Puis-je m'entraîner pour un rhume?

Vous pouvez faire du sport avec le rhume, le nez qui coule et d'autres maladies, mais uniquement avec un programme léger, car le corps combat les agents pathogènes et la charge supplémentaire exercée sur le système musculaire aggrave la situation. Si vous allez au gymnase pour attraper un rhume, vous entraîner et faire de l'exercice, l'effet positif sur le processus de guérison est réduit. Par conséquent, il n'est pas recommandé de s'entraîner et de faire des exercices physiques intenses lorsque vous êtes malade, jusqu'à ce que le froid soit complètement calmé.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps?

En cas de rhume, la production de cortisol, une hormone, augmente en raison des effets néfastes sur les tissus musculaires. Le cortisol est une hormone; dans les maladies catarrhales, il est produit en grande quantité, caractérisé par la destruction des protéines et des fibres musculaires. Le cortisol est produit en grande quantité lorsqu'il est exposé aux facteurs suivants:

• surmenage (après la formation);
• la peur
• le stress;
• le jeûne;
• rhume, maux de gorge et autres maladies.

Mais cette hormone a aussi une fonction utile, qui consiste à attirer des composants nutritionnels. Lorsque vous êtes malade, le corps a besoin de matériaux de construction, acides aminés et glycogène. L'hormone est impliquée dans la décomposition des protéines en acides aminés et du glucose en glycogène. Dans ce cas, le corps est stocké avec les matériaux de construction nécessaires à sa récupération après le SRAS.

Pour faire du sport, si vous pouvez avoir un rhume avec un rhume, mais vous ne devriez pas, il n’ya pas de dynamique positive. Le sport n'améliore pas l'état. En outre, l'action de l'hormone cortisol n'est pas bénéfique pour l'effort physique, mais contribue uniquement à la destruction de la masse musculaire. Par conséquent, faites de l'exercice, allez au gymnase pour pratiquer les exercices, ce n'est pas nécessaire.

Règle "au dessus du cou"

Parmi les athlètes avides, il existe une telle règle, appelée "au-dessus du cou". La particularité de cette règle est qu'il est possible de faire du sport sur une chaise à bascule avec un rhume si les symptômes de la maladie apparaissent au-dessus du cou. Autrement dit, si vous avez mal à la tête, les dents, la gorge, le nez bouché ou les amygdales sont enflammées, vous pouvez le faire. Seul le nom du fondateur de cette règle est inconnu, ce qui entraîne inévitablement diverses complications s'il est suivi.

Pour savoir pourquoi il n’est pas recommandé d’adhérer à la règle «au-dessus du cou» et de s’entraîner contre le rhume, réfléchissez au système lymphatique. Ainsi, le système lymphatique est représenté sous la forme de ganglions lymphatiques et autres petits vaisseaux. Ces vaisseaux sont remplis de liquide lymphatique, qui participe activement à l'élimination des toxines et des substances nocives. Dans un état normal, lorsqu'une personne est en bonne santé et ne blesse pas, les ganglions lymphatiques sont invisibles, mais si les virus le submergent, sa taille augmente.

Les ganglions lymphatiques élargis indiquent une prédominance des processus pathologiques. Ils augmentent, créant une sorte de barrière pour les virus, de sorte qu'ils ne se propagent pas à d'autres organes et systèmes, cela indique qu'il existe une lutte active des leucocytes avec des microbes.

Si, en cas de rhume, les symptômes se manifestent par une congestion nasale, une toux, des maux de tête, un exercice physique, l'entraînement et l'exercice physique, l'infection se répandra dans tout le corps. Cela est dû au fait que les ganglions lymphatiques ne pourront pas créer de barrière pendant l'exercice, le virus se propage donc à tous les organes et systèmes. Il est recommandé de suivre un traitement au cours de la semaine et de s'allonger à la maison. Après quoi, lorsque le froid disparaît, commencez à durcir les muscles.

Sport à température

Le rhume, les rhumes, les amygdalites se manifestent souvent avec le développement d'une température corporelle élevée. De plus, la valeur de la température dépend de la complication de la maladie, mais souvent la marque du thermomètre atteint 38,5-39 degrés. Dans ce cas, les personnes qui cherchent à s'entraîner et à faire du sport ne peuvent tout simplement pas le faire. Pourquoi La raison en est que, avec le développement d'une telle température, il y a impuissance totale et affaiblissement, maux de gorge, frissons. De plus, une personne en fièvre, et si vous ne faites pas baisser la température, cela peut être fatal. Comment être dans des situations si la température est maintenue autour de 37 - 37,2 degrés et que tout le corps a mal et fait mal?
La situation suggère que la lutte contre l'infection. Température 37 - 37,2 degrés et un mal de gorge - c'est encore pire que 38 ou 39, car une telle température ne peut pas être abaissée. Les activités sportives pour les patients avec une température de 37,2 degrés ou avec un rhume sont également interdites.

Souvent, la température de 37 degrés provoque les maladies suivantes:

• l'hépatite;
• troubles hormonaux;
• l'asthme;
• la tuberculose;
• maux de gorge

Symptomatique, provoquant le développement d'une température corporelle de 37 degrés, survient sous l'influence de diverses maladies graves. Par conséquent, au lieu de faire du sport à une température corporelle de 37 degrés et même en cas de rhume, vous devriez vous dépêcher d'aller à l'hôpital: soignez votre gorge, vos infections virales respiratoires aiguës et autres rhumes.

Comment récupérer rapidement?

Si malgré tout, en cas de rhume, vous vous dépêchez d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, il est important de savoir que, pour un rétablissement rapide, vous devez réduire la charge deux fois. Temps d'entraînement réduit à 40 minutes. Pendant l'exercice, buvez beaucoup d'eau par petites gorgées. L'eau ne doit pas être froide pour ne pas provoquer de complications.

Si vous voulez toujours faire du sport, il est important de privilégier les types d'exercices suivants:

• courir sur la piste;
• step aérobic;
• méditation;
• étirement;
• cours de fitness.

En cas de rhume, les activités sportives nécessitant un effort physique intense, le soulevé de terre, le développé couché et les squats sont interdits. Montrez votre maximum avec un rhume que vous ne pouvez pas vous permettre, il est donc préférable de laisser ces charges jusqu'au rétablissement complet. Si vous sentez une détérioration de votre santé pendant votre condition physique et d’autres exercices, arrêtez l’épuisement et consultez un médecin.

Récupération

Après le froid, la gorge cesse de faire mal et le médecin confirme votre rétablissement, vous pouvez aller au gymnase et commencer à vous entraîner. Avant de faire des exercices physiques, vous devez clarifier certains points:

• Vous ne devez pas faire d’exercices intensifs juste après un rhume, par exemple courir 20 km ou faire une pression de 100 kg.
• Vous devez commencer par des exercices légers, car l'affaiblissement n'est pas encore passé et le corps sera dans un état similaire pendant environ 7 à 10 jours.
• Pour accélérer le renforcement du corps, il est nécessaire d'éviter l'exercice, de boire des vitamines, de renforcer le système immunitaire. Sinon, si vous essayez de vous entraîner et de vous entraîner à 100% immédiatement après votre rétablissement, cela affectera négativement votre santé.
• Après 1-2 semaines, vous pouvez revenir aux types de charges précédents et aller au gymnase. Il est recommandé de procéder progressivement afin de ne pas perturber le processus de récupération.

Si une personne a tendance à suivre un entraînement physique régulier, elle est sujette à de rares manifestations de maladies ou de maladies qui se manifestent sous une forme bénigne. Le sport renforce non seulement le système musculaire et cardiovasculaire, mais également l'immunité et le système musculo-squelettique. Une activité physique régulière contribue à augmenter la résistance du système immunitaire à divers maux.

Si vous aimez courir, courir le matin pendant 30 minutes augmentera vos chances de ne pas attraper un rhume. Même si vous tombez malade, avec la bonne approche, le traitement du rhume sera doux et ne provoquera pas de complications. Afin de toujours dire non à un rhume, il est non seulement nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et de courir, mais aussi de tempérer, de maintenir une alimentation adéquate, d'abandonner les mauvaises habitudes.

Dans de rares cas, le sport peut jouer un rôle dans l'apparition d'un rhume. Mais de tels cas sont rares et s'expliquent par le fait qu'une personne surcharge simplement le corps au maximum, sans le laisser se reposer. Dans ce cas, l'immunité diminue et le corps réagit aux facteurs négatifs.

Maintenant, vous savez pourquoi vous ne pouvez pas faire de sport pendant un rhume. Et si votre santé vous est chère, il est préférable de commencer par le traitement médical de la maladie, puis de commencer la formation.

Exercice pendant un rhume

Exercice pendant un rhume - peut-il être utilisé ou va-t-il affaiblir davantage le corps qui est tellement affaibli par les virus? Trouvons ensemble la réponse à cette question, en tenant compte des faits concernant le rhume et le sport.

Étude des avantages de l'activité physique avec le rhume

Des scientifiques ont répondu à une étude menée par le College of Sports Medicine des États-Unis sur le fait de savoir si l'exercice est bénéfique en cas de rhume. Ceux qui ont mené l'étude ont constaté que la pratique d'exercices contre le rhume aidait à réduire les symptômes.

Et, au contraire, l'entraînement en force peut complètement assommer une personne en cas de rhume ou de grippe. L'entraînement en force dans des sports aussi difficiles que l'haltérophilie, le bras de fer et le culturisme a montré une aggravation significative des symptômes du rhume chez les personnes qui n'ont pas cessé de faire de l'effort physique.

Le sport peut vous aider à récupérer plus rapidement

Les scientifiques sont venus à cette conclusion au cours de leurs recherches. Les scientifiques croient que l'activité physique n'épuise pas le corps, mais seulement dans le cas présent. Après tout, ce qu'une personne en bonne santé peut faire dépasse parfois la force du patient. Un rhume affaiblit le système immunitaire humain, et avec lui tous les autres systèmes du corps.

Par conséquent, même avec un état de santé relativement normal et des rhumes en phase initiale, une activité physique accrue peut aggraver les symptômes du rhume. Mais dans un état plus grave, mais avec une charge optimale (exercices simples et une alimentation saine, beaucoup d'eau tout au long de la journée), le sport peut raccourcir la période de la maladie et en atténuer les symptômes.

Même en considérant qu'une personne moyenne souffre d'un rhume jusqu'à 5 fois par an et que cette personne est un athlète, un rhume peut l'empêcher de pratiquer. Mais ne sacrifiez pas votre santé au sport. Malade - réduisez votre charge sportive et vous récupérerez beaucoup plus rapidement.

Que s'est-il passé dans les groupes de test pendant l'expérience?

Des scientifiques de l’Université américaine d’Indiana ont mené une étude sur 50 personnes sous la direction du professeur Weidneriz, docteur en sciences médicales. Ces 50 personnes - des étudiants - ont accepté de recevoir une injection de sérum infecté par un virus, puis les scientifiques les ont observées pendant 10 jours. Dans le même temps, 25 étudiants ont été activement impliqués dans le sport tout au long de cette période, tandis que d'autres ne pratiquaient que des exercices légers.

Au bout de 10 jours, il s’est avéré que les étudiants qui n’avaient pas soumis leur corps à un effort physique excessif pendant un rhume avaient récupéré plus rapidement. Leurs symptômes du rhume n'étaient pas aussi graves que ceux qui faisaient des exercices de force extrêmement intenses. Vous pouvez faire une conclusion vous-même.

Réalité et expérience avec un rhume

Une expérience avec des étudiants - il faut en tenir compte! - a été réalisée dans des conditions de laboratoire douces. Le virus qu'il avait introduit n'était pas grave et ne causait pas de symptômes très graves du rhume, comme c'est souvent le cas dans la réalité. Mais pour ceux qui souffrent occasionnellement de rhumes, il est utile de savoir que dans la vie ordinaire une personne souffre de nombreuses souches de virus contre lesquels le système immunitaire humain peut être très difficile à combattre.

En outre, des virus non reconnus peuvent entraîner des complications graves: perturbation du cœur, des vaisseaux sanguins, des voies respiratoires, des reins, du foie, intoxication de tout le corps, provoquant des douleurs insupportables aux muscles et à la tête. Et puis, il est assez difficile de distinguer la grippe du rhume, de trouver le bon traitement et même de calculer la durée et l'intensité de l'exercice. Le médecin va vous aider avec tout cela.

Si vous êtes malade, ne vous torturez pas, mais reposez-vous et faites les exercices que vous pouvez faire. Ainsi, vous irez mieux plus vite et vous aurez moins de chances que le froid revienne bientôt.

Complications dues à une surcharge physique

Il est évident que même un rhume léger est un fardeau pour tous les systèmes du corps. Il supprime les processus anaboliques dans les muscles, active la production de cortisol, une hormone du stress, qui empoisonne vos tissus et les rend douloureux, les détruisant. Si une personne ne s'accorde pas une pause en pratiquant un sport, ces processus sont accélérés et exacerbés. Et après l'entraînement, vous n'aurez pas seulement un sens, cela vous blessera beaucoup.

Ne faites pas de sport et ne vous donnez pas beaucoup d’effort physique si:

• Vous avez un rhume
• Vos symptômes s'aggravent.
• Vous sentez une faiblesse et une fatigue accrues
• Vous ne dormez pas assez
• Vous avez une température corporelle élevée - plus de 38 degrés Celsius
• Vos muscles et mal à la tête.
• Vous toussez et une respiration sifflante
• Tu respires fortement

Si la maladie est grave, il est préférable d’éviter les efforts physiques pendant environ 3-4 jours après la guérison - cela vous garantira le meilleur effet possible pour vous débarrasser du rhume.

Quels remèdes aideront à faire face à un rhume?

Veuillez noter que ces fonds ne réduiront pas la durée de votre maladie, mais qu'ils pourraient réduire la gravité des symptômes du rhume.

1. Antipyrétiques comme le teraflu
2. Sucer les gouttes contre la toux avec effet anesthésique - par exemple, travesil
3. Si vous avez un symptôme de toux sévère, prenez des sirops antitussifs, tels que le tussin ou le travesil.
4. Pour réduire l'irritation et la sécheresse dans la gorge, vous pouvez utiliser des sprays tels que le lugol, le caméton ou l'ingalip.

Prévenir le froid en combinaison avec le sport

Même si vous pratiquez activement l'éducation physique et le sport, n'oubliez pas les méthodes suivantes pour prévenir le rhume:

• Assurez-vous de boire des vitamines environ un mois avant le début de la saison froide - en octobre et avril. Complexes de vitamines sur la recommandation d'un médecin, vous devriez prendre au moins deux fois par an - au printemps et en automne
• Reposez-vous et dormez suffisamment - cela réduira le risque de morbidité
• Prenez de la vitamine C et de la glutamine selon les recommandations de votre médecin, en particulier avant les épidémies de grippe saisonnière.
• Augmentez l'immunité avec l'extrait d'échinacée (sauf si vous souffrez d'hypertension artérielle, l'échinacée l'augmentera encore plus).
• Durcir à tout moment de l'année, mais progressivement.

Nous avons vu que l’exercice pendant un rhume dépend de l’état de santé et de la gravité de la maladie. Par conséquent, lorsque vous décidez de faire du sport pendant un rhume, vous devez être guidé par la prescription de votre médecin et par votre propre bon sens.

Ce que vous devez savoir sur le sport contre le rhume

Est-il possible de faire du sport ou du fitness quand une personne est enrhumée? Cette question n'aura pas de réponse définitive. Certains pensent que faire du sport peut rapidement se débarrasser d'un rhume, tandis que d'autres pensent qu'avec une maladie infectieuse, l'activité physique devrait être évitée en raison du risque de complications graves. MedAboutMe vous indique ce qu'il faut rechercher si, pendant votre maladie, vous décidez toujours d'aller au gymnase ou de courir, et quand il est préférable d'arrêter de faire du sport.

Sport avec un rhume

La règle de base de la santé dit: pendant la maladie, un régime doux est nécessaire. Cependant, dans les cas légers de rhume sans fièvre, toux et mal de gorge, l'exercice n'est pas interdit. En règle générale, avec une évolution modérée de la maladie, vous pouvez faire du sport si une personne se sent suffisamment bien - mais pas au premier ou au deuxième jour d'indisposition.

Après la disparition des symptômes aigus, il est nécessaire de choisir un régime d’exercice doux et il est même préférable de consulter au préalable votre médecin si, dans ce cas, il est possible de faire de la remise en forme ou un entraînement sportif. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de refuser tout effort physique: écoutez votre corps et profitez d'une courte pause.

Quand devriez-vous abandonner l'activité physique?

Si votre maladie est autre chose qu'un «simple» nez qui coule, vous devez abandonner toute activité physique: votre corps consacre toutes ses forces à la lutte contre l'infection. Dans cette situation, le sport crée une surcharge, ce qui conduit à un affaiblissement du système immunitaire.

Dans les cas suivants, faire du sport peut être dangereux pour la santé:

• Fièvre (température supérieure à 38 degrés);
• Infection virale ou bactérienne grave;
• Grippe ou parainfluenza;
• Maux de gorge (maux de gorge);
• Tout en prenant des antibiotiques, des analgésiques et des médicaments qui réduisent la température.

Qu'est-ce qu'un exercice dangereux lors d'un rhume?

Les personnes impliquées dans le sport lors d'une infection virale ou bactérienne courent un grand risque pour leur santé. L'activité physique peut contribuer à la propagation de virus, de bactéries et de leurs toxines dans tout l'organisme et à des dommages pour de nombreux organes. Dans le pire des cas, cela peut même entraîner une myocardite, une inflammation du muscle cardiaque, une maladie qui menace la vie du malade.

Avec un léger rhume, il est également très important de ne pas en faire trop dans vos activités sportives. Une charge excessive sur le système immunitaire peut entraîner son affaiblissement et des complications telles que l'angine, la bronchite et la pneumonie.

Le sport aide-t-il à récupérer?

Chez les personnes en bonne santé, le sport améliore l’immunité. L’opinion de tous les médecins en est une. Souvent au niveau philistin, on peut entendre l’avis que le sport aide aussi à soigner le rhume. Certains disent même que "la maladie s'évapore avec la sueur". Les experts, cependant, déconseillent fortement l'activité physique pendant la maladie. Le sport n'a pas le même "effet de sudation" qu'un sauna. Pour une récupération réussie, il est préférable de rester au lit.

Un léger effort peut être bénéfique car il entraîne une amélioration de la circulation sanguine et soutient le système immunitaire. Une condition préalable, toutefois, est l'absence de manifestations graves du rhume, telles qu'une augmentation de la température corporelle et un bien-être normal.

Quels types d'exercice sont autorisés pour un rhume?

En cas de maladie, évitez de vous rendre dans les salles de fitness, du moins pour ne pas infecter les autres personnes. Si le temps le permet, vous pouvez pratiquer l'une des activités physiques les plus légères du parc: marcher ou faire du jogging. Si vous ne vous sentez pas très bien, vous pouvez simplement faire une petite promenade à l'air frais. La lumière du soleil favorise la production de vitamines et renforce ainsi le système immunitaire.

Pause dans le sport après une maladie

Combien de temps après un rhume vous devez vous abstenir de faire du sport dépend du type et de l'évolution de la maladie. La règle générale est la suivante: plus l'infection est compliquée, plus il devrait y avoir une pause après la récupération. Après un rhume léger et un rhume, vous pouvez faire du sport immédiatement après la guérison de la maladie et la disparition des symptômes de la rhinorrhée.

Si la maladie se développe avec de la fièvre, il est nécessaire de ne pas faire de sport pendant au moins une semaine. Même si les symptômes ont disparu (après la prise du médicament), le système immunitaire reste assez faible et une surcharge serait une erreur.

Dans tous les cas, la reprise des activités sportives doit être progressive et commencer par des exercices légers d’endurance (jogging), faute de quoi le risque de récurrence de la maladie est élevé.

Enfants et femmes enceintes

Les règles sont les mêmes pour les enfants que pour les adultes: avec un froid léger, un effort physique léger et les promenades en plein air sont autorisées, tandis que, dans le cas d'une course plus sévère, l'enfant doit rester au lit, boire beaucoup et prendre des vitamines.

Pendant la grossesse, les sports comme la natation ou la marche sont un bon moyen de prévenir le rhume. Au moment des symptômes de la maladie, même les plus légers, le sport devrait être abandonné. Autorisé à marcher à l'air frais, si la température extérieure n'est ni trop élevée ni trop basse.

Le risque de rhume après le sport

Le sport n'est pas le moyen qui peut toujours prévenir le rhume, au contraire, le sport peut même contribuer à la maladie. Si, pendant un entraînement en salle de sport, une personne transpirait abondamment et rentrait à la maison sans changer de vêtements, le risque de maladie due à l'hypothermie est considérable.

La raison en est le phénomène de "fenêtre ouverte": après un effort physique intense, le corps est affaibli et facilement sujet aux infections. C'est pourquoi, après avoir fait du sport, vous devez vous protéger de l'hypothermie.

Sport et froid. Traitement par le froid

Le contenu

Un rhume, un rhume ou une grippe (causée par le virus de la grippe) est une inflammation infectieuse aiguë des voies respiratoires supérieures. Les symptômes de la maladie sont les suivants: éternuements, nez qui coule (rhinite), maux de gorge (laryngite), difficulté à avaler et maux de gorge (pharyngite, amygdalite), toux avec sérosité, puis crachats purulents (trachéite, bronchite), douleurs musculaires, fièvre et aggravation état général. Le nom de l’état de la maladie "rhume ordinaire" est issu d’idées précédemment acceptées selon lesquelles la cause de la maladie est l’hypothermie. Le plus souvent, la maladie est causée par des virus (Rino, adénovirus et virus parainfluenza), qui sont attribués aux patients lorsqu'ils éternuent ou toussent sous la forme d'un «aérosol».

Puis-je m'entraîner pour un rhume? Pour régner

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Au cours de l’étude, sous la direction du professeur et docteur Thomas G. Weidner de l’Université américaine d’Indiana, environ 50 volontaires ont été testés, dont la liste a été établie par des étudiants volontaires. Ils ont été injectés avec du sérum infecté et observés pendant 10 jours consécutifs. La moitié d'entre eux n'ont pas fait d'exercice pendant toute la maladie, d'autres ont continué à s'entraîner activement.

Le premier groupe était soumis à des contraintes quotidiennes telles que courir et faire de l'exercice sur des simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les taux de récupération étaient identiques dans les deux groupes, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets de test ayant subi un entraînement de haute intensité (qui est en réalité équivalent à l’entraînement de culturisme habituel) ont eu les plus mauvais taux de récupération.

Critique de recherche Modifier

Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

Conclusion Modifier

De toute évidence, le froid et le sport sont incompatibles. Vous n'obtiendrez pas de résultats positifs en vous entraînant au plus fort de la maladie. Ne faites pas d'exercice si vous avez un rhume jusqu'à ce que tous les symptômes de la maladie aient disparu et que vous ne vous sentiez pas bien. Si la maladie est grave, il est alors nécessaire de s’abstenir de s’entraîner pendant 3 ou 4 jours supplémentaires, jusqu’au rétablissement complet, afin d’éviter les complications et la destruction musculaire.

Mesures visant à éliminer les symptômes (ne pas accélérer la récupération):

• Antipyrétiques (remède complexe TheraFlu particulièrement bien recommandé en tant qu'agent symptomatique). Cependant, il faut comprendre que, premièrement, la température doit être abaissée, non pas si elle est élevée, mais si elle est élevée au-dessus d'une certaine limite, que l'on peut appeler la température de 38 degrés. Dans chaque cas, vous devez vous concentrer sur la capacité du corps à tolérer cette température, ainsi que sur la présence d'autres problèmes de santé (par exemple, problèmes cardiaques, neurologie). Plus la température est élevée, plus il est facile pour le corps de combattre l'infection, mais plus le risque d'autres problèmes est élevé. Résoudre ce problème est préférable de laisser au médecin. Il convient également de noter que la plupart des médicaments antipyrétiques à la mode annoncés à la télévision sont basés sur les médicaments à penny, le paracétamol et l'ibuprofène.
• Sucettes pour supprimer la toux et le soulagement de la douleur (Travisil, etc.)
• Si la toux est prononcée, utilisez Libexin (strictement selon les indications), Glycodin ou Tussin + sirops.
• Spray pour éliminer les maux de gorge et les irritations du nez - Kameton.
• Les gouttes vasoconstricteurs (Naphthyzinum, plus onéreux, agissent de la même manière mais peuvent recouvrir plus efficacement la surface de la membrane muqueuse) en cas de congestion nasale.
• Tsinepar (comprimés) est le médicament le plus rapide qui aide à éliminer le symptôme instantanément (vous permet d'oublier complètement le rhume pendant un moment) et peut-être accélérer la récupération.

Dans une nouvelle étude [1], publiée en 2017, il a été observé que la vitamine C et l'échinacée ne réduisaient pas le rhume. Cependant, une nouvelle méta-analyse suggère que les comprimés de zinc sont plus efficaces. Au 5ème jour, 70% des personnes prenant du zinc se sont rétablies d'un rhume, contre 27% des personnes recevant un placebo. Les auteurs estiment que le zinc triplera environ le taux de récupération.

Traitement symptomatique du rhume Modifier

Le traitement étiotropique avec des médicaments antiviraux n’est pas encore possible. Les symptômes du rhume disparaissent d'eux-mêmes. La consommation de drogues est facultative. Les traitements habituellement prescrits visent à atténuer les symptômes.

Nez qui coule Les anticholinergiques peuvent réduire la formation d'un secret, mais il convient de garder à l'esprit d'autres actions analogues à l'atropine de ces agents. Effet anticholinergique actuellement utilisé des médicaments antihistaminiques H1 (partie de nombreux remèdes contre le rhume). Localement (gouttes nasales), les adrénomimétiques sont utilisés, provoquant une vasoconstriction et, par conséquent, une diminution du gonflement de la muqueuse nasale (la respiration nasale est restaurée), ainsi qu'un affaiblissement de la sécrétion. En cas d'utilisation régulière et prolongée de mimétiques α-adrénergiques, il existe un risque de lésions de la muqueuse nasale («hypertrophie de la muqueuse»).

Difficulté à avaler, mal à la gorge. Les pastilles contenant des anesthésiques locaux (lidocaïne, benzocaïne, tétracaïne) atténuent les symptômes pendant une courte période, mais peuvent provoquer des réactions allergiques.

Toux L'affaiblissement de la toux dû à une diminution du réflexe de la toux n'est conseillé que dans le cas d'une toux non productive (toux sèche). La codéine et la noscapine affaiblissent la toux en agissant sur le système nerveux central, réduisant ainsi le réflexe de toux. Le clobutinol a un mécanisme d’action différent, mais aussi partiellement expliqué, de celui des médicaments opioïdes. Des preuves convaincantes de l'efficacité des remèdes contre le rhume ne sont pas disponibles.

Crachats difficiles. Les agents expectorants améliorent la séparation des expectorations grâce à leur liquéfaction: ils décomposent les composants des expectorations (mucolytiques, par exemple la N-acétylcystéine) ou augmentent la production de la partie liquide de la sécrétion (par exemple, une boisson chaude). La faisabilité de la prescription de mucolytiques pour le rhume reste incertaine, de même que la capacité de la bromhexine et de l’ambroxol de modifier de manière significative la consistance des expectorations. L'acétylcystéine est prescrite pour la fibrose kystique. L'effet clinique de la N-acétyl-cystéine dans la bronchite obstructive chronique (mais non à froid) est montré: la fréquence des exacerbations diminue avec une utilisation constante.

Haute température Les antipyrétiques (aspirine, paracétamol) sont indiqués à haute température. Une augmentation de la température est la réponse naturelle du corps à l’infection; le contrôle de la température corporelle est l'un des indicateurs importants de l'évolution de la maladie.

Douleur dans les membres, maux de tête. Les antipyrétiques sont également efficaces.

• Prendre un complexe de vitamines et de minéraux 2 à 4 fois par an
• La méta-analyse de 25 études cliniques [2] a montré qu'une consommation régulière de vitamine D pouvait réduire le risque d'infections respiratoires aiguës et de grippe.
• Ne pas trop travailler
• Prendre de la glutamine
• Prendre des portions supplémentaires de vitamine C pendant l'épidémie
• Prendre un extrait d'échinacée (un immunomodulateur de plante) lors d'une épidémie
• Pratiquer la trempe

Myocardite Modifier

La myocardite est une inflammation du myocarde, généralement causée par le virus Coxsack B. Les manifestations cliniques typiques comprennent la fatigue, des douleurs à la poitrine, un essoufflement et, parfois, des palpitations. Les facteurs de risque de mort subite n’ont pas été établis, mais comme un tel danger existe, la 26e Conférence de Bethesda recommande d’interrompre les activités des sports de compétition pendant environ 6 mois. Un athlète peut être autorisé à concourir uniquement avec une fonction cardiaque normale et une taille conforme à l'échocardiographie et en l'absence d'arythmie pendant la surveillance Holter ECG.

Mononucléose Infectieuse

La mononucléose infectieuse est provoquée par le virus d'Epstein-Barr et se manifeste généralement par la fatigue, le mal de gorge, les ganglions lymphatiques et élargis, les amygdales palatines et la splénomégalie. L'activité physique est généralement limitée par elle-même en raison d'une faiblesse croissante. Selon la littérature, les athlètes peuvent s'entraîner sans contact, sans crainte d'effets néfastes, dès que la température corporelle est revenue à la normale. Lors de la mononucléose infectieuse, les médecins sont particulièrement attentifs à l’élargissement de la rate car sa rupture est possible. Il survient chez 0,1 à 0,5% des patients, généralement spontanément. La probabilité est maximale au cours des 3 premières semaines de la maladie - pendant la période d'infiltration lymphocytaire abondante, qui étire la rate et augmente sa fragilité. Il n'y a pas de recommandations claires sur la manière d'évaluer la taille de la rate (et, par conséquent, le risque de rupture) - en utilisant une palpation ou une échographie. Il a été établi de manière fiable que la palpation est peu sensible. Cependant, la question de l’admission à des activités sportives dépend uniquement de la nature palpable de la rate. On pense que le thorax peut protéger de manière fiable même une rate hypertrophiée, mais encore une fois, il n’ya aucune preuve pour ou contre cette hypothèse. Bien que, selon la littérature, il ne reste que quelques lacunes en matière de sport, la prudence est de mise, en particulier dans les premières semaines de maladie. L'American Academy of Pediatrics recommande que, dans le cas d'une augmentation aiguë, les activités sportives soient totalement abandonnées et que, dans le cas d'une augmentation chronique, le problème soit traité individuellement.

Hépatite virale aiguë Modifier

L'hépatite virale peut survenir de différentes manières - asymptomatique et fulminante avec une issue fatale. Les principales manifestations sont la fatigue, la myalgie, l'arthralgie, l'anorexie et les nausées. Les dommages au foie perturbent l’approvisionnement en énergie normal du corps pendant l’exercice, contribuent à l’hypoglycémie et modifient le métabolisme des lipides. Une carence en hormone et une coagulopathie sont également possibles. L'exercice peut affecter de manière significative l'hémodynamique intrahépatique, ce qui augmente théoriquement le risque de complications. Selon les recommandations, il est nécessaire d’abandonner les charges lourdes et la compétition avant de normaliser les indicateurs biochimiques de la fonction et de la taille du foie, mais les données disponibles suggèrent qu’une charge modérée est certainement admissible compte tenu de l’évaluation clinique de la condition du sportif.

Infection à VIH Modifier

L’infection à VIH est une maladie chronique dont l’évolution et la plupart du temps pendant des années ne constitue pas une violation de la vie habituelle des personnes infectées. L’infection à VIH prend généralement la forme d’une voiture, mais une fatigue grave et d’autres troubles sont possibles. réduire l'efficacité de la maladie elle-même et de l'administration d'antirétroviraux. Il n'y a aucune preuve que l'exercice est dangereux. au contraire, un effort modéré peut même renforcer le système immunitaire (en plus d'autres influences somatiques et mentales favorables) et devrait être encouragé. La question des activités sportives ultérieures est tranchée individuellement, en tenant compte de l'état de santé de l'athlète, du sport pratiqué et du risque d'infection.

En général, le risque de transmission du VIH et des virus de l’hépatite est extrêmement faible dans la plupart des sports. Par conséquent, presque tous les experts partagent l’opinion selon laquelle l’infection ne suffit pas à écarter la concurrence. D'autre part, il est difficile de savoir comment gérer les sports dans lesquels le risque de transmission de virus est certainement accru: la lutte, la boxe et les arts martiaux. Cependant, il ne fait aucun doute que le secret médical doit toujours être gardé et que des précautions universelles doivent être prises.

Entraînement pendant un rhume

Beaucoup d'athlètes qui ont attrapé un rhume sont intéressés par la question de savoir s'il est possible de continuer à s'entraîner dans un état aussi douloureux, comment faire du sport de manière à ce que l'activité physique ne nuise pas à l'immunité et ne provoque pas de complications.

Est-il permis de s'entraîner pendant un rhume?

Chaque personne, deux à trois fois par an, souffre d'infections respiratoires aiguës, de grippe et de rhume. Le processus de récupération prend environ une semaine et parfois dix jours. Si pour résumer ce temps, ce sera environ un mois pour un an. Il s’agit d’une période suffisamment longue pour que tous les principaux modes de vie actifs d’une personne se demandent s’il est possible de continuer à s’entraîner avec un rhume.

Compte tenu de l'urgence de ce problème, de nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du sport sur la condition d'un homme froid. Ils ont confirmé le fait qu’avec un petit rhume, l’exercice est acceptable. Cela ne signifie pas qu'une telle formation sera efficace. Sa productivité, malheureusement, diminue.

Infection grave ou tout simplement maladie

Des études prouvent l'absence d'exacerbation des symptômes ou d'influence sur la durée de la période de récupération résultant de l'activité physique uniquement avec le "grand froid". Cette infection ne se manifeste que par un MI désagréable au-dessus du cou.

Un rhume léger, lorsque nous avons mal à la gorge, la congestion nasale est présente, les yeux larmoyants, mais il n’ya pas de courbatures ni de douleurs musculaires, ni de fièvre, cela permet de faire du sport. L'essentiel est de prendre en compte certaines exigences qui existent dans ce cas.

Comment s'entraîner pour un rhume?

Vous ne pouvez pas transpirer et permettre un refroidissement excessif brutal. De nombreux gymnases sont équipés de systèmes de refroidissement à air fonctionnant en hiver. Les courants froids, si vous tombez sous eux après ou pendant l'exercice, peuvent considérablement aggraver les symptômes.

L'entraînement doit être facile, ne pas dépasser la zone des impulsions avec 120-130 battements par minute. Cela vous permet de ne pas transpirer. Il est également recommandé de limiter la durée de la leçon. Vous ne pouvez pas aller au-delà de 40 à 45 minutes.

Surentraînement ou froid?

Le surentraînement est une condition plutôt dangereuse dans laquelle le niveau de cortisol augmente fortement. Cette substance, appelée hormone du stress, est importante pour les ressources énergétiques, l'immunité et le métabolisme des glucides.

L'augmentation du cortisol réduit l'immunité, ce qui diminue les défenses de l'organisme contre les infections, augmente la période de récupération du tissu musculaire et la zone d'inflammation. La condition dans laquelle une personne arrive avec un cortisol chronique élevé ressemble aux symptômes d'un rhume léger.

Effets négatifs de l'entraînement

Si le cortisol élevé est confondu avec un rhume léger, alors qu’il reste physique, la personne ne fait que nuire à sa santé. L'hormone de stress continue d'augmenter après l'entraînement. Il en résulte une forte diminution des fonctions de protection du corps et le développement d'une maladie déjà réelle du froid.

Le cortisol augmente même lorsqu'une personne est enrhumée. Et si la formation dans cet état et ne pas nuire à la santé, ils n'apporteront en quelque sorte pas de résultat. L'augmentation du cortisol ne permet pas d'atteindre à la fois les indicateurs d'augmentation de la masse musculaire et de la force.

Quels sont les symptômes de la grippe?

Assez souvent, la grippe et les infections virales respiratoires aiguës aux premiers stades peuvent facilement être confondues avec un rhume léger et normal. Le diagnostic exact devient clair vers le troisième jour. Si la température corporelle augmente, la douleur se fait sentir dans les groupes musculaires, des frissons apparaissent, alors c'est exactement la grippe.

Dans cet état, vous ne pouvez pas aller à la gym. Cela portera un double coup au système immunitaire, qui devra lutter contre l'infection et le stress de l'entraînement en cardio ou en musculation. La seule chose que le sport apportera avec la grippe est l'aggravation de la maladie.

Recommandations générales

Les études montrent que le rhume n’est pas un obstacle au sport. Les résultats de telles recherches ne disent rien sur les indicateurs de force ni sur l'efficacité de la formation d'une personne froide.

Il est absolument interdit de faire du sport avec la grippe et le rhume. Les symptômes de ces maladies ne peuvent être reconnus que le deuxième ou le troisième jour. Et si l'entraînement actif ne s'arrête pas ces jours-ci, l'état s'aggravera de manière dramatique, des complications pourraient survenir.

Conclusion

Il est prudent de continuer à pratiquer un sport uniquement en sachant que la cause de la maladie n'est pas la grippe, mais une infection bénigne. L'entraînement doit être court, avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 130 battements par minute, pour éviter la transpiration.

Est-il permis de faire du sport avec un rhume

Si une personne pratique régulièrement un sport, elle souffre rarement de rhumes. Cela s'explique par le fait que l'exercice renforce le système immunitaire et améliore le métabolisme. Mais cela ne signifie pas que l'athlète ne peut pas tomber malade ORZ. C’est là que la question se pose: est-il possible de faire du sport avec un rhume? Les experts recommandent de ne pas avoir froid aux pieds ni de s’abstenir de tout effort physique, car le corps est très affaibli.

Sport - Prévention des maladies

Maintenant, beaucoup de gens sont engagés dans divers sports. Certaines personnes préfèrent aller à la salle de gym, tandis que d'autres font du fitness. Une telle activité physique peut réduire considérablement le taux d'incidence. Les personnes physiquement fortes, si elles tombent malades, alors les pathologies froides s’y glissent très facilement.

Avec un effort physique constant sur le corps est un tel effet positif:

• L'immunité est renforcée.
• Renforcement de l'appareil moteur.
• Le système cardiovasculaire est activé.
• Empêche le développement de maladies dangereuses telles que le diabète et l'asthme.

Si une personne s'entraîne quotidiennement, sa sensibilité aux maladies infectieuses diminue. Une personne qui marche beaucoup, fait de la bicyclette, nage et fait de la gymnastique tombe très rarement malade. Seulement une demi-heure d'entraînement au gymnase tous les deux jours réduit le risque de maladie de près de 50%. Cela peut s'expliquer par le fait que, lors d'efforts physiques actifs dans le sang, le nombre de leucocytes augmente, ce qui a un effet néfaste sur les agents pathogènes de diverses infections.

Les mesures préventives les plus efficaces contre les maladies respiratoires sont le sport et le durcissement.

Le sport peut-il conduire à la maladie?

Mais pas dans tous les cas, le sport contribue à améliorer l'immunité et à réduire la morbidité. Parfois, la marche régulière vers le gymnase ou la salle de sport entraîne une incidence accrue. Cela se produit si une personne porte des vêtements et que les ressources de son corps sont épuisées. Une activité physique fortement active entraîne une diminution du taux de leucocytes dans le sang, mais une augmentation de la quantité de cortisol. Tout cela contribue au fait qu'une personne commence à avoir mal souvent et très fort.

Selon les résultats de la recherche, il a été constaté que, immédiatement après un effort physique actif, l'immunité de l'homme était fortement réduite, cette condition était observée pendant quelques heures. C'est pourquoi de nombreux experts conseillent d'éviter les lieux encombrés immédiatement après la formation. Cela évitera l'infection.

Après une séance d'entraînement dans la salle de gym ne peut pas sortir immédiatement, surtout pendant la saison froide. Si une personne est en sueur, dès le moindre courant d'air, elle peut tomber malade.

Entraînement pendant un rhume

Si une personne ne se surcharge pas de séances d’entraînement épuisantes et ne se rend pas dans des endroits bondés juste après le gymnase, tout en restant malade, cela signifie que nous parlons d’une sorte de virus agressif. De tels virus agissent mal même sur un système immunitaire fort. Alors, est-il possible de faire du sport avec un rhume et une toux?

Il y a quelques années, les médecins n'avaient pas conseillé de surcharger le corps pendant une maladie, car il était déjà trop faible. Aujourd'hui, certains experts disent qu'il est possible de faire du sport en étant malade, mais que ces activités devraient être très modérées. Continuer à aller à la gym ou de fitness ne peut être que si la maladie se poursuit sans une température élevée.

Tous les spécialistes sont unanimes pour dire que l'entraînement physique par temps froid devrait être modéré. Avec un rhume dans le corps, le métabolisme est perturbé et tous les processus anaboliques dans les tissus musculaires ralentissent. Parallèlement, les taux sanguins de cortisol, une hormone spéciale qui détruit les tissus musculaires, augmentent. C’est pourquoi le surentraînement par temps froid n’a aucun sens.

Un effort modéré au cours d'une maladie respiratoire ne fera pas de mal, mais n'accélérera pas le rétablissement.

Sport avec grippe

Si, avec une toux faible et le nez qui coule, vous pouvez faire du sport avec modération, alors avec la grippe, l'activité physique doit être abandonnée. La grippe est très difficile et donne souvent des complications. La grippe est toujours accompagnée de tels symptômes:

• Augmentation de la température corporelle, qui atteint parfois des niveaux critiques.
• Fièvre et frissons.
• Grande faiblesse.
• Mal de gorge et nez qui coule.

Température corporelle élevée - la contre-indication la plus importante à toute activité physique. Si vous surchargez le corps à une température de 37,5 degrés, le risque de complications graves est alors élevé. Le plus souvent, les complications de la grippe affectent le cœur, les reins et les poumons.

La grippe ne peut pas être porté sur ses pieds. Il est très important de respecter le repos au lit jusqu'à la récupération complète.

Assez souvent, la grippe aux jambes transporte les jeunes. Ainsi, si une personne a des maladies chroniques, le risque de complications augmente considérablement. Par conséquent, il convient de mettre au lit les premiers symptômes de la maladie.

Quand vous pouvez reprendre les cours après la grippe

Il est impossible de faire du sport activement pendant les rhumes, mais cela ne signifie pas que le patient doit rester au lit du matin au soir. Un repos au lit strict n’est indiqué que dans la période la plus aiguë de la maladie, caractérisée par une forte fièvre et une grande faiblesse. Cette affection ne dure généralement pas plus de 5 jours, mais si la grippe a entraîné des complications, une période aiguë peut aller jusqu'à 10 jours.

Mais même avec une température élevée, une personne ne doit pas rester constamment au lit. De temps en temps, vous devez vous lever et marcher lentement dans la pièce. La fenêtre devrait être légèrement ouverte.

Si, au cours de l'exercice, le patient a des vertiges ou une faiblesse grave, vous devez vous coucher immédiatement!

À partir du cinquième jour, une personne qui a un rhume devrait faire des exercices le matin. Seuls les exercices doivent être très simples pour éviter toute fatigue. Il suffit de s'asseoir plusieurs fois et de faire des mouvements actifs avec les bras et les jambes. Cela est nécessaire pour disperser le sang et activer le travail des organes et des systèmes.

Après une semaine après l’atténuation de tous les symptômes de la maladie, vous pouvez recommencer à faire du sport. Renouveler l'activité physique devrait être progressif, afin que le corps ait le temps de s'habituer aux charges. Pendant les séances, vous devez contrôler le pouls et la fréquence respiratoire.

En cas de rhume, il est utile de gonfler des ballons. Il améliore le fonctionnement des organes respiratoires.

Régime pendant la maladie

De nombreux athlètes lors de rhumes ont peur de prendre du poids et de perdre leur forme. C'est pourquoi il est si important de manger en ce moment. Il faut adhérer à ces recommandations:

• Vous devez manger un peu moins que les jours d’entraînement. La principale chose à garder le mode boire.
• Dans les premiers jours de la maladie, le patient devrait dormir autant que possible. De nombreux experts pensent que le sommeil guérit.
• En cas de maladie, ne passez pas beaucoup de temps derrière la télévision, l’ordinateur ou le téléphone.

La pièce où se trouve le patient doit être aérée fréquemment. De plus, il est important de maintenir une humidité optimale.

En faisant du sport, si vous avez mal à la gorge, vous ne devriez pas. L'exercice dans ce cas n'apportera pas d'avantages, mais ils peuvent aggraver la situation. Il est préférable d'attendre la période aiguë de la maladie, puis de reprendre l'entraînement. Tout exercice à une température corporelle élevée est strictement interdit.

Faire du sport pendant un rhume - bon ou mauvais?

L'exercice modéré régulier est une bonne prévention de nombreuses maladies. Cependant, les sports par temps froid aideront-ils le corps à faire face plus rapidement à la maladie? Cela ne contribuerait-il pas au développement de complications graves?

Nous savons qu'en faisant du sport, «nous devenons en meilleure santé». Mais est-ce toujours comme ça? Est-il utile de faire des exercices avec un rhume? Qu'est-ce que «pas à temps» peut conduire à une activité physique manifeste? Voyons voir.

Le sport en tant que prévention des maladies

Un effort physique modéré régulier contribue au fait qu'une personne est moins malade et, si elle est malade, la maladie est plus bénigne. De telles charges peuvent renforcer le système immunitaire, maintenir le système musculo-squelettique et le système cardiovasculaire dans un état de santé et même prévenir le développement du diabète. L'activité physique quotidienne contribue également à la résistance de l'organisme aux maladies infectieuses.

De nombreuses études ont montré que les marches quotidiennes de 30 minutes, la gymnastique tous les deux jours, le jogging, la natation et le cyclisme plusieurs fois par semaine augmentent considérablement vos chances de ne pas attraper un rhume. Ainsi, une demi-heure d'entraînement quotidien réduit de 50% le risque de maladie des femmes tout au long de l'année. Les experts expliquent cela par le fait que pendant le sport, le nombre de globules blancs augmente, ce qui est nécessaire pour lutter contre les infections. Le plus souvent, les rhumes sont causés par des virus, c'est pourquoi ils écrivent un ARVI dans le diagnostic.

«Les principales mesures préventives contre les infections virales respiratoires aiguës et le rhume sont l'activité physique et le durcissement», explique le neurologue Viktor Sigal.

Le sport a provoqué un rhume. Est-ce possible

Mais les sports ne sont pas toujours bénéfiques pour la prévention du rhume. Parfois, l'activité physique peut stimuler une augmentation du "froid". Cela arrive à ceux qui font du sport à épuisement, surchargent le corps et ne lui permettent pas de se reposer. Des charges excessives entraînent une diminution du nombre de leucocytes dans le sang et une augmentation de la quantité de cortisol, une hormone. Tout cela a un effet néfaste sur le système immunitaire humain.

En outre, les scientifiques ont déterminé que, immédiatement après des charges intenses, notre immunité était affaiblie pendant plusieurs heures. Par conséquent, après l'entraînement, vous devez éviter les foules et éviter l'hypothermie. Cela réduira le risque de "piéger" l'infection et de tomber malade.

Est-il possible de s'entraîner pendant un rhume?

Vous avez fait attention: vous n’avez pas surchargé votre corps, vous n’êtes pas allé voir les masses après les séances d’entraînement et vous êtes néanmoins tombé malade. Cette option est également possible car certains virus sont très agressifs et peuvent même surmonter une bonne défense immunitaire. Est-il possible de continuer les cours dans une telle situation? Ici, les avis des médecins divergent. Auparavant, en cas de rhume, il était préférable d'arrêter tous les entraînements jusqu'à la récupération. Aujourd'hui, de nombreux spécialistes en physiothérapie affirment qu'un exercice modéré pendant un rhume n'endommagera pas ou ne ralentira pas la récupération, bien que cela ne l'accélérera pas.

Mais tous les médecins s'accordent pour dire que pendant la période froide, l'activité physique devrait être réduite. Toute maladie catarrhale ralentit les processus anaboliques dans les muscles et augmente la quantité de cortisol, une hormone qui détruit les muscles. Par conséquent, charger le corps de manière intensive pendant un rhume n'a tout simplement aucun sens.

Attention, la grippe!

Mais si vous attrapez la grippe, vous devez absolument arrêter de faire du sport. La grippe est un type de ARVI avec une maladie plus grave et des complications possibles. La grippe s'accompagne de fièvre, d'une faiblesse grave et d'une forte fièvre. La température est la contre-indication définitive pour le sport. Si vous chargez le corps à une température supérieure à 37,5 - cela peut entraîner des complications. Le plus souvent, le cœur, les poumons et les reins sont affectés par des complications. Pour éviter cela, les médecins recommandent de "faire face" à la maladie.

«Si vous souffrez d'une maladie aux pieds, et que les jeunes en abusent, il peut y avoir des complications au niveau du cœur, des poumons, des reins, d'autres organes, si une personne a des maladies chroniques. Par conséquent, dès les premiers symptômes, le repos au lit est nécessaire », déclare Alla Mironenko, chef du département des infections respiratoires à l'Institut d'épidémiologie et des maladies infectieuses de l'Académie des sciences médicales de l'Ukraine.