Exercices de respiration thérapeutiques efficaces pour la bronchite chronique

La bronchite chronique accompagnée de toux, de faiblesse et de difficultés respiratoires est bien connue de nombreuses personnes. Une maladie paresseuse se rappelle par de fréquentes rechutes et est particulièrement dangereuse avec des complications. Violé le travail des poumons, le coeur. La maladie doit être traitée! Le traitement de la bronchite chronique est complexe, les médecins accordent une attention particulière aux exercices de respiration.

Gymnastique respiratoire pour la bronchite chronique et ses capacités de guérison

Des exercices de respiration correctement et régulièrement effectués sont capables de beaucoup. En son pouvoir:

• renforcer le système immunitaire;
• arrêter les poches;
• améliorer la circulation sanguine;
• augmenter les niveaux d'hémoglobine;
• normaliser les processus métaboliques;
• développer et renforcer le travail des poumons;
• saturer le tissu bronchique avec de l'oxygène;
• augmenter la fonctionnalité des muscles pectoraux;
• transférez la toux sèche vers la production (humide), ce qui est important si une bronchite non obstructive est diagnostiquée;
• diluer et éliminer le mucus des bronches, c’est le flegme qui aggrave la maladie, surtout en cas de bronchite purulente.

La gymnastique pour la bronchite chronique, qui respecte toutes les règles, augmente de 3 fois les propriétés protectrices de la muqueuse bronchique. Cela a un effet positif sur l'immunité et la santé de tout le corps, ce qui empêche le développement de rhumes supplémentaires.

Une condition importante pour le traitement de la gymnastique respiratoire de bronchite chronique

La gymnastique respiratoire dans le traitement de la bronchite chronique devrait porter une charge de vigueur et de bonne humeur. Sinon, l'effet de l'événement de guérison ne sera pas. Avant de commencer, tenez compte des règles suivantes:

1. Ne vous forcez pas à faire de la gymnastique par la force.
2. Ne commencez pas la gymnastique en cas de malaise, de fièvre et de faiblesse.
3. Essayez de ne pas manquer les cours, les exercices de respiration devraient être réguliers, sept jours par semaine.
4. Pendant les cours, écoutez attentivement votre bien-être, en particulier chez les personnes âgées et les problèmes cardiaques existants.

Le cours de gymnastique respiratoire dans le traitement de la bronchite chronique est conçu pour 3-4 semaines. Les procédures de bien-être apporteront l'effet souhaité et auront un effet bénéfique sur la santé uniquement dans le cas d'une formation constante.

Méthode de gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique

Les exercices de respiration doivent commencer dès le début de la maladie. Mais assurez-vous de consulter un médecin pour un ajustement possible des classes.

Le complexe donné est standard, il convient à tout âge. La gymnastique contre la bronchite chronique nécessite de respecter l'ordre d'exécution des blocs. Tous les exercices sont effectués dans une pièce fraîche avec des vêtements qui ne gênent pas les mouvements.

Vous pouvez également utiliser des herbes médicinales pour la bronchite. Il suffit de les préparer et de créer une atmosphère saine pour la pratique.

Réchauffer Commencez les cours avec 3-4 respirations / expirations lentes et profondes. Dont chacun doit être répété 10-15 fois. Vous devez respirer alternativement par le nez et la bouche. Répétez 3 fois en prenant des pauses de 10 secondes.

Les leçons principales. Pour l’unité de base de la gymnastique, quatre types d’exercices sont proposés. Mais, si la gêne se produit, ils peuvent être réduits:

1. Smack Pour serrer les paumes dans un poing. En inspirant aussi profondément que possible, restez dans cette position pendant 5-7 secondes. En expirant lentement, revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.
2. Marche Marchez en levant les genoux pendant 5-6 minutes. En même temps que vous marchez, levez puis baissez les bras. Respirez profondément et uniformément.
3. Les pentes. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Inclinez lentement une petite amplitude. En même temps, tendez les bras parallèlement au sol, en prenant une profonde respiration. Expirez, levez vous et, légèrement penché en arrière, mettez vos mains derrière vos épaules. Terminez 5 approches.
4. Mahi. Tenez-vous droit et balancez vos bras alternativement. Lorsque vous effectuez cet exercice, inspirez par la bouche, expirez avec le nez.

Conclusion Le stade final de la gymnastique dans la bronchite chronique consiste à rétablir une respiration normale. Ce complexe doit être effectué avec des intervalles de 6 à 7 secondes après chaque approche.

Tiens-toi droit, les jambes serrées. Essayez de relâcher vos muscles et inclinez lentement votre corps. Inspirez lorsque vous pliez le nez, expirez avec la bouche. Les exercices se font en douceur, au ralenti, 6 à 7 fois de chaque côté.

S'il n'y a pas de temps

Une personne moderne, toujours occupée, a à peine du temps libre pour la consacrer à la gymnastique quotidienne. Les pneumologues ont créé une gymnastique express, spécialement conçue pour les bourreaux de travail, qui prend 7 à 10 minutes, mais dont l’effet n’est pas inférieur:

1. Gonflez le ballon, mais essayez de le faire pour un minimum d'expiration.
2. Tenez vos narines légèrement et essayez d’inspirer profondément avec votre nez. Expirez par la bouche.
3. Rouler les lèvres et respirer dans la bouche. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez.
4. En ouvrant grand la bouche, aspirez de l'air pour soulever son ventre. Expirez avec le nez.
5. En tenant une narine, prenez une autre respiration profonde. Expirez et répétez avec l'autre narine.

Que pouvez-vous faire d'autre

Pour obtenir le meilleur effet possible du complexe, combinez des exercices de respiration avec des méthodes de bien-être supplémentaires. Les meilleurs compléments au cours de gymnastique seront les massages et la thérapie par l’exercice.

Thérapie d'exercice. En tant que thérapie physique, vous pouvez utiliser la marche habituelle. Placez-vous dans un endroit rythmé et rapide, de préférence environ une heure par jour. Si vous vous sentez fatigué ou si vous avez un problème de coordination, ralentissez progressivement et terminez la séance.

Massages Le massage thoracique associé à la gymnastique est particulièrement utile dans la bronchite chronique. Cette procédure soulage les voies bronchiques des expectorations accumulées, élimine les bronches, améliore la respiration, soulage la toux et l'essoufflement.

Le massage du sternum renforce également le cadre musculaire, ce qui améliore la tonicité du corps et aide à rétablir une respiration saine. Le massage en tant que prophylaxie est également utile dans le traitement de l'inflammation bronchique non compliquée. La bronchite catarrhale est beaucoup plus rapide!

Exercices respiratoires pour la bronchite: 3 exercices les plus efficaces

Grâce à la gymnastique respiratoire, la bronchite peut être guérie plus rapidement.

Le meilleur exercice pour éliminer les expectorations des voies respiratoires, de quoi s'agit-il? Lisez à propos des exercices de respiration dans cet article. L'exercice est toujours utile. Cependant, dans les maladies des poumons et des bronches, la gymnastique est particulièrement utile. Yoga, exercices, y compris un ballon, un bâton de gymnastique, un massage - tout cela aide à expectorer et à éliminer le mucus des poumons, facilitant ainsi la maladie. La fonction de drainage d'un tel complexe permet en peu de temps d'éliminer la toux et de renforcer les muscles.

Exercices: exercices de respiration de Strelnikova

Les exercices de respiration peuvent être effectués à la fois dans un établissement médical et à la maison. Ces exercices aident à rétablir la voix, à éliminer la douleur et les mucosités, à améliorer la circulation sanguine. Cette gymnastique du complexe de Strelnikova n’est pas obtenue la première fois, car vous devez comprendre la technique d’une inhalation vive et d’une expiration en douceur. Vous devriez commencer par trois exercices, en ajoutant progressivement les épisodes suivants.

Il est nécessaire de bien maîtriser ces mouvements, puis de passer aux autres:

1. Le premier exercice consiste à ouvrir les paumes de vos mains, pliez vos coudes et gardez vos paumes près de votre tête. Souffle puissant avec le nez et serrant simultanément les mains en poings, répétez plusieurs fois. Assurez-vous d'exhaler seulement par la bouche et lentement. Puis faites une pause de quelques secondes et recommencez. En général, l'exercice doit être répété 24 fois.
2. Exercice numéro deux - l'homme se tient droit, les jambes à la hauteur des épaules. Les épaules sont abaissées, la tête est relevée, les mains serrées dans les poings et au niveau de la taille. Inspirez - jetez brusquement les mains et ouvrez les poings. Si cela est fait correctement, les muscles des bras ressentiront la tension. Répétez l'exercice au moins 10 fois par 5 séries avec une pause de 6 secondes.
3. Le troisième exercice - les jambes sont à la largeur des épaules, abaisser les épaules directement, les bras le long du corps. Inclinaison lente, prenez une respiration puissante et une expiration lente et douce. Faites 8 répétitions, reposez-vous pendant 6 secondes et plus. Au total, il devrait y avoir 10 approches.

Vous pouvez vous familiariser avec les exercices de respiration de Strelnikova dans un livre spécial ou sur Internet.

Ces exercices sont effectués deux fois par jour immédiatement après le sommeil ou deux heures après le dîner. Les exercices de respiration donnent de la vigueur, renforcent le système immunitaire, aident à soulager la fatigue et améliorent le bien-être.

Les meilleurs exercices de gymnastique respiratoire

Améliorer le bien-être aidera d'autres exercices.

Voici le meilleur de cette série:

1. Tenez-vous au milieu de la pièce, détendez-vous. En agitant les mains dans différentes directions, prononcez «ah» en expirant. Répétez au moins 10 fois.
2. Un autre exercice consiste à vous tenir le dos droit, les jambes serrées et les bras écartés dans des directions différentes. Respirez, frappez dans vos jambes, expirez avec un cri "a", répétez.
3. Il est utile de faire les exercices en charge - se tenir debout et marcher tout en faisant des mouvements en cercle avec vos mains, comme un moulin. Respirez uniformément, librement.
4. Tenez-vous droit, les jambes jointes, les bras le long du corps. Expirez en vous pliant, inspirez en vous redressant. Expirez pour le son, comme si un moustique volait, les mains glissent librement. Répétez au moins 5 fois.
5. Il est utile de s’accroupir et de secouer la presse en inspirant brusquement et puissamment et en exhalant au rythme des exercices. Vous devez vous passer de fanatisme, suffisamment et 10 fois.
6. Dans un autre exercice, vous devez vous tenir debout en tant que skieur et imiter la marche, l'expiration par le nez, pendant que vous roucoulez, en faisant quelques minutes.
7. En marchant, inspirez, levez les mains, expirez - abaissez avec un long son "y". Répétez l'exercice pendant environ une minute.
8. Asseyez-vous, rapprochez vos jambes. Les mains doivent être levées dans différentes directions et baisser progressivement, en expirant avec le son de "c", à répéter 5 fois.
9. Assis dans une posture pour la méditation, prenez une forte respiration avec votre nez et expirez de manière uniforme par la bouche.

En effectuant ces exercices régulièrement, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies du système respiratoire, normaliser la pression artérielle et même perdre du poids. Avec un rhume, une bronchite, une trachéite, des exercices de respiration aideront à faciliter la respiration, à soulager l’enflure et à soulager la toux et les expectorations.

Exercices de respiration efficaces pour la bronchite

Dans la bronchite, les exercices de respiration sont particulièrement utiles. En plus de prendre des médicaments et des massages, vous pouvez faire des exercices physiques. Cet exercice contribuera à renforcer l'écoulement de mucus, à soulager la toux et la respiration.

Les exercices pour les maladies bronchiques sont les suivants:

1. Pour le premier exercice, vous devez vous tenir droit, inspirer fort et lentement expirer longuement, répéter 5 fois.
2. Asseyez-vous sur l'expiration en agitant les mains. Touchez les pieds, inspirez et reposez-vous. Répétez 5 fois.
3. Allongé plusieurs fois sur le ventre pour se baisser à la ceinture, cette position est également appelée «arc». Inspirez pour monter, lorsque vous sortez pour revenir à sa position initiale.
4. Ensuite, allongez-vous sur le dos sur le sol et placez vos bras le long du corps. Soulevez-les lentement à l'inspiration, allongez-vous vers eux de tout le corps, allongez-vous à la position de départ pendant une longue expiration. Répétez 10 fois.
5. Couché également avec un bras tendu le long du corps et l’autre derrière la tête. Respirez librement, après une minute, changez la position des mains, répétez 5 fois.
6. Dans la même position, prenez une profonde respiration et écartez vos bras dans des directions différentes. Sur l'expiration, appuyez vos genoux sur le corps, vous pouvez vous aider avec vos mains. Répétez 7 fois.
7. Ensuite, pliez les genoux et soulevez le bassin. Soulevez en inspirant, expirez lentement en expirant. Répétez 12 fois.

Avant de réaliser des exercices de respiration, regardez la vidéo d'entraînement

Répétez la gymnastique devrait être une couple de fois par jour sur un estomac vide ou quelques heures du dernier repas.

Vidéo: exercices de respiration avec bronchite

Les leçons de respiration vidéo vous aideront à faire les exercices à la maison. Cette procédure est particulièrement utile après une bronchite aiguë pour se débarrasser des effets résiduels de la maladie sous forme de toux, d'essoufflement et de mucus dans les bronches.

La respiration pendant les exercices doit se faire par le nez, chacun effectué au moins 5 fois:

1. Un souffle puissant, debout, puis une lente expiration, un mouvement circulaire avec vos mains, penchez-vous, levez-vous. Répétez.
2. Les mains dans des directions différentes, inspirez et expirez en expirant, touchez vos épaules et vos mains. Cet exercice est fait au moins 15 fois.
3. Prenez un bâton pour la gymnastique et gardez-le derrière votre dos. Inspirez, inclinez en arrière, expirez et inclinez en avant sans vous arrêter.
4. Placez un bâton devant vous, prenez une respiration et levez les bras, faites une arche au dos, placez votre pied derrière sur une chaussette. Expirez et revenez à la position de départ.
5. S'accroupir lorsque vos mains touchent le sol pendant que vous expirez. Tout en inspirant, redressez et levez les bras.

En outre, lors de maladies comme la bronchite et les poumons, vous pouvez utiliser des sifflets, gonfler des balles, sauter et courir pour mieux respirer. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour diluer les expectorations et faciliter leur écoulement.

Comment fait-on des exercices de respiration pour les poumons et les bronches

Lorsque vous effectuez des exercices de respiration pour les poumons et les bronches, vous devez respecter certaines règles qui contribueront à rendre la gymnastique aussi efficace que possible.

Expirez par la bouche, respirez facilement, librement, ne prenez pas une profonde respiration brusquement.

La gymnastique est préférable de faire avant le petit déjeuner ou 2 heures après le dîner. En cas de vertige et de nausée graves, la gymnastique doit être arrêtée.

Dans la bronchite chronique, vous devez effectuer une série d'exercices universels pour atténuer les symptômes:

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et à la poitrine. Prenez une profonde respiration avec votre bouche, vos genoux sont pressés plus fort. Puis expirez lentement et relâchez les genoux, répétez l'exercice plusieurs fois.
2. En position debout ou assise, fermez une narine, prenez une grande respiration par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez la même chose avec l'autre narine.
3. Dernier exercice: levez-vous droit, les bras sur le côté. Ensuite, tout en inspirant, croisez fermement vos bras autour de vos épaules et expirez.

Lorsque vous faites des exercices, vous pouvez vous sentir étourdi, mais cela devrait passer rapidement. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire une pause ou arrêter les exercices. Dans la bronchite aiguë, il est très utile de chanter des chansons pour permettre aux enfants de sauter et de courir. Certains s'entraînent même à marcher sur leurs bras, c'est-à-dire que le patient est tenu par les jambes pendant qu'il marche sur ses bras. Cela aide les flegmes à s'éloigner. Des exercices efficaces pour le diaphragme, par exemple, pour souffler de l'air à travers un tube dans un verre d'eau. Il suffit de répéter cela suffisamment plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes pour faciliter la respiration.

Les exercices ci-dessus aident à améliorer la respiration, à dégager le mucus et les expectorations des bronches et des bronches. Cependant, des respirations trop profondes et trop vives peuvent provoquer un spasme. Par conséquent, les exercices thérapeutiques doivent être effectués lentement et progressivement.

Thérapie d'exercice pour la bronchite

Lorsque la bronchite est utile, on peut combiner thérapie par l'exercice, massage et exercices de respiration. Il aide à développer les muscles de la poitrine, à améliorer la respiration, à renforcer les poumons.

Même les personnes en mauvaise forme physique peuvent faire de l'exercice.

Selon la maladie, les modifications de la thérapie physique peuvent viser les objectifs suivants:

• Réduire l'inflammation;
• Améliorer le flux sanguin vers les poumons;
• Renforcer l'immunité.

Utile et yoga, natation, longues promenades. En cas d'évolution prolongée de la maladie, il est recommandé de se faire masser afin de se débarrasser des expectorations, de l'essoufflement et de soulager la toux. Des procédures régulières aideront dans les plus brefs délais à soigner les maladies.

Exercices de respiration pour bronchite (vidéo)

Dans la pneumonie, l'asthme et la bronchite obstructive aiguë, l'insuffisance respiratoire et l'expectoration, la physiothérapie et les exercices de respiration sont très utiles. Et il convient aux enfants et aux adultes, et vous pouvez même le réaliser à la maison. Ces exercices sont utiles pour les écoulements de crachats, la restauration de la fonction pulmonaire et des organes internes. Une bonne performance procure facilité, bien-être et bonne respiration.

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La gymnastique respiratoire avec bronchite chez les enfants et les adultes contribue à éliminer les expectorations, à éliminer la toux et à normaliser la respiration. Les exercices respiratoires entraînent un ralentissement des processus atrophiques dans la membrane muqueuse des bronches, la restauration de sa structure, augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux et favorisent un rétablissement rapide. Une mise en œuvre appropriée et régulière empêche le développement de pneumonies, d'emphysème pulmonaire, de pleurésie et d'autres complications. De plus, les exercices de respiration contribuent à l'élimination ou à la réduction des maux de tête, de la fatigue chronique, des névroses et de la dépression.

La gymnastique thérapeutique pour la bronchite est pratique à effectuer à la maison, elle ne nécessite aucun équipement spécial, les exercices peuvent être effectués à presque n'importe quelle heure - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Une série d'exercices prend le médecin traitant. Les cours doivent être commencés sous la supervision d'un spécialiste des exercices de physiothérapie (kinésithérapie), après avoir mis au point les techniques, ils peuvent être poursuivis indépendamment.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les exercices de respiration par la méthode de Strelnikova sont l’un des plus efficaces pour la bronchite. Le complexe de gymnastique est conçu pour impliquer les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes, ce qui augmente son efficacité.

Règles d'exercice:

• tous les mouvements doivent être effectués en inspirant;
• inspirez doit être court, vous ne devez pas respirer beaucoup d’air, la respiration doit être naturelle;
• l’expiration doit être naturelle, la bouche doit expirer en silence, il ne faut pas retenir son souffle ni stimuler l’expiration;
• devrait alterner les respirations par la bouche et par le nez.

Exercice pour arrêter une toux: pendant une attaque, prenez une profonde respiration et respirez immédiatement l'air, puis retenez votre respiration pendant un moment. Répétez 3-5 fois.

Exercice pour obstruction des bronches: dans un récipient approprié (bol, pot, etc.), de l’eau est versée et un tube à cocktail plongé dans celle-ci. Le patient prend une profonde respiration et expire par le tube dans l'eau. L'exercice est recommandé pendant 5-15 minutes plusieurs fois par jour.

De plus, dans la bronchite obstructive, un exercice qui améliore la décharge de mucus accumulé est recommandé: le matin, sans vous lever du lit, tournez le dos, après avoir retiré l'oreiller et la couverture, prenez une profonde respiration, expirez brusquement, tirant au maximum à la fois l'estomac et la toux. Répétez plusieurs fois.

Il est recommandé de pratiquer l'inhalation et l'expiration en gonflant des ballons.

La méthode de gymnastique Strelnikova doit être effectuée 2 fois par jour pendant 2 à 3 semaines. Le complexe d'exercices prend de 8 minutes à 10-15. Il est recommandé de faire des exercices à l’air frais ou, au moins, d’assurer un flux d’air frais dans la pièce. Si, au cours de son exécution, le patient a un essoufflement et / ou des vertiges, il convient de prendre une courte pause, après quoi la gymnastique doit être poursuivie.

En fonction de l'état du patient, le nombre de répétitions et la durée totale de la gymnastique peuvent être ajustés. Le complexe est contre-indiqué dans les lésions de la colonne vertébrale, les lésions cérébrales traumatiques, l'ostéochondrose de la colonne cervicale ou thoracique.

Exercices de respiration selon la méthode de Buteyko

La gymnastique Buteyko peut être utilisée pour les bronchites aiguës et chroniques. À l'origine, le complexe avait été mis au point pour le traitement de l'asthme bronchique, mais il s'est avéré efficace dans de nombreuses maladies pulmonaires, notamment par sa grande efficacité dans la bronchite. Retenir sa respiration permet non seulement de lutter contre la toux, mais également d'aider en cas d'insuffisance respiratoire ou de troubles du rythme cardiaque. Cette gymnastique permet d’arrêter les épisodes de toux sans médicament, d’atteindre une rémission plus rapidement et de la maintenir longtemps.

La méthode convient aux adultes et aux enfants, mais ne peut être appliquée qu'après consultation et sous la supervision d'un médecin qui sélectionne les exercices nécessaires et en détermine la durée. Avant le début des cours de Buteyko, un test de respiration profonde devrait être effectué.

La gymnastique sur Buteyko se fait à jeun, alors que la respiration devrait être un nez. La durée recommandée est d'au moins 3 heures par jour.

Les exercices les plus populaires pour la bronchite:

• alternez inspirez, expirez et retenez votre souffle pendant 5 s;
• respirer alternativement les narines gauche et droite (pendant que la deuxième narine est serrée);
• prenez une profonde respiration (7,5 secondes) tout en tirant sur l'abdomen, expirez autant que possible, relâchez les muscles abdominaux (également 7,5 secondes) et retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Les exercices sont généralement répétés 10 fois.

Les patients qui effectuent une gymnastique selon la méthode de Buteyko peuvent être sujets à une exacerbation temporaire de la maladie (séparation accrue des expectorations, augmentation de la température corporelle), ce qui est considéré comme un signe favorable.

La gymnastique médicale pour la bronchite est pratique à réaliser à la maison, elle ne nécessite aucun équipement particulier.

Au cours de l'exercice ne devrait pas être autorisé un fort manque d'air.

Exercices de respiration dans le traitement de la bronchite

La gymnastique respiratoire dans la forme aiguë de la maladie aide à réduire le processus inflammatoire, à normaliser la circulation sanguine et lymphatique dans les vaisseaux du système respiratoire, à augmenter l'immunité, à empêcher la bronchite de devenir chronique et à développer des complications.

Dans le cas du traitement de la bronchite aiguë, la gymnastique est généralement prescrite le 2-3ème jour à compter du début du traitement, lorsque la température corporelle baisse et que l'état du patient se stabilise. Si le patient est recommandé au repos au lit, à ce moment, menez des exercices statiques de respiration, puis passez à la dynamique. Les exercices peuvent être complétés par des massages, des exercices thérapeutiques.

La gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique est prescrite pour renforcer les muscles respiratoires, éliminer le mucus accumulé, améliorer la ventilation, réduire la dyspnée, ce qui conduit à une amélioration de l'état général du patient.

La bronchite obstructive chronique est une maladie courante. Une obstruction complète ou partielle des bronches peut également survenir dans la forme aiguë de la maladie. Dans ce cas, le patient se plaint de dyspnée expiratoire (difficulté à respirer), ce qui entraîne une surcharge des muscles respiratoires. La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive contribue à l'expansion de la lumière des bronches, en les nettoyant du mucus et en restaurant la membrane muqueuse touchée.

En cas de bronchite allergique, les exercices aident à renforcer les défenses de l'organisme, les muscles pectoraux et dorsaux, et à prévenir le développement d'un essoufflement.

En cas de bronchite compliquée de pneumonie, avec un état général satisfaisant du patient et une température corporelle ne dépassant pas les valeurs subfébriles, des exercices de respiration peuvent être prescrits dès les premiers jours de traitement.

Les exercices peuvent être effectués presque à tout moment - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont recommandés pour les enfants à partir de 3 ans, les femmes enceintes ainsi que pour les patients âgés sans restriction d'âge. Avec la bronchite chez les enfants, la gymnastique est réalisée sous la forme d'un jeu.

La gymnastique respiratoire n'est pas prescrite en présence de mélange sanguin dans les expectorations, d'insuffisance respiratoire III degré, de pneumonie par abcès, d'état asthmatique, d'atélectasie du poumon et de certaines affections aiguës. L'hypertension artérielle ayant tendance à saigner, les néoplasmes malins constituent également une contre-indication.

Bien exécutés, les exercices de respiration constituent une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale. Il vous permet d'accélérer la récupération, de réduire la charge de médicaments sur le corps et n'a pratiquement aucun effet secondaire. Les complications rares sont associées à un exercice inapproprié, à l'incompétence de l'instructeur ou au manque d'instruction, au mépris des recommandations du médecin.

Vidéo

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Exercices de respiration pour la bronchite

La gymnastique respiratoire avec bronchite peut avoir un effet positif sur le traitement complexe de cette maladie, mais ce n’est pas une méthode de traitement complète. Par conséquent, sa combinaison et l’utilisation de médicaments peuvent accélérer considérablement le rétablissement. La gymnastique respiratoire avec bronchite réduit l'inflammation, augmente les propriétés protectrices de la membrane muqueuse, restaure la respiration, renforce le système immunitaire et exerce également un effet positif sur tous les systèmes du corps.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite

Gymnastique Strelnikova accélère la récupération des maladies des voies respiratoires, telles que bronchites, pneumonies ou autres. Il améliore également la respiration, la ventilation des poumons et stabilise le rythme cardiaque. C'est pourquoi cette gymnastique est considérée comme l'une des plus efficaces et des plus efficientes.

Comme on le sait, la bronchite se manifeste principalement par une toux avec des expectorations abondantes. Cette respiration améliore la toux et favorise l'élimination des sécrétions pathologiques du corps. Il existe une règle principale sur laquelle les exercices de ce gymnase sont construits et consiste en le fait que l'inspiration par le nez doit être nette et brève et que l'expiration, au contraire, doit être aussi naturelle que possible. Il est également recommandé de tenir cette gymnastique en plein air, par exemple sur le balcon.

Ce gymnase a des contre-indications:

1. Se sentir mal.
2. Augmentation de la température
3. Saignement interne.
4. Intoxication du corps.
5. Il n'est pas recommandé de se lancer "par la force".

En passant, à l’origine, les exercices de respiration de Strelnikova contre la bronchite avaient été conçus pour redonner la parole aux chanteurs et à toutes les personnes dont le métier est plus ou moins lié à son utilisation.

Gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive

Avec une maladie telle que la bronchite obstructive, le patient a un souffle court avec une longue respiration, ce qui n'est pas particulier au corps, mais parce qu'il essaie de s'en débarrasser, ce qui améliore grandement sa respiration.

De ce fait, la coordination des inspirations et des expirations est perturbée, les muscles respiratoires commencent à devenir très fatigués. Pour éviter cela, il est nécessaire de combiner une gymnastique respiratoire spéciale avec un traitement médical.

La gymnastique respiratoire pour la bronchite obstructive comprend les exercices suivants:

1. Expirez avec résistance: vous devez prendre un récipient, le remplir d'eau, puis y mettre une paille pour un cocktail. Ensuite, vous devez prendre une profonde respiration et expirer tout l'air à travers une paille, ce qui créera une résistance à l'air. Cette procédure peut être répétée quotidiennement et non pas une fois par jour, elle devrait durer de dix à quinze minutes.
2. Exercice pour la respiration diaphragmatique: ils doivent le faire couché sur le dos. Vous devez d’abord prendre une profonde respiration, après une expiration rapide et une aspiration extrême dans l’estomac, c’est-à-dire que vous devez aider l’appareil dans l’air par la presse. Ensuite, vous devez injecter de l'air dans les poumons, gonfler fortement l'abdomen, puis le ressaisir, en produisant quelques chocs de toux. Cela améliore le travail du diaphragme, étire les poumons et facilite ainsi la libération de crachats par les voies respiratoires.

Prévention des complications de la bronchite chronique

Une maladie telle que la bronchite chronique provoque un inconfort grave pour le patient. Il a du mal à respirer, il se sent faible et, entre autres choses, une telle maladie se caractérise par une toux paroxystique. Et il est également très dangereux pour ses complications, qui peuvent être associées non seulement aux poumons, mais aussi au muscle cardiaque.

C'est pourquoi il est recommandé de faire de la thérapie physique et, bien sûr, des exercices de respiration ainsi que de la consommation de drogues.

Afin de bénéficier des exercices de respiration dans la bronchite chronique, vous devez pratiquer tous les jours, sept jours par semaine, mais encore une fois, il est déconseillé de pratiquer si vous vous sentez mal, si vous avez mal ou si vous n'êtes pas forcé (e), car cela ne présente aucun avantage, mais ne peut que nuire.

Effectuer selon les règles de la gymnastique contribue à la libération des expectorations des poumons et des bronches, renforce les muscles de la poitrine et renforce le système immunitaire.

Il arrive souvent que le temps manque pour une leçon à part entière. Certains patients sautent des cours et se plaignent ensuite de l’absence d’effet des exercices.

Afin de ne pas manquer les cours par manque de temps, il existe un soi-disant «complexe express» d’exercices, qui ne prend pas plus de dix minutes.

1. Il est nécessaire de gonfler le ballon, mais pas comme ça, mais essayez de le faire pour le minimum d'exhalations.
2. Il est nécessaire de tenir les narines légèrement avec vos doigts, mais pas complètement, mais pour que l'air puisse passer, puis prenez une respiration maximale par le nez.
3. Faites un tube avec vos lèvres, inspirez-le le plus possible, restez immobile pendant quelques secondes, puis expirez de façon arbitraire.
4. Inspirez profondément par la bouche aussi étirée que possible, il est nécessaire que l'abdomen se soulève, ce qui contribuera au passage de l'air à travers toutes les parties des poumons.
5. Appuyez sur une narine avec votre doigt, inspirez à travers l'autre. Puis expirez cette partie de l'air, mais par la narine dégagée du doigt. Il n'est pas recommandé de faire cet exercice si la maladie est accompagnée d'un rhume ou d'un rhume.

Exercices de respiration pour les enfants atteints de bronchite

Les exercices de respiration sont l’un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de guérir la bronchite. En particulier, il est très important pour les enfants, leur système respiratoire est vulnérable, il leur est souvent difficile de retirer les expectorations et la récupération peut donc être retardée.

Au cours de la bronchite obstructive chez un enfant, il est recommandé de commencer les exercices de respiration uniquement lorsque le processus aigu de la maladie est passé, lorsque la température corporelle chute à un niveau normal et que l'enfant dans son ensemble commence à se sentir mieux. En outre, des exercices de respiration lorsque vous toussez chez les enfants auront un effet bénéfique maximal si vous le pratiquez plusieurs jours après le début du traitement.

Conseils pour les exercices de respiration des enfants

1. Il convient de commencer par des exercices de respiration statique, après avoir déjà passé à des exercices plus dynamiques.
2. Au début, vous devez surveiller la respiration et la production d'expectorations.
3. Ensuite, vous devez inclure dans le programme des exercices de préparation.

Dans le cas de la bronchite chronique chez un enfant, vous devez vous concentrer sur le renforcement des muscles respiratoires et inclure dans la liste des exercices ceux qui améliorent le drainage des bronches, afin d'améliorer l'excrétion des expectorations.
Lorsqu'un enfant n'a pas la possibilité de pratiquer une thérapie physique sous la supervision d'un médecin, il est nécessaire de faire des exercices de respiration à la maison. Si l'enfant n'exprime pas le désir de s'engager, vous pouvez traduire les exercices en forme de jeu. Par exemple, vous pouvez proposer à votre enfant de gonfler des ballons ou des bulles de savon pour faire la course.
Même dix minutes d'exercices de respiration suffisent amplement pour que la quantité appropriée d'oxygène pénètre dans les poumons de l'enfant et les muscles respiratoires reçoivent une charge et commencent à se renforcer progressivement.

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La bronchite est une maladie dans laquelle une grande quantité de mucus et une sécrétion inflammatoire s'accumulent dans la lumière en raison de l'inflammation des bronches. La réaction physiologique naturelle du corps à une telle situation est une forte toux, nécessaire pour dégager les bronches obstruées par des expectorations et rétablir leur perméabilité à l'air.

La bronchite est souvent accompagnée d'un syndrome obstructif: un rétrécissement de la lumière des bronches en raison d'un œdème de la membrane muqueuse et un spasme des fibres musculaires qui traversent la paroi des bronches. Le traitement de la bronchite consiste à diluer les expectorations, à accélérer leur élimination, à éliminer l’obstruction bronchique éventuelle et à lutter contre les agents responsables de la maladie, principalement des virus et des bactéries pathogènes.

Tous les patients ne savent pas que non seulement des médicaments mucolytiques, mais aussi des techniques spéciales de gymnastique respiratoire, qui accélèrent non seulement la décharge des expectorations, mais stimulent également l’accélération de la muqueuse bronchique, permettant de nettoyer les bronches de la sécrétion inflammatoire accumulée. Dans la bronchite aiguë, les exercices de respiration accélèrent la récupération, tandis que les traitements de longue durée empêchent l’exacerbation de la maladie. L'efficacité d'un certain nombre d'exercices respiratoires pour le traitement des maladies obstructives du système respiratoire chez les adultes et les enfants - non seulement la bronchite obstructive, mais également l'asthme bronchique a été prouvée. Les méthodes de gymnastique respiratoire serviront à la prévention des maladies respiratoires chez les enfants, aideront à renforcer les muscles impliqués dans la respiration.

La gymnastique respiratoire contre la toux, la bronchite et l’obstruction bronchique peut être réalisée par différentes méthodes de l’auteur. Ils peuvent être différents dans leurs exercices, mais l’essence et les résultats sont généralement les mêmes.

Quelles tâches font les exercices respiratoires pour la bronchite?

Les exercices de respiration aident à effectuer plusieurs tâches simultanément:

• réduire l'intensité du processus inflammatoire dans la muqueuse bronchique;
• stimuler la circulation sanguine, y compris capillaire;
• stimuler la purification des bronches à partir des sécrétions inflammatoires et du mucus accumulés;
• rétablir la fonction de drainage de l'arbre bronchique;
• renforcer le système immunitaire;
• augmenter les niveaux d'hémoglobine.

Caractéristiques de la gymnastique respiratoire chez les enfants

Les exercices de respiration font partie des méthodes les plus sûres et les plus efficaces de traitement de la bronchite chez les enfants. Les maladies respiratoires chez les bébés sont dangereuses principalement en raison de leur immaturité, de la force insuffisante des muscles respiratoires et, par conséquent, du dégagement des expectorations des bronches, ce qui entrave le processus de guérison.

Gymnastique respiratoire dans la bronchite aiguë, y compris obstructive, l'enfant devrait commencer après la disparition du processus inflammatoire, lorsque la température corporelle redevient normale, l'état général du bébé s'améliore - environ le deuxième ou le troisième jour du traitement médical de la maladie. Il est nécessaire de surveiller attentivement la mise en œuvre correcte des exercices de respiration afin qu'après la gymnastique, l'enfant crache qualitativement des expectorations. Commencez par des exercices statiques, puis ajoutez-y des exercices dynamiques. Selon leur état général, les exercices peuvent être effectués couchés, assis sur un lit ou debout.

Dans la bronchite chronique, il est important de faire de l'exercice non seulement lors d'une exacerbation de la maladie, mais également lors d'une rémission, ce qui contribuera à renforcer les muscles respiratoires et l'immunité du bébé.

Il est recommandé de faire des exercices de respiration dans des groupes spéciaux d'exercices de physiothérapie, au cours desquels un instructeur expérimenté enseignera à l'enfant et à ses parents les exercices nécessaires et surveillera l'exactitude de leurs performances. En outre, dans le groupe, il est généralement plus intéressant de s’engager. Mais s'il n'y a aucune possibilité d'assister à des exercices de thérapie physique, ne désespérez pas: des exercices peuvent être effectués à la maison, après les avoir maîtrisés au préalable conformément aux descriptions. Vous pouvez motiver votre enfant à faire ses devoirs si vous faites de la gymnastique avec lui.

Exercices de respiration pour les bronches et les poumons de Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Chanteuse d'opéra soviétique, atteinte d'une maladie cardiaque, accompagnée d'attaques d'asphyxie régulières. Indépendamment, elle a développé et testé sur elle-même un ensemble d'exercices de respiration qui soulagent le bronchospasme et éliminent l'asphyxie. La méthode Strelnikova est passée par tout le complexe des essais cliniques, son efficacité a été testée avec le temps et par des milliers, voire des millions de patients de tous les âges. Bien que l’ensemble d’exercices s’adresse initialement aux personnes souffrant du syndrome d’obstruction bronchique (asthme, bronchite obstructive), il s’est avéré efficace pour presque toutes les maladies du système respiratoire: bronchite de toute origine, amygdalite, inflammation des sinus, pneumonie, etc. d.

Les règles pour faire des exercices Strelnikova

l'inspiration doit être forte, courte, forte, si l'inspiration est effectuée par le nez - elle est bruyante et intense, si par la bouche elle est douce et silencieuse;

expirez au contraire, devrait être lent, lisse;

le souffle doit être accompagné de mouvement.

Exercices de base du complexe de Strelnikova

Complexe A.N. Strelnikova comprend une vaste liste d'exercices variés, parmi lesquels il convient de souligner plusieurs des exercices les plus populaires utiles à tous.

Ladoski - l’exercice peut se faire debout ou assis sur une chaise, le dos droit, les mains pliées aux coudes, les paumes des mains éloignées de vous. Pour chaque active, les paumes de respiration bruyantes serrées dans les poings, sur une douce expiration - ouverte. Une approche - 8 de ces respirations, il est recommandé d'effectuer un ensemble de 20 approches.

Chase - comme Ladoshki, debout ou assis sur une chaise. Les jambes doivent être rapprochées, les mains à la ceinture, les paumes serrées dans les poings. Lorsque vous inspirez, les biscuits descendent brusquement, les poings serrés, les doigts tendus et tendus, les bras et les épaules doivent être tendus. Chaque approche - 8 respirations, un complexe - 8 approches.

Pompe - la position debout initiale (vous pouvez vous asseoir), les mains à la ceinture. Après une respiration forte et bruyante, en expirant lentement, vous devez vous pencher lentement en avant, puis revenir à la position de départ. Chaque approche - 8 inspirations, un complexe - 8 approches.

Il est pratique de maîtriser une série d’exercices Strelnikova en vidéo:

Gymnastique respiratoire Buteyko

Le physiologiste soviétique Konstantin Buteyko a mis au point en 1952 un système d'exercices de respiration visant à éliminer l'état d'hyperventilation, qui, selon le chercheur, est à la base de plusieurs centaines de maladies et affections pathologiques du corps. Le Dr Buteyko a estimé que l'homme moderne souffrait d'un manque de dioxyde de carbone dans le sang et qu'une respiration spéciale et superficielle, accompagnée de longues pauses entre chaque respiration, contribuerait à résoudre cette situation. Les méthodes de gymnastique respiratoire selon Buteyko s'appliquent non seulement au soulagement des crises d'asthme bronchique, mais également au traitement de la bronchite obstructive, à la prévention des exacerbations de la bronchite chronique. La méthode Buteyko présente un avantage particulier en ce qu'elle peut être appliquée à tout moment: sur le chemin du travail, à la maison, sur une promenade, pendant une pause de travail. La gymnastique à Buteyko peut être pratiquée avec 4 ans.

Exercices pour la respiration de Buteyko

Exercice 1: retenez votre respiration en ressentant le manque d'air et, en prenant de petites inspirations superficielles, essayez de "tenir" dans cet état aussi longtemps que possible.

Exercice 2: vous devez vous déplacer dans la pièce en retenant votre souffle jusqu’à ressentir un manque d’air. Respirez à un rythme normal et répétez l'exercice.

Exercice 3: respirer superficiellement, en augmentant progressivement la durée de cette respiration de trois minutes à dix.

Les exercices de Buteyko doivent être répétés trois fois par jour et plus souvent. Les exercices de respiration peuvent être combinés avec une simple gymnastique, en savoir plus - dans la vidéo:

La gymnastique respiratoire n’annule pas les méthodes traditionnelles de traitement de la bronchite, mais vous permet d’accélérer considérablement la récupération, réduit le besoin de médicaments et, avec des performances régulières, sert de bonne prévention des bronchites aiguës et des exacerbations chroniques.

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Je voudrais vraiment donner moins de médicaments à l’enfant, alors je pense à cette méthode, j’ai beaucoup lu que cela aidait la bronchite, mais je ne l’ai trouvée nulle part, mais la gymnastique thérapeutique fonctionne-t-elle dans l’asthme bronchique? Ma fille a 10 ans, l'asthme a été diagnostiqué il y a un an et demi. Auparavant, il y avait trois pneumonies consécutives pendant un an, puis une bronchite chronique était administrée et un an plus tard, un asthme bronchique. Elle boit beaucoup de médicaments, mais je voudrais en quelque sorte supprimer les crises et soulager la maladie sans eux, est-ce possible?

Marina, je ne vous parlerai pas d’asthme, mais les exercices de respiration de Strelnikova m'aident dans la bronchite. Il devient plus facile de respirer et le flegme bouge mieux. Vous essayez d’abord de parler au médecin. Peut-être votre pneumologue recommandera-t-il celle qui convient à votre fille. D'autre part, la gymnastique pour Strelnikova est adaptée à toute obstruction bronchique, comme dans l'article, essayez-le.

En passant, j'ai oublié l'asthme à partir de 18 ans, je ne prends aucun inhalateur. À l'âge de 12 ans, on m'a diagnostiqué une première bronchite asthmatique et, littéralement, plus d'un an, elle s'est transformée en asthme bronchique. Deux ou trois ans après la sortie de l'hôpital, ils ne sont presque pas sortis et les inhalateurs ont progressivement cessé d'aider. La prochaine fois, la cinquième fois en un mois, je devais appeler une ambulance pour supprimer une attaque, je me demandais comment je pouvais me débrouiller sans drogue. Trop de dépendance est devenue. Ma mère et moi avons trouvé un pneumologue qui m'a montré comment faire de la gymnastique après Strelnikova. Et en deux ans de gymnastique obstinée et quotidienne, j'ai oublié les crises d'épilepsie et les inhalateurs. Pour moi, les exercices de respiration et l'échauffement du matin sont des procédures obligatoires.

Les exercices de respiration de Marina et de Buteyko m'aident beaucoup. Je peux même le faire au travail. On m'a donné l'asthme à l'âge de 12 ans. Et grâce à cette gymnastique, gérer les attaques était beaucoup plus facile. J'ai immédiatement pneumologue expliqué comment le faire et pourquoi il est nécessaire. Soit dit en passant, je n’attends pas de te couvrir à nouveau et je vais commencer à étouffer, je le fais juste trois ou quatre fois par jour à titre de prophylaxie. Et les crises sont beaucoup plus petites.

Dites-moi, s'il vous plaît, et quels exercices de respiration pour les enfants sont les mieux adaptés? Un fils de six ans, une bronchite asthmatique chronique, ne voudrait pas qu’il se transforme en asthme bronchique. Vous ne pourrez pas non plus ajouter de médicaments, car, d’une part, il existe de nombreux effets secondaires, puis, le corps prend l’habitude de prendre un usage prolongé et, j’ai bien peur que chaque maladie produise des effets pervers, il faudra en acquérir de nouveaux plus puissants. drogues. Et la gymnastique me semble être le meilleur moyen, il ne reste plus qu'à choisir lequel est le plus efficace.

Rita, qu'est-ce qui ne va pas avec ta gymnastique Buteyko? Elle peut faire avec 4 ans. Les exercices sont simples mais efficaces. Je les fais tout le temps avec ma fille, même lorsque nous marchons ou sortons de la maternelle. Nous avons ce gymnase comme un jeu. Peu importe où nous sommes, même dans les transports, nous pouvons travailler, en particulier les premier et troisième exercices. Et l’essentiel est qu’il n’y ait rien de difficile, vous devrez d’abord vous diriger et vous guider, mais l’enfant se souvient rapidement de la séquence et les fait lui-même.

Est-ce que l'exercice pour le traitement de la bronchite n'est pas contre-indiqué? Combien de fois elle souffrait de bronchite et d'exercices physiques était toujours interdite et, même après sa sortie de l'hôpital, ils délivraient un certificat d'exemption d'éducation physique, en fonction de la complexité de la bronchite d'une semaine à trois. Et en cinquième année, j'étais généralement libérée d'elle pendant toute une année, car je vivais pratiquement à l'hôpital pendant un mois et demi ou deux mois et j'étais à la maison pendant un mois. Et bien sûr, ni courir ni sauter, ni jouer le ballon. Il était interdit, même sur une balançoire, de ne pas s'étouffer.

Donc, vous ne confondez pas la culture physique et les exercices de respiration. Ce n'est pas courir avec des sauts et jouer au football. Ce sont des exercices pour bien respirer qui aident à se débarrasser des expectorations accumulées dans les bronches, à arrêter l'attaque de la toux et de l'étouffement. La gymnastique n'est pas toujours une activité physique. Dans ce cas, il s'agit de méthodes de respiration appropriée qui, en cas de bronchite et d'autres maladies des organes respiratoires, permettent de soulager la maladie sans prendre de médicament.

Dans mon enfance, des exercices de respiration m'ont aidé à prévenir l'asthme. Il y avait une bronchite asthmatique et, comme l'ont dit les médecins, après une autre hospitalisation, ma mère se préparait au fait que l'asthme était au coin de la rue. Mais j'ai eu un bon pneumologue, qui m'a recommandé de gonfler des ballons et de faire de la gymnastique Buteyko pendant tout mon temps libre. Je sors de l'école en soufflant des ballons ou en retenant mon souffle. Sans compter le nombre de balles qu'elle a transférées au cours de l'année et le nombre d'exercices de respiration qu'elle a faits, il n'y a pas eu de bronchite au cours de cette année. Je faisais de la gymnastique au moins dix fois par jour, la matinée commençait avec elle et la journée se terminait avec elle, elle faisait les derniers exercices au lit. En général, l'asthme m'est passé. Et la dernière fois que j'ai eu une bronchite, c'était il y a 17 ans, sinon plus.

Elvira, j'avais quelque chose comme ça, mais j'avais eu trois pneumonies bilatérales et deux unilatérales en un an. Ensuite, on a dit à ma mère que je n'étais pas locataire et qu'un miracle pourrait m'aider: cinq pneumonies pendant un an, c'est pour un mois à l'hôpital, des injections, des compte-gouttes, des antibiotiques. Mais ma mère n'a même pas pensé à abandonner, a découvert des exercices de respiration et m'a fait le faire au moins six fois par jour. Alors exercices de respiration et est devenu un miracle pour moi.

Exercices de respiration pour la bronchite

Les activités quotidiennes accélèrent la récupération et préviennent les complications après une bronchite. En raison de la circulation sanguine active, la régénération tissulaire se produit plus rapidement, ce qui empêche le développement de processus dégénératifs dans les poumons et la formation d'adhérences.

Règles pour effectuer des exercices de respiration

La gymnastique respiratoire avec bronchite est recommandée en cas d'évolution aiguë ou chronique de la maladie. Le complexe est sélectionné par le médecin du bureau du LFC. Mais certains exercices sont inoffensifs, car ils peuvent être effectués indépendamment, sous réserve des conditions suivantes:

• Augmentez progressivement l'intensité de l'entraînement. Les exercices doivent être effectués facilement et sans tension.
• Pendant les cours, concentrez-vous sur votre propre bien-être (il est préférable de reporter l'entraînement lorsque vous vous sentez faible)
• Effectuer des exercices dans un endroit bien ventilé.
• La gymnastique dynamique ne peut être faite qu'à une température corporelle normale.

Il existe plusieurs pratiques respiratoires utilisées dans le traitement de la bronchite et le rétablissement après le rétablissement. Tout complexe nécessite l'observance exacte de la technique d'exécution. Les exercices du LFC ne devraient pas causer de fortes tensions ni de douleurs.

Pendant le cours, il est important de suivre sa respiration. Ça devrait être lisse, rythmé. Souffle - fort et vif, bruyant. Expiration - facile, libre, arbitraire. L'inhalation se fait par le nez ou la bouche. Vous pouvez alterner pour éviter la sensation de sécheresse du mucus. L'expiration se fait uniquement par la bouche.

Le complexe est sélectionné en fonction de l'état du patient. Certains exercices peuvent être effectués dans n’importe quelle position, y compris assis et couché. D'autres ne sont que dans une position strictement définie.

Tous les exercices de respiration pour la bronchite devraient commencer par un échauffement. Après cela, le complexe principal est exécuté. Tout se termine par un massage ou des mouvements spéciaux.

L'échauffement peut être profond, même des respirations et des expirations, produites alternativement par le nez et la bouche. Au total, ils doivent être effectués 15 fois en 3-4 secondes.

Exercices dynamiques

La gymnastique dynamique sera bénéfique dans la période athermique (avec normalisation de la température corporelle) lors du traitement de la forme aiguë de la maladie et de la bronchite obstructive.

• Marcher sur place. Accompagné en respirant en pas de rythme. Souffle profond avec le nez, les bras levés sur les côtés. Expirez, les mains descendent. La durée de l'exercice devrait être d'au moins 2 minutes.
• Smack Les mains sont fermées. Lorsque vous inspirez, levez les bras au-dessus de votre tête, allongez-vous et levez-vous sur vos chaussettes. Tenez pendant quelques secondes. Respirez calmement, haut la main.
• Agitez vos mains. Inhalez rythmiquement avec la bouche, expirez avec le nez, en même temps, agitez vos bras en avant et en arrière. Les mains en avant - inspirez, les mains en arrière - expirez. Si vous êtes étourdi, faites une pause, prenez une profonde respiration et expirez doucement.
• Se serrant la main. Une main est mise de côté, l'autre est levée. Pendant le changement de position, inspirez avec la bouche et expirez avec le nez.
• Les pentes. Pendant que vous inspirez, penchez-vous en avant, tout en tirant les bras devant vous parallèlement au sol. En position initiale pour revenir expirer. Dans la deuxième partie de l'exercice, avec un soupir, détournez-vous en arrière, fermez les bras derrière le dos. Inspirez pour prendre la position de départ. 3-5 approches sans s'arrêter.

À la fin, effectuez les pentes sur le côté. Dans un état détendu, déviez de gauche à droite, en inspirant alternativement avec le nez et en expirant avec la bouche.

Complexe respiratoire facile

Un simple complexe de dix minutes aidera à prévenir l’exacerbation de la bronchite chronique:

• Vous devez gonfler le ballon en expirant sans effort un nombre minimum de fois. La respiration doit rester calme.
• Prenez une profonde respiration à travers les narines légèrement étouffées. Pour ce faire, fermez-les un peu en appuyant sur ses doigts. Complètement proche n'est pas nécessaire. Expirez bouche.
• Une respiration profonde se fait à travers les lèvres étirées sur le côté. La respiration est retardée de quelques secondes. Puis expiration suit.
• L'air est aspiré par la bouche grande ouverte. Lors de l'inhalation, l'abdomen devrait se soulever.
• Une narine est pincée, la seconde est inhalée. Changements de position, expiration. Avec une forte toux ou un nez qui coule, l'exercice est contre-indiqué.

Pour chaque exercice, faites au moins 12 approches. En ajustant les exercices pour les enfants, on peut leur proposer de gonfler une balle imaginaire, de souffler sur les navires autorisés à flotter sur l'eau ou d'expirer de l'air dans un verre d'eau à travers une paille. La gymnastique avec bronchite contribue à l'évacuation du contenu des poumons, nettoie les bronches, renforce les muscles respiratoires.

Gymnastique sonore

La gymnastique sonore est une forme d’entraînement respiratoire. Les exercices ne prennent pas plus de 10 minutes. Tenu dans un endroit ventilé. Au mieux dans l'air frais. Pendant la gymnastique, vous pouvez occuper n'importe quelle position confortable. La signification de l'exercice est réduite à la prononciation des sons lors d'une expiration profonde. Dans ce cas, le son doit être très calme, littéralement prononcé dans un murmure.

À quoi ressemble un exercice: inspirez par le nez, une pause de 2 à 3 secondes, une respiration profonde par la bouche avec prononciation du son, puis arrêtez-vous. Voyelles et consonnes alternativement prononcées. Les mouvements de la voix provoquent des vibrations du larynx, qui sont transmises à la paroi thoracique, atteignent les poumons et font vibrer les bronches. Les exercices contribuent à la dilution et à l'évacuation des contenus visqueux. Dans la bronchite obstructive, une bonne formation est une bonne mesure préventive contre les exacerbations et les complications.

Gymnastique de drainage

Pour une meilleure décharge des expectorations dans la bronchite chronique, des exercices de drainage sont utilisés. Les exercices sont effectués dans l’ordre suivant:

• Position de départ debout. En inspirant, comptez jusqu'à 4-6. Sur une expiration jusqu'à 5-7.
• En position couchée, tirez vos bras vers l'avant et passez derrière eux tout en prenant une profonde inspiration. En position initiale pour revenir expirer.
• Allongé sur le dos, placez votre main sous votre tête, laissez la seconde étirée le long du corps. Modifiez lentement la position des mains pendant 60 secondes tout en maintenant une respiration calme.
• En position couchée tout en inspirant, écartez vos bras. Sur l'expiration de groupe, en serrant ses genoux.
• Allongé sur le dos, pliez les genoux. Sur une respiration profonde, soulevez le bassin du sol. Descendez sur l'expiration.
• En position ventrale, balancez vos bras brusquement en essayant de vous asseoir tout en touchant vos pieds. Lever expire, va inspirer.
• Allongé sur le ventre pendant que vous inspirez, sortez du sol en pliant la poitrine. Sur l'expiration reviens.

La physiothérapie pour la bronchite chronique ne vise pas seulement à rétablir le métabolisme de l'oxygène, mais également à améliorer le tonus général et l'immunité. Les exercices fortifient la nature.

Complexe Strelnikova

L'une des méthodes les plus efficaces d'exercices de respiration est le complexe d'exercices de Strelnikova. L'auteur était un chanteur d'opéra, après la fin de sa carrière - un coach vocal. À l'origine, Strelnikova avait recours à des exercices pour rétablir la voix et combattre l'asthme. À l'avenir, cette technique s'est révélée efficace contre d'autres maladies des voies respiratoires.

Gymnastique Strelnikova avec bronchite contribue à une meilleure décharge des expectorations, restauration de la membrane muqueuse pour normaliser la respiration, a un effet tonique.

Règles d'exercice de base:

• Inspirez brusquement et activement par le nez ou la bouche. Par le nez est bruyant, par la bouche en silence.
• L'expiration doit être libre, lisse, par la bouche.
• Pendant les exercices, observer le rythme respiratoire. Gardez mentalement le score. Respirez à une vitesse de 2 respirations par seconde.
• Les mouvements sont effectués lors de l'inhalation. Revenez en position d'expiration.

Pendant l'exercice, la respiration se fait avec une poitrine comprimée. Cela contribue à une meilleure ouverture des poumons et à l'oxygénation des zones les plus reculées. Grâce à cette pratique, un bon effet thérapeutique est obtenu.

Le complexe d'exercices prend 30 minutes. Dans la bronchite chronique et obstructive, la gymnastique est pratiquée deux fois par jour. Sous forme aiguë, il peut commencer après trois jours de prise de médicaments antibactériens. La gymnastique est utile pour les adultes et les enfants. Le complexe est réduit à 12 exercices:

• Cams. Exercice d'échauffement Debout, gardez vos jambes écartées de la largeur des épaules (posture initiale pour tous les exercices), placez vos mains au niveau des coutures, inspirez en pressant vos doigts, expirez et libérez votre main.
• Laisser tomber la charge. Serrer les poings au niveau de la taille. Pendant que vous inspirez, ouvrez vos poings, jetez vos paumes vers le bas, redressez vos doigts autant que possible. À l'expiration, revenez à la position de départ.
• Gonfler le ballon. Lorsque vous inspirez, tournez les épaules et le dos en vous penchant en avant. Détendez-vous les bras suspendus devant vous. Lorsque vous inspirez, revenez à la position debout. L'enfant vient d'expliquer cet exercice. Les enfants ont facilement des associations avec la montgolfière.
• Chat danse. Tout en inspirant, serrez les doigts, pliez les coudes. Faites pivoter simultanément le corps et accroupissez-vous. À l'expiration, revenez à la position debout. Chez les enfants, l'exercice prend une forme ludique. Vous pouvez vous associer directement à l'enfant et lui suggérer de prétendre être un chat.
• Câlins. Bras mi-courbés, paumes parallèles au sol. Inspirez, serrez les poings, enveloppez-vous. La position des mains ne change pas. En expirant pour revenir à la position initiale, desserrez les poings.
• Les pentes. Lorsque vous expirez, penchez-vous, penchez-vous sur votre dos, bras tendus derrière votre dos.
• La tête tourne. Lorsque vous inspirez, tournez la tête d'un côté et de l'autre. À l'expiration, revenez à la position opposée.
• Semblable à l'exercice précédent pour effectuer les inclinaisons de la tête.
• La danse Tout en inspirant, faites un pas en avant avec votre pied gauche, en transférant du poids dessus. La jambe droite en même temps touche à peine le sol. Pliez simultanément votre main gauche et pressez vos doigts. Laissez votre main droite pendre le long du corps. De même, répétez avec le pied droit.
• Avancer. Serrer la jambe gauche sur un souffle, légèrement accroupi. Expirez, revenant à la position debout. Répétez avec l'autre jambe.
• Reculez. De même, il suffit de jeter la jambe pliée en arrière.

Chaque exercice est effectué selon plusieurs approches (4, 8, 16 ou 32) en fonction du niveau d’entraînement. Le but ultime est d’apprendre à réaliser 3 cercles de 32 approches.

Comme il est difficile de faire faire aux enfants tous les exercices, on ne peut se contenter que de quelques minutes de pratique. Même 10 à 15 minutes d’ajustement respiratoire seront bénéfiques dans les phases finales de la bronchite aiguë. Pour une meilleure libération des bronches des expectorations, les cours peuvent être complétés par un massage de drainage - de légères gifles à la poitrine et au dos.

Dans la bronchite chronique à l’expectoration difficile, les cours commencent par des exercices de respiration statique. Après avoir converti la toux en un travail productif, vous pouvez passer en toute sécurité au LFK dynamique.