Observez la mesure: le dosage correct d'acide ascorbique

L'acide ascorbique est très important pour le fonctionnement normal du corps. Aucun aspect moins important dans ce cas est la dose quotidienne de ce médicament.

Introduction

Le corps humain est un appareil spécifique fonctionnant aux dépens d'éléments micro et macro venant de l'extérieur. Toutes les substances qui pénètrent dans le corps peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs. Une surdose de ces autres substances peut avoir des conséquences désastreuses.

Qu'est-ce que l'acide ascorbique?

L’acide ascorbique, également appelé vitamine C, est un composé organique complexe qui participe activement au fonctionnement du corps humain.

Ce composé remplit un certain nombre de fonctions nécessaires au fonctionnement normal du corps.

C'est un agent réducteur naturel et antioxydant.

En outre, ce médicament a un effet anti-radicalaire, mais au moins insignifiant pour empêcher la désintégration rapide des cellules.

Dans la nature, l'acide ascorbique est présent dans de nombreux fruits et légumes.

Selon la nomenclature systématique de l'UICPA, l'acide ascorbique est également appelé acide gamma-lactone 2,3-déshydro-L-gulonique.

Chez l’homme, l’acide ascorbique est impliqué dans la synthèse du collagène, de la sérotonine à partir du tryptophane, de la formation de catécholamines, de la synthèse des corticostéroïdes.

L'acide ascorbique est également impliqué dans la conversion du cholestérol en acides biliaires.

Inhibe la glycosylation de l'hémoglobine, inhibe la conversion du glucose en sorbitol.

Il existe des preuves de l'effet neuroprotecteur de l'acide ascorbique, en particulier sur son effet positif avec le vieillissement prématuré, la prévention du déclin cognitif lié au vieillissement et la maladie d'Alzheimer.

Dans le même temps, il semble que l’évitement des carences en vitamines ait un effet plus positif que l’utilisation de fortes doses comme additifs à une alimentation saine.

Dose quotidienne

Comme pour tout autre médicament, l’acide ascorbique a un taux de consommation quotidien.

Si cette norme est dépassée, une personne souffre d'hypervitaminose et d'hypovitaminose sans consommation.

Les conséquences d'un excès ou d'un manque de vitamine peuvent être très différentes.

De la simple fatigue aux maladies graves ou aux troubles de l'activité normale du corps.

Pour les bébés

Le corps des jeunes enfants, à savoir les bébés, est particulièrement sensible aux agressions extérieures. Cela est dû en partie au fait qu’ils n’ont pas complètement formé le système immunitaire.

Cependant, il faut choisir judicieusement la dose de dispositifs de réception, car, au stade de la petite enfance, le corps est extrêmement sensible.

Les médecins recommandent aux bébés de moins de 6 mois de ne pas donner plus de 40 mg / jour. Pour les bébés plus âgés âgés de 7 à 12 mois, pas plus de 50 mg / jour.

Pour les enfants

Pour les enfants âgés de 1 à 3 ans, il est conseillé de donner 40 mg / jour.

Réduire la dose par rapport aux nourrissons en raison du fait que le corps et le système immunitaire de l'enfant doivent gérer de manière indépendante les facteurs extérieurs.

Il est impossible que l'acide ascorbique assume tout le rôle de maintien de la barrière anti-oxydante.

Écoliers

À l'âge de 4 à 8 ans, les enfants peuvent recevoir jusqu'à 45 mg / jour. L'augmentation de la dose est associée à une augmentation de l'activité du corps.

Les adolescents

Les adolescents âgés de 9 à 13 ans devraient prendre 50 mg / jour d'acide ascorbique chaque jour.

Jeunes garçons et filles

Pour les jeunes garçons et les filles, la dose de vitamine C est légèrement différente.

Cela est dû en partie au fait que les hommes sont plus sensibles aux effets néfastes des particules radicales.

Les jeunes garçons de 14 à 18 ans devraient donc consommer quotidiennement jusqu'à 75 mg de vitamine C. Tandis que pour les jeunes filles de 14 à 18 ans, il suffit de 65 mg par jour.

Hommes et femmes adultes

Dans un organisme plus adulte, la capacité à produire son acide ascorbique commence à décliner de manière notable.

Ceci est en partie dû au fait que la phase de développement intensif dans le corps est passée.

C’est pourquoi de plus en plus d’adultes ont besoin de plus de vitamine C

Pour les hommes de plus de 18 ans, il convient de prendre jusqu'à 90 mg par jour.

Les femmes de plus de 18 ans auront besoin de 75 mg par jour.

Enceinte

Pendant la grossesse, les femmes subissent de graves changements hormonaux, ce qui augmente leur poids. Il est recommandé aux femmes enceintes d’utiliser jusqu’à 100 mg par jour.

Soins infirmiers

Les mères qui allaitent devraient consommer quotidiennement jusqu'à 110-120 mg.

Les personnes âgées

Dans le corps des personnes âgées, la production indépendante de vitamine C cesse presque, ce qui correspond à une consommation maximale de 300 à 400 mg par jour.

Taux de tabagisme

Pour les personnes qui fument activement ou qui sont des fumeurs passifs permanents, il vaut également mieux consommer de l'acide ascorbique.

Pour les hommes adultes fumeurs, ce taux peut atteindre 120 mg par jour, et pour les femmes adultes fumeurs, 105 mg par jour.

Calcul de la dose quotidienne en pilules

Le calcul de la dose quotidienne d'acide ascorbique dépendra de nombreux facteurs. Pour des poids et des âges différents, les besoins quotidiens varieront considérablement.

Peu importe qu'il y ait un stress physique ou mental grave dans la vie quotidienne d'une personne.

En général, pour un homme en bonne santé, le calcul des besoins quotidiens sera le suivant: pour chaque kilogramme de poids corporel, vous devez prendre 1-1,25 mg d'acide ascorbique.

Si un homme est activement impliqué dans le sport, le dosage peut être augmenté à 1,5-1,75 mg par kilogramme.

Pour les personnes qui fument et qui ont un taux normal de 1,25 à 1,3 mg par jour.

Ne pas oublier l'âge, avec l'âge, le taux de consommation augmente de manière significative.

Certes, le taux de consommation autorisé pour les hommes est de 2,5 mg par jour, tandis que celui autorisé sous condition est de 7,5 mg par jour.

Pour les femmes, le même principe s'applique que pour les hommes. Cependant, le niveau de consommation doit être réduit. Sauf pour les femmes enceintes et allaitantes.

Dans tous les autres cas, la dose d'acide ascorbique devrait être de 25 à 30% inférieure à celle des hommes.

Surdose

Une surdose d’acide ascorbique est accompagnée d’un certain nombre de troubles fonctionnels. Dans ce cas, souvent, les premiers symptômes ont une manifestation externe.

Il est impossible d'abuser de la consommation d'acide ascorbique. Avec l'utilisation à long terme de fortes doses de la substance conduit à une détérioration de l'absorption de la vitamine B12, également connue sous le nom de cyanocobalamine.

L'acidité totale dans le tube digestif augmente et le pH de l'acide urique diminue. Avec une augmentation significative de l’acidité, de l’acide urique, le dépôt de sels d’axalates et la formation de calculs rénaux sont possibles.

Pour les femmes, un excès d'acide ascorbique est dangereux en raison d'une augmentation du taux d'œstrogènes dans le sang, en particulier pour les femmes qui prennent des médicaments de l'extérieur.

Le surdosage en acide ascorbique peut être déterminé selon les critères suivants:

  • insomnie constante, irritabilité et léthargie, sentiment d'anxiété omniprésente;
  • transpiration accrue;
  • des nausées, des vertiges, des maux de tête et un sentiment de perte de conscience;
  • frustration gastro-intestinale récurrente;
  • vomissements, nausée.

En outre, chez l’adulte et l’enfant, une réaction allergique au médicament, sous forme d’acné et d’autres inflammations, peut apparaître sur la peau.

L'utilisation à long terme de doses plus élevées peut entraîner:

  • perturbation du pancréas;
  • maladie rénale aiguë;
  • diverses gastrites et gastroduodénites;
  • hypersensibilité à la vitamine C, parfois même à la plus petite dose;
  • réduire le nombre de globules blancs;
  • troubles menstruels chez les femmes;
  • diminuer la coagulation du sang.

Dose létale

On estime qu'une dose mortelle d'acide ascorbique est comprise entre 20 et 30 g à la fois. Cependant, cette substance est très soluble dans les solvants polaires.

C'est pourquoi dans le corps humain, l'excès d'acide sera absorbé et éliminé du corps sans accumulation.

Cependant, la prise d'une telle dose d'une substance affectera tous les organes humains, y compris la mort.

Compatibilité avec d'autres vitamines

L'acide ascorbique est associé à d'autres médicaments.

Cependant, pour un effet significatif, il est préférable de le prendre séparément des autres médicaments.

La vitamine C va bien avec les vitamines E et A, B5 et B9.

  • L'effet antioxydant de l'acide ascorbique augmente avec l'ajout de caroténoïdes (vitamine B5);
  • La vitamine C rétablit l'activité de la vitamine E.
  • La vitamine C contribue à la préservation et à l'absorption de la vitamine B9.

L'ingestion combinée d'acide et d'éthinylestradiol peut entraîner une augmentation de la concentration de ce dernier.

Le niveau d'aluminium dans le lit augmentera considérablement lors de la prise d'une vitamine avec des antiacides.

L'utilisation de la teteracycline contribue à l'élimination de la vitamine C de l'organisme.

Vidéo utile

Avertissement vidéo sur les effets d'une overdose de vitamine C.

Conclusion

L'acide ascorbique, un composant important et indispensable nécessaire au fonctionnement normal du corps humain.

Néanmoins, l'utilisation inconsidérée de quantités non contrôlées de ce médicament peut avoir des conséquences graves.

Quelle est la dose quotidienne d'acide ascorbique ou combien pouvez-vous manger d'ascorbine par jour?

L'acide ascorbique est un composé organique chimique appartenant au groupe des vitamines solubles dans l'eau. Le composé chimique a été isolé à l'état pur en 1928 par le scientifique hongrois Albert Saint-Gyorgy. L'acide ascorbique est principalement utilisé dans les industries pharmaceutique et alimentaire. Dans le premier cas, en tant que médicament ou complément alimentaire, dans le second, en tant que conservateur.

Valeur de la vitamine C

La vitamine A est très importante pour le corps humain. Les principaux processus physiologiques auxquels une substance participe sont:

  1. Régule les processus d'oxydation et de réduction.
  2. Participe à la synthèse des catécholomines, du collagène, des hormones stéroïdes.
  3. Stimule le métabolisme de l'acide folique et du fer.
  4. Participe aux processus de la coagulation du sang.
  5. Renforce les parois des vaisseaux sanguins et normalise la perméabilité capillaire.
  6. Augmente la résistance aux agents pathogènes bactériens et viraux.
  7. Augmente la résistance au stress.
  8. Réduit le risque d'athérosclérose en raison de l'impact sur le métabolisme des lipides (graisses).

Besoin en vitamines

L'acide ascorbique n'a pas la capacité de s'accumuler dans le corps, un apport constant de vitamines provenant de l'extérieur est donc nécessaire. Les besoins en vitamines de chaque personne sont individuels et dépendent en grande partie d'un certain nombre de facteurs: âge, sexe, santé, état physiologique, intensité de l'effort physique, présence de mauvaises habitudes. Les doses journalières moyennes sont:

  • bébés jusqu'à un an - 30-35 mg;
  • enfants de 1 an à 10 ans - 40-45 mg;
  • adolescents de 11 à 18 ans - 50-60 mg;
  • adultes - 60 mg.

Les besoins en vitamines augmentent pendant la grossesse et l'allaitement. L'acide ascorbique stimule la production d'élastine et de collagène et constitue donc une bonne mesure préventive contre le développement de maladies des veines et de défauts cutanés (vergetures). Etant donné que la substance est capable d’affecter l’élasticité de la peau, l’étirement des tissus augmente au cours du traitement, ce qui est important pour le processus de travail. En outre, un apport suffisant en vitamines par une femme enceinte assure le développement normal du fœtus. Chez les femmes enceintes, les besoins en acide ascorbique sont de 70 à 80 mg par jour.

L'apport en vitamines pendant l'allaitement est également important. Avec le lait maternel, une mère qui allaite donne au bébé la plupart des vitamines, y compris la vitamine C. Par conséquent, pour fournir au bébé suffisamment d'acide ascorbique et prévenir une carence dans le corps de la mère, il est nécessaire de consommer jusqu'à 100 mg de vitamine par jour.

Hypovitaminose - manque de vitamines

En l'absence d'acide ascorbique dans l'organisme, quels que soient l'âge, le sexe et l'état physiologique, une hypovitaminose se développe, pouvant se manifester comme suit:

  1. Diminution des défenses de l'organisme entraînant des infections respiratoires fréquemment répétées.
  2. Fatigue accrue, somnolence.
  3. Cicatrisation longue des petites plaies et des fissures de la peau.
  4. Frimosité, matité et perte de cheveux.
  5. Douleur dans les articulations et les muscles.
  6. L'apparition d'ecchymoses et d'hémorragies, même avec des blessures mineures.
  7. Maladie inflammatoire des gencives pouvant entraîner la perte des dents.
  8. Mauvaise humeur, nervosité, dépression.

Sources d'acide ascorbique

En particulier, ces symptômes peuvent être exprimés dans la période automne-printemps. En cas d'hypovitaminose, la prescription d'une vitamine sous forme de médicament est indiquée. Sur le marché pharmaceutique moderne, il existe de nombreux médicaments contenant de l'acide ascorbique.

Les médicaments les plus fréquemment prescrits pour l'hypovitaminose:

  • L'acide ascorbique en ampoules sous la forme d'une solution pour les injections intramusculaires et intraveineuses. Nommé à des fins thérapeutiques dans des conditions associées à une carence aiguë en vitamine C, à des maladies de l'estomac et des intestins, si nécessaire, à une nutrition parentérale.
  • Acide ascorbique, dragée. La forme posologique contient 50 mg de vitamine C. Elle est prescrite aux adultes et aux enfants pendant la période d’incidence saisonnière des infections respiratoires, pendant le traitement des infections virales, ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes pour prévenir l’hypovitaminose.
  • Acide ascorbique avec glucose. La composition de chaque comprimé mène à 100 mg de vitamine C. Les indications sont les mêmes que celles du médicament sous forme de pilule.
  • Vitamine C, comprimés effervescents contenant 1 000 mg d’acide ascorbique. Un comprimé contient une dose d'attaque d'acide ascorbique. Le médicament est recommandé pour une utilisation dès les premiers signes d'une maladie virale aiguë (ARVI). 1000 mg est la dose maximale recommandée pour le traitement du rhume.

L'acide ascorbique est également inclus dans certains médicaments combinés utilisés pour traiter diverses pathologies:

  • Sorbifer Durules. La préparation de sulfate de fer et d'acide ascorbique. Attribuer un remède pour la carence en fer dans le corps. En présence de vitamine C, le fer est beaucoup mieux absorbé.
  • Askorutin. Le médicament contient de l'acide ascorbique et du rutoside. Il est prescrit pour les maladies vasculaires, les lésions cutanées ulcéreuses et les troubles métaboliques.
  • Divers médicaments combinés à plusieurs composants pour soulager les symptômes de la grippe et des ARVI. En cas de rhume, la vitamine C stimule les processus immunitaires et aide ainsi le corps à combattre les infections. Ces médicaments comprennent les symptômes actifs Maxicold, Theraflu, Viks, Rinzasip, Coldrex et autres.

En plus des préparations ci-dessus, presque tous les complexes de vitamines et de minéraux contiennent de l'acide ascorbique. L'acide ascorbique est également présent dans la plupart des compléments alimentaires.

En plus des sources de vitamine C d'origine synthétique, l'acide ascorbique se trouve dans de nombreux aliments sous sa forme naturelle.

Les principaux produits contenant de la vitamine C sont les suivants: poivron rouge bulgare (260 mg), fraises (67 mg), citron (55 mg), oseille (65 mg), chou-fleur (70 mg), mandarine (35 mg), groseille à maquereau groseilles rouges (40 mg), épinards (35 mg), chou (45 mg), orange (55 mg), tomates (40 mg), pommes (35 mg), canneberges (20 mg), églantines séchées ( 1200 mg), navet (25 mg), oignons verts (30 mg), radis (45 mg), melon (15 mg). Cette quantité de mg dans les produits est basée sur 100 g de produit.

La dose quotidienne d'acide ascorbique peut être ingérée dans le processus de nutrition, sous réserve des règles de la nutrition équilibrée:

  1. Mangez plus de légumes et de fruits frais sans traitement thermique.
  2. Buvez des jus de légumes et de fruits fraîchement préparés sans ajouter de sel de sucre.
  3. En plus de vitaminer les aliments en ajoutant de l'acide ascorbique ou en prenant des préparations complexes de vitamines, en particulier à l'automne et au printemps.

Lors du traitement thermique des produits en cours de cuisson, l'acide ascorbique est partiellement détruit. La majeure partie de la vitamine est stockée dans la préparation des plats par traitement à la vapeur, cuisson et sans traitement thermique. La destruction de la vitamine C se produit lors de l'ébullition prolongée du plat et de la friture.

Ascorbicum est utile pour les enfants et les adultes dans les dosages en âge. La consommation quotidienne de vitamine C au cours de la période de forte incidence aidera les adultes et les enfants d'âges différents à survivre à la saison froide sans rhumes ni maladies.

Qu'est-ce qu'une surdose dangereuse de vitamine C? Pourquoi faut-il limiter les enfants à l'ascorbine?

La vitamine C est très importante pour le corps, mais si "ascorbique" est pris chaque jour de manière incontrôlable à fortes doses, il peut causer des dommages irréparables au corps. Une surdose de vitamine C dans le corps humain constitue un grave danger. D'une part, les symptômes d'excès peuvent être transitoires et, d'autre part, persistants, même après la normalisation des niveaux d'acide ascorbique dans le corps.

Afin d'éviter les effets négatifs de l'excès, vous devez savoir quel est le taux quotidien de vitamine C pour une personne en bonne santé et à quel moment la vitamine C est utilisée à des doses élevées pour le traitement.

Posologies recommandées

Quelle est la norme et combien il peut être pris par jour avec un rhume et pour le prévenir: cela dépend en grande partie de la forme du dégagement de médicament: comprimé, injection ou glucose effervescent. Les «ascorbinka» sucrées aiment beaucoup les enfants et les prennent souvent de manière incontrôlable, ce qui entraîne finalement une surdose de vitamine C.

L'hypovitaminose

Pour le traitement de l'hypovitaminose C, l'acide ascorbique est utilisé à des concentrations élevées. Pour atteindre les objectifs thérapeutiques, la posologie et le débit d'administration par jour peuvent être prescrits par un médecin dans la plage de 500-1500 mg par jour.

Nombre de réceptions

L'apport quotidien en vitamine C doit être divisé en deux ou trois doses. Cela permettra également au cours de la journée de fournir au corps la quantité requise de vitamine. Sinon, il est rapidement distribué et l'excédent est excrété dans l'urine. Il sera donc très difficile de faire face aux carences en vitamines et le taux nécessaire sera violé.

Comment prendre des comprimés ascorbiques effervescents? Combien puis-je donner par jour à un enfant? Ceci est une autre forme de libération de ce médicament. Le comprimé doit être dissous dans un verre d'eau à la température ambiante et bu. À mâcher, avaler, dissoudre sans nécessité. Dans l'eau chaude, la vitamine est détruite. La dose recommandée pour les enfants se trouve dans la description du médicament.

Beaucoup de gens sont préoccupés par la question, combien d'ascorbinka pouvez-vous manger par jour? Cela dépend de la dose de vitamine contenue dans un comprimé, qui peut être consultée sur l'emballage. Habituellement, ces comprimés produisent 250, 500 et 1000 mg. La dose totale dans le processus de traitement ne doit pas dépasser 1500 mg. En l'absence de manifestation d'une carence, il n'est pas recommandé de prendre plus d'un comprimé à 250 mg par jour.

Applications médicales

La vitamine C est très importante en médecine pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies.

Les principales fonctions de la vitamine C chez l'homme:

  • Renforcement de la paroi vasculaire
  • Normalisation des processus de coagulation du sang
  • Protection contre l'oxydation des radicaux libres par l'oxygène
  • Statut immunitaire amélioré
  • Sédation du système nerveux
  • La santé des gencives
  • Effet anti-athérogène associé à la prévention de la peroxydation des lipides dans la composition de lipoprotéines de basse densité
  • Assurer une peau esthétique
  • Élasticité des cheveux
  • Fonctionnement normal de la vision
  • Garder Humeur
  • Capacité d'apprentissage
  • Normalisation du sommeil
  • Résistance du corps aux facteurs de stress.

L'acide ascorbique est prescrit dans de tels cas:

  • Traitement de l'hypovitaminose
  • Augmentation de l'activité physique
  • Augmentation de l'activité intellectuelle
  • "Ascorbinka" pour le rhume est un outil indispensable
  • Syndrome végétatif Asteno
  • La période de rééducation après maladie
  • La période de gestation, surtout si elle est multiple, tout en respectant la posologie recommandée.

Avec le retard des menstruations en association avec l'hormonothérapie, l'ascorbing permet d'obtenir de bons résultats, car il ne restaure pas la sensibilité des récepteurs aux hormones. Avec un retard dans les règles, il est nécessaire de prendre de la vitamine C tous les jours.

Excès

La dose quotidienne de "ascorbinka" ne doit pas dépasser la dose recommandée. Sinon, ces effets indésirables ou d’autres peuvent se produire. Lorsque la dose quotidienne de plus de 1000 mg, symptômes du système nerveux, maux de tête, insomnie, augmentation de l'excitabilité neuro-réflexe.

Si le taux par jour est plus thérapeutique, le risque de développer une ulcération du tractus gastro-intestinal augmente. Cela est dû à l’effet irritant direct de l’ascorbine sur les muqueuses. Cliniquement, l’action ulcérogène (ulcéreuse) de l’acide ascorbique se manifeste par le développement d’un ulcère gastrique secondaire ou d’un ulcère duodénal, ainsi que par le développement d’une gastrite réactive chronique.

Un excès de vitamine C a également un effet extrêmement négatif sur le fonctionnement du système endocrinien, ce qui peut entraîner une inhibition de la production d'insuline par le pancréas, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang. L'hyperglycémie (surtout pendant la grossesse et le retard de la menstruation) nuit au bien-être d'une personne. Dans certains cas, il existe une réaction paradoxale à "ascorbique", dans laquelle la teneur en glucose dans le sang n'augmente pas, mais diminue.

Un traitement à long terme avec des médicaments contenant de la vitamine C entraîne des lésions du système urinaire. Il est très important de suivre les recommandations de doses et de ne pas enfreindre les prescriptions du médecin. D'une part, la lésion peut être associée au développement d'une maladie rénale en raison d'une augmentation des taux sanguins d'acide oxalique et de ses sels (oxalates). D'autre part, des lésions directes des glomérules rénaux sont possibles.

Allergie

L'allergie à la vitamine C est un autre effet indésirable qui peut apparaître lors d'un traitement par des complexes vitaminiques. En règle générale, l'allergie se manifeste par des symptômes cutanés, à savoir:

  • Éruption cutanée
  • Des rougeurs
  • Cloques dans les cas graves.

Un excès de vitamine C est reflété dans les résultats des analyses. Nous parlons des changements suivants:

  • Nombre de plaquettes élevé dans le sang
  • Niveau élevé de neutrophiles
  • Réduire le nombre de globules rouges
  • Thrombine sanguine accrue
  • Diminution du potassium et augmentation du sodium dans le corps.

Inconvénient parmi excès

Il existe deux manières de développer une pénurie d'ascorbinka. Les symptômes de cette maladie n'apparaissent pas immédiatement, mais après un certain temps, lorsque le déficit devient cliniquement prononcé. Le premier moyen est réalisé avec un apport insuffisant en vitamine C dans le corps. Le plus souvent, cela est dû au manque de légumes et de fruits frais dans l'alimentation. La deuxième façon est une violation des processus d’assimilation de l’acide ascorbique, dans lequel il est détruit.

Le plus souvent, cela est dû aux processus pathologiques suivants:

  • Pancréatite
  • Entérite
  • La colite
  • Maladie biliaire et autres.

L'ingestion de fortes doses d'acide ascorbique dans le corps pendant une courte période entraîne l'activation de ses systèmes d'élimination. En conséquence, cela peut conduire à une hypovitaminose. Les signes cliniques de carence sont les suivants:

  • Saignement accru des gencives
  • Perte de dents due à des gencives affaiblies
  • L'apparition rapide d'hématomes (ecchymoses) même dans le contexte d'un impact mécanique minimal
  • Mauvaise capacité de cicatrisation des tissus
  • Faiblesse générale
  • Indifférence à ce qui se passe
  • Perte de cheveux accrue
  • Cheveux secs et squameux
  • Irritabilité mineure
  • Rhumes fréquents
  • Douleur articulaire
  • Mauvaise humeur
  • Inconfort.

La vitamine C est disponible dans les fruits et légumes frais. Manger des légumes permettra d'éviter l'hypovitaminose. Il convient de rappeler que, dans ces mêmes produits, l’ascorbique étant détruit par la température, le traitement culinaire des plats n’est pas recommandé. Faire bouillir des légumes entraîne la destruction de plus de 50% de la vitamine C. Et même une courte ébullition détruit l '«ascorbique» en perturbant le processus d'assimilation ultérieure.

Surdose

Le surdosage "ascorbique", s'il est utilisé à fortes doses, peut provoquer les symptômes suivants:

  • Nausée pouvant entraîner des vomissements
  • Brûlures d'estomac (surtout pendant la grossesse et en l'absence de menstruation)
  • La diarrhée
  • Flatulence
  • Douleur abdominale caractère spastique
  • Se sentir chaud
  • Mictions fréquentes sans douleur
  • La formation de calculs dans les voies urinaires
  • Perturbation du sommeil
  • Irritabilité accrue
  • Diminution de la glycémie.

Pour les femmes enceintes

Ascorbinka pendant la grossesse et en l’absence de règles à fortes doses peut causer des dommages irréparables. D'une part, le risque d'avortement augmente et, d'autre part, le risque de mutations intra-utérines augmente, et l'enfant peut développer une dépendance aux vitamines, qui se manifestera après la naissance (syndrome de sevrage).

Mais vous ne pouvez pas complètement abandonner cette vitamine. L'indemnité journalière pour les femmes enceintes est de 60 mg. À la posologie optimale, «ascorbine» améliore l’évolution des processus métaboliques chez la mère et l’enfant. Divorcée en glucose, la vitamine C est un excellent outil de lutte contre la toxicose précoce pendant la grossesse, réduit les effets de l’intoxication et normalise le métabolisme en le dirigeant dans la bonne direction.

L'acide ascorbique est une substance indispensable à de nombreux processus biochimiques et physiologiques intervenant dans le corps pendant la grossesse, le rhume et une immunité accrue. Tout d'abord, il s'agit du renforcement de la paroi vasculaire. Le scorbut se développe avec une pénurie prononcée d’ascorbine, se manifestant par une augmentation du saignement des vaisseaux gingivaux et de la perte des dents, ainsi que par la défense anti-oxydante de l’organisme, son immunité et sa glycémie.

Il est extrêmement important de respecter la posologie prescrite par le médecin, de ne pas augmenter le débit journalier recommandé, pour s'assurer que les enfants n'utilisent pas "d'ascorbine" de manière incontrôlable. Cela évitera les symptômes de l'hypervitaminose et ses conséquences dangereuses pour le corps.

Dose quotidienne d'acide ascorbique

La vitamine C renforce très efficacement notre système immunitaire. En outre, elle est simplement nécessaire à la formation des muqueuses, des os et des tissus conjonctifs, et participe également à la détoxification de notre corps. Cet élément protège toutes les cellules de la destruction par des radicaux mortels et stimule les échanges de fer. Il ne produit pas de nitrosamines, ce qui provoque l'apparition d'un cancer.

La vitamine C est un élément très important pour le fonctionnement normal de notre psychisme. Il participe à la synthèse hypophysaire de ces hormones qui aident à faire face au stress. Si nécessaire, cet élément, ainsi que les acides aminés, participe à la production de dopamine, d'adrénaline et de noradrénaline, ce qui affecte positivement non seulement l'état de la psyché humaine, mais aussi ses performances intellectuelles.

Le manque classique de vitamine C se manifeste par le rhume, dû à la fonctionnalité réduite de la membrane muqueuse, qui crée des conditions favorables à la croissance et à la reproduction des virus et des bactéries. La carence peut également se manifester par une cicatrisation trop lente de la plaie et un état de dépression.

Dans la petite enfance, une carence en vitamine C peut entraîner des modifications de la structure du squelette, appelée maladie de Meller-Barlow. Le scorbut se développe avec une forte carence, qui se manifeste par une fragilité accrue des vaisseaux sanguins et une perte de dents.

Une alimentation riche en vitamine C est particulièrement importante pendant la saison froide, car elle constitue une excellente mesure préventive contre le rhume. Un nez qui coule n'aura aucune chance de prendre chaque jour cent milligrammes de cet élément sous forme de poudre, en combinant un tel traitement avec un mode de vie sain et un régime équilibré. N'oubliez pas que la vitamine C est soluble dans l'eau, sa quantité excessive laisse notre corps avec de l'urine. C'est pourquoi il est recommandé de le prendre en parties, en répartissant la dose en plusieurs doses au cours de la journée. Mais il y a une chose!

On sait que si votre consommation quotidienne de vitamine C est devenue assez longue (à partir de 5 g par jour) et si vous avez une prédisposition, vous pouvez rencontrer la formation de calculs urinaires ou un effet secondaire tel que la diarrhée. Ainsi, en Suède, il est admis depuis longtemps de prendre 1 000 mg de cette vitamine par jour. Ainsi, comme les scientifiques l'ont découvert, cela conduit simplement aux calculs dans les reins. Parce qu'ils recommandent de réduire la dose à un maximum de 500 mg. Les scientifiques soviétiques ont toujours dit que le taux de vitamine C par jour pour prévenir diverses maladies était de 100 mg par jour, une dose unique par dose - 2 grammes (4 comprimés pour adultes, 500 mg); pendant la saison froide - 500 mg par jour. Le chimiste américain Laws Karl Polling, lauréat de deux prix Nobel, utilisait 19 g d’ascorbinka par jour et vivait jusqu’à 93 ans (1901-1994). Que ce soit la seule raison...

En tout cas, c’est lui qui était l’auteur de la théorie du rôle particulier de la vitamine C. C’était vrai. En 1966, le Dr Irwin Stone suggéra à Pauling de prendre 3 grammes d'acide ascorbique par jour. Cela prouvait que Polling était en meilleure santé et que le froid qui le tourmentait toute sa vie était devenu rare. Polling, qui a vérifié le pouvoir de l’ascorbine sur lui-même, a commencé à partager des informations à ce sujet avec tous ceux qui assistaient à ses conférences. Cela a déplu à la communauté médicale américaine.

Cette vitamine est très sensible aux effets de l'oxygène, de la lumière et de la chaleur. Il est recommandé de traiter les produits frais rapidement et avec parcimonie (à la vapeur ou en compote)

Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les femmes qui prennent des contraceptifs, ont surtout besoin de vitamine C. Des doses importantes sont nécessaires pour les alcooliques, les fumeurs et les personnes exposées à l'influence négative de l'environnement.

Cet élément aide le corps à absorber le fer des aliments d'origine végétale. C'est pourquoi il est recommandé de consommer un légume ou un fruit riche en vitamine C après les produits à haute teneur en ce minéral. En particulier, il est abondant dans les cassis, le kiwi, l'argousier, les oranges, les fraises, la papaye et le pamplemousse, ainsi que dans les légumes tels que les piments chili, fenouil et toutes sortes de chou.

Si vous attrapez régulièrement un rhume pendant la saison froide et qu'au début du printemps, vous ressentez une faiblesse et une fatigue étranges, corrigez votre régime alimentaire et saturez-le avec une quantité suffisante de vitamine C. Si vous n'avez pas la possibilité de manger diversement, prenez des complexes de vitamines créés artificiellement par des pharmaciens. Mais ne les avalez pas sans discernement, car certains éléments sont capables de s’accumuler dans le corps et d’avoir un effet négatif sur celui-ci. Avant d'acheter un tel complexe, il est recommandé de consulter un médecin.

Un adulte en bonne santé a besoin de 45 à 70 milligrammes de vitamine C par jour, en précisant le taux physiologique mais non prophylactique. C'est à dire Ce sont des chiffres moyens qui reflètent son besoin du jour. Pour les femmes enceintes, cette quantité augmente à 90 mg, et pour les femmes allaitantes, jusqu’à 100 mg. Dans l'enfance, il n'est pas nécessaire de consommer plus de 50 mg de cet élément, et les bébés n'en consomment que 35.

En cas de maladie et de stress intense, ainsi que chez les personnes âgées et les changements de conditions climatiques, les besoins de notre corps en vitamine C augmentent considérablement.

Il est scientifiquement prouvé que la consommation de cet élément constitue une prévention remarquable du cancer de l'œsophage, du colon, de l'endomètre et de la vessie. La vitamine C aide notre corps à assimiler non seulement le fer, mais aussi le calcium, ainsi que des toxines telles que le mercure, le plomb et le cuivre.

Une consommation adéquate de vitamine C améliore la stabilité des vitamines E, A, B1 et B2, ainsi que des acides folique et pantothénique. En outre, il protège les parois des vaisseaux sanguins contre le dépôt de formes oxydées de cholestérol sur celles-ci.

Malheureusement, notre corps ne peut pas accumuler de vitamine C, il doit donc être reçu quotidiennement. Pour prévenir l'hypovitaminose, il est recommandé de prendre une infusion d'églantier. Pour le préparer, vous devez prendre une cuillère à soupe de baies et les verser avec un verre d'eau bouillante. Placez le récipient dans un bain-marie et laissez-le reposer pendant un quart d'heure, puis retirez-le et laissez-le refroidir pendant quarante minutes. La perfusion filtrée doit être diluée avec de l’eau froide préalablement chauffée au volume initial. Prenez un demi-verre de cette boisson deux fois par jour.

La vitamine C est un élément essentiel au fonctionnement normal de tous les systèmes de notre corps.

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Posologie de l'acide ascorbique: respect de la règle

Peu de gens connaissent les avantages des acides nicotiniques ou succiniques. Mais même les petits enfants ont entendu parler de la vitamine C, ou «ascorbique».

L'acide ascorbique n'est pas accidentellement jouit de la plus grande popularité. Dans une large mesure, en raison de la promotion active de ses propriétés antioxydantes, de sa capacité à renforcer le système immunitaire et à prévenir le rhume.

Approximativement sur une telle liste de propriétés utiles, la connaissance d’un consommateur ordinaire sur l’acide ascorbique se termine généralement. Et le fait que son utilisation incorrecte a des conséquences désagréables et que moins d’habitants le savent.

Arrêtons-nous sur les propriétés de la vitamine C et essayons de comprendre pourquoi le corps en a besoin. Combien exactement, à quelles doses et comment il est nécessaire et possible d’utiliser de l’acide ascorbique pour en tirer un minimum de dommages et un maximum d’avantages. Y compris - pour vous protéger des effets dévastateurs de l'urbanisation et d'une mauvaise écologie et pour prévenir le vieillissement prématuré.

Un apport adéquat en acide ascorbique peut améliorer considérablement la santé et même servir de mesure préventive contre les cancers: cancer de l'œsophage, de la vessie et des intestins.

Le manque de vitamine C, ou d’acide ascorbique, provoque des rhumes fréquents et des maladies infectieuses. Peut causer un état de dépression, un déséquilibre émotionnel. Une cicatrisation médiocre et prolongée des plaies, la fatigue peut aussi indiquer un manque d'acide ascorbique. Chez les jeunes enfants, sa carence peut provoquer une formation incorrecte des os du squelette. Avec une forte carence, le développement d'une maladie aussi grave que le scorbut est possible.

Notre corps ne sait pas comment produire de l'acide ascorbique, il n'y a donc que deux façons de satisfaire ses besoins en cette vitamine:

  1. Assurer la prise d'une dose quotidienne de produits.
  2. Utilisez des médicaments d'acide ascorbique.

Doses quotidiennes d'acide ascorbique

La dose quotidienne habituelle due aux besoins de l'organisme en vitamine C est de 0,05 g à 100 mg. Mais il augmente considérablement avec l'effort accru, le travail physique pénible, le stress mental, les troubles émotionnels, les maladies infectieuses, la douleur pendant la grossesse.

Afin d'empêcher la réception interne:

La dose pour les adultes varie de 50 à 100 mg par jour (1 à 2 comprimés de 0,05 g chacun).

Pour les enfants à partir de 5 ans, la dose quotidienne recommandée est de 50 mg (1 comprimé).

On recommande aux adultes de 50 à 100 mg (1 à 2 dragées) d’acide ascorbique trois fois ou cinq fois par jour. Après le repas

En cas de carence en vitamine C chez les enfants, on leur attribue généralement 0,05 à 0,1 g (1 à 2 comprimés) pour une dose unique. Il est recommandé de le répéter deux ou trois fois.

Doses maximales d'acide ascorbique

Pour les adultes: dose unique - pas plus de 200 mg, par jour - pas plus de 500 mg.

Pour les enfants jusqu'à 6 mois - 30 mg par jour. Pas plus de 35 mg par jour - la dose administrée aux bébés âgés de 6 mois à un an. De un an à trois ans, la dose de vitamine passe à 40 mg. De 4 ans à 10 ans - 45 mg; et 50 mg sont destinés aux enfants de 11 à 14 ans.

Utilisation d'acide ascorbique pendant la grossesse

Dans les trimestres II à III, une femme enceinte devrait recevoir au moins environ 60 mg d'acide ascorbique par jour.

Pendant la grossesse et l’allaitement, une femme a besoin de doses assez importantes d’acide ascorbique - jusqu’à 300 mg (6 comprimés) peuvent être prises par jour.

Surdose et ses conséquences

Lorsque vous prenez des doses excessivement élevées d'acide ascorbique pendant une période prolongée - plus de 1 g par jour - des effets indésirables peuvent survenir:

  • Maux de tête;
  • Nausée, vomissements, diarrhée, gastrite;
  • Dysfonctionnements du pancréas;
  • Lésions rénales;
  • Perméabilité capillaire réduite, coagulation sanguine accrue;
  • La menace d'interruption de grossesse;
  • Réactions allergiques;
  • Excitabilité accrue du système nerveux central;
  • Violation des processus métaboliques;
  • Autres troubles.

Si vous ressentez des symptômes désagréables, vous devez arrêter immédiatement de prendre de l'acide ascorbique.

Prendre des doses trop élevées pendant la grossesse peut constituer une menace pour la santé de l'enfant. Et chez une femme enceinte - provoquer une fausse couche.

Cette dose de vitamine qui n'a pas le temps d'être absorbée par le corps est excrétée par les reins sous sa forme pure. Et cela les pèse indûment. Une des pires conséquences est la formation de pierres.

Si vous ressentez des symptômes désagréables, vous devez arrêter immédiatement de prendre de l'acide ascorbique. Il est nécessaire de surveiller la pression artérielle et l'état du pancréas pendant le traitement par l'acide ascorbique.

Posologie recommandée d'acide ascorbique (en grammes)

Quelle quantité d'acide ascorbique puis-je prendre par jour?

Beaucoup de petites vitamines jaunes dans un pot brun sont familières à beaucoup depuis l'enfance. Il est difficile de rencontrer un enfant qui n’aimerait pas l’ascorbique. Avec son aide, les parents ont renforcé le système immunitaire de leurs bébés. Mais pas plus d'une pilule était autorisée par jour. Et combien d'acide ascorbique pouvez-vous réellement manger par jour? Tout dépend des objectifs poursuivis.

Qu'est-ce que l'acide ascorbique?

Le composé organique qui a beaucoup en commun avec le glucose est l'ascorbique bien connu. Peu de gens savent qu'il s'agit de l'un des composants acides les plus importants du corps humain. L'acide ascorbique a des fonctions très importantes. C'est elle qui est responsable du déroulement normal des processus métaboliques. Et l’élément constituant principal d’ascorbinka est la vitamine C. Cette substance est responsable du soutien des défenses de l’organisme à un niveau décent. Ce n'est pas un hasard si beaucoup se demandent combien d'acide ascorbique peut être pris quotidiennement. Après tout, je veux améliorer l’immunité et ne pas nuire en même temps.

L'acide ascorbique est très commun dans la nature. On le trouve dans de nombreux fruits et légumes. Et surtout de la vitamine C dans les agrumes. Ceux qui sont intéressés à savoir s'il peut être empoisonné avec de l'acide ascorbique, il est préférable d'utiliser plus de vitamines sous leur forme naturelle. Ce sont des fruits tels que les citrons, les oranges et les mandarines. Dans ce cas, le surdosage n'est possible que si la personne a tendance à avoir des réactions allergiques.

Qui devrait manger plus d'acide ascorbique?

La vitamine C en elle-même est bénéfique pour tout le monde. Mais dans certains cas, l'acide ascorbique doit obligatoirement être inclus dans l'alimentation quotidienne. Par exemple, les personnes ayant survécu à une intoxication au monoxyde de carbone auront certainement besoin de vitamine C. Cette substance aide à restaurer l'environnement normal dans le corps, aide à éliminer les toxines et les substances nocives. Combien pouvez-vous consommer d'acide ascorbique par jour pour une intoxication? La posologie est calculée en fonction du poids du patient. Par kg de poids prescrit 0,25 ml de vitamine C. À l’hôpital, la substance est injectée le plus souvent.

Il est recommandé d'utiliser de l'acide ascorbique lors des fluctuations saisonnières de la température. À ce stade, le corps est le moins protégé possible d’une exposition à des facteurs nocifs. La vitamine C stimule les fonctions de protection du corps et renforce le système immunitaire. Comment et combien d'acide ascorbique puis-je prendre par jour? Les drogues ont la possibilité de refuser. Afin de stimuler les défenses de l'organisme, il suffira de consommer plus de légumes et de fruits contenant de la vitamine C.

Acide ascorbique pendant la grossesse

Beaucoup de femmes souffrent d'un manque énorme de vitamine C pendant la grossesse et l'allaitement. Par conséquent, la prise d'acide ascorbique à ce moment est très importante pour la santé de la mère et du bébé. Les aliments contenant de la vitamine C ne sont pas toujours suffisants. Vous pouvez utiliser le médicament dans des pilules ou des comprimés. Combien pouvez-vous utiliser d'acide ascorbique par jour pour une femme enceinte? Le besoin minimum pendant la période de gestation est de 60 mg par jour. Pendant l'allaitement, la posologie doit être légèrement augmentée et ne peut être inférieure à 80 mg. De plus, les femmes enceintes et allaitantes peuvent manger des pommes et des bananes. Il vaut mieux laisser les agrumes aux filles qui ont tendance à avoir des réactions allergiques.

Il faut savoir que l’acide ascorbique contenu dans les pilules et les comprimés ne convient pas à tout le monde. Dans de rares cas, des effets secondaires peuvent survenir. Par conséquent, avant de prendre le médicament, une femme enceinte est préférable de consulter votre gynécologue.

Symptômes d'une carence en vitamine C

Reconnaître une personne qui doit prendre de l'acide ascorbique est assez simple. Le patient ressentira une fatigue excessive, un malaise général, un affaiblissement des défenses de son corps. Les patients atteints de carence en vitamine C dorment généralement mal et, par temps nuageux, ressentent une douleur persistante aux membres inférieurs. Des problèmes dans la cavité buccale peuvent également indiquer une avitaminose. Les gencives commencent à saigner, les dents deviennent mobiles. Le plus souvent, ce problème est inhérent aux patients âgés, mais peut apparaître à un jeune âge.

L'acide ascorbique favorise le bien-être et un sommeil réparateur. Par conséquent, pour que les symptômes ci-dessus n'apparaissent pas, il est nécessaire d'utiliser de la vitamine C quotidiennement. Dans ce cas, les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique dépendent de la posologie. Avant de commencer à prendre une substance sous forme de comprimés ou de dragées, vous devriez consulter votre médecin.

Peut nuire à l'acide ascorbique?

En soi, la vitamine C est absolument sans danger. Mais dans certains cas, prendre le médicament sur sa base est contre-indiqué. L'acide ascorbique ne doit pas être pris par les personnes atteintes de thrombophlébite et de diabète. Il faut se rappeler que l’ascorbique a une composition similaire au glucose. En raison de la consommation de vitamines chez l'homme peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang. Pour les mêmes raisons, l'acide ascorbique est interdit aux personnes souffrant d'intolérance au fructose. Dans de rares cas, la vitamine C provoque des réactions allergiques graves.

L'acide ascorbique est prescrit avec prudence aux patients présentant une insuffisance rénale, une anémie, une leucémie ou une maladie maligne progressive. L'acceptation de tout médicament ne doit avoir lieu que sous la surveillance d'un médecin. Combien de comprimés d'acide ascorbique peuvent être consommés dans un cas particulier, seul un spécialiste peut le dire.

Longue prise de vitamine C devrait être construite par un médecin. Le problème est que l'utilisation prolongée de fortes doses d'acide ascorbique contribue à l'inhibition de la fonction de l'appareil insulaire du pancréas. Par conséquent, il devrait être surveillé en permanence à l'hôpital.

L'acide ascorbique dans une dragée peut être pris dès le plus jeune âge. Ne donnez pas de vitamines aux enfants jusqu'à l'âge de trois ans afin d'éviter toute strangulation. Quelle quantité d'acide ascorbique puis-je prendre par jour? Pour la prévention, deux comprimés par jour suffisent pour les adultes. Les enfants de moins de 5 ans ne devraient pas prendre plus d'un comprimé. En cas de grippe ou de SRAS, la posologie peut être augmentée plusieurs fois. Pour que le système immunitaire fonctionne pleinement, les adultes doivent prendre ascorbique 3 à 4 fois par jour. Les enfants prennent des vitamines 2 ou 3 fois.

La posologie chez les femmes pendant la grossesse et l’allaitement sera quelque peu différente. Combien pouvez-vous manger d'acide ascorbique par jour? Au cours des deux premières semaines de traitement, une femme devrait prendre 6 comprimés par jour. En outre, la posologie est réduite de moitié (une femme prend 3 comprimés). L'acide ascorbique doit être consommé tout au long de la grossesse. Annulez le médicament seulement s'il y a une intolérance individuelle.

Est-il possible de surdoser avec de l'acide ascorbique?

L'acide ascorbique est complètement soluble dans l'eau. Cela signifie que même en cas de surdosage, il est complètement éliminé du corps. Mais ce n’est pas une raison pour utiliser des vitamines sans restrictions. Le surdosage peut provoquer des symptômes désagréables tels que des crampes, des douleurs à l'estomac, des diarrhées et des brûlures d'estomac. Dans de rares cas, l'acide ascorbique peut causer une gastrite. Si vous devez augmenter la dose de vitamine C, vous devez le faire progressivement et uniquement sous contrôle médical.

Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique dépendent entièrement des caractéristiques du patient. Certains peuvent manger 10 comprimés par jour et ne ressentent aucune gêne. D'autres n'ont besoin que d'un comprimé pour ressentir des brûlures d'estomac ou des maux d'estomac. Dans certains cas, des réactions allergiques telles que des démangeaisons cutanées ou des éruptions cutanées se produisent. Si vous présentez une intolérance individuelle, l'acide ascorbique est complètement exclu du régime.

Interaction avec d'autres médicaments

Avant d'utiliser un médicament, il est utile de lire les instructions, qui sont nécessairement contenues dans l'emballage. Le fait est que l'acide ascorbique est incompatible avec certaines substances. Il ne peut pas être pris avec des médicaments contenant du fer, de l’acide folique, de la caféine. Il faut se rappeler que la vitamine C aide à augmenter le niveau de tétracyclines dans le sang. Cela signifie que les préparations à base de cette substance doivent être prises avec prudence avec de l'acide ascorbique.

Les antipsychotiques et la vitamine C doivent également être pris sous surveillance médicale. Comment connaître la norme quotidienne d'acide ascorbique dans le traitement des maladies mentales? Dans chaque cas, ce chiffre sera différent. Tout dépend de la manière dont une personne prend des antidépresseurs. Parfois, l’ajustement de la posologie n’est généralement pas nécessaire et on prescrit au patient 2 à 3 comprimés d’acide ascorbique par jour.

Prenez l'acide ascorbique correctement

Ascorbic est une vitamine absolument inoffensive. Mais il pourra apporter un bénéfice s'il est pris correctement. La première étape consiste à calculer correctement le dosage. Il est conseillé de consulter un médecin. Le spécialiste pourra suggérer sous quelle forme prendre le mieux le médicament. À l'hôpital, la vitamine C était utilisée le plus souvent sous forme d'injections. À la maison, l'acide ascorbique dans les pilules ou les comprimés est optimal.

La vitamine C est beaucoup mieux absorbée si elle est consommée immédiatement après un repas. Mais sur un estomac vide, il n'est pas recommandé de prendre du tout l'ascorbine. Des brûlures d'estomac et des douleurs de piqûre dans l'estomac peuvent survenir.

Résumer

Beaucoup de gens pensent à tort que les vitamines ne sont pas superflues. En fait, l’ascorbing ne peut être utile qu’avec le bon dosage. Les adultes doivent prendre 80 à 100 mg par jour pour un enfant - 25 à 50 mg. Augmenter la quantité d'acide ascorbique consommée par jour n'est possible que pendant la période de maladie. Cela ne devrait être fait qu'après avoir consulté un médecin. Dans ce cas, il ne faut pas oublier que la vitamine C n'est pas compatible avec tous les médicaments.

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