Comment effectuer des exercices de respiration en toussant

La gymnastique respiratoire est un ensemble d'exercices devant être effectués pour la prévention et le traitement des maladies respiratoires. Tout le monde ne sait pas à quel point les exercices de bronchite sont efficaces. Par conséquent, ils ne font souvent appel qu’à des médicaments. Comment faire de la gymnastique et que se passe-t-il dans le corps?

Types de toux

Le symptôme principal et la plainte des patients souffrant de maladies respiratoires est une toux gênante. En fait, la toux n’est pas une pathologie, mais une réaction de défense de l’organisme face à l’accumulation de crachats et à l’inflammation des voies respiratoires. Il est de deux types:

1. Sec Cela se produit parce que la muqueuse bronchique est irritée et enflée. Ce type de toux apparaît au début de la maladie et peut également être causé par une irritation et un mal de gorge. On l'appelle aussi improductive - la toux n'apporte pas de soulagement et se produit sans retirer les expectorations.
2. Humide Au cours de la toux, les voies respiratoires sont nettoyées et le patient remarque un compartiment pour les expectorations, qui peut être de couleur et de consistance différentes. De cette façon, le corps élimine les sécrétions bronchiques en excès et les micro-organismes morts. Pour prévenir une telle toux ou la supprimer avec des médicaments ne peut pas être, sinon la stagnation des expectorations entraînera des complications de la maladie.

Le besoin d'exercices de respiration

Des exercices respiratoires contre la toux sont effectués deux fois par jour. Les exercices facilitent grandement l’excrétion des expectorations, réduisent le processus inflammatoire et entraînent les muscles respiratoires. La combinaison de la respiration et de l'exercice appropriés améliore la circulation sanguine et aide le corps à combattre les infections.

La gymnastique est particulièrement utile pour les expectorations, qui ont une consistance épaisse et sont difficiles à enlever. Grâce aux exercices appropriés, le mucus adhérent est bien séparé des parois des bronches. Le dégagement des voies respiratoires est l’une des tâches principales du traitement des maladies respiratoires.

Exercices pour les enfants:

1. L'enfant prend une profonde respiration par le nez, gonfle fortement les joues, puis expire lentement par la bouche légèrement ouverte.
2. Imitation des sons d'animaux et de transport. Il est utile pour les bébés de dire «bouffée», «tu-tu» et d'autres expressions similaires, où l'expiration est faite avec effort.
3. L'enfant doit prendre la balle et l'appuyer contre la poitrine. À la sortie, le ballon est lancé à un adulte et le gamin dit «euhhh».
4. Les pieds sont unis, les bras montent. L'enfant fait le haut, en levant les orteils. En montant, inspirez. Lors de l'expiration, les bras doivent être abaissés et le pied doit être mis sur un pied complet.

Exercices pour adultes:

1. 2 minutes pour marcher sur place et en même temps lever les genoux haut. En levant la jambe droite, les mains se lèvent également et une respiration profonde est prise avec la bouche. Lorsque vous soulevez la deuxième jambe, vous devez expirer.
2. Inspirez en vous allongeant, en tirant dans l'estomac et en fatiguant les muscles abdominaux. Expirez ventre qui sort.
3. En position debout, le nez inspire brusquement, tandis que le corps se penche légèrement en avant et les bras pendent. À l'expiration, le corps est aligné. Vous devez répéter l'exercice 8 fois et faire 12 approches.

Recommandations pour l'exercice

Le mouvement et la respiration doivent être effectués comme indiqué dans la méthode. Il existe des techniques de droit d'auteur, dont l'efficacité est reconnue par de nombreux médecins. Par exemple, les exercices thérapeutiques de Strelnikova impliquent une inspiration forte et brève, puis une longue expiration détendue.

Les cours doivent avoir lieu à une température corporelle normale.

Pour les jeunes enfants, le médecin ajuste l’ensemble des exercices, en réduisant le nombre d’exercices et l’effort nécessaire.

Si pendant les cours vous ne vous sentez pas bien, vous devez vous reposer. A également permis une courte pause pour tousser.

L'efficacité des exercices est renforcée si le patient boit suffisamment de liquide et respire de l'air frais et humide.

Exercices de respiration de la toux

À quoi sert la toux?

Grâce à des exercices spéciaux pour la respiration, il est possible d’obtenir la séparation et l’évacuation des expectorations des organes respiratoires. Cette technique contribue également à renforcer le système immunitaire et l'organisme dans son ensemble.

Les exercices respiratoires ont longtemps été utilisés pour des déviations dans le travail du système cardiovasculaire, pour améliorer le fonctionnement des organes digestifs et pour la relaxation du corps. Mais pour que les exercices de respiration produisent des résultats positifs, il est nécessaire d’observer la régularité et de les exécuter correctement.

Les exercices respiratoires ne sont pas seulement utilisés pour traiter la toux, ils sont également efficaces pour la prévention des maladies respiratoires. Ils améliorent la ventilation des poumons en les saturant d'oxygène. Ceci est particulièrement efficace contre la toux sèche.

Une série d'exercices contribue à la formation rapide de crachats dans les bronches et les élimine, nettoyant ainsi les voies respiratoires. Ainsi, l'intensité de la toux diminue, la respiration redevient normale et l'état de la personne se stabilise. Les exercices de respiration sont donc impliqués dans la récupération.

Un autre point positif est que ce complexe peut être exécuté à tout moment de l'année et en tout lieu.

Gymnastique respiratoire contre la toux chez l'adulte

Afin d'obtenir des résultats dans le traitement de la toux, une série d'exercices doit être effectuée conformément à la description. De plus, des exercices de respiration pour la toux doivent être effectués régulièrement.

1. Marcher sur place. L'exercice est effectué en intervenant sur place pendant trois minutes. Dans le même temps, les genoux doivent être relevés de 90 degrés par rapport au corps. Il est nécessaire de lever la jambe, les bras en l'air, prendre une profonde respiration. Abaissez une jambe, soulevez l'autre, en même temps, baissez les bras et aspirez longuement en expirant avec le son "hu-y".
2. En position ventrale. Il est nécessaire de s’allonger sur le dos, de respirer le plus profondément possible et d’attirer simultanément l’estomac. Expirez autant que possible et sortez le ventre. Si l'envie de tousser, vous devez tousser, puis continuez l'exercice. Si vous ne pouvez pas faire l’exercice couché, vous pouvez le faire assis ou debout.
3. Étreindre. Pieds écartés de la largeur des épaules, bras écartés. Inspirez, étreignez-vous avec les mains, il est conseillé d’atteindre les omoplates, expirez autant que possible.
4. Hachoir à bois Placez vos jambes à la largeur des épaules, attachez vos bras et verrouillez-les au-dessus de votre tête. Inspirez profondément, montez sur les orteils, penchez-vous en arrière et, avec un virage serré, expirez autant que possible l'air. L'exercice est comme une imitation du bois.
5. Pales d'hélicoptère. Vous devez vous tenir droit, pour plus de commodité, vous pouvez écarter vos pieds de la largeur des épaules. Levez les bras horizontalement sur les côtés, faites des mouvements de rotation avec la main droite - en avant, en arrière gauche, tout en respirant par le nez. Respiration à rendre rythmée et fréquente.

Avant la gymnastique, vous devez ventiler la pièce, fournir de l’air frais et effectuer un nettoyage humide. Il est préférable, si possible, de faire des exercices à l'air frais, loin de la métropole poussiéreuse.

Exercices de respiration de la toux pour les enfants

Il est plus difficile pour un enfant de transmettre des maladies et leur traitement en raison de leurs activités. Le médicament ne convient pas non plus à tous les enfants, mais des exercices de respiration pour la toux pour les enfants peuvent présenter un intérêt. Il peut être présenté sous la forme d'un jeu et l'enfant sera heureux d'effectuer une série d'exercices:

Exercice de coléoptère. L'enfant doit être assis sur une chaise et jouer avec lui dans le "scarabée". Lorsque vous tournez le torse vers la droite, vous devez prendre votre main sur le côté et reprendre votre souffle. De retour à la position de départ, l'enfant doit expirer de l'air avec le son de "LJ-LJ". Les mêmes mouvements font l'inverse.

Cloquant. Il est nécessaire de remplir un petit verre d'eau, de prendre un tube à cocktail ordinaire, de le mettre dans un verre et de le donner au bébé. L’exercice consiste à faire respirer de l’air par le nez et à expirer par le nez. Dans un verre d'eau, des bulles apparaissent et intéressent le bébé.

Oiseau volant Il est nécessaire d'étendre les bras sur les côtés et d'imiter le mouvement des ailes. Levez les mains, prenez une profonde respiration, baissez les mains - faites une expiration avec le son "ooo-oo". L'exercice doit être répété 10 fois.

Les heures Un enfant devrait agiter ses bras en rythme, inspirer et expirer à chaque vague tout en parlant «tic-tac». Les mains du bébé doivent être tournées vers le corps. Répétez au moins 10 fois.

La gymnastique respiratoire n'est pas effectuée à des températures élevées, si le bébé est faible, ne se sent pas bien. Si pendant l'exercice, la tête de l'enfant était étourdie, il se sentait mal ou commençait à tousser fortement, l'exercice devrait être arrêté. Quand le bébé va mieux, la gymnastique peut être reprise, elle ne fera que profiter et accélérer le rétablissement complet.

S'il n'y a pas d'autres pathologies des organes respiratoires autres que la toux, vous pouvez parfois vous passer d'une pharmacothérapie, ne réalisant que des exercices de respiration pour tousser.

Recommandations supplémentaires

La gymnastique respiratoire, associée à la thérapie par l'exercice, aide non seulement à éliminer la toux chez les adultes et les enfants, mais elle améliore également l'humeur, le tonus corporel, la circulation sanguine et a un effet positif sur le travail de tous les organes. Cycle de formation particulièrement recommandé pour la bronchite obstructive, les voies respiratoires dégagées beaucoup plus rapidement.

Il est recommandé d'effectuer des exercices deux fois par jour pendant deux à trois semaines. En moins de 10 minutes d’entraînement, les poumons sont remplis avec la quantité nécessaire d’oxygène, les muscles respiratoires sont renforcés et la fonction de drainage améliorée. Après la gymnastique pour les bébés, il est recommandé de masser la poitrine, cela améliorera l’expectoration des expectorations et la récupération rapide.

Exercices efficaces pour la bronchite

Comment se débarrasser rapidement de la toux

Comment guérir rapidement la bronchite et se débarrasser de la toux agaçante - ces questions concernent de nombreuses personnes, en particulier au printemps-automne, lorsque le corps est affaibli et a besoin de vitamines. Beaucoup n'essayent pas de trouver des moyens rapides pour se débarrasser de la toux, mais utilisent diverses techniques pour ressentir au moins un soulagement, même s'il ne s'agit que d'un petit moment.

Tout le monde sait que les drogues n'ont parfois pas d'effet spécial. Il est difficile de guérir une forte toux avec des comprimés et des sirops, et il semble que les expectorations aient déjà développé une forte immunité aux médicaments. Si vous espérez toujours trouver un médicament qui puisse vous soulager rapidement de la toux, vous devez vous décevoir. Aujourd'hui, il n'existe aucun médicament efficace pouvant résoudre rapidement ce problème.

Même les plus grands experts du domaine de la médecine ont répété à maintes reprises qu'absolument toutes les préparations pharmaceutiques agissent selon le principe du placebo. Mais ce n’est pas une raison pour abandonner, mais il existe certaines techniques qui peuvent améliorer l’état de la santé d’une personne au cours de sa maladie. Pour faire des exercices de respiration, il est tout à fait possible de soigner une bronchite et de se débarrasser d'une toux agaçante.

Des moyens efficaces pour éliminer la toux

Pendant la toux, notre corps perd beaucoup de dioxyde de carbone, ce qui est essentiel au maintien de conditions normales des voies respiratoires. Une quantité insuffisante de CO2 provoque une irritation des cellules nerveuses et de leurs récepteurs, ce qui provoque l'apparition de toux tout en diminuant le niveau d'oxygène non seulement dans le cerveau, mais dans tout l'organisme. Une toux persistante peut avoir des effets pathologiques, dont l’accumulation et le renforcement entraînent à leur tour davantage d’attaques. Comment casser cette chaîne, guérir une bronchite ou toute autre maladie respiratoire?

Exercices efficaces avec une toux forte ou chronique

Au début, vous devez apprendre à tousser par le nez, ne soyez pas surpris, mais c'est vrai, votre bouche devrait être fermée à ce moment-là. Vous devez également apprendre à tousser avec votre bouche, tout en tenant votre nez avec vos doigts. Ces deux exercices simples vous permettent de normaliser la concentration de dioxyde de carbone dans le corps et de calmer les récepteurs irrités.

Il est également nécessaire d'apprendre à respirer moins d'air pour augmenter le niveau de CO2 dans les voies respiratoires et pour enrichir les cellules du corps en oxygène. De telles manipulations peuvent causer un certain inconfort, mais il s’agit néanmoins d’un moyen fiable d’éliminer rapidement la toux.

Faites attention! L'utilisation de ces techniques nécessite une consultation préalable de votre médecin!

Dès que vous avez l'impression qu'une attaque approche, vous devez trouver un endroit confortable, vous asseoir, vous détendre et redresser votre dos, puis effectuer quelques exercices simples qui aideront à normaliser la respiration. Prenez une bonne respiration, fermez votre bouche et tenez votre nez avec vos doigts, retenant votre respiration pendant un moment. La première respiration est nécessaire pour faire le nez, reliant les muscles abdominaux et le diaphragme, après quoi vous devez expirer en douceur. Répétez ensuite l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé. La principale tâche de cette technologie est de supporter une privation modérée d’oxygène, c’est-à-dire que vous devriez être tenté, pendant tout le temps, d’inhaler plus d’air. Une légère respiration permettra au corps d'oxygéner les cellules et d'augmenter les niveaux de dioxyde de carbone dans les voies respiratoires.

Pour arrêter une toux, il suffit de faire ces exercices pendant seulement deux minutes, c’est vraiment le moyen le plus efficace de soulager votre état. Ces techniques vous permettent de supprimer même les attaques nocturnes et de ressentir un soulagement maximal. Vous devez surveiller la position de votre corps lorsque vous vous couchez. Pour supprimer le désir de tousser la nuit, vous devez vous allonger sur le côté gauche ou sur le ventre, mais pas sur le dos.

Les exercices ci-dessus sont inclus dans le système Buteyko, qui est connu de tous depuis l’époque de l’Union soviétique. De telles techniques respiratoires sont efficaces non seulement pour le traitement de la toux prolongée, mais aussi pour celle de la toux chronique, ce qui a été confirmé par de nombreux patients atteints de maladies graves (bronchite, asthme, fibrose, tuberculose, cancer du poumon, syndrome d'immunodéficience acquise). Presque tous les patients qui toussent régulièrement ont confirmé que de tels exercices les aidaient vraiment. Malgré cela, le système Buteyko a été critiqué plus d’une fois. Vous avez donc le droit de croire en l’efficacité de cette technique ou non, mais il est préférable de faire les exercices vous-même et de ressentir le résultat.

Bien sûr, même chez une personne qui n’a pas fait d’études médicales supérieures, la question qui se pose peut se poser: comment se passe-t-il un écoulement de crachats du corps si le processus de toux est entravé? Il est nécessaire de comprendre que la méthode Buteyko permet de normaliser l'équilibre en oxygène dans le corps, éliminant ainsi la cause de la toux et, en conséquence, réduisant la quantité de crachats produits par le corps. Et vous pouvez accélérer la récupération à l'aide d'exercices supplémentaires.

Une méthode efficace pour se débarrasser de la bronchite. Exercices dans la lutte contre l'asthme

Ce complexe renforcera non seulement le corps, mais restaurera également la santé. Il vaut mieux ne pas commencer à pratiquer pendant la période de maladies catarrhal ou plus graves. Mais vous pouvez toujours effectuer plusieurs exercices qui aideront à détendre la colonne vertébrale et la poitrine, accélérant ainsi le processus de décharge des expectorations.

L’exercice le plus simple et peut-être le plus agréable est le «rouleau» (rouleau couché sur le dos dans différentes directions), vous devez vous déplacer lentement tout en veillant à ce que votre dos soit aussi rond que possible. Mais cet exercice n'est recommandé que pour ceux qui n'ont pas de problèmes de colonne vertébrale. Grâce à ce massage, il sera possible non seulement de réduire la toux, mais aussi de guérir complètement tout le corps, car lors du processus de roulement, les racines nerveuses de la moelle épinière subissent une pression qui est responsable du fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Les "Rollers" vous permettent d'améliorer votre bien-être et de vous aider à vous lever de bonne humeur le matin.

Quelques exercices seulement aideront votre corps à se débarrasser de maladies graves:

• déviations. Effectuer la déviation du corps en arrière, il y a une ouverture de la poitrine, il y a une amélioration dans le travail des poumons et du coeur. Déviation de la colonne vertébrale supérieure lors d'une crise d'asthme, le processus d'expiration est facilité. Au contraire, s'il est difficile à respirer, il est nécessaire de se pencher en avant et de se plier dans la région lombaire (si ces mouvements ne sont pas contre-indiqués);
• pose "inversé". Pour assurer un bon écoulement du mucus par les poumons, vous devez vous tenir sur la tête ou sur les épaules. Dans ce dernier cas, vous pouvez également améliorer la circulation sanguine et activer le système immunitaire.
• "Chameau". Cette posture vous permet de libérer le passage nasal, de nettoyer le pharynx et les poumons et d'activer les tissus du visage.
• "Lion". Avec cet exercice, il est possible d'activer les tissus du larynx, des bronchioles et de la trachée, de se débarrasser de l'amygdalite, de réduire l'inflammation dans la gorge et de renforcer le cartilage de la glande thyroïde.
• "Poisson". Cette position aide à rétablir la respiration et à améliorer le travail de tous les organes respiratoires (pharynx, larynx, passage nasal).

Pour obtenir le maximum d'effet de l'exercice, il est nécessaire de le faire de manière globale, sans oublier les techniques de relaxation, par exemple la posture du «cadavre». Si vous êtes gravement préoccupé par votre santé, nous vous conseillons de vous familiariser avec les exercices. C’est parfois le seul moyen de résoudre le problème, alors qu’aucun médicament ni aucun autre moyen ne vous aidera à vous débarrasser de la maladie.

Gymnastique respiratoire lors de la toux chez les enfants

La toux apporte non seulement de la douleur, mais aussi beaucoup d'inconfort. Bien sûr, si vous développez une toux, vous avez besoin d'un traitement à base de plantes médicinales, mais des exercices de respiration lorsque la toux chez les enfants est considérée comme le meilleur remède.

Quelle est l'utilisation de la gymnastique respiratoire pour tousser

Effectuer des exercices de respiration quand on tousse peut être une respiration plus facile en raison du retrait des expectorations. La technique aide à renforcer le système immunitaire. Les exercices ont longtemps été utilisés pour des problèmes cardiaques, afin d'améliorer les fonctions du système digestif. Cependant, pour que les exercices de respiration pour la toux des enfants donnent d'excellents résultats, vous devez être en mesure de les exécuter correctement. Les exercices de toux favorisent l'élimination rapide des expectorations et la mise en œuvre d'exercices réguliers améliore l'état général de l'enfant.

Notez les points positifs lorsque vous effectuez des exercices de respiration:

• dosage réduit de médicaments;
• améliorer la santé des patients;
• améliorer le fonctionnement du système respiratoire en nettoyant les voies respiratoires;
• rétablissement de la respiration normale;
• augmentation de l'activité vitale;
• correction des changements dans la poitrine, la colonne vertébrale.

Recommandations

Utilisé des exercices de respiration pour tousser moins chez les adultes. Par conséquent, un exercice est spécialement conçu pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire. Dès le plus jeune âge, les parents doivent s’inquiéter de la santé de l’enfant. C’est la raison pour laquelle les exercices de respiration pour enfants ont été conçus. Vous devez leur apprendre à bien respirer pour éliminer la toux. Le résultat le plus favorable est obtenu lors de la réalisation de certaines recommandations pour la mise en œuvre des exercices:

1. Régularité des cours. Effectuez des exercices pendant trois semaines, deux fois par jour, et prenez un médicament obligatoire pour liquéfier le mucus et le retirer en toute sécurité.
2. Contention dans la classe. Il n'est pas recommandé d'ouvrir grand la bouche, car les sons doivent être prononcés aussi doucement que possible.
3. Assurez-vous que la gorge ne se dessèche pas (respiration alternée avec le nez et la bouche).

Si un enfant a plus de 2 ans, vous pouvez utiliser la technique de gymnastique, qui vise à éliminer la toux chez les enfants, car la gymnastique est bonne pour la santé. Exercice de gymnastique, de préférence le matin avant les repas ou le soir après le dîner, quelques heures.

Les complexes d'exercices de physiothérapie doivent être réalisés par des enfants d'âge préscolaire présentant une sinusite, une rhinite et une laryngite prolongées. La gymnastique est considérée comme une bonne mesure de précaution en cas d’infection secondaire par des maladies infectieuses. La formation sera utile pour les adultes et les enfants, et la durée de l'exercice n'est que de 10 minutes.

Exercices à effets rapides

La thérapie par l'exercice et la gymnastique respiratoire lors de la toux chez les enfants contribuent non seulement à l'élimination de la toux, mais améliorent l'humeur, augmentent l'humeur, favorisent l'activité et ont un effet positif sur l'activité des organes. En particulier, le cycle de formation recommandé pour la bronchite obstructive, les voies respiratoires dégagées beaucoup plus rapidement.

Lors de la toux, il existe des exercices qui affectent efficacement les organes respiratoires et renforcent les muscles respiratoires. Lors de la gymnastique, les poumons sont remplis de l'air nécessaire pour stimuler la régénération du tissu pulmonaire endommagé. Après la gymnastique, il est recommandé aux enfants d’effectuer un massage qui fera rapidement ressortir le flegme. Considérez les exercices de respiration complexes pour les enfants plus en détail.

Décharge d'exercice

Prenez une position debout, les paumes serrées dans un poing. Respirez, ouvrez vos paumes. Expirez - détendez le torse. Cette leçon doit être effectuée jusqu'à huit fois par approche. Ensuite, vous devez relâcher les muscles comme suit: penchez le cou vers l’avant, dans quelle mesure il ressort, et placez vos mains sur votre ventre. Quand une quinte de toux commence, arrêtez-vous, pas besoin.

Exercice Huit

À l’aide de l’exercice du G8, il est possible d’augmenter considérablement le volume de déchets de crachats provenant des bronches. Faites-le comme ceci: penchez-vous légèrement en avant, produisez une inspiration rapide, retenez votre souffle. Dans cet intervalle, à propos de moi, il faut compter jusqu'à huit, sans hâte. Après cela, vous devez expirer doucement.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Charge respiratoire Strelnikova est considéré comme l’un des plus connus et contribue à renforcer le système immunitaire en empêchant l’apparition de maladies respiratoires. Au début, cette technique était destinée aux personnes professionnellement engagées dans le chant. L'efficacité de telles procédures ayant été constatée pour différents organes, Alexandra Strelnikova a donc légèrement modifié sa propre méthode pour les enfants de différentes tranches d'âge.

Vous devez aspirer de l'air par le nez, gonfler les joues, expirer avec la bouche fermée.

Effectuer des squats: asseyez-vous sur l'inspiration et sur le support d'expiration.

On pose des questions simples à l'enfant, il doit répondre par des sons.

En lisant le poème, les enfants doivent compléter les mouvements:

Avion - avion (sur l'inspiration, levez les paumes des mains sur les côtés). Envoyé en vol (respiration lente). “Zhu-Zhu-Zhu” (virage à droite). Expiration avec doublage. Je serai et me reposerai (haut la main). Je vais voler à gauche (la tête en haut), après avoir expiré avec un virage à gauche. Je vais me reposer.

Mains sur le côté Nous nous levons, nous baissons, nous giflons sur nos genoux en disant: "Ta-Ta-Ta". Expirez et redressez-vous avec les mains en inspirant l'air.

L'enfant devrait être grand écarté. Exprimant "Zu-zu" pour agiter leurs mains. Inspirez - à droite, expirez - les mains à gauche. (Son 2 fois). Nous avons tondu l'herbe (sons répétés).

Accroupi sur le sol. La main sur la ceinture, l'autre sur la poitrine. Inspirez - aspirez l'estomac, expirez («fff») pour vous détendre le plus possible, en imitant le porridge bouillant.

Assieds-toi et lève les bras. Une expiration lente est effectuée, en indiquant "pf-f".

N ° 9 mars synchrone

Les enfants doivent prendre la position droite avec une baguette de gymnastique spéciale, bouger, lever la baguette. Le taux de respiration: deux étapes - inspirez, huit - expirez. Durée jusqu'à deux minutes.

Nous écartons nos jambes de la largeur des épaules, redressons le dos. Nous effectuons avec nos mains devant nous une balançoire en disant «tick-tac».

Nous écarquillons les jambes, les bras d'abord en bas, puis montons sur le côté, après que le coton soit cousu, à l'expiration «k-ka-re-ku» est prononcé.

La même position, une main levée, la seconde sur le côté. Avec le nez, dessinez dans les airs, changez la position des mains et, une fois expiré, vous entendrez «rr».

L'enfant adopte une position dans laquelle le dos est plat, en inspirant, les bras levés sur le côté, et lorsqu'il est expiré, ils s'abaissent lentement.

Les enfants se tiennent droit, les jambes serrées, les bras baissés. Les inclinaisons sont effectuées et l'expiration est prononcée "s-s-s".

N ° 15 pendule oscillant

Écartez vos jambes, bâtons collés derrière votre tête. Enfant d'âge préscolaire se penche des deux côtés, tout en se penchant - expiration.

Les enfants marchent lentement, en levant les bras et en baissant les bras sur le côté. Les mains en l'air - inhalation, en bas - expiration. Durée jusqu'à trois minutes.

Le déménagement se fait en imitant le ski (2 minutes).

№18 grandir

Les bras levés sur les orteils (inhaler). Ensuite, abaissez les bras, complètement sur le pied - expiration.

Des exercices de guérison complexes doivent être effectués pendant trois mois au maximum. Des cours de gymnastique respiratoire sont prescrits aux enfants présentant des affections respiratoires, une sinusite persistante, une rhinite, une inflammation de la membrane muqueuse du larynx et des cordes vocales, la trachée.

Gymnastique respiratoire

Malgré le fait que les exercices respiratoires soient si efficaces et utiles, il existe un certain nombre de contre-indications. Analysons les principales interdictions des exercices de respiration:

La gymnastique respiratoire n'est pas recommandée en présence de maladie cardiaque dans les antécédents. Pendant les procédures, les poumons sont nettoyés et fonctionnent plus rapidement.

Dans les maladies pulmonaires aiguës, les exercices de respiration ne peuvent être effectués. Lorsque les enfants ont une bronchite ou une inflammation des poumons dans la forme aiguë, il n’est pas nécessaire d’alourdir les poumons.

Contre-indiqué la détention de différents complexes pour le rhume dans la période d'exacerbation. Cela peut entraîner une détérioration importante de l'état de l'enfant.

Comment se débarrasser de la toux avec des exercices de respiration

Ecologie de la santé: Les exercices pour la respiration sont dans n'importe quel complexe d'entraînement physique. Ils apportent non seulement de l'oxygène au corps, mais contribuent également à la prévention de diverses maladies associées au système respiratoire. Exercices de respiration utiles et ceux qui sont déjà malades. La gymnastique respiratoire avec bronchite, par exemple, contribue à la dispersion des sécrétions d'agents pathogènes dans les bronches, ce qui contribue à la production efficace de crachats.

Les exercices de respiration font partie de tout complexe d’entraînement physique. Ils apportent non seulement de l'oxygène au corps, mais contribuent également à la prévention de diverses maladies associées au système respiratoire.

Exercices de respiration utiles et ceux qui sont déjà malades. La gymnastique respiratoire avec bronchite, par exemple, contribue à la dispersion des sécrétions d'agents pathogènes dans les bronches, ce qui contribue à la production efficace de crachats. De ce fait, les propriétés protectrices de la membrane muqueuse sont améliorées, la microflore est assainie et les poumons ventilés.

Chaque personne est capable de pratiquer régulièrement une gymnastique respiratoire, car elle n’a pas besoin d’un temps ni d’un lieu particuliers. Vous pouvez faire des exercices de respiration en regardant la télévision, en marchant ou en vous détendant au lit.

EXERCICES PERMANENTS

1) Nous étendons nos bras sur les côtés. Penchez-vous en inspirant. En position oblique, enroulez-vous autour de nos mains pour que celles-ci touchent les omoplates. Expirer En nous redressant, nous écarquâmes à nouveau nos bras, en prenant une respiration. Répétez 15 fois.

2) Les mains en l'air et tissent les doigts. Inhaler Nous imitons couper du bois avec nos mains: nous les inclinons brusquement et expirons. Répétez 10 fois.

3) Mains devant un maillon de la serrure, avant-bras parallèle au sol. Inhaler Tournez le corps droite-gauche-droite-gauche sur l'expiration. Nous continuons à tourner, mais déjà sur l'inspiration. Et 2 autres paires de tours avec respiration retardée (nous ne fermons pas le nasopharynx. Nous avons besoin de sentir comment l'air "marche" dans les poumons). Répétez complexe 10 fois.

Couché

1) Aligné dans le lit (en retirant l'oreiller), placez votre main sur le diaphragme et commencez à respirer rapidement et lentement: inspirez, inspirez, inspirez, inspirez. Lorsque vous inspirez, l'abdomen doit «disparaître» et, lorsque vous expirez, gonfler. Répétez 20-30 fois;

2) Tout est pareil, ce n’est que maintenant que l’abdomen doit se gonfler pendant l’inhalation;

3) Pliez les lèvres avec une paille, comme si nous voulions dire la lettre «U», et nous commençons à dessiner lentement et bruyamment dans l’air. Expirez par la lettre "A". Inspirez maintenant par "A", expirez par "U". Vous pouvez également utiliser les lettres "O", "E", "Y";

4) Nous nous couchons sans oreiller. Nous nous levons au lit, nous nous assoyons et expirons. Allongez-vous - inspirez. Le nombre et le rythme d'exercice à choisir, en fonction de l'état de santé.
Nuances des exercices de respiration

Si un exercice provoque une légère toux - c'est normal. Si c'est douloureux et long, l'exercice devrait être abandonné. Pour faire des exercices de respiration en cas de toux, placez-le dans une pièce chaude avec une fenêtre fermée pour que l'air froid ne pénètre pas dans le corps affaibli. Mais vous devez ventiler la pièce avant et après l'exercice.

Exercices respiratoires contre la toux pour adultes et enfants

La toux est si désagréable que non seulement vous ressentez de la douleur et de l'inconfort lors de la prochaine attaque, mais vous déroute également et vous devez être opprimé dans la société. Naturellement, quand une toux apparaît, chaque personne essaie de s'en débarrasser le plus rapidement possible par toutes les méthodes connues - des remèdes populaires, des médicaments et de la physiothérapie sont utilisés. Et peu de gens savent que les exercices de respiration peuvent fournir une aide significative en cas de toux.

La nécessité d'exercer des exercices de respiration lors de la toux

La méthode de gymnastique respiratoire consiste en une série d’exercices qui aident à dégager les expectorations des voies respiratoires et à réduire l’intensité du processus inflammatoire. En outre, cette technique contribue à renforcer le système immunitaire et à renforcer les défenses de l'organisme.

Selon des données officielles, des exercices de respiration contribueront à normaliser le travail du système cardiovasculaire, à améliorer les performances du tractus gastro-intestinal, à favoriser la relaxation et la relaxation totale.

La seule précision apportée par les spécialistes de la gymnastique respiratoire est que tous ses effets positifs sur la santé ne seront exercés que si les exercices sont effectués correctement et régulièrement.

Exercices de respiration avec toux sèche

En principe, des exercices visant à améliorer le travail du système respiratoire peuvent être trouvés dans n'importe quel complexe d'exercices thérapeutiques. Ils contribueront à une meilleure oxygénation du corps, serviront à prévenir les maladies respiratoires. Mais la technique envisagée sera plus utile dans le cas où une toux sèche a déjà lieu. Un certain ensemble d’exercices assurera la formation rapide de crachats dans les parties inférieure et moyenne des bronches, pour le faire ressortir. Ceci, à son tour, réduit le nombre et l'intensité des épisodes de toux, facilite l'état général du patient, augmente les fonctions de protection du corps et accélère la récupération.

En particulier, il est nécessaire de noter le fait que la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices selon la méthode des exercices de respiration est effectuée à tout moment, à la maison comme au travail, cela ne provoquera aucun inconvénient ou gêne.

Exercices de respiration pour la toux pour adultes

Un certain nombre d'exercices aideront à accélérer la récupération. Ils conviennent aux adultes, ils sont effectués régulièrement et exactement comme décrit.

Exercices de respiration en toussant:

1. Étapes en place. Il est nécessaire de marcher sur place pendant 2-3 minutes en levant les genoux haut. En même temps, en levant une jambe, vous devez lever les mains et prendre une profonde respiration avec la bouche. Lorsque nous levons la deuxième jambe, nous baissons les mains, nous faisons une profonde expiration avec une prononciation simultanée du son «huuuuuuuuu-ooo».
2. Le souffle couché. Nous sommes allongés sur le dos, prenons une profonde respiration tout en tirant / contractant nos muscles abdominaux. Ensuite, faites la même expiration profonde et détendez les muscles / le ventre bombé. S'il y a une contraction rapide des muscles abdominaux, vous devez tousser puis poursuivre l'exercice.

S'il vous plaît noter: L'exercice ci-dessus peut être fait non seulement en position couchée, mais également assis / debout.

1. Étreindre. Position de départ - debout, jambes écartées (largeur des épaules). Nous écartons les mains sur les côtés puis les embrassons avec nous-mêmes, en essayant d’atteindre nos omoplates avec nos doigts. Au moment de nous embrasser, nous faisons une expiration forte et forte.
2. Couper du bois. Nous mettons les jambes écartées à la largeur des épaules, levons les mains au-dessus de la tête et mettons les doigts dans le «verrou». En grimpant sur les chaussettes, nous nous baissons et nous baissons brusquement, faisant un mouvement avec les mains imitant la coupe du bois de chauffage. Lorsque vous levez les bras, prenez une profonde respiration en vous baissant, une expiration forte et forte.
3. L'hélicoptère. Nous nous tenons droit, les bras le long du corps. Nous commençons à faire des mouvements circulaires avec nos mains dans différentes directions - par exemple, la main gauche fait des cercles en avant, la main droite en arrière. Lorsque ces mouvements doivent souvent respirer par le nez.

Si ces exercices du complexe de gymnastique respiratoire ont lieu à la maison, vous devez effectuer un nettoyage humide et assurer un flux d'air frais constant dans la pièce.

Nous respirons correctement et traitons la toux chez les enfants

Les bébés deviennent vilains et léthargiques pendant la maladie et de simples exercices de respiration intéresseront sûrement l’enfant, et les avantages seront énormes - la toux passera plus vite, la respiration reprendra et deviendra complète, la nuit sera calme sans toux.

Exercices du complexe de gymnastique respiratoire pour tousser chez les enfants:

1. Bug. L'enfant s'assied sur une chaise, tourne le torse vers la droite, tend la main et inspire. De retour à la position de départ, le bébé doit expirer et en même temps, prononcer le son "zhzhzhzhzh". Faites la même chose dans l'autre sens.
2. Des bulles. Vous devez préparer un verre / pot d’eau et y placer un tube à cocktail. L'enfant prend une profonde respiration par le nez et expire par le tube - des bulles apparaîtront dans l'eau.
3. Petit oiseau. L'enfant se redresse, écarte les bras et les soulève lentement en prenant une profonde inspiration. Ensuite, les mains tombent rapidement, expirez et faites le son "oooo". De tels coups doivent faire 6-10 d'affilée.
4. Une horloge. L'enfant se tient droit, les bras sont situés le long du corps. Il est nécessaire de faire de petits mouvements alternativement avec les mains, les paumes des mains tournées vers le corps. Pendant l'exercice, vous devez prononcer «tick-tac» pour chaque coup de main. Vous devez répéter l'exercice 10 à 12 fois.

S'il vous plaît noter: Il est extrêmement indésirable de pratiquer une gymnastique respiratoire à une température élevée, une faiblesse grave et une somnolence. Surveillez attentivement le bien-être de l'enfant pendant l'exercice - si l'enfant a une forte toux, se plaint de vertiges ou de malaise général, vous devez arrêter de faire de l'exercice.

Les exercices de respiration pour la toux sont un excellent moyen d'accélérer la récupération. Et encore cette technique permet dans la plupart des cas de se passer de la drogue.

Tsygankova Yana Alexandrovna, commentatrice médicale, thérapeute de la catégorie de qualification la plus élevée

16,354 vues totales, 19 vues aujourd'hui

Gymnastique respiratoire lors de la toux chez les enfants

Plusieurs fois, augmente l'efficacité des médicaments et met en garde contre les complications de la maladie gymnastique respiratoire lors de la toux chez les enfants ou les adultes. Il est également considéré comme une bonne prévention des maladies respiratoires. Par conséquent, quels que soient l'âge et le moment de l'année, il est recommandé de pratiquer des exercices de respiration quotidiens.

Quelle est l'utilisation de la gymnastique respiratoire pour tousser

Quels sont les avantages des exercices de respiration pour la toux? Premièrement, la ventilation des poumons et l'oxygénation des tissus des organes internes sont améliorées. Deuxièmement, le rejet et le flegme sont accélérés. Cela raccourcit la durée de la prise de médicaments, ainsi que la durée de l'effet de leurs substances sur la muqueuse gastro-intestinale, le foie.

La gymnastique thérapeutique avec toux sèche a pour tâche d’accélérer le processus de formation d’un secret dans le tronc bronchique. Ces expectorations retardent le passage des agents pathogènes dans les poumons et empêchent l'irritation de la membrane muqueuse du nasopharynx, de la trachée et d'autres voies.

Les exercices de respiration lors de la toux chez l'adulte ou l'enfant empêchent le développement de bronchites, pneumonies et autres complications. Les mouvements dynamiques des muscles intercostaux aident à expulser l'air avec les agents secrets et pathogènes. Cela empêche la stagnation des crachats dans les bronches, ne permet pas à l'infection de pénétrer dans les poumons. De plus, chez les jeunes enfants, cette gymnastique contribue au renforcement des cordes vocales et au développement d'un langage clair.

Pendant la toux, des exercices de respiration sont également massés par la muqueuse du système respiratoire et le processus de réparation de ses cellules est activé. Grâce aux performances de la gymnastique, la microcirculation de la lymphe et du sang s’améliore dans les tissus du nasopharynx, de la trachée, du poumon et autres. Il élimine rapidement les infections des voies respiratoires supérieures et des organes inférieurs et aide à traiter les symptômes de la maladie: toux, nez qui coule. Le traitement des enfants avec des médicaments mucolytiques prescrits par un médecin sera plus efficace si leur action est complétée par de la gymnastique avec une série d'exercices correctement choisis.

Exercices respiratoires rapides pour la toux des bébés

Pour les bébés, utilisez des exercices de respiration simples pour tousser. Les exercices pour enfants sont une imitation de jeu des mécanismes environnants et des êtres vivants. Avec l'enfant, il est nécessaire de répéter les mouvements et de prononcer le son qu'ils émettent.

Exercices de respiration simples et complexes pour les enfants de plus d'un an:

1. "Les gars courageux marchent." Il est nécessaire de marcher avec le dos plat, en levant les jambes et en pliant les bras au niveau des coudes.
2. "Couper le bois de chauffage." L'enfant devient lisse, écartant ses pieds de la largeur des épaules et levant les bras au plafond. Puis il joint ses paumes, ses doigts dans une serrure, imitant une hache. Ensuite, vous devez bien vous étirer, monter sur vos chaussettes et prendre une profonde et profonde respiration. À l'extrême, le bébé doit se baisser brusquement tout en exhalant et en frappant les mains fermées sur le «journal».
3. "Bug Buzzing". Exercice de respiration fait en position assise, étendant les bras devant lui. Tout en inspirant, le bébé tourne le torse vers la droite avec la poignée, essayant de regarder plus loin derrière le dos. Ensuite, il commence à prononcer continuellement la lettre "g" pendant toute l'expiration, jusqu'à ce qu'il revienne à sa position initiale. La tâche est répétée à gauche.
4. "Vent". Lors de l'exercice de respiration, l'enfant est libre de se tenir debout. Le bébé inspire par le nez avec le sein plein, mais expire par les lèvres pliées. Il est permis de "disperser les nuages" avec vos mains, en se balançant en cercle, d'avant en arrière. Un adulte dit aux enfants dans quelle direction le vent souffle: à droite, à gauche, au plafond, tâches similaires.
5. "Geyser éclatant." Les enfants seront intéressés à créer des bulles dans un pot d'un demi-litre pendant longtemps. Un tube à cocktail est inséré dans le récipient, de l'eau ou du jus est versé pour créer un geyser coloré. Le bébé inspire d'abord avec son nez, puis souffle dans le tube en comprimant les bulles d'air dans le fluide.
6. "Fenaison". L'enfant doit lever les mains au niveau de l'abdomen, les jambes légèrement écartées. En inspirant, il tourne son corps vers la droite et, tandis qu'il expire, il se retourne, ajustant la tresse invisible plus à gauche, produisant le son «zuuuu».
7. "Hibou volant". L'enfant est autorisé à se tenir debout ou à marcher en effectuant cet exercice de respiration. Position initiale des bras: accrochez le long du corps. L'enfant commence à dépeindre le vol d'un oiseau. Il écarte les bras, se relève tout en respirant son nez. Lorsque vous expirez, l'enfant les baisse en disant la lettre «y».
8. "Talker a parlé." L'exercice de respiration améliore la ventilation des poumons, développe un appareil de parole. Un adulte demande comment un animal, un oiseau ou un objet mécanique "dit" (appelle tous ceux dont il se souvient). L'enfant, faisant expirer la bouche, émet ses sons.

Ces jeux de respiration sont répétés 5 fois au moins deux fois par jour. La gymnastique n'est pas pratiquée à des températures élevées ou si le bébé se sent mal, atone, se plaint de vertiges. Dans ce cas, la formation ne commence pas avant 3 jours après la prise d'antibiotiques, à condition que son état se soit stabilisé.

Exercice "reset cargo"

Lorsque la toux chez les enfants va accélérer le rejet de l'expectoration de l'exercice de complexité moyenne "soulager la charge." La position initiale du bébé: les cames viennent en butée contre la ceinture, les jambes légèrement écartées. "La charge tombe des épaules" sur un souffle bruyant, les bras tendus au sol, les paumes tendues et les doigts écartés comme un éventail. Les muscles des membres supérieurs et du cou alors qu'il est nécessaire de maximiser la tension. Sur une expiration douce, revenez à la position de départ. L'exercice est répété avec l'enfant cinq à six fois par série. Il est conseillé de faire 12 tours.

Lorsque vous accomplissez la tâche «Drop Cargo», l’effet de la respiration est renforcé par le mouvement des muscles du bras. Par conséquent, après avoir terminé tous les exercices, les muscles de la ceinture scapulaire, du cou et des mains doivent être relâchés. La tension musculaire sera supprimée si vous vous tenez droit, placez vos paumes sur votre ventre et appuyez votre menton contre le trou entre la clavicule. Il est recommandé de prendre cette position après chaque exercice d’entraînement respiratoire.

Exercice "huit"

Lorsque la bronchite améliore le rejet des expectorations et leur conclusion exercice facile "huit". L'enfant se lève ou s'assied "en turc", incline légèrement le corps vers l'avant et inspire brusquement. Il est nécessaire de retenir l'air dans la poitrine et de compter mentalement jusqu'à huit. Lorsque vous expirez, l'enfant redresse votre dos. L'exercice est répété jusqu'à 10 fois avec une pause de 15 secondes après chaque exécution. Vous ne pouvez pas réprimer la toux et avaler le secret qui a été jeté.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Souvent, les médecins asthmatiques, souffrant de maladies chroniques des voies respiratoires supérieures, des bronches et des poumons recommandent un système de gymnastique respiratoire mis au point par A. N. Strelnikova. Au total, le complexe de base comprend 11 exercices. Lorsque vous toussez, il est conseillé d'utiliser trois tâches. La principale caractéristique de la formation: inspirez brièvement, rapidement et expirez doucement, sans effort. Entre les approches, faites des pauses de 15 secondes.

Exercices de gymnastique A. N. Strelnikova lors de la toux chez les enfants d'âge scolaire:

1. "Pompe". Position de départ (I. p.): Devenez droit, baissez les bras. Ensuite, ils imitent le mouvement du travail avec la pompe: sur une inspiration, pliez-vous au sol avec le dos droit, sans toucher sa surface, tout en expirant, ils se lèvent mais ne déplient pas totalement le dos. Faites cent mouvements aussi courts en une minute.
2. "Main". I. P.: levez-vous droit, jambes jointes, appuyez vos mains sur votre corps et pliez-les dans vos coudes, en levant les paumes. Ensuite, en inspirant fort, serrez les poings, relâchez vos brosses lorsque vous expirez. Dans une approche, effectuez 4 exercices de respiration, puis relâchez les mains. Dans une session de formation, la tâche est répétée 24 fois.
3. "Pendule". I. n: devenir exactement, bras libres pour pendre le long du corps. Mais cet exercice est autorisé à effectuer assis. Tout en inspirant, ils se penchent vers le sol, essayant de toucher le sol, puis se baissant pour respirer, tout en se prenant dans les bras et se retournant vers et. Effectuer au moins trois fois 4 fois par série.

Après avoir maîtrisé ces tâches - la séance d’entraînement est progressivement complétée par des exercices embrassant, des bretelles, des oreilles, des rouleaux, une marche, un pendule et des tours de tête, un chat. Gymnastique Strelnikova utilisé sur les conseils d'un médecin.

Gymnastique respiratoire

Il est nécessaire pendant un certain temps d'arrêter l'entraînement lorsque vous toussez, si un enfant ou un adulte fait de la fièvre ou si la température corporelle s'élève à plus de 37,5–38 ° C. Les exercices de respiration avec des courbes et des virages ne peuvent pas être effectués en cas de pression accrue, de blessure à la colonne vertébrale ou de blessure à la tête. Il est interdit de participer à cette gymnastique pour les personnes présentant des saignements internes, une thrombophlébite aiguë, des pathologies cardiovasculaires graves. Dans d'autres cas, les exercices de respiration commencent avec l'autorisation du médecin traitant.

Recommandations pour la mise en oeuvre de la gymnastique respiratoire

Le bébé doit être intéressé pour pouvoir effectuer toutes les tâches. Il est donc recommandé à un adulte de faire de la gymnastique avec son enfant et de chercher des comptines pour ses exercices.

Règle obligatoire - entraînez-vous seulement après le nettoyage humide et l'aération ultérieure de la pièce. L'air doit être frais, saturé d'oxygène. Après la gymnastique, il est également recommandé d’ouvrir la fenêtre pour que l’infection exhalée ne reste pas dans la pièce et ne revienne pas dans le corps.

Recommandations pour effectuer des exercices de respiration:

1. Gymnastique effectuée après la suppression des symptômes aigus de la maladie.
2. Les exercices sont sélectionnés en fonction de l'âge du bébé afin que celui-ci puisse mener à bien sa tâche. Commencez par des tâches simples à un rythme modéré, ce qui complique à chaque fois l’entraînement.
3. La gymnastique est effectuée 60 minutes avant un repas ou 2 heures après un repas.
4. Lorsque vous effectuez des exercices, veillez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche.
5. Pendant la gymnastique, un adulte devrait être proche de l'enfant. Avec un vertige soudain, vous devez attraper le bébé pour qu'il ne tombe pas.
6. En cas de toux, la gymnastique est arrêtée jusqu'à ce que les expectorations soient libérées et que la respiration soit rétablie.
7. Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez systématiquement demander à l'enfant quel son émettre, expirer, passer à une autre tâche, etc.
8. Si le bébé est fatigué - l'entraînement est interrompu pendant au moins 15 minutes. En cas de mauvaise santé, les cours reprennent après stabilisation de la santé.
9. Pour la prévention des maladies respiratoires, la gymnastique est effectuée quotidiennement à l'air frais. Il améliore le nettoyage des voies respiratoires des infections et des allergènes. Pendant la maladie, ils sont engagés dans une salle blanche ventilée.

Parallèlement aux méthodes de traitement non pharmacologiques, les enfants reçoivent des médicaments prescrits par un médecin afin d'éliminer la cause des maladies respiratoires. La gymnastique aide également l'enfant à se débarrasser de la toux en éliminant les expectorations du corps. Seule la technique correcte consistant à faire des exercices en combinaison avec des médicaments et de la physiothérapie élimine la maladie.

Exercices de respiration pour la toux, une série d'exercices pour toute la famille

La gymnastique respiratoire contre la toux est un ensemble d'exercices physiques visant à améliorer la fonction de drainage de l'arbre trachéobronchique. La méthode appropriée est utilisée pour améliorer l'efficacité du traitement médicamenteux traditionnel chez les patients souffrant de troubles du système respiratoire. La gymnastique respiratoire contre la toux peut être utilisée à tout âge, ce qui entraîne une demande pour cette récupération.

La nécessité d'exercer des exercices de respiration lors de la toux

La respiration est un processus vital pour toute créature. La toux est un symptôme courant qui altère le bon fonctionnement et donne beaucoup d'inconfort au patient. La gymnastique respiratoire accélère l'élimination du trait, à condition que les exercices de base soient effectués correctement.

Le mécanisme d'action de la thérapie physique repose sur les aspects suivants:

• Stimulation de la synthèse de la sécrétion par les cellules caliciformes de l'épithélium bronchique. Le résultat - une augmentation de la quantité de crachat liquide, qui est plus facile à tousser tout en prenant des médicaments appropriés;
• Entraînement du système musculaire. L'arbre bronchique a ses propres muscles qui régulent la taille de la lumière des voies respiratoires. Les exercices de respiration lors de la toux augmentent le tonus des fibres musculaires, ce qui accélère l'expectoration et la récupération du patient;
• Microcirculation améliorée. L'augmentation de la quantité d'air transporté contribue à l'implication de nouveaux vaisseaux et de terminaisons nerveuses dans l'épithélium des bronches. Le résultat est une augmentation des processus métaboliques, ce qui assure la régénération des zones endommagées des voies respiratoires.

Fait! L'utilisation d'exercices de respiration pour la toux a acquis une grande popularité en pneumologie et en cardiologie. L'exercice est recommandé en cas de bronchite, d'asthme, de pneumonie et d'autres pathologies. L'exercice régulier réduit l'essoufflement, stimule la décharge des expectorations visqueuses.

L'initiation précoce de la gymnastique respiratoire réduit le risque de pneumonie congestive chez les patients ayant subi un infarctus du myocarde ou une intervention chirurgicale à cœur ouvert. L’objet d’une telle formation en cardiologie est de stimuler le travail des alvéoles pour prévenir la progression de l’inflammation locale dans les poumons.

Avec l'aide d'une gymnastique bien effectuée, vous pouvez augmenter la réserve de poumons, ce qui est important pour les personnes impliquées dans le sport.

Recommandations pour l'exercice

Effectuer des exercices spécialisés lorsque la toux normalise la fonction des voies respiratoires, mais seulement si une approche adéquate permet une récupération adéquate. En fonction de la gravité de la maladie sous-jacente, le patient est sélectionné parmi un ensemble de charges optimal pour son état.

Agiter les mains avec une augmentation de la profondeur de la respiration est contre-indiqué chez les patients présentant une altération de l'intégrité des os des extrémités, et la respiration abdominale n'entraînera pas une augmentation suffisante de l'excursion pulmonaire chez un homme adulte atteint de trachéobronchite allergique.

Facteurs à prendre en compte lors de la sélection d'un ensemble d'exercices:

1. L'âge du patient. Il est plus facile de travailler avec des adultes car il n’est pas nécessaire d’expliquer à long terme les caractéristiques de l’éducation physique. Chez les enfants, le processus de guérison devrait être transformé en un jeu visant à accroître l’intérêt pour le traitement;
2. La sévérité de la maladie. Dans les cas avancés, il est recommandé d'augmenter progressivement l'intensité de l'éducation physique, à partir des exercices les plus simples.
3. Pathologie concomitante. En présence de maladies des organes internes ou du système musculo-squelettique, il est nécessaire de prescrire la gymnastique avec prudence afin d'éviter une aggravation de l'état du patient.

Gymnastique respiratoire lors de la toux devrait être effectuée des cours avec une augmentation progressive de l'intensité de l'exercice. Vous devriez toujours consulter un médecin à l'avance. Pour accélérer l'élimination de la toux grasse en parallèle, il est recommandé d'utiliser une quantité suffisante d'humidité (jusqu'à 3 litres par jour).

Gymnastique respiratoire contre la toux chez l'adulte (exercices, caractéristiques)

Exercices respiratoires contre la toux utilisés chez l'adulte:

1. Marches ou courir avec une levée de genou haute. L'intensité du gymnase dépend de la sévérité de la toux du patient. Tout en levant les jambes, le patient prend une profonde respiration en bougeant les mains. Vient ensuite une expiration en douceur. Durée de la session - jusqu'à 3 minutes. Au début, vous devez respirer avec prudence en raison du risque de vertiges dû à une oxygénation excessive;
2. Exercices de respiration abdominale. Dans la position horizontale du corps, le patient prend une profonde respiration avec une forte tension simultanée des abdominaux. Ceci est suivi par une expiration passive avec relaxation simultanée. Le nombre de répétitions - 10-15;
3. Exercice "bûcheron". Position de départ - jambes largeur des épaules. Au cours de l'inhalation, une personne lève les deux mains au-dessus de sa tête, insérée dans une mèche. À l'expiration, un mouvement caractéristique est effectué, comme dans la coupe de bûches. Le nombre de répétitions - 10-15.

Gymnastique respiratoire pour enfants (exercices, caractéristiques)

Une des particularités de la gymnastique respiratoire chez les enfants souffrant de toux est la nécessité de combiner l’éducation physique avec des éléments du jeu. Sinon, l'enfant sera sans intérêt et il arrêtera les cours.

Exercices populaires et efficaces:

• "Bug". Assis sur une chaise, un enfant avec une main tendue se tourne dans la direction appropriée et prend une grande respiration. En revenant à la position de départ, le patient prononce le son «WF»;
• "Birdie". Debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, l'enfant lève les bras au-dessus de la tête et prend une profonde inspiration. Puis il commence à imiter le battement d'ailes lors de l'expiration. Le nombre de mouvements - 5-10;
• Exercices de respiration avec un tube. L'enfant est versé dans un verre d'eau. Le patient doit créer des bulles dans une baignoire à travers un tube ordinaire, en expirant de l'air;
• "Regardez". L'enfant se tient les mains sur les coutures. Les bras sont levés alternativement pour chaque membre lors d'une inhalation brève et intense, avec prononciation simultanée de la phrase "tick-tac". Le nombre de répétitions - 15-20.

L'intérêt du bébé dans le processus de traitement est un aspect essentiel pour améliorer l'efficacité de la récupération.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Gymnastique respiratoire de Strelnikova - ensemble d'exercices de l'auteur visant à stabiliser la fonction des voies respiratoires. Cette technique a fait ses preuves dans le traitement des pathologies les plus courantes, mais elle nécessite une certaine préparation du patient pour effectuer toutes les charges.

L'auteur propose aux patients des exercices destinés aux personnes souffrant de troubles respiratoires altérés à divers degrés.

Ci-dessous seront décrits les plus populaires:

• "Main". Un homme met ses mains devant lui avec les paumes ouvertes. Les respirations bruyantes sont effectuées par le nez, au cours desquelles des mouvements saisissants sont effectués. Expirez passif, calme. Le nombre de répétitions - 96;
• "Pompe". Position de départ - debout, pieds à la largeur des épaules. Le patient imite le mouvement d'une personne qui gonfle un pneu de voiture. Inspirez en inspirant, en expirant - en expirant. Le nombre de répétitions - 12 à 8 séries avec une pause de 10-15 secondes;
• "Embrassez-vous." En position debout, le patient, tout en inspirant, tente d'enrouler ses bras autour de ses épaules. L'expiration est arbitraire lors de la reproduction des membres;
• "Oreilles". En position assise ou debout, le patient incline sa tête alternativement vers les épaules droite et gauche. En conduisant, inspirez par le nez. En attendant. L'expiration est réalisée lors du retour de la tête dans sa position initiale. Le nombre de répétitions - 96, avec des pauses de 10 à 20 secondes tous les 12 virages.

Avant de réaliser des exercices de respiration appropriés, vous devriez consulter votre médecin afin de minimiser le risque de complications.

Autres types d'exercices de toux pour toute la famille.

Les exercices de respiration pour la toux sont un moyen efficace d'améliorer la fonction du système respiratoire. Le patient peut mentir, se tenir debout, s'asseoir et effectuer certains entraînements. L'essentiel est la correspondance des charges avec l'état d'une personne

En plus de la gymnastique décrite ci-dessus pour l'élimination de la toux, les applications suivantes restent populaires:

1. balancez vos bras dans différentes directions tout en respirant profondément;
2. jogging régulier à l'air frais;
3. montgolfière;
4. imitation de souffler des bougies.

La méthode respiratoire Buteyko reste efficace dans l'asthme bronchique. La ligne du bas est la mise en œuvre d'une expiration en douceur avec la rétention d'air à son extrémité. La concentration de CO2 augmente, ce qui élargit par réflexe les bronches terminales avec une diminution de la gravité de l'obstruction.

Les patients ont besoin d'une formation spécialisée sur le type approprié d'exercices respiratoires, qui est causé par des difficultés à effectuer des exercices contre la toux au début du traitement. Cependant, la méthode proposée par K. P. Buteyko peut considérablement améliorer l’état des patients asthmatiques sans recourir à des médicaments.

Conclusion

La gymnastique respiratoire est un élément important du traitement complexe de la toux de toute étiologie. La mise en œuvre appropriée d'exercices simples aide à stabiliser la fonction des voies respiratoires, ce qui vous permet d'accélérer la récupération et de réduire la quantité de médicament consommée.