminent rapidement les expectorations et la pollution du système respiratoire. Les réserves cachées du système respiratoire sont incluses et il y a une restauration rapide de la respiration libre.

Les bienfaits des exercices de respiration pour la bronchite

La formation des organes respiratoires contribue à améliorer la décharge de crachats et réduit considérablement le processus inflammatoire, le patient se sent mieux. L'effet des exercices thérapeutiques:

• l'immunité est renforcée;
• la circulation sanguine est améliorée;
• le niveau d'hémoglobine augmente;
• la fonction saine des bronches est rétablie, les expectorations sont excrétées.

La gymnastique prévient le développement des complications de la bronchite et augmente le volume des poumons. En conséquence, les cellules sont mieux saturées en oxygène. Commencez à faire de la gymnastique quelques jours après la prise des médicaments prescrits.

Règles de base de la gymnastique respiratoire de Strelnikova

Il existe de nombreuses méthodes d'exercices pour les organes respiratoires, mais les exercices de respiration de Strelnikova sont considérés comme les plus efficaces. Alexandra Strelnikova, une chanteuse, pense que tous les problèmes liés aux poumons sont causés par une mauvaise ventilation et un diaphragme irrégulier.

Cette technique aide à soulager les bronchites obstructives et l’asthme, rétablit la respiration, soulage la toux, soulage les spasmes et la respiration sifflante dans les poumons, soulage la maladie pendant une crise cardiaque.

Les exercices doivent être effectués correctement, en supportant un type spécifique de respiration. Pour cela, vous avez besoin de:

• Respiration courte active et expiration calme, presque inaudible.
• Inspirez par le nez rapidement et brusquement. Un véritable souffle accompagne le bruit qui libère le nez.
• L'inhalation doit être effectuée uniquement en conduisant.
• La respiration devrait être douce et silencieuse. Expirez lentement, doucement, de sorte que l'air puisse sortir librement des poumons.
• Le rythme de la respiration coïncide avec le rythme de la marche.
• Comptez seulement dans l'esprit.
• Exercices de respiration réalisés assis, couchés, debout. Cela dépend de l'état du patient.
• Pour de meilleurs résultats, il est préférable d’organiser des cours à l’air frais.

Tous les exercices doivent être effectués sous la supervision d'un spécialiste. Si cette situation empire, vous devez arrêter les cours.

La technique de Strelnikova a des contre-indications:

• thrombophlébite;
• lésion cérébrale, lésion de la moelle épinière;
• augmentation de la pression artérielle;
• haute pression intracrânienne.

Exercices de base du complexe de gymnastique respiratoire, développés par Strelnikova

Les principaux exercices de respiration pendant le traitement de la bronchite doivent être effectués plusieurs fois par jour, pendant au moins un mois.

• Tiens-toi droit, les bras baissés, les paumes tournées vers l’avant.
• Respirez fort et serrez les poings.
• Pendant l'expiration de la brosse pour se détendre.
• Au début des cours, faites 4 respirations, augmentez progressivement jusqu'à 96.

• Lors d'une légère inclinaison du corps vers l'avant, les bras doivent être abaissés et relâchés.
• Lorsque vous vous penchez en avant, prenez une respiration bruyante.
• Expirez - prenez la position initiale.
• Faites de l'exercice, lentement et sans tension.
• Faites cela au moins 8 fois.

• Les bras doivent être pliés aux coudes et levés au niveau des épaules.
• Prenez une profonde respiration, les bras croisés, comme si vous étreigniez votre corps.
• Lorsque vous expirez, séparez vos mains.
• Les muscles se détendirent en même temps.
• Répétez 13-16 fois.

"Huit" - l'exercice aide à éliminer les expectorations du système respiratoire:

• Inclinez le corps légèrement vers l'avant et inspirez rapidement et maintenez l'expiration.
• Mentalement, comptez jusqu'à 10 fois plusieurs fois et expirez doucement.

• Avec le support exactement la paume serrée dans un poing, les mains sur sa ceinture.
• Respiration bruyante, les mains en bas, les poings se détendent.
• Pour le faire comme si ils avaient jeté la charge.
• Expirez, revenez à la position initiale, détendez-vous.

• En position debout, les épaules se redressent, les bras vers le bas, les jambes écartées de la largeur des épaules.
• Souffle - penchez-vous en avant, tendez les bras jusqu'aux genoux.
• Expirez - retournez à la position de départ.
• Continuez le mouvement en arrière, pliez légèrement à la taille.
• Les mains derrière lui.
• Puis restez droit, répétez l'exercice.

Le repos est recommandé après la gymnastique. Tête abaissée aussi bas que possible, mains posées sur le ventre. Si vous voulez tousser, ne vous retenez pas.

Exercices de respiration pour la bronchite selon Buteyko

Tout le monde n'est pas d'accord avec cette technique, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser seule. Les experts estiment que la gymnastique ne convient pas au traitement de la bronchite, qu’elle est non seulement inefficace, mais aussi dangereuse, qu’elle peut entraîner une diminution du volume pulmonaire.

L'essence de la charge thérapeutique dans la bronchite est réduite au contrôle de la respiration. Konstantin Buteyko (physiologiste connu) suggère que la cause de toutes les maladies respiratoires réside dans la respiration profonde, qui conduit à une hyperventilation. À son avis, la respiration superficielle est beaucoup plus bénéfique pour le corps. La gymnastique à Buteyko a montré son efficacité dans l'asthme, elle a un effet positif sur le métabolisme en général, guérit les maladies respiratoires des voies respiratoires, du cœur.

Le patient prend des respirations superficielles pendant 2-3 secondes, puis expire rapidement et calmement. Les intervalles entre les respirations font autant que possible. Tout d'abord, une personne ressent un malaise:

• peur, rejet de la gymnastique;
• manque d'air, vertiges, essoufflement, faiblesse;
• diminution de l'appétit, douleur;
• exacerbation possible de la maladie.

Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous arrêter et lancer des cours. En continuant la gymnastique, ces sensations disparaissent complètement.

La technique est pratique car elle peut être réalisée dans n'importe quel endroit pratique, simple, abordable, qu'un patient de tout âge peut faire.

Complexe de mesures respiratoires pour la bronchite de Youri Vilunas

La gymnastique "souffle sanglant" a été utilisée par l'auteur contre le diabète. Mais les observations ont montré que cette technique est utile dans diverses maladies, notamment dans le traitement et la prévention de la bronchite chronique.

La méthode consiste en une respiration courte et une longue respiration.

Afin de prévenir la bronchite, effectuez les exercices suivants:

• souffle peu profond et calme par la bouche;
• expirez pointu, accompagné du son de "ha";
• pause 3 secondes.

Toute la procédure dure une minute. L'exercice peut être fait plusieurs fois par jour.

Exercices respiratoires complexes pour le traitement de la bronchite chronique

La gymnastique avec bronchite obstructive ou chronique aide à éliminer le mucus visqueux du corps formé par la toux. Il est important de suivre certaines règles:

• expirez faire par la bouche;
• respiration superficielle. Une respiration profonde peut causer un bronchospasme;
• les cours ont lieu le matin et le soir;
• si la condition ne s'améliore pas, la gymnastique est arrêtée.

Exercices de respiration pour les patients atteints de bronchite:

• Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux et aussi près que possible de la poitrine.
• Simultanément avec le mouvement de respirer par la bouche. Répétez plusieurs fois lentement.
• En position assise ou debout, fermez une narine, inspirez et expirez par l’autre.
• Faites la même chose avec l'autre narine.
• Debout, écartez vos bras sur les côtés, croisez vos bras sur votre poitrine, inspirez, étreignez-vous par l'omoplate.

Avec la bronchite obstructive, toutes les actions doivent être faites avec résistance. Prenez un récipient en verre avec de l'eau et une paille. Souffle profond, expirez par le tube. Faites l'exercice plusieurs fois par jour pendant 15 minutes.

Améliorer les exercices pour la bronchite avec l'inclusion du diaphragme abdominal ne coule pas. Inspirez profondément, expirez brusquement. Il est bon de dessiner dans l'estomac. Avec ce souffle, vous devez vous assurer que l'estomac se gonfle.

En effectuant une telle respiration, vous pouvez faire quelques mouvements de toux. Cela améliorera le travail du diaphragme, les expectorations se déplaceront plus facilement et plus rapidement.

Exercices de respiration présentés aux enfants atteints de bronchite

Toutes les techniques principales sont totalement sûres et efficaces pour l'enfant. Les organes respiratoires de l'enfant et les muscles respiratoires étant peu développés, la maladie peut donner lieu à de graves complications. La gymnastique respiratoire avec bronchite est une bonne prévention.

Conduisez soigneusement la gymnastique avec une bronchite obstructive. Commencez-le après une période aiguë où il n'y a pas de température, et le traitement médicamenteux est effectué pendant au moins 3 jours. Augmenter la charge progressivement. Les enfants doivent suivre une thérapie par l'exercice spécialisée, sous la supervision d'un spécialiste.

Pour un jeune enfant, la gymnastique se déroule sous forme de jeu. En guise d’exercice, l’enfant se voit proposer de gonfler un ballon, des bulles de savon, de laisser les navires dans la salle de bain, en utilisant sa respiration comme du vent. Assez un quart d'heure par jour et le résultat sera déjà perceptible dans quelques semaines.

Pour consolider le résultat de la gymnastique, effectuez des exercices de drainage ou un massage. Tapotez légèrement le devant et le dos de la poitrine avec la paume de votre main. Ainsi, le flegme des voies respiratoires s'éloignera mieux et il sera plus facile pour le bébé de tousser.