Un nez qui coule, se gratter la gorge et des éternuements continus sont des signes typiques du rhume. Mais les causes des rhumes fréquents chez les adultes restent souvent mystérieuses. Pourquoi la maladie survient-elle plusieurs fois par an? Le facteur principal est l'immunité réduite.
Qu'est-ce que l'immunité?
L'immunité est la capacité du corps à résister aux influences externes et internes (maladies, substances diverses, stress). Il est divisé en congénital et acquis. Comme les noms le suggèrent, l'immunité innée est présente lors du développement du corps. L’acquis évolue au cours de la vie d’une personne.
Pourquoi le corps affaiblit-il ses fonctions de protection?
La maladie saisonnière est une chose désagréable, mais vous pouvez y faire face. Mais les rhumes constants qui amènent une personne chez le médecin plusieurs fois par an donnent l’impression qu’une série de problèmes de santé ne finira jamais, qu’aucun médicament n’aiderait. Les rhumes fréquents sont le signe d'une violation des défenses de l'organisme! Le système immunitaire ne fonctionne pas correctement.
La malnutrition, causée principalement par les pays en développement, est la cause la plus courante de réponse immunitaire au niveau mondial, car un apport insuffisant en nutriments essentiels empêche le bon développement et le bon fonctionnement du système immunitaire.
Dans nos conditions, les causes les plus fréquentes sont les désordres immunitaires secondaires acquis au cours de la vie. Ces troubles incluent notamment un traitement inadéquat ou inapproprié de l'infection. Chaque infection en cours stimule le système immunitaire, l’active, crée une défense efficace et une mémoire immunitaire. Ceci fournit une réponse rapide, une élimination plus efficace de l'agent pathogène, physiquement et efficacement, en cas de maladie récurrente. L'utilisation d'antibiotiques de manière intempestive ou excessive (par exemple, des infections virales sans symptômes bactériens) peut nuire à ce processus.
La composition incorrecte des aliments et le temps de récupération après la maladie, qui est nécessaire à la régénération des infections endommagées des muqueuses, des autres tissus et du système immunitaire, ont des effets néfastes sur l'état des défenses de l'organisme. L'immunité insuffisamment rétablie devient vulnérable. S'il est attaqué par une autre infection, cela peut progressivement conduire à l'épuisement, ce qui affaiblit la capacité de résistance aux infections.
La deuxième cause de désordre secondaire du système immunitaire est un mode de vie malsain, le manque de sommeil, un stress constant, de mauvaises habitudes et d’autres "effets secondaires" de la civilisation, entraînant un développement et un fonctionnement inadéquats du système immunitaire, réduisant ainsi la résistance aux infections. En conséquence, une personne souffre souvent de rhume, de grippe.
Plus rarement, les troubles primaires ou congénitaux, dont la plupart surviennent dans la petite enfance, contribuent à réduire l'immunité. Les experts traitent de ces problèmes. Le traitement consiste à fournir au corps les composants manquants du système immunitaire qu'il ne peut créer lui-même.
Tous les troubles susmentionnés du système immunitaire provoquent des infections à long terme et des états de fatigue répétés ou prolongés.
Causes de rhumes fréquents
Dans la plupart des cas, l'infection provient d'une autre personne infectée par le virus. Ceci est généralement observé lorsque vous touchez la surface sur laquelle des microbes sont présents (clavier, poignée de porte, cuillères), puis lors d'un contact avec le nez ou la bouche. L'infection survient également lorsque vous êtes près d'une personne malade qui ne vous couvre pas la bouche pendant les éternuements.
L'apparition du rhume survient lorsque le virus s'installe sur la muqueuse du nez ou de la gorge. Le système immunitaire - protection contre les germes - envoie les globules blancs au combat contre "l'envahisseur". Si une personne n’a jamais connu une souche du virus complètement identique, la lutte initiale échoue et des symptômes du rhume se manifestent. Le nez et la gorge enflammés produisent beaucoup de mucus. En raison de la grande quantité d’énergie dépensée pour lutter contre le virus, une personne enrhumée, fatiguée, se sent faible.
C'est important! L'hypothermie ou le trempage ne signifie pas une maladie du rhume compulsif.
Il existe des raisons pour lesquelles le rhume survient plus souvent une à deux fois par an. Les facteurs qui augmentent la sensibilité à la maladie, en plus de la réduction de l'immunité, comprennent:
- tendance accrue à la maladie;
- fatigue prolongée (syndrome de fatigue chronique);
- surmenage émotionnel;
- allergie, se manifestant par une irritation de la gorge et de la cavité nasale.
Comment améliorer l'immunité?
La capacité de protection du système immunitaire est dans une certaine mesure déterminée par les dispositions génétiques. Mais il est également influencé par le mode de vie, l'impact de l'environnement externe. Par conséquent, il ne faut pas négliger le souci quotidien pour l'intégrité et le fonctionnement de la peau et des muqueuses, première ligne protectrice de l'immunité, empêchant la pénétration de virus ou de bactéries.
Restez dans l'air frais et le mouvement
La principale cause de la maladie n’est pas le froid, mais surtout une diminution de la stabilité des muqueuses et des voies respiratoires vis-à-vis de divers types de virus et de bactéries. Rester à l'air frais favorise la circulation sanguine des muqueuses et des voies respiratoires, ce qui augmente leur résistance. Une bonne part du soleil est également un bon moyen d’augmenter vos défenses.
Facteurs obligatoires: mouvements réguliers, activité physique, augmentation significative du nombre et de l'activité des cellules responsables d'une forte immunité. En l'absence de mouvement la protection est réduite. Une personne qui résiste au froid, aux changements soudains de temps, résiste au froid.
Durcissement du corps
Bien sûr, c'est impossible sans aucune préparation, grincer des dents, nager dans le trou l'hiver! Un durcissement adéquat a ses propres principes. Un bon moyen de renforcer l’immunité, d’améliorer la circulation sanguine, de préparer le corps aux changements de température, de faire la transition entre des locaux chauffés et la rue - c’est une douche en contraste. Le sauna a un effet positif sur le corps en éliminant les substances nocives, ce qui alourdit le système immunitaire et l'empêche de combattre efficacement les microbes.
Il convient également de prêter attention à la ventilation et au chauffage des locaux. La température idéale dans l'appartement est d'environ 20ºC. La température optimale, adaptée au sommeil, est d’environ 17-19 ºC.
C'est important! Ne pas oublier l'humidification!
Assez de sommeil
Une personne devrait dormir environ 6-8 heures par jour. Mais non seulement la quantité de sommeil est importante, mais surtout sa qualité. Avec un bon sommeil, le système de protection fonctionne beaucoup moins, ce qui lui donne le temps de récupérer. Le manque de sommeil fait le contraire - affaiblit le système immunitaire, réduit la productivité.
Nourriture saine
Un régime bien formulé est la base d'une défense solide du corps. En cas d'absence prolongée de minéraux et de vitamines importants, le système immunitaire est moins efficace et la susceptibilité aux infections augmente.
Mangez des aliments variés, suivez le régime de consommation, mangez des produits laitiers fermentés (ils ont un effet bénéfique sur l'intestin, centre de l'immunité), des graines de citrouille (protection accrue en raison d'une teneur élevée en zinc), des noix du Brésil (contenant du sélénium), du thé vert.
Probiotiques
Les probiotiques (bactéries bénéfiques) sont contenus dans des produits laitiers fermentés qui enrichissent le corps en calcium et, contrairement au lait frais, ne l’aggravent pas. En cas d'intolérance au lait, essayez des légumes fermentés - chou, carottes, radis.
La plupart des cellules du système immunitaire se trouvent dans la muqueuse intestinale. Les bactéries probiotiques ont un effet bénéfique sur l'état de la microflore intestinale, inhibent l'action des organismes indésirables. Les probiotiques maintiennent un pH optimal, contribuant ainsi au bon état des cellules immunitaires, renforçant ainsi le système immunitaire.
Bêta-glucanes et herbes
Les bêta-glucanes sont des substances naturelles qui soutiennent le système immunitaire et régénèrent le système de défense de l'organisme. Sources de bêta-glucanes: champignons, orge, avoine, levure.
L'échinacée protège contre les infections, renforce l'immunité, a un effet antibactérien prononcé, accélère la guérison des maladies.
Un effet similaire a une usine de capucine. Certains herboristes prétendent même qu'il convient mieux aux organismes des résidents d'Europe centrale.
Le gingembre (en particulier le thé au gingembre) est récemment devenu un moyen populaire d'accroître les forces de protection. La guérison des racines prévient efficacement les infections, réchauffe le corps, détruit les bactéries, rétablit la vitalité et soulage les maladies fébriles.
Vitamines
Outre les mesures de soutien susmentionnées, il est important de ne pas oublier l'utilisation adéquate de vitamines et de minéraux, en particulier pendant les mois d'hiver, lorsque le risque de rhume est élevé.
Vitamine c
L'adulte a besoin de cette vitamine entre 75 et 100 mg / jour. Cependant, si le corps est déjà infecté, la quantité requise est multipliée par 10. Un apport suffisant en vitamine C raccourcit la période de traitement d'une infection en cours.
Les pilules sont une forme populaire d'acide ascorbique, mais il est préférable de privilégier les fruits et les légumes frais. Ses sources principales sont les agrumes, ce qui n'est pas tout à fait vrai. Par exemple, la choucroute fournira à l'organisme la quantité nécessaire de vitamine C, K, de potassium, de β-carotène, de fibres, de thiamine et d'acide folique. De plus, il ne contient presque pas de calories. Une bonne option est la betterave rouge, en plus de la vitamine C, contenant du magnésium, du potassium et un colorant naturel fournissant de l'énergie.
- chien a augmenté;
- l'argousier;
- agrumes (citron vert, citron, orange, pamplemousse);
- les pommes de terre;
- les tomates;
- le poivre;
- la papaye;
- le brocoli;
- cassis;
- fraises;
- chou-fleur;
- les épinards;
- Le kiwi;
- canneberges.
Vitamine A
À l'instar de l'acide ascorbique, la vitamine A (carotène) a également un effet positif sur le système immunitaire et augmente la résistance aux infections.
C'est important! La vitamine A peut provoquer un surdosage, qui se manifeste par des maux de tête, des douleurs osseuses, de la fatigue, une vision double, de la somnolence, une perte d’appétit.
- huile de poisson;
- le foie;
- les carottes;
- feuilles vertes et jaunes;
- les épinards;
- le chou;
- le persil;
- le chou-rave;
- le melon;
- les abricots;
- le brocoli;
- le maïs;
- citrouille;
- le beurre;
- le jaune d'oeuf;
- moins de lait;
- poisson gras;
- cerise, cerise douce
Vitamines B
Le complexe B favorise le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. Les sources naturelles comprennent la levure, les légumineuses, les noix et le poisson.
- les céréales;
- les légumineuses;
- les pommes de terre;
- le chou;
- chou-fleur;
- le brocoli;
- germe de blé;
- levure de bière;
- viande (volaille, porc);
- abats (foie, rein, coeur).
B5 (acide pantothénique):
- porc;
- poisson;
- le foie;
- des oeufs;
- les légumineuses;
- pain de grains entiers;
- les noix;
- les carottes;
- le chou;
- chou-fleur.
- foie de boeuf;
- le lait;
- le jaune;
- le soja;
- riz (non poli);
- levure de bière.
B9 (acide folique):
Y a-t-il des vitamines B4 et B8? La substance B4, ou adénine, existe, mais ne s'appelle pas vitamine. Il est important pour la santé humaine, en particulier pour la santé du cœur et le développement du fœtus pendant la grossesse. B8 ne fait pas non plus partie des vitamines. Cependant, c'est un antioxydant important, agissant en tant que prévention des maladies oncologiques cardiovasculaires.
Vitamine D
La vitamine D affecte le métabolisme du calcium et du phosphore, participant ainsi à la formation des os et des tissus dentaires. Son importance pour le système immunitaire est représentée par «l'armement» de cellules pour lutter contre l'infection. Par conséquent, une carence prolongée en vitamine D est associée à une susceptibilité accrue au rhume, à la grippe.
Sources de vitamine D:
- le soleil;
- huile de foie de morue;
- saindoux;
- du bacon;
- le saumon;
- les huîtres;
- les sardines;
- le caviar;
- crevettes;
- les jaunes d'oeufs.
Résultats et recommandations
Pour renforcer l'immunité, vous devez tout d'abord adapter votre mode de vie. Modifiez votre régime alimentaire, réduisez le stress et assurez-vous de dormir suffisamment. Ne pas oublier les vitamines et les minéraux (vitamine C, zinc, sélénium), les probiotiques. Il est nécessaire de commencer à renforcer les forces de protection avant le début des mois d’hiver risqués, et ce pendant longtemps. Ces mesures réduiront les risques de maux de gorge, de toux et de nez qui coule, en particulier pendant les périodes dangereuses.
Chaque mois froid: que faire?
Les rhumes fréquents inhibent l'immunité et aggravent non seulement la condition physique d'une personne, mais également sa santé psychologique. Ils interfèrent également avec la mise en œuvre professionnelle.
Rhumes fréquents
Les patients demandent souvent au médecin: «Pourquoi ai-je un rhume tous les mois?» Ne répondez à cette question qu’après un examen approfondi.
Les causes les plus courantes de rhumes et d'ARVI fréquents sont les maladies et affections suivantes:
- Les foyers d'infection chronique.
- Conditions de travail défavorables.
- Anémie ferriprive.
- L'hypothyroïdie.
- Immunodéficience d'origines diverses.
Foyers d'infection chronique
Si les jeunes enfants sont fréquemment infectés par des infections respiratoires aiguës en raison de la rencontre avec de nouveaux virus, il ne devrait pas en être de même chez les adultes. Leur corps contient une quantité suffisante d'anticorps, qui ont été développés lors de contacts précédents avec des agents pathogènes.
En règle générale, au cours d'une immunité normale, un adulte ne souffre pas plus de trois ou quatre fois par an d'un rhume et survient généralement pendant une épidémie de grippe ou d'ARVI.
Si les maladies se produisent plus souvent, la première étape consiste à réorganiser les foyers d'infection chronique. Pour ce faire, consultez un oto-rhino-laryngologiste et un dentiste.
Les maladies de la cavité buccale et du pharynx conduisent le plus souvent à la réactivation de la microflore opportuniste sous l'influence de facteurs externes. Si une personne souffre de rhinite chronique (nez qui coule), de pharyngite, d'amygdalite ou d'otite moyenne, elle s'aggravera après une hypothermie, un vent violent et une infection virale. Les caries peuvent aussi être un facteur provocant.
Pour permettre une réhabilitation adéquate de ces foyers, il est nécessaire d'éliminer l'excrétion bactérienne de l'oropharynx et de la cavité nasale afin de déterminer la sensibilité de la flore aux antibiotiques.
Si la rémission des maladies chroniques peut être atteinte, la fréquence des rhumes est généralement considérablement réduite.
Conditions de travail défavorables
Les conditions de travail défavorables sont le facteur provoquant le plus important. Ceux-ci incluent:
- Travail monotone dans une pièce très humide et à basse température.
- Activités en plein air, surtout par temps froid et par temps venteux.
- Restez dans un brouillon.
- Contacts constants avec des personnes pendant l’épidémie d’IVRA.
Les maladies fréquentes inhibent le système immunitaire et provoquent des exacerbations répétées. Souvent, les patients retournent au travail sans traitement et attrapent à nouveau un rhume. Dans ce cas, la maladie progresse déjà plus rapidement. Que faire dans cette situation?
Changer les conditions de travail en conditions plus favorables conduit à la normalisation de l’état de la santé humaine.
Anémie ferriprive
Le manque de fer dans le corps est une cause fréquente de rhumes persistants. Mais même les médecins oublient parfois cette relation.
Cependant, la normalisation des taux de fer dans le sang rétablit très rapidement l'immunité et la résistance du patient aux infections augmente considérablement.
À un jeune âge, l'anémie ferriprive est plus fréquente chez les femmes et est associée aux facteurs suivants:
- menstruations abondantes;
- les grossesses, surtout fréquentes.
- perte de sang pendant le travail.
Chez les hommes, l'anémie est causée par des hémorragies chroniques - avec ulcère gastrique, hémorroïdes. Cette maladie nécessite un examen minutieux pour établir la source de la perte de sang. À un âge avancé, l'anémie accompagne souvent l'oncopathologie.
La carence en fer n’est pas toujours évidente - avec une diminution du nombre de globules rouges et d’hémoglobine. Dans certaines situations, ces indicateurs se situent à la limite inférieure de la norme, mais lors de la détermination du taux de fer sérique dans le sang, son déficit est révélé.
Les patients atteints de maladies catarrhales fréquentes nécessitent nécessairement l'exclusion de l'anémie ou d'une carence en fer latente.
Cette pathologie contribue également au développement prolongé de la maladie et, souvent, le rhume peut survenir par vagues, pendant plusieurs semaines ou un mois.
L'hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est appelée une fonction réduite de la glande thyroïde. C'est un organe du système endocrinien qui régule le métabolisme hormonal et général dans le corps. Affecte la glande thyroïde et le système immunitaire.
Avec une production insuffisante de ses hormones, les défenses s'affaiblissent et la résistance au rhume diminue. Un patient a souvent une maladie respiratoire aiguë, qui peut aussi être compliquée. Cela affaiblit davantage le système immunitaire et, sans rétablir la fonction de la glande thyroïde, il est difficile de sortir d’un tel cercle.
Si le patient a un rhume depuis un mois ou plus, il devrait recommander le dosage de l'hormone stimulant la thyroïde. L’hypothyroïdie nécessite un traitement de substitution long, parfois tout au long de la vie, par la thyroxine (hormone thyroïdienne).
Immunodéficience
Des rhumes fréquents sont souvent observés avec des immunodéficiences d'étiologies variées. Ils peuvent être associés à:
- Insuffisance congénitale de toute partie du système immunitaire.
- Inhibition de l'immunité par le virus de la grippe, Epstein-Barr, infection à cytomégalovirus.
- Oncopathologie.
- Acceptation des cytostatiques et des hormones stéroïdes.
- Radiothérapie et chimiothérapie.
- Infection par le VIH.
Les immunodéficiences sont primaires et secondaires. Ils se manifestent par de fréquentes maladies virales ou bactériennes - en fonction du niveau de la lésion.
L’immunité peut récupérer après la grippe seule après quelques semaines. Parfois, une vitamine supplémentaire est nécessaire.
Si des maladies fréquentes sont associées au VIH, à des déficits immunitaires primitifs, la consultation de spécialistes apparentés - un spécialiste des maladies infectieuses et un immunologiste est indiquée.
Dans les cas où les immunosuppresseurs (hormones, cytostatiques) suppriment les défenses, une thérapie de correction sera utile.
Les rhumes privés et prolongés chez les adultes - un signe de problèmes dans le corps. Il est impératif de consulter un médecin et de subir un examen approfondi pour établir un diagnostic précis.
Rhumes fréquents chez l'adulte, les raisons pour améliorer l'immunité
En règle générale, cela résulte d'une diminution importante de l'immunité. Le problème concerne les personnes âgées, les enfants, les personnes menant une vie sédentaire, etc. Les rhumes fréquents chez les adultes, les raisons pour améliorer le système immunitaire, posent des questions aux personnes confrontées à un problème plusieurs fois par an. Prévenir la récurrence des infections des voies respiratoires supérieures consistera à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
Quelles sont les causes du rhume régulier?
Il existe un groupe de personnes sujettes à des infections virales et bactériennes plus fréquentes. Parmi les facteurs qui influent sur l'apparition de rhumes fréquents, figurent les suivants:
- l'âge (les personnes âgées et les enfants sont plus souvent malades);
- statut immunologique (les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont plus susceptibles de tomber malades;
- mode de vie: travail physique et mental intense constant, stress, manque de temps pour dormir, style de vie sédentaire, manque d'activité physique);
- régime alimentaire (pauvre en micro-éléments, tels que carence en zinc, et vitamines, riche en lipides et en glucides);
- mauvaises habitudes (surtout alcool et cigarettes surtout à l'adolescence);
- les maladies chroniques, en particulier le diabète, les maladies auto-immunes;
- Abus d'antibiothérapie.
Les personnes exposées à de tels facteurs doivent d’abord réagir aux premiers symptômes du rhume, car les complications dans ce cas peuvent souvent être très graves. Si l’infection a été causée par un virus, elle peut entraîner une surinfection bactérienne. De telles surinfections peuvent notamment provoquer une inflammation des sinus paranasaux, de l'oreille, du nez et des poumons. Chez les personnes asthmatiques, les symptômes peuvent être exacerbés.
Comment traiter les rhumes récurrents?
Les rhumes fréquents et récurrents doivent être traités pendant une longue période. Vous ne devez pas réduire le temps de pharmacothérapie vous-même, la meilleure option serait de vous conformer aux recommandations du médecin. De bons résultats peuvent amener l'utilisation d'antiviraux. Récemment, des produits contenant Inosine Pranobex ont été distribués aux patients et sont recommandés par les médecins. Il est intéressant d'essayer ces médicaments, surtout si la cause de l'infection est un virus. Un retour trop rapide au travail ou à l'école peut entraîner une récurrence de l'infection, car le corps est toujours très faible et moins résistant aux nouvelles infections.
Un bon moyen de lutter contre les rhumes fréquents est un bon repos. Pas étonnant que les patients avec un repos au lit froid est recommandé. Pendant la période d'infection, vous devez vous rappeler suffisamment de sommeil, c'est-à-dire au moins 7 à 8 heures. L'organisme restauré récupère beaucoup plus rapidement et est plus résistant à la récurrence de la maladie.
Comment prévenir les infections persistantes?
Pour éviter les récidives fréquentes de l'infection, il convient d'éviter les contacts étroits avec des personnes présentant des symptômes d'infection. Étant donné que les virus se propagent par des gouttelettes en suspension dans l’air, un contact trop étroit avec le patient est le moyen le plus simple d’infection. En cas de rhume dans la maison, vous devez utiliser des masques jetables pour réduire le risque d’infection.
On pense que le lavage fréquent des mains limite considérablement la propagation des virus, en particulier chez les enfants, car c'est sur leurs mains qu'ils sont porteurs de la plupart des agents pathogènes. Par conséquent, vous devez faire attention à ce que l'enfant ne touche pas son visage sans nécessité, en particulier autour des yeux, de la bouche et du nez. Pour éviter les infections fréquentes, les mains doivent être lavées à l’eau chaude et au savon. Se laver les mains avant les repas réduit considérablement le risque d'infection.
En outre, il convient de rappeler que les virus à l'intérieur se multiplient beaucoup plus rapidement, ce qui est facilité par l'air chaud et sec de l'environnement. Le simple fait d'aérer la pièce pendant la journée pendant quelques minutes réduira considérablement le risque d'infection.
Comment renforcer le système immunitaire?
Le plus souvent, les rhumes chroniques ayant tendance à rechuter sont associés à une baisse de l'immunité. Un organisme avec un système immunitaire affaibli, plus susceptible aux infections. Pour prévenir les infections fréquentes, vous devriez envisager de le renforcer.
Les mesures qui renforcent le système immunitaire comprennent:
- activité physique: promenades fréquentes, sports tels que jogging, natation. L'exercice mène au fait que le sang est plus saturé en oxygène, ce qui renforce l'immunité du corps.
- suivre un régime approprié riche en fruits et légumes;
- utilisation de préparations contenant de l’échinacée, de l’éleuthérocoque;
- La sève de bouleau est très utile pour l'immunité;
- veillez à bien dormir au moins 7 à 8 heures par jour;
- éviter le stress;
- élimine les mauvaises habitudes.
Comment déterminer l'immunité auto-réduite?
Cela aidera certains signes émanant du corps. Il suffit de les différencier des affections sévères et d'établir le début de l'apparition des problèmes. Ces fonctionnalités incluent:
- rhumes fréquents;
- l'apparition soudaine d'agressivité et d'irritabilité;
- la présence de modifications sur la peau: foyers inflammatoires avec divers éléments morphologiques, sécheresse excessive, desquamation, acné, apparition d'éruptions herpétiques dans la gorge et les lèvres, en particulier chez les enfants;
- exacerbation de maladies chroniques existantes;
- violation du tractus gastro-intestinal (constipation, ballonnements, diarrhée);
- fatigue et somnolence constante;
Si au moins un de ces facteurs est présent, il convient de réfléchir au renforcement du système immunitaire. Aujourd'hui, il est de coutume de distinguer deux types de promotion de la santé:
Physiologique
La nourriture a un impact particulier sur la santé. Pour renforcer le système immunitaire, il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et en minéraux. Par exemple, pour reconstituer les protéines dans le régime alimentaire devraient être des œufs, des noix, des légumineuses, de la viande. Les vitamines du groupe B peuvent être obtenues à partir de produits tels que les graines, le foie, le son, les produits laitiers, les jaunes bruts.
Une teneur élevée en vitamine E se trouve dans l'huile végétale, le blé et l'avocat. La vitamine A peut être obtenue en consommant des fruits et des légumes de couleur vive. Ceux-ci comprennent les carottes, les citrouilles, les tomates, les poivrons et les abricots, les pommes et les poires.
Les aliments naturels aident à renforcer l'immunité globale.
La vitamine C est essentielle au renforcement de l'immunité, notamment dans la rose des champs, la choucroute, le kiwi, le cassis, les canneberges et les agrumes. De plus, il est important d'augmenter la consommation de produits laitiers afin de protéger la microflore intestinale.
Pour éviter la grippe et le rhume, sans prendre d’antiviraux, il est important d’observer le régime quotidien, de dormir suffisamment et de faire des exercices le matin. Vous devriez vous promener au grand air, normaliser votre horaire de travail et maintenir une activité physique adéquate.
Le durcissement est le meilleur moyen de prévenir les rhumes. À cette fin, les méthodes d'utilisation de l'eau de famine sont le plus souvent utilisées. Il s’agit notamment d’immerger, de frotter, de se laver les pieds à l’eau froide et, enfin, de nager en hiver. Cependant, tout le monde ne peut pas être utilisé pour tempérer la baignade dans l’eau froide. Ces procédures doivent être débutées pendant la saison chaude et réduire progressivement le degré d’eau tous les mois.
♦ Si les maladies catarrhales surviennent chez une personne endurcie, elles se manifesteront sous une forme bénigne et disparaîtront sans l'utilisation de médicaments et, plus important encore, contribueront à éviter les complications graves.
Pharmacologique
Impliquer l'utilisation de médicaments spéciaux pour améliorer l'immunité. Le plus populaire et efficace est la réception de remèdes anti-froid tous les 3 mois. Ces médicaments comprennent:
- Racine dorée;
- Extrait d'aloès;
- Eleutherococcus;
- Le ginseng;
- Teinture d'échinacée.
Il est recommandé de prendre ces fonds matin et soir. Pour prévenir le stress, l’autre mère parallèle et la mélisse sont prescrits au coucher. Pour renforcer le système immunitaire, prenez soin du fonctionnement normal de l'intestin. Cela aidera des médicaments tels que Linex et Bifidumbacterin.
Les agents pharmacologiques offrent une protection fiable contre le rhume et la grippe
Au plus fort de l'épidémie en tant que mesures préventives. Les médicaments antiviraux peuvent être utilisés, surtout si une stomatite herpétique s'est développée chez l'adulte, ils seront nécessaires. Ils sont utilisés à petites doses sous la surveillance d'un médecin. Les plus efficaces et les plus sûrs sont:
- Milife en poudre;
- Pommade oxolinique;
- bougies Genferon;
- Bougies Panavir;
- Capsules d'arbidol;
- bougies viferon.
La vaccination est le moyen le plus fiable de se protéger de l’infection par la grippe et de nombreuses autres infections dangereuses. Bien sûr, elle a son témoignage et ses contre-indications. Un autre point important dans le renforcement de l'immunité sera le rejet des mauvaises habitudes. Le tabagisme, la consommation d’alcool, sans oublier les drogues dures, détruisent tous les nutriments présents dans le corps, réduisant ainsi sa résistance. Il en résulte non seulement des rhumes fréquents, mais également des lésions graves aux organes et aux systèmes, tels que l’oncologie par exemple.
Causes des rhumes fréquents chez les adultes: comment renforcer le système immunitaire?
Le rhume est une maladie qui touche la grande majorité des gens, généralement plus d'une fois par an. Les rhumes fréquents chez les adultes peuvent être le résultat d'une infection virale respiratoire et d'une hypothermie.
Dans le premier cas, la maladie se développe rapidement, accompagnée d'une augmentation brutale de la température. Dans le second cas, le développement de la maladie se fait progressivement.
Où tout commence
- inflammation des muqueuses;
- congestion nasale;
- maux de gorge possibles;
- manque d'appétit;
- faiblesse générale;
- température inférieure à 38 ° C
En l'absence de traitement, des complications associées à une inflammation des voies respiratoires (bronchite), à l'audition (otite), aux poumons (pneumopathie), au larynx (laryngite) et au pharynx (pharyngite) et à l'écoulement nasal (sinusite et rhinite) sont possibles.
Selon les statistiques, une personne qui consultera un médecin pour cette raison plus de six fois par an peut dire qu'elle est souvent malade. Dans le même temps, la norme chez un adulte est jusqu'à deux fois par an en cas d'épidémie saisonnière.
Causes possibles du rhume
Les personnes âgées et les enfants sont plus susceptibles à cette maladie. Affecte également la résistance du mode de vie de la maladie. Les rhumes fréquents chez les adultes peuvent être une augmentation du stress physique et mental, ou de leur absence complète, des situations stressantes, un manque de sommeil, un travail sédentaire ou un régime alimentaire déséquilibré.
Les personnes qui ont de mauvaises habitudes ou des maladies chroniques devraient faire preuve de la plus grande prudence et réagir au plus tôt aux premiers symptômes. Sinon, des complications graves sont possibles.
Cependant, dans la très grande majorité des cas, la cause des rhumes fréquents est un système immunitaire humain affaibli, qui est sérieusement affecté par tous les facteurs susmentionnés.
Le rôle de l'immunité
Le système immunitaire est un système du corps qui remplit la fonction de barrière de protection qui vous aidera à ne pas attraper un rhume. Il empêche les agents nocifs, tels que les bactéries, les parasites, les virus, les cellules propres pathologiquement modifiées et les tissus du donneur, de pénétrer dans les zones sensibles du corps. Il y a trois lignes de défense principales.
Le premier initie la synthèse des phagocytes. Ce sont des cellules spécialisées qui aident à neutraliser un antigène hostile.
La seconde s'appelle l'immunité humorale, dans laquelle l'antigène est neutralisé par des anticorps - immunoglobulines.
La troisième ligne était la peau, ainsi que des membranes muqueuses et des enzymes. Si une infection virale pénètre encore dans le corps, sa réponse sera la production intensive d'interféron - une protéine cellulaire spéciale. Dans ce cas, le patient connaîtra une augmentation de la température corporelle.
Initialement, l'immunité se forme dans l'utérus et est donc étroitement liée au patrimoine génétique et dépend directement des caractéristiques de l'alimentation. Le lait maternel aidera à renforcer l’immunité de l’enfant. Cependant, outre l'hérédité, il existe encore un nombre considérable d'autres facteurs pouvant influer sur le développement des fonctions de protection. La plupart d'entre eux sont ajustés au moyen de la pharmacologie moderne et ne vous permettront pas de pardonner.
Causes d'immunité réduite
Dans la plupart des cas, une faible immunité survient pour les raisons suivantes:
- produits de qualité inférieure contenant beaucoup de nitrates;
- eau chlorée;
- régime alimentaire malsain;
- fréquence des repas;
- situations stressantes graves;
- manque de sommeil;
- maladies parasitaires;
- problèmes dans la cavité buccale;
- faible activité physique;
- incohérence des vêtements avec les conditions météorologiques;
- les effets néfastes de l'environnement dans les grandes villes;
- usage d'alcool et de produits du tabac;
- créant excessivement des conditions de serre pour le corps.
Une autre raison importante est une mauvaise hygiène. Les mains sales deviennent une source de germes et de virus pouvant vous infecter. Pour la prévention, il est nécessaire de se laver les mains avec du savon antibactérien pendant environ 20 secondes.
Une fonction thyroïdienne réduite (hypothyroïdie) ou des glandes surrénales est difficile à diagnostiquer, mais cela peut aussi être l'une des raisons pour lesquelles les personnes attrapent un rhume.
La plupart de ces facteurs qu'une personne peut facilement exclure. Les sports, l’absence de mauvaises habitudes, une alimentation saine et des vêtements adaptés à la météo aideront à éviter une diminution critique de l’immunité.
Complications possibles
En raison d'une faible immunité, le corps n'est pas en mesure de faire face indépendamment aux rhumes fréquents. Par conséquent, les gens souffrent de rhumes fréquents et d'infections respiratoires aiguës. En conséquence, il est nécessaire d’utiliser en permanence des médicaments puissants qui réduisent davantage l’immunité.
De ce fait, des réactions allergiques et des maladies auto-immunes sont possibles - sclérose en plaques, douleurs articulaires, maladie de Crohn ou maladie de Libman-Sachs (lupus érythémateux systémique).
Signes de faible immunité
Une immunité faible peut être déterminée indépendamment par les caractéristiques suivantes:
- maux de tête fréquents:
- douleur dans les muscles et les articulations;
- fatigue constante et faiblesse;
- peau pâle et douloureuse;
- poches sous les yeux;
- cheveux secs sans vie;
- perte de cheveux;
- ongles cassants;
- le traitement par le froid prend jusqu'à deux semaines;
- la maladie progresse sans fièvre;
- problèmes avec le tube digestif;
- maintenir une faible fièvre;
- infections chroniques;
- maladies fongiques.
Si vous remarquez périodiquement ces symptômes en vous-même, consultez un médecin. Un spécialiste vous aidera à choisir les moyens appropriés d’améliorer l’immunité.
Moyens de renforcer le système immunitaire
La question de savoir comment améliorer l'immunité, beaucoup sont posées. Augmenter l'activité du système immunitaire n'est pas une tâche facile, qui nécessitera des efforts et une patience considérables.
Le médecin traitant ou un immunologiste professionnel aidera à faciliter la tâche en éliminant le dysfonctionnement précisément au niveau de la partie souhaitée du système immunitaire. En règle générale, l'auto-traitement ne fait qu'aggraver la situation et créer de nouvelles maladies.
Durcissement
Pour obtenir l'effet souhaité de cette procédure, vous devez avoir une idée générale de son fonctionnement. Lors du refroidissement de certaines zones de la peau, le corps essaie de réduire les pertes de chaleur et le drainage lymphatique provenant de ces zones.
En conséquence, les tissus peuvent rapidement se débarrasser des toxines et des cellules mortes. La procédure aide à rajeunir le corps et à augmenter la résistance aux charges thermiques. Il faut comprendre que cette procédure pour le corps en termes de quantité d'énergie dépensée est très coûteuse. Les reins, le système lymphatique et le foie sont soumis à un stress important. S'il n'y a pas d'apport d'énergie nécessaire, le corps est stressé et une personne peut souvent attraper un rhume.
Par conséquent, avant de procéder à la procédure, vous devriez consulter un spécialiste qui sait quoi faire et sera capable de développer un plan de formation détaillé. Ne vous pressez pas, le durcissement devrait avoir lieu progressivement. Concentrez-vous principalement sur votre corps, ses sentiments. Une des conditions de base du succès est la régularité.
Sauter la procédure devient critique et peut annuler tous les résultats.Le durcissement doit être pris aussi sérieusement et minutieusement que possible, afin de ne pas augmenter l'immunité ni de nuire à la santé.
Activité physique
Renforcer considérablement le système immunitaire aidera les sports. Avec le mouvement actif augmente la vitesse de la circulation sanguine, contribuant à l'élimination des toxines du corps. Cependant, comme pour le durcissement, vous devez connaître la mesure, élaborer un programme d’entraînement en fonction de l’âge et des capacités du corps.
De longues charges (plus de 1,5 heure) augmentent la sensibilité aux maladies pendant 72 heures après l'exercice. Par conséquent, il est nécessaire de suivre les principes de régularité, de proportionnalité et de graduation.
Bonne nutrition
Une nutrition équilibrée joue un rôle important dans la santé humaine. Pour ce faire, il est nécessaire que les protéines végétales et animales prédominent dans le régime alimentaire, car elles contiennent les minéraux et les vitamines B, A, C, E. Une personne peut obtenir des protéines de la viande, des œufs, du poisson, des noix et des légumineuses.
La vitamine A se trouve dans les légumes et les fruits - tomates, carottes, poivrons, citrouilles et abricots. On peut également le trouver dans le beurre et les œufs.
La vitamine B contenue dans un grand nombre de personnes provient des produits laitiers, des graines, du foie, du son, des jaunes crus, de la viande et des noix.
Une teneur élevée en vitamine C - dans les agrumes, la rose des bois, les canneberges, le kiwi et la choucroute.
La vitamine E est riche en huiles végétales, en grains de blé et en grains d’avocat.
Le régime quotidien, dans lequel toutes ces protéines et vitamines ont une place, servira de support à votre santé.
Prophylaxie pharmacologique
Des médicaments spéciaux à base d’herbes médicinales naturelles, bien utilisés, contribueront à renforcer l’immunité. Il s'agit notamment de l'extrait d'aloès, du ginseng, de la teinture d'échinacée, de la racine dorée, de l'éleuthérocoque, de la citronnelle de Chine, de la rhodiola rosea, de l'aubépine et du kalanchoe.
De plus, les médecins prescrivent souvent des médicaments d'origine animale et microbienne, ainsi que divers inducteurs d'interféron, lorsque l'immunité est réduite.
Il faut se rappeler que ces outils ont souvent des effets secondaires. Par conséquent, il n'est pas recommandé de les prendre sans besoin urgent.
Conclusion
Si vous remarquez que vous souffrez de maladies catarrhales souvent et pendant longtemps, consultez d’abord des experts. Après l'examen, ils prescriront un traitement individuel.
Dans le même temps, n'oubliez pas un mode de vie sain, le sport, une nutrition adéquate. Il est nécessaire de s'abstenir de mauvaises habitudes - le tabagisme et l'alcool diminuent la résistance globale de votre corps aux maladies. En suivant ces principes, vous pouvez vivre pleinement et oublier ce qu'est le froid constant chaque mois.
Rhumes très fréquents: les causes du problème et comment l’éliminer
Les médecins entendent souvent les plaintes des patients: «J'ai souvent un rhume.» Les rhumes sont un gros problème pour une personne moderne. Les personnes qui attrapent le rhume plus de cinq fois par an entrent dans la catégorie des personnes souffrant de problèmes respiratoires aigus.
Pour faire face à un rhume, vous devez savoir de quel facteur il est provoqué. Pour établir la cause de la maladie ne peut que spécialiste médical.
Le principe du système immunitaire humain
Les rhumes fréquents sont le résultat d'une immunité réduite due à l'impact d'un facteur négatif sur le corps.
Pour vous débarrasser des infections respiratoires aiguës, vous devez renforcer le système immunitaire. Le système immunitaire agit comme un bouclier dans le corps humain.
Il ne permet pas aux virus, aux bactéries pathogènes et aux champignons de capturer les tissus du corps humain et empêche également la division des cellules malignes.
Lorsque l'infection pénètre dans l'organisme, le système immunitaire commence immédiatement à synthétiser activement les anticorps. Ces anticorps capturent et détruisent les agents infectieux.
Dans le corps humain, l'immunité humorale est sécrétée. La base de ce type d’immunité est constituée d’anticorps dissous dans le sang et d’autres substances liquides du corps. Ces anticorps de nature protéique sont appelés immunoglobulines.
Il existe également une immunité non spécifique. Ce sont les défenses innées du corps.
Dans ce cas, les membranes muqueuses et les phanères cutanés ainsi que les cellules immunitaires présentes dans le plasma sanguin: neutrophiles, macrophages, éosinophiles agissent comme un bouclier contre les microbes nocifs.
Si l'infection peut pénétrer dans l'organisme, le système immunitaire réagit instantanément à cette attaque par la production de protéine interféron. Cela conduit à une augmentation de la température corporelle.
Provoque des rhumes trop fréquents
Divers facteurs peuvent agir en tant que provocateurs du rhume, à la fois frivole et extrêmement dangereux. Dans la plupart des cas, les causes du rhume sont les suivantes:
- réactions allergiques aux aliments;
- déficit en sélénium dans le corps;
- troubles du système immunitaire;
- l'hypothyroïdie;
- concentration élevée d'histamine dans le sang;
- syndrome de glande surrénale fatigué;
- mauvaises conditions environnementales;
- mauvaise hygiène.
Rhumes fréquents dus à des attaques de virus constantes
Les agents responsables du SRAS sont les rhinovirus. Ces virus se sentent bien par temps froid.
Ayant pénétré dans le corps, ils se multiplient activement, si la température du corps est de 33 - 35 ° C.
Par conséquent, l'infection par un rhinovirus se produit principalement lors de la surfusion du corps.
Dans de rares cas, les agents responsables du rhume sont les coronavirus, le virus respiratoire syncytial et le virus parainfluenza.
Température corporelle basse
Chez les personnes ayant une immunité faible et des troubles métaboliques, la température corporelle varie de 34,5 à 36,5 ° C. À cette température, les rhumes se reproduisent très souvent.
Environnement défavorable
Les conditions environnementales ont une forte influence sur la santé humaine.
Les personnes ayant une faible immunité ne sont pas recommandées de rester dans la pièce où le climatiseur fonctionne ou s'il y a un courant d'air, de choisir des régions au climat froid et humide.
La combinaison d'humidité et d'humidité est la situation la plus dangereuse pour une personne sujette au rhume.
Mauvais régime
Pour améliorer l’immunité et vous protéger contre le rhume, vous devez bien manger.
Si vous croyez en la médecine traditionnelle chinoise, il existe des produits «froids» qui donnent peu d’énergie et des produits «chauds» qui réchauffent le corps.
Les aliments «froids» comprennent les agrumes, les légumes verts, les produits laitiers et certaines céréales. Un aliment «chaud» peut être considéré comme de la cannelle, de l'ail, du gingembre, de la viande, du poisson gras.
Les personnes sujettes aux maladies catarrhales ne sont pas recommandées pour inclure des produits «froids» dans le menu pendant la saison froide. Après tout, il semble à une personne qu'il mange des aliments sains et riches en vitamines, mais en réalité il refroidit son propre corps, réduit le tonus.
L'hypoglycémie
Lorsque la glycémie est basse, le corps est souvent refroidi.
Mais cela ne signifie pas qu'une personne sujette au rhume doit manger beaucoup de sucreries.
L'hypoglycémie ne survient pas parce qu'une personne mange peu de sucre, mais parce que son corps ne peut pas maintenir sa glycémie à un niveau optimal.
L'hypoglycémie est causée par diverses raisons et nécessite un traitement immédiat. Avec l'élimination de la maladie, la propension au rhume disparaît.
Allergie
Parfois, la température corporelle baisse après avoir consommé un produit allergène.
Les allergies alimentaires peuvent être accompagnées d'une baisse du taux de sucre dans le sang, d'un affaiblissement du tonus corporel et d'une somnolence.
Chaque personne allergique devrait avoir une liste d'aliments qui ne devraient pas être consommés.
Avec le rejet de ces produits, les indicateurs de température et d'énergie du corps sont normalisés, ce qui minimise la probabilité d'apparition de rhumes.
Affaiblissement de l'immunité
Un système immunitaire faible perd sa capacité à combattre des agents nocifs et dangereux: virus, bactéries et champignons pathogènes, substances toxiques, allergènes et cellules malignes.
Dans le corps d'une personne en bonne santé, les agents infectieux et les toxines rencontrent immédiatement des anticorps et sont détruits avec succès.
Mais pour certaines personnes, le système immunitaire ne fonctionne pas correctement, produit une quantité d'anticorps insuffisante pour prévenir les pathologies. Le fonctionnement déficient du système immunitaire est héréditaire et peut être acquis en raison de la malnutrition, d'une carence en vitamines et en oligo-éléments dans le corps.
Il convient de noter que l'immunité s'affaiblit avec l'âge. C'est un processus naturel. Par conséquent, les personnes âgées attrapent plus froid que les personnes jeunes.
Échec de l'hygiène
La peau des mains humaines est constamment en contact avec un grand nombre de microbes. Si une personne ne respecte pas les règles d'hygiène, ne se lave pas les mains avant de manger, se touche le visage avec les doigts sales, elle risque alors de contracter une infection virale ou bactérienne.
Bien se laver les mains avec du savon est une simple règle d'hygiène qui vous permet de rester en bonne santé et d'éviter d'être infecté par des virus et des bactéries pathogènes.
Il est conseillé d'utiliser un savon antibactérien.
Si les mains sont très sales, il est recommandé de les traiter avec n'importe quel désinfectant: gel Sanitel, spray Emital, lingettes humides antibactériennes.
Les meubles, poignées de portes et fenêtres, téléphones, ordinateurs et autres appareils électroniques doivent être nettoyés périodiquement de la poussière et de la saleté. Les personnes sujettes aux maladies catarrhales doivent se laver les mains au savon dans les cas suivants:
- avant et après la cuisson;
- avant de manger;
- après le contact avec un animal;
- avant et après traitement des égratignures et autres dommages au corps;
- après avoir éternué ou toussé dans la paume;
- après avoir pris soin d'un enfant ou d'un malade;
- après le contact avec des ordures, des choses sales.
Rhume avec maladies buccales
La cavité buccale est le reflet de l'état du corps, car un grand nombre de microbes à la fois inoffensifs et dangereux s'accumulent dans la bouche. Chez une personne en bonne santé, les membranes muqueuses de la cavité buccale, des gencives et des dents sont maintenues normales grâce au travail actif du système immunitaire.
Avec un brossage régulier des dents, en utilisant du fil dentaire et du rince-bouche, la microflore pathogène ne peut pas se multiplier de manière à provoquer une inflammation.
Mais si une personne ne respecte pas l'hygiène buccale, les pathologies négligées des dents et des gencives peuvent entraîner de graves complications:
- rhumes fréquents;
- troubles du tube digestif;
- endocardite - une infection de la paroi interne du cœur;
- naissance prématurée, la naissance d'un enfant malade et malade.
L'hypothyroïdie
Fonctionnement dit faible de la glande thyroïde.
L'hypothyroïdie est une maladie courante, mais difficile à diagnostiquer en raison des divers symptômes. Par conséquent, de nombreuses personnes se plaignent de problèmes de santé mais ne soupçonnent même pas que leur thyroïde est malade.
L'hypothyroïdie se manifeste par un grand nombre de symptômes:
- ARVI permanent;
- abaissement de la température corporelle;
- l'obésité;
- peau sèche, cheveux et ongles cassants;
- l'insomnie;
- problèmes de mémoire, fatigue chronique, mauvaise performance;
- maux de tête, vertiges;
- violation du cycle menstruel, diminution de la libido;
- calvitie, perte des sourcils;
- hypotension artérielle, taux de cholestérol élevé dans le sang;
- une indigestion;
- irritabilité, anxiété, attaques de panique;
- transpiration excessive;
- sensation de froid dans les membres inférieurs et supérieurs;
- vision floue, inhibition de la parole, coordination altérée des mouvements;
- jaunissement de la peau.
Syndrome surrénalien fatigué
Cette maladie symptomatique est très similaire à l'hypothyroïdie, bien qu'il existe des différences.
L'hypothyroïdie chez chaque personne se manifeste de différentes manières, mais il existe plusieurs symptômes persistants.
Mais la fatigue surrénale chez toutes les personnes se manifeste individuellement, il n'y a pas de symptômes généraux. Cela est dû au fait que le métabolisme dépend du travail des glandes surrénales. La pathologie peut donc toucher tous les organes et systèmes. On peut noter les symptômes de la maladie, qui sont enregistrés le plus souvent:
- propension au rhume;
- perte d'appétit, dépendance aux sucreries et aux cornichons;
- diminution périodique de la glycémie;
- l'insomnie;
- anxiété, phobies;
- tachycardie, douleur au coeur;
- panne;
- intolérance aux sons forts;
- amincissement des plaques à ongles.
Symptômes d'immunité affaiblie
Vous pouvez comprendre que le système immunitaire est affaibli par les symptômes suivants:
- rhumes fréquents;
- nervosité, irritabilité, sensibilité au stress;
- peau sèche et squameuse, acné;
- faiblesse, somnolence, faible performance;
- perturbation du tube digestif, accompagnée de constipation, diarrhée, formation excessive de gaz;
- exacerbation de maladies chroniques.
Il y a plusieurs façons d'améliorer l'immunité. Ces méthodes sont divisées en deux catégories: physiologiques et médicales.
Moyens physiologiques pour renforcer le système immunitaire
Si une personne mange mal, son système immunitaire cesse de fonctionner normalement.
Afin de maintenir une immunité normale, il est nécessaire d'inclure dans le menu des produits d'origine végétale et animale riches en protéines, en minéraux, en acide ascorbique, en rétinol, en tocophérol, en vitamines du groupe B.
Les légumineuses, la viande, les fruits de mer, les œufs et les noix sont saturés de protéines.
Des vitamines B en quantités suffisantes sont contenues dans les produits laitiers, les noix et les graines, la viande et le foie, le pain au son. Le tocophérol est riche en huiles végétales.
Et les excellentes sources d'acide ascorbique sont les agrumes, les poivrons, les baies acidulées, la choucroute et les baies d'églantier.
Si vous êtes souvent malade, il est recommandé d'observer le mode quotidien.
Pour que le corps fonctionne normalement, il a résisté avec succès aux microbes pathogènes. Il est nécessaire de faire de l'exercice quotidiennement, de dormir au moins huit heures par jour, de marcher au grand air, de mener une vie active, de rester éveillé le jour et de se reposer la nuit.
Les pièces d'habitation doivent être ventilées plusieurs fois par jour et il est recommandé de laisser une fenêtre ouverte dans la chambre pendant la nuit, à la belle saison.
Pour renforcer l’immunité, vous pouvez nager en eau libre en été, skier en hiver. Mais le meilleur moyen de se débarrasser de la propension au rhume est de se durcir.
Vous pouvez vous essuyer avec une serviette humide, vous doucher avec de l'eau froide ou prendre un bain frais. Cependant, le durcissement doit venir progressivement pour ne pas nuire au corps. Il est recommandé de commencer à asperger avec de l'eau fraîche en été, puis d'abaisser mensuellement le degré d'eau.
Méthodes de médicament pour renforcer le système immunitaire
Pour la prévention du rhume, il est recommandé tous les trois mois de prendre des agents fortifiants à base de plantes médicinales:
- le ginseng;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- Eleutherococcus.
Si les rhumes fréquents sont le résultat d'un stress constant, il est utile de boire un bouillon de mélisse ou d'agripaume la nuit.
Les meilleurs médicaments antiviraux et immunostimulants prescrits pour la prévention et le traitement du SRAS sont:
Si le froid est facile et passe rapidement, les agents pharmaceutiques ne doivent pas être utilisés, car ils produisent de nombreux effets secondaires.