Exercices de respiration pour les bronches et les poumons

Sinusite

Comment, avec l'aide de la thérapie d'exercice pour la bronchectasie des poumons, améliorer l'état du patient?

Bronchiectasis des poumons - est une maladie chronique, caractérisée par une expansion pathologique des bronches.

La bronchiectasie se manifeste par une pneumonie chronique ou une bronchite chronique chez l'adulte. Les enfants souffrent de cette maladie après la maladie: coqueluche, rougeole et grippe.

Le mauvais fonctionnement du système broncho-pulmonaire entraîne une diminution de l'élasticité de la paroi des bronches et la formation de formes cylindriques, remplies de crachats et de pus.

Maladie bronchiectatique manifestante toux persistante accompagnée d'une importante libération de crachats purulents, parfois de sang. À la stagnation des expectorations, la température augmente brusquement, une faiblesse, une fatigabilité rapide, une insuffisance respiratoire sont observées, ce qui peut provoquer un emphysème des poumons, voire une insuffisance cardiaque pulmonaire.

Le matin, lorsque la bronchiectasis est observée, une toux est observée sous la forme de crises, ainsi que de crises lorsque la position du corps change. Le volume des expectorations peut aller jusqu'à un litre par jour et parfois plus.

Les exercices dans la bronchiectasie du poumon contribuent à l'excrétion plus complète des expectorations accumulées dans la bronchectasie du patient, à la réduction de l'intoxication dans le corps du patient, à l'amélioration de la ventilation et des échanges gazeux dans les poumons, à la mobilité thoracique et à la formation des muscles respiratoires, au renforcement du myocarde et à l'amélioration de la circulation sanguine, au renforcement la résistance du corps, augmenter la capacité d'adaptation du corps à des charges modérées.

Exercices La thérapie par l'exercice pour la bronchiectasie du poumon peut être prescrite à une température normale du patient. La présence d'un patient présentant une petite décharge périodique de crachats avec des traînées de sang et une augmentation de l'ESR n'est pas considérée comme une contre-indication aux exercices de thérapie physique. Le renforcement de la toux avec une grande quantité de crachats chez un patient souffrant de bronchiectasie au cours de la thérapie par l'exercice ne donne pas lieu à son arrêt. En cas d’attaque, il faut indiquer au patient comment tousser et rétablir les difficultés respiratoires (repos). Au stade de l'exacerbation de la maladie, avec une température corporelle élevée, la thérapie par l'exercice (exercices) doit être interrompue jusqu'à l'amélioration de l'état.

Méthode de thérapie d'exercice pour bronchectasie du poumon

Les plus appropriées sont les dispositions suivantes pour la bronchiectasie:

  • des exercices, allongés sur un lit ou un canapé en position horizontale du corps (sans utiliser d’oreiller), le pied du lit légèrement surélevé de 20 à 30 cm (pieds en bois sous les pieds).
  • Exercices dans une position saine sur le lit (sans oreiller), dans laquelle la paume de la main sous-jacente est sous la tête et les jambes légèrement fléchies.
  • Allongé sur le ventre, les mains sur la paume de la poitrine ou à quatre pattes (poignet au genou).

Le flegme est mieux séparé du patient lorsqu’il est utilisé dans l’exercice de différentes positions, lorsqu’il change, ce qui améliore la décharge des expectorations de la bronchiectasie. Il est très important de faire les exercices à un rythme lent, sans retenir votre souffle et sans trop d'effort. Lors de la respiration et des exercices spéciaux, il est nécessaire de noter en particulier que le patient produit une expiration lente et complète. L'inhalation doit être effectuée par le nez et l'expiration - par la bouche, ce qui contribue à l'expansion des bronches, améliore la mobilité du diaphragme et l'approfondissement de la respiration.

Au cours de la thérapie par l'exercice en cas de bronchectasie des poumons, il convient de prévoir suffisamment de pauses pour se reposer et rétablir la respiration, ainsi que pour expectorer les expectorations. Après la procédure, des exercices thérapeutiques sont recommandés au patient pendant 20-30 minutes. La partie du pied du lit doit être surélevée de 20 à 30 cm.Pour la procédure de thérapie par l'exercice, un patient peut effectuer de 8 à 15 exercices. Répétez les exercices pas plus de 2 à 4 fois, en effectuant une cadence lente, permettant une cadence moyenne pour les petits groupes de muscles.

Thérapie par l'exercice complexe pour la bronchectasie du poumon

Des exercices thérapeutiques pour la bronchectasie du poumon (exercices thérapeutiques) seront effectués sur le lit, la partie pieds du lit doit être surélevée.

  1. Nous mettons sur le dos (sans oreiller). Lorsque vous effectuez cet exercice, le rythme doit être moyen et la respiration arbitraire. Tout d’abord, pliez la jambe gauche au genou, puis la jambe droite 4-6 fois.
  2. La position est la même que l'exercice de respiration arbitraire, le rythme moyen. La flexion du bras dans les coudes se répète 4 à 6 fois.
  3. Maintenant, allongez-vous sur le dos, les mains sur la partie inférieure de la poitrine, le rythme de l'exercice est lent. Nous inspirons par le nez, les mains ne doivent exercer aucune pression, puis expirons par la bouche, les mains comprimant progressivement la poitrine - 2 à 4 fois.
  4. Allongée sur le côté droit, la main droite est posée sous la tête, la gauche est pliée, les jambes sont à demi fléchies, la cadence de l'exercice est lente. Nous levons la jambe gauche vers le ventre, prenons la main gauche en arrière - inspirons, puis expirons 2 à 4 fois.
  5. La position est similaire à l'exercice №4. Le taux d'exercice est lent. La main droite est sous la tête, la gauche est pliée, la main est sous le menton, les jambes sont pliées. Nous effectuons la levée d'un bras plié - inspirez, puis expirez, avec une pression de la main sur la cage thoracique, nous allons nous décharger 2 à 4 fois.

Pause repos 60 secondes.

  1. Exercice numéro 4-5, couché sur le côté, répétez l'opération à nouveau - 2 à 4 fois.
  2. Couché sur le dos, posez ses pieds sur le mortier, ses mains tiennent le lit. Le rythme de l'exercice est lent, se transformant progressivement en moyen, la respiration est arbitraire. Nous procédons à la levée du bassin, puis nous l'abaissons - nous le faisons 2 à 4 fois.
  3. Allongé sur le dos, brosse sous le menton. Exercice effectué à un rythme lent. Lever les bras courbés, ralentir la respiration, puis baisser les coudes avec compression thoracique, expiration complète - 2 à 4 fois.

Pause repos 60 secondes.

  1. Allongé sur le ventre, les bras parallèles au corps. Exercice effectué lentement. Levez la poitrine, la tête, les bras en arrière, sur les côtés, pliez le dos et abaissez - répétez l'opération 2 à 4 fois.
  2. Allongé sur le ventre, les bras pliés, les mains sous la tête. Le taux d'exercice est lent. Nous commençons l'exercice en inspirant librement par le nez, sans tension, en expirant longtemps, en aidant le patient à appuyer sur la poitrine pour qu'il se répète jusqu'à 2 à 4 fois.

Pause repos 60 secondes.

  1. Décalage sur le dos, jambes jointes, bras parallèles au corps, le rythme de l'exercice est lent. En alternant le serrage des jambes à l'estomac - expirez, bas - inspirez - tournez 2-4 fois.
  2. Allongé sur le dos, les bras pliés, les mains sur la poitrine, le rythme des exercices est lent. Levant les mains derrière la tête - inspirez, puis revenez - une longue expiration (en serrant la poitrine avec ses mains).
  3. Allongé sur le dos, les bras parallèles au corps, l'exercice est effectué lentement. Nous effectuons des mouvements circulaires avec les pieds à gauche et à droite - nous tournons 4-5 fois.
  4. La position est similaire à celle de l'exercice n ° 13, respiration diaphragmatique, nous effectuons l'exercice lentement. Mouvement de rotation des bras (paumes vers le haut et vers le bas) - 4-6 fois.
  5. La position est la même. Nous inspirons jusqu'à ce que le nombre soit de trois - gonfler l'abdomen, puis expirer pendant une longue période - nous tirons l'estomac 2 à 4 fois.

Après avoir maîtrisé le complexe de la thérapie par l'exercice lors d'une bronchectasie du poumon avec une charge maximale, vous pouvez inclure les exercices suivants ou les effectuer sous forme d'exercice le matin, en vous reposant une minute après chaque exercice.

  1. Nous restons dans le côté sain, le bras inférieur sous la tête, le bras supérieur sur la poitrine. En commençant l'exercice sur un score de 1 à 3, levez le haut du bras - inspirez, puis de 4 à 8 nous revenons avec une pression progressive sur la poitrine - expirez lentement - 2 à 4 fois.
  2. Nous nous mettons à quatre pattes. Abaisser la partie supérieure du corps, plier les bras en dehors du lit - expirez, puis inspirez - tournez 2-4 fois.
  3. Exercice, couché sur le dos ou sur le côté. Le serrage alterné des jambes à l'abdomen à l'aide des mains - expirez, puis inspirez en moyenne sur deux points - nous buvons 2 à 4 fois.
  4. Maintenant, encore une fois, nous nous mettons à quatre pattes. Asseyez-vous lentement sur les talons - expirez, puis revenez - inspirez une répétition 2 à 4 fois.
  5. Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre, les bras en mettant l'accent sur le lit à la poitrine. Alternant levant les jambes. La respiration est arbitraire.
Avant l'occupation, le patient doit prendre une position de drainage pendant 5 à 10 minutes.

Si la partie purulente est contenue dans le segment antérieur du lobe supérieur du poumon, le patient doit être incliné vers l'arrière: lors du drainage du segment postérieur, il est nécessaire de l'incliner vers l'avant et lors du drainage du segment apical, vers la gauche.

En expirant, l'assistant appuie sur la partie supérieure droite du thorax.

Lors de la vidange du lobe moyen du poumon, le patient est allongé sur le dos, resserrant ses jambes sur sa poitrine, sa tête rejetée en arrière ou son ventre et son côté sain. Assez de rejets de crachats améliorés du lobe central, si vous vous allongez sur le côté gauche et soulevez l'extrémité du lit au pied et au bas de l'épaule droite (position côté épaule).

Lors de la vidange, le lobe inférieur droit du poumon provient de la position du patient sur le côté gauche (le pied du lit est levé de 40 cm) et la main gauche doit être appuyée contre le thorax.

Lors du drainage du segment antérieur du lobe supérieur du poumon, le patient doit s'asseoir et se pencher en arrière, dans le lobe supérieur du segment postérieur - il a plié en avant tout en drainant le segment apical - en se pliant vers la droite. Le drainage des deux segments inférieurs du lobe supérieur gauche a lieu à partir de la position du patient sur le côté droit avec l’épaule gauche abaissée et le bras droit plié est appuyé contre la poitrine, le tibia gauche est plié.

Le drainage du segment supérieur du lobe inférieur gauche du poumon est effectué sur un lit avec une extrémité pré-levée lorsque le patient est à droite avec une rotation sur la poitrine, un coussinet est placé sous la poitrine, tandis que la jambe gauche est pliée au niveau de l'articulation du genou.

Pour drainer les trois segments inférieurs du lobe inférieur gauche, vous devez soulever l'extrémité du lit au niveau des pieds de 50 cm.Le patient est couché sur le côté droit et le bras est appuyé contre la poitrine. Le rejet des expectorations est effectué à partir du segment postérieur. Cette pente provoque le drainage du segment antérieur et, lorsqu'il est placé sur le côté, le segment latéral est drainé.

Dans le processus d'exercices statistiques de drainage, il est nécessaire de bien tousser. La toux devrait commencer après l'inhalation diaphragmatique par le nez, puis par la bouche, une expiration rapide ayant lieu avec une tension simultanée des muscles thoracique et abdominal. Ce mouvement doit être répété plusieurs fois par jour. Pendant l'expiration, le patient peut prononcer certains sons «heh, hee». Les mouvements de toux sont effectivement effectués après plusieurs respirations profondes.

Disons non à l'expectoration

Pendant la journée, une personne en bonne santé qui ne fume pas dans les bronches forme environ 100 à 150 ml d'expectorations, de mucus. Ce mucus est déplacé vers le haut par les cellules de l'épithélium ciliaire (dans la trachée et le larynx), d'où il pénètre dans le pharynx et est avalé. Le mouvement du mucus du larynx au pharynx est facilité par une toux légère, presque imperceptible.

Des crachats se forment dans certaines maladies du système broncho-pulmonaire (par exemple, inflammation infectieuse ou allergique de la membrane muqueuse des bronches, action de facteurs irritants de l'air inhalé). Cela peut non seulement augmenter le nombre et modifier la composition des expectorations, mais également perturber les mécanismes de son élimination associés aux modifications de ses propriétés rhéologiques (expectoration devient épaisse, visqueuse), ce qui affaiblit la fonction de l'épithélium ciliaire. Tout cela conduit à la stagnation et à l’infection du mucus dans les bronches.

Ainsi, les expectorations sont un écoulement pathologique des voies respiratoires.

Pour améliorer la fonction de drainage et l'excrétion des expectorations, des poses spéciales de «drainage» et des exercices avec expiration forcée prolongée sont utilisés.


Drainage postural

Le drainage pastoral est une méthode dans laquelle le patient adopte une position qui favorise la vidange maximale de certains segments des poumons des expectorations sous l’effet de la gravité et des zones de réflexologie toux-toux.

La durée totale du drainage postural est d’au moins 20 à 30 minutes.

Il est préférable d’effectuer les exercices au moins 2 fois par jour - le matin et le soir.

En cas d'asthme bronchique et de bronchopneumopathie chronique obstructive avant l'exercice, il est conseillé d'utiliser un bronchodilatateur avant usage (berotek, salbutamol, beroduel). Après 20-30 minutes après cela, le patient prend alternativement les positions décrites ci-dessous.

Chaque fois que vous changez de position, vous devez d’abord effectuer 4-5 mouvements respiratoires lents et profonds, en inspirant de l’air par le nez et en expirant par les lèvres comprimées. Puis, après une profonde et lente inspiration, pour produire une toux peu profonde 3, 4 fois 4-5 fois. Un bon résultat est obtenu en combinant les positions de drainage avec diverses méthodes de vibration thoracique sur les segments drainés.

Une condition préalable à la séparation des expectorations au cours de la procédure de drainage postural est une expiration forcée prolongée. Cela est nécessaire pour créer un flux d’air puissant, qui "entraîne" les expectorations.

Le drainage postural doit être interrompu en cas d’essoufflement important ou de suffocation au cours de la procédure.

Le drainage postural est contre-indiqué en cas d’hémoptysie, de pneumothorax et lors de la procédure d’essoufflement important ou d’attaque d’asthme, d’hypertension, de vertiges, d’arythmie cardiaque.

Pour le drainage des parties inférieures des poumons, allongez-vous sur le ventre ou sur le dos sur un plan incliné (table ou divan spécial) installé à un angle de 30 ° à 45 ° par rapport au sol. Vous pouvez vous allonger sur un lit normal, le torse et la tête pendants à peu près au même angle. En fait, l'angle peut être supérieur à 45 ° si les conditions générales le permettent. Des exercices de respiration effectués respiration profonde du diaphragme.


Le drainage du lobe moyen du poumon droit est effectué en position couchée, du côté gauche la tête en bas, légèrement penchée en arrière. La position idéale est à l'arrière avec les jambes pressées sur la poitrine et la tête rejetée en arrière.

Pour le drainage des lobes supérieurs des poumons, la position assise est efficace, en particulier sur un banc bas et debout. Dans ces positions, effectuez des mouvements circulaires avec les bras pliés aux coudes.

Le drainage des parties supérieures des poumons contribue également à la situation dans laquelle une personne, couchée sur le dos sur un lit avec la tête de lit basse, place alternativement un oreiller sous les côtés droit et gauche. Il existe d'autres positions du corps qui favorisent l'écoulement des expectorations.

Comment améliorer la décharge des expectorations. Gymnastique de drainage

Ce type de gymnastique (drainage) vise également à améliorer la libération des expectorations. Dans le même temps, effectuez des exercices pour différents groupes musculaires, utilisez un changement fréquent de positions de départ et de techniques de drainage postural.

Les exercices physiques liés à la tension des muscles abdominaux facilitent mieux le drainage des lobes inférieurs des poumons: plier les jambes au niveau des genoux et de la hanche tout en appuyant simultanément sur l'abdomen; "Ciseaux" (dilution et aplatissement croisé des jambes redressées et surélevées en position couchée); mouvement avec les deux pieds, comme lorsque vous nagez à quatre pattes; "Vélo". Après chaque exercice, il est nécessaire de tousser les expectorations.

Position de départ: couché sur le canapé sans appuie-tête

1. Bras le long du corps. Lève lentement les bras tendus vers le haut (derrière la tête), s'étire (inspire); retournez à la position initiale - PI (expirez). Répétez 4 à 5 fois.

2. Bras le long du corps. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minutes. Expiration - allongé, à travers les lèvres, tube plié. Le rythme est lent.

3. Bras le long du corps. Pendant 1 minute à un rythme rapide, serrer vigoureusement les doigts dans les poings, tout en fléchissant les pieds. La respiration est arbitraire.

4. Mains aux épaules. Relevez les coudes par les côtés (inspirez), abaissez-les et pressez légèrement le torse (expiration) avec eux. Répétez 4 à 6 fois.

5. Étendez un bras le long du corps, l'autre - vers le haut (derrière la tête); les deux bras tendus. Dans la minute qui suit, changez rapidement la position des aiguilles. La respiration est arbitraire.

6. Les mains le long du corps. Ouvrir les bras sur le côté (inhaler); placez vos genoux contre votre poitrine et attachez vos bras (expirez). Toux, répétez 4 - 6 fois.

7. Appuyez fermement sur le pinceau vers le bas de la poitrine, inspirez. En expirant, serrez le coffre avec vos mains. Expirez vigoureusement, vous pouvez avec le son de "ha", à travers la glotte ouverte. Répétez 4 à 6 fois.

8. Les mains le long du corps. Soulevez les jambes droites verticalement (inspirez). En baissant les jambes, asseyez-vous (expirez). Répétez 4 à 6 fois. Ensuite, pendez du canapé vers le côté "drainage" (avec une lésion du côté droit - à gauche, avec du côté gauche - à droite) afin que la partie supérieure du corps soit à l'angle le plus large possible par rapport au canapé. Il est conseillé de fixer les pieds sur le bord du canapé afin de ne pas ramper. Dans cette position, il faut tousser.

9. Levez les bras et faites des mouvements circulaires énergiques dans les articulations de votre épaule pendant 10 à 15 secondes. La respiration est arbitraire.

10. Bras le long du corps, paumes vers le bas. Pliez vos genoux et, en posant vos pieds sur le canapé, soulevez le bassin (inspirez). Retournez à PI (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

11. Les mains sur les côtés. Écartez les jambes plus larges que les épaules et, en tenant les pieds par les bords du canapé, tournez le torse vers la droite et vers la gauche; les mains vont dans la même direction. La respiration est arbitraire. Répétez 4 à 6 fois. Ensuite, suspendez la tête, les bras et le haut du corps au canapé et toussez.

12. Bras le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez légèrement les jambes droites et effectuez des mouvements pendant 1 minute, comme lorsque vous nagiez en rampant (de haut en bas). La respiration est arbitraire.

13. Les mains le long des paumes du corps, les doigts serrés dans les poings. Effectuez des mouvements rapides et énergiques de haut en bas avec un bras droit. Répétez 4 à 6 fois avec chaque main.

14. Les mains le long du corps. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minutes. Pendant l'expiration prolongée, appuyez doucement sur la paume des mains sur la paroi abdominale antérieure. Le rythme est lent.

15. Bras le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez légèrement les jambes droites et croisez-les 4 à 6 fois de suite dans un plan horizontal («ciseaux»). Faites une pause. La respiration est arbitraire. Répétez 5 à 8 fois.

Position de départ: couchée sur le côté gauche, main gauche - sous la tête, à droite - le long du corps

16. Prendre le bras droit sur le côté et vers l'arrière - presque jusqu'à la position «couché» (inhaler). Retournez à PI (expirez). Répétez 2 à 3 fois, puis pendez du canapé et toussez.

17. Prenez une main droite droite sur le côté (inspirez), pliez la jambe droite au genou et, en la serrant avec votre main, appuyez-la contre votre poitrine (expirez - brusquement, fort, avec le son "ha", à travers la glotte ouverte). Répétez 3 - 4 fois.

18. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minute. Le rythme est lent.

Position de départ: couchée sur le côté droit, main droite - sous la tête, gauche - le long du corps

19. Voir exercice 16.

20. Voir exercice 17.

21. Respiration diaphragmatique.

Position de départ: couché sur le ventre

22. Les mains sous le menton. Tirez la jambe droite (tour à tour) vers l’arrière. La respiration est arbitraire. Répétez 3 - 4 fois.

23. Mains en mettant l'accent sur la paume, au niveau des épaules Lorsque vous redressez les bras, soulevez lentement la partie supérieure du corps, penchez-vous en arrière (inspirez). Retournez à PI (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

Position de départ: couché sur le dos, les bras le long du corps

24. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minute. Expiration - allongé, à travers les lèvres, tube plié. Le rythme est lent.

25. Séparez lentement les bras redressés sur le côté (inspirez), revenez au PI (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

26. Pliez le genou (souffle). Retournez à PI (expirez). Répétez 3-4 fois avec chaque jambe.


Le drainage postural et la gymnastique de drainage sont CONTRE-INDIQUÉS pour:

hémorragie pulmonaire, hémoptysie,

infarctus aigu du myocarde,

insuffisance cardiovasculaire grave,

crise hypertensive, hypertension IIa - stade III,

dans toutes les maladies et conditions dans lesquelles vous devez limiter ou éliminer la position du corps avec la tête en bas et la partie supérieure du corps. Ceux-ci incluent le glaucome, la cataracte, l'obésité, les grades 3-4, les vertiges, etc.

1. I.V.Milyukova, T.A. Evdokimova Physiothérapie. Le dernier ouvrage de référence, "Sova" Saint-Pétersbourg, "Eksmo" Moscou, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., A. Ishikawa, Sato T., Ito T. fournit-il une meilleure simplification? Poitrine. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I. Petrova, N.V.Turkina Pneumonie aiguë chez les patients âgés et soins à domicile, 2004

Drainage postural et gymnastique de drainage

Comme vous le savez, la toux est une réaction protectrice du corps. Cependant, pour que la toux soit productive, certaines conditions sont nécessaires: maintien du réflexe de toux normal, capacité des muscles respiratoires à se contracter, élasticité suffisante du tissu thoracique et pulmonaire, bonne tonicité du tissu musculaire des bronches et débit sanguin élevé.. Si ces conditions sont remplies, la toux dégage les voies respiratoires à cause de la toux, qui se déplace le long de l'arbre bronchique.

Chez les enfants souffrant de maladies chroniques du système respiratoire, toutes ces conditions ne sont généralement pas remplies. Par exemple, le réflexe de la toux est réduit chez 70% de ces patients. Des exercices de respiration spéciaux affectent une composante particulière de la toux. En général, la productivité de la toux peut être augmentée par la méthode dite de drainage postural ("drainage par position du corps").

Les indications du drainage postural et de la gymnastique de drainage sont des maladies du système broncho-pulmonaire dans lesquelles se forment des expectorations. Avec une toux sèche, ces procédures n'ont pas de sens.

Drainage postural. Cette méthode consiste dans le fait que l'enfant malade adopte une position dans laquelle la zone de lésion pulmonaire est située au-dessus de la branche de la trachée dans les deux bronches principales. Dans cette position du corps, les crachats se déplacent sous l’effet de la gravité vers les bronches principales et atteignent rapidement le site de ramification de la trachée, où l’on note la plus grande sensibilité du réflexe de toux. En conséquence, une toux réflexe involontaire se produit et les expectorations sont extraites des voies respiratoires.

La durée totale du drainage postural est d’au moins 20 à 30 minutes.

Pour le drainage des parties inférieures des poumons, allongez-vous sur le ventre ou le dos sur un plan incliné (table ou divan spécial), avec un angle de 30–45 ° par rapport au sol. Vous pouvez vous allonger sur un lit normal, le torse et la tête pendants à peu près au même angle. Des exercices de respiration effectués respiration profonde du diaphragme. Pour augmenter la pression sur les organes abdominaux, vous pouvez mettre un petit sac de sable ou de sel sur le haut de l'abdomen ou utiliser une ceinture élastique. L'instructeur peut appuyer de manière rythmique (en fonction des phases de la respiration) sur les parties inférieures de la poitrine.

Le drainage du lobe médian du poumon s'effectue en position inclinée sur le côté gauche, la tête vers le bas, légèrement penchée en arrière. La position idéale est à l'arrière avec les jambes pressées sur la poitrine et la tête rejetée en arrière.

Pour le drainage des lobes supérieurs des poumons, les positions assises, en particulier sur un banc bas, et debout sont efficaces. Dans ces positions, effectuez des mouvements circulaires avec les bras pliés aux coudes.

Le drainage des parties supérieures des poumons contribue également à la situation lorsque l’enfant, couché sur le dos sur le lit avec la tête baissée, place alternativement l’oreiller sous les côtés droit et gauche.

Il existe d'autres positions du corps qui favorisent l'écoulement des expectorations. Chaque fois que l'enfant change de position, il prend d'abord 4 à 5 respirations lentes et profondes, inspire de l'air par le nez et des dents serrées, puis, après une profonde et lente respiration, tousse 3-4 fois de manière superficielle. La procédure est répétée 4 à 5 fois dans chaque position.

Une condition préalable à la séparation des expectorations au cours de la procédure de drainage postural est une expiration forcée prolongée. Cela est nécessaire pour créer un flux d'air puissant qui "emporte" le secret bronchique.

Le drainage postural doit être interrompu si un essoufflement important ou une suffocation survient pendant la procédure!

La gymnastique de drainage vise principalement à améliorer l'excrétion des expectorations. Pour ce faire, effectuez des exercices pour différents groupes musculaires, utilisez un changement fréquent de positions de départ et de techniques de drainage postural. La plupart des exercices sont effectués à partir de la position initiale, couchés sur le dos ou le ventre sur un canapé sans appuie-tête. Les exercices physiques liés à la tension des muscles abdominaux facilitent mieux le drainage des lobes inférieurs des poumons: plier les jambes au niveau des genoux et de la hanche tout en appuyant simultanément sur l'abdomen; "Ciseaux" (dilution et aplatissement croisé des jambes redressées et levées en position couchée), mouvements avec les deux jambes, comme lorsque vous nagiez en rampant; "Vélo". Après chaque exercice, il est nécessaire de cracher du mucus.

Quels exercices pour la décharge d'expectorations sont les plus efficaces? Découvrez

Les organes respiratoires assurent non seulement l'échange d'air, mais servent également de filtre spécial du corps humain. Ils éliminent le dioxyde de carbone, participent à la filtration du sang, retiennent les particules de poussière et les micro-organismes inutiles qui pénètrent dans l'air. Le dégagement des voies respiratoires est utile même pour une personne en bonne santé. Particulièrement important pour éliminer les mucosités avec bronchite et autres maladies respiratoires.

Qu'est-ce qui se passe les expectorations

Normalement, la muqueuse bronchique produit environ 100 ml de sécrétion par jour. Dans un corps en bonne santé, ce secret est transparent, légèrement visqueux et appelé mucus. Il s'attarde sur tout ce qui entre dans la respiration et qui est éliminé du corps quand on tousse. Ces sécrétions sont considérées comme la norme physiologique et même nécessaires pour protéger les voies respiratoires.

Le flegme, qui est formé dans les maladies respiratoires, s'appelle le flegme. Sa couleur et sa texture sont différentes de la norme physiologique et la présence d'expectorations dans les bronches ne fait que rendre la respiration difficile et ralentir le processus de récupération. Cet écoulement des voies respiratoires comprend non seulement du mucus, mais également des cellules immunitaires mortes, des bactéries, des virus, des allergènes et plus encore.

Exercices de respiration

Des exercices de respiration appropriés peuvent accélérer considérablement le processus de guérison. Les pneumologues recommandent de le faire même pour une personne en bonne santé. La gymnastique aide:

  1. Réduit le processus inflammatoire.
  2. Améliorer la circulation sanguine et augmenter les niveaux d'hémoglobine.
  3. Faciliter l'écoulement des expectorations des bronches chez un enfant, même sans médicament.
  4. Prévenir les complications de la bronchite.
  5. Renforcer l'immunité.

Règles de gymnastique respiratoire:

  1. La respiration se fait brusquement, en mettant l'effort.
  2. Expiration - passive, sans la participation des muscles abdominaux et du diaphragme.
  3. La respiration s'effectue alternativement par le nez et la bouche.
  4. Respectez le rythme de la respiration, comme pendant la marche.
  5. Lorsque vous respirez par la bouche, le nez n'a pas besoin d'être activé dans la respiration.

Un exemple classique est considéré comme la gymnastique Strelnikova avec une bronchite. Les exercices recommandés par elle sont effectués 2 fois par jour, la durée est de 2 à 3 semaines. Un exemple de deux exercices de base:

  1. Le patient se penche légèrement en avant, les mains pendantes librement. L'inspiration se fait par le nez avec une légère inclinaison du corps, l'expiration est libre et soulève le corps. Après 8 respirations, vous devez vous reposer et vous racler la gorge.
  2. Les bras sont situés au niveau des épaules et se plient aux coudes. Lorsqu'elles inspirent, elles se croisent et divergent lorsqu'elles exhalent. La respiration alterne par le nez et la bouche.

Quelques exercices que vous pouvez voir sur la vidéo ci-dessous:

Exercices de respiration, massage, drainage

Élimine très efficacement la méthode d'expectoration qui combine des exercices de respiration et de drainage. Au cours de la bronchite à haute température, cet exercice est interdit, mais pendant la période de récupération, ils accélèrent considérablement la récupération.

L'essentiel est que le patient effectue des exercices de respiration en position couchée, puis facilite l'excrétion des expectorations en faisant vibrer la poitrine. Vous pouvez vous allonger sur le côté, le dos ou l'estomac, en raison de la localisation des expectorations stagnantes. La tête doit être située sous le corps. En changeant la position du corps ou de l'exercice, vous avez besoin plusieurs fois de prendre une profonde respiration et de tousser. Les exercices sont effectués plusieurs fois par jour, en voici quelques exemples:

  1. Allongez-vous sur le côté sans oreiller, prenez quelques respirations profondes et nettoyez votre gorge.
  2. Une demi-heure à se coucher sans oreiller avec les jambes levées, marcher un peu et répéter.
  3. Pour l'expectoration des expectorations des parties supérieures des poumons peut être fait pour faire pivoter les bras dans les articulations de l'épaule en pliant les coudes.
  4. Asseyez-vous sur le lit pour que le torse pende du bord. se tourner de l'autre côté. Répétez plusieurs fois.

Exercices pour les enfants

Quelques exemples d'exercices de respiration pour un enfant:

  1. Soufflez lourdement sur un sifflet, une balle ou un pissenlit.
  2. Attachez une plume à la corde et soufflez dessus. L'inhalation se fait par le nez et l'expiration par la bouche.
  3. Marcher dans la pièce pendant laquelle vous devez taper dans vos mains derrière votre dos, au-dessus de votre tête et devant vous. La respiration est effectuée par le nez.

Tous les exercices ne devraient pas durer plus de 5 minutes. En cas d’asthme bronchique, il est recommandé de faire ces exercices quotidiennement afin de dégager régulièrement les voies respiratoires des expectorations et de prévenir les attaques.

Drainage de position

La technique est basée sur le fait que la gravité contribue à la libération de crachats. Pour ce faire, le patient doit prendre une certaine position du corps, en fonction de la localisation des grappes de caillots. Les exercices sont effectués deux fois par jour pendant 30 minutes. Quelques recommandations sur la façon de bien tousser les expectorations à l'aide d'un drainage en position:

  1. Avec une pneumonie et des crachats dans les parties inférieures des poumons, le patient est couché sur le ventre, incliné par rapport au sol, la tête en bas. Dans le même temps, vous devez respirer profondément en utilisant les muscles du diaphragme.
  2. L'excrétion des expectorations des poumons dans les sections supérieures occupe une position assise, effectuant des mouvements circulaires des articulations de l'épaule. Dans le même temps, les bras sont séparés sur les côtés et pliés dans les coudes.
  3. La suppression de la toux après de tels exercices aidera à une expiration prolongée, de sorte que l'air des voies respiratoires expulse les expectorations. Avant lfk avec une bronchite obstructive doivent utiliser des bronchodilatateurs.

Gymnastique de drainage

Les exercices de drainage de la toux pour nettoyer les bronches et les poumons impliquent divers groupes de muscles, souvent les abdominaux.

  1. En position couchée, les bras sont placés le long du corps. Lorsqu'ils inspirent, ils sont écartés sur les côtés, après quoi ils se serrent les genoux contre la poitrine et, à l'expiration, les enveloppent dans leurs bras. Après la toux, l'exercice est répété.
  2. Allongé sur le dos, un bras descend le long du corps, l'autre va droit derrière la tête. Les mains changent alternativement à un rythme rapide pendant 1 minute.
  3. Les mains sous le menton sont couchées sur le ventre et les jambes sont tirées en arrière, sollicitant ainsi les muscles du dos.

Stimulation médicamenteuse

L'effet de la gymnastique sur les poumons atteints de bronchite sera nettement plus important si les exercices sont combinés à un traitement médical. Pour ce faire, utilisez des médicaments du groupe des mucolytiques (expectorations dilutives), des expectorants et des antihistaminiques, des bronchodilatateurs.

De nombreux patients remarquent que l'utilisation d'exercices de yoga pour la bronchite a un effet positif. Ils diffèrent du lfk classique pour le système respiratoire. Le yoga aide non seulement à dégager les bronches, mais aussi à soulager le stress, à restituer l’énergie vitale et à renforcer les muscles. L'impact positif simultané du yoga sur la santé physique et spirituelle accélère considérablement la récupération et soulage les symptômes du rhume résiduel. Le yoga convient bien à l'entraînement post-maladie et à la thérapie préventive de nombreuses maladies respiratoires.

Exercices vidéo pour nettoyer les poumons

Dans cette vidéo, le médecin vous expliquera et vous montrera quels exercices vous devez faire pour nettoyer les poumons.

Exercices de respiration pour bronchite et maladie pulmonaire. Exercices sur Strelnikova, Buteyko, Frolov

Les exercices de respiration constituent un élément important du traitement complexe de la bronchite. Ils augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux, facilitent l'état du patient, accélèrent la récupération du corps après une maladie grave.

Comment fonctionnent les exercices de respiration, ses tâches

La bronchite provoque des micro-organismes infectieux - pneumocoques, streptocoques, staphylocoques, champignons. L'inflammation, à laquelle le corps réagit à l'invasion de la flore étrangère, et les déchets d'agents pathogènes rétrécissent la lumière de la bronchiole avec les expectorations, ce qui entraîne un manque d'oxygène, une toux et un essoufflement.

La bronchite obstructive avec une perméabilité à l'air altérée est particulièrement dangereuse pour les enfants, leurs minuscules voies respiratoires occupent l'infection très rapidement, l'essoufflement augmente avec la vitesse de l'ouragan.

Les maladies bronchopulmonaires sont également sujettes à:

  • personnes de 50 ans et plus;
  • gros fumeurs;
  • alcooliques chroniques;
  • travailleurs des industries dangereuses;
  • les personnes ayant un excès important de poids normal;
  • population de zones écologiquement défavorables.

La respiration superficielle résultant de maladies broncho-pulmonaires n'ouvre l'accès à l'air que sur l'apex des poumons. Les alvéoles (bulles dans la cavité pulmonaire, auxquelles les capillaires sont «connectés») sont coupées de l'apport en oxygène, le processus d'échange de gaz s'estompe progressivement.

La gymnastique respiratoire avec bronchite, syndrome asthmatique assure le remplissage de tout le lobe pulmonaire. Une inspiration en forme de vague gonfle d'abord l'abdomen (l'air entre dans les lobes inférieurs des poumons), puis élargit la poitrine (les parties du milieu sont remplies) et enfin, les clavicules montants ouvrent l'accès aux lobes supérieurs.

L'expiration se produit dans l'ordre inverse: les épaules sont abaissées, la poitrine tombe, l'estomac se rétracte.

Ainsi, chaque "pompage" de l'air agit à bon escient pour dégager les voies respiratoires de la stagnation des expectorations, éliminer la toux, la saturation intense des tissus en sang et en oxygène. La combinaison avec une petite charge physique sur la presse, la ceinture scapulaire, les membres réveille l'activité des mécanismes immunitaires et compensatoires.

Les avantages d'une respiration correcte dans la bronchite et les maladies pulmonaires

L'effet thérapeutique des exercices sur le système respiratoire est confirmé par de nombreuses années de pratique médicale. Les médecins conviennent qu'avec les médicaments seuls, sans séances régulières de respiration profonde, il est difficile de raccourcir la période de réadaptation, de parvenir à un rétablissement complet et durable et de prévenir les rechutes.

Les faits suivants témoignent de l'effet bénéfique de la thérapie par l'exercice:

La gymnastique est utile non seulement pendant la maladie, mais aussi tout au long de la vie.

Une bonne respiration assure l'activité harmonieuse de tout l'organisme:

  • stimule l'absorption d'oxygène au niveau cellulaire;
  • augmente la résistance aux facteurs négatifs;
  • élimine l'excès de poids;
  • guérit quand dystonie végétative-vasculaire;
  • stimule le métabolisme, l'excrétion de toxines;
  • ventile tout le volume des poumons;
  • ralentit le pouls rapide;
  • dilate les vaisseaux sanguins, réduisant la pression artérielle sur les parois;
  • combat les réserves de graisse;
  • vous permet de réduire le dosage de médicaments.

Contre-indications

Les exercices de plan respiratoire ne sont pas recommandés pendant:

  • hyperthermie (fièvre);
  • taux élevés d'ESR (plus de 30 mm / heure);
  • une hémorragie;
  • tuberculeux, thrombophlébite aigu, processus oncologiques.

Règles générales relatives à l'organisation de cours pour enfants, adultes et personnes âgées

Un patient atteint de bronchite peut s'entraîner couché, assis sur une chaise ou debout, tout dépend de ce qu'il ressent. Les complexes de la thérapie physique sont généralement universels, ne prévoient pas de restrictions d'âge, à l'exception de quelques nuances: les inclinaisons faibles ne sont pas recommandées pour les personnes âgées, les enfants doivent organiser des activités avec des éléments de jeu et offrent souvent la possibilité de se reposer.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont effectués selon les règles suivantes:

  • pendant la saison chaude, ouvrez la fenêtre (sans courants d'air), par temps froid - 10 min. pré-ventiler la pièce;
  • humidifier l'air sec;
  • inclure de la musique calme et relaxante;
  • travailler avec un estomac sans nourriture;
  • concentrez-vous sur un nez lisse et plein, inspirez, expirez avec la bouche lentement, sans tension, en pensant que les bronches sont nettoyées, tout ce qui est nocif quitte le corps;
  • observer le rythme de la respiration et des mouvements, arrêtez-vous pour tousser et continuez;
  • effectuer un complexe en plusieurs approches, en organisant une courte relaxation;
  • commencez chaque leçon par des exercices statiques uniquement lorsque le système respiratoire se dissout pour commencer des exercices dynamiques;
  • compléter le complexe en tapotant sur la poitrine, le dos dans la région des bronches;
  • avec un sentiment accru de faiblesse, de vertige, organisez un répit imprévu.

Les enfants et les adultes s’amuseront à souffler des ballons ensemble, en utilisant des forces expiratoires pour faire pénétrer un bateau léger dans le bassin ou accélérer les bulles de savon.

À quelle fréquence devez-vous faire et combien de temps devriez-vous consacrer à la gymnastique?

Il est nécessaire de développer une congestion des expectorations deux fois par jour pendant 30 minutes. Les premiers signes d'amélioration seront perceptibles vers la fin de la deuxième semaine. Pour qu’ils deviennent durables, il faut au moins un mois.

Pour éviter les rechutes, vous devez faire toute votre vie en combinant, si possible, avec d'autres types d'activité physique. On pense que les jeunes enfants respirent suffisamment profondément le matin et avant de se coucher pendant 10 minutes au cours de leur maladie. avec 1-2 pauses.

Techniques populaires

Le problème de la lutte contre les maladies broncho-pulmonaires touche toute la population de la planète et, au fil des années, de nombreuses techniques respiratoires internationales se sont accumulées.

  1. Dans la respiration thérapeutique de Strelnikova, l'accent est mis sur une série de respirations actives.
  2. La méthode de respiration superficielle Buteyko vise à augmenter la concentration de dioxyde de carbone. La méthode des respirations de faible amplitude aide beaucoup à se débarrasser des troubles ORL, bronchiques, athérosclérotiques, allergiques, du TRI.
  3. Le qigong combine harmonieusement des respirations lentes et profondes, des expirations deux fois étirées, des retenues de seconde respiration. La pratique orientale s'accompagne de mouvements mesurés, d'une libération méditative de canaux d'énergie et d'une réflexion positive sur la guérison. Le maître américain du Qigong, Lee Holden, inclut l'acupression dans sa technique.
  4. Le yoga indien consiste en une série de poses statiques, dans chacune desquelles vous avez besoin de respirer profondément librement à cause de la relaxation physique et psychologique.
  5. Bodyflex a été inventé en Amérique pour perdre du poids. En même temps, des exercices réguliers d'isométrie (statique), d'isotonique (dynamique) et d'étirement dans le rythme de respiration correct guérissent efficacement le corps.
  6. La technique oxysize du russe M. Korpan se distingue de la flexion corporelle par l'addition de chaque inspiration respiratoire et de chaque expiration par 3 petites afin d'obtenir une profondeur maximale. Cette technique est utilisée avec des exercices pour différents groupes de muscles.
  7. Le système de Muller (athlète danoise) consiste en une série d'exercices actifs qui aident à accéder à l'air en profondeur. Son objectif est de faire revivre la force de vie moins dans les muscles que dans les organes internes, y compris les poumons. Les cours sont complétés par des procédures à l'eau, un auto-massage.
  8. La gymnastique de Pam Grout (USA) ne reconnaît que la respiration nasale. Il contient des éléments de qigong, une pratique respiratoire orientale du kung-fu, un auto-massage. Les «cocktails» d'énergie recommandés par l'auteur contribuent à l'expansion de la poitrine, à l'augmentation du volume des poumons, à la fonte intensive de l'excès de graisse, renforcent chaque biofonction et l'organisme dans son ensemble.
  9. La méthode solaire-lunaire a un effet bénéfique en stimulant les terminaisons nerveuses du nez en alternant la respiration d’un narine et d’une narine.
  10. La gymnastique vietnamienne en 4 phases fournit une ventilation complète des poumons en alternant une inhalation profonde avec une respiration retenue au maximum et une expiration profonde avec le même accent.

Exercices dynamiques

Dans la bronchite, les exercices de respiration isotonique sont effectués avec un rythme clair de la respiration diaphragmatique ou combinée thoracique diaphragmatique.

  1. Des bras comme des ailes déployées se dressent au-dessus des épaules tout en expirant doucement. Courez pour commencer 5 à 6 fois, en imitant le vol sans hâte d'un grand oiseau.
  2. Filet sur la chaise, mains à la taille. En inspirant, tournez le boîtier vers la gauche avec la main éponyme tendue sur le côté. Sur l'expiration, revenez en arrière. Même à droite.
  3. La variation de vol en course est caractérisée par une ondulation douce dans la phase de gonflage de l'abdomen avec de l'air. Ensuite, les bras s'abaissent simultanément à la contraction de l'abdomen. Courir doucement cède le pas à une marche lente. Faites 5 cycles courts.
  4. Effectuer une levée analogique des mains au-dessus de sa tête, uniquement en position couchée. Poitrine, le coeur devrait être libre et confortable. En utilisant l'inspiration diaphragmatique, posez vos mains derrière votre tête, sur l'expiration, plus bas le long du torse.
  5. Les mêmes mains légèrement en mouvement, les changeant alternativement au moment de l'expiration.
  6. Les pieds imitent la rotation des pédales. Avec un essoufflement faire des pauses. Répétez jusqu'à la fatigue dans les jambes.
  7. La tête en bas, les bras tendus sur les côtés du corps, ne les utilisez pas dans l'exercice. En aspirant de l'air dans la poitrine, levez la tête jusqu'à l'arrêt et laissez l'air revenir. Après plusieurs répétitions, connectez vos mains en les étirant vers un objet virtuel.
  8. Tourner sur le côté, les jambes légèrement pliées. Tirez le bras vers le haut, en fournissant un étirement maximal des articulations, la libération de l'espace interne du corps. De même de l'autre côté.

Chaque semaine, ajoutez quelques répétitions, amenez-les à 14. Maintenez la charge complète jusqu'à la récupération.

Complexe respiratoire facile

La production de mucus intrabronchique dans l'inflammation augmente considérablement. Le flegme s'épaissit, colle aux murs, devient difficile à excréter. Les caillots vibrants provoquent une toux douloureuse et l'évacuation ne se produit pas. Les congestions augmentent si le patient est alité.

Des exercices de respiration légère aideront à faire face aux caillots:

  1. La méthode la plus simple autorisée dans la période aiguë consiste à mettre les mains sous le dos, à inspirer profondément avec le nez, à expirer par les lèvres légèrement écartées afin de créer une résistance. Lorsque la respiration nasale est difficile, vous pouvez utiliser la respiration par la bouche.
  2. Résistance renforcée à l'expiration d'un tube solide ou d'un tuyau flexible de petit diamètre, abaissé à une extrémité dans un pot d'eau. Pendant un quart d’heure, avec des arrêts pour se reposer et tousser, vous devez respirer l’air bien avec votre nez (bouche), puis lentement, mais dans la mesure du possible, libérez l’acide carbonique usé à travers un tube comprimé avec vos lèvres pour que l’eau commence à bouillir. Une telle ventilation est nécessaire tout au long de la journée, car les expectorations arrivent constamment et rétrécissent les lumières.
  3. La face vers le haut, aspirez de l'air dans le compte 1, 2, 3. Au numéro 4, faites une forte inspiration, tendez la presse et toussez avec précaution. L'objectif est d'augmenter la pression sur les poumons à l'aide du diaphragme, ce qui provoque l'éjection des expectorations.
  4. Options plus intensives: 1 - en expirant, pliez les jambes pliées vers l’estomac en les tenant contre la toux; 2 - dans la phase expiratoire, étreignez le plus possible les épaules, libérez le flux d'air avec un sifflement.
  5. Doigts fermés des bras pour imiter la rupture d'une bûche. Les mains derrière la tête - inspirez, au moment de l’abattage - expirez.
  6. Au fil du temps, lorsque le bien-être s'améliore suffisamment, certains exercices peuvent être effectués assis ou debout. Pendant cette période, le ski sera disponible. Pieds fixés au sol avec le pied entier, légèrement écartés. Ramassez des bâtons courts ou imaginez-les. Lever le corps sur les orteils, agiter leurs mains, prendre une respiration. En expirant, accroupissez-vous vers l'avant pour que vos genoux atteignent l'abdomen et vos bras en arrière. Faites 2-3 autres squats élastiques, puis revenez au début de l'exercice en inspirant.

Gymnastique sonore

La gymnastique respiratoire avec bronchite deviendra plus efficace si elle est accompagnée par la prononciation de diverses lettres. Les vibrations dirigées vers l’intérieur, la résistance au souffle vous permettent de briser la stagnation du mucus en petites mottes, plus facilement évacuées par la toux. Il est recommandé d'utiliser un murmure dans les cas de bronchite chronique, de bourdonnement et de bourdonnement dans l'asthme.

Des exercices de respiration saine sont également utilisés pour la bronchite.

  1. Respirez à fond, en levant les bras, tendus sur les orteils. Descendez doucement sur vos talons, laissant l'air sortir avec vos lèvres avec un son «y». Répétez au moins 5 fois.
  2. Asseyez-vous, croisez les jambes comme dans la méditation. Gonfler le ventre pour relever les poings. En tirant dans l'abdomen, en prononçant le son «x».
  3. Asseyez-vous sur une chaise ou sous le mur sur le tapis. Levez les bras sur le côté - inspirez, abaissez - longtemps expirez avec un reniflement de "f-f."
  4. Après avoir établi les jambes à une courte distance, balancez vos bras en avant et en arrière, en les associant respectivement à l'expiration, à l'inhalation et aux sons de «rr», «wf», «zhh».
  5. Dans le stand "jambes ensemble" en une étape avec une respiration pour lever la main droite, le côté gauche à prendre. Dans la phase d'expiration lente du sifflement «a-a», modifiez la position des membres supérieurs.

Vous pouvez également choisir vous-même des sons efficaces: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gymnastique de drainage

L'excrétion positionnelle de mucus visqueux ou purulent facilite la maladie dans les maladies broncho-pulmonaires chroniques. Le drainage est effectué une demi-heure après l'administration d'aérosols, d'injections endotrachéales, de bronchodilatateurs et de thés expectorants.

Les exercices de drainage sont effectués deux fois par jour. Le patient prend une position qui assure un écoulement spontané de mucus plus proche de la trachée et sa toux subséquente.

  1. Aspirez l'air du comptoir avec les mains vers le bas, en comptant d'abord jusqu'à 3, puis plus tard jusqu'à 6. Pour expiration, augmentez le nombre de 1-2.
  2. Allongé pour lever les mains en inspirant, tendez la main vers le plafond. Expirez doucement vers le bas.
  3. Dans une pose sur le dos, une main repose le long du corps, la seconde est amenée plus loin que la tête. En mode de respiration libre, changez de membre à certains endroits.
  4. Dos et pied sur le tapis. En prenant l'air, soulevez les hanches, libérez - pour retourner sur le tapis.
  5. En position couchée, inspirez, expirez, étirez vos bras jusqu'aux pieds. Allongez-vous sur l'inspiration.
  6. Rouler sur le ventre. Pendant que vous inspirez, soulevez la partie supérieure du corps, pliez-vous jusqu'à la taille, puis revenez avec une expiration.

Les exercices de drainage se combinent avec un massage de la poitrine. Avec le renforcement de l'essoufflement, les classes s'arrêtent.

Complexe Strelnikova

L’auteur de la gymnaste A. Strelnikova, devenu enseignant, a décidé d’aider les futurs chanteurs à maîtriser les techniques de respiration appropriées qui les protègent des maladies professionnelles du système respiratoire.

Pour apprendre les bases de la technique, vous devez placer vos mains sur les côtés de la taille et les presser légèrement sous les côtes. Faites un nez court quand un coup de feu inspire, en envoyant de l'air dans l'estomac. En même temps, la taille devrait ouvrir ses bras. Le diaphragme en ce moment ressort se redresse, et revenant à sa position normale, stimule l'éjection spontanée complète de l'air par la bouche.

Le nombre de cycles d'accent est un multiple de 4:

  • 4 premières respirations bruyantes;
  • comme le développement de la pratique - 8, 16, 32;
  • ils passent ensuite à Strelnikovsky Cent - 32 respirations en 3 séries avec pauses;
  • pleine charge - à partir de 1500 respirations par 2 leçons par jour.

Le rythme respiratoire général ne doit pas être accéléré et les poumons surchargés. Lorsque la méthode devient familière, vous pouvez passer aux exercices. Leur conception est paradoxale - l'inhalation est réalisée au moment de l'inclinaison, de la torsion, de la compression de la poitrine.

  1. Debout, assis ou couché, étalé sur l'expiration, les bras pliés sur le côté et inspiré, serrez-vous dans vos bras, mais ne touchez pas les avant-bras.
  2. Debout pour se plier, les mains comme pour déplacer la poignée de la pompe sous les genoux. Imaginez mentalement l’entrée d’air par le bas du dos. L'exercice ne nécessite pas une extension complète. À environ la moitié de la hausse, une expiration automatique devrait se produire.
  3. Sous la musique rythmée, le souffle fait tourner la partie supérieure du corps. Les bras pliés aux coudes.

Gymnastique respiratoire à Buteyko

Le physiologiste K. Buteyko a choisi la technique opposée: respiration superficielle avec accumulation de dioxyde de carbone. Il est recommandé pour une exécution quotidienne triple.

  1. Retenez votre souffle autant que possible. Puis respirez longtemps avec une amplitude minimale.
  2. En marchant, alternez les phases de non-respiration avec un flux d'air complet.
  3. Assis, couché ou debout pour respirer selon le principe du flottement d'une bougie (minimum), ce qui porte cette capacité à 10 minutes.

Complexe de Yuri Vilunas

L'académicien-historien Vilunas affirme que sa méthode est capable de guérir complètement le corps, de soulager toute douleur. Lui-même a été guéri du diabète, de l’ischémie, de l’hypertension. De cette manière, les patients ont été guéris de la bronchite.

Exercices de respiration pour bronchite à Vilunas:

  • deuxième souffle court (environ la moitié du plein);
  • une expiration nette d'une demi-seconde avec un "ha" silencieux;
  • retenez votre souffle pendant exactement 3 s.

Pour la prévention, 1 cycle par jour suffit. Pour le traitement, vous devez effectuer les exercices toutes les heures - plusieurs fois pour un cycle et au bout d'une heure - trois fois de suite.

Gymnastique de Frolov

Le biochimiste V. Frolov a créé le simulateur TDI-01 pour l'air respirable du type montagne. Le mélange de gouttelettes d’air forme des conditions raréfiées et pauvres en oxygène, comme à haute altitude. Cela augmente le degré d'absorption de l'oxygène, l'hydratation se produit, le massage des poumons, l'excrétion active des expectorations, la purification de l'arbre bronchique.

Pour l'action efficace de l'hypoxie devrait:

  • en tenant le nez avec une épingle à linge spéciale, aspirez l'air humidifié du tube raccordé au petit ballon et libérez-le également;
  • injecter brusquement le mélange de ballonnet (2-3 s) en activant le diaphragme;
  • expirez pendant 1-1,5 min en aspirant l’estomac.

Les séances durent 20-30 minutes. par le bien-être. En tenant compte de ce facteur, le niveau d'eau dans le cylindre et sa résistance sont régulés. Les séances d'entraînement sont préférées sur un estomac vide pendant un mois. Une attitude psychologique très positive est très importante. L'appareil est approuvé pour le traitement des enfants à partir de 4 ans.

Une personne en bonne santé n'utilise pas tout l'oxygène entrant, exhalant le résidu en même temps que le dioxyde de carbone. Avec la bronchite, le pourcentage d'oxygène résiduel est beaucoup plus élevé. La symbiose de la respiration et de la gymnastique augmente à plusieurs reprises la quantité d'oxygène absorbée, tout en améliorant le métabolisme, l'état du sang, soulage efficacement les voies respiratoires du mucus.

Vidéos utiles sur diverses techniques de gymnastique respiratoire pour la bronchite

Gymnastique respiratoire Strelnikova:

Gymnastique pour les maladies respiratoires: